Ikiwa una wasiwasi kuwa tabia ya uhitaji au ya kung'ang'ania imesukuma mtu mbali, unaweza kuwa unashangaa sasa hivi, unashangaa jinsi unavyoweza kurekebisha mambo.

Unapompenda mtu kweli, hisia kali zinaweza kuonekana chukua na ujitokeze kwa njia kali sana.

Lakini unaweza kupata nafuu kutokana na kuwa mhitaji? Kabisa.

Soma ili ujue jinsi ya kujikomboa baada ya kushikamana sana, kukata tamaa au kusukuma.

Kwa nini ninafanya mhitaji sana?

Tabia ya uhitaji au ya kubana inaweza inajitokeza kwa njia nyingi:

• Kukasirika anapotaka kufanya mambo bila wewe
• Kutuma ujumbe mwingi
• Kupiga simu mara kwa mara ili kuona wanachofanya. hadi
• kupoteza hali ya kujistahi
• Kuzichunguza wakati hamko pamoja
• Kuchukulia mbaya zaidi au kukasirika ikiwa hawatarudia mara moja. wewe
• Wivu uliokithiri
• Maswali ya kuhoji au ya kusukuma
• Kila mara unahitaji uhakikisho wa mara kwa mara
• Kusonga kwa kasi mno

Unapotaka thamini uhusiano wako au mtu mwingine unayetaka kumjali, lakini katika hali ya tabia ya uhitaji, inaweza kutoka nje ya mkono.

Sote tuna mitindo tofauti ya kushikamana kihisia. Ni jinsi tunavyoungana na kushikamana na watu wengine. Tatizo ni kwamba baadhi ya mitindo haina afya kuliko mingine.

Wakati baadhi ya watu wanahisi salama, wengine wanaweza kuhisi wasiwasi sana. Hii inaelekea kutokea haswa ikiwa ulihisi kama mahitaji fulani ya kihemko hayakutimizwa wakati wewefahamu jinsi ninavyoshughulikia mahusiano, kwa hivyo nadhani hii itakusaidia sana.

Hiki hapa ni kiungo cha video isiyolipishwa kwa mara nyingine tena .

Iwapo una mtindo wa kushikamana na wasiwasi unaweza kupata:

• Una uhitaji au mshikamano.
• Una wasiwasi kila mara kuhusu jinsi ya kutengeneza yako. mwenzi wako anakupenda au anaendelea kukupenda.
• Una wivu kirahisi.
• Unaogopa kwamba hata makosa madogo madogo yanaweza kukatisha uhusiano wenu.
• Una wasiwasi kwamba yeye/yeye huenda ukakutana na “mtu bora zaidi” kuliko wewe.
• Una wasiwasi kwamba humfai.
• Siku zote unasubiri au unatarajia wenzi au marafiki wakudhuru na kukuangusha.

Katika mzizi wa tabia ya uhitaji zaidi au ya kung'ang'ania kwa kawaida huwa kuna kutojiamini fulani kuhusu sisi wenyewe.

Cha kufanya baada ya kuwa mhitaji

Mambo ya kwanza kwanza, tulia. Inawezekana sio mbaya kama unavyofikiria. Akili zetu zinaweza kuishia kutia chumvi mambo wakati uhalisi kwa kawaida sio muhimu sana.

Kufikiria kupita kiasi chochote kunaelekea kukifanya kuwa mbaya zaidi.

Tunaweza kupotea kwa wasiwasi na kuishia kufidia kupita kiasi. Hii basi inaingia katika mzunguko wa kuunda nishati zaidi ya "jaribu kwa bidii" ambayo inaweza pia kuonekana kama ya kushikamana.

Iwapo mtu anakupenda au anakujali kweli, atakuwa anaelewa ikiwa unafanya jitihada za kubadilika.

Ukweli ni kwamba tunapojihusisha na mtu kikweli inachukua muda mwingi zaidi “kumtisha” kuliko tunavyofikiri.

Kwa hivyo mtu yeyote ambaye anaenda mbio kwa ajili ya milima kwenye eneo la milima. dalili ya kwanza ya matatizo pengine kamwehata hivyo, tutadumu kwa muda mrefu.

Unaweza kuwa unajipinga kwa sasa, unahisi aibu au unajutia chochote unachofikiri kuwa ni cha lazima.

