Rydyn ni i gyd wedi bod yno. Anfon neges destun at ddyn am wythnosau (hyd yn oed fisoedd) tan y bore bach – dim ond iddo beidio â thecstio yn ôl.

BYTH.

Felly beth ddylech chi ei wneud?

Wel , dyma 20 awgrym gan arbenigwyr, fi, a'r rhai sydd wedi bod yn yr un sefyllfa.

Dewch i ni ddechrau!

1) Ymladdwch â'r ysfa i anfon neges destun ato dro ar ôl tro

Meddwl y byddai anfon neges destun ato yn gyson yn gwneud iddo decstio yn ôl?

Yn y rhan fwyaf o achosion, ni fydd. Bydd ond yn gwneud ichi ymddangos yn anghenus – a dyw bois ddim eisiau hynny.

“Os ydych chi'n taer anfon neges destun ato bob dydd i weld lle mae e a pham nad yw'n ateb, mae'n mynd i godi ofn. off,” yn atgoffa fy nghyd-awdur Felicity Frankish.

Felly, yn lle ei daro i fyny ar bob sianel arall – cyfryngau cymdeithasol, e-bost, a beth sydd gennych chi – rhowch yr amser a’r gofod sydd ei angen arno.

Os yw'n eich hoffi, bydd yn anfon neges destun atoch.

Fel Jenice Vilhauer, Ph.D. yn esbonio yn ei chyfweliad gyda’r American Psychological Association:

“Os na chewch chi ymateb ar ôl dau ymgais i’w cyrraedd, dwi’n meddwl bryd hynny, mae’n rhaid i chi gymryd cam yn ôl a sylweddoli’n iawn bod hyn mae person yn gwneud dewis bwriadol.”

A, rhag ofn iddo anfon neges destun atoch chi allan o unman, peidiwch â gofyn yn wastad iddynt pam y gwnaethant eich ysbrydion.

Yn ôl y seicolegydd Loren Soeiro , Ph.D., “gall gofyn i bobl pam eu bod wedi bwganu chi hyd yn oed achosi iddynt ysbrydion chi eto.”

2) Derbyn ei fod yn rhan o ddyddio

Y termpotensial i roi hwb i weithrediad gwybyddol.”

Er ei bod yn demtasiwn archebu taith un mis i Asia pan fyddwch chi'n chwilota oddi wrth bwganod o ddyn, nid yw bob amser yn bosibl i'r rhan fwyaf ohonom.

Mae yna waith (neu ysgol.) Ac wrth gwrs, arian.

Ar gyfer hyn, mae Dr. Ashley Arn yn awgrymu creu profiad lleol bach.

“Cymryd heiciau, cysylltu â natur, a dod o hyd i seibiant rhag gwrthdyniadau i efelychu'r un math o fuddion y gall teithio eu cael ar dorcalon,” eglura.

15) Gadewch i bopeth fod yn hysbys!

Rwyf fel arfer yn eiriol dros beidio â bod yn anfaddeuol a bod y 'ddynes fwy,' ond yn yr achos hwn, rwy'n dweud - gadewch i bopeth fod yn hysbys!

Postiwch eich dyddiadau, eich helyntion, eich prosiectau angerdd, beth bynnag i'ch cyfryngau cymdeithasol. Nawr efallai eich bod wedi ei rwystro, ond mentraf nad yw wedi eich rhwystro (eto.)

Dangoswch iddo eich bod yn gwneud yn iawn - hyd yn oed os nad yw wedi anfon neges destun yn ôl. Yn amlach na pheidio, bydd y FOMO hwn yn gyrru'r dyn hwn i anfon neges destun atoch eto.

A ddylech chi ateb? Wel, mae hynny'n dibynnu ar y sefyllfa.

16) Treuliwch amser gyda'ch ffrindiau

Mae'r rhan fwyaf ohonom ni ferched yn euog o hyn: treulio gormod o amser gyda dyn rydyn ni'n gwthio ein ffrindiau i'r

A phan fyddom yn dorcalonnus, pwy yw'r rhai cyntaf i'n cysuro? Y ffrindiau hyn!

Felly os ydych wedi diystyru eich ffrindiau yn anfwriadol, mae'n bryd eu galw yn ôl i'r gorlan! Er y gallech dderbyn scolding neu ddau am eu ‘gwthio’ – adewis y boi hwnnw – byddan nhw’n fwy na pharod i godi’ch ysbryd.

