यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ कि खाँचोमा परेको वा अचम्मलाग्दो व्यवहारले कसैलाई टाढा धकेल्यो भने, तपाईं अहिले कसरी चीजहरू ठीक गर्न सक्नुहुन्छ भनेर सोच्दै हुनुहुन्छ। लिनुहोस् र धेरै तीव्र तरिकामा देखाउनुहोस्।

तर के तपाईं आवश्यक अभिनयबाट पुन: प्राप्ति गर्न सक्नुहुन्छ? पूर्ण रूपमा।

अत्यधिक लचिलो, हताश वा दबाब पछि कसरी आफूलाई छुटकारा दिने भनेर जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

म किन यति खाँचोमा परेको काम गर्छु?

आवश्यकतापूर्ण वा लचिलो व्यवहार आफूलाई धेरै तरिकामा प्रस्तुत गर्ने:

• तिमी बिना काम गर्न खोज्दा रिस उठ्ने
• अत्यधिक सन्देशहरू पठाउने
• उनीहरू के हो भनी हेर्न लगातार कल गर्दै
• आफैको भावना गुमाउनु
• तिमी सँगै नभएको बेला उनीहरूलाई जाँच्ने
• सबैभन्दा नराम्रो मान्ने वा तिनीहरू तुरुन्तै फर्किएनन् भने रिसाउने तपाईं
• अत्यधिक ईर्ष्या
• प्रश्न सोधपुछ वा धकेल्दै हुनुहुन्छ
• सधैं निरन्तर आश्वासन चाहिन्छ
• अत्यधिक छिटो हिड्दै

जब तपाईं आफ्नो सम्बन्ध वा अन्य व्यक्तिलाई तपाईले उनीहरूको हेरचाह गर्न चाहानुहुन्छ, तर खाँचोमा परेको व्यवहारमा, यो हातबाट बाहिर जान सक्छ।

हामी सबैसँग विभिन्न भावनात्मक संलग्न शैलीहरू छन्। यो हामी कसरी अन्य मानिसहरूसँग जडान र बन्धन हो। समस्या यो हो कि केहि शैलीहरू अरू भन्दा कम स्वस्थ छन्।

जब केही मानिसहरू सुरक्षित महसुस गर्छन्, अरूले धेरै चिन्तित महसुस गर्न सक्छन्। यो हुन जान्छ विशेष गरी यदि तपाईंले महसुस गर्नुभयो भने केहि भावनात्मक आवश्यकताहरू पूरा भएनन्म कसरी सम्बन्धहरूमा पुग्छु भनेर पोइन्ट गर्नुहोस्, त्यसैले मलाई लाग्छ कि यसले तपाईंलाई वास्तवमै मद्दत गर्नेछ।

यहाँ फेरि एक पटक नि: शुल्क भिडियोको लिङ्क छ।

यदि तपाईंसँग चिन्तित संलग्नता शैली छ भने तपाईंले यो पाउन सक्नुहुन्छ:

• तपाईं एकदमै खाँचोमा परेको वा अचम्मको काम गर्नुहुन्छ।
• तपाईलाई कसरी आफ्नो बनाउने भन्ने बारे निरन्तर चिन्ता हुन्छ। पार्टनरले तपाईंलाई माया गर्छ वा तपाईंलाई माया गरिरहन्छ।
• तपाईं सजिलैसँग ईर्ष्या गर्नुहुन्छ।
• साना गल्तीले पनि तपाईंको सम्बन्ध टुट्न सक्छ कि भन्ने डर छ।
• उनी/उनी/उनीलाई चिन्ता छ। तपाईं भन्दा "राम्रो" कसैलाई भेट्न सक्छ।
• तपाईं उनीहरूको लागि पर्याप्त राम्रो हुनुहुन्न भन्ने चिन्ता गर्नुहुन्छ।
• तपाईं सधैं साझेदार वा साथीहरूले तपाईंलाई चोट पुर्याउने र तपाईंलाई निराश पार्ने आशा गर्नुहुन्छ।

