Хэрэв та хэрэгцээтэй эсвэл наалдамхай зан нь хэн нэгнийг өөрөөсөө холдуулсан гэж санаа зовж байгаа бол та яг одоо ямар нэг зүйлийг яаж засах вэ гэж гайхаж байгаа байх.

Хэрэв та хэн нэгэнд үнэхээр дуртай бол хүчтэй сэтгэл хөдлөлүүд шиг санагдаж магадгүй юм. удирдаж, нэлээн эрчимтэй байдлаар харуулах болно.

Гэхдээ та тусламж хэрэгтэй жүжиглэснээсээ сэргэж чадах уу? Мэдээжийн хэрэг.

Хэтэрхий наалдамхай, цөхрөнгөө барсан эсвэл дарамттай байсны дараа өөрийгөө хэрхэн гэтэлгэх талаар олж мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу.

Би яагаад ийм хэрэгцээтэй байдаг вэ?

Хэрэгтэй эсвэл наалдамхай зан нь Өөрийгөө олон янзаар харуулах:

• Тэр чамгүйгээр ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсэх үед уурлах
• Хэтэрхий их мессеж илгээх
• Байнга утсаар юу болохыг харах хүртэл
• Өөрийгөө мэдрэхээ болих
• Хамт байхгүй байхдаа тэднийг шалгах
• Хамгийн муугаар бодох эсвэл тэр дороо эргэж ирэхгүй бол уурлах чи
• Хэт атаархал
• Байцаалт эсвэл түлхэх асуултууд
• Үргэлж баталгаа шаарддаг
• Хэт хурдан хөдөлж байх

Та Өөрийнхөө харилцааг эсвэл түүнд анхаарал халамж тавихыг хүсч буй өөр хүнээ үнэл, гэхдээ хэрэгцээтэй байгаа тохиолдолд энэ нь хяналтаас гарч болно.

Бид бүгд өөр өөр сэтгэл хөдлөлийн хэв маягтай байдаг. Энэ бол бид бусад хүмүүстэй хэрхэн холбогдож, холбоотой байдаг. Асуудал нь зарим хэв маяг нь бусдаасаа эрүүл мэндэд муу байдагт оршино.

Зарим хүмүүс аюулгүй мэт санагддаг бол зарим нь маш их түгшүүртэй байдаг. Энэ нь ялангуяа сэтгэл хөдлөлийн зарим хэрэгцээг хангахгүй байх үед тохиолддогМиний харилцаанд хэрхэн ханддагийг онцолдог тул энэ нь танд үнэхээр тусална гэж бодож байна.

Энд дахин үнэгүй видеоны холбоос байна.

Хэрэв танд түгшүүртэй хавсаргах хэв маягтай бол дараахь зүйлийг олж мэдэж болно:

• Та маш их хэрэгцээтэй эсвэл наалдамхай зан гаргадаг.
• Та өөрийгөө хэрхэн яаж хийх талаар байнга санаа зовдог. хамтрагч чамайг хайрлах эсвэл хайрласаар байх болно.
• Чи маш амархан атаархдаг.
• Чи өчүүхэн төдий алдаа ч гэсэн таны харилцааг тасалдуулж магадгүй гэж айдаг.
• Түүнийг чинь харамсаж байна гэж санаа зовдог. чамаас "илүү сайн" хүнтэй таарч магадгүй.
• Та тэдэнд хангалттай сайн биш байна гэж санаа зовдог.
• Та хамтрагч эсвэл найз нөхдөөсөө чамайг гомдоож, урам хугалахыг үргэлж хүлээж эсвэл хүлээж байдаг.

Хамгийн их хэрэгцээтэй, наалдамхай зан үйлийн үндэс нь ихэвчлэн өөрсдөдөө итгэх итгэлгүй байдал оршдог.

Хэрэгтэй болсны дараа яах вэ

1) Бүү сандар

Эхлээд тайван байгаарай. Энэ нь таны бодож байгаа шиг тийм ч муу биш байх магадлалтай. Бодит байдал ихэвчлэн шүүмжлэлтэй байдаггүй үед бидний оюун ухаан аливаа зүйлийг хэтрүүлж болно.

