Nếu bạn lo lắng rằng hành vi thiếu thốn hoặc đeo bám đã đẩy ai đó ra xa, thì lúc này bạn có thể đang bối rối và tự hỏi làm thế nào để khắc phục mọi thứ.

Khi bạn thực sự thích ai đó, cảm xúc mạnh mẽ dường như có thể tiếp quản và xuất hiện theo những cách khá mãnh liệt.

Nhưng liệu bạn có thể hồi phục sau hành động thiếu thốn không? Hoàn toàn có thể.

Hãy đọc tiếp để tìm hiểu cách chuộc lỗi sau khi quá đeo bám, tuyệt vọng hoặc tự đề cao.

Tại sao tôi lại hành động thiếu thốn như vậy?

Hành vi túng thiếu hoặc đeo bám có thể thể hiện ở nhiều khía cạnh:

• Bực mình khi anh/cô ấy muốn làm việc gì đó mà không có bạn
• Gửi quá nhiều tin nhắn
• Liên tục gọi điện để xem họ đang làm gì lên đến
• Đánh mất cảm giác về bản thân
• Kiểm tra họ khi bạn không ở cùng nhau
• Cho rằng điều tồi tệ nhất hoặc trở nên tức giận nếu họ không quay lại ngay lập tức bạn
• Ghen tuông tột độ
• Những câu hỏi chất vấn hoặc thúc ép
• Luôn cần sự trấn an liên tục
• Tiến triển quá nhanh

Khi bạn coi trọng mối quan hệ của bạn hoặc người khác mà bạn muốn quan tâm, nhưng trong trường hợp có hành vi thiếu thốn, điều đó có thể vượt quá tầm kiểm soát.

Tất cả chúng ta đều có những kiểu gắn bó tình cảm khác nhau. Đó là cách chúng ta kết nối và gắn bó với những người khác. Vấn đề là một số phong cách kém lành mạnh hơn những phong cách khác.

Trong khi một số người cảm thấy an toàn thì những người khác có thể cảm thấy rất lo lắng. Điều này có xu hướng xảy ra đặc biệt nếu bạn cảm thấy như một số nhu cầu tình cảm không được đáp ứng khi bạnchỉ ra cách tôi tiếp cận các mối quan hệ, vì vậy tôi nghĩ điều này sẽ thực sự giúp ích cho bạn.

Một lần nữa, đây là liên kết tới video miễn phí .

Nếu bạn có kiểu gắn bó lo lắng, bạn có thể nhận thấy:

• Bạn tỏ ra khá túng thiếu hoặc đeo bám.
• Bạn thường xuyên lo lắng về cách tạo ra đối tác yêu bạn hoặc tiếp tục yêu bạn.
• Bạn khá dễ ghen.
• Bạn sợ rằng ngay cả những sai lầm nhỏ nhất cũng có thể khiến mối quan hệ của bạn kết thúc.
• Bạn lo lắng rằng anh ấy/cô ấy có thể gặp “ai đó tốt hơn” bạn.
• Bạn lo lắng rằng mình không đủ tốt với họ.
• Bạn luôn chờ đợi hoặc mong đợi đối tác hoặc bạn bè làm tổn thương và khiến bạn thất vọng.

Căn nguyên của hành vi túng thiếu hoặc đeo bám thường bắt nguồn từ sự bất an nhất định về bản thân chúng ta.

Phải làm gì sau khi tỏ ra túng thiếu

1) Đừng hoảng sợ

Điều đầu tiên, hãy bình tĩnh. Nó có thể không tệ như bạn nghĩ. Suy nghĩ của chúng ta cuối cùng có thể phóng đại mọi thứ khi thực tế thường ít nghiêm trọng hơn nhiều.

Suy nghĩ quá nhiều về bất cứ điều gì có xu hướng làm cho nó tồi tệ hơn.

Chúng ta có thể chìm đắm trong lo lắng và cuối cùng phải bù đắp quá mức. Sau đó, điều này dẫn đến một chu kỳ tạo ra nhiều năng lượng “cố gắng lên” nhưng cũng có thể bị coi là đeo bám.

Nếu ai đó thực sự thích hoặc quan tâm đến bạn, họ có thể sẽ hiểu nếu bạn đang nỗ lực thay đổi.

Sự thật là khi chúng ta thực sự yêu một ai đó, chúng ta cần phải "làm họ sợ hãi" nhiều hơn chúng ta nghĩ.

Vì vậy, bất kỳ ai thực sự chạy theo những ngọn đồi dấu hiệu đầu tiên của sự cố có lẽ là không bao giờDù sao thì bạn cũng sẽ gắn bó lâu dài.

