Does dim poen yn debyg i golli rhywun rydych chi'n ei garu.

Mae hi fel cyllell yn y galon i wybod bod rhywun sy'n bwysig iawn i chi wedi mynd ac na fydd yn ôl.

Dyma sut i oroesi toriad a dod allan yn gryfach ar yr ochr arall.

1) Dod yn egnïol a grymuso

Mae'r awgrymiadau mwyaf defnyddiol i ddod dros eich cyn-gariad yn canolbwyntio ar eich datblygiad personol eich hun .

Pan mae bywyd yn mynd i'r gwrthwyneb i'r ffordd rydych chi'n gobeithio ac yn disgwyl mae dau opsiwn sylfaenol:

Y cyntaf yw gwadu beth sy'n digwydd, gwegian a chwyno. Yr ail yw derbyn yr hyn sy'n digwydd, grymuso'ch hun a gollwng unrhyw ddisgwyliadau ar eraill i wneud i chi deimlo'n well.

Weithiau, mae rhan o fywyd yn teimlo'n ofnadwy ac yn siomedig.

Weithiau, y person mae'r rhan fwyaf yn eich trywanu yn y cefn neu'n gwneud i chi deimlo'n segur.

Efallai eich bod chi'n ei chael hi'n anodd meddwl am unrhyw beth ond nhw.

Ond dyma'r union amser y mae'n rhaid i chi geisio ei wneud gwnewch beth bynnag a allwch i fynd trwy'ch galar a pharhau i fod yn actif.

2) Rhowch eich gyrfa ar y trywydd iawn

Does dim byd o'i le neu'n “ddrwg” ynglŷn â theimlo wedi'ch gwasgu gan fethiant perthynas .

P'un ai chi neu hi a dorrodd i fyny, mae cael rhywun yr oeddech yn poeni'n fawr amdano nad yw bellach yn eich bywyd yn brifo'n ddrwg.

Nid yw'r syniad o “ddod drosodd” cyn-filwr, yn golygu nad ydych yn poeni mwyach neu byth yn teimlo'n drist.

Yr hyn y mae'n ei olygu, yn bennaf, yw eich bywydroeddech chi'n canolbwyntio o ddifrif.

Bydd hefyd yn gwneud i'r dyddiau ymddangos ychydig yn fwy hylaw a rhagweithiol wrth i chi fynd trwy'r canlyniad o doriad poenus.

13) Ymarfer corff a bwyta'n dda

Mae'r hyn rydych chi'n ei roi yn eich corff a'r hyn rydych chi'n ei wneud ag ef yn bwysig iawn.

Mae hyn yn arbennig o wir pan fyddwch chi mewn sefyllfa o straen ac yn mynd trwy gythrwfl emosiynol sylweddol.

Bwyta yn dda ac nid yw ymarfer corff ar eich pen eich hun yn mynd i'ch cael chi dros eich cyn ac yn barod i wynebu'r byd.

Ni fydd ychwaith yn gwneud i'ch cyn-aelod fod eisiau dod yn ôl gyda chi o reidrwydd.

Ond yn sicr ni fydd yn brifo. A bydd ymdeimlad o les yn eich bywyd bob dydd yn mynd yn bell.

Roeddwn i bob amser yn arfer diystyru pwysigrwydd ymarfer corff a diet, ond dangosodd fy mhrofiadau i mi y gall gael effaith fawr.

Rwy'n argymell yn arbennig i weld a oes gan eich campfa leol ddosbarth grŵp, gan fod hyn hyd yn oed yn fwy ysgogol ac yn fwy defnyddiol i'ch cael chi'n ddisgybledig ac ar amser.

14) Mynegwch eich emosiynau

Fel rwyf wedi pwysleisio yn yr erthygl hon, un o'r pethau y mae llawer o ddynion yn ceisio ei wneud ar ôl toriad yw ei guro'n wyn.

Maen nhw'n graeanu eu dannedd, yn gostwng eu pen ac yn ceisio gwthio drwodd.

Hyd yn oed pan fydd yn gweithio, mae'n arwain at eich bod yn dod yn berson mwy digalon a gorthrymedig: yn berson mwy di-rym.

Mae'n hollbwysig mynegi eich emosiynau hyd yn oed os ydynt yn “anghyfforddus iawn.”

Maen nhw'n mynd i ddod allanar ryw ffurf neu'i gilydd, felly beth am eu gadael nhw allan mewn ffyrdd iach?

