فہرست کا خانہ
ہم سب وہاں جا چکے ہیں۔ صبح سویرے تک کسی لڑکے کو ہفتوں (یہاں تک کہ مہینوں تک) ٹیکسٹ بھیجنا – صرف اس کے لیے کہ وہ واپس ٹیکسٹ نہ کرے۔
کبھی۔
تو آپ کو کیا کرنا چاہیے؟
اچھا یہاں ماہرین، میری اور ان لوگوں کی طرف سے 20 نکات ہیں جو اسی مشکل میں ہیں۔
آئیے شروع کرتے ہیں!
1) اسے بار بار ٹیکسٹ کرنے کی خواہش کا مقابلہ کریں
سوچتے ہیں کہ اسے مسلسل ٹیکسٹ کرنے سے وہ دوبارہ ٹیکسٹ کرے گا؟
زیادہ تر صورتوں میں، ایسا نہیں ہوگا۔ یہ صرف آپ کو ضرورت مند ظاہر کرے گا - اور لوگ ایسا نہیں چاہتے۔
"اگر آپ اسے ہر روز یہ جاننے کے لیے سخت میسج کر رہے ہیں کہ وہ کہاں ہے اور وہ جواب کیوں نہیں دے رہا ہے، تو وہ خوفزدہ ہو جائے گا۔ بند، میرے ساتھی مصنف فیلیسیٹی فرینکش کو یاد دلاتا ہے۔
لہذا اسے ہر دوسرے چینل - سوشل میڈیا، ای میل، اور آپ کے پاس کیا ہے - پر مارنے کے بجائے اسے وہ وقت اور جگہ دیں جس کی اسے ضرورت ہے۔
اگر وہ آپ کو پسند کرتا ہے، تو وہ آپ کو ٹیکسٹ بھیجے گا۔
جینس ویلہاؤر، پی ایچ ڈی۔ امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن کے ساتھ اپنے انٹرویو میں وضاحت کرتی ہیں:
"اگر آپ کو ان تک پہنچنے کی دو کوششوں کے بعد بھی کوئی جواب نہیں ملتا ہے، تو میرے خیال میں اس وقت آپ کو ایک قدم پیچھے ہٹنا ہوگا اور واقعی یہ سمجھنا ہوگا کہ یہ شخص جان بوجھ کر انتخاب کر رہا ہے۔"
اور، اگر وہ آپ کو کہیں سے بھی متن بھیجتا ہے، تو ان سے یہ مت پوچھیں کہ انھوں نے آپ کو کیوں بھوت بنایا ہے۔
ماہر نفسیات لورین سویرو کے مطابق , Ph.D.، "لوگوں سے یہ پوچھنا کہ انہوں نے آپ کو کیوں بھوت بنایا ہے، یہاں تک کہ ہو سکتا ہے کہ وہ آپ کو دوبارہ بھوت بنا دیں۔"
2) قبول کریں کہ یہ ڈیٹنگ کا حصہ ہے
اصطلاحعلمی کام کرنے کی صلاحیت کو فروغ دینے کی صلاحیت۔"
جب آپ کسی لڑکے کے بھوت سے چھٹکارا پا رہے ہوں تو ایشیا کا ایک ماہ کا سفر بُک کرنا پرکشش ہوتا ہے، لیکن یہ ہم میں سے اکثر کے لیے ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا ہے۔
کام (یا اسکول) اور یقیناً پیسہ ہے۔
اس کے لیے، ڈاکٹر ایشلے آرن ایک چھوٹا مقامی تجربہ بنانے کا مشورہ دیتے ہیں۔
"ہائیک کرنا، فطرت سے جڑنا، اور خلفشار سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لیے اسی قسم کے فوائد کو نقل کرنے کے لیے جو سفر کرنے سے دل ٹوٹنے پر ہو سکتا ہے،‘‘ وہ بتاتی ہیں۔
15) سب کچھ معلوم ہونے دو!
میں عام طور پر عدم توجہی اور ہونے کی وکالت کرتا ہوں 'بڑی عورت'، لیکن اس معاملے میں، میں کہتا ہوں - سب کچھ معلوم ہونے دو!