Аливаа зүйлийг хэт эргэцүүлэн бодох нь түүнийг улам дордуулах хандлагатай байдаг.

Бид санаа зовсондоо төөрч, хэт их нөхөн төлбөр авч болно. Энэ нь наалдамхай мэт санагдах "шаргуу оролдлого" эрчим хүчийг бий болгох циклийг бий болгодог.

Хэрэв хэн нэгэн танд үнэхээр дуртай эсвэл санаа тавьдаг бол таныг өөрчлөхийн тулд хүчин чармайлт гаргаж байгаа эсэхийг ойлгох байх.

Үнэн бол бид хэн нэгэнд чин сэтгэлээсээ хандсан үед түүнийг айлгахад бидний бодсоноос ч илүү их зүйл шаардагддаг.

Тиймээс үнэхээр хэн нэгэн нь толгод руу гүйдэг. асуудлын анхны шинж тэмдэг хэзээ ч байгаагүй байхямар ч байсан урт хугацаанд үлдэх болно.

Та яг одоо өөрийгөө зодож, ямар ч хэрэгцээтэй зүйл гэж бодсондоо ичиж, харамсаж байж магадгүй.

Гэхдээ үнэнийг хэлэхэд бид бүгдээрээ. үе үе жаахан тэнэг үйлдэл хийх чадвартай. Энэ нь таны зан чанарын төрлөөс шалтгаална.

Энэ нь ааш муутай зан, атаа жөтөө, эсвэл энэ тохиолдолд жаахан зууралдах эсэхээс үл хамааран хэн ч төгс байдаггүй. Бидний хэн нь ч үргэлж "зөв зүйлийг" хэлдэггүй.

Энэ нь та биеэ авч яваа байдалдаа ямар нэгэн өөрчлөлт хийх шаардлагагүй гэсэн үг биш юм. Гэхдээ өөрийгөө бага зэрэг дарамтаас ангижруулж эхэл.

Уучлал гуйх, бухимдах гэхээсээ илүү тайван байх нь нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхөд тусална.

Хэрэв энэ нь хэцүү санагдаж магадгүй юм. Та яг одоо замбараагүй юм шиг санагдаж байна, гэхдээ энэ нь урагшлахаасаа өмнө эрч хүчээ өөрчлөхөд үнэхээр тустай.

Өөрийгөө бага зэрэг ухамсарлах нь маш их тусалдаг.

Бид тайван байх үед алдаагаа засч, тэднийг сүйрүүлэх хүслийг эсэргүүцэх нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөхөд тусалдаг.

Бид алдаа дутагдлаа хараад өөрийгөө буруутгахын оронд инээмсэглэж сурвал бид өөрсдийгөө уучилж чадна. Асуудлыг шийдвэрлэхэд илүү хялбар болно.

2) Асуудалтай зан үйлийг тодорхойлж, таслан зогсоох

Энэ нь эхэндээ ойлгомжтой мэт санагдаж болох ч бидний зан байдал ихэнхдээ ухамсаргүй,Энэ бол зуршил.

Тиймээс та өөрийнхөө хийсэн бүх зүйлийг бусдад бага зэрэг хэрэгцээтэй гэж тайлбарлаж чадахгүй байж магадгүй - учир нь ийм байх нь танд маш танил эсвэл та үүнийг үргэлж хийж байсан.

Магадгүй танд хэд хэдэн зүйлийг онцолсон байх. Мөргөлдөөнийг үүсгэж байсан зүйлсийн талаар оюун санааны болон бичгээр тооллого хийхийг хичээ.

Өөртөө орсон байж болзошгүй зарим эрүүл бус хэв маягийг зогсооход туслах жижиг дүрмийг өөртөө боловсруул.

Жишээ нь, та түүний сошиал медиаг мөшгихийг хориглож магадгүй эсвэл зөвхөн түүний мессежэнд хариу бичих боловч дараагийн долоо хоногт эхний мессежийг илгээхгүй байх үүрэг хүлээж болно.

Та хаана ч байсан ажиллахад хэцүү санагдаж магадгүй юм. гачигдалтай байсан тул бага зэрэг дотогшоо харах шаардлагатай болно.