Seiliwch eich rhwystredigaethau i mewn i brosiectau…

Eithriadau…

Cyfeillgarwch a hobïau newydd…

A rhai o'r awgrymiadau eraill rwyf wedi'u rhoi yma yn yr erthygl hon.

Peidiwch â'i wneud oherwydd "dylai" neu oherwydd eich bod yn disgwyl canlyniadau, gwnewch hynny oherwydd gallwch.

15) Ysgrifennwch ef

Gall cael eich barn ar bapur fod yn un o'r awgrymiadau mwyaf defnyddiol i ddod dros eich cyn-gariad.

Mae hyn oherwydd ei bod yn aml yn anodd mynegi ar lafar popeth rydyn ni'n mynd drwyddo ar ôl toriad, ac nid ydym o reidrwydd eisiau siarad â ffrindiau na  therapydd.

Yn lle hynny, gallwch gael beiro a phapur a dechrau ysgrifennu popeth rydych chi'n ei deimlo, hyd yn oed os yw gwirion neu gynddeiriog, neu ar hap.

Does dim rhaid i chi byth ei ddangos i neb.

Hefyd, mae'n sicrhau na fyddwch yn ei deipio i mewn i neges destun ac yn taro anfon hwyr un noson tra'ch bod chi'n teimlo braidd yn ddi-hid.

Gall ysgrifennu eich meddyliau mewn dyddlyfr, neu ar gyfrifiadur, os yw'n well gennych chi fod yn ffordd wych o awyru a chael eglurder a chau.

Efallai nad ydych chi'n teimlo'n “well” dros eich cyn, ond fe fyddwch chi'n teimlo eich bod chi wedi rhwystro egni rhag llifo eto ac yn mynd i'r afael â realiti yn hytrach na chuddio oddi wrtho.

16) Gadewch mae natur yn eich meithrin

Nid oes lle gwell weithiau i ddyn torcalonnus nag eistedd dan helyg yn wylo neu fynd am dro.cerdded trwy'r goedwig.

Mae gan natur y gallu i siarad â ni heb eiriau na all unrhyw beth arall mewn bywyd eu cyfateb.

Nid yw natur yn barnu, ac nid yw'n cynnig atebion.

Nid yw'n mynnu eich bod yn “teimlo'n well” nac yn gwneud dim.

Gallwch chi fodoli a bod, a chithau wedi'ch amgylchynu gan y pinwydd sibrwd a'r nant sy'n rhuthro.

Gallwch teimlo'r haul ar eich ysgwyddau neu'r glaw ar eich ymbarél.

Gallwch chi fod yn chi ac yn araf bach gadewch i boen a rhwystredigaeth y gorffennol weithio'i ffordd drwoch chi a dod yn rhan ohonoch chi mewn ffordd y gallwch chi berchen a derbyn.

17) Meddu ar ffydd yn y dyfodol

Y cyngor gorau i ddod dros eich cyn-gariad yw bod â ffydd yn y dyfodol.

Nid yw hyn yn wir t yn golygu eich bod yn argyhoeddi eich hun popeth yn mynd i fod yn iawn neu eich bod yn iawn.

Yr hyn y mae'n ei olygu yw dal gafael ar y darn bach hwnnw o optimistiaeth a gwytnwch sydd gennych chi rhywle y tu mewn o hyd.

> Credwch ynddo, mynnwch, gwyddoch. Bydd cariad lawr y ffordd. Byddwch chi'n goroesi, ac mae'r torcalon a'r siom rydych chi'n ei deimlo nawr yn rhan o fywyd ond nid y cyfan ohono.

Symud ymlaen

Os ydych chi'n chwilio am awgrymiadau i ddod dros eich cyn -gariad, rydych chi wedi cymryd y cam cyntaf cywir.

Rydych chi'n wynebu'r realiti presennol a thrist ac yn barod i'w gymryd fel dyn.

Ar y llaw arall, rydw i eisiau anogwch chi i beidio â rhoi'r gorau i bob gobaith eto.

Os ydych chi am gael eich cyn yn ôl, mae'n rhaid i chibyddwch yn barod i symud ymlaen.

Ond mae'n bosibl y bydd rhywfaint o obaith o hyd.

Rhan o'r gyfrinach yw, os gallwch chi benderfynu go iawn i oresgyn yr anobaith rydych chi'n ei deimlo am y chwalfa, gallwch chi ddechrau i ddod y math o foi y byddai hi'n ystyried dod yn ôl ynghyd ag ef.

