Wir alle kennen das: Man schreibt einem Mann wochenlang (oder sogar monatelang) bis in den frühen Morgen - nur damit er nicht zurückschreibt.

EVER.

Was sollten Sie also tun?

Hier sind 20 Tipps von Experten, von mir und von Menschen, die sich in der gleichen Situation befunden haben.

Fangen wir an!

1) Bekämpfen Sie den Drang, ihm wiederholt zu schreiben

Glaubst du, wenn du ihm ständig simst, wird er zurückschreiben?

In den meisten Fällen wird das nicht der Fall sein. Es wird Sie nur bedürftig erscheinen lassen - und das wollen Männer nicht.

"Wenn du ihm jeden Tag verzweifelt eine SMS schickst, um zu erfahren, wo er ist und warum er nicht antwortet, wird er abgeschreckt", sagt meine Autorenkollegin Felicity Frankish.

Anstatt ihn also auf allen anderen Kanälen - Social Media, E-Mail und so weiter - anzusprechen, sollten Sie ihm die Zeit und den Raum geben, den er braucht.

Wenn er dich mag, wird er dir eine SMS schicken.

Wie Jenice Vilhauer, Ph.D., in ihrem Interview mit der American Psychological Association erklärt:

"Wenn man nach zwei Versuchen, sie zu erreichen, keine Antwort erhält, sollte man einen Schritt zurücktreten und erkennen, dass diese Person eine bewusste Entscheidung getroffen hat.

Und falls er dir aus heiterem Himmel eine SMS schickt, solltest du ihn nicht direkt fragen, warum er dich verlassen hat.

Laut dem Psychologen Loren Soeiro, Ph.D., "kann die Frage nach dem Grund, warum man gegeistert ist, sogar dazu führen, dass man wieder gegeistert wird".

2) Akzeptieren Sie, dass es ein Teil der Verabredung ist

Der Begriff "Ghosting" ist mehr oder weniger ein modernes Dating-Phänomen (in der Vergangenheit war es als "slow fade" bekannt).

Handys, Tablets und Computer haben unser Dating-Leben zwar erheblich verbessert (yay online dating), aber sie haben auch zum frühen Ende mancher Beziehung beigetragen.

Erklärt Dr. Soeiro:

"Geister sehen die Menschen, die sie auf den Apps treffen, als wandelnde Profile, die sie einfach wegwischen können, wenn es nicht passt."

Und: "Es erfordert auch Mut, zuzugeben, wenn wir uns geirrt haben oder wenn wir jemanden wissentlich verletzt haben".

Es gibt auch ein Merkmal, das die meisten als kognitive Dissonanz bezeichnen: Laut Dr. Soeiro geht es darum, "sich selbst davon zu überzeugen, dass das, was man tut, völlig in Ordnung ist".

Leider glauben einige Menschen nicht, dass es möglich ist, dass Beziehungen wachsen und sich verändern oder dass sich die Anziehungskraft mit der Zeit vertieft; sie haben keine Wachstumsmentalität in Bezug auf die Liebe.

3) Wissen, dass es nicht Ihre Schuld ist

Er hat dir nicht geschrieben, weil du etwas falsch gemacht hast, sondern weil du dich selbst in Frage stellst, was sich verheerend auf dein Selbstwertgefühl auswirken kann", so Dr. Soeiro.

Aber, wie ich (und andere Leute) Sie immer wieder daran erinnern werden: Es liegt nicht an Ihnen, sondern an ihm.

Es kann sein, dass er viel um die Ohren hat, deshalb sollten Sie ihm eine Woche Zeit geben, bevor Sie den letzten Versuch unternehmen.

Und wenn er nicht zurückschreibt, ist es klar, dass er vielleicht nicht mehr so sehr an dir interessiert ist.

Ich weiß, dass Ihr erster Impuls sein könnte, ihm wieder zu schreiben, und wie ich in Nummer 2 betont habe, sollten Sie das nicht tun.