Та аливаа зүйлийг илүү бодитойгоор авч үзэхийг санал болгохын тулд таныг маш сайн мэддэг, дэмждэг найз эсвэл гэр бүлийн гишүүндээ үргэлж хандаж болно.

3) Мэргэшсэн харилцааны дасгалжуулагчаас тусламж аваарай

Та үүнийг ганцаараа хийх ёстой гэж хэн хэлсэн бэ?

Өөрийн зан авир, арга барилаа өөрчлөхөд бодитой хандах нь үргэлж амар байдаггүй. Та олон жилийн турш жүжиглэсэн нь нэлээд сорилт байж магадгүй юм. Тийм учраас би хэн нэгэнд хэрэгтэй зан авирынхаа талаар ярих нь үнэхээр ашигтай байх болно гэж би бодож байна.

Тэгэхээр би юу бодож байна вэ?

За, би харилцааны дасгалжуулагч гэж үнэхээр яаж бодож байсан юм бэ? Өнгөрсөн жил надад асуудал гарахад надад тусалсанхамтрагч...

Бид нэлээдгүй хугацаанд асуудалтай байсан бөгөөд үнэнийг хэлэхэд би жаахан залхаж байсан. Би алчуур шидэхэд бэлэн байсан гэсэн үг. Тэр үед нэг найз надад Relationship Hero-ийн талаар хэлсэн.

Энэ бол таныг өндөр мэргэшсэн харилцааны дасгалжуулагчтай холбож өгдөг маш алдартай сайт юм. Би онлайнаар ийм зүйл хийхдээ ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа сайн мэдэхгүй байсан ч тэдний сайтыг хараад тэд маш мэргэжлийн хүмүүс бөгөөд тэдний олон дасгалжуулагч сэтгэл судлалын зэрэгтэй гэдгийг ойлгосон тул би шийдлээ!

Миний ярилцсан хүн тэдний зүйлийг сайн мэддэг байсан, учир нь би хамтрагчаасаа салаагүй төдийгүй бид урьд өмнөхөөсөө илүү хүчтэй болсон. Тийм ч учраас тэд таны хэрэгцээ шаардлагад нийцсэн зан авирыг даван туулахад тань тусалж чадна гэдэгт итгэлтэй байна.

Тиймээс энэ бүгдийг ганцаараа хийх гэж оролдохоо больж, өнөөдөр энд дарж мэргэжлийн хүмүүстэй холбогдоно уу.

Холбоотой түүхүүд Hackspirit-ээс:

4) Жаахан ухрах

Энэ нь та дэлхийн нүүрэн дээр алга болох эсвэл бүх холбоогоо таслах ёстой гэсэн үг биш (хэрэв өөр хүн тантай хэсэг хугацаанд ярихыг хүсэхгүй байна гэж тусгайлан хэлсэн байна.

Энэ нь нөхцөл байдалд бага зэрэг цаг хугацаа, орон зай өгөх нь тустай гэсэн үг.

Биеэ суллаж сурах нь атгаж, холдох гэж оролдох нь бий болсон олон хурцадмал байдлыг автоматаар арилгах магадлалтай.

5) Бие даасан байдлаа харуулах

Хэдийгээр би хэлж байна. зарим бие даасан байдлыг харуулах, энэЭнэ нь мэдээж зөвхөн шоуны зорилгоор биш, харин таны хувийн сайн сайхны төлөө, бас таны харилцааны төлөө. Таны бие даасан байдал.

Хэдийгээр бид бүгдээрээ түншүүдийнхээ үнэ цэнийг мэдэрч, хүсч байгаагаа мэдрэхийг хүсдэг ч хэн нэгний бүх хэрэгцээг хангахад бүрэн найдаж байхыг хүсдэггүй.

Хэдийгээр бид өөрсдийнхөө хэрэгцээг хангах нь бодитой бус юм. Өөрийн аз жаргалыг зөвхөн бусдын гарт байлга.

Хэрэв та хэт их зууралдсан бол хэн нэгний төлөө өөрийнхөө ашиг сонирхлыг үл тоомсорлож болзошгүй.

