我们都经历过这样的情况：给一个男人发了几周（甚至几个月）的短信，直到清晨--只是他没有回短信。

始终如一。

那么你应该怎么做呢？

那么，这里有来自专家、我和那些曾经陷入同样困境的人的20条建议。

让我们开始吧!

1) 抵抗反复给他发短信的冲动

认为不断给他发短信会让他回短信？

在大多数情况下，它不会。它只会使你看起来很需要--而男人不希望这样。

"如果你每天拼命地给他发短信，看他在哪里，为什么不回复，他就会被吓跑，"我的作家同事费利西蒂-弗兰克什提醒说。

因此，与其在所有其他渠道--社交媒体、电子邮件和其他什么--上打击他，不如给他需要的时间和空间。

如果他喜欢你，他就会给你发短信。

正如Jenice Vilhauer博士在接受美国心理学会采访时解释的那样：

"如果你在两次尝试联系他们之后没有得到回应，我认为在这一点上，你必须退后一步，真正意识到这个人在做一个慎重的选择。"

而且，万一他真的突然给你发了短信，不要直截了当地问他们为什么要甩掉你。

根据心理学家Loren Soeiro博士的说法，"问别人为什么要甩掉你，甚至可能导致他们再次甩掉你"。

2) 接受它是约会的一部分

幽灵 "一词或多或少是一种现代的约会现象（在过去，它被称为 "缓慢淡出"。）

虽然手机、平板电脑和计算机大大改善了我们的约会生活（网上约会万岁），但它们也促成了一些关系的早期消亡。

索伊罗博士解释说：

"幽灵们把他们在应用程序上遇到的人看成是行走的资料，如果不大合适，他们可以直接刷掉。"

此外，"承认我们的错误，或者承认我们故意伤害别人，也需要勇气"。

还有一个被大多数人称为认知失调的特点。 根据Soeiro博士的说法，这都是关于 "说服自己你所做的事情是完全正确的"。

可悲的是，一些 "人（也）不相信关系有可能成长和改变，或者吸引力会随着时间的推移而加深；他们对浪漫没有成长的心态。"

3) 知道这不是你的错

他没有给你发短信并不是因为你做错了什么。 正如索伊罗博士所说，这可能会让 "你质疑自己，这可能会对你的自尊心造成毁灭性的打击。"

但是，正如我（和其他人）会不断提醒你：不是你，是他。

他可能有很多事情要做，这就是为什么你需要给他一个星期的时间，然后再做那最后的努力。

而且，如果他不回短信，很明显，他可能不再对你那么感兴趣了。

现在我知道你的第一个冲动可能是再次给他发短信，而且，正如我在第2条中强调的，你不应该这样做。

记住：这不是你的错。 你是一个优秀的女人，你应该得到一个突然从宇宙中消失的男人。

这里是索伊罗博士的一个很好的提醒：

"一个对你心怀鬼胎的人在宣称他们还没有准备好像成年人一样对待你，也没有准备好在任何接近微妙的情况下坦诚自己的感受。 这是一个明显的迹象，他们正在依靠原始的应对机制--比如回避和否认--并且在这个时候无法与你建立起成熟的关系。"

4) 不要在你的脑海中想象出疯狂的场景

幽灵 "剥夺了你解决这段关系中出现的问题的任何机会。 换句话说，当你被鬼迷心窍时，就很容易得出令人不安的结论，"索伊罗博士解释说。

"他补充说："这种关系极度缺乏结尾，这种模糊性使人无法解释出了什么问题。

自然而然地，它导致一些女士（也许包括你）在我们的脑海中勾勒出疯狂的场景。

"他找到了新的人！"

"他在给其他女孩发短信！"

虽然这些情况是可能的，但过分关注它们只会让你失望。

给予他怀疑的好处。

据Villauer博士说：

"如果某人与你有很多联系，并且随时有一个转变，比方说，联系和关系的一般模式，如果某人总是在早上第一件事给你发短信，而突然你有一两天没有听到他们的消息，显然，可能只是他们生活中发生了其他事情。