Lakini ukweli, sisi sote ni muhimu. mwenye uwezo wa kufanya ujinga kidogo mara kwa mara. Inategemea aina yako ya utu jinsi jambo hilo linavyoonekana.

Iwapo ni kuhusu tabia ya kuhamaki, wivu, au katika hali hii, kung'ang'ania kidogo - hakuna aliyekamilika. Hakuna hata mmoja wetu hufanya na kusema "jambo sahihi" kila wakati.

Hiyo haimaanishi kuwa hutalazimika kufanya marekebisho fulani kuhusu jinsi umekuwa ukijiendesha. Lakini anza kwa kujaribu kujiondolea shinikizo kidogo.

Kuwa mwangalifu zaidi kulihusu kutasaidia kupunguza hali hiyo zaidi ya kukasirika au kuomba msamaha kwa hasira.

Hilo linaweza kuhisi kuwa gumu kama ni vigumu kwako. unahisi kama umevuruga kwa sasa lakini inaweza kusaidia kubadilisha nguvu zako kabla ya kusonga mbele.

Kujitambua kidogo kunaenda mbali.

Tunapotulia kwa utulivu. kurekebisha makosa yetu na kupinga msukumo wa kuyaharibu, inasaidia kupunguza hisia.

Tunapojifunza kutabasamu kutokana na kasoro zetu tunazoziona, badala ya kujiadhibu juu yao, tunaweza kujisamehe wenyewe, ambayo kwa kweli hufanya. kushughulikia tatizo kwa urahisi zaidi.

2) Tambua tabia za tatizo na uzikomeshe

Hili linaweza kuonekana dhahiri mwanzoni, lakini mara nyingi tabia zetu hazitambui,ni mazoea.

Kwa hivyo unaweza usione mambo yote uliyofanya ambayo yanaweza kufasiriwa na wengine kama yahitaji kidogo - kwa sababu kuwa hivyo ni kawaida kwako au umefanya kila wakati.

Pengine mambo machache yameelekezwa kwako. Jaribu kuhesabu kiakili au maandishi ya mambo ambayo yamekuwa yakisababisha migogoro.

Jitengenezee sheria ndogo ili kukusaidia kukomesha mifumo fulani isiyofaa ambayo unaweza kuwa umeangukia.

Kwa mfano, unaweza kujipiga marufuku kuvizia mitandao yake ya kijamii au unaweza kujitolea kumjibu tu ujumbe mfupi wa maandishi lakini usitume ujumbe wa kwanza kwa wiki inayofuata.

Huenda ikawa vigumu kufanya kazi popote ulipo. 'nimekuwa mhitaji na itahitaji kuchunguzwa kidogo.

Unaweza kumgeukia rafiki au mwanafamilia anayekuunga mkono kila wakati ambaye anakufahamu vyema ili kukupa mtazamo unaofaa zaidi kuhusu mambo.

3) Pata usaidizi kutoka kwa mkufunzi wa uhusiano wa kitaalamu

Nani anasema ni lazima ufanye hivi peke yako?

Si rahisi kila wakati kuwa na malengo inapokuja kwa tabia yako mwenyewe na kujaribu kubadilisha njia. umekuwa ukiigiza kwa miaka inaweza kuwa changamoto. Ndiyo maana nadhani inaweza kuwa muhimu sana kuzungumza na mtu kuhusu tabia yako ya uhitaji.

Kwa hivyo, nina mawazo gani?

Sawa, nilikuwa nikifikiria jinsi mkufunzi wa uhusiano kweli kweli. ilinisaidia mwaka jana nilipokuwa na matatizo na yangumpenzi…

Tumekuwa na matatizo kwa muda mrefu na kusema kweli, nilikuwa nikichoshwa kidogo. Namaanisha, nilikuwa tayari kutupa kitambaa. Hapo ndipo rafiki yangu aliponiambia kuhusu Shujaa wa Uhusiano.

Ni tovuti maarufu sana ambayo hukuweka uwasiliane na mkufunzi wa uhusiano aliyehitimu sana. Sikuwa na uhakika jinsi nilivyohisi kuhusu kufanya kitu kama hiki mtandaoni, lakini nilitazama tovuti yao na nikagundua kwamba walikuwa wataalamu sana na kwamba makocha wao wengi walikuwa na digrii za saikolojia, kwa hivyo niliamua, nini jamani!