धेरै खाँचोमा परेका वा अचम्मलाग्दो व्यवहारको मूलमा सामान्यतया हामी आफैंमा केही असुरक्षा हुन्छ।

खाँचोमा परेपछि के गर्ने

पहिलो कुरा, शान्त रहनुहोस्। यो सम्भवतः तपाईले सोचेको जस्तो खराब छैन। जब वास्तविकता धेरै कम आलोचनात्मक हुन्छ तब हाम्रो दिमागले बढाइचढाइ गर्ने कुराहरू समाप्त गर्न सक्छ।

कुनै पनि कुरालाई धेरै भन्दा बढी सोच्दा त्यसलाई नराम्रो बनाइदिन्छ।

हामी चिन्तामा हराउन सक्छौं र धेरै क्षतिपूर्ति दिन सक्छौं। यसले त्यसपछि थप "कठिन प्रयास गर्नुहोस्" ऊर्जा सिर्जना गर्ने चक्रमा फिड गर्दछ जुन अचम्मको रूपमा पनि आउन सक्छ।

यदि कसैले तपाईंलाई साँच्चै मन पराउँछ वा वास्ता गर्छ भने, तपाईंले परिवर्तन गर्ने प्रयास गरिरहनुभएको छ भने उनीहरूले सायद बुझ्नेछन्।

सत्य यो हो कि जब हामी साँच्चै कसैमा हुन्छौं तब हामीले सोचेको भन्दा "उनीहरूलाई डराउन" धेरै बढी लिन्छ।

त्यसैले जो कोही पनि पहाडहरूमा दौडिन्छन्। समस्याको पहिलो चिन्ह सायद कहिल्यै थिएनजे भए पनि लामो समयसम्म टिकिरहनेछ।

तपाईँले अहिले आफैंलाई पिट्दै हुनुहुन्छ, आफूलाई खाँचोमा परेको जस्तोसुकै कुरामा लज्जित वा पछुताउनु भएको हुन सक्छ।

तर इमानदारीपूर्वक, हामी सबै समय समयमा थोरै मूर्खतापूर्ण कार्य गर्न सक्षम। यो तपाईंको व्यक्तित्वको प्रकारमा निर्भर गर्दछ कि त्यो कसरी देखा पर्दछ।

चाहे यो मूडी व्यवहार, ईर्ष्या, वा यस अवस्थामा, अलि अलि लचिलो हुने बारे हो - कोही पनि पूर्ण हुँदैन। हामी मध्ये कसैले सधैं सधैं "सही कुरा" गर्छ र भन्छन्।

यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफ्नो व्यवहारमा केही समायोजन गर्नु पर्दैन। तर आफैंबाट अलिकति दबाब हटाउने प्रयास गरेर सुरु गर्नुहोस्।

यसको बारेमा धेरै हलुका हुनाले रिस उठ्नु वा उग्र रूपमा माफी माग्नु भन्दा स्थितिलाई सहज बनाउन मद्दत गर्दछ।

यदि यो चुनौतीपूर्ण महसुस हुन सक्छ तपाईं अहिले गडबड भएको महसुस गरिरहनुभएको छ तर यसले अगाडि बढ्नु अघि तपाईंको ऊर्जालाई सार्न मद्दत गर्न सक्छ।

थोरै आत्म-जागरूकताले धेरै लामो यात्रा गर्छ।

जब हामी शान्त हाम्रा गल्तीहरू सच्याउनुहोस् र तिनीहरूलाई विनाश गर्ने इच्छाको प्रतिरोध गर्नुहोस्, यसले मूडलाई हल्का बनाउन मद्दत गर्दछ।

जब हामी तिनीहरूको लागि आफैलाई सजाय दिनुको सट्टा आफ्नै कथित त्रुटिहरूमा मुस्कुराउन सिक्छौं, हामी आफैलाई क्षमा गर्न सक्छौं, जसले वास्तवमा समस्यालाई सम्बोधन गर्न धेरै सजिलो हुन्छ।

