جدول المحتويات
إذا كنت قلقًا من أن السلوك المحتاج أو المتشبث قد دفع شخصًا ما بعيدًا ، فربما تكون مرعوبًا الآن ، وتتساءل كيف يمكنك إصلاح الأشياء.
عندما تحب شخصًا ما حقًا ، يمكن أن تبدو المشاعر القوية كما لو تولى المسؤولية والظهور بطرق مكثفة للغاية.
ولكن هل يمكنك التعافي من التمثيل المحتاج؟ بالتأكيد.
تابع القراءة لمعرفة كيفية تعويض نفسك بعد أن تكون شديد التشبث أو يائسًا أو انتهازيًا.
لماذا أتصرف بمثل هذا الاحتياج؟ يقدم نفسه بعدة طرق: - ينزعج عندما يريد فعل أشياء بدونك
- إرسال رسائل زائدة
- الاتصال باستمرار لمعرفة ما هي حتى
- فقدان الإحساس بالذات
- فحصهم عندما لا تكون معًا
- افتراض الأسوأ أو الغضب إذا لم يعودوا على الفور أنت
- الغيرة المفرطة
- أسئلة الاستجواب أو الإلحاح
- تحتاج دائمًا إلى طمأنة مستمرة
- التحرك بسرعة كبيرة
عندما تقدر علاقتك أو أي شخص آخر تريد الاعتناء به ، ولكن في حالة السلوك المحتاج ، يمكن أن يخرج عن السيطرة.
لدينا جميعًا أنماط ارتباط عاطفي مختلفة. إنها الطريقة التي نتواصل بها ونترابط مع الآخرين. المشكلة هي أن بعض الأنماط أقل صحة من غيرها.
بينما يشعر بعض الناس بالأمان ، قد يشعر البعض الآخر بقلق شديد. يميل هذا إلى الحدوث خاصةً إذا شعرت أن بعض الاحتياجات العاطفية لم يتم تلبيتها عندما تقوم بذلكأشر إلى الطريقة التي أتعامل بها مع العلاقات ، لذلك أعتقد أن هذا سيساعدك حقًا.
إليك رابط إلى الفيديو المجاني مرة أخرى.
كنت صغيراً.إذا كان لديك نمط مرفق قلق ، فقد تجد:
- أنت تتصرف بشكل محتاج أو متشبث.
- أنت قلق باستمرار بشأن كيفية جعل الشريك يحبك أو يحبك باستمرار.
- تشعر بالغيرة بسهولة تامة.
- أنت تخشى أنه حتى الأخطاء الصغيرة يمكن أن تنهي علاقتك. قد تقابل "شخصًا أفضل" منك.
- أنت قلق من أنك لست جيدًا بما يكفي بالنسبة لهم.
- أنت دائمًا تنتظر أو تتوقع من الشركاء أو الأصدقاء أن يؤذوك ويخذلوك.
غالبًا ما يكمن في جذور السلوك الأكثر احتياجًا أو تشبثًا بعض المخاوف بشأن أنفسنا. 9> 1) لا داعي للذعر
أول الأشياء أولاً ، ابق هادئًا. من المحتمل ألا يكون بالسوء الذي تعتقده. يمكن أن تنتهي عقولنا بالمبالغة في الأشياء عندما يكون الواقع عادة أقل أهمية بكثير.
الإفراط في التفكير في أي شيء يميل إلى جعل الأمر أسوأ. ثم يغذي هذا دورة من خلق المزيد من الطاقة التي "جربها بجد" والتي يمكن أن تظهر أيضًا على أنها متشبثة.
إذا كان شخص ما يحبك أو يهتم بك حقًا ، فمن المحتمل أن يتفهم ما إذا كنت تبذل جهودًا للتغيير.
الحقيقة هي أنه عندما نكون بصدق مع شخص ما ، فإن الأمر يتطلب الكثير من "إخافته" أكثر مما نعتقد. ربما لم تكن أول علامة على وجود مشكلة على الإطلاقسوف تستمر على المدى الطويل على أي حال.
قد تضرب نفسك الآن ، وتشعر بالحرج أو الندم على ما تعتقد أنه محتاج.
ولكن بصراحة ، نحن جميعًا قادرة على التصرف بحماقة قليلاً من وقت لآخر. يعتمد ذلك على نوع شخصيتك كيف يظهر ذلك.
