Wszyscy byliśmy tam. Texting faceta przez tygodnie (nawet miesiące) 'til wczesnym rankiem - tylko dla niego, aby nie text back.

EVER.

Co więc powinieneś zrobić?

Cóż, oto 20 wskazówek od ekspertów, mnie i tych, którzy byli w tym samym kłopocie.

Zaczynajmy!

1) Walcz z chęcią wielokrotnego wysyłania mu SMS-ów

Myślisz, że ciągłe pisanie do niego smsów sprawi, że on odpisze?

W większości przypadków nie będzie. To tylko sprawi, że będziesz wydawać się potrzebująca - a faceci tego nie chcą.

"Jeśli desperacko piszesz do niego codziennie, aby zobaczyć, gdzie jest i dlaczego nie odpowiada, to on się odstraszy", przypomina mój kolega pisarz Felicity Frankish.

Więc zamiast uderzać go na każdym innym kanale - social media, e-mail, i co masz - daj mu czas i przestrzeń, której potrzebuje.

Jeśli mu się spodobasz, napisze do ciebie.

Jak wyjaśnia dr Jenice Vilhauer w wywiadzie dla American Psychological Association:

"Jeśli nie otrzymasz odpowiedzi po dwóch próbach dotarcia do nich, myślę, że w tym momencie musisz zrobić krok wstecz i naprawdę zdać sobie sprawę, że ta osoba dokonuje świadomego wyboru".

I, w przypadku, gdy on robi text you out of nowhere, nie flat-out zapytać ich, dlaczego oni ghosted cię.

Według psychologa Lorena Soeiro, Ph.D., "zadawanie ludziom pytań, dlaczego cię zbyli, może nawet spowodować, że znowu cię zbyli".

2) Zaakceptuj, że jest to część randki

Termin "Ghosting" jest mniej więcej współczesnym zjawiskiem randkowym (w przeszłości znany był jako "slow fade").

Podczas gdy telefony komórkowe, tablety i komputery znacznie poprawiły nasze życie randkowe (yay online dating), przyczyniły się do wczesnego upadku niektórych związków, jak również.

wyjaśnia dr Soeiro:

"Ghosters widzą ludzi, których spotykają na aplikacjach, jak chodzące profile, coś, co mogą po prostu machnąć, jeśli nie jest całkiem w porządku".

Co więcej, "potrzeba też odwagi, by przyznać się, gdy się mylimy lub gdy świadomie kogoś skrzywdziliśmy."

Jest też cecha, którą większość nazywa dysonansem poznawczym. Według dr Soeiro chodzi o "przekonanie samego siebie, że to, co robisz, jest całkowicie w porządku".

Niestety, niektórzy "ludzie (również) nie wierzą, że jest możliwe, aby związki rosły i zmieniały się, lub aby atrakcyjność pogłębiała się w miarę upływu czasu; nie mają nastawienia na wzrost w odniesieniu do romansu."

3) Wiedz, że to nie twoja wina

Nie wysłał ci tekstu nie dlatego, że zrobiłeś coś złego. Jak ujmuje to dr Soeiro, może to sprawić, że "kwestionujesz siebie, co może być niszczące dla twojej samooceny."

Ale, jak ja (i inni ludzie) będą ci ciągle przypominać: to nie ty, to on.

On może mieć wiele rzeczy na swoim talerzu, dlatego trzeba dać mu tydzień, zanim zrobisz ten jeden ostatni wysiłek.

I, jeśli on nie tekst z powrotem, to jest jasne, że może on po prostu nie być tak zainteresowany w was już.

Teraz wiem, że twoim pierwszym impulsem może być ponowne wysłanie mu tekstu i, jak podkreśliłem w numerze 2, nie powinieneś.

Pamiętaj: to nie twoja wina, jesteś świetną kobietą i zasługujesz na faceta, który nagle odpada z powierzchni wszechświata.

Oto dobre przypomnienie od dr Soeiro:

"Ktoś, kto cię widmo, deklaruje, że nie są gotowi traktować cię jak dorosłego lub być szczerym o swoich uczuciach w czymkolwiek zbliżającym się do delikatnej sytuacji. Jest to wyraźny znak, że polegają na prymitywnych mechanizmach radzenia sobie - takich jak unikanie i zaprzeczanie - i nie są w stanie mieć dojrzałej relacji z tobą w tym czasie".

4) Nie wymyślaj w głowie szalonych scenariuszy

Wyrzucenie z domu "pozbawia cię szansy przepracowania tego, co poszło nie tak w związku. Innymi słowy, zbyt łatwo jest wyciągnąć niepokojące wnioski, kiedy zostało się wyrzuconym z domu", wyjaśnia dr Soeiro.

