Te lupți cu o despărțire?

Ei bine, să pui capăt unei relații nu este niciodată ușor, mai ales atunci când este ceva în care îți pui sufletul și inima.

Din nefericire, nu toate relațiile au finaluri fericite - uneori lucrurile nu funcționează pe termen lung și nu ai altă opțiune decât să te desparți.

Totuși, să îți uiți fostul nu trebuie să fie atât de greu, nu?

După cum dovedesc cercetările, persoanele cu inima frântă trebuie să își schimbe modul de gândire pentru a-și uita foștii iubiți. Iar acest lucru necesită timp.

Dar nu-ți face griji - în acest articol, îți voi împărtăși 19 informații utile pentru a-ți depăși fostul, indiferent de cât timp și de motivul despărțirii.

În final, te voi ajuta să înțelegi ce ar trebui și ce nu ar trebui să faci pentru a trece peste o despărțire și pentru a-ți continua viața.

15 pași pentru a-ți uita fostul iubit și a trece mai departe pentru totdeauna

1) Renunță la vină

Indiferent dacă tu ești de vină sau fostul tău soț este de vină pentru destrămarea relației tale, nu uita că nu trebuie să porți cu tine toate astea în timp ce mergi mai departe.

Chiar dacă ți-ai distrus complet relația, nu trebuie să te simți rușinată și vinovată pentru totdeauna. Simte-te vinovată dacă ai nevoie, dar cu cât mai repede poți renunța la această vină, cu atât mai repede poți începe să te vindeci și să te întorci la viața ta.

Ceea ce, să vă reamintim, probabil că nu era nici pe jumătate rău înainte de a vă cupla cu această persoană și probabil că nu va fi nici pe jumătate rău în curând.

În realitate, învinovățirea nu duce decât la amărăciune, resentimente și neputință.

Trebuie să încetezi să mai dai vina pe cineva, pentru a-ți putea recupera libertatea și puterea care îți aparțin.

Nimeni nu vă poate lua capacitatea de a acționa și de a vă face o viață mai bună.

2) Nu căutați probleme

Dacă ieșiți în oraș, nu vă duceți pe vechile locuri de întâlnire. Există o mare probabilitate ca și fostul dvs. iubit să ajungă acolo, așa că evitați cu orice preț.

Chiar dacă prietenii tăi vor să meargă, amintește-le că încă suferi și că ai prefera să nu mergi.

Dacă persistă, găsește-ți prieteni noi sau rămâi singur o vreme, până când vei simți că poți fi în aceeași cameră cu fostul tău prieten.

În funcție de modul în care ați încheiat lucrurile, s-ar putea să vă simțiți vinovat sau rușinat sau nimic și nu vreți să vedeți cum se simt ei.

După cum arată Shannon Thomas, terapeut licențiat și autoare în Insider, atunci când treci printr-o despărțire, este obișnuit să te gândești la regretele pe care le ai în legătură cu ceea ce ar fi putut fi relația dacă ți-ai fi schimbat comportamentul în vreun fel.

Dacă te întâlnești cu ei, atunci acele gânduri de regret pot deveni mai intense, mai ales dacă par fericiți și se distrează.

Rămâneți acasă dacă trebuie, dar nu vă puneți într-o situație care ar putea duce la o stare de rău.

3) Dă-ți seama că ești demn de a fi iubit

Lăsați-mă să ghicesc.

După ce fostul tău iubit s-a despărțit de tine, te percepi ca pe o persoană care nu merită să fie iubită. "Altfel, de ce s-ar fi despărțit de mine?" - te-ai putea gândi.

Dar iată ceva ce aș vrea să știți:

O despărțire poate fi dureroasă, dar asta nu înseamnă că nu meriți să fii iubită. De fapt, modul în care te tratezi după o despărțire dezvăluie cât de mult te iubești cu adevărat.

Acest lucru este important, deoarece dacă nu te iubești pe tine însuți, ai mai puține șanse să atragi tipul de relație în care te simți cu adevărat iubit.

De exemplu, persoanele care nu se simt iubite se mulțumesc adesea repede cu relații care nu le fac fericite.

Alții compară fiecare nouă relație cu ultima lor relație și, ca urmare, rămân singuri ani de zile pentru că nu găsesc niciodată pe cineva care să se ridice la înălțimea lor.

Credeți sau nu, astfel de gânduri au fost ceva cu care m-am luptat și eu atunci când treceam printr-o despărțire. Am crezut că nu-mi voi reveni niciodată, dar apoi, am găsit o modalitate de a trece peste aceste gânduri iraționale și de a învăța că sunt demnă de iubire.

