हामी सबै त्यहाँ पुगेका छौं। बिहान सबेरैसम्म एक केटालाई हप्ता (महिना पनि) टेक्स्ट म्यासेज पठाउँदै - केवल उसलाई टेक्स्ट म्यासेज नहोस् भनेर।

सधैँ।

त्यसोभए के गर्नुपर्छ?

ठीक छ? , यहाँ विज्ञहरू, म र एउटै समस्यामा परेकाहरूबाट 20 सुझावहरू छन्।

सुरु गरौं!

१) उसलाई बारम्बार टेक्स्ट म्यासेज गर्ने इच्छासँग लड्नुहोस्

उसलाई लगातार टेक्स्ट गर्दा उसलाई टेक्स्ट म्यासेज फर्काउने हो भन्ने सोच्नुहोस्?

धेरै अवस्थामा, यो हुँदैन। यसले तपाईलाई खाँचोमा परेको मात्र देखाउनेछ - र केटाहरूले त्यो चाहँदैनन्।

“उनी कहाँ छ र उसले किन जवाफ दिइरहेको छैन भनी हेर्नको लागि उसलाई दिनहुँ मेसेज गर्दै हुनुहुन्छ भने, ऊ डराउनेछ। बन्द," मेरो साथी लेखक फेलिसिटी फ्रान्किशलाई सम्झाउँछ।

त्यसैले उसलाई हरेक अर्को च्यानल - सामाजिक सञ्जाल, इमेल, र तपाईसँग के छ - मा हिर्काउनुको सट्टा उसलाई आवश्यक समय र ठाउँ दिनुहोस्।

यदि उसले तपाईलाई मन पराउँछ भने, उसले तपाईलाई टेक्स्ट म्यासेज गर्नेछ।

जेनिस विल्हाउर, पीएच.डी. अमेरिकन साइकोलोजिकल एसोसिएसनसँगको उनको अन्तर्वार्तामा यसो भन्छिन्:

"यदि तपाईंले उनीहरूमा पुग्न दुई पटक प्रयास गरेपछि प्रतिक्रिया प्राप्त गर्नुभएन भने, मलाई लाग्छ, तपाईंले एक कदम पछि हट्नुपर्छ र वास्तवमै यो महसुस गर्नुपर्छ कि यो व्यक्तिले जानाजानी छनौट गरिरहेको छ। ”

र, यदि उसले तपाईलाई कतैबाट टेक्स्ट म्यासेज गर्यो भने, उनीहरूले तपाईलाई भूत किन ल्यायो भनेर सोध्नु हुँदैन।

मनोवैज्ञानिक लोरेन सोइरोका अनुसार , पीएच.डी., “तिनीहरूले तपाईलाई किन भूतमा पारेका छन् भनेर मानिसहरूलाई सोध्दा उनीहरूले तपाईलाई फेरि भूतमा पार्न सक्छ।”

2) यो डेटिङको एउटा भाग हो भनी स्वीकार गर्नुहोस्

शब्दसंज्ञानात्मक कार्यलाई बढावा दिने सम्भाव्यता।"

जब तपाईं केटाको भूतबाट रिस उठ्दै गर्दा एशियाको एक महिनाको यात्रा बुक गर्न लोभलाग्दो छ, यो हामीमध्ये धेरैको लागि सधैं सम्भव छैन।

त्यहाँ काम (वा विद्यालय।) र पक्कै पनि पैसा छ।

यसको लागि, डा. एशले अर्नले एउटा सानो स्थानीय अनुभव सिर्जना गर्न सुझाव दिन्छन्।

“हाइकिङ गर्दै, प्रकृतिसँग जोडिने, र यात्रा गर्दा हृदयघातमा हुनसक्ने समान प्रकारका फाइदाहरू अनुकरण गर्न विचलितबाट राहत खोज्न सकिन्छ," उनी बताउँछिन्।

15) सबै कुरा थाहा होस्!

म प्रायः गैर-क्षुद्रता र हुनुको वकालत गर्छु। 'ठूलो महिला', तर यस अवस्थामा, म भन्छु - सबै कुरा थाहा हुन दिनुहोस्!

