Der er ingen smerte som at miste en person, man elsker.

Det er som en kniv i hjertet at vide, at en person, som man holder meget af, er væk og ikke kommer tilbage.

Sådan overlever du et brud og kommer stærkere ud på den anden side.

1) Bliv aktiv og få mere indflydelse

De mest nyttige tips til at komme over din ekskæreste er fokuseret på din egen personlige udvikling.

Når livet går modsat af, hvad du håber og forventer, er der to grundlæggende muligheder:

Den første er at benægte det, der sker, slå ud og klage. Den anden er at acceptere det, der sker, styrke dig selv og droppe alle forventninger til, at andre skal få dig til at få det bedre.

Nogle gange er det en del af livet at føle sig skrækkelig og svigtet.

Nogle gange dolker den person, du holder mest af, dig virkelig i ryggen eller får dig til at føle dig forladt.

Måske har du svært ved at tænke på andet end dem.

Men det er netop i denne periode, at du skal forsøge at gøre alt, hvad du kan, for at komme igennem din sorg og stadig være aktiv.

2) Få din karriere på rette spor

Der er intet forkert eller "dårligt" ved at føle sig knust over et mislykket forhold.

Uanset om det var dig eller hende, der slog op, gør det ondt at miste en person, som du holdt meget af, og som ikke længere er en del af dit liv.

Ideen om at "komme over" en eks betyder ikke, at du ikke længere bekymrer dig eller aldrig er ked af det.

Det betyder først og fremmest, at dit liv ikke slutter, og at du fortsat har meningsfulde og værdifulde oplevelser på trods af bruddet.

Derfor er et af de bedste tips til at komme over din ekskæreste at fokusere på din karriere.

I stedet for at tage på druktur, synke ned i ekstrem sløvhed eller få tatoveret hele kroppen fra top til tå (hvilket er en meget dyr mulighed) er det et dobbelt plus at fokusere på en karriere.

Det er fordi det giver dig selvtillid og markedsførbare færdigheder, samtidig med at det distraherer dig meget godt fra den hjertesorger, du går igennem.

Som sagt er der ikke noget galt med at føle sig forfærdelig, det er naturligt. Men det betyder ikke, at du ikke skal gøre noget nyttigt, mens din sjæl føler sig knust.

3) Få hende tilbage

En af de bedste måder at komme over din ekskæreste på er at få hende tilbage.

Jeg ved godt, at det lyder som en joke...

Men nogle gange er et brud, der ser endeligt ud, i virkeligheden bare et stort bump på vejen.

Den bedste måde at finde ud af, om det virkelig er slut, er ved at overveje, hvordan du får din eks tilbage.

Så hvordan kan du få din eks tilbage?

I denne situation er der kun én ting at gøre, nemlig at vække deres romantiske interesse for dig igen.

Jeg lærte om dette fra Brad Browning, som har hjulpet tusindvis af mænd og kvinder med at få deres ekskæreste tilbage. Han går under navnet "the relationship geek", og det er med god grund.

I denne gratis video viser han dig præcis, hvad du kan gøre for at få din eks til at ønske dig igen.

Uanset hvordan din situation er - eller hvor meget du har dummet dig, siden I to slog op - får du en række nyttige tips, som du kan anvende med det samme.

Her er et link til hans gratis video igen. Hvis du virkelig vil have din eks tilbage, vil denne video hjælpe dig med at gøre dette.

4) Prøv nye hobbyer

Et andet af de mest nyttige tips til at komme over din ekskæreste er at prøve nye hobbyer.

Det kan være noget så simpelt som at begynde at male i fritiden, helt til at deltage i airsoftkampturneringer eller lære at sejle. Mulighederne er næsten uendelige, og nu hvor samfundet åbner sig igen efter flere års lukkethed, er det et spændende tidspunkt at prøve en ny hobby.

Her er en liste med ti gode idéer til at få din eks ud af hovedet og prøve nye hobbyer, der er meget sjove:

• Tag bueskydningskurser
• Få en hund eller kat som kæledyr
• Lær et nyt sprog
• Prøv at lægge nye fliser på dit badeværelse
• Mal dit soveværelse om
• Begynd at tage guitarundervisning
• Bliv en samler af sjældne mineraler
• Bliv medlem af en skakklub

Det er blot nogle få idéer til nye hobbyer, som du kan prøve.

Jeg siger ikke, at du vil glemme din eks

5) Fokuser på din familie

At være nyligt single er et glimrende tidspunkt til at komme tættere på din familie.

Uanset om det drejer sig om dine børn, forældre, slægtninge eller niecer og nevøer, er dette en god mulighed for at gøre det.

Du kan bruge tiden på fødselsdagsgaver og kort, sociale besøg og på at være der for din familie.

