Lögner, svek och bedrägeri - jag vet alltför väl att inget svider så mycket som hjärtesorg när man blir lurad.

Men vi har alltid ett val i livet, och även om vi kanske inte kan välja vad som händer oss, kan vi välja hur vi reagerar på det.

Det går inte att förneka att det förändrar en att bli otrogen, men trots smärtan finns det många positiva saker att vinna.

Hur förändrar det en person att bli lurad att vara otrogen?

Vi arbetade alla tillsammans på samma kontor.

Det var illa nog att mannen jag levde med var otrogen och sedan ljög om det. Men det var ett extra slag i ansiktet att vi alla var kollegor.

De blev tillsammans efter att jag fått reda på det och jag var tvungen att se dem båda på jobbet varje dag. Du kan säkert föreställa dig hur det kändes.

När vi upplever svek känner vi oss säkert arga, ledsna och förvirrade. Svek kan till och med få dig att ifrågasätta dig själv och ditt värde.

Men dessa känslor är inte eviga, utan bleknar med tiden och lämnar efter sig nya insikter och lärdomar.

Jag förstår varför internet är fullt av sorgliga berättelser om de psykologiska effekterna av att bli lurad.

Även om jag aldrig skulle vara för att vitalisera helt normala känslor kan jag inte låta bli att känna att allt detta negativa prat spelar in på offerrollen.

Och just nu, mer än någonsin, i efterdyningarna av en otrohet måste du vara hjälten/hjältinnan i din egen berättelse.

Ja, smärta förändrar dig, men det behöver inte vara till det sämre. I varje enskild erfarenhet (även den mest negativa) finns dolda positiva sidor.

Skaka av dig det och ta ett steg uppåt

Har du hört historien om åsnan som föll ner i en övergiven brunn?

Åsnan skrek i nöd medan bonden såg på, osäker på vad han skulle göra.

Så småningom bestämde han sig för att det skulle vara omöjligt att få ut åsnan, så med hjälp av sina grannar bestämde han sig motvilligt för att begrava åsnan genom att fylla brunnen med jord.

När jorden började falla grät åsnan vid insikten om vad som hände, men plötsligt blev han tyst.

Efter en spade lass kikade bonden och grannarna ner i brunnen och upptäckte till sin förvåning att det inte var åsnan som hade begravts levande utan något annat som hände.

För varje skopa jord som landade på åsnan skakade han av sig den och tog ett steg uppåt.

Och när han gjorde det kom han närmare brunnens kant, tills han till slut helt enkelt klev ut och frigjorde sig själv.

Vi kan inte alltid välja våra omständigheter, men vi kan välja om vi låter dem begrava oss eller om vi skakar av oss dem och tar ett steg uppåt.

Med det sagt vill jag gärna dela med mig av 15 positiva saker som jag lärt mig av att bli lurad.

Vad kan jag lära mig av att vara otrogen? 15 positiva saker som det lär dig

1) Du är starkare än du tror

Jag ska erkänna att ingenting i mitt liv har kommit i närheten av den sorg och smärta som jag kände efter att ha blivit bedragen, men det lärde mig hur stark jag är.

Det är det roliga med smärta, det gör jävligt ont, men det bevisar hur mycket man klarar av att uthärda.

Med Bob Marleys ord: "Du kommer aldrig att veta hur stark du är förrän det är ditt enda val att vara stark."

När du inser hur stark du är när det blir svårt, får du självförtroende för att du kommer att kunna ta dig an de utmaningar som kommer i din väg i framtiden.

Du blir mer motståndskraftig och uthållig under svårare tider i livet.

Att bli lurad och ta sig upp igen visar att du har en styrka som du kanske inte visste att du hade.

2) Nu är det perfekta tillfället för att återuppfinna sig själv

Ingen av oss välkomnar smärtsamma upplevelser i våra liv, men sanningen är att lidande ofta är en av de mest kraftfulla utlösande faktorerna för positiv förändring och omvandling.

Det finns ingen bättre tidpunkt för att bygga upp ditt liv igen än när det redan har fallit sönder.

Du har förmodligen hört talas om posttraumatisk stress, men du har kanske inte hört talas om posttraumatisk tillväxt.

Forskning har visat att större livskriser kan leda till högre psykologisk funktion och andra mentala fördelar.

Som förklaras av psykologen Richard Tedeschi, som först myntade uttrycket:

"Människor utvecklar en ny förståelse för sig själva, för den värld de lever i, för hur de ska förhålla sig till andra människor, för vilken framtid de kan ha och för hur de ska leva livet."

