Það er enginn sársauki eins og að missa einhvern sem þú elskar.

Það er eins og hnífur í hjartað að vita að einhver sem þér þykir mjög vænt um er farinn og kemur ekki aftur.

Hér er hvernig á að lifa af sambandsslit og koma sterkari út hinum megin.

1) Vertu virkur og styrktur

Hjálplegustu ráðin til að komast yfir fyrrverandi kærustu þína eru lögð áhersla á þinn eigin persónulega þroska .

Þegar lífið er öfugt við það sem þú vonar og býst við, þá eru tveir grunnvalkostir:

Hið fyrra er að afneita því sem er að gerast, rífast og kvarta. Annað er að sætta sig við það sem er að gerast, styrkja sjálfan sig og hætta við allar væntingar til annarra til að þér líði betur.

Stundum er hluti af lífinu að líða hræðilega og svikin.

Stundum er manneskjan þér þykir vænt um flest, stingur þig virkilega í bakið eða lætur þig líða yfirgefinn.

Kannski finnst þér erfitt að hugsa um annað en þá.

En það er einmitt í þetta skiptið sem þú verður að reyna að gerðu allt sem þú getur til að ganga í gegnum sorgina og halda áfram að vera virkur.

2) Komdu ferli þínum á réttan kjöl

Það er ekkert athugavert eða „slæmt“ við að finnast þú vera niðurbrotinn vegna bilunar í sambandi .

Hvort sem það varst þú eða hún sem hættu saman, að hafa einhvern sem þér þótti mjög vænt um að vera ekki lengur í lífi þínu er sárt.

Hugmyndin um að „komast yfir“ fyrrverandi er ekki meina að þér sé ekki lengur sama eða þér finnst þú aldrei sorgmæddur.

Það sem það þýðir fyrst og fremst er að líf þittþú einbeitir þér virkilega.

Það mun líka láta dagana virðast aðeins viðráðanlegri og fyrirbyggjandi þegar þú ferð í gegnum eftirmála sársaukafulls sambandsslita.

13) Æfðu þig og borðaðu vel

Hvað þú setur í líkamann og hvað þú gerir við hann skiptir miklu máli.

Þetta á sérstaklega við þegar þú ert í streituvaldandi aðstæðum og gengur í gegnum verulegt tilfinningalegt umrót.

Borða. jæja og að æfa mun ekki einhenda þér yfir fyrrverandi þinn og tilbúinn til að takast á við heiminn.

Það mun heldur ekki endilega láta fyrrverandi þinn vilja komast aftur með þér.

En það mun svo sannarlega ekki skaða. Og tilfinning um vellíðan í daglegu lífi þínu mun ná langt.

Ég var alltaf að vanmeta mikilvægi hreyfingar og mataræðis, en reynsla mín sýndi mér að það getur haft mikil áhrif.

Ég mæli sérstaklega með því að athuga hvort líkamsræktarstöðin þín sé með hóptíma, þar sem þetta er enn meira hvatning og er gagnlegra til að fá þig agaðan og á áætlun.

14) Tjáðu tilfinningar þínar

Eins og ég hef lagt áherslu á í þessari grein er eitt af því sem margir karlmenn reyna að gera eftir sambandsslit að hvíthnefa það.

Þeir gnísta tönnum, lækka höfuðið og reyna að troða sér í gegn.

Jafnvel þegar það virkar leiðir það til þess að þú verður bældari og ömurlegri manneskja: vanmáttugri manneskja.

Það er mikilvægt að tjá tilfinningar þínar jafnvel þótt þær séu mjög „óþægilegar“.

Þeir ætla að koma útí einni eða annarri mynd, svo hvers vegna ekki að hleypa þeim út á heilbrigðan hátt?

Sendið gremju ykkar yfir í verkefni...

Æfingar...

Ný vináttubönd og áhugamál...

Og nokkrar af hinum tillögum sem ég hef gefið hér í þessari grein.

Ekki gera það vegna þess að þú „ættir“ eða vegna þess að þú býst við árangri, gerðu það af því að þú getur.

15) Skrifaðu það niður

Að koma hugsunum þínum á blað getur verið eitt af gagnlegustu ráðunum til að komast yfir fyrrverandi kærustu þína.

Þetta er vegna þess að það er oft erfitt að tjá munnlega allt sem við erum að ganga í gegnum eftir sambandsslit, né viljum við endilega tala við vini eða  meðferðaraðila.

Þess í stað geturðu fengið penna og blað og byrjað að skrifa niður allt sem þér finnst, jafnvel þótt það sé heimskur eða reiður, eða af handahófi.