Chestia este că am găsit un site numit Relationship Hero, unde antrenori profesioniști îi ajută pe oameni să își depășească problemele de relație. Ar fi o minciună să vă spun că am crezut de la început că mă vor ajuta, dar chiar m-au surprins!

Un coach cu care am vorbit mi-a oferit îndrumare personalizată și, cel mai important, m-a ajutat să înțeleg că aveam gânduri iraționale cu privire la relația mea și la mine.

Schimbându-mi modul de gândire, am reușit să-mi revin și să-mi continui viața. Așa că, poate ar trebui să încerci și tu același lucru!

Dacă acest lucru sună atrăgător, iată link-ul pentru a ajunge la acești antrenori profesioniști în relații și a învăța că ești demn de a fi iubit!

Faceți clic aici pentru a începe.

4) Iubește-te pe tine însuți

Totuși, să realizezi că ești demnă de a fi iubită de ceilalți nu este suficient. Ar trebui să te iubești și pe tine însăți pentru a uita un fost iubit!

Dar am înțeles.

Acest sfat va părea evident și clișeic, dar va fi totuși incredibil de valoros.

Pentru a uita un fost soț sau o fostă soție, trebuie să lucrezi la cea mai importantă relație pe care o vei avea în viață - cea pe care o ai cu tine însuți.

Pentru mulți oameni, o despărțire este o reflectare negativă a valorii noastre de sine.

Pentru că despărțirea este mult mai mult decât pierderea persoanei pe care o iubeai, este pierderea persoanei care credeai că ești în timp ce erai cu ea.

Și totuși, nu este ușor să te iubești pe tine însuți. De la o vârstă foarte fragedă, suntem condiționați să credem că fericirea vine din exterior. Acesta este un mit care distruge viața.

5) Reflectați asupra a ceea ce este necesar pentru a fi într-o relație minunată

Pentru a trece peste un fost iubit, trebuie să reflectați asupra relației și să vă dați seama ce a mers bine și ce a mers prost.

Indiferent de motivul despărțirii, este important să vă învățați lecțiile pentru ca următoarea relație să fie una de succes.

Și cred că cel mai bun mod de a face acest lucru este să reflectăm asupra a ceea ce este necesar pentru a avea o relație minunată.

Dar cum poți înțelege care este o relație excelentă pentru tine personal?

Ei bine, dacă ai trecut prin câteva despărțiri, probabil că ai fost implicat cu persoane care nu erau potrivite pentru tine.

În loc să vă gândiți la trecut, învățați din el.

Întrebați-vă ce ați învățat din relațiile anterioare.

De exemplu, ce știi acum și ai fi vrut să știi când te întâlneai cu fostul tău prieten?

Ce îți dorești la un viitor partener pe care nu l-ai avut în relațiile anterioare?

Reflectând asupra a ceea ce ați învățat, veți înțelege mai bine ce a mers prost în trecut și veți ști de ce aveți nevoie pentru a fi fericiți în viitor.

6) Creează-ți o nouă viziune pentru viitorul tău care să nu-i includă pe ei

Una dintre cele mai bune modalități de a merge mai departe este să te gândești să mergi mai departe... fără ei.

Scrieți în jurnal despre ceea ce simțiți acum și despre ceea ce vă doriți în viitor. S-ar putea să descoperiți că există o mulțime de opțiuni pentru viitorul dvs. acum că nu mai sunteți legat de altcineva.

S-ar putea să constatați că vă lipsește independența și că nu vreți să fiți din nou într-o relație pentru o vreme.

Scrisul vă ajută mintea să încetinească, astfel încât să puteți structura informația din cap. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă elibera și de a vă înțelege emoțiile.

În Harvard Health Blog, Jeremy Nobel, MD, MPH, spune că atunci când oamenii scriu despre ceea ce au în inimă și în minte, ei înțeleg mai bine lumea și pe ei înșiși:

"Scrisul oferă un mijloc satisfăcător de explorare și de exprimare a sentimentelor. Îți permite să găsești un sens pentru tine însuți și pentru lumea pe care o experimentezi. Faptul că înțelegi mai bine cum gândești și simți - această cunoaștere de sine - îți oferă o legătură mai puternică cu tine însuți."

Acesta este un moment excelent pentru a vă cunoaște pe voi înșivă și pentru a vă cunoaște mai bine, așa că stabiliți-vă obiective, testați limitele, cunoașteți oameni noi - orice vă imaginați pentru voi în viitor, scrieți și fiți entuziasmați de acest lucru.

Dacă vă întrebați cum puteți începe să țineți un jurnal, încercați să vă puneți aceste trei întrebări:

• Cum mă simt?
• Ce fac?
• Ce încerc să schimb în viața mea?