I själva verket hade jag länge velat göra stora förändringar i mitt liv, men jag var för rädd (och kanske för bekväm) för att röra om och ta en risk.

Efterdyningarna av att ha blivit bedragen och mitt uppbrott ledde så småningom till en helt ny attityd och ett helt nytt liv.

Jag sa sedan upp mig från mitt jobb och valde att leva ett liv med äventyr och resor.

Det har gått över nio år och jag har inte sett tillbaka sedan dess. Jag ryser när jag tänker på allt jag skulle ha missat utan den första katalysatorn av hjärtesorg som motiverade mig att göra en förändring för gott.

Jag menar inte att du behöver eller ens vill göra om hela ditt liv, men om det finns något du har tänkt göra men inte haft modet att göra det, är det dags nu.

3) Förlåtelse är ett val

Om du fortfarande har en svikt efter ett svek kan förlåtelse kännas långt borta, men hur klyschigt det än kan låta så gör förlåtelse dig verkligen fri.

Det handlar inte ens om någon nådig eller from handling, det är mer ödmjukt än så. Det handlar om att medvetet bestämma sig för att det bara skadar dig att bära bitterhet och bitterhet i form av förbittring.

Genom att bestämma oss för att släppa dessa känslor mot någon som vi känner oss kränkta av, lättar vi vår egen börda och ger oss själva tillåtelse att gå vidare i våra liv.

Att förlåta någon betyder inte att du godkänner det som personen gjorde, utan bara att du accepterar att det redan har hänt. I stället för att kämpa med det som är, väljer du att släppa det.

Ett vackert citat som verkligen hjälpte mig att förstå detta är: "Förlåtelse innebär att ge upp allt hopp om ett bättre förflutet."

Förlåtelse behöver inte ens involvera den andra personen, utan är ett sinnestillstånd där vi sluter fred med verkligheten i det som redan har hänt och slutar slösa dyrbar energi på att önska att det vore annorlunda.

4) Det finns ingen "den rätte" (och det är bra)

Det är lätt att ställa höga förväntningar på vår partner och innerst inne hoppas många av oss att de på något sätt ska fullborda oss.

Men att tro på sagor eller tanken på att det finns en enda person för dig kan vara skadligt.

Förhållanden i det verkliga livet innebär hårt arbete. På så sätt blir kärleken ett val. Det handlar om huruvida du bestämmer dig för att stanna kvar och bygga upp ett starkt och hälsosamt förhållande eller inte.

Forskning har visat på nackdelarna med att tro på romantiska öden, vilket förklaras i Psychology Today:

"När problem oundvikligen uppstår, klarar de som tror på själsfränder ofta inte av det och lämnar förhållandet i stället. Med andra ord motiverar tron på att själsfränder ska vara idealiskt kompatibla individer att bara ge upp när ett förhållande inte är perfekt. De letar helt enkelt någon annanstans efter sin "sanna" match. Som ett resultat tenderar deras förhållanden att vara intensiva men korta, ofta med ett högre antalav snabba romanser och one-night stands."

Vi intalar oss själva en hel del lögner om kärlek. Men i stället för att söka efter uppfyllelse genom att hitta "den rätte" finns svaret i den relation du har med dig själv.

Shamanen Rudá Iandê talar kraftfullt om att kärlek inte är vad många av oss tror att den är.

I den här gratis videon förklarar han faktiskt hur många av oss faktiskt saboterar vårt kärleksliv utan att inse det.

Vi jagar en idealiserad bild av någon och bygger upp förväntningar som garanterat kommer att svikas. Eller så faller vi in i medberoende roller som frälsare och offer för att försöka "fixa" vår partner, bara för att sluta i en olycklig, bitter rutin.

Rudás läror erbjuder ett helt nytt perspektiv på relationer.

Så om du har fått nog av frustrerande relationer och att dina förhoppningar grusas om och om igen är detta ett budskap som du behöver höra.

Klicka här för att se den kostnadsfria videon.

5) Livet är för kort för att ta i tu med de små sakerna

Det är så lätt att vi i vårt dagliga liv slutar att tänka och stressa över en massa meningslösa saker, men varje traumatisk händelse hjälper dig att få ett bättre perspektiv.

När mitt förhållande gick sönder och jag kände mig ganska förkrossad kunde jag inte sluta tänka på en parkeringsbot som jag hade fått några dagar tidigare.

Vid den tidpunkten var jag super irriterad. Jag skulle till och med säga att jag gjorde mig själv så upprörd över den här frikostiga biljetten att frustrationen lade en dämpande effekt på hela min eftermiddag.