तपाईंको मितिहरू, कष्टहरू, जोश परियोजनाहरू, तपाईंको सोशल मिडियामा पोस्ट गर्नुहोस्। अब तपाईंले उसलाई अवरुद्ध गर्नुभएको हुनसक्छ, तर म शर्त गर्छु कि उसले तपाईंलाई अवरुद्ध गरेको छैन (अझै।)

उनीलाई देखाउनुहोस् कि तपाईंले राम्रो गरिरहनुभएको छ - यद्यपि उसले टेक्स्ट म्यासेज गरेको छैन। प्राय: यो FOMO ले तपाईलाई फेरि पाठ पठाउन यो केटालाई ड्राइभ गर्नेछ।

तपाईले जवाफ दिनुपर्छ? ठिक छ, त्यो परिस्थितिमा निर्भर गर्दछ।

16) आफ्ना साथीहरूसँग समय बिताउनुहोस्

हामीमध्ये धेरैजसो केटीहरू यसमा दोषी छन्: केटासँग धेरै समय बिताउने जुन हामीले हाम्रा साथीहरूलाई धकेल्छौं। बाटोमा।

अनि जब हाम्रो मन दुख्छ, हामीलाई सान्त्वना दिने पहिलो व्यक्ति को हुन्? यी साथीहरू!

त्यसोभए यदि तपाईंले अनजानमा आफ्ना साथीहरूलाई बेवास्ता गर्नुभएको छ भने, उनीहरूलाई फोल्डमा फिर्ता बोलाउने समय हो! जब तपाइँ तिनीहरूलाई 'भूत' को लागी एक वा दुई गाली प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ - रत्यो केटा छनोट गर्दा - तिनीहरू तपाईंको मनोबल बढाउन तयार भन्दा बढी हुनेछन्।

हेक, तिनीहरूले तपाईंलाई महसुस गराउन सक्छन् कि उहाँ यसको लायक छैन। जब यो flings/beaus को रातो झण्डाको कुरा आउँछ, साथीहरूको चील आँखा हुन्छ।

जस्तै डा. भिलाउरले धेरैलाई सम्झाउनुहुन्छ:

“वास्तवमा मात्रै पछाडि फर्केर तान्नु राम्रो हुन्छ, सम्पर्क गर्नुहोस् तपाईलाई चिन्ने मानिसहरूलाई तपाईको चिन्ता, तपाईका साथीहरू (वा जो कोही पनि) जसले तपाईलाई आवश्यक पर्ने सान्त्वना र समर्थन दिन सक्छ।"

17) …वा परिवार

तपाईँका साथीहरू जस्तै, तपाईँको हृदयघातबाट पीडित हुँदा तपाईँको परिवार पनि सान्त्वनाको ठूलो स्रोत हुन सक्छ।

हेर्नुहोस्, उनीहरूले तपाईँलाई आवश्यक सल्लाह दिन सक्छन् - विशेष गरी यदि तपाईँ आफ्नो तपाईं जस्तै समस्याबाट गुज्रिएका आमाबाबु/हजुरआमा।

यसै गरी, उनीहरूले तपाईंलाई रुने काँधमा काँध दिन सक्छन् (वा भेन्टिङ्गका लागि कान, कुराको लागि।)

र, यदि तपाईं भाग्यमानी हुनुहुन्छ भने, तपाईंको परिवारले तपाईंलाई त्यो खाने-प्रार्थना-प्रेम अनुभवमा कोष र साथ दिन सक्छ!

18) अरूलाई यो नगर्नुहोस्

डा. सोइरोका अनुसार, "प्रेत लागेका मानिसहरूले अरू कसैलाई पनि त्यस्तै गर्ने सम्भावना हुन्छ।"

तर फेरि, तपाईंसँग यो निर्दयी चक्रलाई रोक्ने शक्ति छ।

सुनौलो नियम सम्झनुहोस्: "डन अरूलाई त्यो नगर्नुहोस् जुन तपाईं अरूले तपाईंलाई गर्न चाहनुहुन्न।" निस्सन्देह, यो केटालाई फेरि टेक्स्ट गर्दा पाठ नपठाउन लोभलाग्दो छ। वा कुनै अन्य पुरुष टेक्स्टर, त्यो कुराको लागि।

तर यो स्वस्थ छैन, तपाईंलाई थाहा छ।

बस सोच्नुहोस्।उसले भर्खरै राडारबाट खसेपछि तपाईले महसुस गर्नुभएको दुःखको कारण - तपाईलाई कुनै स्पष्टीकरण नदिईकन।

तपाई यो अरु कसैलाई पनि होस् भन्ने चाहनुहुन्न, होईन? मान्य छ कि उहाँ यसको योग्य हुनुहुन्छ - तपाई यस परिदृश्यमा ठूलो व्यक्ति हुन आवश्यक छ।

19) आफ्नो हृदयमा जान्नुहोस् कि तपाई ठीक हुनुहुनेछ

तपाई २०/३०-प्लस राम्रोसँग बाँच्नु भयो। उनी बिना वर्षौं। र अहिले दुखेको बेला, यो सधैंभरि रहनेछैन!