Hec, efallai y byddan nhw hyd yn oed yn gwneud ichi sylweddoli nad yw’n werth yr ymdrech. Mae gan ffrindiau lygaid eryr o ran baneri coch ffling/beaus, wedi'r cyfan.

Fel mae Dr. Villauer yn atgoffa llawer:

“Mae'n well tynnu'n ôl dro ar ôl tro, estyn allan i bobl rydych chi'n gwybod sy'n poeni amdanoch chi, eich ffrindiau (neu pwy bynnag ydyw) a all roi'r cysur a'r gefnogaeth sydd eu hangen arnoch chi.”

17) …Neu teulu

Yn union fel eich ffrindiau, gall eich teulu fod yn ffynhonnell wych o gysur pan fyddwch chi'n chwilota o dorcalon.

Gweler, gallant roi'r cyngor sydd ei angen arnoch – yn enwedig os ydych yn siarad â'ch rhieni/neiniau a theidiau sydd wedi bod trwy'r un sefyllfa â chi.

Yn yr un modd, gallant roi ysgwydd i chi wylo (neu glustiau i fentro, o ran y mater.)

A, os ydych yn lwcus, gall eich teulu hyd yn oed ariannu a mynd gyda chi ar y profiad bwyta-gweddïo-cariad hwnnw!

18) Peidiwch â gwneud hynny i eraill

Yn ôl Dr. Soeiro, “Mae pobl sy’n cael ysbrydion yn dod yn fwy tebygol o wneud yr un peth i rywun arall.”

Ond wedyn eto, mae gennych chi’r pŵer i atal y cylch didostur hwn.

Cofiwch y rheol aur: “Don Peidiwch â gwneud i eraill yr hyn nad ydych am i eraill ei wneud i chi.” Yn sicr, mae'n demtasiwn peidio â thestun y dyn hwn yn ôl pan fydd yn anfon neges destun eto. Neu unrhyw tecstiwr gwrywaidd arall, o ran hynny.

Ond nid yw'n iach, wyddoch chi.

Meddyliwcho'r tristwch roeddech chi'n ei deimlo pan syrthiodd oddi ar y radar – heb roi unrhyw esboniad pam i chi.

Fyddech chi ddim eisiau i hyn ddigwydd i unrhyw berson arall, na fyddech chi? Yn ganiataol ei fod yn ei haeddu - mae angen i chi fod y person mwy yn y senario hwn.

19) Gwybod yn eich calon y byddwch chi'n iawn

Rydych chi wedi goroesi 20/30-plus da mlynedd hebddo. Ac er ei fod yn brifo nawr, ni fydd yn para am byth!

Meddyliwch amdano fel ergyd fach yn eich taith tuag at gariad.

Gweler, yn y camgymeriadau hyn y down i wybod mwy am yr hyn sydd ei angen arnom.

Efallai eich bod yn fwy i mewn i bartïon, y rhai y mae eu hail natur i ferched ysbryd. Efallai y gallech chi achub ar y cyfle hwn i ail-werthuso eich arferion detio.

Beth am newid eich golygon tuag at y math arall o ddyn? Yr un sy'n gyfaill cartref, a fyddai'n well ganddo dreulio ei amser gyda chi yn hytrach na pharti y noson i ffwrdd?

Pwy a ŵyr? Efallai mai'r rhwystr hwn yw'r un olaf y byddwch chi'n ei brofi - oherwydd rydych chi wedi ei ddefnyddio fel pwyntydd i helpu i fireinio'ch bywyd cyd-fynd.

20) Y tro nesaf, byddwch yn fwy gofalus!

I Rwy'n hyderus y byddwch chi'n dod dros y bwgan mewn ychydig wythnosau/misoedd – yn syml trwy ddilyn yr awgrymiadau rydw i wedi'u rhestru uchod.

Ond wrth i chi symud ymlaen i berthynas newydd, erfyniaf arnoch i fod yn fwy gofalus!

Yn wir, dyma sydd gan Dr. Villauer i'w ddweud:

“Y ffordd orau i amddiffyn eich hun yw bod yn ofalus iawn pwy ydych chiGan ddewis treulio amser gyda nhw, chwiliwch am y fflagiau coch hynny yn gynnar o ran sut mae rhywun yn eich trin chi o'r cyswllt cyntaf.”

Mae'n hysbys bod gan fenywod greddf cryf – felly gwnewch yn siŵr ei ddefnyddio fel chi mynd ymlaen a dyddio rhywun newydd. Os yw'r sefyllfa'n ymddangos yn bysgodlyd, yn amlach na pheidio, mae!