Þú þarft aldrei að sýna það neinum.

Auk þess tryggir það að þú skrifar það ekki í textaskilaboð og ýtir á senda seint eina nótt á meðan þú ert svolítið kærulaus.

Að skrifa niður hugsanir þínar í dagbók eða í tölvu, ef þú vilt, getur verið frábær leið til að fá útrás og fá skýrleika og lokun.

Þér líður kannski ekki „betri“ yfir fyrrverandi þinn, en þú munt hafa tilfinningu fyrir því að þú hafir fengið lokuð orku sem flæðir aftur og glímir við raunveruleikann í stað þess að fela þig fyrir honum.

16) náttúran hlúir að þér

Það er stundum ekkert betra fyrir hjartabrotinn mann en að sitja undir grátandi víði eða fara íganga í gegnum skóginn.

Náttúran hefur þann eiginleika að geta talað til okkar án orða sem ekkert annað í lífinu jafnast á við.

Náttúran dæmir ekki, né býður upp á lausnir.

Það krefst þess ekki að þér „líði betur“ eða geri neitt.

Þú getur bara verið til og verið, umkringdur hvíslandi furu og þjótandi læk.

Þú getur finndu sólina á öxlunum eða rigningunni á regnhlífinni.

Þú getur verið þú og lætur hægt og rólega sársauka og gremju fortíðarinnar fara í gegnum þig og verða hluti af þér á þann hátt að þú getur eiga og samþykkja.

17) Hafa trú á framtíðinni

Besta ráðið til að komast yfir fyrrverandi kærustu þína er að hafa trú á framtíðinni.

Þetta gerir' það þýðir ekki að þú sannfærir sjálfan þig um að allt verði í lagi eða að þú sért í lagi.

Það sem það þýðir er að halda í litla sneið af bjartsýni og seiglu sem þú hefur enn einhvers staðar inni.

Trúið á það, heimtið það, veit það. Það verður ást á leiðinni. Þú munt lifa af og ástarsorg og vonbrigði sem þú finnur núna eru hluti af lífinu en ekki öllu.

Halda áfram

Ef þú ert að leita að ráðum til að komast yfir fyrrverandi þinn -kærasta, þú hefur tekið fyrsta skrefið rétt.

Þú stendur frammi fyrir núverandi og sorglega veruleika og tilbúinn að taka honum eins og maður.

Hins vegar vil ég hvet þig til að gefa ekki upp alla von ennþá.

Ef þú vilt fá fyrrverandi þinn aftur þá verður þú að gera þaðvertu tilbúinn að halda áfram.

En það gæti samt verið einhver von.

Hluti af leyndarmálinu er að ef þú getur ákveðið að sigrast á örvæntingu sem þú finnur fyrir sambandsslitum, geturðu byrjað að verða svona gaur sem hún myndi íhuga að koma aftur saman með.

En ef þú vilt virkilega fá fyrrverandi þinn aftur, þá þarftu smá hjálp.

Og besti maðurinn til að leita til er Brad Browning.

Sama hversu ljótt sambandsslitin voru, hversu sársaukafull rifrildin voru, hann hefur þróað nokkrar einstakar aðferðir til að ekki aðeins fá fyrrverandi þinn aftur heldur til að halda þeim fyrir fullt og allt .

Svo, ef þú ert þreyttur á að sakna fyrrverandi þinnar og vilt byrja upp á nýtt með þeim, þá mæli ég eindregið með því að skoða ótrúleg ráð hans.

Hér er hlekkurinn á ókeypis myndbandið hans. enn og aftur.

Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

Ef þú vilt fá sérstakar ráðleggingar um aðstæður þínar getur verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

Ég veit þetta af eigin reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum náði ég sambandi við Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiða plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Í aðeins anokkrar mínútur sem þú getur tengst við löggiltum samskiptaþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Taka ókeypis spurningakeppninni hér til að passa við hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.

Þess vegna er eitt besta ráðið til að komast yfir fyrrverandi kærustu þína að einbeita þér að starfsferli þínum.

Í stað þess að fara í beygjur, sökkva í miklum svefnhöfga eða láta húðflúra allan líkamann frá toppi til táar (sem er mjög dýr kostur), þá er það tvöfaldur plús að einbeita sér að starfsframa.

Það er vegna þess að það gefur þér sjálfstraust og markaðshæfni á sama tíma og það truflar þig mjög vel frá ástarsorginni sem þú ert að ganga í gegnum.