यसलाई आफ्नो प्रेमतर्फको यात्रामा सानो टक्करको रूपमा सोच्नुहोस्।

हेर्नुहोस्, यी गल्तीहरूमा हामीले थाहा पाएका छौं। हामीलाई के चाहिन्छ भन्ने बारे थप।

सायद तपाईं पार्टीका साथीहरूमा बढी हुनुहुन्छ, जसको दोस्रो स्वभाव भूत महिलाहरू हो। सायद, तपाईंले आफ्नो डेटिङ बानीको पुन: मूल्याङ्कन गर्न यो अवसर लिन सक्नुहुन्छ।

तपाईंको दृष्टि विपरित प्रकारको केटा तिर किन सार्नु हुँदैन? जो घरको साथी हो, जो राती पार्टीमा बस्नुको सट्टा तपाईंसँग समय बिताउन रुचाउँछ?

कसलाई थाहा छ? यो बाधा तपाईंले अनुभव गर्नुहुने अन्तिम हुन सक्छ – किनभने तपाईंले यसलाई आफ्नो डेटिङ जीवनलाई परिष्कृत गर्न मद्दतको लागि एक सूचकको रूपमा प्रयोग गर्नुभएको छ।

20) अर्को पटक, थप सावधान रहनुहोस्!

म म विश्वस्त छु कि तपाईंले केही हप्ता/महिनामा भूतमाथि विजय प्राप्त गर्नुहुनेछ - केवल मैले माथि सूचीबद्ध गरेको सुझावहरू पालना गरेर।

तर जब तपाईं नयाँ सम्बन्धमा जानुहुन्छ, म तपाईंलाई बिन्ती गर्दछु। अझ सावधान!

वास्तवमा, यहाँ डा. भिल्लाउरले भनेको कुरा हो:

“आफूलाई बचाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने बारे सचेत रहनु हो।समय बिताउन छनौट गर्दा, ती रातो झण्डाहरू प्रारम्भिक सम्पर्कबाट नै कसैले तपाईंलाई कस्तो व्यवहार गर्छ भन्ने सन्दर्भमा खोज्नुहोस्।"

महिलाहरू बलियो अन्तर्ज्ञान भएका छन् - त्यसैले यसलाई तपाईं जस्तै प्रयोग गर्न निश्चित गर्नुहोस्। जानुहोस् र नयाँ कसैलाई डेट गर्नुहोस्। यदि परिस्थिति खराब देखिन्छ भने, प्राय: यो होइन, यो हो!

अन्तिम विचारहरू

पछाडि पाठ नगर्ने केटासँग व्यवहार गर्न यो कहिल्यै सजिलो छैन।

के तपाईले गर्न सक्नुहुन्छ, तथापि, उल्टो बाटो घुमाउनु हो - र उसको पछि लाग्नु हुँदैन। यसबाहेक, माथिका सुझावहरू पछ्याउँदा पक्कै पनि तपाईंको मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यको लागि चमत्कार हुनेछ।

याद राख्नुहोस्: यो तपाईं होइन, यो उहाँ हो। तपाईं अझ राम्रो योग्य हुनुहुन्छ!

के एक सम्बन्ध कोचले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ?

यदि तपाईं आफ्नो स्थितिमा विशेष सल्लाह चाहनुहुन्छ भने, यो एक सम्बन्ध कोचसँग कुरा गर्न धेरै उपयोगी हुन सक्छ।

मलाई व्यक्तिगत अनुभवबाट यो थाहा छ...