Aceste întrebări vă vor oferi o perspectivă asupra emoțiilor dumneavoastră și vă vor determina să vă gândiți la viitor.

7) Nu te mai uita la ceas

Apropo de timp, nu există un termen limită pentru a uita pe cineva.

Potrivit unei cercetări publicate în The Journal of Positive Psychology, este nevoie de 11 săptămâni pentru a te simți mai bine după ce o relație se termină.

Cu toate acestea, un alt studiu a constatat că este nevoie de aproximativ 18 luni pentru a se vindeca după încheierea unei căsnicii.

Adevărul brutal este acesta:

Inima frântă este un proces de doliu - și este o experiență unică pentru fiecare. Până la urmă, dragostea este o emoție dezordonată.

Cât timp va dura va depinde foarte mult de cât timp ați fost împreună, dacă tu ai fost sau nu motivul despărțirii și dacă ai fost sau nu mințit, înșelat, ignorat, bătut sau rănit profund - toate acestea contribuie la o durată de vindecare pe care nimeni nu o poate indica.

Va depinde foarte mult de rezistența ta și de dorința ta de a merge mai departe. Așadar, unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face atunci când ai nevoie să îți uiți fostul este să nu îți pui parametri în vindecare.

Va dura ceva timp, dați-i timp.

8) Adună-ți echipa de suport

Poate fi greu să încerci să treci peste un fost iubit atunci când ești închis în dormitor, fără niciun contact cu lumea exterioară.

Uneori, este mai ușor să-ți continui viața pur și simplu. Cheamă-ți niște prieteni și ieșiți la cină.

Plângeți dacă trebuie, fiți triști dacă trebuie, dar faceți lucruri care vă vor face să vă simțiți mai bine.

Dacă nu aveți chef să ieșiți în oraș, rugați pe cineva să vină la voi - nu pe fostul dvs. iubit! - și să vă țină companie.

Un prieten de încredere sau un membru apropiat al familiei va aprecia poziția în care vă aflați și va putea să stea și să vă lase să vă gândiți la toate acestea.

Asigură-te că persoanele cărora alegi să te confesezi sunt inteligente din punct de vedere emoțional și sunt de partea ta.

Nu este nimic mai rău decât un așa-zis "prieten" care îți spune toate lucrurile pe care le-ai făcut greșit în relație.

Această discuție poate fi purtată altă dată. Deocamdată, aveți nevoie doar de cineva care să vă asculte și să vă sprijine.

Fie că ești proaspăt ieșit din relație, fie că ești singur de ceva vreme, despărțirea este un tribut care poate dura ceva timp pentru a fi depășit.

Acordă-ți timp, spațiu și permisiunea de a te simți și de a-ți da seama.

Nu există nicio grabă și nu puteți stabili o limită de timp pentru cât timp vă veți simți așa.

Un lucru este însă sigur: nu căutați imediat o nouă iubire, nu trebuie să puneți sare pe rană.

Rezolvă-ți problemele înainte de a căuta pe altcineva pe care să-l iubești.

9) Acordă-ți puțin spațiu

În multe comedii romantice și chiar drame, o fată sau un băiat proaspăt însurat pleacă la drum pentru a ieși din oraș, ceea ce duce de obicei la ilaritate și la o nouă relație într-un loc îndepărtat.

Nu așa se întâmplă în realitate și, de obicei, aceste călătorii sfârșesc prin a costa o mulțime de bani și nu te întorci cu un sentiment de bine, pentru că tot ce ai făcut a fost să evadezi din sentimentele pe care le-ai lăsat în urmă.

Când te întorci și nu te-ai ocupat încă de ele, încă le mai ai. Acum, ești falit și nu ești mai departe în procesul de vindecare.

Potrivit lui Noam Shpancer Ph.D. din Psychology Today, evitarea unei emoții negative îți aduce un câștig pe termen scurt cu prețul unei dureri pe termen lung.

Iată de ce:

"Atunci când eviți disconfortul pe termen scurt al emoțiilor negative, te asemeni persoanei care, stresată, decide să bea. "Funcționează", iar a doua zi, când apar sentimentele negative, bea din nou. Până aici totul e bine, pe termen scurt. Pe termen lung, însă, acea persoană va dezvolta o problemă mai mare (dependența), pe lângă problemele nerezolvate pe care le-a evitat prin băutură."

Noam Schpancer spune că acceptarea emoțională este o strategie mai bună decât evitarea din patru motive:

1) Acceptându-ți emoțiile, "accepți adevărul situației tale". Aceasta înseamnă că nu trebuie să-ți consumi energia pentru a îndepărta emoția.