Meddyliau olaf

Nid yw byth yn hawdd delio â dyn sydd ddim yn anfon neges destun yn ôl.

Beth y gallwch chi ei wneud, fodd bynnag, yw troi'r ffordd arall - a pheidio â'i erlid. Ar ben hynny, bydd dilyn yr awgrymiadau uchod yn sicr o wneud rhyfeddodau i'ch iechyd meddwl ac emosiynol.

Cofiwch: nid chi ydyw, ef ydyw. Rydych chi'n haeddu gwell!

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

>Rwy'n gwybod hyn o brofiad personol…

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Arwr Perthynas pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy chwythu i ffwrddyn ôl pa mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.

Tra bod ffonau symudol, tabledi a chyfrifiaduron wedi gwella ein bywydau o ddyddio yn fawr (yay ar-lein), maen nhw wedi cyfrannu at dranc cynnar rhai perthnasau hefyd.

Esboniodd Dr. Soeiro:

“Mae ysbrydion yn gweld y bobl maen nhw'n cwrdd â nhw ar yr apiau fel petaen nhw'n proffiliau cerdded , rhywbeth y gallan nhw lithro i ffwrdd os nad yw'n hollol iawn.”

Ymhellach, “Mae hefyd yn cymryd dewrder i gyfaddef pan rydyn ni'n anghywir, neu pan rydyn ni'n fwriadol wedi brifo rhywun.”

Hefyd mae'r nodwedd y mae'r rhan fwyaf wedi'i galw'n anghyseinedd gwybyddol. Yn ôl Dr. Soeiro, mae'n ymwneud ag “argyhoeddi eich hun fod yr hyn yr ydych yn ei wneud yn hollol iawn.”

Yn anffodus, nid yw rhai “pobl (hefyd) yn credu ei bod yn bosibl i berthnasoedd dyfu a newid, neu i atyniad ddyfnhau wrth i amser fynd heibio; nid oes ganddyn nhw feddylfryd twf am ramant.”

3) Gwybod nad eich bai chi yw e

Wnaeth e ddim anfon neges destun atoch chi oherwydd i chi wneud rhywbeth o'i le. Fel y mae Dr. Soeiro yn ei ddweud, fe all wneud i chi gwestiynu eich hun, a all fod yn ddinistriol i'ch hunan-barch.”

Ond, fel y byddaf i (a phobl eraill) yn eich atgoffa'n gyson: nid chi ydyw, ef ydyw.

Efallai fod ganddo lawer o bethau ar ei blât, a dyna pam y mae angen ichi roi wythnos iddo cyn ichi wneud yr un ymdrech olaf honno.

Ac, os bydd Nid yw'n anfon neges destun yn ôl, mae'n amlwgefallai nad oes ganddo ddiddordeb ynoch chi mwyach.

Nawr rwy'n gwybod efallai mai eich ysgogiad cyntaf yw anfon neges destun ato eto, ac, fel yr wyf wedi pwysleisio yn rhif 2, ni ddylech.

Cofiwch: nid eich bai chi ydyw. Rydych chi'n ddynes gain, ac rydych chi'n haeddu boi sy'n cwympo'n sydyn oddi ar wyneb y bydysawd.

Dyma atgof da gan Dr. Soeiro:

“Mae rhywun sy'n eich ysbrydio yn datgan hynny nid ydynt yn barod i'ch trin fel oedolyn nac i fod yn onest am eu teimladau mewn unrhyw beth sy'n agosáu at sefyllfa fregus. Mae'n arwydd clir eu bod yn dibynnu ar fecanweithiau ymdopi cyntefig - fel osgoi a gwadu - ac na allant gael perthynas aeddfed â chi ar hyn o bryd.”

4) Peidiwch â chonsurio senarios gwallgof yn eich pen

Mae ysbrydion “yn eich amddifadu o unrhyw gyfle i weithio trwy'r hyn aeth o'i le yn y berthynas. Mewn geiriau eraill, mae'n rhy hawdd dod i gasgliadau cythryblus ar ôl i chi gael ysbrydion,” eglura Dr. Soeiro. beth aeth o'i le," ychwanega.

Yn naturiol, mae wedi achosi rhai merched (efallai eich bod chi'n cynnwys) i greu senarios gwallgof yn ein pennau.