केही महिना अघि, मैले मेरो सम्बन्धमा कठिन प्याचबाट गुज्रिरहेको बेला रिलेसनसिप हिरोलाई सम्पर्क गरें। यति लामो समयसम्म मेरा विचारहरूमा हराइसकेपछि, उनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलता र यसलाई कसरी ट्र्याकमा ल्याउने भन्ने बारे एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिए।

यदि तपाईंले पहिले रिलेसनसिप हिरोको बारेमा सुन्नु भएको छैन भने, यो एक हो। साइट जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध कोचहरूले जटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरूमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्छन्।

केही मिनेटमा तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध कोचसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

म चकनाचुर भएँमेरो कोच कत्तिको दयालु, समानुभूतिपूर्ण, र साँच्चै सहयोगी हुनुहुन्थ्यो।

तपाईको लागि उत्तम प्रशिक्षकसँग मेल खाने नि:शुल्क क्विज लिनुहोस्।

जबकि सेल फोन, ट्याब्लेट र कम्प्युटरले हाम्रो डेटिङ जीवनमा धेरै सुधार ल्याएको छ। अनलाइन डेटिङ), उनीहरूले केही सम्बन्धहरूको प्रारम्भिक मृत्युमा पनि योगदान पुर्‍याएका छन्।

डा. सोइरो बताउँछन्:

“भूतहरूले एपहरूमा भेटेका मानिसहरूलाई हेर्छन् कि तिनीहरू प्रोफाइलहरू हिडिरहेका छन्। , यदि यो एकदम सही छैन भने तिनीहरूले मात्र स्वाइप गर्न सक्छन्।"

यसबाहेक, "जब हामी गलत छौं, वा हामीले जानीजानी कसैलाई चोट पुर्‍याएको बेला स्वीकार गर्न पनि साहस चाहिन्छ।"

त्यहाँ धेरैजसो संज्ञानात्मक असन्तुष्टि भनिने विशेषता पनि छ। डा. सोइरोका अनुसार, यो सबै "तपाईले के गरिरहनु भएको छ भन्ने कुरालाई विश्वस्त गराउनु हो।"

दुःखको कुरा, केही "मानिसहरू (भी) सम्बन्धहरू बढ्न र परिवर्तन हुन सम्भव छ भनेर विश्वास गर्दैनन्, वा समय बित्दै जाँदा गहिरो आकर्षणको लागि; तिनीहरूसँग रोमान्सको बारेमा बढ्दो मानसिकता छैन। ”

3) थाहा पाउनुहोस् यो तपाईंको गल्ती होइन

उहाँले तपाईंलाई सन्देश पठाउनुभएन किनभने तपाईंले केहि गलत गर्नुभयो। जसरी डा. सोइरो भन्छन्, यसले "तपाईं आफैंलाई प्रश्न गर्न सक्छ, जुन तपाईंको आत्म-सम्मानमा विनाशकारी हुन सक्छ।"

तर, म (र अन्य मानिसहरू) तपाईंलाई निरन्तर सम्झाउनेछु: यो तपाईं होइन, यो उहाँ हो।

उहाँको प्लेटमा धेरै चीजहरू हुन सक्छन्, त्यसैले तपाईंले अन्तिम प्रयास गर्नुभन्दा एक हप्ता पहिले उसलाई दिन आवश्यक छ।

र, यदि उसले पाठ फिर्ता गर्दैन, यो स्पष्ट छकि अब उसले तपाईमा त्यति चासो नदेखाउन सक्छ।

अब मलाई थाहा छ तपाईको पहिलो आवेग उसलाई फेरि टेक्स्ट गर्नु हुन सक्छ, र मैले नम्बर २ मा जोड दिएझैं तपाईले गर्नुहुँदैन।

याद राख्नुहोस्: यो तपाईंको गल्ती होइन। तपाईं एक असल महिला हुनुहुन्छ, र तपाईं एक केटाको योग्य हुनुहुन्छ जो अचानक ब्रह्माण्डको अनुहारबाट खसेको छ।

डा. सोइरोको राम्रो रिमाइन्डर यहाँ छ:

“कसैले तपाईंलाई भूत दिने घोषणा गर्दैछ। तिनीहरू तपाईंलाई वयस्कको रूपमा व्यवहार गर्न वा कुनै पनि नाजुक परिस्थितिमा आफ्नो भावनाहरूप्रति इमानदार हुन तयार छैनन्। यो स्पष्ट संकेत हो कि तिनीहरू आदिम सामना गर्ने संयन्त्रहरूमा भर परिरहेका छन् - जस्तै बेवास्ता र अस्वीकार - र यस समयमा तपाईंसँग परिपक्व सम्बन्ध राख्न सक्षम छैनन्। तपाईंको टाउको

भूत "ले तपाईंलाई सम्बन्धमा के गल्ती भयो त्यसमा काम गर्ने कुनै पनि मौकाबाट वञ्चित गर्दछ। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, तपाईलाई भूत लागेपछि समस्याग्रस्त निष्कर्ष निकाल्न एकदमै सजिलो हुन्छ,” डा. सोइरो बताउँछन्।