2) Învățând să accepți o emoție, ai ocazia să înveți despre ea, să te familiarizezi cu ea și să devii mai priceput la gestionarea ei.

3) Experimentarea emoțiilor negative este enervantă, dar nu periculoasă - și, în cele din urmă, este mult mai puțin deranjantă decât evitarea continuă a acestora.

4) Acceptarea unei emoții negative face ca aceasta să-și piardă puterea distructivă. Acceptarea unei emoții îi permite acesteia să-și urmeze cursul în timp ce tu ți-l urmezi pe al tău.

Așa că, chiar dacă acum te simți de rahat, lasă-te să simți ceea ce simți și înfruntă ca un adult. Îți vei mulțumi pe termen lung.

Nu este nevoie să fugi de durerea ta.

10) Îndepărtează orice legătură cu fostul tău prieten

Lumea devine din ce în ce mai conectată pe zi ce trece, dar asta nu înseamnă că trebuie să ții legătura cu fostul tău iubit.

De ce?

Este ușor ca toate amintirile să te inunde dacă le vezi mereu. Nu contează dacă este online sau offline, este aceeași față.

Așadar, întrebarea care se pune aici este:

Dacă nu-i dezamorsezi sau nu-i blochezi de pe Facebook, Twitter, Instagram și Snapchat, vei reuși vreodată să înveți cum să uiți un fost prieten?

Răspunsul este nu.

Sigur, îi puteți adăuga din nou în cercul dvs. social, dar numai după ce ați trecut mai departe.

Altfel, nu te ajuți să îți vindeci rănile emoționale.

La fel și toate acestea:

- Scapă de fostul tău iubit de pe toate conturile tale de social media

- Ștergeți-le numărul de telefon și adresa de e-mail

- Eliminați toate fotografiile cu fostul dvs.

- Cere-le persoanelor care te-au etichetat în fotografii cu fostul tău soț să elimine eticheta

- Dacă prietenii tăi comuni îți cer să ieșiți împreună, verifică dacă vine și fostul tău prieten.

Cu cât îți amintești mai puțin de fostul tău prieten, cu atât mai ușor este să treci peste el.

11) Deconectează-te de la social media și reconectează-te cu tine însuți

Când se întâmplă despărțiri, este ușor să te duci pe rețelele de socializare pentru a vedea ce face fostul tău iubit. Aceasta este o idee proastă.

În primul rând, nu vreți să vă amintiți de ei în viața dumneavoastră.

În al doilea rând, nu vrei să îi vezi cu cineva nou sau distrându-se fără tine. Dacă nu știi că poți suporta, ceea ce majoritatea oamenilor nu pot, evită-le conturile sau chiar șterge-le.

Acest lucru se întâmplă mai ales dacă este vorba de un narcisist. Narcisiștii au tendința de a trece foarte repede mai departe, deoarece tind să abordeze majoritatea relațiilor în mod superficial.

Nu este ieșit din comun ca, peste o săptămână sau două, să fie fermecătoare, să manipuleze pe altcineva și să posteze fotografii romantice.

Dacă nu asta, atunci probabil că vor posta "selfie-uri" în care arată frumoase și fericite.

"Abordarea lor superficială a relațiilor înseamnă că le este foarte ușor să înlocuiască oamenii (inclusiv partenerii lor) și să găsească pe cineva nou destul de repede."

- Ramani Durvasula, Ph.D.

În schimb, concentrează-te să te cunoști din nou.

Dacă ai fost cu această persoană pentru o perioadă de timp, este probabil că ai adoptat multe din modul său de gândire și din obiceiurile sale, iar acum trebuie să treci peste tot zgomotul și să regăsești persoana care ai fost.

Chiar mai bine, aflați cine vreți să fiți acum că aveți un nou început.

Dar cum este posibil acest lucru? Cum poți găsi modalități de a te reconecta cu tine însuți?

Personal, intuițiile pe care le-am primit de la antrenorul meu profesionist de la Relationship Hero au fost motivul pentru care am început să realizez că aveam nevoie să mă reconectez cu sinele meu interior. Iar odată ce i-am împărtășit gândurile mele, antrenorul certificat mi-a oferit sfaturi personalizate și m-a ajutat să mă întorc pe drumul cel bun.

Probabil că acesta este motivul pentru care mă simt astăzi mai conectată cu sinele meu interior ca niciodată. M-au ajutat să rezolv nu numai problemele legate de viața mea amoroasă, ci mi-au dat și sfaturi pentru dezvoltarea personală.

De aceea, cred că ar trebui să apelezi și la ei dacă ai probleme în a găsi modalități de a te reconecta cu tine însuți.

Faceți clic aici pentru a le verifica.