Denken Sie daran: Es ist nicht Ihre Schuld. Sie sind eine tolle Frau und Sie verdienen einen Mann, der plötzlich vom Erdboden verschwindet.

Hier ist eine gute Erinnerung von Dr. Soeiro:

"Jemand, der dich geistert, erklärt, dass er nicht bereit ist, dich wie ein Erwachsener zu behandeln oder in einer heiklen Situation ehrlich über seine Gefühle zu sprechen. Das ist ein klares Zeichen dafür, dass er auf primitive Bewältigungsmechanismen wie Vermeidung und Verleugnung zurückgreift und zu diesem Zeitpunkt nicht in der Lage ist, eine reife Beziehung zu dir zu führen."

4) Malen Sie sich keine verrückten Szenarien aus

Ghosting "beraubt Sie jeglicher Möglichkeit, aufzuarbeiten, was in der Beziehung schief gelaufen ist. Mit anderen Worten: Es ist viel zu einfach, beunruhigende Schlüsse zu ziehen, wenn man gegeistert wurde", erklärt Dr. Soeiro.

"Die Beziehung ist nicht abgeschlossen, und die Unklarheit macht es unmöglich zu verstehen, was schief gelaufen ist", fügt er hinzu.

Das hat natürlich einige Frauen (vielleicht auch Sie) dazu veranlasst, sich verrückte Szenarien in den Kopf zu zaubern.

"Er hat eine Neue gefunden!"

"Er schreibt anderen Mädchen SMS!"

Diese Szenarien sind zwar möglich, aber wenn Sie sich zu sehr auf sie konzentrieren, werden Sie nur untergehen.

Geben Sie ihm den Vertrauensvorschuss.

Laut Dr. Villauer:

"Wenn jemand viel Kontakt mit Ihnen hat und sich das allgemeine Kontakt- und Beziehungsmuster ändert, wenn jemand Ihnen morgens immer als Erstes eine SMS schickt und Sie plötzlich ein oder zwei Tage lang nichts von ihm hören, kann es natürlich sein, dass in seinem Leben etwas anderes vor sich geht.

"Sie haben andere Prioritäten, um die sie sich kümmern müssen, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass sie dich ignorieren werden.

Denken Sie daran: Wenn Sie sich diese unwirklichen Szenarien ausmalen, fühlen Sie sich unwürdig - und ungeliebt. Auf lange Sicht können diese Gefühle Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen.

Kopf hoch, Lady! Lassen Sie Ihrer Fantasie keinen freien Lauf!

5) Wenden Sie sich nicht an seine Freunde

Er hat sich schon eine ganze Weile nicht mehr bei Ihnen gemeldet und Sie machen sich Sorgen, dass ihm etwas zugestoßen sein könnte.

Natürlich neigen Sie als erstes dazu, sich an seine Freunde zu wenden, die Sie vielleicht abwimmeln und Ihnen sagen, dass er beschäftigt ist.

Und da es sich um seine Freunde handelt, vertuschen sie vielleicht nur sein Unfug. Selbst wenn er einer anderen Frau schreibt, könnten sie dir nur sagen, dass er beschäftigt ist.

Vielleicht sind sie aber auch ehrlich genug, um Ihnen die schlechte Nachricht mitzuteilen: dass er einfach nicht daran interessiert ist, Ihnen zu schreiben.

Wenn Sie also nicht das Gefühl haben, hundertmal abgestochen zu werden, schlage ich vor, dass Sie sich nicht an seine Freunde wenden.

Wenn ja, sollten Sie sich an Ihre eigenen Freunde wenden (mehr dazu in Kürze).

6) Warten Sie nicht auf irgendetwas, Punkt.

Sagen wir, Sie haben ihm einen Vertrauensvorschuss eingeräumt und ihm die Möglichkeit gegeben, sich zu erklären, aber leider ist er nicht aufgestanden und hat Ihnen eine Erklärung gegeben.