“Mae e wedi dod o hyd i rywun newydd!”<1

“Mae'n anfon neges destun at ferched eraill!”

A thra bod y senarios hyn yn bosibl, bydd canolbwyntio gormod arnynt yn dod â chi i lawr.

Rhowch y neges iddo.budd yr amheuaeth.

Yn ôl Dr. Villauer:

“Os oes gan rywun lawer o gysylltiad â chi, ac unrhyw bryd mae yna newid gadewch i ni ddweud, y patrwm cyffredinol o sut mae'r cyswllt ac mae'r berthynas yn gweithio os bydd rhywun bob amser yn anfon neges destun atoch y peth cyntaf yn y bore, ac yn sydyn nad ydych chi'n clywed ganddyn nhw am ddiwrnod neu ddau, mae'n amlwg y gallai fod dim ond rhywbeth arall yn digwydd yn eu bywyd.

“Maen nhw'n brysur. Mae ganddyn nhw flaenoriaethau eraill y maen nhw'n gofalu amdanyn nhw, nid yw o reidrwydd yn golygu eu bod nhw'n mynd i'ch ysbrydio chi.”

Cofiwch: bydd meddwl am y senarios afreal hyn yn gwneud i chi deimlo'n annheilwng – a di-gariad. Yn y pen draw, gallai'r teimladau hyn effeithio ar eich iechyd meddwl.

Gên i fyny, wraig! Peidiwch â gadael i'ch dychymyg redeg yn wyllt!

5) Peidiwch ag estyn allan at ei ffrindiau

Nid yw wedi anfon neges destun atoch ers cryn amser, ac rydych yn poeni bod rhywbeth efallai wedi digwydd iddo.

Yn naturiol, un o'ch tueddiadau cyntaf yw estyn allan at ei ffrindiau. Efallai y byddan nhw'n ei guddio a dweud wrthych ei fod yn brysur.

A chan mai ei ffrindiau ydyn nhw, efallai y byddan nhw'n cuddio ei hijinx. Hyd yn oed os yw'n anfon neges destun at ferch arall, fe allen nhw fod yn dweud wrthych ei fod yn brysur.

Yna eto, efallai y byddan nhw'n ddigon gonest i ddweud y newyddion drwg wrthych: nad oes ganddo ddiddordeb mewn anfon neges destun atoch.

Felly oni bai eich bod yn teimlo'r teimlad o gael eich cyllell ganwaith, awgrymafdydych chi ddim yn estyn allan at ei ffrindiau.

Os o gwbl, fe ddylech chi estyn allan at eich ffrindiau eich hun (mwy am hyn ymhen ychydig.)

6) Peidiwch ag aros am unrhyw beth , cyfnod

Dywedwch ichi roi mantais yr amheuaeth iddo – a’r cyfle i egluro. Ond gwaetha'r modd, wnaeth e ddim camu i'r adwy a rhoi esboniad i chi.

Mae eich neges olaf dal ar 'read,' fel yr oedd ychydig wythnosau/misoedd yn ôl.

Fel y gwelwch , mae diffyg ymateb yn ymateb. Nid yw'n meddwl bod eich neges destun yn werth ateb.

Felly yn lle aros yn sownd yn y sefyllfa hon, rwy'n dweud symud ymlaen â'ch bywyd a cheisiwch wneud unrhyw (neu sawl) o'r pethau ar y rhestr hon!

Cofiwch bob amser: “Os nad yw (yn) wir am siarad â chi, mae'n bryd ichi symud ymlaen a chwilio am rywun sy'n gwneud hynny.”

7) Diffoddwch bob hysbysiad arall

Rydym ni'n ferched yn stelcwyr gwych, yn enwedig o ran y dynion rydyn ni'n eu hoffi. Gallwn eu holrhain yn hawdd trwy bob sianel - Facebook, Instagram, TikTok, ei enwi.

Yn anffodus, mae'r 'dalent' hon yn un arall o'r rhesymau pam rydyn ni'n teimlo'n ddigalon ar ôl boi bwgan.

Efallai y bydd cadw tabiau arnyn nhw – ar ôl iddo anfon neges destun yn ôl – yn eich taro chi â'r gwirionedd torcalonnus.

Nid yw'n brysur, nid yw'n gwneud hynny i chi.<1

Gweler, “Os yw'n dal i ddiweddaru ei gyfrifon cymdeithasol eraill, yna mae'n arwydd da bod ganddo'r amser i ymateb i'ch neges - o leiaf os yw'n dymuno,” atgoffaFelicity.