اپنی تاریخیں، مشقتیں، جنون کے منصوبے، جو بھی ہو اپنے سوشل میڈیا پر پوسٹ کریں۔ اب ہو سکتا ہے آپ نے اسے بلاک کر دیا ہو، لیکن میں شرط لگا سکتا ہوں کہ اس نے آپ کو بلاک نہیں کیا ہے (ابھی تک۔)
اسے دکھائیں کہ آپ ٹھیک کر رہے ہیں – چاہے اس نے واپس ٹیکسٹ نہ بھی کیا ہو۔ زیادہ کثرت سے، یہ FOMO اس آدمی کو آپ کو دوبارہ متن بھیجے گا۔
کیا آپ کو جواب دینا چاہئے؟ ٹھیک ہے، یہ صورتحال پر منحصر ہے۔
16) اپنے دوستوں کے ساتھ وقت گزاریں
ہم میں سے اکثر لڑکیاں اس میں قصوروار ہیں: ایک ایسے لڑکے کے ساتھ بہت زیادہ وقت گزارنا جو ہم اپنے دوستوں کو دھکیل دیتے ہیں۔
اور جب ہمارا دل ٹوٹ جاتا ہے تو سب سے پہلے کون ہمیں تسلی دیتا ہے؟ یہ دوست!
لہذا اگر آپ نے نادانستہ طور پر اپنے دوستوں کو نظر انداز کر دیا ہے، تو یہ وقت ہے کہ انہیں واپس بلائیں! جب کہ آپ ان کو ’بھوت بنانے‘ کے لیے ایک یا دو ڈانٹ سکتے ہیں – اوراس آدمی کا انتخاب کرتے ہوئے - وہ آپ کے جذبے کو بڑھانے کے لیے زیادہ تیار ہوں گے۔
ہیک، وہ آپ کو یہ بھی احساس دلائیں گے کہ وہ اس کے قابل نہیں ہے۔ آخر کار جب بات flings/beaus کے سرخ جھنڈوں کی ہو تو دوستوں کی عقاب کی آنکھیں ہوتی ہیں۔
جیسا کہ ڈاکٹر ویلور بہت سے لوگوں کو یاد دلاتا ہے:
"بہتر ہے کہ بار بار پیچھے ہٹیں، آگے بڑھیں ان لوگوں کے لیے جنہیں آپ جانتے ہیں کہ آپ کا خیال رکھتے ہیں، آپ کے دوستوں (یا جو بھی ہے) جو آپ کو سکون اور مدد فراہم کر سکتے ہیں جس کی آپ کو ضرورت ہے۔"
17) …یا خاندان
آپ کے دوستوں کی طرح، آپ کا خاندان بھی تسلی کا ایک بڑا ذریعہ ہو سکتا ہے جب آپ دل کی تکلیف سے دوچار ہوں۔
بھی دیکھو: شیڈو ورک: زخمی خود کو ٹھیک کرنے کے 7 اقداماتدیکھیں، وہ آپ کو وہ مشورہ دے سکتے ہیں جس کی آپ کو ضرورت ہے – خاص طور پر اگر آپ اپنے سے بات کر رہے ہوں والدین/دادا دادی جو آپ جیسی مشکل سے گزرے ہیں۔
اسی طرح، وہ آپ کو رونے کے لیے کندھا دے سکتے ہیں (یا اس معاملے کے لیے باہر نکالنے کے لیے کان۔)
اور، اگر آپ خوش قسمت ہیں، تو آپ کا خاندان آپ کے ساتھ اس کھانے کی دعا سے محبت کرنے کے تجربے کے لیے فنڈ بھی دے سکتا ہے!
18) دوسروں کے ساتھ ایسا مت کرو
ڈاکٹر سویرو کے مطابق، "جن لوگوں کو بھوت کا شکار کیا جاتا ہے وہ کسی اور کے ساتھ ایسا کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔"
لیکن پھر، آپ کے پاس اس بے رحم چکر کو روکنے کی طاقت ہے۔
سنہری اصول یاد رکھیں: "ڈان دوسروں کے ساتھ وہ نہ کریں جو آپ نہیں چاہتے کہ دوسرے آپ کے ساتھ کریں۔" یقینی طور پر، جب وہ دوبارہ متن بھیجتا ہے تو اس آدمی کو واپس متن نہ بھیجنا پرکشش ہے۔ یا کوئی دوسرا مرد ٹیکسٹر، اس معاملے کے لیے۔
لیکن یہ صحت مند نہیں ہے، آپ جانتے ہیں۔
ذرا سوچیںآپ کو جو دکھ اس وقت محسوس ہوا جب وہ ابھی ریڈار سے گر گیا – آپ کو اس کی وجہ بتائے بغیر۔ منظور ہے کہ وہ اس کا مستحق ہے – آپ کو اس منظر نامے میں بڑا آدمی بننے کی ضرورت ہے۔
19) اپنے دل میں جان لیں کہ آپ ٹھیک ہو جائیں گے اس کے بغیر سال. اور جب تک یہ ابھی تکلیف دہ ہے، یہ ہمیشہ کے لیے نہیں رہے گا!