12) Nu leneviți - încercați lucruri noi și rămâneți ocupați

Trebuie să limitezi timpul pe care îl petreci de pomină. Odată ce ai rămas fără înghețată și nu mai suporți să porți aceleași haine încă o zi, pregătește-te.

Iată câteva sfaturi pentru dumneavoastră:

- Fă un duș bun și lung pentru a-ți limpezi mintea.

- Purtați cele mai bune haine și arătați fresh.

Povestiri conexe din Hackspirit:

- Verificați programul zilnic și săptămânal.

- Vedeți ce se întâmplă în oraș.

- Mergeți la muncă și ocupați-vă.

Practic, asta este ceea ce încercăm să spunem:

Este ușor să înveți cum să treci peste un fost iubit dacă ai un program încărcat. Nu vei avea timp să te uiți în urmă la toate experiențele dureroase dacă ești concentrată pe alte lucruri.

Da, trebuie să-ți accepți emoțiile în loc să le ignori. Dar nu trebuie să te gândești la ele. Există o mare diferență. Când accepți cu adevărat ceea ce simți, îți creezi spațiu pentru a merge mai departe cu viața ta.

Acest lucru poate include acel proiect mare, important, pe care l-ați ignorat atât de mult timp la locul de muncă. Ar putea însemna, de asemenea, voluntariat la adăpostul local de animale.

Mai aveți mult timp liber?

Ei bine, asta e ușor:

Căutați mai multe lucruri de făcut.

Vedeți, faptul că lumea este atât de mare o face să fie o sabie cu două tăișuri:

Se poate părea că ești singur atunci când te confrunți cu o despărțire și toți ceilalți sunt ocupați cu munca, familia și prietenii - trăindu-și viața lor obișnuită.

Dar partea bună a lucrurilor este că dovedește că o despărțire nu va fi sfârșitul lumii pentru tine.

Nu, deloc.

13) Evaluați-vă experiența

Te uiți la Bojack Horseman?

Există un citat celebru din serial care merită adus în discuție aici.

Scrie:

"Când privești pe cineva prin ochelari roz, toate steagurile roșii par doar steaguri."

Cu alte cuvinte:

Este ușor să treci cu vederea răul din cineva dacă ești orbit de dragoste.

S-ar putea să credeți că acest lucru nu se aplică relației dumneavoastră anterioare, dar o evaluare amănunțită poate sugera contrariul.

Gândiți-vă la asta:

- De câte ori ai scuzat comportamentul teribil al fostului tău?

- Atunci când ți s-a cerut să cumperi un cadou, ai crezut că sunt nerezonabili sau pur și simplu adorabili?

- Când fostul tău iubit te-a ridiculizat pentru a n-a oară, crezi că a fost vorba de el ca fiind el însuși sau pur și simplu a avut o zi proastă?

Vezi, uite care e treaba:

Să știi cum să uiți un fost iubit înseamnă să știi cine a fost cu adevărat.

Nu mai romantizați trecutul. Nu există o relație perfectă.

Nu puteți obține ce e mai bun decât dacă învățați să faceți compromisuri și să acceptați imperfecțiunile celuilalt.

Încă nu te poți opri să nu te gândești la fostul tău prieten?

Asta pentru că vezi doar partea bună din ei.

Odată ce îți dai seama de toate semnalele de alarmă, devine mult mai ușor să treci mai departe de fostul tău iubit.

Puneți-vă aceste patru întrebări:

1) Ați fost cu adevărat fericit 100% din timp?

2) Relația v-a îngreunat viața în vreun fel?

3) Erai fericită înainte de relație?

4) Ce te-a deranjat cel mai mult la partenerul tău?

Răspundeți sincer la aceste întrebări și veți începe să vă dați seama că sfârșitul relației nu este atât de rău pe cât ați crezut.

S-ar putea chiar să începeți să vedeți că viața dvs. s-a deschis în multe feluri care nu erau posibile înainte.

Marilyn Monroe a spus-o cel mai bine:

"Uneori lucrurile bune se destramă, pentru ca lucruri mai bune să se adune." - Marilyn Monroe

Dar nu uitați:

Evaluarea trecutului nu este doar pentru a uita de fostul soț, ci și pentru a învăța despre tine.

Așadar, faceți-vă timp pentru a vedea ce ați fi putut face mai bine în trecut și aplicați aceste lecții în prezent și în viitor.

În acest fel, vei avea o idee mai clară despre ceea ce îți dorești de la un partener și de la o relație.

14) Lasă timpul să-și facă treaba și gândește-te la viitor

Să clarificăm ceva mai întâi:

Timpul petrecut singur nu este suficient pentru a te face să îți uiți fostul soț. Dar, cu o atitudine și schimbări potrivite, poate contribui la recuperarea ta emoțională.