Ihre letzte Nachricht ist immer noch auf "gelesen", wie vor einigen Wochen/Monaten.

Wie Sie sehen, ist das Ausbleiben einer Antwort eine Antwort. Er denkt nicht, dass Ihr Text eine Antwort wert ist.

Anstatt also in dieser Situation zu verharren, sage ich: Machen Sie weiter mit Ihrem Leben und versuchen Sie, eines (oder mehrere) der Dinge auf dieser Liste zu tun!

Denken Sie immer daran: "Wenn er nicht wirklich Lust hat, mit Ihnen zu reden, ist es an der Zeit, dass Sie weiterziehen und sich jemanden suchen, der es tut."

7) Schalten Sie alle anderen Benachrichtigungen aus

Wir Mädchen sind große Stalker, vor allem, wenn es um Typen geht, die wir mögen. Wir können sie leicht über alle Kanäle verfolgen - Facebook, Instagram, TikTok, was auch immer.

Leider ist dieses "Talent" ein weiterer Grund, warum wir uns nach einem Ghettoblaster ach so schlecht fühlen.

Wenn Sie sie im Auge behalten, nachdem er nicht zurückgeschrieben hat, kann es sein, dass Sie am Ende mit der schmerzhaften Wahrheit konfrontiert werden.

Er ist nicht beschäftigt, er ist nur nicht so sehr an dir interessiert.

Wenn er seine anderen sozialen Konten noch aktualisiert, ist das ein gutes Zeichen dafür, dass er die Zeit hat, auf Ihre Nachricht zu antworten - zumindest, wenn er es wollte", erinnert Felicity.

Außerdem hat die Forschung gezeigt, dass Stalking in den sozialen Medien nur noch mehr Schaden anrichten kann.

Laut Tara Marshell von der Brunel University deuten ihre "Ergebnisse darauf hin, dass der Kontakt mit einem Ex-Partner über Facebook den Prozess der Heilung und des Überwindens einer vergangenen Beziehung behindern kann."

Er ist zwar nicht Ihr Ex-Partner, aber die Gefühle, die Sie für ihn haben, sind mehr oder weniger die gleichen.

Wenn du also verhindern willst, dass dein Herz zweimal gebrochen wird, schlage ich vor, dass du alle Benachrichtigungen, die ihn betreffen, ausschaltest.

Ich spreche aus Erfahrung: Was Sie nicht wissen, schadet Ihnen nicht.

8) Blockieren Sie ihn

Wenn dies nicht das erste Mal ist, dass er dich gegeistert hat, schlage ich vor, ihn für immer zu blockieren.

Sehen Sie, er schreibt Ihnen immer wieder SMS - und verschwindet, weil Sie es ihm erlauben.

Wie ein altes Sprichwort sagt: "Schande über dich, wenn du mich einmal reinlegst, Schande über mich, wenn du mich zweimal reinlegst."

Die harte Wahrheit ist, dass Geister/Taschen sich selten ändern. Wenn Sie nicht noch einmal Schmerz und Enttäuschung erleben wollen, schlage ich vor, ihn für immer zu blockieren.

Denken Sie daran: Das macht Sie nicht schlecht.

Die Experten sagen: "Blockieren ist gerechtfertigt und dient der Sicherheit und einem gesünderen Gemütszustand. Das Blockieren von Menschen, die Sie kennen und die Sie negativ beeinflusst haben, kann auch zu Ihrem Wohlbefinden beitragen."

Sie müssen sich auf sich selbst konzentrieren, was zufällig auch der nächste Tipp auf dieser Liste ist.

9) Konzentrieren Sie sich auf sich selbst

Meistens vergessen wir Mädchen uns selbst - einfach weil wir unseren Partnern (oder in diesem Fall unseren Affären) zu viel von uns geben.)

Wenn du dich also hast gehen lassen, weil du dich immer wieder gefragt hast, warum er dir nicht zurückgeschrieben hat, ist es an der Zeit, dich wieder auf dich zu konzentrieren.