محبت کی طرف اپنے سفر میں اسے ایک معمولی ٹکر سمجھیں۔
دیکھیں، یہ انہی غلطیوں میں ہے جن کا ہمیں علم ہوتا ہے۔ ہمیں جس چیز کی ضرورت ہے اس کے بارے میں مزید۔
ہوسکتا ہے کہ آپ پارٹی کے لوگوں میں زیادہ ہوں، جن کی دوسری فطرت بھوت عورتوں سے ہے۔ شاید، آپ اس موقع سے اپنی ڈیٹنگ کی عادات کا دوبارہ جائزہ لے سکتے ہیں۔
اپنی نظریں مخالف قسم کے آدمی کی طرف کیوں نہ موڑ لیں؟ وہ جو گھر کا دوست ہے، جو رات کو پارٹی کرنے کے بجائے آپ کے ساتھ وقت گزارنا پسند کرے گا؟
کون جانتا ہے؟ یہ رکاوٹ آخری رکاوٹ ہو سکتی ہے جس کا آپ تجربہ کریں گے – کیونکہ آپ نے اسے اپنی ڈیٹنگ لائف کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے ایک پوائنٹر کے طور پر استعمال کیا ہے۔
20) اگلی بار، زیادہ محتاط رہیں!
I مجھے یقین ہے کہ آپ چند ہفتوں/مہینوں میں بھوت پر قابو پا لیں گے – صرف ان تجاویز پر عمل کر کے جو میں نے اوپر درج کی ہیں۔
لیکن جب آپ ایک نئے رشتے کی طرف بڑھتے ہیں تو میں آپ سے گزارش کرتا ہوں کہ زیادہ ہوشیار!
درحقیقت، یہاں ڈاکٹر ولور کا کہنا ہے:
"اپنے آپ کو بچانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ واقعی اس بارے میں محتاط رہیں کہ آپ کون ہیںان کے ساتھ وقت گزارنے کا انتخاب کرتے ہوئے، ابتدائی طور پر ان سرخ جھنڈوں کو تلاش کریں کہ کوئی شخص آپ کے ساتھ ابتدائی رابطے سے ہی کیسا برتاؤ کرتا ہے۔"
خواتین کو ایک مضبوط وجدان کے لیے جانا جاتا ہے – اس لیے اس کا استعمال یقینی بنائیں جیسا کہ آپ جاؤ اور کسی نئے کو ڈیٹ کرو۔ اگر صورتحال گڑبڑ لگتی ہے، تو اکثر ایسا نہیں ہوتا!
آخری خیالات
ایسے آدمی سے نمٹنا کبھی بھی آسان نہیں ہوتا جو واپس ٹیکسٹ نہیں کرتا۔
کیا تاہم، آپ یہ کر سکتے ہیں کہ دوسری طرف موڑ دیں – اور اس کا پیچھا نہ کریں۔ مزید برآں، اوپر دی گئی تجاویز پر عمل کرنا یقیناً آپ کی ذہنی اور جذباتی صحت کے لیے حیرت انگیز کام کرے گا۔
یاد رکھیں: یہ آپ نہیں، وہ ہیں۔ آپ بہتر کے مستحق ہیں!