2) समस्या व्यवहारहरू पहिचान गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई रोक्नुहोस्

यो सुरुमा स्पष्ट देखिन सक्छ, तर अक्सर हाम्रो व्यवहार सचेत हुँदैन,यो बानी हो।

त्यसैले तपाईंले गर्नुभएका सबै चीजहरू देख्न सक्नुहुन्न जुन अरूले थोरै खाँचोको रूपमा व्याख्या गर्न सक्छन् — किनभने त्यो तरिका तपाईंलाई धेरै परिचित छ वा तपाईंले सधैं यो गर्नुभयो।

शायद केहि चीजहरू तपाईलाई औंल्याइएका छन्। द्वन्द्व निम्त्याउने चीजहरूको मानसिक वा लिखित सूची गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

आफ्नो लागि थोरै नियमहरू बनाउनुहोस् जसले तपाईंलाई केही अस्वस्थ बानीहरूलाई रोक्न मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ।

उदाहरणका लागि, तपाईंले उसको सामाजिक सञ्जाललाई पछ्याउनबाट आफूलाई प्रतिबन्ध लगाउन सक्नुहुन्छ वा तपाईंले उहाँको टेक्स्ट म्यासेजको जवाफ मात्र दिने तर अर्को हप्ताको लागि पहिलो सन्देश नपठाउने प्रतिबद्धता गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईं जहाँ भए पनि काम गर्न गाह्रो हुन सक्छ। खाँचोमा परेको छु र अलिकति आत्मनिरीक्षणको आवश्यकता पर्नेछ।

तपाईले सधैं एक सहयोगी साथी वा परिवारको सदस्यमा फर्कन सक्नुहुन्छ जसले तपाईलाई राम्रोसँग चिनेको छ जसले तपाईलाई चीजहरूमा थप उद्देश्य लिन प्रस्ताव गर्दछ।

३) व्यावसायिक सम्बन्ध कोचबाट मद्दत लिनुहोस्

कसले यो एक्लै गर्नुपर्छ भन्छ?

तपाईंको आफ्नै व्यवहार र बाटो परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्दा वस्तुनिष्ठ हुन सधैं सजिलो हुँदैन। तपाईंले वर्षौंदेखि अभिनय गरिरहनु भएको छ, यो निकै चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। यसैले मलाई लाग्छ कि यो तपाईंको खाँचोमा परेको व्यवहारको बारेमा कसैसँग कुरा गर्न साँच्चै उपयोगी हुन सक्छ।

त्यसोभए, मेरो दिमागमा के छ?

ठीक छ, म कसरी सम्बन्ध कोच साँच्चै भन्ने बारे सोचिरहेको थिएँ। गत वर्ष मलाई मद्दत गर्यो जब मलाई मेरो साथ केहि समस्याहरू थिएसाझेदार...

हामीलाई धेरै समयदेखि समस्या भइरहेको थियो र इमानदारीपूर्वक भन्नुपर्दा, म अलि दिक्क भएँ। मेरो मतलब, म तौलियामा फाल्न तयार थिएँ। त्यतिबेला एक साथीले मलाई रिलेसनसिप हिरोको बारेमा बताउनुभयो।

यो एकदमै लोकप्रिय साइट हो जसले तपाईंलाई उच्च योग्य सम्बन्ध प्रशिक्षकसँग सम्पर्कमा राख्छ। मलाई थाहा थिएन कि मलाई यो अनलाइन केहि गर्न कस्तो लाग्यो, तर मैले तिनीहरूको साइट हेरे र महसुस गरें कि तिनीहरू धेरै पेशेवर थिए र तिनीहरूका धेरै कोचहरूसँग मनोविज्ञानमा डिग्री छ, त्यसैले मैले निर्णय गरे, के हो!