"Jest głęboki brak zamknięcia relacji, niejednoznaczność, która uniemożliwia interpretację tego, co poszło nie tak" - dodaje.

Naturalnie spowodowało to, że niektóre panie (może i Ty się do nich zaliczasz) wyczarowały w naszych głowach szalone scenariusze.

"Znalazł sobie kogoś nowego!"

"On pisze smsy do innych dziewczyn!"

I choć te scenariusze są możliwe, to zbytnie skupianie się na nich tylko sprowadzi Cię na ziemię.

Daj mu szansę.

Według dr Villauer:

"Jeśli ktoś ma dużo kontaktu z tobą, i kiedykolwiek jest zmiana w, powiedzmy, ogólny wzór, jak kontakt i związek działa, jeśli ktoś zawsze teksty cię pierwszą rzeczą rano, i nagle nie słyszysz od nich przez dzień lub dwa, oczywiście, może być, że jest po prostu coś innego dzieje się w ich życiu.

"Są zajęci, mają inne priorytety, o które dbają, to niekoniecznie oznacza, że będą cię duchować".

Pamiętaj: myślenie o tych nierealnych scenariuszach sprawi, że po prostu poczujesz się niegodny - i niekochany. Na dłuższą metę te uczucia mogą zebrać żniwo na twoim zdrowiu psychicznym.

Głowa do góry, paniusiu! Nie daj się ponieść wyobraźni!

5) Nie wyciągaj ręki do jego przyjaciół

Nie pisał do ciebie od dłuższego czasu, a ty martwisz się, że coś mogło mu się stać.

Naturalnie, jedną z twoich pierwszych tendencji jest dotarcie do jego przyjaciół. Mogą po prostu wzruszyć ramionami i powiedzieć ci, że jest zajęty.

A ponieważ są jego przyjaciółmi, mogą po prostu ukryć jego hijinx. Nawet jeśli on pisze do innej dziewczyny, mogą po prostu powiedzieć ci, że jest zajęty.

Potem znowu, mogą być wystarczająco uczciwe, aby powiedzieć ci złe wieści: że on po prostu nie jest zainteresowany tekstem ciebie.

Więc o ile nie poczujesz wrażenia bycia dźgniętą nożem sto razy, proponuję nie wyciągać ręki do jego znajomych.

Jeśli w ogóle, to należy sięgnąć do własnych znajomych (o tym więcej za chwilę).

6) Nie czekaj na nic, kropka

Powiedzmy, że dałeś mu korzyść z wątpliwości - i możliwość wyjaśnienia. Ale niestety, nie podszedł i nie dał ci wyjaśnienia.

Twoja ostatnia wiadomość jest nadal na 'read', tak jak to było kilka tygodni/miesięcy temu.

Jak widzisz, brak odpowiedzi jest odpowiedzią. On uważa, że Twój tekst nie jest wart odpowiedzi.

Zamiast więc tkwić w tej sytuacji, mówię, żeby ruszyć z życiem i spróbować zrobić którąś (lub kilka) z rzeczy na tej liście!

Zawsze pamiętaj: "Jeśli on (jest) nie naprawdę do rozmowy z tobą, to czas, aby przejść dalej i szukać kogoś, kto robi."

7) Wyłącz wszystkie inne powiadomienia

My, dziewczyny, jesteśmy wielkimi stalkerami, zwłaszcza jeśli chodzi o facetów, których lubimy. Możemy łatwo śledzić ich poprzez wszystkie kanały - Facebook, Instagram, TikTok, nazwij to.

Niestety, ten "talent" jest kolejnym z powodów, dla których czujemy się oh-so-down po ghosterze.

Utrzymywanie zakładek na nich - po tym, jak nie odpisał - może po prostu skończyć się policzkiem z miażdżącą serce prawdą.

Nie jest zajęty, po prostu nie jest zainteresowany tobą.

Zobacz: "Jeśli nadal aktualizuje swoje inne konta społecznościowe, to jest to dobra wskazówka, że ma czas, aby odpowiedzieć na twoją wiadomość - przynajmniej gdyby chciał", przypomina Felicity.

Ponadto badania wykazały, że stalking w mediach społecznościowych może przynieść tylko więcej szkody.

Według Tary Marshell z Brunel University, jej "Odkrycia sugerują, że ekspozycja na byłego partnera za pośrednictwem Facebooka może utrudniać proces uzdrawiania i poruszania się po przeszłym związku."

I chociaż może nie być twoim byłym partnerem, uczucia, które masz dla niego, są mniej więcej taką samą sprawą.