Es geht nur um Selbstliebe und Selbstmitgefühl.

Verwandte Geschichten von Hackspirit:

Setzen Sie Prioritäten.

Vergeben Sie sich selbst.

Setzen Sie gesunde Grenzen (vor allem, wenn es um einen Mann geht, der nicht zurückschreibt).

Letztendlich kann Selbstmitgefühl dazu beitragen, "Leiden zu minimieren und, was ebenso wichtig ist, zu vermeiden, dass man sich selbst unnötig unglücklich macht und Kummer bereitet".

10) Übung

Bewegung gibt dir nicht nur den "Rache-Körper", um den er sicher betteln wird, sondern kann dir auch helfen, schnell über ihn hinwegzukommen.

In einem Artikel des Guardian heißt es: "Bewegung kann Ihnen helfen, einzuschlafen und Ihre Stimmung und Ihr Selbstwertgefühl zu heben. Die Endorphine, die bei der Bewegung freigesetzt werden, sind das Schmerzmittel der Natur".

Und wenn Sie nach einem Training suchen, das Sie sofort glücklich macht, empfehlen Experten hochintensives Intervalltraining (HIIT).

"Die "Wohlfühl"-Chemikalien des Gehirns - Endorphine und Endocannabinoide - werden nach einem 20- bis 30-minütigen (Endorphine) bzw. mehrstündigen (Endocannabinoide) HIIT-Training freigesetzt", heißt es in einem US News Report.

Mit anderen Worten: Wann immer Sie das Gefühl haben, dass Ihnen das Herz weh tut, wird Ihnen ein Besuch im Fitnessstudio sicher helfen!

11) Richten Sie Ihr Augenmerk auf jemand anderen...

Er hat Ihnen also nicht zurückgeschrieben und Sie fragen sich, was Sie falsch gemacht haben.

Einer der Gründe, warum Sie sich darüber den Kopf zerbrechen, ist, dass Sie sich nur auf ihn konzentrieren.

Ich weiß, es gibt eine Art 3-Monats-Regel, aber du warst noch nicht offiziell, also...

Laden Sie die Tinder- und Bumble-App erneut herunter, falls Sie sie gelöscht haben (immerhin schien es mit ihm gut zu laufen!)

Wischen Sie nach links. Sprechen Sie mit Ihren Streichhölzern. Flirten Sie mit ihnen - so wie Sie es mit diesem Mann getan haben.

Ich weiß, dass Rebounding seit Jahren verpönt ist, aber Experten sind der Meinung, dass dies nicht der Fall sein sollte.

So hat die Psychologin Claudia Brumbaugh festgestellt, dass "Menschen, die schnell eine neue Beziehung eingehen, ein besseres Gefühl für das Liebesleben haben".

Sie fügt noch hinzu:

"Sie fühlten sich selbstbewusster, begehrenswerter und liebenswerter, vielleicht weil sie es sich selbst bewiesen hatten. Sie fühlten sich persönlich gewachsen und unabhängiger. Sie waren über ihren Ex (oder in diesem Fall über den Kerl, der sie gegeistert hat) hinweg und fühlten sich sicherer. Es gab keinen Fall, in dem es den Singles besser ging."

12) Oder etwas anderes.

Ich verstehe, dass Sie eine Pause vom Online-/IRL-Dating machen wollen, denn das kann ganz schön anstrengend werden - ich weiß.

Warum sollten Sie sich also nicht auf etwas anderes konzentrieren?

Es könnte ein Hobby, ein leidenschaftliches Projekt oder eine Nebenbeschäftigung sein, die Sie nicht ausüben konnten, weil Sie ständig SMS schreiben.

Es könnte auch sein, den Hund aus dem Tierheim zu holen!

Denken Sie daran: Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf diese Sache (oder dieses Haustier) richten, werden Sie sicher von diesem *ähem* Mistkerl ablenken.