मैले बोलेको व्यक्तिलाई उनीहरूको सामानहरू थाहा थियो किनभने मैले मेरो पार्टनरसँग सम्बन्ध तोडेको मात्र होइन, तर हामी पहिलेभन्दा बलियो छौं। त्यसैले म पक्का छु कि उनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो खाँचोमा परेको व्यवहारमा काम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

त्यसैले यो सबै आफैले गर्ने प्रयास रोक्नुहोस् र आज पेशेवरसँग सम्पर्कमा रहन यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

सम्बन्धित कथाहरू Hackspirit बाट:

4) अलिकति पछाडि हट्नुहोस्

यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले पृथ्वीको अनुहारबाट हराउनुपर्छ वा सबै सम्पर्कहरू काट्नु पर्छ (जबसम्म अर्को व्यक्तिले विशेष गरी तपाईलाई केही समयको लागि कुरा गर्न नचाहेको बताएको छ)।

यसको मतलब यो हो कि परिस्थितिलाई केही समय र ठाउँ दिनुले मद्दत गर्छ।

आफ्नो खुट्टा खुकुलो पार्न सिक्दै पकड र टाढा जान कोशिस गर्दा बनाइएका धेरै तनावहरू स्वचालित रूपमा समाधान हुनेछ।

5) केही स्वतन्त्रता देखाउनुहोस्

मैले भने पनि केही स्वतन्त्रता देखाउनुहोस्, योपक्कै पनि देखाउनको लागि मात्र होइन - यो तपाइँको आफ्नै खातिर र तपाइँको सम्बन्धको खातिर हो।

उनीहरूको तर्फबाट, तपाइँ अझ बढी स्वतन्त्रता देखाउँदै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्न सक्छ तर तपाइँको पक्षबाट, यसले बलियो बनाउन समावेश गर्दछ। तपाईंको आफ्नै स्वतन्त्रता।

हामी सबै हाम्रा साझेदारहरूबाट मूल्यवान र चाहने महसुस गर्न चाहन्छौं, तर कोही पनि अरू कसैको सबै आवश्यकताहरू पूरा गर्न पूर्ण रूपमा भर परिन चाहँदैनन्।

हाम्रो आराम गर्नु अवास्तविक हो। अरुको हातमा मात्र आफ्नो खुसी।

यदि तपाईं अत्यधिक संलग्न हुनुहुन्छ भने, तपाईंले अरू कसैको खातिर आफ्नो स्वार्थलाई बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ।

समय र ऊर्जा पालनपोषण गर्न निश्चित हुनुहोस्। आफ्नो मित्रता। तपाईंलाई आनन्द दिने शौक र गतिविधिहरू अन्वेषण गर्नुहोस्। अलिकति "मलाई समय" दिएर आफूलाई अझ राम्रोसँग चिन्न प्रयास गर्नुहोस्।

यसको अर्थ नयाँ कुराहरू पत्ता लगाउनु वा उपेक्षित जोशहरू पुन: पत्ता लगाउनु हो। यो अर्को व्यक्तिको सट्टा आफैलाई फेरि आफ्नो संसारको केन्द्र बनाउने प्रयास गर्नुहोस्।

यो बेवास्ता हुनेछैन। आफ्नो जीवनमा धेरै अघि बढिरहेका व्यक्तिहरू अझ बढी आकर्षक र वांछनीय हुन्छन्।

6) तपाईंका आवश्यकताहरू पूरा भइरहेका छन् कि छैनन् भनी विचार गर्नुहोस्

सिधै आफ्नो माथी १००% दोष दिन सजिलो छ। आफ्नै ढोका।

तर तपाईंले आफ्नो शीतल गुमाउनको लागि आफैलाई श्राप गरिरहनु अघि — के यो व्यक्तिसँग बस्दा तपाईंलाई विशेष गरी असुरक्षित वा तपाईं कहाँ उभिनुको बारेमा अनिश्चित महसुस गर्नुहुन्छ?