کیا ریلیشن شپ کوچ بھی آپ کی مدد کر سکتا ہے؟
اگر آپ اپنی صورتحال کے بارے میں مخصوص مشورہ چاہتے ہیں، تو یہ ایک ریلیشن شپ کوچ سے بات کرنا بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
میں ذاتی تجربے سے یہ جانتا ہوں…
چند مہینے پہلے، میں نے ریلیشن شپ ہیرو سے اس وقت رابطہ کیا جب میں اپنے رشتے میں ایک مشکل سے گزر رہا تھا۔ اتنی دیر تک میرے خیالوں میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی۔
اگر آپ نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو یہ ہے ایسی سائٹ جہاں اعلیٰ تربیت یافتہ رشتے کے کوچز لوگوں کی پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں مدد کرتے ہیں۔
صرف چند منٹوں میں آپ کسی سند یافتہ رشتہ دار کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورت حال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔
میں اڑا ہوا تھا۔اس بات سے کہ میرا کوچ کتنا مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار تھا۔
آپ کے لیے بہترین کوچ سے مماثل ہونے کے لیے یہاں مفت کوئز لیں۔
'گھوسٹنگ' کم و بیش جدید دور کا ڈیٹنگ کا رجحان ہے (ماضی میں اسے 'سلو فیڈ' کے نام سے جانا جاتا ہے۔)جبکہ سیل فونز، ٹیبلیٹس اور کمپیوٹرز نے ہماری ڈیٹنگ کی زندگیوں کو بہت بہتر کیا ہے (ہاں آن لائن ڈیٹنگ)، انہوں نے کچھ رشتوں کے ابتدائی انتقال میں بھی حصہ ڈالا ہے۔
ڈاکٹر سوئیرو کی وضاحت کرتے ہیں:
"بھوت ان لوگوں کو دیکھتے ہیں جنہیں وہ ایپس پر اس طرح دیکھتے ہیں جیسے وہ پروفائلز پر چل رہے ہوں اگر یہ بالکل ٹھیک نہیں ہے تو وہ اسے ختم کر سکتے ہیں۔"
مزید برآں، "جب ہم غلط ہیں، یا جب ہم نے جان بوجھ کر کسی کو تکلیف دی ہے تو اسے تسلیم کرنے کے لیے بھی ہمت کی ضرورت ہوتی ہے۔"
اس میں ایک خصوصیت بھی ہے جسے سب سے زیادہ علمی اختلاف کہتے ہیں۔ ڈاکٹر سوئیرو کے مطابق، یہ سب کچھ "خود کو اس بات پر قائل کرنے کے بارے میں ہے کہ آپ جو کر رہے ہیں وہ بالکل ٹھیک ہے۔"
افسوس کی بات یہ ہے کہ کچھ "لوگ (بھی) یہ نہیں مانتے کہ تعلقات کا بڑھنا اور بدلنا ممکن ہے، یا وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ کشش کو گہرا کرنے کے لیے؛ وہ رومانس کے بارے میں ترقی پسند ذہنیت نہیں رکھتے۔"
3) جان لیں کہ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے
اس نے آپ کو اس لیے ٹیکسٹ نہیں کیا کہ آپ نے کچھ غلط کیا ہے۔ جیسا کہ ڈاکٹر سویرو کہتے ہیں، یہ "آپ کو اپنے آپ سے سوال کرنے پر مجبور کر سکتا ہے، جو آپ کی عزت نفس کے لیے تباہ کن ہو سکتا ہے۔"
لیکن، جیسا کہ میں (اور دوسرے لوگ) آپ کو مسلسل یاد دلاتا رہوں گا: یہ آپ نہیں ہیں، یہ وہی ہے واپس متن نہیں کرتا، یہ واضح ہےکہ شاید وہ اب آپ میں اتنی دلچسپی نہ رکھے۔
اب میں جانتا ہوں کہ آپ کا پہلا جذبہ اسے دوبارہ متن بھیجنا ہو سکتا ہے، اور جیسا کہ میں نے نمبر 2 میں زور دیا ہے، آپ کو نہیں کرنا چاہیے۔
یاد رکھیں: یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔ آپ ایک اچھی عورت ہیں، اور آپ ایک ایسے لڑکے کی مستحق ہیں جو اچانک کائنات کے چہرے سے گر جاتا ہے۔
ڈاکٹر سویرو کی طرف سے یہ ایک اچھی یاد دہانی ہے:
وہ آپ کے ساتھ بالغوں کی طرح برتاؤ کرنے یا کسی نازک صورتحال کے قریب آنے والے کسی بھی معاملے میں اپنے جذبات کے بارے میں ایماندار ہونے کے لیے تیار نہیں ہیں۔ یہ اس بات کی واضح علامت ہے کہ وہ ابتدائی مقابلہ کرنے کے طریقہ کار پر انحصار کر رہے ہیں — جیسے اجتناب اور انکار — اور اس وقت آپ کے ساتھ پختہ تعلقات قائم کرنے کے قابل نہیں ہیں۔"
4) پاگل منظرناموں کو مت بنائیں آپ کا سر
گھوسٹنگ "آپ کو تعلقات میں غلط ہونے کے بارے میں کام کرنے کے کسی بھی موقع سے محروم کردیتی ہے۔ دوسرے لفظوں میں، جب آپ بھوت میں مبتلا ہو جائیں تو پریشان کن نتائج اخذ کرنا بالکل آسان ہے،" ڈاکٹر سوئیرو بتاتے ہیں۔
"تعلقات میں بندش کی شدید کمی ہے، ایک ابہام جس کی وجہ سے تشریح کرنا ناممکن ہو جاتا ہے۔ کیا غلط ہوا،" وہ مزید کہتے ہیں۔
قدرتی طور پر، اس کی وجہ سے کچھ خواتین (شاید آپ بھی شامل ہیں) نے ہمارے سروں میں دیوانہ وار منظرنامے پیدا کیے ہیں۔
"اسے کوئی نیا ملا ہے!"