Mtu niliyezungumza naye hakika alijua mambo yao kwa sababu sio tu kwamba sikuachana na mpenzi wangu, lakini tuna nguvu zaidi kuliko hapo awali. Ndiyo maana nina hakika wanaweza kukusaidia kufanyia kazi tabia yako ya uhitaji.

Kwa hivyo acha kujaribu kufanya yote peke yako na ubofye hapa ili kuwasiliana na mtaalamu leo.

Hadithi Zinazohusiana kutoka kwa Hackspirit:

4) Rudisha kidogo

Hiyo haimaanishi kwamba unapaswa kutoweka kwenye uso wa Dunia au kukata mawasiliano yote (isipokuwa mtu mwingine amekuambia haswa kuwa hataki kuzungumza kwa muda).

Inamaanisha tu kwamba kuipa hali hiyo wakati na nafasi kutasaidia.

Kujifunza kulegeza msimamo wako. kushikilia na kujaribu kuondoka kutasuluhisha kiotomatiki mivutano mingi iliyokuwa ikianzishwa.

5) Onyesha uhuru fulani

Ingawa nasema onyesha uhuru fulani, hiihakika si ya kujionyesha tu - ni kwa ajili yako mwenyewe na pia kwa ajili ya uhusiano wako.

Kwa upande wao, inaweza kuonekana kuwa unaonyesha uhuru zaidi lakini kutoka kwa upande wako, hiyo itahusisha kuimarisha. uhuru wako mwenyewe.

Ingawa sote tunataka kuhisi kuthaminiwa na kuhitajika na washirika wetu, hakuna mtu anataka kutegemewa kabisa ili kutimiza mahitaji yote ya mtu mwingine.

Si kweli kupumzisha furaha yako mikononi mwa wengine pekee.

Iwapo umeshikamana kupita kiasi, unaweza kuishia kupuuza masilahi yako kwa ajili ya mtu mwingine.

Hakikisha umewekeza muda na kukuza nishati. urafiki wako mwenyewe. Chunguza vitu vya kufurahisha na shughuli zinazokupa raha. Jaribu kujijua vizuri zaidi kwa muda kidogo wa "wakati wangu".

Inaweza kumaanisha kugundua mambo mapya au kugundua tena matamanio yaliyopuuzwa. Jaribu kujifanya kuwa kitovu cha ulimwengu wako tena, badala ya mtu huyu mwingine.

Haitasahaulika. Watu wanaoendelea zaidi maishani huwa wanavutia na kuhitajika zaidi.

6) Zingatia ikiwa mahitaji yako yanatimizwa

Ni rahisi kulaumu 100% moja kwa moja kwako. mlango wako mwenyewe.

Lakini kabla ya kuendelea na kujilaani kwa kupoteza hisia zako — je, kuwa na mtu huyu kunakufanya uhisi huna usalama au hujui mahali unaposimama?

Ni kawaida, hasa katika hatua za awali za datingkushangaa jinsi mtu anavyohisi kutuhusu.

Tunaweza kuwa na wasiwasi kwamba tunawapenda zaidi kuliko wanavyotupenda sisi - jambo ambalo linaweza kutufanya tufanye mambo ya ajabu kadri mbinu zetu za ulinzi zinavyoanza.

Au ikiwa tumeumizwa katika uhusiano wa awali au kulaghaiwa, inaweza pia kuwa kesi ya "kuumwa mara moja na kuona haya mara mbili".

Lakini maneno na matendo ya mtu mwingine kwako yanapaswa pia kukuhakikishia. kwa kiasi fulani.

Bila shaka, kama wewe ni mtu asiyejiamini basi utahitaji kufanyia kazi hisia zako za kujithamini - kwani hii haiwezi kamwe kutoka kwa mtu mwingine.

A. kujistahi vizuri ni msingi dhabiti ambao tunajenga mahusiano yote yenye afya katika maisha yetu. Lakini ni muhimu pia kuwa na mipaka inayofaa kwa jinsi tunavyotarajia kutendewa na wengine.

Kwa hivyo ni vizuri kujijulisha na kuuliza kwa uaminifu ikiwa mtu huyu uliyemfanyia uhitaji amekuchochea?