यो स्वाभाविक हो, विशेष गरी डेटिङ को प्रारम्भिक चरणकसैलाई हाम्रो बारेमा कस्तो लाग्छ भनेर सोच्न।

हामीलाई उनीहरूले हामीलाई मन पराउने भन्दा बढी मनपर्छ भनेर चिन्ता गर्न सक्छौं - जसले हामीलाई हाम्रो रक्षा संयन्त्रले सुरु गर्दा अलि अनौठो व्यवहार गर्न प्रेरित गर्न सक्छ।

वा यदि हामीले अघिल्लो सम्बन्धमा चोट पुर्याएको छ वा धोका पाएको छ भने, यो "एक पटक टोकेको र दुई पटक लाज" को मामला पनि हुन सक्छ।

तर अर्को व्यक्तिको बोली र कार्यले तपाईलाई आश्वस्त पार्नु पर्छ। निश्चित हदसम्म।

निस्सन्देह, यदि तपाईं धेरै असुरक्षित व्यक्ति हुनुहुन्छ भने तपाईंले आफ्नो आत्म-मूल्यको भावनामा काम गर्न आवश्यक छ - किनकि यो अरू कसैबाट कहिल्यै आउन सक्दैन।

A राम्रो आत्म-सम्मान एउटा बलियो आधार हो जसमा हामी हाम्रो जीवनमा सबै स्वस्थ सम्बन्धहरू निर्माण गर्छौं। तर हामीले अरूबाट कस्तो व्यवहार गर्ने अपेक्षा गर्छौं त्यसको लागि स्वस्थ सीमाहरू हुनु पनि महत्त्वपूर्ण छ।

त्यसैले आफैंसँग जाँच गर्नु राम्रो हो र इमानदारीपूर्वक सोध्नुहोस् कि तपाईंले खाँचोमा परेको काम गर्ने यो व्यक्तिले तपाईंलाई भित्र उक्साएको छ?

उदाहरणका लागि, उनीहरूले स्नेहलाई रोक्ने, उनीहरूका भावनाहरूबारे स्पष्ट नभएको, तपाईंप्रति बेवास्ता गर्ने वा उनीहरूले तपाईंको पछाडि के गरिरहेको छ भनी प्रश्न उठाउने कारणले गर्दा तपाईंलाई लाग्न सक्छ।

यो यो गर्दा प्रयास गर्न र उद्देश्य बन्न महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले यदि तपाइँ तेस्रो पक्षको दृष्टिकोणबाट चीजहरू हेर्न सक्नुहुन्छ कि भनेर तपाइँ निश्चित हुनुहुन्न भने - तपाइँलाई थाहा भएको एक विश्वसनीय साथी वा परिवारको सदस्यलाई सोध्नुहोस् उनीहरूले यो देख्दा तपाइँलाई सत्य बताउनेछन्।

यदि तपाइँ केहि चीजहरू अरू कसैलाई चिन्नुहुन्छके गर्नाले तपाईलाई खाँचोमा परेको महसुस गराउन उत्प्रेरित गरिरहेको छ, यो जडानले तपाइँको आवश्यकताहरू पूरा गरिरहेको छ कि छैन भन्ने निर्णय गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

यदि यो होइन भने, तपाइँले यस बारे उनीहरूसँग खुला र इमान्दार कुराकानी गर्नुपर्छ - किनकि यसले परिवर्तन समावेश गर्दैन। केवल तपाईंको पक्षमा तर सम्भावित रूपमा उनीहरूको पनि।

7) याद गर्नुहोस् कार्यहरू शब्दहरू भन्दा ठूलो स्वरले बोल्छन्

विशेष गरी यदि तपाईंले कसैलाई देखाउनुभएको छ भने तपाईंले उनीहरूको समय वा ऊर्जाको धेरै माग गर्दै हुनुहुन्छ — शब्दहरू परिस्थितिको समाधान गर्न पर्याप्त छैन।

तपाईंले आफ्नो बाटो परिवर्तन गर्ने वाचा गर्नु तपाईं परिवर्तन भएको प्रमाणित गर्नु जत्तिकै प्रभावकारी छैन।