Dette er et af de tips til at komme over din ekskæreste, som ikke lyder glamourøst, men som virkelig virker.

Efterhånden som du genoptager forbindelsen og skaber stærkere bånd med de mennesker, du elsker og holder af, vil du opdage, at selv om tristheden over adskillelsen stadig hænger ved, er der en ny tilfredshed dybt inde i dig.

Du er der for dine familiemedlemmer, og det føles godt. Hvad mere er:

De har måske savnet dig på en måde, som du ikke engang var klar over, da du var midt i jeres forhold og ikke havde så meget tid til dem.

6) Få nye venskaber

Når dit hjerte er knust, og du har lyst til at krølle dig sammen i en kugle og forbande tilværelsen, er det det sidste tidspunkt, du har lyst til at socialisere.

Selv hvis du går ud at spise eller sidder på en café eller bar, er du den stille fyr med det tusindårige blik, der ser ud som om han er draperet over møblerne.

Men netop det øjeblik, hvor du er på det laveste niveau, kan også være en uventet mulighed for virkelig at komme i kontakt med folk.

Der er ingen fortielser og falsk positivitet tilbage. Du er på dit laveste niveau, og folk kan se det.

Ifølge New Age-guruerne og loven om tiltrækning vil du i denne tilstand tiltrække totalt giftige mennesker, som vil trække dig ned ad mørke stier.

Min erfaring viser, at virkeligheden faktisk er meget anderledes.

Mange af de mest ægte og opløftende venner, jeg har fået, var, da jeg var på bunden efter et brud og desperat forsøgte at modstå at blive venner med nogen.

Jeg siger ikke, at jeg har glemt min eks eller bare er begyndt at grine og elske livet igen, men jeg fortryder ikke et øjeblik de venner, jeg har fået, men jeg fortryder ikke de venner, jeg har fået.

Og når jeg ser tilbage, kan jeg se, hvordan de hjalp mig meget med at komme videre efter smertefulde brud.

7) Stop med at stole på blindt held eller "skæbnen

En af de største fejl jeg har gjort og set andre fyre gøre, når det kommer til at komme over en ex er at overlade det til blindt held eller "skæbnen".

De begynder at brænde salvie eller lytte til binaurale beats på YouTube og tror, at "positiv" energi på en eller anden måde vil bringe dem tilbage til den, de elsker, eller få dem til at komme over hende.

Det er det ikke.

Men hvis du vil have konkrete nyttige tips til at komme over din ekskæreste, skal du prøve at tænke over, hvad der gik galt, og hvordan du rent faktisk kan reparere det.

Ligesom forretning handler om at skabe værdi, handler relationer også om at skabe værdi.

Hvilken værdi har du så for hende, hvis hun bliver sammen med dig igen?

I stedet for at overlade det til skæbnen at bestemme, hvorfor ikke tage tingene i dine egne hænder og finde en måde at komme igennem til din eks på?

Jeg nævnte Brad Browning tidligere - han er ekspert i forhold og forsoning.

Hans praktiske tips har hjulpet tusindvis af mænd og kvinder til ikke blot at genoptage kontakten med deres eks, men også til at genopbygge den kærlighed og det engagement, de engang delte.

Hvis du gerne vil gøre det samme, kan du se hans fremragende gratis video her.

8) Gå ud med en ny person

Dette trin er ikke noget, som alle mænd vil være trygge ved at gøre.

Men hvis du føler dig klar til det, kan det at gå på date med nye mennesker være en anden glimrende måde at begynde at skabe en følelsesmæssig afstand mellem dig og din eks.

Selvfølgelig kan det også få dig til at indse, at du elsker hende endnu mere, end du vidste, og få dig til at føle, at du aldrig vil møde en ny.

Derfor anbefaler jeg, at I kun går ud sammen, hvis I allerede har været separeret i mindst en måned eller to.

Du skal ikke presse dig selv for meget, men når du føler, at du er klar, så prøv at mødes til middag eller en kop kaffe med et par damer.

Se om du kan føre en god samtale, selv om du ikke føler nogen gnist.

Gør det til dit mål at komme ud og tale med en ny person, også selv om du ikke har nogen intentioner om at blive seriøs.

I det mindste vil du gøre alt, hvad du kan, for at komme videre.

Og hvis din eks vil have en ny chance, skal du ikke sidde og vente med hånden fremme.

9) Udvikl din modstandsdygtighed og sejhed

Her er den brutale sandhed om et stort flertal af mennesker:

De håndterer hjertesorg, tab og smerte ved at flygte fra det.

Det er ikke engang en dom, men blot en konstatering. Jeg har selv gjort det adskillige gange i forskellige former.

Men det er sådan, at man løber væk fra smerte og skuffelse:

Det kan du ikke.