"وہ دوسری لڑکیوں کو ٹیکسٹ بھیج رہا ہے!"
اور جب کہ یہ منظرنامے ممکن ہیں، ان پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرنے سے آپ نیچے آجائیں گے۔
اسے دیںشک کا فائدہ۔
ڈاکٹر ویلور کے مطابق:
"اگر کسی کا آپ سے بہت زیادہ رابطہ ہے، اور جب بھی کوئی تبدیلی آتی ہے تو آئیے کہتے ہیں کہ رابطہ کیسے ہوتا ہے اس کا عمومی نمونہ اور رشتہ کام کر رہا ہے اگر کوئی ہمیشہ آپ کو صبح کے وقت سب سے پہلے میسج کرتا ہے، اور اچانک آپ ایک یا دو دن تک ان کی طرف سے نہیں سنتے ہیں، ظاہر ہے کہ ان کی زندگی میں کچھ اور ہی ہو سکتا ہے۔
"وہ مصروف ہیں۔ ان کے پاس دوسری ترجیحات ہیں جن کا وہ خیال رکھتے ہیں، اس کا لازمی طور پر یہ مطلب نہیں ہے کہ وہ آپ کو بھوت بنا رہے ہیں۔
یاد رکھیں: ان غیر حقیقی منظرناموں کے بارے میں سوچنے سے آپ خود کو نااہل محسوس کریں گے – اور ناپسندیدہ طویل عرصے میں، یہ احساسات آپ کی دماغی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں۔
چن اپ، لیڈی! اپنے تخیل کو جنگلی ہونے نہ دیں!
5) اس کے دوستوں تک نہ پہنچیں
اس نے کافی عرصے سے آپ کو ٹیکسٹ نہیں کیا ہے، اور آپ پریشان ہیں کہ کچھ ہو سکتا ہے کہ اس کے ساتھ ہوا ہو۔
قدرتی طور پر، آپ کے اولین رجحانات میں سے ایک اپنے دوستوں تک پہنچنا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ وہ اسے کندھے اچکا دیں اور آپ کو بتائیں کہ وہ مصروف ہے۔
اور چونکہ وہ اس کے دوست ہیں، اس لیے وہ صرف اس کے حجنکس کو ڈھانپ سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر وہ کسی اور لڑکی کو ٹیکسٹ بھیج رہا ہے، تو وہ آپ کو صرف یہ بتا رہے ہوں گے کہ وہ مصروف ہے۔
پھر، وہ آپ کو بری خبر سنانے کے لیے کافی ایماندار ہو سکتے ہیں: کہ وہ آپ کو ٹیکسٹ کرنے میں دلچسپی نہیں رکھتا ہے۔
لہذا جب تک آپ کو سو بار چاقو مارے جانے کا احساس نہ ہو، میرا مشورہ ہے۔آپ اس کے دوستوں تک نہیں پہنچتے۔
اگر کوئی ہے تو آپ کو اپنے دوستوں تک پہنچنا چاہیے (اس بارے میں کچھ دیر میں مزید۔)
6) کسی چیز کا انتظار نہ کریں۔ , مدت
کہیں کہ آپ نے اسے شک کا فائدہ دیا – اور وضاحت کرنے کا موقع۔ لیکن افسوس، اس نے قدم نہیں بڑھایا اور آپ کو کوئی وضاحت نہیں دی۔
آپ کا آخری پیغام ابھی بھی 'پڑھیں' پر ہے، جیسا کہ یہ چند ہفتے/ماہ پہلے تھا۔
جیسا کہ آپ دیکھ رہے ہیں ، جواب کی کمی ایک ردعمل ہے۔ وہ نہیں سمجھتا کہ آپ کا متن جواب کے قابل ہے۔
لہذا اس صورتحال میں پھنسے رہنے کے بجائے، میں کہتا ہوں کہ اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھیں اور اس فہرست میں سے کوئی بھی (یا کئی) کرنے کی کوشش کریں!