Jeśli więc chcesz uchronić swoje serce przed złamaniem - dwukrotnie - proponuję wyłączyć wszystkie powiadomienia, które go dotyczą.

Mówię z doświadczenia - to, czego nie wiesz, nie zaszkodzi ci.

8) Zablokuj go

Jeśli to nie jest pierwszy raz, kiedy cię oszukał, sugeruję zablokowanie go na dobre.

Widzisz, on wciąż pisze do ciebie - i znika - bo mu na to pozwalasz.

Jak mówi stare powiedzenie: "Shame on you if you fool me once, shame on me if you fool me twice".

Surowa prawda jest taka, że ghosters/d-bags rzadko się zmieniają. Jeśli nie chcesz doświadczyć bólu i rozczarowania po raz kolejny, sugeruję zablokowanie go na dobre.

Pamiętaj: to nie czyni cię złym.

Jak ujmują to eksperci: "Blokowanie jest uzasadnione i wykonywane dla bezpieczeństwa, ochrony i dla zdrowszego stanu umysłu. Blokowanie osób, które znasz, a które negatywnie na Ciebie wpłynęły... może również pomóc w poprawieniu Twojego samopoczucia."

Musisz skupić się na sobie, co przypadkowo jest kolejną wskazówką na tej liście.

9) Skup się na sobie

Częściej my, dziewczyny, zapominamy o sobie - po prostu dlatego, że za dużo dajemy z siebie naszym partnerom (lub flisakom, w tym przypadku)).

Więc jeśli odpuściłaś sobie, bo ciągle zastanawiałaś się, dlaczego on nie odpisał Ci na SMS-a, to mówię, że czas skupić się na sobie raz jeszcze.

Chodzi o miłość do siebie i współczucie dla siebie.

Related Stories from Hackspirit:

Ustal sobie priorytety.

Wybacz sobie.

Ustal zdrowe granice (zwłaszcza jeśli chodzi o faceta, który nie odpisuje na SMS-y).

Pod koniec dnia współczucie dla samego siebie może pomóc "zminimalizować cierpienie i, co równie ważne, uniknąć tworzenia niepotrzebnego nieszczęścia i niepokoju dla siebie."

10) Ćwiczenie

Ćwiczenia nie tylko da Ci "revenge bod" on na pewno błagać o, ale może również pomóc dostać się nad nim szybko, jak również.

Według artykułu w Guardianie "ćwiczenia mogą pomóc ci zasnąć i podnieść twój nastrój i samoocenę. Endorfiny uwalniane podczas ćwiczeń są własną marką natury w uśmierzaniu bólu."

A jeśli szukasz treningu, który pomoże ci od razu poczuć się szczęśliwym, eksperci zalecają trening interwałowy o wysokiej intensywności lub HIIT.

"Mózgowe substancje chemiczne "dobrego samopoczucia" - endorfiny i endokannabinoidy, są uwalniane odpowiednio po 20-30 minutowym (endorfiny) i kilkugodzinnym (endokannabinoidy) treningu HIIT" - cytuje raport US News.

Innymi słowy, zawsze, gdy czujesz, że achy-pęknięte serce, uderzenie siłowni dla tego treningu na pewno pomoże ci!

11) Nastaw się na kogoś innego...

Więc nie wysłał ci SMS-a z powrotem i zastanawiasz się, gdzie poszedłeś źle.

Jednym z powodów, dla których masz obsesję, jest to, że skupiasz się tylko na nim.

Dziewczyno, musisz skupić się na kimś innym. Wiem, że jest jakaś zasada 3 miesięcy, ale nie byłaś oficjalna, więc...

Ponownie załadować, że Tinder i Bumble aplikacji, jeśli zostały usunięte (rzeczy wydawały się iść dobrze z nim, po wszystkim!).

Przesuń palcem w lewo. Porozmawiaj ze swoimi partnerami. Flirtuj z nimi - tak jak zrobiłeś to z tym facetem.

Wiem, że odbijanie się od lat jest karcone, ale eksperci uważają, że nie powinno tak być.

Dla jednego, psycholog Claudia Brumbaugh zauważyła, że "Ludzie, którzy szybko zaczynają nowe związki, mają lepsze uczucia w życiu romantycznym."

Dalej dodaje:

"Czuli się bardziej pewni siebie, pożądani i kochani. Możliwe, że dlatego, że udowodnili to sobie. Mieli więcej uczuć osobistego rozwoju i niezależności. Byli bardziej nad swoim ex (lub facetem, który upiornie cię w tym przypadku), i czuli się bardziej bezpiecznie. Nie było przypadków, w których ludzie, którzy byli samotni, byli w lepszej sytuacji".