Цаг зав, эрч хүчийг хөгжүүлэхэд хөрөнгө оруулахаа мартуузай. өөрийн нөхөрлөл. Танд таашаал өгдөг хобби, үйл ажиллагаануудыг судлаарай. Бага зэрэг "надад цаг" зарцуулж өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэхийг хичээгээрэй.

Энэ нь шинэ зүйлийг нээх эсвэл орхигдсон хүсэл тэмүүллийг дахин нээх гэсэн үг юм. Өөрийгөө энэ хүнээс илүү өөрийнхөө ертөнцийн төв болгохыг хичээ.

Энэ нь анзаарагдахгүй байх болно. Амьдралд нь илүү их зүйл тохиолдож байгаа хүмүүс илүү дур булаам, хүсүүштэй байх хандлагатай байдаг.

6) Таны хэрэгцээ хангагдаж байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй

Бурууг 100% өөрөөсөө шууд тохоход хялбар байдаг. өөрийн гэсэн хаалгатай.

Гэхдээ өөрийгөө тайван байдлаа алдлаа гэж харааж зүхэхээсээ өмнө энэ хүнтэй хамт байх нь таныг өөртөө итгэлгүй эсвэл хаана зогсож байгаагаа эргэлзэхэд хүргэдэг үү?

Энэ нь мэдээжийн хэрэг, ялангуяа болзох эхний үе шатуудХэн нэгэн бидний талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгааг гайхах.

Бид тэдэнд таалагдахаас илүү тэдэнд таалагдаж байна гэж санаа зовж магадгүй бөгөөд энэ нь бидний хамгаалалтын механизм ажиллах үед биднийг бага зэрэг хачин зан гаргахад хүргэж болзошгүй юм.

Эсвэл Хэрэв бид өмнөх харилцаандаа гомдсон эсвэл хууртагдсан бол энэ нь бас "нэг удаа хазуулсан, хоёр удаа ичимхий" тохиолдол байж болно.

Гэхдээ нөгөө хүний ​​тань руу чиглэсэн үг, үйлдэл нь бас таныг тайвшруулах ёстой. тодорхой хэмжээгээр.

Мэдээж хэрвээ та өөртөө итгэлгүй хүн бол өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж дээрээ ажиллах хэрэгтэй болно, учир нь энэ нь өөр хэн нэгнээс хэзээ ч гарч болохгүй.

A. Өөрийгөө сайн үнэлэх нь бидний амьдралын бүх эрүүл харилцааг бий болгох хүчтэй үндэс суурь юм. Гэхдээ бусад хүмүүс бидэнтэй хэрхэн харьцах талаар эрүүл хил хязгаартай байх нь бас чухал юм.

Тиймээс өөрөөсөө асууж, таны тусламж хэрэгтэй байсан энэ хүн таны дотор үүнийг өдөөсөн эсэхийг шударгаар асуух нь зүйтэй болов уу?

Жишээ нь, тэд хайр халамжаа нууж, сэтгэлийнхээ талаар ойлгомжгүй, чам руу үл тоомсорлон ханддаг эсвэл таны ард юу хийж байгааг эргэлзэх шалтгаан өгч байгаа мэт санагдаж магадгүй.

Энэ нь Үүнийг хийхдээ бодитой байхыг хичээх нь чухал тул хэрэв та аливаа зүйлийг гуравдагч этгээдийн өнцгөөс харж чадах эсэхээ эргэлзэж байвал итгэлтэй найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнээсээ асуугаарай. 1>

Хэрэв та өөр хэн нэгэн тодорхой зүйлийг мэдэж байгаа болхийж байгаа зүйл нь таныг хэрэгцээтэй мэт санагдахад хүргэж байгаа тул холболт нь таны хэрэгцээг хангаж байгаа эсэхийг шийдэх нь чухал юм.

Хэрэв тийм биш бол та тэдэнтэй нээлттэй, илэн далангүй ярилцах хэрэгтэй, учир нь энэ нь өөрчлөлт биш юм. зөвхөн таны талд ч бас тэдний талд байж болно.