ہمیشہ یاد رکھیں: "اگر وہ واقعی آپ کے ساتھ بات کرنے میں دلچسپی نہیں رکھتا ہے، تو یہ وقت ہے کہ آپ آگے بڑھیں اور کسی ایسے شخص کو تلاش کریں جو کرتا ہے۔"
7) دیگر تمام اطلاعات کو بند کردیں۔
ہم لڑکیاں زبردست شکاری ہیں، خاص طور پر جب بات ان لڑکوں کی ہو جو ہم پسند کرتے ہیں۔ ہم انہیں تمام چینلز - Facebook، Instagram، TikTok کے ذریعے آسانی سے ٹریک کر سکتے ہیں، اسے نام دیں۔
افسوس کی بات یہ ہے کہ یہ 'ٹیلنٹ' ایک اور وجہ ہے جس کی وجہ سے ہم ایک بھوتڑے آدمی کے بعد خود کو مایوس محسوس کرتے ہیں۔
ان پر نظر رکھنا - جب اس نے واپس ٹیکسٹ نہیں کیا ہے - آپ کو دل کو کچلنے والی سچائی کے ساتھ تھپڑ مار سکتا ہے۔
وہ مصروف نہیں ہے، وہ آپ میں ایسا نہیں ہے۔
دیکھیں، "اگر وہ اب بھی اپنے دوسرے سوشل اکاؤنٹس کو اپ ڈیٹ کر رہا ہے، تو یہ ایک اچھا اشارہ ہے کہ اس کے پاس آپ کے پیغام کا جواب دینے کا وقت ہے — کم از کم اگر وہ چاہتا ہے،" یاد دلاتا ہے۔خوشی۔
مزید برآں، تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ سوشل میڈیا کا پیچھا کرنا صرف زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔
برونیل یونیورسٹی کی تارا مارشیل کے مطابق، ان کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ فیس بک کے ذریعے کسی سابق ساتھی سے رابطہ ماضی کے رشتے سے شفا یابی اور آگے بڑھنے کے عمل میں رکاوٹ بن سکتی ہے۔"
اور اگرچہ وہ آپ کا سابق ساتھی نہ ہو، لیکن آپ کے اس کے لیے جو احساسات ہیں وہ کم و بیش ایک جیسے ہیں۔
لہذا اگر آپ اپنے دل کو ٹوٹنے سے بچانا چاہتے ہیں - دو بار - میرا مشورہ ہے کہ آپ ان تمام اطلاعات کو بند کردیں جو اس سے متعلق ہیں۔
میں تجربے سے کہہ رہا ہوں - جو آپ نہیں جانتے وہ نہیں ہوگا۔ آپ کو تکلیف پہنچتی ہے۔
8) اسے بلاک کریں
اگر یہ پہلی بار نہیں ہے جب اس نے آپ کو بھوت میں ڈالا ہے تو میں اسے اچھے سے بلاک کرنے کا مشورہ دیتا ہوں۔
دیکھیں، وہ ٹیکسٹ کرتا رہتا ہے۔ آپ – اور غائب ہو رہے ہیں – کیونکہ آپ اسے اجازت دیتے ہیں۔
جیسا کہ پرانی کہاوت ہے: "شرم آنی اگر آپ مجھے ایک بار بیوقوف بناتے ہیں، تو مجھے شرم آنی چاہیے اگر آپ مجھے دو بار بیوقوف بناتے ہیں۔"
سخت سچ یہ ہے کہ بھوت/ڈی بیگ شاذ و نادر ہی تبدیل ہوتے ہیں۔ جب تک کہ آپ ایک بار پھر تکلیف اور مایوسی کا تجربہ نہ کرنا چاہتے ہوں، میں اسے اچھے کے لیے بلاک کرنے کا مشورہ دیتا ہوں۔
یاد رکھیں: یہ آپ کو برا نہیں بناتا۔
جیسا کہ ماہرین کہتے ہیں: "مسدود کرنا ضروری ہے اور حفاظت، سلامتی، اور دماغ کی صحت مند حالت کے لیے کیا گیا ہے۔ ان لوگوں کو بلاک کرنا جنہیں آپ جانتے ہیں جنہوں نے آپ پر منفی اثر ڈالا ہے… آپ کی فلاح و بہبود کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔”