Eins og ég sagði þá er ekkert að því að líða hræðilega, það er eðlilegt. En það þýðir ekki að þú ættir ekki að gera eitthvað gagnlegt á meðan sál þín er niðurbrotin.

3) Fáðu hana aftur

Ein besta leiðin til að komast yfir fyrrverandi kærustu þína er til að ná henni aftur.

Ég veit að það hljómar eins og brandari...

En stundum er sambandsslit sem lítur út fyrir að vera endanlegt, í raun bara stór högg á veginum.

The besta leiðin til að komast að því hvort þessu sé í raun lokið er að hugsa um hvernig eigi að fá fyrrverandi þinn aftur.

Svo hvernig geturðu fengið fyrrverandi þinn aftur?

Í þessum aðstæðum er bara eitt til að gerðu það, kveiktu aftur rómantískan áhuga þeirra á þér.

Ég frétti þetta af Brad Browning, sem hefur hjálpað þúsundum karla og kvenna að fá fyrrverandi sína aftur. Hann gengur undir nafninu „sambandsnördinn“ af góðri ástæðu.

Í þessu ókeypis myndbandi mun hann sýna þér nákvæmlega hvað þú getur gert til aðláttu fyrrverandi þinn vilja þig aftur.

Sama hvernig aðstæður þínar eru - eða hversu illa þú hefur klúðrað þér síðan þið hættuð saman - þá mun hann gefa þér fjölda gagnlegra ráðlegginga sem þú getur beitt strax.

Hér er aftur tengill á ókeypis myndbandið hans. Ef þú vilt virkilega fyrrverandi þinn aftur, mun þetta myndband hjálpa þér að gera þetta.

4) Prófaðu ný áhugamál

Annað eitt gagnlegasta ráðið til að komast yfir fyrrverandi kærustu þína er að prófa ný áhugamál.

Þetta gæti verið eitthvað eins einfalt og að mála í frítíma þínum alla leið til þátttöku í airsoft bardagamótum eða læra að sigla. Valmöguleikarnir eru nánast endalausir og nú þegar samfélagið er að opnast aftur eftir nokkur ár af því að hafa verið lokað, þá er spennandi tími til að prófa nýtt áhugamál.

Hér er listi með tíu frábærum hugmyndum til að losa þig við fyrrverandi þinn. hugann þinn og prófaðu ný áhugamál sem eru mjög skemmtileg:

• Taktu bogfimitíma
• Fáðu þér hund eða kött
• Lærðu nýtt tungumál
• Prófaðu að endurklæða baðherbergið þitt
• Mákaðu svefnherbergið þitt upp á nýtt
• Byrjaðu að taka gítarkennslu
• Vertu sjaldgæfur steinefnasafnari
• Genstu í skákklúbb

Þetta eru bara nokkrar hugmyndir að nýjum áhugamálum til að prófa.

Ég er ekki að segja að þú gleymir fyrrverandi þinni

5) Einbeittu þér að fjölskyldunni þinni

Að vera nýlega einhleypur er frábær tími til að komast nær fjölskyldunni þinni.

Hvort sem það þýðir börnin þín, foreldrar, tengda ættingja eða frænkur og frænkur, þá er þettatækifæri til að gera það.

Þú getur notað tímann í afmælisgjafir og -kort, félagslegar heimsóknir og að vera til staðar fyrir ættingja þína.

Þetta er eitt af þessum ráðum til að komast yfir fyrrverandi þinn -kærasta sem hljómar ekki töfrandi en hún virkar í raun.

Þegar þú tengist aftur og nær sterkari tengingum við fólkið sem þú elskar og þykir vænt um, muntu komast að því að þrátt fyrir að sorgin við aðskilnað sé enn viðvarandi, þá er einhver ný fullnægja innst inni.

Þú ert til staðar fyrir fjölskyldumeðlimi þína og það líður vel. Það sem meira er:

Þeir gætu hafa saknað þín á þann hátt sem þú áttaðir þig ekki einu sinni á þegar þú varst í kjaftæði þínu og hafðir ekki eins mikinn tíma fyrir þau.

6) Tengdu nýja vináttu

Þegar hjarta þitt er brotið og þér líður eins og að krullast saman í bolta og bölva tilverunni, þá er það í síðasta skiptið sem þú vilt umgangast.

Jafnvel ef þú ferð út að borða eða situr á kaffihúsi eða bar, þú ert þessi rólegi gaur með þúsund metra augnaráð sem lítur út fyrir að vera dreginn yfir húsgögnin.

En nákvæmlega augnablikið þegar þú ert lægstur getur líka verið óvænt tækifæri til að tengjast fólki í alvöru.