Flera dagar senare, när jag fortfarande hade att göra med något som verkligen var viktigt, kunde jag inte låta bli att tänka på hur gärna jag skulle vilja gå tillbaka i tiden när mitt enda bekymmer var något så trivialt.

Hjärtat kan hjälpa oss att få en klarare bild av vad som verkligen betyder något och vad som inte betyder något.

Jag säger inte att jag aldrig tappar lugnet över livets små irritationsmoment, men en sak är säker, jag har blivit mycket bättre på att inte svettas över livets småsaker.

6) Vi gör alla misstag

Genom att acceptera att ingen är perfekt befriar du dig själv och andra från bördor.

Efter att ha blivit lurad såg jag saker och ting mycket mindre svartvitt och lärde mig att acceptera livets gråzon i mycket större utsträckning.

Jag hade en så stark känsla för vad jag tyckte var "rätt" eller "fel". Men livet är mer komplicerat än så, även när det gäller att bli lurad. Det är oftast inte så enkelt.

Verkligheten är att de flesta av oss bara gör det bästa vi kan (även när det inte verkar vara tillräckligt bra).

På så sätt förändrade det mig till det bättre att bli lurad, eftersom det gjorde mig mer tolerant.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Det är befriande, för när saker och ting händer är det mindre troligt att du tar det personligt eller att det blir en katastrof.

Att försöka ge andra människor fel gör i slutändan inte mycket annat än att ge näring åt din egen ilska och bitterhet. Det löser ingenting och förändrar ingenting.

7) Livet är vad du gör det till

Om jag låter lite väl pollyanna i den här artikeln kan du skylla på att jag har blivit lurad.

För en av de mest kraftfulla lärdomarna jag fick är hur drastiskt ditt tankesätt formar hela din verklighet och dikterar hur du känner dig.

Att anta ett tillväxttänkande och sträva efter att leta efter och fokusera på det positiva har varit min klippa i livet.

Efter att ha blivit lurad behövde jag något som skulle bära mig genom allt.

Jag bestämde mig för att jag inte skulle falla i fällan att tycka synd om mig själv, utan jag ville i stället luta mig mot alla positiva självhjälpsverktyg som finns för att få bättre självreflektion.

Jag använde mig av så många saker som jag aldrig hade provat förut, och som nu ingår i min dagliga självvård. Jag skrev dagbok, mediterade, skrev tacksamhetslistor och använde mig av helande visualiseringar för att släppa fram bitterhet och smärta.

Jag sa till mig själv varje dag att allt skulle bli bra, och det blev det.

En del människor väljer att uppehålla sig vid dåliga saker i livet, andra väljer att använda dem för att stärka sig själva.

Livet är vad du bestämmer dig för att göra det till.

8) Dåliga tider tar inte bort de goda

Jag har redan sagt hur det faktum att jag blev bedragen hjälpte mig att göra mig av med mitt svart-vita tänkande.

I samma anda har jag förstått att även när saker och ting blir dåliga, så gör det inte allt som har hänt tidigare ogjort.

Lyckliga minnen kan förbli lyckliga om du låter dem vara det.

Trots hur det slutade i mitt förhållande fanns det många bra stunder och många saker att vara tacksam för.

Även om förhållandet inte fungerade betyder det inte att allt var förgäves.

Både de goda och de dåliga bidrog till att lära mig så mycket om mig själv och om hur jag kan leva ett lyckligare liv.

9) Allt är förgängligt

Att tänka på att allting är obeständigt kan ge en viss sorg. Förluster och avslutningar är alltid färgade av sorg.

Men å andra sidan lär man sig också två mycket underbara saker genom att inse att allting är ömtåligt och förgängligt:

1. Njut av allt medan det varar genom att fokusera på nuet.
2. Även i de mörkaste av tider kommer det alltid bättre dagar.

Regeln om obeständighet innebär att "även detta ska passera".

Det kan ta tid att läka efter att ha blivit lurad, men det blir lättare.

10) Att inte ignorera röda flaggor

Hur många av oss har en dålig känsla om något men ignorerar den? Hur många gånger säger din magkänsla dig något men du ber att det inte är sant?

Röd flagga för relationer är obekvämt och därför väljer vi ibland att ignorera dem och gömmer oss hellre i okunskap.

Varje viktigt samtal som du inte för, varje fråga som du försöker sopa under mattan och varje gång du går runt i hopp om att ni är på samma sida - allt detta har potential att explodera i ansiktet på dig.

När vi ignorerar tecknen lagrar vi bara problem till en annan dag.