آپ کو اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے، جو کہ اتفاق سے ہے، اس پر اگلی ٹپفہرست۔
9) اپنے آپ پر توجہ مرکوز کریں
زیادہ سے زیادہ، ہم لڑکیاں اپنے آپ کو بھول جاتی ہیں – صرف اس وجہ سے کہ ہم اپنے ساتھیوں کو اپنا بہت زیادہ حصہ دیتے ہیں (یا اس معاملے میں۔))
لہذا اگر آپ نے اپنے آپ کو جانے دیا ہے کیونکہ آپ یہ سوچتے رہتے ہیں کہ اس نے آپ کو واپس ٹیکسٹ کیوں نہیں کیا، تو میں کہتا ہوں کہ یہ ایک بار پھر اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنے کا وقت ہے۔
یہ سب کچھ خود کے بارے میں ہے۔ پیار اور ہمدردی (خاص طور پر جب بات کسی ایسے لڑکے کی ہو جو واپس ٹیکسٹ نہیں کرتا۔)
دن کے اختتام پر، خود ہمدردی "تکلیف کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے اور اتنا ہی اہم بات یہ ہے کہ غیر ضروری ناخوشی اور پریشانی پیدا کرنے سے گریز کریں" اپنے آپ کو۔"
10) ورزش
ورزش نہ صرف آپ کو وہ 'انتقام باڈ' دے گی جس کے لیے وہ یقیناً بھیک مانگے گا، بلکہ اس سے آپ کو اس پر جلد قابو پانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
گارڈین کے ایک مضمون کے مطابق، "ورزش آپ کو سونے اور اپنے مزاج اور خود اعتمادی کو بڑھانے میں مدد دے سکتی ہے۔ ورزش کے دوران خارج ہونے والے اینڈورفنز درد سے نجات کا فطرت کا اپنا برانڈ ہیں۔
اور، اگر آپ کسی ایسی ورزش کی تلاش کر رہے ہیں جو آپ کو فوراً خوشی محسوس کرنے میں مدد دے، تو ماہرین اعلی شدت کے وقفے کی تربیت یا HIIT کا مشورہ دیتے ہیں۔
"دماغ کے "اچھا محسوس کرنے والے" کیمیکلز - اینڈورفنز اور اینڈوکانابینوائڈز بالترتیب 20 سے 30 منٹ (اینڈورفن) اور کئی گھنٹے (اینڈوکانا بینوئڈ) HIIT ورزش کے بعد جاری کیے جاتے ہیں،" ایک امریکی خبر کے حوالے سے۔رپورٹ کریں۔
دوسرے لفظوں میں، جب بھی آپ کو دل میں درد محسوس ہوتا ہے، اس ورزش کے لیے جم کو مارنا یقیناً آپ کی مدد کرے گا!
11) اپنی نگاہیں کسی اور پر رکھیں…
اس لیے اس نے آپ کو واپس ٹیکسٹ نہیں کیا اور آپ سوچ رہے ہیں کہ آپ سے کہاں غلطی ہوئی ہے۔
آپ کے اس بارے میں جنونی ہونے کی ایک وجہ یہ ہے کہ آپ صرف اس پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں۔
لڑکی، آپ کو اپنی نظریں کسی اور پر مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔ میں جانتا ہوں کہ اس طرح کا 3 ماہ کا اصول ہے، لیکن آپ آفیشل نہیں ہیں، اس لیے…
اگر آپ نے ٹنڈر اور بومبل ایپ کو ڈیلیٹ کر دیا ہے تو اسے دوبارہ ڈاؤن لوڈ کریں سبھی!)