Ond os ydych chi wir eisiau cael eich cyn-filwr yn ôl, bydd angen ychydig o help arnoch chi.

A y person gorau i droi ato yw Brad Browning.

Waeth pa mor hyll oedd y chwalu, pa mor niweidiol oedd y dadleuon, mae wedi datblygu cwpl o dechnegau unigryw nid yn unig i gael eich cyn-aelod yn ôl ond i'w cadw am byth .

Felly, os ydych chi wedi blino ar golli eich cyn ac eisiau dechrau o'r newydd gyda nhw, byddwn yn argymell yn fawr eich bod yn edrych ar ei gyngor anhygoel.

Dyma'r ddolen i'w fideo rhad ac am ddim unwaith eto.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy'n gwybod hyn o brofiad personol...

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Arwr Perthynas pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn aychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymer y cwis am ddim yma i'w baru gyda'r hyfforddwr perffaith i chi.

Dyna pam mai un o'r awgrymiadau gorau i ddod dros eich cyn-gariad yw canolbwyntio ar eich gyrfa.

Yn lle mynd ar droadau, suddo i syrthni eithafol, neu gael tatŵ o'ch pen i'ch traed (sy'n un opsiwn drud iawn), mae canolbwyntio ar yrfa yn fantais ddwbl.

Mae hynny oherwydd ei fod yn rhoi hwb i chi. hyder a sgiliau gwerthadwy tra hefyd yn tynnu eich sylw yn dda iawn oddi wrth y torcalon yr ydych yn mynd drwyddo.

Fel y dywedais, does dim byd o'i le ar deimlo'n ofnadwy, mae'n naturiol. Ond nid yw hynny'n golygu na ddylech wneud rhywbeth defnyddiol tra bod eich enaid yn teimlo wedi'i wasgu.

3) Cael hi'n ôl

Un o'r ffyrdd gorau o ddod dros eich cyn-gariad yw i'w chael hi'n ôl.

Rwy'n gwybod ei fod yn swnio fel jôc...

Ond weithiau mae breakup sy'n edrych yn derfynol, mewn gwirionedd yn ddim ond ergyd fawr yn y ffordd.

Y y ffordd orau o ddarganfod a yw hi ar ben mewn gwirionedd yw meddwl sut i gael eich cyn-gynt yn ôl.

Felly sut allwch chi gael eich cyn-gynt yn ôl?

Yn y sefyllfa hon, dim ond un peth sydd i wneud, ail-danio eu diddordeb rhamantus ynoch chi.

Dysgais am hyn gan Brad Browning, sydd wedi helpu miloedd o ddynion a merched i gael eu exes yn ôl. Mae'n mynd heibio'r moniker o "y geek perthynas", am reswm da.

Yn y fideo rhad ac am ddim hwn, bydd yn dangos i chi yn union beth allwch chi ei wneud igwnewch i'ch cyn-aelod eich eisiau chi eto.

Waeth beth yw eich sefyllfa - neu pa mor wael rydych chi wedi gwneud llanast ers i'r ddau ohonoch dorri i fyny - bydd yn rhoi nifer o awgrymiadau defnyddiol i chi y gallwch chi eu defnyddio ar unwaith.

Dyma ddolen i'w fideo rhad ac am ddim eto. Os ydych chi wir eisiau eich cyn-gariad yn ôl, bydd y fideo hwn yn eich helpu i wneud hyn.

4) Rhowch gynnig ar hobïau newydd

Un arall o'r awgrymiadau mwyaf defnyddiol i ddod dros eich cyn-gariad yw ceisio hobïau newydd.

Gallai hyn fod yn rhywbeth mor syml â dechrau peintio yn eich amser rhydd yr holl ffordd i gymryd rhan mewn twrnameintiau brwydr awyr-soft neu ddysgu sut i hwylio. Mae'r opsiynau bron yn ddiddiwedd, a nawr bod cymdeithas yn agor eto ar ôl sawl blwyddyn o gael ei chau, mae'n amser cyffrous i roi cynnig ar hobi newydd.