Att lära sig att erkänna och prata om relationsproblem innan de blir stora problem är ett av de mest effektiva sätten att undvika framtida hjärtesorg.

11) Vänner, familj och gemenskap är ovärderliga

Den första person jag ringde när jag fick reda på att jag hade blivit bedragen var en av mina närmaste vänner som överöstes med sin visdom och sitt stöd.

Min mamma hämtade mig och körde mig tillbaka till mitt barndomshem, där hon tog hand om mig i flera dagar.

Under svåra tider får det oss att uppskatta de människor som visar upp sig för oss ännu mer.

Oavsett vem du är eller var du befinner dig i livet kan vänner, familj och samhälle ha en enorm betydelse.

De hjälper oss att se helheten, de påminner oss om de goda sakerna, de lyfter oss och ger oss hopp.

De är en ständig källa till styrka och uppmuntran, de är de som älskar oss när vi behöver dem som mest.

12) Det är okej att vara ledsen

Ibland försöker vi dölja hur vi verkligen känner oss, eller så vill vi trycka bort negativa eller smärtsamma känslor.

Men du måste också känna känslorna för att kunna gå igenom känslor, i stället för att försöka gå runt dem.

Allt som du försöker förneka är helt enkelt olöst och har en otäck vana att komma tillbaka och bita dig i röven senare.

När du har blivit lurad är det tillåtet att sörja, gråta och sörja. Att låta dessa känslor flöda hjälper dig att bearbeta det som hänt.

Och om du inte låter känslorna flöda kommer de bara att sitta inom dig och groda tills de exploderar.

Låt dig själv känna smärtan och vet att det är okej att känna sig arg, att skylla och till och med att vilja hämnas. Det är en del av processen. Det är okej om du inte vet vad du ska göra härnäst och det är okej att du känner dig vilsen.

Att bli lurad kan hjälpa dig att omfamna livets skuggsida och inse att det är en del av att vara människa.

13) Kraften i att inte döma dig gör dig fri

Får jag berätta något som kanske låter lite konstigt?

Att bli bedragen var både det värsta och det bästa som någonsin hänt mig.

Känslomässigt var det lidande jag upplevde otroligt smärtsamt, men lärdomarna och den slutliga livsväg som det skickade mig på var otroliga.

Livet är en mycket lång och slingrande väg och sanningen är att vi inte kan veta i stunden hur vissa händelser kommer att forma resten av våra liv.

Genom att lära dig att inte etikettera saker som händer som "bra" eller "dåliga" kan du vara öppen för det faktum att du inte vet vad som är bäst för dig.

Ibland känns det som om vi har förlorat något, men i själva verket har vi haft en lycklig flykt. Ibland tror vi att vi har missat ett tillfälle, men i själva verket leder det oss in på en bättre väg.

Nyckeln är att sluta kämpa mot det oundvikliga och i stället sluta fred med tanken att allting händer av en anledning. Och sedan lita på att vad som än kommer härnäst kommer att föra dig närmare den du verkligen är.

14) Att inte hålla fast vid saker som inte är avsedda för dig.

Alla andliga gurus pratar om betydelsen av att inte vara bunden till något, men det har alltid låtit kallt för mig.

Hur kan du helt enkelt inte bry dig?

Det handlade inte om att inte bry sig, det handlade om att inte klamra sig fast.

Allting har en säsong i livet, och när det är dags för något att förändras och utvecklas har du bara två valmöjligheter:

"Släpp loss eller bli släpad".

Icke-anknytning uppmuntrar oss faktiskt att släppa de människor, saker, tankar och känslor som skapar lidande genom att hålla fast vid dem för hårt.

15) Du kommer alltid att vara din bästa investering

Många människor upplever att deras självkänsla tar stryk efter att ha blivit lurade. I relationer finns det alltid en risk att vi bygger våra liv på andra människor och inte på oss själva.

Det betyder inte att relationer aldrig kommer att kräva uppoffringar, men du kommer alltid att vara din bästa investering av tid och energi.

Investera i din egen lycka. Investera i din egen framgång. Investera i din egen hälsa. Ta hand om dig själv. Stöd ditt välbefinnande på det sätt som fungerar bäst för dig. Lär dig nya saker. Följ dina passioner och önskningar. För du förtjänar det.

Du förtjänar att vara lycklig.

Du förtjänar att lyckas.

Du förtjänar att läka.

Du förtjänar att vara frisk.

Du förtjänar att känna dig älskad.

Du förtjänar att få förlåta.

Du förtjänar att gå vidare.

Du förtjänar att förändras.

Du förtjänar att växa.

Du förtjänar att leva ett fantastiskt liv.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.