بائیں سوائپ کریں۔ اپنے میچوں سے بات کریں۔ ان کے ساتھ چھیڑچھاڑ کریں – بالکل اسی طرح جیسے آپ نے اس لڑکے کے ساتھ کیا۔
میں جانتا ہوں کہ ریباؤنڈنگ کو برسوں سے روکا جا رہا ہے، لیکن ماہرین کا خیال ہے کہ ایسا نہیں ہونا چاہیے۔
ایک کے لیے، ماہر نفسیات کلاڈیا برمباؤ نے نوٹ کیا ہے کہ "جو لوگ نئے تعلقات شروع کرتے ہیں ان میں رومانوی زندگی کے جذبات بہتر ہوتے ہیں۔"
وہ مزید کہتی ہیں:
"انہوں نے زیادہ پر اعتماد، مطلوبہ اور پیارا محسوس کیا۔ ممکنہ طور پر اس لیے کہ انہوں نے خود اسے ثابت کر دیا تھا۔ ان میں ذاتی ترقی اور آزادی کے زیادہ جذبات تھے۔ وہ اپنے سابقہ (یا وہ لڑکا جس نے آپ کو اس معاملے میں بھوت بنایا تھا) سے زیادہ تھے اور وہ زیادہ محفوظ محسوس کرتے تھے۔ ایسے کوئی معاملات نہیں تھے جہاں سنگل لوگ بہتر ہوتے۔"
12) یا کچھ اور، اس معاملے کے لیے
آپ آرام کرنا چاہتے ہیں۔ آن لائن/IRL ڈیٹنگ سےکھیل، اور میں سمجھتا ہوں. یہ کافی تھکا دینے والا ہو سکتا ہے – مجھے معلوم ہے۔
ایسا کہا جا رہا ہے، کیوں نہ اپنی نظریں کسی اور چیز پر مرکوز کریں؟
یہ ایک مشغلہ، جنون کا منصوبہ، یا سائیڈ لائن ہو سکتا ہے جس پر آپ نہیں گئے ہیں۔ کرنے کے قابل کیونکہ آپ مسلسل ٹیکسٹ کر رہے ہیں۔
یہ اس کتے کو پاؤنڈ سے بھی حاصل کر سکتا ہے!
یاد رکھیں: اس چیز (یا پالتو جانور) پر اپنی توجہ مرکوز کرنے سے یقیناً آپ کا اس *ahem* d-bag کو ذہن میں رکھیں۔
13) کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں
شاید آپ کے معمول کے شوق اور دلچسپیاں آپ کو اس کی بہت یاد دلاتی ہوں۔ (یہ آپ ہی تھے جنہوں نے اسے اس نئے PS5 گیم میں شامل کیا۔)
اچھا، اگر آپ اس آدمی کو اپنے ذہن سے نکالنا چاہتے ہیں، تو آپ بھی کچھ نیا کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ جم میں جانے یا HIIT کرنے کے علاوہ، آپ دوسری قسم کی ورزشیں کر سکتے ہیں - جیسے دوڑنا، سائیکل چلانا، یا تیراکی۔
یا اگر آپ ہمیشہ بنجی جمپنگ جانا چاہتے ہیں، تو اب یہ بہترین وقت ہے یہ کرو!
بھی دیکھو: وقت کے سفر کے بارے میں خواب دیکھنے کا حقیقی معنی: 20 تعبیراتیاد رکھیں: بہت ساری نئی چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں جو آپ کی پرانی دلچسپیوں پر ٹیپ کریں گے – بغیر ضروری طور پر اس میں جانے کے۔
14) سفر
آپ جانتے ہیں کہ وہ کیا کہتے ہیں: سفر دل کے ٹوٹنے کا بہترین علاج ہے۔
تعلقات کی ماہر ڈاکٹر جیسیکا او ریلی کی وضاحت کرتا ہے:
"یہ آپ کے معمول کے معمولات کو توڑتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کا دماغ ردعمل میں بدل جاتا ہے۔ نیاپن کے لیے۔
اس کے علاوہ، "چاہے آپ نئے علاقے کی تلاش کر رہے ہوں، نئے لوگوں سے مل رہے ہوں یا کسی نئی زبان کے چند الفاظ پر عبور حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہوں، سفر میں