سواء كان الأمر يتعلق بالسلوك المزاجي أو الغيرة أو في هذه الحالة ، التشبث قليلاً - لا أحد مثالي. لا أحد منا يفعل ذلك دائمًا ويقول "الشيء الصحيح" طوال الوقت.
هذا لا يعني أنك لن تضطر إلى إجراء بعض التعديلات على سلوكك. لكن ابدأ بمحاولة تخفيف القليل من الضغط عن نفسك.
سيساعدك الشعور بالمرح حيال هذا الأمر على تخفيف الموقف أكثر من الانزعاج أو الاعتذار المحموم.
قد يشعر ذلك بالتحدي إذا تشعر وكأنك أفسدت الأمر الآن ، لكن يمكن أن يساعد ذلك حقًا في تحويل طاقتك قبل المضي قدمًا.
القليل من الوعي الذاتي يقطع شوطًا طويلاً.
عندما نكون هادئين تصحيح أخطائنا ومقاومة الرغبة في تدميرها ، فهذا يساعد على تخفيف الحالة المزاجية.
عندما نتعلم أن نبتسم لعيوبنا المتصورة ، بدلاً من تأديب أنفسنا عليها ، يمكننا أن نغفر لأنفسنا ، مما يجعل معالجة المشكلة أسهل بكثير.
2) تحديد السلوكيات المشكلة ووضع حد لها
قد يبدو هذا واضحًا في البداية ، ولكن غالبًا ما يكون سلوكنا غير واعٍ ،إنه أمر معتاد.
لذلك قد لا ترى كل الأشياء التي قمت بها والتي يمكن أن يفسرها الآخرون على أنها محتاجة إلى حد ما - لأن كونك بهذه الطريقة مألوف لك أو أنك فعلت ذلك دائمًا.
ربما تم الإشارة إليك ببعض الأشياء. حاول إجراء جرد عقلي أو مكتوب للأشياء التي تسببت في الصراع.
ضع قواعد صغيرة لنفسك لمساعدتك على وضع حد لبعض الأنماط غير الصحية التي ربما تكون قد وقعت فيها.
على سبيل المثال ، قد تمنع نفسك من مطاردة وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة به أو يمكنك الالتزام بالرد على رسائلها النصية فقط دون إرسال الرسالة الأولى للأسبوع التالي.
قد يكون من الصعب ممارسة التمارين أينما كنت لقد كنت محتاجًا وسيتطلب القليل من الاستبطان.
يمكنك دائمًا اللجوء إلى صديق داعم أو فرد من العائلة يعرفك جيدًا ليقدم لك فكرة أكثر موضوعية عن الأشياء.
3) احصل على مساعدة من مدرب علاقات محترف
من يقول إن عليك القيام بذلك بمفردك؟
ليس من السهل دائمًا أن تكون موضوعيًا عندما يتعلق الأمر بسلوكك الخاص ومحاولة تغيير الطريقة كنت تمثلين لسنوات قد يكون تحديًا كبيرًا. لهذا السبب أعتقد أنه قد يكون من المفيد حقًا التحدث إلى شخص ما حول سلوكك المحتاج.
إذن ، ما الذي يدور في ذهني؟
حسنًا ، كنت أفكر في كيفية قيام مدرب العلاقات حقًا ساعدني العام الماضي عندما كنت أواجه بعض المشكلات معشريك ...
كنا نواجه مشكلة منذ فترة طويلة ولكي أكون صادقًا ، كنت أشعر بالضيق قليلاً. أعني ، كنت على استعداد لرمي المنشفة. كان ذلك عندما أخبرني أحد الأصدقاء عن Relationship Hero.
إنه موقع مشهور للغاية يجعلك على اتصال بمدرب علاقات مؤهل بدرجة عالية. لم أكن متأكدًا من شعوري حيال القيام بشيء كهذا عبر الإنترنت ، لكنني نظرت إلى موقعهم وأدركت أنهم محترفون للغاية وأن الكثير من مدربيهم حاصلون على درجات علمية في علم النفس ، لذلك قررت ، ما هذا بحق!