"他们很忙。 他们有其他优先事项要处理，这不一定意味着他们会对你产生阴影。"

记住：想到这些不真实的场景只会让你感到不值得--和不被爱。 从长远来看，这些感觉可能会对你的心理健康造成伤害。

抬起头来，女士！不要让你的想象力乱了阵脚！

5) 不要向他的朋友伸出援手

他已经很久没有给你发短信了，你担心他可能出了什么事。

自然，你的第一个倾向是联系他的朋友。 他们可能只是耸耸肩，告诉你，他很忙。

而且，由于他们是他的朋友，他们可能只是掩盖他的恶作剧。 即使他在给另一个女孩发短信，他们可能只是告诉你，他很忙。

然后，他们可能会诚实地告诉你一个坏消息：他只是对给你发短信不感兴趣。

因此，除非你有被刀砍一百次的感觉，否则我建议你不要向他的朋友伸出援手。

如果有的话，你应该向你自己的朋友伸出援手（过一段时间再谈这个问题。）

6) 不要等待任何东西，期间

说你给了他怀疑的好处--以及解释的机会。 但可惜的是，他没有站出来给你解释。

你的最后一条信息仍处于 "已读 "状态，就像几周/几个月前那样。

如你所见，没有回应就是回应。 他认为你的文字不值得回复。

因此，与其停留在这种情况下，我说继续你的生活，并尝试做这个清单上的任何一件（或几件）事情！

永远记住："如果他（不是）真的喜欢和你说话，那么你就应该继续前进，寻找喜欢的人。"

7) 关掉所有其他通知

我们女孩是伟大的跟踪者，特别是当涉及到我们喜欢的男人时。 我们可以很容易地通过所有渠道追踪他们--Facebook、Instagram、TikTok，等等。

可悲的是，这种 "天赋 "是另一个原因，即我们在一个豪爽的家伙之后感到哦--下不来台。

在他没有回短信之后，继续关注他们--最终可能只是用令人心碎的事实来打你的耳光。

他并不忙，只是没有那么喜欢你。

看，"如果他仍然在更新他的其他社交账户，那么这就很好地表明他有时间回复你的信息--至少如果他想的话，"费利西蒂提醒道。

此外，研究表明，社交媒体的跟踪只能带来更多的伤害。

根据布鲁内尔大学的塔拉-马塞尔（Tara Marshell）的说法，她的 "研究结果表明，通过Facebook接触前伴侣可能会阻碍愈合和从过去的关系中走出来的过程。"

虽然他可能不是你的前伴侣，但你对他的感情或多或少都是一样的交易。

因此，如果你想挽救你的心，使之不被伤害--两次--我建议你关闭所有与他有关的通知。

我说的是经验--你不知道的东西不会伤害你。

8) 阻止他

如果这不是他第一次拒绝你，我建议永远屏蔽他。

你看，他不断地给你发短信--和消失--因为你允许他这样做。

正如老话所说："骗我一次可耻，骗我两次可耻"。

除非你想再次经历痛苦和失望，否则我建议永远屏蔽他。

记住：这并不意味着你是坏人。

正如专家所说："为了安全、保障和更健康的心态，屏蔽是有必要的，屏蔽那些你认识的对你有负面影响的人......也可以帮助提高你的幸福感。"