Dyma restr o ddeg syniad gwych i gael gwared ar eich cyn eich meddwl a rhoi cynnig ar hobïau newydd sy'n llawer o hwyl:

• Cymerwch ddosbarthiadau saethyddiaeth
• Cael ci neu gath anwes
• Dysgu iaith newydd
• Ceisiwch ail-deilio eich ystafell ymolchi
• Ailbeintio eich ystafell wely
• Dechrau gwersi gitâr
• Dewch yn gasglwr mwynau prin
• Ymunwch â chlwb gwyddbwyll

Dim ond ychydig o syniadau yw’r rhain ar gyfer hobïau newydd i roi cynnig arnynt.

Dydw i ddim yn dweud y byddwch chi’n anghofio am eich cyn-gynt

5) Canolbwyntiwch ar eich teulu<3

Mae bod yn sengl newydd yn amser gwych i ddod yn agosach at eich teulu.

P'un a yw hynny'n golygu eich plant, rhieni, perthnasau estynedig, neu nithoedd a neiaint, dymacyfle i wneud hynny.

Gallwch roi'r amser mewn anrhegion penblwydd a chardiau, ymweliadau cymdeithasol, a bod yno i'ch perthynas.

Dyma un o'r awgrymiadau hynny i ddod dros eich cyn-aelod. -cariad nad yw'n swnio'n hudolus ond mae'n gweithio mewn gwirionedd.

Wrth i chi ailgysylltu a gwneud cysylltiadau cryfach â'r bobl rydych chi'n eu caru ac yn poeni amdanyn nhw, fe welwch, er bod tristwch gwahanu yn parhau i fodoli, mae yna un boddhad newydd yn ddwfn y tu mewn.

Rydych chi yno i aelodau'ch teulu ac mae'n teimlo'n dda. Yn fwy na hynny:

Efallai eu bod wedi eich colli mewn ffyrdd nad oeddech wedi sylweddoli hyd yn oed pan oeddech yn y trwch o'ch perthynas a heb gymaint o amser ar eu cyfer.

6) Gwnewch gyfeillgarwch newydd

Pan fydd eich calon wedi torri a'ch bod yn teimlo fel cyrlio mewn pêl a melltithio bodolaeth, dyma'r tro olaf i chi fod eisiau cymdeithasu.

Hyd yn oed os ewch chi allan i fwyta neu eistedd mewn caffi neu far, ti yw'r boi tawel yna gyda syllu mil o lathenni sy'n edrych fel ei fod wedi gorchuddio'r dodrefn.

Ond gall yr union foment pan wyt ti ar dy isaf fod yn annisgwyl hefyd cyfle i gysylltu â phobl mewn gwirionedd.

Nid oes unrhyw esgus a chadarnhad ffug ar ôl. Rydych chi ar eich isaf, a gall pobl ei weld.

Yn ôl gurus yr Oes Newydd a'r Gyfraith Atyniad, yn y cyflwr hwn, rydych chi'n mynd i ddenu pobl hollol wenwynig a fydd yn eich llusgo i lawr llwybrau tywyll .

Y realiti, yn fyprofiad, mewn gwirionedd yn llawer gwahanol.

Llawer o'r ffrindiau mwyaf dilys a dyrchafol i mi eu gwneud oedd pan oeddwn ar fy isaf ar ôl toriad ac yn ceisio'n daer i beidio â chyfeillio unrhyw un.

Ond fe ddaethon nhw ymlaen yn annisgwyl ac fe wnaethon ni gysylltu. Dydw i ddim yn dweud fy mod wedi anghofio fy nghyn neu newydd ddechrau gwenu a charu bywyd eto, ond nid wyf yn difaru'r ffrindiau a wneuthum am amrantiad.

Ac wrth edrych yn ôl gallaf weld sut y gwnaethant fy helpu'n aruthrol gyda symud ymlaen o doriadau poenus.

7) Rhoi'r gorau i ddibynnu ar lwc ddall neu 'dynged'

Un o'r camgymeriadau mwyaf rydw i wedi'i wneud a gweld bois eraill yn ei wneud o ran dod dros ben llestri. ex yw gadael i lwc ddall neu “dynged.”

Maen nhw'n dechrau llosgi saets neu'n gwrando ar guriadau deuaidd ar YouTube ac yn meddwl bod egni “cadarnhaol” rywsut yn mynd i ddod â'r un maen nhw'n ei garu yn ôl neu ei gael drosti.

Nid yw.

Ond os ydych chi eisiau awgrymiadau defnyddiol i ddod dros eich cyn-gariad, ceisiwch feddwl beth aeth o'i le a sut y gallwch chi ei atgyweirio mewn gwirionedd.<1

Yn union fel y mae busnes yn ymwneud â darparu gwerth, felly hefyd berthynas.