La fel ca și ceea ce am menționat mai devreme: este doar o despărțire - nu este sfârșitul lumii.

Timpul este de partea dumneavoastră.

Așa că nu vă grăbiți dacă nu aveți chef.

Poate că nu știi exact când, dar se va întâmpla.

Așa funcționează timpul.

Într-o zi încă suferi din cauza pierderii cuiva, iar în ziua următoare ești gata să cucerești lumea.

Pentru că, cu fiecare zi care trece, durerea ta de inimă își pierde puțin din intensitate.

Întâlnești oameni noi și îți asumi noi provocări. Creezi mai multe experiențe și formezi noi legături.

În timp, vă amintiți și sărbătoriți mai multe lucruri noi și interesante - amintiri care umplu golul lăsat de fostul dumneavoastră soț în inima dumneavoastră.

15) Fii alături de cei care chiar contează în viața ta

Iată cheia finală pentru a învăța cum să uiți un fost iubit:

Apreciați-i pe cei care sunt încă în viața dumneavoastră.

De ce ai sta toată ziua în pat, plângând după fostul tău iubit, când ai cei mai grozavi prieteni din întreaga lume?

Adevărul este că:

Cei mai buni prieteni ai tăi știu mai multe despre tine decât știe fostul tău iubit. Ei știu mai multe despre cum să te facă să zâmbești și să râzi ca un idiot.

Pentru că, să recunoaștem:

Iubiți, iubite și aventuri vin și pleacă.

Dar prietenii tăi?

Cei adevărați rămân cu tine toată viața - cu toate suișurile și coborâșurile, cu toate glumele și dramele.

Și într-o notă similară:

Nu uita de familia ta. Pentru că, chiar înainte de a avea prieteni, membrii familiei tale sunt cei care au fost de partea ta indiferent de situație.

Așa că atunci când te simți inutil și singur, amintește-ți două lucruri:

- Cu siguranță nu sunteți singur.

- Sunteți iubit de mulți oameni.

De ce să te agăți de o relație romantică eșuată când există atât de mulți oameni care te vor copleși cu toată dragostea și sprijinul pe care ți le-ai putea cere vreodată?

Încearcă să te gândești la asta.

Și crede-mă, vei realiza în cele din urmă că a fi cu cei care contează cu adevărat în viața ta este cea mai bună soluție posibilă pentru a readuce entuziasmul în viața ta și a merge mai departe.

Ca urmare, vei învăța să te concentrezi pe lucruri care sunt mai valoroase pentru viața ta actuală decât fostul tău iubit.

Cu toate acestea, permiteți-mi să vă împărtășesc câteva strategii utile care vă pot ajuta să accelerați procesul de depășire a fostului soț și să vă schimbați mentalitatea pentru a vă adapta la un nou stil de viață.

4 strategii cheie pentru a trece peste un fost iubit

1) Evitați social media timp de 2 săptămâni

De ce este bun:

Social media este o distragere uriașă a atenției, care nu va face decât să se interpună între dumneavoastră și procesul de vindecare.

Nu uitați, trecerea mai departe trebuie să fie intenționată, iar răsfoirea feed-urilor prietenilor și foștilor dvs. nu vă va face să vă simțiți mai bine.

În plus, te vei simți vulnerabilă și singură după o despărțire. Social media este plină de postări de bine, de fericire, dar nu neapărat autentice.

Este ușor să te lași prins în falsul pozitivism și să simți că pierzi ceva. Folosește-ți timpul petrecut offline ca pe o provocare pentru a te reconecta cu tine însuți, fără distracții inutile.

Cum se poate realiza acest lucru:

• Deconectați-vă de la rețelele de socializare din browser și ștergeți-le de pe telefon.
• Dacă aveți probleme în a respecta această regulă, rugați un prieten să vă schimbe toate parolele de la rețelele de socializare, astfel încât să nu puteți intra în ele.
• Dacă două săptămâni este o perioadă prea lungă, luați în considerare posibilitatea de a vă limita utilizarea social media la câteva ore pe săptămână.

2) Mănâncă la trei restaurante noi

De ce este bun:

Să te îmbraci frumos și să mănânci într-un loc special este unul dintre cele mai frumoase lucruri când ești cu cineva.

Acum că ați redescoperit independența, este esențial să vă învățați că o cină în oraș poate fi specială, cu sau fără companie.

Descoperirea de noi restaurante este o modalitate excelentă de a vă exercita independența.

Poți alege unde să mănânci, cum să te îmbraci, ce să comanzi și ce să faci după masă.

