Os ydych chi'n poeni bod ymddygiad anghenus neu gaethiwus wedi gwthio rhywun i ffwrdd, efallai eich bod chi'n gwegian ar hyn o bryd, gan feddwl tybed sut y gallwch chi drwsio pethau.

Pan fyddwch chi'n hoff iawn o rywun, gall emosiynau cryf ymddangos cymryd drosodd a dangos i fyny mewn ffyrdd eithaf dwys.

Ond allwch chi wella ar ôl bod yn anghenus? Yn hollol.

Darllenwch ymlaen i ddarganfod sut i wneud iawn am eich hun ar ôl bod yn rhy gaeth, anobeithiol neu ymwthgar.

Pam ydw i'n ymddwyn mor anghenus?

Gall ymddygiad anghenus neu gaethiwus cyflwyno ei hun mewn sawl ffordd:

• Yn cythruddo pan fydd eisiau gwneud pethau hebddoch chi
• Anfon negeseuon gormodol
• Yn galw'n gyson i weld beth ydyn nhw hyd at
• Colli ymdeimlad o hunan
• Gwirio arnyn nhw pan nad ydych chi gyda'ch gilydd
• A chymryd y gwaethaf neu'n mynd yn grac os nad ydyn nhw'n dychwelyd yn syth bin chi
• Cenfigen eithafol
• Cwestiynau ymholi neu ymwthgar
• Angen sicrwydd cyson bob amser
• Symud yn rhy gyflym

Pan fyddwch gwerthfawrogi eich perthynas neu berson arall yr ydych am ofalu amdano, ond yn achos ymddygiad anghenus, gall fynd dros ben llestri.

Mae gan bob un ohonom wahanol arddulliau ymlyniad emosiynol. Dyna sut rydyn ni'n cysylltu ac yn bondio â phobl eraill. Y broblem yw bod rhai steiliau yn llai iach nag eraill.

Er bod rhai pobl yn teimlo'n ddiogel, gall eraill deimlo'n bryderus iawn. Mae hyn yn tueddu i ddigwydd yn enwedig os oeddech chi'n teimlo nad oedd rhai anghenion emosiynol yn cael eu diwallu pan oeddech chipwyntiwch at sut rydw i'n mynd at berthnasoedd, felly rwy'n meddwl y bydd hyn yn help mawr i chi.

Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim unwaith eto .

Os oes gennych chi arddull ymlyniad pryderus efallai y byddwch chi'n gweld:

• Rydych chi'n ymddwyn yn eithaf anghenus neu'n gaeth.
• Rydych chi'n poeni'n gyson sut i wneud eich partner yn dy garu neu'n dy garu o hyd.
• Rydych chi'n mynd yn genfigennus yn weddol hawdd.
• Rydych chi'n ofni y gallai hyd yn oed camgymeriadau bach ddod â'ch perthynas i ben.
• Rydych chi'n poeni ei fod ef/hi efallai cwrdd â “rhywun gwell” na chi.
• Rydych chi'n poeni nad ydych chi'n ddigon da iddyn nhw.
• Rydych chi bob amser yn disgwyl neu'n disgwyl i bartneriaid neu ffrindiau eich brifo a'ch siomi.

Wrth wraidd ymddygiad mwyaf anghenus neu gaethiwus fel arfer mae rhai ansicrwydd amdanom ni ein hunain.

Beth i'w wneud ar ôl bod yn anghenus

Pethau cyntaf yn gyntaf, peidiwch â chynhyrfu. Mae'n debygol nad yw cynddrwg ag y credwch. Gall ein meddyliau orliwio pethau pan fo'r realiti fel arfer yn llawer llai argyfyngus.

Mae gor-feddwl yn dueddol o wneud pethau'n waeth.

Gallwn fynd ar goll mewn gofid ac yn y pen draw yn gorddigolledu. Mae hyn wedyn yn bwydo i mewn i gylchred o greu mwy o egni “profi'n galed” a all hefyd ddod ar draws fel rhywbeth clingy.

Os yw rhywun yn hoff iawn neu'n poeni amdanoch chi, mae'n debyg y byddant yn deall os ydych chi'n ymdrechu i newid.