Ymhellach, mae ymchwil wedi dangos mai dim ond mwy o niwed y gall stelcian ar y cyfryngau cymdeithasol ei wneud.

Yn ôl Tara Marshell o Brifysgol Brunel, mae ei “chanfyddiadau’n awgrymu bod dod i gysylltiad â chyn bartner drwy Facebook gall rwystro'r broses o iachau a symud ymlaen o berthynas yn y gorffennol.”

Ac er nad yw o bosibl yn gyn-bartner i chi, mae'r teimladau sydd gennych tuag ato fwy neu lai yr un fargen.

Felly os ydych am arbed eich calon rhag cael ei thorri – ddwywaith – awgrymaf eich bod yn diffodd pob hysbysiad sy'n ymwneud ag ef.

Rwy'n siarad o brofiad – ni fydd yr hyn nad ydych yn ei wybod brifo chi.

8) Blociwch ef

Os nad dyma'r tro cyntaf iddo eich ysbrydio, rwy'n awgrymu ei rwystro am byth.

Gweler, mae'n dal i anfon neges destun chi – ac yn diflannu – oherwydd eich bod yn caniatáu iddo wneud hynny.

Fel y dywed yr hen ddywediad: “Cywilydd arnat os twyllwch fi unwaith, cywilydd arna i os twyllwch fi ddwywaith.”

Y gwirionedd llym yw ysbrydion/bagiau-d anaml yn newid. Oni bai eich bod am brofi poen a siom unwaith eto, rwy'n awgrymu ei rwystro am byth.

Cofiwch: nid yw hyn yn eich gwneud chi'n ddrwg.

Fel y dywedodd arbenigwyr: “Mae blocio yn gyfiawn a gwneud er diogelwch, diogeledd, ac ar gyfer cyflwr meddwl iachach. Gall rhwystro pobl rydych chi'n eu hadnabod sydd wedi cael effaith negyddol arnoch chi… hefyd helpu i wella'ch lles.”

Mae angen i chi ganolbwyntio arnoch chi'ch hun, sy'n gyd-ddigwyddiad, y cyngor nesaf ar hynrhestr.

9) Canolbwyntiwch arnoch chi'ch hun

Yn amlach na pheidio, rydyn ni'n ferched yn anghofio ein hunain - yn syml oherwydd ein bod ni'n rhoi gormod ohonom ein hunain i'n partneriaid (neu flings, yn yr achos hwn.))

Felly os ydych wedi gadael eich hun i fynd oherwydd eich bod wedi dal i feddwl tybed pam na wnaeth anfon neges destun atoch yn ôl, rwy'n dweud ei bod hi'n bryd canolbwyntio arnoch chi'ch hun unwaith eto.

Mae'r cyfan yn ymwneud â hunan-wasanaeth. cariad a hunandosturi.

Straeon Perthnasol o Hacspirit:

Blaenoriaethu eich hun.

Maddeuwch i chi'ch hun.

Gosodwch ffiniau iach (yn enwedig pan ddaw i ddyn sydd ddim yn anfon neges destun yn ôl.)

Ar ddiwedd y dydd, gall hunandosturi helpu i “leihau dioddefaint ac, yr un mor bwysig, osgoi creu anhapusrwydd a gofid diangen i eich hun.”

10) Bydd ymarfer corff

Nid yn unig yn rhoi'r 'dial bod' i chi y bydd yn erfyn amdano, ond gall hefyd eich helpu i ddod drosto'n gyflym hefyd.

Yn ôl erthygl yn y Guardian, “gall ymarfer corff eich helpu i gysgu a chodi eich hwyliau a’ch hunan-barch. Mae'r endorffinau sy'n cael eu rhyddhau yn ystod ymarfer corff yn frand lleddfu poen gan natur.”

Ac, os ydych chi'n chwilio am ymarfer corff a all eich helpu i deimlo'n hapus ar unwaith, mae arbenigwyr yn argymell hyfforddiant ysbeidiol dwysedd uchel neu HIIT.

. 1>

“Mae cemegau “teimlo’n dda” yr ymennydd – endorffinau ac endocannabinoidau, yn cael eu rhyddhau ar ôl ymarfer HIIT 20 i 30 munud (endorffin) a sawl awr (endocannabinoid), yn y drefn honno,” dyfynnu US NewsAdroddiad.