你需要关注自己，这也是巧合的是，这个清单上的下一个提示。

9) 专注于自己

更多的时候，我们的女孩忘记了自己--仅仅是因为我们把自己的太多东西给了我们的伴侣（或者在这种情况下，是给了恋人））。

所以，如果你因为一直想知道他为什么不回你的短信而让自己离开，我说现在是时候再次关注自己了。

这都是关于自爱和自我怜悯。

来自Hackspirit的相关故事：

确定自己的优先次序。

宽恕自己。

设定健康的界限（尤其是当涉及到一个不回短信的家伙时。）

在一天结束时，自我同情可以帮助 "尽量减少痛苦，同样重要的是，避免为自己制造不必要的不快乐和痛苦"。

10) 锻炼

锻炼不仅会给你带来他一定会求之不得的 "报复性身材"，而且还能帮助你迅速忘记他。

根据《卫报》的一篇文章，"运动可以帮助你入睡，提高你的情绪和自尊。 运动中释放的内啡肽是大自然自己的止痛品牌"。

而且，如果你正在寻找一种可以帮助你立即感到快乐的锻炼方法，专家建议进行高强度间歇训练或HIIT。

"大脑中的 "感觉良好 "的化学物质--内啡肽和内大麻素，分别在20至30分钟（内啡肽）和几个小时（内大麻素）的HIIT锻炼后被释放出来，"引用了美国新闻报道。

换句话说，每当你感到心痛欲裂时，去健身房锻炼一定会帮你解决这个问题！

11) 把目光投向别人......

所以他没有给你回短信，你在想你哪里做错了。

你之所以纠结于此，其中一个原因是你只关注了他。

姑娘，你需要把目光放在别人身上。 我知道有一个3个月的规则，但你还没有正式，所以...

重新下载那个Tinder和Bumble应用程序，如果你已经删除了它们（毕竟和他在一起的事情似乎很顺利！）。

向左滑动，与你的匹配对象交谈，与他们调情--就像你对这个人做的那样。

我知道多年来反弹一直被人诟病，但专家认为不应该是这样的。

首先，心理学家克劳迪娅-布伦鲍指出，"迅速开始新关系的人有更好的浪漫生活感受"。

她继续补充道：

"他们觉得自己更有信心，更受欢迎，更可爱。 可能是因为他们已经向自己证明了这一点。 他们有更多的个人成长和独立的感觉。 他们对他们的前男友（或者在这种情况下对你鬼混的人）更有信心，他们感到更有安全感。 没有任何案例表明单身的人过得更好。"

12）或其他的东西，对于这个问题

你想从网上/IRL约会游戏中休息一下，我理解。 它可能会变得相当累 - 我知道。

既然如此，为什么不把目光集中在其他方面呢？

这可能是一个爱好，激情项目，或你一直无法做的副业，因为你一直在发短信。

它也可能是从收容所得到那条狗!

记住：将你的注意力集中在这个东西（或宠物）上，一定会让你的注意力从那个***的混蛋身上移开。

13) 尝试新事物

也许你平时的激情和兴趣让你想起了他，（毕竟是你让他进入了那个新的PS5游戏）。

好吧，如果你想让这个家伙离开你的头脑，你不妨尝试一些新的东西。 除了去健身房或做HIIT，你可以做其他类型的运动--如跑步、骑自行车或游泳。

或者，如果你一直想去玩蹦极，现在是最佳时机！

请记住：你可以做很多新的事情，这些事情可以挖掘你以前的兴趣--不一定要碰到他。

14) 旅行

你知道他们说什么：旅行是治疗心碎的最好方法。

关系专家杰西卡-奥莱利博士解释说：

"它打破了你的常规，并确保你的大脑对新奇事物做出反应而发生变化。

此外，"无论你是在探索新的地形，认识新的人，还是仅仅试图掌握一种新语言的几个单词，旅行都有可能促进认知功能。"

虽然当你从一个男人的豪情中回过神来时，预订一个月的亚洲之旅是很诱人的，但对我们大多数人来说，这并不总是可能。

有工作（或学校。），当然还有钱。

为此，阿什利-阿恩博士建议创造一个小型的当地体验。

"参加远足，与大自然联系，从分心的事情中找到喘息的机会，以模拟旅行对心碎的同样好处，"她解释说。

15) 让一切都知道!