Kwa mfano, unaweza kuhisi kama wananyima mapenzi, hawaelewi waziwazi hisia zao, wanakutendea vibaya au wanakupa sababu ya kujiuliza wanachofanya nyuma yako.

Ni ni muhimu kujaribu na kuwa na malengo unapofanya hivi, kwa hivyo ikiwa huna uhakika kama unaweza kuangalia mambo kwa mtazamo wa mtu mwingine - muulize rafiki au mwanafamilia unayemwamini ambaye unajua atakuambia ukweli jinsi anavyouona.

Ikiwa unatambua kwamba mambo fulani mtu mwinginewanachofanya wanakufanya ujisikie mhitaji, ni muhimu kuamua kama muunganisho unatimiza mahitaji yako.

Kama sivyo, unapaswa kuwa na mazungumzo ya wazi na ya uaminifu nao kuhusu hilo - kwani itahusisha mabadiliko na sio. kwa upande wako pekee lakini pengine kwao pia.

7) Kumbuka vitendo huzungumza zaidi kuliko maneno

Hasa ikiwa umemwonyesha mtu unadai sana muda au nguvu zake - maneno. haitoshi kusuluhisha hali hiyo.

Kuahidi kwamba utabadili njia zako hakufai kama kuthibitisha kwamba umebadilika.

Kwa hivyo, ikiwa amekuambia kumpigia simu wakati yuko. kazini ni nje ya mipaka. Msikilize na uheshimu mpaka huo.

Kumbuka, wanaume ambao hawahisi kuheshimiwa au hawajisikii kama wanapata wakati wa kuzingatia malengo yao wenyewe, mambo wanayopenda, na maslahi wataanza kujiondoa.

Huenda ikafaa kujadili na kuweka mipaka na mwenzi wako, ili ujue kinachowapendeza nyinyi wawili. Kwa mfano, ni mara ngapi mtazungumza au kuonana.

Elewa kwamba inaweza kuchukua muda kidogo kabla ya kuona kwamba unafanya juhudi. Kwa hivyo utahitaji kuwa na subira, unapoyaunga mkono maneno yako kwa vitendo.

8) Jaribu kuelewa ni nini kinachochochea tabia hii ndani yako

Ingawa ni jambo la kawaida kabisa kuwaza “Je! Ninaacha kufanya uhitaji?” si rahisi kama kujiambia kuikatanje.

Hasa inapohisiwa kama sehemu ya asili yetu, hatuelewi hata kwa nini tunafanya mambo tunayofanya.

Ni kama kumwambia mtu ambaye ana matatizo ya hasira. , "tulia tu". Haisaidii sana kwani ni rahisi kusema kuliko kutenda. Na kama tungejua jinsi gani, pengine tusingekuwa na tatizo hapo kwanza.

Kwa hivyo unawezaje kubadilisha tabia ya uhitaji?

Lazima ufanye kazi ya ndani na kufikia chini ya kweli ya nini husababisha wewe kuwa clingy. Angalia zaidi ya tabia ili kupata sababu yake.

Je, unahisi unastahili kupendwa? Je, unaamini kwamba mtu fulani angekutaka? Je, unaona ni vigumu kuwaamini washirika wa kimapenzi? Je, unahisi kama unajipenda na kujiheshimu?

Ufunguo wa mahusiano yenye furaha na wewe na wengine mara nyingi huhusisha kushughulikia kazi ya kivuli, ili tujaribu kuponya nafsi yetu iliyojeruhiwa.

Hiyo ni kwa nini mimi hupendekeza video isiyolipishwa ya Upendo na Urafiki ya mganga Rudá Iandê. Alinifundisha kwamba njia ya kupata upendo na ukaribu sio ile ambayo tumekuwa tukiamini kitamaduni.

Kama Rudá anavyoeleza , wengi wetu hufuata mapenzi kwa njia ya sumu kwa sababu hatufundishwi jinsi ya kujipenda wenyewe kwanza.

Kwa hivyo, ikiwa ungependa kupata chanzo cha kwa nini unajihisi mhitaji na hatimaye kushinda hili , ningependekeza uanze na wewe mwenyewe kwanza na kuchukua ushauri mzuri sana wa Rudá.

Kutazama video ilikuwa zamu