Mewn geiriau eraill, pryd bynnag y byddwch chi'n teimlo bod eich calon yn dorcalonnus, bydd taro'r gampfa ar gyfer yr ymarfer hwnnw'n siŵr o helpu chi!

11) Gosodwch eich golygon ar rywun arall…<3

Felly wnaeth e ddim anfon neges destun atoch chi ac rydych chi'n meddwl tybed lle aethoch chi o'i le.

Un o'r rhesymau pam rydych chi'n obsesiwn am hyn yw oherwydd eich bod chi'n canolbwyntio arno fe yn unig.

Ferch, mae angen i chi osod eich golygon ar rywun arall. Rwy'n gwybod bod yna reol 3 mis o ryw fath, ond dydych chi ddim wedi bod yn swyddogol, felly...

Ail-lawrlwythwch yr ap Tinder and Bumble hwnnw os ydych chi wedi'u dileu (roedd pethau i'w gweld yn mynd yn dda gydag ef, ar ôl i gyd!)

Swipe i'r chwith. Siaradwch â'ch gemau. Fflirtiwch â nhw – yn union fel yr hyn a wnaethoch i'r boi hwn.

Rwy'n gwybod bod adlamu wedi'i wgu ers blynyddoedd, ond mae arbenigwyr yn credu na ddylai fod yn wir.

Am un, mae'r seicolegydd Claudia Brumbugh wedi nodi “Mae gan bobl sy'n dechrau perthnasoedd newydd yn gyflym deimladau bywyd rhamantus gwell.”

Gweld hefyd: 10 arwydd o'r bydysawd bod eich gwasgfa yn eich hoffi chi

Aeth ymlaen i ychwanegu:

“Roedden nhw'n teimlo'n fwy hyderus, dymunol, a chariadus. O bosibl oherwydd eu bod wedi profi hynny iddynt eu hunain. Roedd ganddyn nhw fwy o deimladau o dwf personol ac annibyniaeth. Roeddent yn fwy dros eu cyn (neu'r dyn a'ch ysbrydion yn yr achos hwn), ac roeddent yn teimlo'n fwy diogel. Nid oedd unrhyw achosion lle'r oedd pobl sengl yn well eu byd.”

12) Neu rywbeth arall, o ran hynny

Rydych chi am gael seibiant o'r dyddio ar-lein/IRLgêm, a dwi'n deall. Gallai fynd yn eithaf blinedig - dwi'n gwybod.

Wedi dweud hynny, beth am ganolbwyntio'ch golygon ar rywbeth arall?

Gallai fod yn hobi, yn brosiect angerdd, neu'n ymyl nad ydych wedi bod gallu gwneud oherwydd eich bod yn anfon neges destun yn gyson.

Gallai fod yn cael y ci hwnnw o'r bunt hefyd!

Cofiwch: bydd canolbwyntio eich sylw ar y peth hwn (neu anifail anwes) yn siŵr o gael eich cofiwch fod *ahem* d-bag.

13) Rhowch gynnig ar rywbeth newydd

Efallai bod eich nwydau a'ch diddordebau arferol yn eich atgoffa cymaint ohono. (Chi wnaeth ei gael i mewn i'r gêm PS5 newydd honno, wedi'r cyfan.)

Wel, os ydych chi am gael y dyn hwn oddi ar eich meddwl, efallai y byddwch chi hefyd yn rhoi cynnig ar rywbeth newydd. Ar wahân i fynd i'r gampfa neu wneud HIIT, fe allech chi wneud mathau eraill o ymarfer corff - fel rhedeg, beicio, neu nofio.

Neu os ydych chi wastad wedi bod eisiau mynd i neidio bynji, nawr yw'r amser perffaith i gwnewch e!

Cofiwch: mae cymaint o bethau newydd y gallech eu gwneud a fydd yn manteisio ar eich hen ddiddordebau – heb o reidrwydd redeg i mewn iddo.

14) Teithio

Rydych chi'n gwybod beth maen nhw'n ei ddweud: teithio yw'r iachâd gorau ar gyfer torcalon.

Esboniodd yr arbenigwr perthynas Dr. Jessica O'Reilly:

“Mae'n torri eich trefn arferol ac yn sicrhau bod eich ymennydd yn newid mewn ymateb i newydd-deb.

Yn ogystal, “P'un a ydych chi'n archwilio tir newydd, yn cyfarfod â phobl newydd neu'n ceisio meistroli ychydig eiriau mewn iaith newydd, mae gan deithio'r