Mâncatul singur într-un restaurant drăguț vă deschide calea spre experiențe plăcute și vă încurajează să vă simțiți confortabil în a fi singur.

Cum se poate realiza acest lucru:

• Căutați noi restaurante din orașul dvs. pe care ați dorit întotdeauna să le încercați. Puteți selecta orice, de la locuri de brunch la localuri de lux pentru cină.
• Fă-ți timp să te îmbraci bine. Poartă rochia pe care o păstrezi pentru ocazii speciale; alege un sacou mai elegant. Îmbrăcându-te bine te vei simți și vei arăta bine.
• Nu vă grăbiți la masă. Savurați fiecare îmbucătură și folosiți pauzele dintre îmbucături pentru a vă reaminti cât de mult vă bucurați de timpul petrecut singur.

3) Stabiliți o rutină de dimineață și de seară

De ce este bun:

Este dificil să revii la normal după o despărțire, tocmai de aceea este imperios necesar să îți stabilești o rutină de dimineață și de seară.

Faptul că aveți lucruri pe care să le așteptați cu nerăbdare când vă treziți și după ce ajungeți acasă de la serviciu și de la școală va face fiecare zi mai interesantă.

Poate că puteți adapta o nouă rutină de îngrijire a pielii sau vă puteți asigura că pregătiți mese sănătoase la cină.

Până la urmă, ceea ce alegi să faci în timpul tău liber nu este ceea ce contează cu adevărat.

Scopul său este de a stabili motivația necesară pentru a se trezi în fiecare zi și a merge mai departe, știind exact ce trebuie să facă dimineața și seara.

Cum se poate realiza acest lucru:

• Faceți diminețile și serile mai plăcute prin încorporarea grijii de sine în rutina dumneavoastră.
• Încearcă să te ții cât mai mult de rutina ta în cele două săptămâni de la despărțire. Poți începe să devii liber cu timpul tău după ce începi să te simți mai bine.
• Încearcă rutine diferite pentru weekend și pentru zilele săptămânii. Poate că în diminețile din timpul săptămânii ai vrea să îți începi ziua cu un podcast, iar în weekend să iei micul dejun cu prietenii la prima oră.

4) Găsiți un nou hobby de zi cu zi

De ce este bun:

În mod inevitabil, vei avea o energie reprimată care va trebui să se elibereze într-un fel sau altul. Găsește un hobby prin care să poți canaliza toate aceste emoții brute.

Important este să găsiți ceva ce puteți face în fiecare zi. Este o modalitate excelentă de a vă face zilele mai interesante, dezvoltând în același timp noi abilități și interese.

Cum se poate realiza acest lucru:

• Alegeți un hobby pe care să îl puteți face în fiecare zi timp de cel puțin 20 de minute până la o oră, fără greș.
• Provoacă-te în moduri în care nu ai făcut-o până acum. Poate că trebuie să te înscrii la o sală de sport sau să încerci să înveți o limbă străină.
• Atunci când îți faci hobby-ul cu alte persoane, asigură-te că te concentrezi mai mult asupra meșteșugului decât asupra socializării. Nu uita că este vorba despre tine și despre reaprinderea scânteii creative și a curiozității tale.

4 moduri greșite de a-ți uita fostul iubit

1) Obțineți o revenire

De ce este greșit:

A te refugia este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face după o despărțire. Această eroare comună este doar o altă modalitate de a avea inima frântă.

Vă agățați de o altă persoană și vă proiectați nesiguranța din relația anterioară fără să vă acordați spațiu sau timp pentru a reflecta și a vă îmbunătăți.

Ca să nu mai vorbim de faptul că, de multe ori, reprizele sunt superficiale și superficiale. În loc să-ți întărești încrederea în tine, să te implici într-o aventură temporară este o modalitate sigură de a-ți scădea valoarea de sine.

Ce puteți face în schimb:

• Încurajați relațiile platonice și căutați pozitivitate din partea prietenilor și a membrilor familiei.
• Învăluiți-vă în sentimente de vulnerabilitate și concentrați-vă asupra faptului că vă simțiți confortabil să fiți singuri.
• Dacă te simți singur, înconjoară-te de prieteni buni și petrece timp cu ei mai des.

2) Rămâneți în contact

De ce este greșit:

Unii foști iubiți rămân prieteni după despărțire și asta este minunat. Totuși, nu este indicat să rămâi în contact cu cealaltă persoană imediat după separare.

Chiar dacă credeți că sunteți doar prietenoși, păstrarea legăturii împiedică ambele părți să redescopere independența.

Nu faceți decât să prelungiți relația de codependență pe care o aveți unul față de celălalt și riscați să repetați aceleași greșeli care au dus la despărțire în primul rând.