Felly pa werth ydych chi'n ei gynnig iddi os bydd hi'n dod yn ôl at eich gilydd?

Yn hytrach na gadael pethau i fyny i dynged i benderfynu, beth am gymryd pethau yn eich dwylo eich hun a dod o hyd i ffordd i fynd drwodd i'ch cyn?

Sonais am Brad Browning yn gynharach – mae'n arbenigwr mewn perthnasoedd a chymod.

Eimae awgrymiadau ymarferol wedi helpu miloedd o ddynion a merched nid yn unig i ailgysylltu â'u exes ond i ailadeiladu'r cariad a'r ymrwymiad y buont yn ei rannu ar un adeg.

Os hoffech chi wneud yr un peth, edrychwch ar ei fideo rhad ac am ddim rhagorol yma.

8) Ewch allan gyda rhywun newydd

Nid yw'r cam hwn yn rhywbeth y bydd pob dyn yn gyfforddus yn ei wneud.

Ond os ydych chi teimlo'n barod, gall mynd allan ar ddyddiadau gyda phobl newydd fod yn ffordd wych arall o ddechrau rhoi rhywfaint o bellter emosiynol rhyngoch chi a'ch cyn.

Wrth gwrs, gall hefyd wneud i chi sylweddoli eich bod yn ei charu hyd yn oed yn fwy nag yr oeddech chi'n ei wybod ac yn gwneud i chi deimlo na fyddwch byth yn cwrdd â rhywun newydd.

Dyna pam rwy'n argymell mynd allan dim ond os ydych chi eisoes wedi'ch gwahanu ers o leiaf mis neu ddau.

Peidiwch â rhuthro'ch hun yn ormodol, ond pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi'n barod, ceisiwch gyfarfod am swper neu goffi gydag ychydig o ferched.

Gweld a allwch chi gael sgwrs braf hyd yn oed os ydych chi 'dydw i ddim yn teimlo llawer o sbarc.

Gwnewch hi'n nod i chi fynd allan a siarad â rhywun newydd hyd yn oed os nad oes gennych unrhyw fwriad i fynd o ddifri.

O leiaf fe fyddwch chi'n gwneud y cyfan y gallwch chi i symud ymlaen.

Ac os yw eich cyn-aelod eisiau cyfle arall, ni fyddwch yn eistedd ac yn aros gyda'ch llaw allan.

9) Datblygwch eich gwytnwch a'ch caledwch

Dyma'r gwirionedd creulon am fwyafrif mawr o bobl:

Maen nhw'n delio â thorcalon, colled, a phoen drwy redeg i ffwrddoddi wrtho.

Nid yw hynny hyd yn oed yn farn, dim ond sylw. Rwyf wedi ei wneud fy hun droeon mewn gwahanol ffurfiau.

Ond dyma'r peth am redeg i ffwrdd oddi wrth boen a siom:

Ni allwch.

A pho fwyaf y byddwch yn ceisio, po fwyaf y bydd y problemau hyn yn cylchu'n ôl ac yn y pen draw yn eich syllu'n ôl yn eich wyneb eto.

Dyna pam y gall y cyfnod hwn pan mae'n teimlo fel bod popeth yn disgyn yn ddarnau fod yn gyfle gwych i raeanu eich dannedd a mynd yn galed fel uffern.

Dyma'r peth:

Dydw i ddim yn bwriadu gwthio'r boen i lawr, smalio bod yn iawn, yfed poteli mawr o wisgi wrth wrando ar fetel angau drwy'r dydd neu pethau felly.

Yr hyn rwy'n ei olygu yw parhau drwy'r boen, yn hytrach na rhedeg oddi wrthi.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Teimlo ei dderbyn, dyoddef.

Fe ddowch allan yr ochr arall gyda rhyw greithiau, yn sicr, ond fe ddowch allan yr ochr arall.

A dyna'r peth pwysig .

10) Gwerswch eich ymlyniad i gyfryngau cymdeithasol

Mae cyfryngau cymdeithasol yn arf anhygoel a gall fod yn wych ar gyfer rhwydweithio a rhannu hwyl neu drafodaeth bwysig.

Ond pryd mae'n dod i ramant, gall cyfryngau cymdeithasol fod yn fagl wirioneddol gas.