Það er engin tilgerð og fölsk jákvæðni eftir. Þú ert í lágmarki og fólk getur séð það.

Samkvæmt New Age gúrúum og lögmáli aðdráttaraflsins, í þessu ástandi, muntu laða að algerlega eitrað fólk sem mun draga þig niður dimma slóðir .

Veruleikinn, í mínumreynsla, er í rauninni allt önnur.

Margir af raunverulegustu og upplífgandi vinum sem ég hef eignast voru þegar ég var í lágmarki eftir sambandsslit og reyndi í örvæntingu að standa á móti því að vingast við hvern sem er.

En þeir komu óvænt og við tengdumst. Ég er ekki að segja að ég hafi gleymt fyrrverandi mínum eða bara byrjað að brosa og elska lífið aftur, en ég sé ekki eftir vinunum sem ég eignaðist í augnablik.

Og þegar ég lít til baka get ég séð hvernig þeir hjálpuðu mér mikið með halda áfram frá sársaukafullum sambandsslitum.

7) Hættu að treysta á blinda heppni eða „örlög“

Ein stærstu mistök sem ég hef gert og séð aðra krakka gera þegar kemur að því að komast yfir fyrrverandi er að láta það eftir blindri heppni eða "örlögum."

Þeir byrja að brenna salvíu eða hlusta á tvísýna takta á YouTube og halda að "jákvæð" orka muni einhvern veginn endurheimta þann sem þeir elska eða fá þá yfir hana.

Það er það ekki.

En ef þú vilt raunverulegar gagnlegar ráðleggingar til að komast yfir fyrrverandi kærustu þína, reyndu að hugsa um hvað fór úrskeiðis og hvernig þú getur raunverulega lagað það.

Alveg eins og viðskipti snúast um að veita verðmæti, eru sambönd það líka.

Svo hvaða gildi færðu henni ef hún kemur aftur saman með þér?

Í stað þess að sleppa því örlögin að ákveða, hvers vegna ekki að taka hlutina í þínar eigin hendur og finna leið til að komast í gegnum fyrrverandi þinn?

Ég nefndi Brad Browning áðan – hann er sérfræðingur í samböndum og sáttum.

HansHagnýtar ráðleggingar hafa hjálpað þúsundum karla og kvenna ekki aðeins að tengjast fyrrverandi sinni aftur heldur að byggja upp ástina og skuldbindinguna sem þau deildu einu sinni.

Ef þú vilt gera slíkt hið sama skaltu skoða frábæra ókeypis myndbandið hans hér.

8) Farðu út með einhverjum nýjum

Þetta skref er ekki eitthvað sem allir strákar eru ánægðir með að gera.

En ef þú finndu fyrir því, að fara út á stefnumót með nýju fólki getur verið önnur frábær leið til að byrja að setja tilfinningalega fjarlægð á milli þín og fyrrverandi þinnar.

Auðvitað getur það líka gert þér grein fyrir því að þú elskar hana enn meira en þú vissir og lætur þér líða eins og þú munt aldrei hitta einhvern nýjan.

Þess vegna mæli ég með því að fara aðeins út ef þú hefur nú þegar verið hættur í að minnsta kosti einn eða tvo mánuð.

Ekki flýta þér of mikið, en þegar þér líður eins og þú sért tilbúinn skaltu prófa að hittast í kvöldmat eða í kaffi með nokkrum dömum.

Athugaðu hvort þú getir átt gott spjall þó þú þú finnur ekki fyrir neista.

Settu þér að markmiði þínu að komast út og tala við einhvern nýjan, jafnvel þó þú hafir ekki í hyggju að verða alvarlegur.

Þú munt allavega gera það. allt sem þú getur til að halda áfram.

Og ef fyrrverandi þinn vill fá annað tækifæri, þá situr þú ekki og bíður með höndina út.

9) Þróaðu seiglu þína og hörku

Hér er hinn grimmilegi sannleikur um mikinn meirihluta fólks:

Þeir takast á við ástarsorg, missi og sársauka með því að flýjafrá því.

Þetta er ekki einu sinni dómur, aðeins athugun. Ég hef gert það sjálfur margoft í ýmsum myndum.

En hér er málið með að hlaupa frá sársauka og vonbrigðum:

Þú getur það ekki.

Og því meira sem þú reynir, því meira sem þessi vandamál munu snúast til baka og að lokum stara aftur í andlitið á þér aftur.

Þess vegna getur þessi tími þegar líður eins og allt sé að falla í sundur verið frábært tækifæri til að gnísta tennur og orðið harður eins og helvíti.