كان الشخص الذي تحدثت معه يعرف بالتأكيد أشياءه لأنني لم أفصل بيني وبين شريكي فحسب ، بل إننا أقوى من أي وقت مضى. لهذا السبب أنا متأكد من أنهم يستطيعون مساعدتك في العمل على سلوكك المحتاج.
لذا توقف عن محاولة القيام بكل ذلك بنفسك وانقر هنا للتواصل مع المحترفين اليوم.
قصص ذات صلة من Hackspirit:
4) تراجع قليلاً
هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تختفي من على وجه الأرض أو تقطع كل جهات الاتصال (ما لم أخبرك شخص آخر على وجه التحديد أنه لا يريد التحدث لبعض الوقت).
هذا يعني فقط أن إعطاء الموقف بعض الوقت والمساحة سيساعدك. من المرجح أن تحل القبضة ومحاولة الابتعاد تلقائيًا العديد من التوترات التي تم إنشاؤها.
5) أظهر بعض الاستقلالية
على الرغم من أنني أقول تظهر بعض الاستقلال ، هذابالتأكيد ليس للعرض فقط - إنه من أجل مصلحتك وكذلك من أجل علاقتك.
من جانبهم ، قد يبدو أنك تُظهر المزيد من الاستقلالية ولكن من جانبك ، سيتضمن ذلك تقوية استقلاليتك.
على الرغم من أننا جميعًا نريد أن نشعر بالتقدير والمطلوب من قبل شركائنا ، فلا أحد يريد أن يتم الاعتماد عليه تمامًا لتلبية جميع احتياجات شخص آخر.
من غير الواقعي أن نريحنا سعادتك الخاصة في أيدي الآخرين فقط.
إذا كنت مرتبطًا بشكل مفرط ، فقد ينتهي بك الأمر إلى إهمال اهتماماتك الخاصة من أجل شخص آخر.
أنظر أيضا: 17 طريقة لاستعادة حبيبتك السابقة (التي لا تفشل أبدًا)تأكد من استثمار الوقت وتنمية الطاقة. صداقاتك الخاصة. اكتشف الهوايات والأنشطة التي تمنحك المتعة. حاول التعرف على نفسك بشكل أفضل بقليل من "وقتي".
قد يعني اكتشاف أشياء جديدة أو إعادة اكتشاف المشاعر المهملة. حاول أن تجعل نفسك مركز عالمك مرة أخرى ، بدلاً من هذا الشخص الآخر.
لن يمر هذا دون أن يلاحظه أحد. الأشخاص الذين لديهم المزيد في حياتهم يميلون إلى أن يكونوا أكثر جاذبية ومرغوبة.
6) ضع في اعتبارك ما إذا كانت احتياجاتك يتم تلبيتها
من السهل إلقاء اللوم بنسبة 100٪ مباشرة على عاتقك. .
ولكن قبل أن تستمر في شتم نفسك لفقدان أعصابك - هل كونك مع هذا الشخص يجعلك تشعر بعدم الأمان أو عدم اليقين بشكل خاص من المكان الذي تقف فيه؟
إنه أمر طبيعي ، خاصة في المراحل المبكرة من المواعدةلنتساءل كيف يشعر شخص ما تجاهنا.
قد نشعر بالقلق من أننا نحبهم أكثر مما يحبوننا - مما قد يدفعنا إلى التصرف بغرابة بعض الشيء عندما تبدأ آليات دفاعنا.
أو إذا تعرضنا للأذى في علاقة سابقة أو تعرضنا للخداع ، فيمكن أن تكون أيضًا حالة "للعض مرة واحدة وخجل مرتين".
لكن كلمات وأفعال الشخص الآخر تجاهك يجب أن تطمئنك أيضًا إلى إلى حد ما.
بالطبع ، إذا كنت شخصًا غير آمن تمامًا ، فستحتاج إلى العمل على مشاعرك الخاصة بتقدير الذات - لأن هذا لا يمكن أن يأتي أبدًا من شخص آخر.
A احترام الذات الجيد هو أساس قوي نبني عليه جميع العلاقات الصحية في حياتنا. ولكن من المهم أيضًا أن يكون لديك حدود صحية للطريقة التي نتوقع أن يعامل بها الآخرون.