Er mwyn osgoi syrthio i'r trap cas hwnnw sy'n llawn pigau mawr sgleiniog, mae angen i chi leihau eich ymlyniad i'ch cyfrifon cyfryngau cymdeithasol a'ch ffôn clyfar yn gyffredinol .

Un o'r awgrymiadau gorau i'w gaeldros eich cyn-gariad yn syml i leihau faint rydych chi'n defnyddio cyfryngau cymdeithasol.

Dydw i ddim yn dweud bod yn rhaid i chi ddileu eich holl gyfrifon neu roi'r gorau i sgrolio Facebook neu Instagram yn gyfan gwbl.

Dim ond gwneud mae'n llai. Llawer llai.

Os yw hynny'n ymddangos yn anodd, meddyliwch am y tro diwethaf i'ch diwrnod gael ei ddifetha ers y toriad.

Byddwn yn betio arian da eich bod chi rywbryd yn y diwrnod hwnnw wedi cymryd cipolwg ar gymdeithasol cyfryngau a gweld rhywbeth gan neu o amgylch eich cyn a wnaeth i chi deimlo fel crap.

11) Gofynnwch i weithiwr proffesiynol bwyso a mesur

Os yw eich cariad wedi mynd a'ch bod yn teimlo'n ofnadwy, efallai y cewch llawer o ddymuniadau da a chyngor gan ffrindiau, teulu, a hyd yn oed dieithriaid.

Ond faint yw ei werth mewn gwirionedd? Yn enwedig os ydyn nhw i gyd yn dweud eu barn oddrychol wrthych chi?

Gall perthnasoedd fod yn ddryslyd ac yn rhwystredig. Weithiau rydych chi wedi taro wal a dydych chi wir ddim yn gwybod beth i'w wneud nesaf.

Yn sicr, rydych chi eisiau dod dros eich cyn, ond mae rhan ohonoch chi hefyd eisiau gwneud popeth i wneud iddo weithio o hyd.

Rhywsut mae'n rhaid bod i ffwrdd o hyd, iawn?

Wel, efallai. Gallai arbenigwr fod o gymorth yma.

Gwn fy mod bob amser yn amheus ynghylch cael cymorth o'r tu allan nes i mi roi cynnig arno.

Relationship Hero yw'r safle gorau i mi ddod o hyd iddo ar gyfer hyfforddwyr cariad sydd ddim yn siarad yn unig. Maent wedi gweld y cyfan, ac maent yn gwybod sut i fynd i'r afael â sefyllfaoedd anodd fel penderfynu symud ai peidioymlaen o gyn neu ceisiwch ddod yn ôl at ein gilydd.

Yn bersonol, rhoddais gynnig arnynt y llynedd tra'n mynd trwy doriad dryslyd a barodd i mi gwestiynu fy holl fywyd o A i Z.

Fe lwyddon nhw i dorri trwy'r sŵn a rhoi atebion go iawn i mi a ddaeth i ben i gyrraedd fy nghyn.

Roedd fy hyfforddwr yn garedig, fe wnaethon nhw gymryd yr amser i ddeall fy sefyllfa unigryw yn iawn, a rhoi cyngor defnyddiol iawn.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cliciwch yma i'w gwirio.

12) Gosod trefn feunyddiol ddisgybledig

Un o'r rhannau o ddysgu o'r boen a dod yn gryfach ohono, yw disgyblaeth ac amserlennu.

Tyfu i fyny Roeddwn i bob amser yn meddwl bod amserlenni ar gyfer ein bywydau a'n nodau ar gyfer microreolwyr neu bobl sy'n rheoli'n ormodol.

Ond dydyn nhw ddim mewn gwirionedd.

Gall trefnu eich diwrnod i bob awr o'r dydd fod yn rymusol iawn.

Of wrth gwrs, mae pethau annisgwyl yn digwydd, ond y pwynt yw y gallwch chi osod amserlen a threfn ddyddiol cymaint â phosib.

Gall hyn restru pethau fel:

• Amseroedd bwyd
• Ymrwymiadau
• Cyrsiau
• Tasgau dyddiol
• Cyfrifoldebau
• Teithiau
• Ymrwymiadau gwaith
• Torri gwallt ac eraill apwyntiadau
• Cyfarfodydd personol a dyddiadau

Mae'n swnio braidd yn fanwl, ond gall cael eich amserlen i lawr ar bapur ddod