Svona er málið:

Ég er ekki að meina að ýta sársauka niður, þykjast vera í lagi, drekka stórar viskíflöskur á meðan ég hlusta á death metal allan daginn eða svona hlutir.

Það sem ég á við er að halda áfram í gegnum sársaukann, frekar en að hlaupa frá honum.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Feel það, sættu þig við það, þoldu það.

Þú munt örugglega koma út hinum megin með ör, en þú kemur út hinum megin.

Og það er það sem skiptir máli .

10) Lærðu viðhengi þitt við samfélagsmiðla

Samfélagsmiðlar eru ótrúlegt tól og geta verið frábært til að mynda net og deila hlátri eða mikilvægum umræðum.

En þegar það kemur að rómantík, samfélagsmiðlar geta verið virkilega viðbjóðsleg gildra.

Til þess að forðast að falla í þessa viðbjóðslegu gildru fulla af stórum glansandi toppum þarftu að minnka tengsl þín við samfélagsmiðlareikninga þína og snjallsíma almennt .

Eitt besta ráð til að fáyfir fyrrverandi kærustu þinni er einfaldlega að draga úr því hversu mikið þú notar samfélagsmiðla.

Ég er ekki að segja að þú þurfir að eyða öllum reikningum þínum eða hætta alveg að fletta Facebook eða Instagram.

Gerðu það bara. það minna. Miklu minna.

Ef það virðist erfitt, hugsaðu þá um síðast þegar dagurinn þinn var eyðilagður eftir sambandsslit.

Ég myndi veðja á góðan pening að einhvern tíma á þeim degi hafirðu litið á félagslega fjölmiðla og sá eitthvað frá eða um fyrrverandi þinn sem lét þig líða eins og vitleysa.

11) Fáðu fagmann til að vega að þér

Ef kærastan þín er farin og þér líður illa gætirðu fengið margar góðar óskir og ráðleggingar frá vinum, fjölskyldu og jafnvel ókunnugum.

En hversu mikið er það raunverulega þess virði? Sérstaklega ef þeir eru bara allir að segja þér sína eigin huglægu skoðun?

Sambönd geta verið ruglingsleg og pirrandi. Stundum hefur þú rekist á vegg og þú veist í raun ekki hvað þú átt að gera næst.

Auðvitað, þú vilt komast yfir fyrrverandi þinn, en hluti af þér vill líka gera allt til að það virki enn.

Einhvern veginn verður það samt að vera í burtu, ekki satt?

Jæja, kannski. Sérfræðingur gæti verið hjálpsamur hér.

Ég veit að ég var alltaf efins um að fá utanaðkomandi hjálp þar til ég reyndi það í raun.

Relationship Hero er besta síða sem ég hef fundið fyrir ástarþjálfara sem eru ekki bara að tala. Þeir hafa séð þetta allt og þeir vita allt um hvernig á að takast á við erfiðar aðstæður eins og að ákveða hvort þeir eigi að flytjafrá fyrrverandi eða reyndu að ná saman aftur.

Persónulega prófaði ég þá í fyrra á meðan ég gekk í gegnum sálarlífsslit sem fékk mig til að efast um allt líf mitt frá A til Ö.

Þeim tókst að brjótast í gegnum hávaðann og gefa mér raunverulegar lausnir sem enduðu með því að komast í gegnum fyrrverandi minn.

Þjálfarinn minn var góður, þeir gáfu sér tíma til að skilja einstaka aðstæður mínar og gáfu virkilega gagnleg ráð.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum samskiptaþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Smelltu hér til að skoða þær.

12) Stilltu öguð dagleg meðferð

Einn af hlutunum við að læra af sársauka og verða sterkari af honum, hvílir á aga og tímasetningu.

Í uppvextinum hélt ég alltaf að tímaáætlun fyrir líf okkar og markmið væru fyrir örstjórnendur eða fólk sem er of stjórnandi.

En það er það í rauninni ekki.

Að skipuleggja daginn niður á hverja klukkustund dagsins getur í raun verið mjög styrkjandi.

Af auðvitað gerast óvæntir hlutir, en málið er að þú getur sett upp áætlun og daglega meðferð eins mikið og mögulegt er.

Þetta getur talið upp hluti eins og:

• Matartímar
• Æfingar
• Námskeið
• Dagleg verkefni
• Ábyrgð
• Ferðir
• Vinnuskuldbindingar
• Klippingar og annað stefnumót
• Persónulegir fundir og dagsetningar

Það hljómar svolítið ítarlegt, en að hafa dagskrána á blaði getur orðið