Og jo mere du prøver, jo mere vil disse problemer vende tilbage og i sidste ende stirre dig lige i ansigtet igen.

Derfor kan denne tid, hvor det føles som om alting falder fra hinanden, være en glimrende mulighed for at bide tænderne sammen og blive hård som bare fanden.

Her er sagen:

Jeg mener ikke, at jeg skal skubbe smerten ned, lade som om jeg har det godt, drikke store flasker whisky, mens jeg lytter til dødsmetal hele dagen eller den slags.

Jeg mener, at man skal fortsætte gennem smerten i stedet for at løbe fra den.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Føl det, accepter det, udhold det.

Du vil helt sikkert komme ud på den anden side med nogle ar, men du vil komme ud på den anden side.

Og det er det vigtigste.

10) Lær din tilknytning til de sociale medier at kende

Sociale medier er et fantastisk værktøj, og de kan være gode til at skabe netværk og dele et grin eller en vigtig diskussion.

Men når det kommer til romantik, kan sociale medier være en rigtig grim fælde.

For at undgå at falde i den grimme fælde fuld af store skinnende pigge skal du mindske din tilknytning til dine konti på de sociale medier og din smartphone i almindelighed.

Et af de bedste tips til at komme over din ekskæreste er simpelthen at reducere din brug af sociale medier.

Jeg siger ikke, at du skal slette alle dine konti eller helt holde op med at scrolle på Facebook eller Instagram.

Bare gør det mindre. Meget mindre.

Hvis det virker svært, så tænk på den sidste gang, din dag blev ødelagt efter bruddet.

Jeg vil vædde gode penge på, at du på et tidspunkt i løbet af den dag har kigget på de sociale medier og set noget fra eller om din eks, som fik dig til at føle dig skidt tilpas.

11) Få en professionel til at give sin mening til kende

Hvis din kæreste er væk, og du har det dårligt, kan du få mange gode ønsker og råd fra venner, familie og endda fremmede mennesker.

Men hvor meget er det egentlig værd, især hvis de alle sammen bare fortæller dig deres egen subjektive mening?

Forhold kan være forvirrende og frustrerende. Nogle gange er man gået i stå, og man ved virkelig ikke, hvad man skal gøre nu.

Selvfølgelig vil du gerne komme over din eks, men en del af dig ønsker også at gøre alt for at få det til at fungere endnu.

På en eller anden måde må der stadig være en vej væk, ikke?

Måske kunne en ekspert være behjælpelig her.

Jeg ved, at jeg altid var skeptisk over for at få hjælp udefra, indtil jeg faktisk prøvede det.

Relationship Hero er det bedste site, jeg har fundet for kærlighedscoaches, der ikke bare snakker. De har set det hele, og de ved alt om, hvordan man tackler vanskelige situationer som at beslutte, om man skal gå videre fra en eks eller forsøge at finde sammen igen.

Personligt prøvede jeg dem sidste år, mens jeg gennemgik et knusende brud, som fik mig til at sætte spørgsmålstegn ved hele mit liv fra A til Z.

De formåede at bryde igennem støjen og give mig reelle løsninger, som endte med at trænge igennem til min eks.

Min træner var venlig, de tog sig tid til virkelig at forstå min unikke situation og gav virkelig nyttige råd.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Klik her for at tjekke dem ud.

12) Fastsæt en disciplineret daglig rutine

En af delene i at lære af smerten og blive stærkere af den ligger i disciplin og planlægning.

Da jeg voksede op, troede jeg altid, at tidsplaner for vores liv og mål var for mikromanagere eller folk, der er overdrevent kontrollerende.

Men det er de faktisk ikke.

At planlægge din dag ned til hver eneste time i løbet af dagen kan faktisk være meget styrkende.

Selvfølgelig kan der ske uventede ting, men pointen er, at du kan lægge en tidsplan og en daglig rutine så vidt muligt.

Her kan der stå ting som:

• Måltider
• Træning
• Kurser
• Daglige opgaver
• Ansvarsområder
• Rejser
• Arbejdsforpligtelser
• Hårklipning og andre aftaler
• Personlige møder og datoer

Det lyder lidt detaljeret, men det kan hjælpe dig med at få din plan ned på papir og få dig til at fokusere.

Det vil også få dagene til at virke lidt mere overskuelige og proaktive, når du går gennem eftervirkningerne af et smertefuldt brud.

13) Træn og spis godt

Det betyder meget, hvad du putter i din krop, og hvad du gør med det.

Det gælder især, når du befinder dig i en stresset situation og gennemgår en betydelig følelsesmæssig uro.

At spise godt og dyrke motion er ikke nok til at få dig over din eks og gøre dig klar til at se verden i øjnene.

Det vil heller ikke nødvendigvis få din eks til at få lyst til at komme tilbage til dig.