Y gwir yw pan rydyn ni'n wirioneddol i mewn i rywun mae'n cymryd llawer mwy i “ddychryn nhw” nag rydyn ni'n meddwl.

Felly mae unrhyw un sydd wir yn mynd i redeg am y bryniau yn y arwydd cyntaf o drafferth yn ôl pob tebyg oedd erioedmynd i aros yn y tymor hir beth bynnag.

Efallai eich bod chi'n curo'ch hun ar hyn o bryd, yn teimlo'n chwithig neu'n difaru am beth bynnag rydych chi'n meddwl sydd wedi dod ar draws fel anghenus.

Ond a dweud y gwir, rydyn ni i gyd gallu gweithredu ychydig yn ffôl o bryd i'w gilydd. Mae'n dibynnu ar eich math o bersonoliaeth sut mae hynny'n ymddangos.

P'un a yw'n ymwneud ag ymddygiad hwyliau, cenfigen, neu yn yr achos hwn, mynd ychydig yn gaeth - does neb yn berffaith. Nid yw'r un ohonom bob amser yn gwneud ac yn dweud y “peth iawn” drwy'r amser.

Nid yw hynny'n golygu na fydd yn rhaid i chi wneud rhai addasiadau i sut rydych wedi bod yn ymddwyn. Ond dechreuwch trwy geisio cymryd ychydig o bwysau oddi ar eich hun.

Bydd bod yn fwy ysgafn yn ei gylch yn helpu i leddfu'r sefyllfa yn fwy na chynhyrfu neu ymddiheuro'n wyllt.

Gallai hynny deimlo'n heriol os rydych chi'n teimlo eich bod chi wedi gwneud llanast ar hyn o bryd ond fe all fod o gymorth mawr i symud eich egni cyn symud ymlaen.

Mae ychydig o hunanymwybyddiaeth yn mynd yn bell.

Pan fyddwn ni'n bwyllog cywiro ein gwallau a gwrthsefyll yr ysfa i'w trychinebu, mae'n helpu i ysgafnhau'r hwyliau.

Pan ddysgwn wenu ar ein diffygion canfyddedig ein hunain, yn hytrach na cheryddu ein hunain drostynt, gallwn faddau i'n hunain, sy'n gwneud hynny mewn gwirionedd. mynd i'r afael â'r broblem yn llawer haws.

2) Nodi ymddygiadau problematig a rhoi stop arnyn nhw

Gallai hyn ymddangos yn amlwg ar y dechrau, ond yn aml nid yw ein hymddygiad yn ymwybodol,mae'n arferol.

Felly efallai na fyddwch chi'n gweld yr holl bethau roeddech chi wedi'u gwneud y gallai eraill eu dehongli braidd yn anghenus - oherwydd mae bod felly mor gyfarwydd i chi neu rydych chi wedi'i wneud erioed.<1

Efallai bod ychydig o bethau wedi'u nodi i chi. Ceisiwch wneud rhestr feddyliol neu ysgrifenedig o'r pethau sydd wedi bod yn achosi gwrthdaro.

Gweithiwch y rheolau bach i chi'ch hun i'ch helpu i roi terfyn ar rai patrymau afiach y gallech fod wedi syrthio iddynt.

>Er enghraifft, efallai y byddwch yn gwahardd eich hun rhag stelcian ei gyfryngau cymdeithasol neu gallech ymrwymo i ateb ei negeseuon testun yn unig ond peidio ag anfon yr un cyntaf ar gyfer yr wythnos ganlynol.

Gallai fod yn anodd gweithio allan ble bynnag yr ydych 'wedi bod yn anghenus a bydd angen ychydig o fewnsylliad.

Gallwch bob amser droi at ffrind cefnogol neu aelod o'r teulu sy'n eich adnabod yn dda iawn i gynnig golwg fwy gwrthrychol i chi ar bethau.

3) Cael cymorth gan hyfforddwr perthnasoedd proffesiynol

Pwy sy'n dweud bod yn rhaid i chi wneud hyn ar eich pen eich hun?