“सम्बन्धमा बन्द हुने गहिरो अभाव छ, एउटा अस्पष्टता जसले यसलाई व्याख्या गर्न असम्भव बनाउँछ। के गल्ती भयो," उनी थप्छन्।

स्वाभाविक रूपमा, यसले केही महिलाहरूलाई (हुनसक्छ तपाईंले समावेश गर्नुभएको छ) हाम्रो दिमागमा पागल परिदृश्यहरू सिर्जना गरेको छ।

“उहाँले कसैलाई नयाँ फेला पार्नुभयो!”<1

“उसले अरू केटीहरूलाई टेक्स्ट म्यासेज गर्दैछ!”

र यी परिदृश्यहरू सम्भव भएमा, तिनीहरूमा धेरै ध्यान केन्द्रित गर्नाले तपाईंलाई तल ल्याउँछ।

उसलाई दिनुहोस्।शङ्काको फाइदा।

डा. भिल्लाउरका अनुसार:

“यदि कसैको तपाईसँग धेरै सम्पर्क छ, र कुनै पनि समयमा त्यहाँ परिवर्तन हुन्छ भनौं, सम्पर्क कसरी हुन्छ भन्ने सामान्य ढाँचा। र सम्बन्धले काम गरिरहेको छ यदि कसैले तपाईंलाई सधैं बिहान पहिलो कुरा सन्देश पठाउँछ, र अचानक तपाईंले एक वा दुई दिनसम्म तिनीहरूबाट सुन्नुभएन, स्पष्ट रूपमा, तिनीहरूको जीवनमा अरू केही भइरहेको हुन सक्छ।

"तिनीहरू व्यस्त छन्। तिनीहरूसँग अन्य प्राथमिकताहरू छन् जुन तिनीहरूले हेरचाह गरिरहेका छन्, यसको मतलब यो आवश्यक छैन कि तिनीहरूले तपाईंलाई भूत बनाउनेछन्।"

याद राख्नुहोस्: यी अवास्तविक परिदृश्यहरूको बारेमा सोच्दा तपाईंलाई अयोग्य महसुस गराउनेछ - र माया नगरिएको। दीर्घकालीन रूपमा, यी भावनाहरूले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा असर पार्न सक्छ।

चिन अप, महिला! आफ्नो कल्पनालाई जंगली रूपमा चल्न नदिनुहोस्!

5) उसको साथीहरूलाई नपुग्नुहोस्

उसले तपाईंलाई धेरै समयदेखि टेक्स्ट पठाएको छैन, र तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ कि केहि उसलाई भएको हुन सक्छ।

स्वाभाविक रूपमा, तपाइँको पहिलो झुकाव उसको साथीहरु सम्म पुग्नु हो। तिनीहरूले त्यसलाई छाडेर उहाँ व्यस्त हुनुहुन्छ भनी बताउन सक्छन्।

र तिनीहरू उहाँका साथीहरू भएकाले, तिनीहरूले उहाँको हिजिङ्क्सलाई मात्र ढाक्न सक्छन्। यदि उसले अर्की केटीलाई टेक्स्ट म्यासेज गरिरहेको भए पनि, तिनीहरूले तपाईलाई ऊ व्यस्त छ भनी बताउन सक्छ।

त्यसपछि, तिनीहरूले तपाईलाई नराम्रो खबर सुनाउन पर्याप्त इमानदार हुन सक्छन्: कि उसले तपाईलाई टेक्स्ट गर्न चाहँदैन।

त्यसैले जबसम्म तपाइँ एक सय पटक चक्कु भएको अनुभूति महसुस गर्नुहुन्न, म सुझाव दिन्छुतपाईं उहाँका साथीहरूसँग सम्पर्क गर्नुहुन्न।

यदि कुनै हो भने, तपाईंले आफ्ना साथीहरूसँग सम्पर्क गर्नुपर्छ (यसको बारेमा केही समयपछि थप।)

6) कुनै पनि कुराको लागि पर्खनुहोस्। , अवधि

भन्नुहोस् तपाईंले उसलाई शंकाको फाइदा दिनुभयो - र व्याख्या गर्ने अवसर दिनुभयो। तर अफसोस, उसले कदम चालेन र तपाईलाई स्पष्टीकरण दिनुभएन।