13) Etwas Neues ausprobieren

Vielleicht erinnern dich deine üblichen Leidenschaften und Interessen so sehr an ihn (schließlich warst du es, der ihn für das neue PS5-Spiel begeistern konnte).

Wenn Sie den Kerl loswerden wollen, können Sie auch etwas Neues ausprobieren. Neben dem Fitnessstudio oder HIIT können Sie auch andere Sportarten wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen betreiben.

Oder wenn Sie schon immer mal Bungee-Jumping ausprobieren wollten, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt dafür!

Denken Sie daran: Es gibt so viele neue Dinge, die Sie tun können und die Ihre alten Interessen aufgreifen - ohne dass Sie ihm unbedingt begegnen müssen.

14) Reisen

Sie wissen ja, was man sagt: Reisen ist die beste Medizin gegen Liebeskummer.

Das erklärt die Beziehungsexpertin Dr. Jessica O'Reilly:

"Es unterbricht die gewohnte Routine und sorgt dafür, dass sich das Gehirn als Reaktion auf Neues verändert.

Und weiter: "Ob man nun ein neues Terrain erkundet, neue Leute kennenlernt oder einfach nur versucht, ein paar Worte in einer neuen Sprache zu lernen - Reisen kann die kognitiven Fähigkeiten fördern."

Es ist zwar verlockend, eine einmonatige Reise nach Asien zu buchen, wenn man sich von einem Mann aushalten lässt, aber das ist für die meisten von uns nicht immer möglich.

Es gibt Arbeit (oder Schule). Und natürlich Geld.

Dazu schlägt Dr. Ashley Arn vor, ein kleines lokales Erlebnis zu schaffen.

"Wanderungen, die Verbindung mit der Natur und die Suche nach einer Pause von Ablenkungen simulieren die gleichen Vorteile, die das Reisen bei Liebeskummer haben kann", erklärt sie.

15) Alles soll bekannt werden!

Normalerweise plädiere ich dafür, nicht kleinlich zu sein und die "größere Frau" zu sein, aber in diesem Fall sage ich - lasst alles wissen!

Posten Sie Ihre Verabredungen, Erlebnisse, Projekte, was auch immer in Ihren sozialen Medien. Sie haben ihn vielleicht blockiert, aber ich wette, er hat Sie (noch) nicht blockiert.

Zeigen Sie ihm, dass es Ihnen gut geht - auch wenn er nicht zurückgeschrieben hat. In den meisten Fällen wird dieser FOMO den Typen dazu bringen, Ihnen wieder zu schreiben.

Ob Sie antworten sollten, hängt von der jeweiligen Situation ab.

16) Verbringe Zeit mit deinen Freunden

Die meisten von uns Mädchen machen sich schuldig: Sie verbringen so viel Zeit mit einem Mann, dass sie ihre Freunde auf die lange Bank schieben.

Und wenn wir Liebeskummer haben, wer sind die ersten, die uns trösten? Diese Freunde!

Wenn Sie also versehentlich Ihre Freunde vernachlässigt haben, ist es an der Zeit, sie zurückzurufen! Auch wenn Sie vielleicht ein oder zwei Schimpfwörter dafür bekommen, dass Sie sie "gegeistert" haben - und sich für diesen Kerl entschieden haben - werden sie mehr als bereit sein, Ihre Stimmung zu heben.

Vielleicht machen sie dir sogar klar, dass er es nicht wert ist. Freunde haben Adleraugen, wenn es um die roten Fahnen von Affären/Beaus geht.

Wie Dr. Villauer viele daran erinnert:

"Es ist besser, sich zurückzuziehen und sich an Menschen zu wenden, von denen Sie wissen, dass sie sich um Sie sorgen, an Ihre Freunde (oder wer auch immer), die Ihnen den Trost und die Unterstützung geben können, die Sie brauchen."

17) ...oder Familie

Genau wie Ihre Freunde kann auch Ihre Familie eine große Quelle des Trostes sein, wenn Sie Liebeskummer haben.