Nid yw bob amser yn hawdd bod yn wrthrychol o ran eich ymddygiad eich hun a cheisio newid y ffordd rydych chi wedi bod yn actio ers blynyddoedd gallai fod yn dipyn o her. Dyna pam rwy'n meddwl y gallai fod yn ddefnyddiol iawn siarad â rhywun am eich ymddygiad anghenus.

Felly, beth sydd gen i mewn golwg?

Wel, roeddwn i'n meddwl sut mae hyfforddwr perthynas mewn gwirionedd fy helpu y llynedd pan oeddwn yn cael rhai problemau gyda fypartner...

Roedden ni wedi bod yn cael trafferth am sbel ac a dweud y gwir, roeddwn i wedi cael llond bol. Hynny yw, roeddwn i'n barod i daflu'r tywel i mewn. Dyna pryd y dywedodd ffrind wrthyf am Arwr Perthynas.

Mae’n wefan hynod boblogaidd sy’n eich rhoi mewn cysylltiad â hyfforddwr perthynas cymwys iawn. Doeddwn i ddim yn siŵr sut roeddwn i'n teimlo am wneud rhywbeth fel hyn ar-lein, ond edrychais ar eu gwefan a sylweddoli eu bod yn broffesiynol iawn a bod gan lawer o'u hyfforddwyr raddau mewn seicoleg, felly penderfynais, beth yw'r sefyllfa!<1

Roedd y person y siaradais ag ef yn sicr yn gwybod ei bethau oherwydd nid yn unig wnes i ddim torri i fyny gyda fy mhartner, ond rydyn ni'n gryfach nag erioed. Dyna pam rwy'n siŵr y gallant eich helpu i weithio ar eich ymddygiad anghenus.

Felly peidiwch â cheisio gwneud y cyfan ar eich pen eich hun a chliciwch yma i gysylltu â gweithwyr proffesiynol heddiw.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

4) Yn ôl ychydig

Nid yw hynny'n golygu bod yn rhaid i chi ddiflannu oddi ar wyneb y Ddaear na thorri pob cyswllt (oni bai bod y person arall wedi dweud wrthych yn benodol nad yw am siarad am sbel).

Mae'n golygu bod rhoi peth amser a lle i'r sefyllfa yn mynd i helpu.

Dysgu llacio'ch sefyllfa mae'n debygol y bydd gafael a cheisio camu i ffwrdd yn datrys llawer o'r tensiynau a oedd yn cael eu creu yn awtomatig.

5) Dangos rhywfaint o annibyniaeth

Er fy mod yn dweud dangos peth annibyniaeth, hynyn sicr nid er eich mwyn chi yn unig y mae – mae er eich mwyn eich hun yn ogystal ag er mwyn eich perthynas.

O'u hochr nhw, efallai ei bod yn edrych fel eich bod yn dangos mwy o annibyniaeth ond o'ch ochr chi, bydd hynny'n golygu cryfhau eich annibyniaeth eich hun.

Er ein bod ni i gyd eisiau teimlo ein bod yn cael ein gwerthfawrogi a'n heisiau gan ein partneriaid, does neb eisiau dibynnu'n llwyr arno i gyflawni holl anghenion rhywun arall.

Mae'n afrealistig i orffwys ein bod yn hapus yn nwylo pobl eraill yn unig.

Os ydych chi'n rhy ymlyniad, fe allwch chi esgeuluso'ch diddordebau eich hun er mwyn rhywun arall.

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n buddsoddi amser ac egni i feithrin eich cyfeillgarwch eich hun. Archwiliwch y hobïau a'r gweithgareddau sy'n rhoi pleser i chi. Ceisiwch ddod i adnabod eich hun yn well gydag ychydig o “amser i mi”.

Gallai olygu darganfod pethau newydd neu ailddarganfod nwydau sydd wedi'u hesgeuluso. Ceisiwch wneud eich hun yn ganolbwynt eich byd eto, yn hytrach na'r person arall hwn.

Ni fydd yn cael ei sylwi. Mae pobl sydd â mwy yn digwydd yn eu bywyd yn tueddu i fod hyd yn oed yn fwy deniadol a dymunol.