Hiện tại, bạn có thể đang tự dằn vặt bản thân, cảm thấy xấu hổ hoặc hối hận về bất cứ điều gì bạn cho là thiếu thốn.

Nhưng thành thật mà nói, tất cả chúng ta đều có khả năng hành động một chút ngu ngốc theo thời gian. Điều đó thể hiện như thế nào tùy thuộc vào loại tính cách của bạn.

Cho dù đó là hành vi thất thường, ghen tuông hay trong trường hợp này là hơi đeo bám — không ai là hoàn hảo. Không phải ai trong chúng ta cũng luôn làm và nói “điều đúng đắn” mọi lúc.

Điều đó không có nghĩa là bạn sẽ không phải thực hiện một số điều chỉnh đối với cách cư xử của mình. Nhưng hãy bắt đầu bằng cách cố gắng giảm bớt một chút áp lực cho bản thân.

Thoải mái hơn về điều đó sẽ giúp xoa dịu tình hình hơn là bực bội hoặc cuống cuồng xin lỗi.

Điều đó có thể khiến bạn cảm thấy khó khăn nếu bạn đang cảm thấy như mình đang gặp rắc rối ngay bây giờ nhưng điều đó thực sự có thể giúp bạn chuyển năng lượng trước khi tiến về phía trước.

Một chút tự nhận thức sẽ giúp ích rất nhiều.

Khi chúng ta bình tĩnh sửa chữa lỗi lầm của mình và chống lại sự thôi thúc làm cho chúng trở nên nghiêm trọng, điều đó giúp tâm trạng nhẹ nhàng hơn.

Khi chúng ta học cách mỉm cười với những sai sót nhận thức được của chính mình, thay vì trừng phạt bản thân về chúng, chúng ta có thể tha thứ cho bản thân, điều này thực sự khiến giải quyết vấn đề dễ dàng hơn nhiều.

2) Xác định các hành vi có vấn đề và ngăn chặn chúng

Điều này thoạt nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng thường thì hành vi của chúng ta không có ý thức,đó là thói quen.

Vì vậy, bạn có thể không thấy tất cả những điều bạn đã làm mà người khác có thể cho là hơi thiếu thốn — bởi vì cách đó đã quá quen thuộc với bạn hoặc bạn đã luôn làm như vậy.

Có lẽ một vài điều đã được chỉ ra cho bạn. Cố gắng kiểm kê trong đầu hoặc bằng văn bản những điều đã gây ra xung đột.

Tự đặt ra các quy tắc nhỏ để giúp bạn chấm dứt một số khuôn mẫu không lành mạnh mà bạn có thể đã rơi vào.

Ví dụ: bạn có thể cấm bản thân không được theo dõi trên mạng xã hội của anh ấy hoặc bạn có thể cam kết chỉ trả lời tin nhắn văn bản của cô ấy nhưng không gửi tin nhắn đầu tiên trong tuần tiếp theo.

Bạn có thể cảm thấy khó giải quyết mọi lúc mọi nơi. 'đã túng thiếu và sẽ cần xem xét nội tâm một chút.

Bạn luôn có thể nhờ một người bạn hoặc thành viên gia đình ủng hộ, những người hiểu rất rõ về bạn để giúp bạn có cách nhìn khách quan hơn về mọi việc.

3) Nhận trợ giúp từ chuyên gia huấn luyện mối quan hệ chuyên nghiệp

Ai nói bạn phải làm việc này một mình?

Không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng khách quan khi nói đến hành vi của chính mình và cố gắng thay đổi cách thức bạn đã hành động trong nhiều năm có thể là một thách thức khá lớn. Đó là lý do tại sao tôi nghĩ việc nói chuyện với ai đó về hành vi thiếu thốn của bạn có thể thực sự hữu ích.

Vậy, tôi có ý tưởng gì?

Chà, tôi đang nghĩ về cách một huấn luyện viên mối quan hệ thực sự đã giúp tôi vào năm ngoái khi tôi gặp một số vấn đề vớiđối tác…

Chúng tôi đã gặp rắc rối trong một thời gian khá dài và thành thật mà nói, tôi đã hơi chán ngấy. Ý tôi là, tôi đã sẵn sàng đầu hàng. Đó là khi một người bạn nói với tôi về Người hùng mối quan hệ.

Đó là một trang web cực kỳ nổi tiếng giúp bạn liên hệ với một chuyên gia huấn luyện mối quan hệ có trình độ cao. Tôi không chắc mình cảm thấy thế nào khi làm những việc như thế này trực tuyến, nhưng tôi đã xem trang web của họ và nhận ra rằng họ rất chuyên nghiệp và nhiều huấn luyện viên của họ có bằng tâm lý học, vì vậy tôi quyết định, cái quái gì vậy!