Sie können dir den Rat geben, den du brauchst - vor allem, wenn du mit deinen Eltern/Großeltern sprichst, die die gleiche Situation durchgemacht haben wie du.

Ebenso können sie Ihnen eine Schulter zum Ausweinen bieten (oder ein offenes Ohr für Ihre Sorgen).

Und wenn Sie Glück haben, finanziert und begleitet Sie Ihre Familie vielleicht sogar bei dieser "Essen-Beten-Lieben"-Erfahrung!

18) Tu es anderen nicht an

Laut Dr. Soeiro ist es wahrscheinlicher, dass Menschen, die gegeistert wurden, dies auch bei anderen tun.

Aber auch Sie haben es in der Hand, diesen unbarmherzigen Kreislauf zu stoppen.

Denken Sie an die goldene Regel: "Was du nicht willst, dass man dir tu, das füg auch keinem anderen zu". Natürlich ist es verlockend, diesem Mann nicht zurückzuschreiben, wenn er wieder simst. Oder jedem anderen männlichen SMS-Schreiber, was das betrifft.

Aber das ist nicht gesund, wissen Sie.

Denken Sie nur an die Traurigkeit, die Sie empfunden haben, als er einfach von der Bildfläche verschwand - ohne Ihnen eine Erklärung zu geben, warum.

Sie würden sich nicht wünschen, dass dies einer anderen Person widerfährt, nicht wahr? Zugegeben, er hat es verdient - Sie müssen in diesem Szenario die größere Person sein.

19) In deinem Herzen weißt du, dass es dir gut gehen wird

Du hast gut 20/30 Jahre ohne ihn überlebt, und auch wenn es jetzt weh tut, wird es nicht ewig dauern!

Betrachten Sie es einfach als einen kleinen Stolperstein auf Ihrem Weg zur Liebe.

Durch diese Fehler erfahren wir mehr über das, was wir brauchen.

Vielleicht stehst du mehr auf Partytypen, deren zweite Natur es ist, Frauen auszuspionieren. Vielleicht könntest du diese Gelegenheit nutzen, um deine Dating-Gewohnheiten zu überdenken.

Warum sollten Sie nicht den entgegengesetzten Typus ins Visier nehmen? Den, der ein Hausfreund ist, der seine Zeit lieber mit Ihnen verbringt, als die Nacht durchzufeiern?

Wer weiß, vielleicht ist diese Hürde die letzte, die Sie erleben werden - denn Sie haben sie als Anhaltspunkt genutzt, um Ihr Dating-Leben zu verfeinern.

20) Sei das nächste Mal vorsichtiger!

Ich bin zuversichtlich, dass Sie in ein paar Wochen/Monaten über den Ghoster hinwegkommen - einfach, indem Sie die Tipps befolgen, die ich oben aufgeführt habe.

Aber wenn Sie sich auf eine neue Beziehung einlassen, bitte ich Sie, vorsichtiger zu sein!

Hier ist, was Dr. Villauer zu sagen hat:

"Der beste Weg, sich zu schützen, ist, darauf zu achten, mit wem man seine Zeit verbringt, und schon beim ersten Kontakt auf die roten Fahnen zu achten, wie jemand einen behandelt."

Frauen sind bekannt dafür, dass sie eine starke Intuition haben - nutzen Sie diese, wenn Sie sich mit jemandem verabreden. Wenn Ihnen die Situation verdächtig vorkommt, ist sie es in den meisten Fällen auch!

Abschließende Überlegungen

Es ist nie einfach, mit einem Mann umzugehen, der keine SMS zurückschickt.

Was Sie jedoch tun können, ist, den Spieß umzudrehen - und ihn nicht zu verfolgen. Außerdem wird die Befolgung der oben genannten Tipps sicherlich Wunder für Ihre geistige und emotionale Gesundheit bewirken.

Denken Sie daran: Es liegt nicht an Ihnen, sondern an ihm. Sie haben etwas Besseres verdient!

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