12) Albo coś innego, na przykład

Chcesz odpocząć od gry online/IRL dating, i rozumiem, to może stać się dość wyczerpujące - wiem.

To powiedziawszy, dlaczego nie skupić się na czymś innym?

Może to być hobby, projekt pasji, lub poboczne zajęcie, którego nie byłeś w stanie zrobić, ponieważ ciągle piszesz SMS-y.

To może być też wzięcie tego psa z funta!

Pamiętaj: skupienie uwagi na tej rzeczy (lub zwierzątku) z pewnością odciągnie Twój umysł od tego *ahem* d-bag.

13) Spróbuj czegoś nowego

Może twoje zwykłe pasje i zainteresowania tak bardzo ci go przypominają (w końcu to ty wciągnąłeś go w tę nową grę na PS5).

Cóż, jeśli chcesz pozbyć się tego faceta z głowy, możesz równie dobrze spróbować czegoś nowego. Oprócz uderzenia na siłownię lub robienia HIIT, możesz wykonywać inne rodzaje ćwiczeń - takie jak bieganie, jazda na rowerze lub pływanie.

A jeśli zawsze chciałeś skoczyć na bungee, teraz jest na to idealny czas!

Pamiętaj: jest tyle nowych rzeczy, które możesz robić, a które będą dotyczyć twoich starych zainteresowań - bez konieczności wpadania na niego.

14) Podróż

Wiesz, co mówią: podróże są najlepszym lekarstwem na złamane serce.

Wyjaśnia ekspertka od związków dr Jessica O'Reilly:

"Przełamuje twoją regularną rutynę i zapewnia, że twój mózg zmienia się w odpowiedzi na nowość.

Dodatkowo "Niezależnie od tego, czy odkrywasz nowy teren, poznajesz nowych ludzi, czy po prostu próbujesz opanować kilka słów w nowym języku, podróże mają potencjał, aby zwiększyć funkcjonowanie poznawcze."

Podczas gdy kuszące jest zarezerwowanie miesięcznej podróży do Azji, gdy jesteś nawijany z ghoster faceta, nie zawsze jest to możliwe dla większości z nas.

Jest praca (lub szkoła) i oczywiście pieniądze.

W tym celu dr Ashley Arn sugeruje stworzenie mini lokalnego doświadczenia.

"Biorąc wycieczki, łącząc się z naturą, i znaleźć wytchnienie od rozproszenia uwagi, aby symulować te same rodzaje korzyści podróżowanie może mieć na złamanie serca", wyjaśnia.

15) Niech wszystko będzie znane!

Zazwyczaj jestem zwolenniczką nieszczerości i bycia "większą kobietą", ale w tym przypadku mówię - niech wszystko będzie wiadomo!

Umieść swoje daty, travails, projekty pasji, cokolwiek do swoich mediów społecznych. Teraz możesz zablokować go, ale założę się, że nie zablokował cię (jeszcze).

Pokaż mu, że robisz dobrze - nawet jeśli nie odesłał tekstu. Częściej niż nie, to FOMO będzie napędzać tego faceta, aby wysłać tekst ponownie.

Czy powinieneś odpowiedzieć? Cóż, to zależy od sytuacji.

16) Spędzaj czas z przyjaciółmi

Większość z nas, dziewczyn, jest winna tego: spędzając zbyt wiele czasu z facetem, że spychamy naszych przyjaciół na bok.

A kiedy pęka nam serce, kto jest pierwszym, który nas pociesza? Ci przyjaciele!

Więc jeśli nieumyślnie zlekceważyłeś swoich przyjaciół, nadszedł czas, aby wezwać ich z powrotem do fałdu! Chociaż możesz otrzymać scolding lub dwa za "ghosting" ich - i wybierając tego faceta - będą bardziej niż gotowy, aby podnieść swoje duchy.

Heck, mogą nawet sprawić, że zdasz sobie sprawę, że on nie jest tego wart. Przyjaciele mają orle oczy, jeśli chodzi o czerwone flagi flings / beaus, po wszystkim.

Jak przypomina wielu dr Villauer:

"Lepiej jest naprawdę po prostu wycofać się i ponownie dotrzeć do ludzi, którzy wiesz, że dbają o ciebie, twoich przyjaciół (lub kogokolwiek), którzy mogą dać ci komfort i wsparcie, którego potrzebujesz".

17) ...lub rodzina

Podobnie jak przyjaciele, rodzina może być doskonałym źródłem pocieszenia, gdy jesteś reeling od złamanego serca.