तपाईँको अन्तिम सन्देश अझै 'पढ्नुहोस्' मा छ, जस्तै यो केहि हप्ता/महिना अघि थियो।

तपाईले देख्नुभए जस्तै , प्रतिक्रियाको अभाव प्रतिक्रिया हो। उसलाई लाग्दैन कि तपाईंको पाठ जवाफको लायक छ।

त्यसैले यस अवस्थामा अल्झिएर बस्नुको सट्टा, म भन्छु आफ्नो जीवनलाई अगाडि बढाउनुहोस् र यो सूचीमा भएका कुनै पनि (वा धेरै) चीजहरू गर्ने प्रयास गर्नुहोस्!

सधैं सम्झनुहोस्: "यदि उहाँ (उनी) तपाईंसँग कुरा गर्न चाहँदैनन् भने, यो तपाईंको लागि अगाडि बढ्ने र गर्ने व्यक्तिलाई खोज्ने समय हो।"

7) अन्य सबै सूचनाहरू बन्द गर्नुहोस्।

हामी केटीहरू उत्कृष्ट शिकारी हौं, विशेष गरी जब हामीले मन पराउने केटाहरूको कुरा आउँछ। हामीले तिनीहरूलाई फेसबुक, इन्स्टाग्राम, टिकटक, नाम दिनुहोस्, सबै च्यानलहरू मार्फत सजिलै ट्र्याक गर्न सक्छौं।

दुःखको कुरा, यो 'प्रतिभा' एउटा अर्को कारण हो कि हामी भूत केटा पछि ओह-सो-डाउन महसुस गर्छौं।

उनीहरूमा ट्याबहरू राख्दै - उसले फेरि टेक्स्ट नपाएपछि - तपाईंलाई हृदय पिरोल्ने सत्यले थप्पड हान्न सक्छ।

उनी व्यस्त छैनन्, उहाँ तपाईंमा त्यो मात्र होइन।

हेर्नुहोस्, "यदि उसले अझै पनि आफ्ना अन्य सामाजिक खाताहरू अद्यावधिक गर्दैछ भने, यो राम्रो सङ्केत हो कि उहाँसँग तपाईंको सन्देशको जवाफ दिने समय छ - कम्तीमा उसले चाहेको खण्डमा," सम्झाउँछ।फेलिसिटी।

यसबाहेक, अनुसन्धानले देखाएको छ कि सोशल मिडिया स्टकिङले मात्र बढी हानि ल्याउन सक्छ।

ब्रुनेल युनिभर्सिटीकी तारा मार्शेलका अनुसार, उनको "अन्तरले सुझाव दिन्छ कि फेसबुक मार्फत एक पूर्व पार्टनरसँग एक्सपोजर निको पार्ने र विगतको सम्बन्धबाट अगाडि बढ्ने प्रक्रियामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ।”

उनी तपाईंको पूर्व-साझेदार नहुन सक्छ, तर तपाईंसँग उहाँप्रतिको भावना कम वा कम समान सम्झौता हो।

त्यसोभए यदि तपाईं आफ्नो मुटु टुट्नबाट बचाउन चाहनुहुन्छ भने - दुई पटक - म तपाईंलाई उहाँसँग सम्बन्धित सबै सूचनाहरू बन्द गर्न सुझाव दिन्छु।

म अनुभवबाट बोल्दै छु - तपाईंलाई थाहा छैन के हुनेछैन। तिमीलाई चोट पुर्याउँछ।

8) उसलाई रोक्नुहोस्

यदि उसले तिमीलाई भूत दिएको यो पहिलो पटक होइन भने, म उसलाई राम्रोको लागि ब्लक गर्न सुझाव दिन्छु।

हेर्नुहोस्, उसले टेक्स्ट गर्न जारी राख्छ। तपाईं - र हराउनुहुन्छ - किनकि तपाईंले उसलाई अनुमति दिनुहुन्छ।

पुरानो भनाइ अनुसार: "तिमीले मलाई एक पटक मूर्ख बनायौं भने लाज मान्छौं, यदि तपाईंले मलाई दुई पटक मूर्ख बनाउनुभयो भने मलाई लाज लाग्छ।"

द कठोर सत्य हो भूतहरू/डी-ब्यागहरू विरलै परिवर्तन हुन्छन्। जबसम्म तपाइँ फेरि एक पटक दुखाइ र निराशा अनुभव गर्न चाहनुहुन्न, म उसलाई राम्रोको लागि रोक लगाउन सुझाव दिन्छु।