Người mà tôi nói chuyện chắc chắn biết rõ chuyện của họ vì tôi không những không chia tay với đối tác của mình mà chúng tôi còn bền chặt hơn bao giờ hết. Đó là lý do tại sao tôi chắc chắn rằng họ có thể giúp bạn khắc phục hành vi thiếu thốn của mình.

Vì vậy, hãy ngừng cố gắng tự làm tất cả và nhấp vào đây để liên hệ với chuyên gia ngay hôm nay.

Câu chuyện liên quan từ Hackspirit:

4) Lùi lại một chút

Điều đó không có nghĩa là bạn phải biến mất khỏi bề mặt Trái đất hoặc cắt đứt mọi liên lạc (trừ khi người khác đã nói cụ thể với bạn rằng họ không muốn nói chuyện trong một thời gian).

Điều đó chỉ có nghĩa là bạn nên cho hoàn cảnh một chút thời gian và không gian.

Học cách nới lỏng bản thân nắm chặt và cố gắng bước ra xa rất có thể sẽ tự động giải quyết nhiều căng thẳng đang được tạo ra.

5) Thể hiện sự độc lập

Mặc dù tôi nói thể hiện một số độc lập, điều nàychắc chắn không phải chỉ để phô trương — đó là vì lợi ích của chính bạn cũng như vì lợi ích của mối quan hệ của bạn.

Từ phía họ, có vẻ như bạn đang thể hiện sự độc lập hơn nhưng từ phía bạn, điều đó sẽ liên quan đến việc củng cố sự độc lập của chính bạn.

Mặc dù tất cả chúng ta đều muốn cảm thấy được đối tác của mình coi trọng và mong muốn, nhưng không ai muốn bị phụ thuộc hoàn toàn vào việc đáp ứng mọi nhu cầu của người khác.

Thật không thực tế khi chúng ta nghỉ ngơi hạnh phúc của chính mình hoàn toàn nằm trong tay người khác.

Nếu bạn quá gắn bó, cuối cùng bạn có thể bỏ bê lợi ích của chính mình vì lợi ích của người khác.

Hãy chắc chắn đầu tư thời gian và năng lượng để nuôi dưỡng tình bạn của chính bạn. Khám phá những sở thích và hoạt động mang lại cho bạn niềm vui. Cố gắng hiểu rõ hơn về bản thân bằng một chút “thời gian dành cho bản thân”.

Điều đó có thể có nghĩa là khám phá những điều mới hoặc khám phá lại những đam mê đã bị lãng quên. Hãy cố gắng biến bạn trở thành trung tâm của thế giới một lần nữa, thay vì người khác.

Điều đó sẽ không được chú ý. Những người có nhiều thứ đang diễn ra trong cuộc sống của họ có xu hướng thậm chí còn hấp dẫn và đáng mơ ước hơn.

6) Cân nhắc xem nhu cầu của bạn có được đáp ứng hay không

Thật dễ dàng để đổ lỗi trực tiếp 100% cho bạn cửa nhà riêng.

Nhưng trước khi bạn tiếp tục nguyền rủa bản thân vì đã mất bình tĩnh — ở bên người này có khiến bạn cảm thấy đặc biệt bất an hoặc không chắc chắn về vị trí của mình không?

Đó là điều tự nhiên, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của hẹn hòbăn khoăn không biết ai đó cảm thấy thế nào về mình.

Chúng ta có thể lo lắng rằng mình thích họ hơn họ thích mình — điều này có thể khiến chúng ta cư xử hơi kỳ lạ khi cơ chế phòng vệ của chúng ta hoạt động.

Hoặc nếu chúng ta từng bị tổn thương trong một mối quan hệ trước đây hoặc bị lừa dối, đó cũng có thể là trường hợp “một lần bị cắn, hai lần thẹn”.

Nhưng những lời nói và hành động của người khác đối với bạn cũng nên khiến bạn yên tâm hơn. ở một mức độ nhất định.

Tất nhiên, nếu bạn là một người rất bất an thì bạn sẽ cần phải nỗ lực dựa trên cảm giác về giá trị bản thân của chính mình — vì điều này không bao giờ có thể đến từ người khác.

A lòng tự trọng tốt là nền tảng vững chắc để chúng ta xây dựng tất cả các mối quan hệ lành mạnh trong cuộc sống. Nhưng điều quan trọng là phải có ranh giới lành mạnh về cách chúng ta mong muốn được người khác đối xử với mình.

Vì vậy, bạn nên kiểm tra lại bản thân và thành thật hỏi xem người mà bạn cư xử thiếu thốn này có kích động điều đó trong bạn không?

Ví dụ: bạn có thể cảm thấy như họ đang kìm nén tình cảm, không rõ ràng về cảm xúc của mình, cư xử thô lỗ với bạn hoặc khiến bạn phải đặt câu hỏi rằng họ đang âm mưu gì sau lưng bạn.