Zobacz, mogą dać ci radę, której potrzebujesz - zwłaszcza jeśli rozmawiasz z rodzicami/dziadkami, którzy przeszli przez tę samą trudną sytuację co ty.

Podobnie, mogą użyczyć ci ramienia do wypłakania się (lub uszu do wyładowania, dla sprawy).

A jeśli masz szczęście, twoja rodzina może nawet ufundować i towarzyszyć ci w tym doświadczeniu eat-pray-love!

18) Nie czyń tego innym

Według dr Soeiro, "ludzie, którzy są ghosted stają się bardziej prawdopodobne, aby zrobić to samo do kogoś innego".

Ale wtedy znowu masz moc, aby zatrzymać ten bezwzględny cykl.

Pamiętaj o złotej zasadzie: "Nie rób innym tego, czego nie chcesz, aby inni zrobili ci." Jasne, to kuszące, aby nie napisać SMS-a do tego faceta, gdy on ponownie napisze. Lub jakikolwiek inny męski tekster, dla tej sprawy.

Ale to nie jest zdrowe, wiesz.

Pomyśl tylko o smutku, jaki czułaś, gdy po prostu wypadł z radaru - nie dając ci żadnego wyjaśnienia, dlaczego.

Nie chciałbyś życzyć, aby to się stało jakiejkolwiek innej osobie, prawda? Przyznaj, że zasługuje na to - musisz być większą osobą w tym scenariuszu.

19) Wiedz w swoim sercu, że będzie dobrze

Przeżyłaś bez niego dobre 20/30 plus lat. I choć teraz boli, to nie będzie trwało wiecznie!

Po prostu pomyśl o tym jako o drobnym wyboju w swojej podróży ku miłości.

Zobacz, że właśnie w tych błędach poznajemy bardziej to, czego potrzebujemy.

Być może jesteś bardziej w imprezowych facetów, tych, których drugą naturą jest ghost women. Być może, możesz skorzystać z tej okazji, aby przewartościować swoje nawyki randkowe.

Dlaczego nie skierować swoich spojrzeń w stronę przeciwnego typu faceta? Tego, który jest kumplem domowym, który woli spędzać czas z tobą, a nie imprezować po nocach?

Kto wie, ta przeszkoda może być ostatnią, której doświadczysz - ponieważ użyłeś jej jako wskazówki, która pomoże udoskonalić twoje życie randkowe.

20) Następnym razem bądź bardziej ostrożny!

Jestem przekonany, że w ciągu kilku tygodni/miesięcy uporasz się z ghosterem - po prostu stosując się do wskazówek, które wymieniłem powyżej.

Jednak przechodząc do nowego związku, błagam Cię o większą ostrożność!

W rzeczywistości, oto co ma do powiedzenia dr Villauer:

"Najlepszym sposobem na ochronę siebie jest naprawdę uważać na to, z kim wybierasz, aby spędzić czas, szukać tych czerwonych flag wcześnie, jeśli chodzi o to, jak ktoś traktuje cię od bardzo początkowego kontaktu".

Kobiety są znane z tego, że mają silną intuicję - więc upewnij się, że używasz jej, gdy idziesz dalej i umawiasz się z kimś nowym. Jeśli sytuacja wydaje się rybna, częściej niż nie, jest!

Uwagi końcowe

Nigdy nie jest łatwo poradzić sobie z facetem, który nie odpisuje na SMS-y.

Co jednak możesz zrobić, to odwrócić się w drugą stronę - i nie ścigać go. Co więcej, stosowanie się do powyższych wskazówek z pewnością zdziała cuda dla twojego zdrowia psychicznego i emocjonalnego.

Pamiętaj: to nie ty, to on, zasługujesz na coś lepszego!

Czy trener relacji może pomóc także Tobie?

Jeśli chcesz konkretnej porady na temat swojej sytuacji, to może być bardzo pomocne, aby porozmawiać z trenerem relacji.

Wiem to z osobistego doświadczenia...

Kilka miesięcy temu dotarłem do Relationship Hero, kiedy przechodziłem przez trudny okres w moim związku. Po zagubieniu się w moich myślach przez tak długi czas, dali mi oni unikalny wgląd w dynamikę mojego związku i jak przywrócić go na właściwe tory.

Jeśli nie słyszałeś o Relationship Hero wcześniej, to jest to strona, gdzie wysoko wyszkoleni trenerzy relacji pomagają ludziom przez skomplikowane i trudne sytuacje miłosne.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Byłam zdumiona tym, jak miły, empatyczny i autentycznie pomocny był mój trener.

Rozwiąż darmowy quiz tutaj, aby zostać dopasowanym do idealnego trenera dla Ciebie.