याद राख्नुहोस्: यसले तपाइँलाई नराम्रो बनाउँदैन।

विज्ञहरूले भनेझैं: "ब्लक गर्नु वारेन्टी छ र सुरक्षा, सुरक्षा, र दिमागको स्वस्थ अवस्थाको लागि गरियो। तपाईलाई नकरात्मक प्रभाव पार्ने तपाईलाई चिन्ने व्यक्तिहरूलाई रोक लगाउनुले...तपाईको कल्याणमा सुधार गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।"

तपाईले आफैमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ, जुन संयोगवश, यस बारे अर्को सुझाव हो।सूची।

9) आफैमा फोकस गर्नुहोस्

धेरै पटक, हामी केटीहरूले आफूलाई बिर्सन्छौं - केवल किनभने हामी हाम्रा साझेदारहरूलाई धेरै नै दिन्छौं (वा यस अवस्थामा।))

त्यसोभए यदि तपाईंले आफैंलाई छोड्नुभएको छ किनभने तपाईंले सोचिरहनु भएको थियो कि उसले तपाईंलाई पाठ सन्देश किन पठाएको छैन, म भन्छु कि यो एक पटक फेरि आफैमा ध्यान केन्द्रित गर्ने समय हो।

यो सबै आत्म-को बारेमा हो। प्रेम र आत्म-दया।

Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:

आफूलाई प्राथमिकता दिनुहोस्।

आफूलाई माफ गर्नुहोस्।

स्वस्थ सीमाहरू सेट गर्नुहोस्। (विशेष गरी जब यो पाठ फिर्ता नगर्ने केटाको लागि आउँदछ।)

दिनको अन्त्यमा, आत्म-अनुकम्पाले "पीडा कम गर्न र महत्त्वपूर्ण रूपमा, अनावश्यक दुख र कष्ट सिर्जना गर्नबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ। आफैं।"

10) व्यायाम

व्यायामले तपाईंलाई उसले पक्कै पनि बिन्ती गर्ने 'बदला बोड' दिनेछ, तर यसले तपाईंलाई उसलाई छिट्टै हटाउन पनि मद्दत गर्न सक्छ।

एक गार्जियन लेख अनुसार, "व्यायामले तपाईंलाई सुत्न र तपाईंको मूड र आत्म-सम्मान बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। व्यायाम गर्दा निस्कने एन्डोर्फिनहरू पीडा कम गर्ने प्रकृतिको आफ्नै ब्रान्ड हुन्।"

र, यदि तपाईं कसरत खोज्दै हुनुहुन्छ जसले तपाईंलाई तुरुन्तै खुशी महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ, विशेषज्ञहरूले उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण वा HIIT सिफारिस गर्छन्।

"मस्तिष्कको "फिल-गुड" रसायनहरू - एन्डोर्फिन र एन्डोकानाबिनोइडहरू क्रमशः २० देखि ३० मिनेट (एन्डोर्फिन) र धेरै घण्टा (एन्डोकानाबिनोइड) HIIT कसरत पछि निस्किन्छन्," अमेरिकी समाचार उद्धृत गर्दछ।रिपोर्ट गर्नुहोस्।

अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, जब पनि तपाईलाई दुखेको मुटु महसुस हुन्छ, त्यो कसरतको लागि जिममा जाँदा तपाईलाई पक्कै पनि मद्दत मिल्छ!

११) अरू कसैलाई आफ्नो नजरहरू सेट गर्नुहोस्...

त्यसैले उसले तपाईलाई टेक्स्ट म्यासेज पठाएको छैन र तपाई सोचिरहनु भएको छ कि तपाई कहाँ गल्ती गर्नुभयो।

तपाईँलाई यो कुरा मनमा लाग्नुको एउटा कारण यो हो कि तपाईले उहाँमा मात्र ध्यान केन्द्रित गरिरहनुभएको छ।

केटी, तपाईंले आफ्नो नजर अरू कसैमा सेट गर्न आवश्यक छ। मलाई थाहा छ त्यहाँ 3-महिनाको प्रकारको नियम छ, तर तपाईं आधिकारिक हुनुहुन्न, त्यसैले...

तपाईले टिन्डर र बम्बल एप मेटाउनुभएको छ भने पुन: डाउनलोड गर्नुहोस् (त्यसपछि चीजहरू उहाँसँग राम्ररी चलेको देखिन्छ। सबै!)