त्यसोभए, यदि उसले तपाईंलाई उसलाई बोलाएको छ भने काममा सीमा बन्द छ। उसको कुरा सुन्नुहोस् र त्यो सीमाको सम्मान गर्नुहोस्।

याद राख्नुहोस्, सम्मान महसुस नगर्ने वा आफूले आफ्नै लक्ष्य, शौक र रुचिहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने समय पाएको महसुस नगर्ने पुरुषहरू टाढा जान थाल्छन्।<१><0 उदाहरणका लागि, तपाईं कति पटक बोल्नुहुन्छ वा एकअर्कालाई देख्नुहुन्छ।

तपाईले प्रयास गरिरहनुभएको छ भनी उनीहरूले देख्न अघि अलिकति समय लाग्न सक्छ भनेर बुझ्नुहोस्। त्यसकारण तपाईले आफ्नो शब्दलाई कार्यको साथ ब्याकअप गर्दा तपाईले धैर्य गर्न आवश्यक छ।

8) तपाईमा यो व्यवहार के कारणले उत्प्रेरित गरिरहेको छ भनेर बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्

जब कि यो सोच्नु पूर्ण रूपमा सामान्य छ "कसरी म खाँचोमा अभिनय गर्न छोड्छु?" यसलाई काट्न आफैलाई भन्न जत्तिकै सरल छैनबाहिर।

विशेष गरी जब यो हाम्रो स्वभावको एक हिस्सा मात्र हो जस्तो लाग्छ, हामी किन हामीले गर्ने कामहरू गर्छौं भनेर हामीले बुझ्दैनौं।

यो रिसको समस्या भएका व्यक्तिलाई भन्नु जस्तै हो। , "बस चिल आउट"। यो धेरै उपयोगी छैन किनकि यो भनिएको भन्दा सजिलो छ। र यदि हामीलाई कसरी थाहा छ भने, हामीलाई सम्भवतः पहिलो स्थानमा समस्या हुने थिएन।

त्यसोभए तपाइँ कसरी आवश्यक व्यवहार परिवर्तन गर्नुहुन्छ?

तपाईले भित्री काम गर्नुपर्दछ र त्यहाँ पुग्नु पर्छ। तपाईलाई अचम्म लाग्ने कारणको वास्तविक तल। यसको कारण खोज्नको लागि व्यवहार भन्दा बाहिर हेर्नुहोस्।

के तपाईं प्रेमको योग्य महसुस गर्नुहुन्छ? के तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि कसैले तपाईंलाई चाहन्छ? के तपाईंलाई रोमान्टिक साझेदारहरूलाई विश्वास गर्न गाह्रो लाग्छ? के तपाई आफैंलाई माया र सम्मान गर्नुहुन्छ जस्तो लाग्छ?

आफू र अरूसँग खुसीको सम्बन्धको कुञ्जीमा प्रायः छायाको कामलाई सम्बोधन गर्नु समावेश छ, ताकि हामी हाम्रो घाइते आत्मलाई निको पार्ने प्रयास गर्न सक्छौं।

त्यो हो। किन म सधैं shaman Rudá Iandê द्वारा नि: शुल्क प्रेम र आत्मीयता भिडियो सिफारिस गर्छु। उहाँले मलाई सिकाउनुभयो कि प्रेम र आत्मीयता खोज्ने तरिका भनेको हामी सांस्कृतिक रूपमा विश्वास गर्न सर्त होइन।

रुडाले बताउनुभएझैं, हामी मध्ये धेरैले विषाक्त तरिकाले प्रेमलाई पछ्याउँछौं किनभने हामीलाई पहिले आफूलाई कसरी प्रेम गर्ने भनेर सिकाइएको छैन।

त्यसोभए, यदि तपाईं किन खाँचो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने मूलमा जान चाहनुहुन्छ र अन्ततः यसलाई जित्न चाहनुहुन्छ भने, म पहिले आफैंबाट सुरु गर्न र रुडाको अविश्वसनीय सल्लाह लिन सिफारिस गर्छु।

भिडियो हेर्दा एउटा मोड थियो