7) Үйлдлүүд үгнээс илүү чанга ярина гэдгийг санаарай

Ялангуяа та хэн нэгэнд цаг хугацаа, эрч хүчийг нь маш их шаарддаг гэдгээ харуулсан бол үг хэллэг. Нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд хангалтгүй.

Та арга барилаа өөрчилнө гэж амлах нь өөрчлөгдсөн гэдгээ нотлох шиг үр дүнтэй биш юм.

Тиймээс, хэрэв тэр таныг байгаа үед нь залгасан гэж хэлсэн бол ажил дээрээ хориотой. Түүнийг сонс, тэр хил хязгаарыг хүндэл.

Хүндлэлгүй эсвэл өөрийнхөө зорилго, хобби, сонирхолдоо анхаарлаа төвлөрүүлэх цаг олдохгүй байгаа мэт санагддаг эрчүүд холдож эхэлнэ гэдгийг санаарай.

Хамтрагчтайгаа ярилцаж, хил хязгаар тогтоох нь ашигтай байж болох тул та хоёрын аль алинд нь юу сайхан санагдаж байгааг мэдэх болно. Жишээлбэл, та хэр олон удаа ярих эсвэл бие биетэйгээ уулзах вэ.

Тэд таныг хүчин чармайлт гаргаж байгааг харах хүртэл бага зэрэг хугацаа шаардагдахыг ойлгоорой. Тиймээс та үгээ үйлдлээр батлахдаа тэвчээртэй байх хэрэгтэй.

8) Таны энэ зан үйлийг юу өдөөж байгааг ойлгохыг хичээ

Хэдийгээр “Яаж хийх вэ? Би хэрэгтэй жүжиглэхээ больсон уу?" үүнийг таслах гэж өөртөө хэлэх нь тийм ч энгийн зүйл биш юмгарч байна.

Ялангуяа энэ нь бидний мөн чанарын нэг хэсэг мэт санагдах үед бид яагаад хийдэг зүйлээ ойлгодоггүй.

Энэ нь уур уцаартай хүнд хэлэхтэй адил юм. , "зүгээр л тайван бай". Энэ нь хэлэхэд хийхэд хялбар тул тийм ч тус болохгүй. Хэрэв бид яаж гэдгийг мэдсэн бол эхний ээлжинд бидэнд асуудал гарахгүй байх байсан.

Тэгвэл та хэрэгтэй зан чанарыг хэрхэн өөрчлөх вэ?

Та дотоод ажлаа хийж, зорилгодоо хүрэх ёстой. Таныг наалдамхай болгоход хүргэдэг жинхэнэ ёроол. Үүний учрыг олохын тулд зан араншингаас цааш хар.

Та хайрыг хүртэх ёстой гэж боддог уу? Хэн нэгэн таныг хүсэх болно гэдэгт та итгэдэг үү? Романтик түншүүдэд итгэхэд хэцүү байдаг уу? Та өөрийгөө хайрлаж, хүндэлж байгаа юм шиг санагдаж байна уу?

Өөртэйгөө болон бусадтай илүү аз жаргалтай харилцах гол түлхүүр нь ихэвчлэн сүүдрийн ажилтай холбоотой байдаг бөгөөд ингэснээр бид шархадсан өөрийгөө эдгээхийг оролдох болно.

Тэр бол энэ. яагаад би үргэлж бөө Руда Иандэгийн үнэгүй Хайр ба Дотно байдлын видеог санал болгодог. Тэр надад хайр, дотно харилцааг олох арга зам бол бидний соёлын хувьд итгэсэн зүйл биш гэдгийг заасан.

Рудагийн тайлбарласнаар, бидний олонхи нь эхлээд өөрсдийгөө хайрлахыг заагаагүй тул хайрыг хортойгоор хөөцөлдөж байна.

Тиймээс, хэрэв та өөрийгөө яагаад хэрэгцээтэй гэж бодож, эцэст нь үүнийг даван туулахыг хүсч байгаа бол эхлээд өөрөөсөө эхэлж, Рудагийн гайхалтай зөвлөгөөг авахыг зөвлөж байна.

Видео үзэх нь эргэлт байлаа