बायाँ स्वाइप गर्नुहोस्। आफ्नो मिल्दोजुल्दो कुरा गर्नुहोस्। तिनीहरूसँग फ्लर्ट गर्नुहोस् - तपाईंले यो केटालाई के गर्नुभयो जस्तै।

मलाई थाहा छ रिबाउन्डिङ वर्षौंदेखि ठगिएको छ, तर विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि यो त्यस्तो हुनु हुँदैन।

एकको लागि, मनोवैज्ञानिक क्लाउडिया ब्रुम्बागले टिप्पणी गरेकी छिन् कि "नयाँ सम्बन्धहरू छिटो सुरु गर्ने मानिसहरूमा राम्रो रोमान्टिक जीवनको भावना हुन्छ।"

उनी थप्छिन्:

"उनीहरूले थप आत्मविश्वास, वांछनीय र मायालु महसुस गरे। सम्भवतः किनभने तिनीहरूले यो आफैलाई प्रमाणित गरेका थिए। तिनीहरूमा व्यक्तिगत वृद्धि र स्वतन्त्रताको बढी भावना थियो। तिनीहरू तिनीहरूको पूर्व (वा यो केसमा तपाईलाई भूत दिने केटा) भन्दा बढी थिए, र तिनीहरूले अझ सुरक्षित महसुस गरे। त्यहाँ कुनै केसहरू थिएनन् जहाँ अविवाहित व्यक्तिहरू राम्रो थिए।"

12) वा अरू केहि, त्यसको लागि

तपाईं आराम गर्न चाहनुहुन्छ अनलाइन/IRL डेटिङबाटखेल, र म बुझ्छु। यो धेरै थकित हुन सक्छ - मलाई थाहा छ।

त्यो भनिएको छ, किन आफ्नो दृश्यहरू अरू कुरामा केन्द्रित नगर्ने?

यो एक शौक, जोश परियोजना, वा तपाईं नगएको छेउमा हुन सक्छ। तपाईं लगातार टेक्स्टिङ गरिरहनुभएको हुनाले गर्न सक्षम हुनुहुन्छ।

त्यो कुकुरलाई पाउन्डबाट पनि ल्याउन सक्छ!

याद राख्नुहोस्: यस कुरा (वा घरपालुवा जनावर) मा आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्दा पक्कै पनि तपाईंको त्यो *ahem* d-bag बन्द गर्नुहोस्।

13) केहि नयाँ प्रयास गर्नुहोस्

हुनसक्छ तपाइँको सामान्य जोश र रुचिले तपाइँलाई उहाँको धेरै सम्झना दिलाउँछ। (यो तपाइँ नै हुनुहुन्थ्यो जसले उसलाई त्यो नयाँ PS5 खेलमा ल्याउनु भयो।)

ठीक छ, यदि तपाइँ यो मान्छेलाई तपाइँको दिमागबाट हटाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ पनि केहि नयाँ प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। जिममा हिड्नु वा HIIT गर्नु बाहेक, तपाईंले अन्य प्रकारका व्यायामहरू गर्न सक्नुहुन्छ - जस्तै दौडने, साइकल चलाउने, वा पौडी खेल्ने।

वा यदि तपाईं सधैं बन्जी-जम्पिङ जान चाहनुहुन्छ भने, अहिले यो उपयुक्त समय हो। यो गर्नुहोस्!

याद राख्नुहोस्: त्यहाँ धेरै नयाँ चीजहरू छन् जुन तपाईंले गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको पुरानो रुचिहरूमा ट्याप गर्नुहुनेछ - आवश्यक रूपमा उसमा नपरिकन।

14) यात्रा

तपाईलाई थाहा छ तिनीहरू के भन्छन्: यात्रा हृदयघातको लागि उत्तम उपचार हो।

सम्बन्ध विशेषज्ञ डा. जेसिका ओ'रेली बताउँछन्:

“यसले तपाइँको नियमित दिनचर्या तोड्छ र तपाइँको मस्तिष्क प्रतिक्रियामा परिवर्तन हुन्छ भन्ने सुनिश्चित गर्दछ। नवीनताको लागि।

अतिरिक्त, “चाहे तपाईं नयाँ भूभाग अन्वेषण गर्दै हुनुहुन्छ, नयाँ मानिसहरूलाई भेट्दै हुनुहुन्छ वा नयाँ भाषामा केही शब्दहरू सिक्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, यात्रामा