Men det skader bestemt ikke, og en følelse af velvære i dit daglige liv vil være en stor hjælp.

Jeg plejede altid at undervurdere betydningen af motion og kost, men mine erfaringer viste mig, at det kan have stor betydning.

Jeg anbefaler især at se, om dit lokale fitnesscenter har en gruppeundervisning, da det er endnu mere motiverende og hjælper dig med at få dig til at være disciplineret og overholde din tidsplan.

14) Udtryk dine følelser

Som jeg har understreget i denne artikel, er en af de ting, som mange mænd forsøger at gøre efter et brud, at de vil gøre alt for meget.

De bider tænderne sammen, sænker hovedet og forsøger at trænge igennem.

Selv når det virker, fører det til, at du bliver en mere undertrykt og ulykkelig person: en mere umyndiggjort person.

Det er vigtigt at udtrykke dine følelser, også selv om de er meget "ubehagelige".

De vil komme ud i en eller anden form, så hvorfor ikke lade dem komme ud på en sund måde?

Kanalisér dine frustrationer til projekter...

Træning...

Nye venskaber og fritidsinteresser...

Og nogle af de andre forslag, som jeg har givet her i denne artikel.

Du skal ikke gøre det, fordi du "burde" eller fordi du forventer resultater, men fordi du kan.

15) Skriv det ned

At få dine tanker ned på papir kan være et af de mest nyttige tips til at komme over din ekskæreste.

Det skyldes, at det ofte er svært at give verbalt udtryk for alt det, vi går igennem efter et brud, og vi har heller ikke nødvendigvis lyst til at tale med venner eller en terapeut.

I stedet kan du tage en kuglepen og papir og begynde at skrive alt ned, hvad du føler, selv om det er dumt, vredt eller tilfældigt.

Du behøver aldrig at vise den til nogen.

Desuden sikrer det, at du ikke skriver det i en sms og trykker på send sent en aften, mens du føler dig lidt uovervejet.

At skrive dine tanker ned i en dagbog eller på en computer, hvis du foretrækker det, kan være en god måde at få luft og få klarhed og afslutning på.

Du føler dig måske ikke "bedre" over din eks, men du vil have en følelse af, at du har fået blokeret energien til at flyde igen og tager kampen op med virkeligheden i stedet for at gemme dig fra den.

16) Lad naturen passe på dig

Nogle gange er der ikke noget bedre sted for en mand med knust hjerte end at sidde under en græspil eller gå en tur i skoven.

Naturen har en evne til at tale til os uden ord, som intet andet i livet kan matche.

Naturen dømmer ikke, og den tilbyder heller ikke løsninger.

Den kræver ikke, at du "får det bedre" eller gør noget.

Du kan bare eksistere og være, mens du er omgivet af de hviskende fyrretræer og en brusende bæk.

Du kan mærke solen på dine skuldre eller regnen på din paraply.

Du kan være dig selv og langsomt lade smerten og frustrationen fra fortiden arbejde sig igennem dig og blive en del af dig på en måde, som du kan eje og acceptere.

17) Hav tillid til fremtiden

Det bedste tip til at komme over din ekskæreste er at have tro på fremtiden.

Det betyder ikke, at du overbeviser dig selv om, at alt nok skal gå, eller at du har det godt.

Det betyder, at du skal holde fast i den lille smule optimisme og modstandsdygtighed, du stadig har et sted indeni.

Tro på det, kræv det, vid det. Der vil være kærlighed på vejen. Du vil overleve, og den hjertesorger og skuffelse, du føler nu, er en del af livet, men ikke det hele.

At komme videre

Hvis du leder efter tips til at komme over din ekskæreste, har du taget det rigtige første skridt.

Du ser den aktuelle og triste virkelighed i øjnene og er klar til at tage den som en mand.

På den anden side vil jeg gerne opfordre dig til ikke at opgive alt håb endnu.

Hvis du vil have din eks tilbage, skal du være klar til at komme videre.

Men der kan stadig være håb.

En del af hemmeligheden er, at hvis du kan beslutte dig for virkelig at overvinde den fortvivlelse, du føler over bruddet, kan du begynde at blive den slags fyr, hun vil overveje at komme tilbage sammen med.

Men hvis du virkelig ønsker at få din eks tilbage, har du brug for lidt hjælp.

Og den bedste person at henvende sig til er Brad Browning.

Uanset hvor grimt bruddet var, hvor sårende diskussionerne var, har han udviklet et par unikke teknikker til ikke kun at få din eks tilbage, men også til at beholde ham/hende for evigt.

Så hvis du er træt af at savne din eks og ønsker at starte på en frisk med ham eller hende, kan jeg varmt anbefale dig at læse hans utrolige råd.

Her er linket til hans gratis video endnu en gang.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.