我通常主张不撒娇和做 "大女人"，但在这种情况下，我说--让一切都知道！"！

在你的社交媒体上发布你的约会、苦难、激情项目等信息。 现在你可能已经屏蔽了他，但我打赌他还没有屏蔽你（尚未）。

让他知道你做得很好--即使他没有回短信。 更多时候，这种FOMO会促使这个人再次给你发短信。

你应该回答吗？ 嗯，这取决于情况。

16) 花时间和你的朋友在一起

我们大多数女孩都有这样的毛病：花太多时间在一个男人身上，以至于把我们的朋友推到一边。

而当我们伤心时，谁是第一个安慰我们的人？ 这些朋友！他们是我们的朋友！

因此，如果你无意中忽视了你的朋友，现在是时候把他们召回来了！虽然你可能会因为 "抛弃 "他们而收到一两句责骂--选择了那个人--但他们会更愿意提升你的精神。

毕竟，朋友们有一双炯炯有神的眼睛，当涉及到情侣/男友的红旗时，他们甚至可能让你意识到他不值得。

正如维拉尔博士提醒许多人的那样：

"最好真的只是拉回来，再次向那些你知道关心你的人、你的朋友（或不管是谁）伸出援手，他们可以给你需要的安慰和支持。"

17) ...或家庭

就像你的朋友一样，当你从心碎中回过神来的时候，你的家人也可以是一个巨大的安慰来源。

看，他们可以给你提供你需要的建议--特别是如果你和你的父母/祖父母交谈，他们和你经历过同样的困境。

同样，他们也可以给你提供一个哭泣的肩膀（或者是发泄的耳朵，对于这个问题）。

而且，如果你幸运的话，你的家人甚至可能资助和陪伴你进行这种吃--祈祷--爱的体验！

18) 不要对别人做这件事

根据索伊罗博士的说法，"被鬼迷心窍的人变得更有可能对别人做同样的事情"。

但话说回来，你有能力阻止这种无情的循环。

记住黄金法则："己所不欲，勿施于人"。 当然，当这个人再次发短信时，你很想不回他的短信。 或者任何其他男性发短信者，都是如此。

但这是不健康的，你知道。

想一想，当他刚刚从雷达上消失时，你感到的悲伤--没有给你任何解释的原因。

你不会希望这种情况发生在任何其他人身上，不是吗？ 虽说他是活该--在这种情况下，你需要做一个大人物。

19) 心里知道你会好起来的

你在没有他的情况下度过了20/30多年的美好时光。 虽然现在很痛苦，但不会持续到永远

只要把它看作是你走向爱的旅程中的一个小碰撞。

看，正是在这些错误中，我们才会更多地了解我们需要什么。

也许你更喜欢聚会的人，那些第二性征就是鬼混的女人。 也许，你可以利用这个机会重新评估你的约会习惯。

为什么不把你的目光转向相反类型的人呢？ 就是那种居家的人，他宁可和你在一起，也不愿意在晚上开派对？

谁知道呢？ 这个障碍可能是你经历的最后一个障碍--因为你已经把它作为一个指针，帮助完善你的约会生活。

20) 下一次，要更加小心!

我相信，你会在几周/几个月内克服恐惧症--仅仅通过遵循我上面列出的提示。

但是，当你进入新的关系时，我恳请你更加小心！你要知道，你是一个很好的人！

事实上，维拉尔博士是这样说的：

"保护自己的最好方法是真正谨慎对待你选择与谁相处，从最初的接触中寻找某人对待你的方式方面的红旗。"

众所周知，女性有很强的直觉--所以在你和新的人约会时，一定要利用它。 如果情况看起来很可疑，往往是这样的!

最后的想法

对付一个不回短信的人从来都不容易。

然而，你可以做的是反其道而行之--不追求他。 此外，遵循上述提示肯定会对你的心理和情感健康有好处。

记住：不是你的问题，是他的问题。 你应该得到更好的待遇！

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