Ce puteți face în schimb:

• Nu încercați să forțați o prietenie imediat după relație. Oferiți-vă ceva timp pentru a vă concentra asupra creșterii personale înainte de a decide dacă să mergeți mai departe ca prieteni sau nu.
• Dați prioritate sentimentelor dvs. în locul celor ale celeilalte persoane. Amintiți-vă că nu mai aveți obligația de a fi empatic față de ceea ce simte.
• Folosiți timpul petrecut departe de fostul dvs. soț sau fosta soție pentru a-i evalua în mod obiectiv și pentru a consolida motivele care au dus la despărțire.

3) Regândește deciziile legate de relații

De ce este greșit:

O excursie pe culoarul amintirilor rareori se termină bine. Cu vinovăție, singurătate și teama de a fi singur, este ușor să te convingi că "nu a fost atât de rău" și să te agăți de zona ta de confort, în loc să fii forțat să te confrunți cu realitatea de a fi singur.

Nostalgia face ca lucrurile rele dintr-o relație să fie ușor de trecut cu vederea și să romanțezi întreaga experiență.

Atunci când faceți acest lucru, uitați motivele reale pentru care relația nu a funcționat.

Ce puteți face în schimb:

• Nu vă mai asociați cu cealaltă persoană. Nu mai sunteți un "noi". De acum încolo, sunteți propriul "tu".
• Găsește-ți liniștea în deciziile pe care le-ai luat. Acceptă faptul că trecutul este trecut și că singurul lucru pe care îl poți controla este modul în care mergi mai departe.
• În loc să ții totul în minte, enumeră toate calitățile care nu ți-au plăcut la cealaltă persoană. Dacă a contat pentru tine atunci, nu există niciun motiv pentru care nu va mai conta pentru tine acum că relația s-a terminat.

4) Vorbește cu prietenii

De ce este greșit:

Este tentant să eliberezi frustrarea reprimată și să te descarci pe lângă prieteni, dar acest lucru nu va face decât să întărească emoțiile negative asociate cu despărțirea.

Oamenilor le place să creadă că a vorbi de rău despre fostul tău iubit este o experiență cathartică, când de fapt este doar o modalitate de a ușura momentele neplăcute și de a se încurca și mai mult cu întreaga experiență de despărțire.

De asemenea, te îndepărtează de conceptul de a te concentra pe tine însuți. Atunci când vorbești de rău pe altcineva, ești absorbit de el, ceea ce îți răpește energie pentru a te prioritiza pe tine însuți.

Ce puteți face în schimb:

• Concentrează-te pe iubire, pozitivitate și acceptare. Străduiește-te să te îndepărtezi de furie și să te îndrepți în schimb spre iertare.
• Roagă-ți prietenii să nu discute despre fostul tău iubit. Nu uita că a merge mai departe este vorba despre cine ești acum, nu despre cine ai fost în timpul relației.
• Încurajați prietenii și familia să aibă o atitudine pozitivă față de despărțire și să o privească ca pe o oportunitate de învățare și de dezvoltare personală.

Gânduri finale

În concluzie, când știi cum să uiți un fost iubit, vei putea merge mai departe, chiar și după cele mai dificile despărțiri.

Sperăm că, după ce ai citit aceste sfaturi, ai înțeles că nu este ușor să uiți un fost iubit. Cu toate acestea, acceptându-ți viața așa cum este și încercând să te concentrezi pe alte lucruri care contează, te va ajuta de fapt să mergi mai departe.

Așadar, încearcă să cauți sprijin, creează-ți o nouă viziune pentru viitorul tău care să nu-i includă și vei observa că ai reușit deja să renunți la acea relație.

Și dacă simți că nu poți primi suficient sprijin din partea celor din jurul tău, amintește-ți cum am reușit să depășesc dificultățile mele în relații cu ajutorul unor antrenori profesioniști și asigură-te că încerci acest site perspicace.

Faceți clic aici pentru a verifica Relationship Hero și a vedea dacă vă pot ajuta și pe dumneavoastră.

Te poate ajuta și pe tine un coach de relații?

Dacă doriți un sfat specific pentru situația dumneavoastră, poate fi foarte util să vorbiți cu un coach de relații.

Știu asta din experiență personală...

Cu câteva luni în urmă, am apelat la Relationship Hero când treceam printr-o perioadă dificilă în relația mea. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și a modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Dacă nu ați auzit până acum de Relationship Hero, acesta este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți ajută oamenii să treacă prin situații amoroase complicate și dificile.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

Răspundeți la testul gratuit de aici pentru a fi pus în legătură cu antrenorul perfect pentru dumneavoastră.