لذا من الجيد أن تتحقق من نفسك وتسأل بصدق عما إذا كان هذا الشخص الذي تصرفت معه محتاجًا قد أثار ذلك بداخلك؟
على سبيل المثال ، قد تشعر وكأنهم يحجبون العاطفة ، أو ليسوا واضحين بشأن مشاعرهم ، أو يتصرفون باستخفاف تجاهك أو يعطونك سببًا للتساؤل عما يفعلونه وراء ظهرك.
إنه من المهم أن تحاول أن تكون موضوعيًا عند القيام بذلك ، لذلك إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان بإمكانك النظر إلى الأشياء من منظور طرف ثالث - اسأل صديقًا موثوقًا أو فردًا من العائلة تعرفه سيخبرك بالحقيقة كما يراها.
إذا أدركت أن هناك أشياء معينة لشخص آخريدفعك إلى الشعور بالحاجة ، من المهم أن تقرر ما إذا كان الاتصال يلبي احتياجاتك.
إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيجب أن تجري محادثة مفتوحة وصادقة معهم حول ذلك - لأنه سيتضمن تغييرًا وليس فقط من جانبك ولكن من المحتمل أن تكون من جانبهم أيضًا.
7) تذكر أن الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات
خاصة إذا أظهرت لشخص ما أنك تطلب الكثير من وقته وطاقته - كلمات ليست كافية لحل الموقف.
أنظر أيضا: ماذا يعني عندما يقول الرجل باستمرار "أنا أحبك"الوعد بأنك ستغير طرقك ليس بنفس فعالية إثبات أنك قد تغيرت.
لذا ، إذا أخبرك أنه اتصل به بينما هو في العمل محظور. اسمعه واحترم هذه الحدود.
تذكر أن الرجال الذين لا يشعرون بالاحترام أو لا يشعرون أنهم يحصلون على الوقت للتركيز على أهدافهم وهواياتهم واهتماماتهم سيبدأون في الانسحاب.
قد يكون من المفيد مناقشة ووضع حدود مع شريكك ، حتى تعرف ما الذي يشعر به كل منكما جيدًا. على سبيل المثال ، كم مرة ستتحدث أو ترى بعضكما البعض.
افهم أنه قد يستغرق بعض الوقت قبل أن يروا أنك تبذل جهدًا. لذلك سوف تحتاج إلى التحلي بالصبر ، حيث تقوم بعمل نسخة احتياطية من كلماتك بالأفعال.
8) حاول أن تفهم ما الذي يثير هذا السلوك فيك
بينما من الطبيعي تمامًا أن تفكر "كيف تفعل أتوقف عن التصرف كمحتاج؟ " الأمر ليس بسيطًا مثل إخبار نفسك بقطعها
خاصة عندما يبدو الأمر وكأنه مجرد جزء من طبيعتنا ، فنحن لا نفهم بالضرورة سبب قيامنا بالأشياء التي نقوم بها.
إنه مثل القول لشخص يعاني من مشاكل الغضب ، "فقط هدئ أعصابك". إنه ليس مفيدًا جدًا لأنه قول أسهل من فعله. وإذا عرفنا كيف ، فمن المحتمل ألا نواجه المشكلة في المقام الأول.
إذن كيف يمكنك تغيير السلوك المحتاج؟
عليك القيام بالعمل الداخلي والوصول إلى القاع الحقيقي لما يسبب لك التشبث. انظر إلى ما وراء السلوك لتجد سبب ذلك.
هل تشعر أنك تستحق الحب؟ هل تعتقد أن هناك من يريدك؟ هل تجد صعوبة في الوثوق بشركاء رومانسيين؟ هل تشعر أنك تحب وتحترم نفسك؟ لماذا أوصي دائمًا بالفيديو المجاني Love and Intimacy بواسطة الشامان Rudá Iandê. لقد علمني أن طريقة العثور على الحب والألفة ليست ما تم تكييفنا ثقافيًا للاعتقاد به.
كما يوضح Rudá ، يطارد الكثير منا الحب بطريقة سامة لأننا لم نتعلم كيف نحب أنفسنا أولاً.
لذا ، إذا كنت ترغب في الوصول إلى سبب شعورك بالحاجة والتغلب على هذا في النهاية ، فإنني أوصي بالبدء بنفسك أولاً وأخذ نصيحة Rudá الرائعة.
كانت مشاهدة الفيديو بمثابة تحول