Đó là Điều quan trọng là phải cố gắng và khách quan khi thực hiện việc này, vì vậy nếu bạn không chắc liệu mình có thể nhìn mọi thứ từ góc độ của bên thứ ba hay không — hãy hỏi một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy, những người mà bạn biết sẽ cho bạn biết sự thật khi họ nhìn nhận.

Nếu bạn nhận ra một số thứ mà người khácđang khiến bạn cảm thấy thiếu thốn, điều quan trọng là phải quyết định xem kết nối có đáp ứng được nhu cầu của bạn hay không.

Nếu không, bạn nên trò chuyện cởi mở và trung thực với họ về điều đó — vì nó sẽ liên quan đến thay đổi chứ không phải chỉ ở phía bạn mà còn có khả năng là ở phía họ.

7) Hãy nhớ rằng hành động mạnh hơn lời nói

Đặc biệt nếu bạn đã cho ai đó thấy rằng bạn đang đòi hỏi rất nhiều thời gian và sức lực của họ — lời nói không đủ để giải quyết tình huống.

Việc hứa rằng bạn sẽ thay đổi cách làm của mình không hiệu quả bằng việc chứng minh rằng bạn đã thay đổi.

Vì vậy, nếu anh ấy nói với bạn rằng hãy gọi điện cho anh ấy khi anh ấy đang tại nơi làm việc là ngoài giới hạn. Hãy lắng nghe anh ấy và tôn trọng ranh giới đó.

Hãy nhớ rằng, những người đàn ông không cảm thấy được tôn trọng hoặc không cảm thấy mình có thời gian để tập trung vào mục tiêu, sở thích và mối quan tâm của riêng mình sẽ bắt đầu rời xa bạn.

Có thể hữu ích khi thảo luận và thiết lập ranh giới với đối tác của bạn, để bạn biết điều gì khiến cả hai cảm thấy tốt. Ví dụ: tần suất các bạn sẽ nói chuyện hoặc gặp nhau.

Hãy hiểu rằng có thể mất một chút thời gian trước khi họ thấy rằng bạn đang nỗ lực. Vì vậy, bạn sẽ cần phải kiên nhẫn khi bạn chứng minh lời nói của mình bằng hành động.

8) Cố gắng hiểu điều gì đang kích hoạt hành vi này ở bạn

Mặc dù bạn hoàn toàn bình thường khi nghĩ “Làm thế nào để Tôi ngừng hành động bất cần? nó không đơn giản như nói với chính mình để cắt nóra ngoài.

Đặc biệt khi nó giống như một phần bản chất của chúng ta, chúng ta thậm chí không nhất thiết phải hiểu tại sao chúng ta lại làm những việc mình làm.

Giống như nói với một người đang có vấn đề về tức giận , "thư giãn đi". Nó không hữu ích lắm vì nói thì dễ hơn làm. Và nếu biết cách, có lẽ chúng ta sẽ không gặp phải vấn đề này ngay từ đầu.

Vậy làm thế nào để bạn thay đổi hành vi thiếu thốn?

Bạn phải giải quyết vấn đề bên trong và tiếp cận đáy thực sự của nguyên nhân khiến bạn đeo bám. Nhìn xa hơn hành vi để tìm ra lý do của hành vi đó.

Bạn có cảm thấy mình xứng đáng được yêu thương không? Bạn có tin rằng ai đó sẽ muốn bạn? Bạn có thấy khó tin tưởng đối tác lãng mạn? Bạn có cảm thấy mình yêu thương và tôn trọng chính mình không?

Chìa khóa để có mối quan hệ hạnh phúc hơn với bản thân và những người khác thường liên quan đến việc giải quyết công việc trong bóng tối, để chúng ta có thể cố gắng chữa lành vết thương cho chính mình.

Đó là tại sao tôi luôn giới thiệu video miễn phí về Tình yêu và Sự thân mật của pháp sư Rudá Iandê. Anh ấy đã dạy tôi rằng cách để tìm thấy tình yêu và sự thân mật không phải là điều mà chúng ta có điều kiện về mặt văn hóa để tin tưởng.

Như Rudá giải thích, nhiều người trong chúng ta theo đuổi tình yêu theo cách độc hại vì chúng ta không được dạy cách yêu bản thân mình trước.

Vì vậy, nếu bạn muốn tìm hiểu gốc rễ lý do tại sao bạn cảm thấy thiếu thốn và cuối cùng vượt qua điều này, thì tôi khuyên bạn nên bắt đầu với chính mình trước và làm theo lời khuyên tuyệt vời của Rudá.

Xem video là một bước ngoặt