6) Ystyriwch a yw eich anghenion yn cael eu diwallu

Mae'n hawdd rhoi'r bai 100% yn uniongyrchol ar eich anghenion. eich drws eich hun.

Ond cyn i chi barhau i felltithio'ch hun am golli'ch cŵl - ydy bod gyda'r person hwn yn gwneud i chi deimlo'n arbennig o ansicr neu ansicr o ble rydych chi'n sefyll?

Mae'n naturiol, yn enwedig yn y cyfnodau cynnar dyddioi feddwl tybed sut mae rhywun yn teimlo amdanom ni.

Efallai y byddwn ni'n poeni ein bod ni'n eu hoffi nhw yn fwy nag y maen nhw'n ein hoffi ni - a all ein hysgogi i ymddwyn ychydig yn rhyfedd wrth i'n mecanweithiau amddiffyn gychwyn.

Neu os ydym wedi cael ein brifo mewn perthynas flaenorol neu wedi cael ein twyllo, gall hefyd fod yn achos o “unwaith brathu a dwywaith swil”.

Ond dylai geiriau a gweithredoedd y person arall tuag atoch hefyd dawelu eich meddwl i i raddau.

Wrth gwrs, os ydych chi'n berson ansicr iawn yna bydd angen i chi weithio ar eich teimladau eich hun o hunanwerth - gan na all hyn byth ddod oddi wrth rywun arall.

A mae hunan-barch da yn sylfaen gref ar gyfer adeiladu pob perthynas iach yn ein bywyd. Ond mae hefyd yn bwysig cael ffiniau iach ar gyfer sut rydym yn disgwyl cael ein trin gan eraill.

Felly mae'n dda cysylltu â chi'ch hun a gofyn yn onest a yw'r person hwn y buoch chi'n ymddwyn yn anghenus tuag ato wedi'i ysgogi ynoch chi?

Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n teimlo eu bod nhw'n dal anwyldeb yn ôl, yn aneglur am eu teimladau, yn ymddwyn yn ddiystyriol tuag atoch chi neu'n rhoi achos i chi gwestiynu beth maen nhw'n ei wneud y tu ôl i'ch cefn.

Mae'n Mae'n bwysig ceisio bod yn wrthrychol wrth wneud hyn, felly os nad ydych chi'n siŵr a allwch chi edrych ar bethau o safbwynt trydydd parti - gofynnwch i ffrind neu aelod o'r teulu rydych chi'n gwybod a fydd yn dweud y gwir wrthych chi fel maen nhw'n ei weld.

Os ydych yn cydnabod bod rhai pethau rhywun arallyn eich sbarduno i deimlo'n anghenus, mae'n bwysig penderfynu a yw'r cysylltiad yn diwallu'ch anghenion.

Os nad ydyw, dylech gael sgwrs agored a gonest â nhw am hynny - gan y bydd yn golygu newid nid dim ond ar eich ochr chi ond o bosibl ar eu hochr hwythau hefyd.

7) Cofiwch fod gweithredoedd yn siarad yn uwch na geiriau

Yn enwedig os ydych chi wedi dangos i rywun eich bod yn gofyn llawer iawn o'u hamser neu egni — geiriau ddim yn ddigon i ddatrys y sefyllfa.

Nid yw addo y byddwch yn newid eich ffyrdd mor effeithiol â phrofi eich bod wedi newid. yn y gwaith oddi ar y terfynau. Clywch ef a pharchwch y ffin honno.

Cofiwch, bydd dynion nad ydynt yn teimlo eu bod yn cael eu parchu neu nad ydynt yn teimlo eu bod yn cael amser i ganolbwyntio ar eu nodau, eu hobïau a'u diddordebau eu hunain yn dechrau tynnu i ffwrdd.

Gallai fod yn ddefnyddiol trafod a sefydlu ffiniau gyda’ch partner, fel eich bod yn gwybod beth sy’n teimlo’n dda i’r ddau ohonoch. Er enghraifft, pa mor aml y byddwch yn siarad neu'n gweld eich gilydd.

Deall y gall gymryd ychydig o amser cyn iddynt allu gweld eich bod yn gwneud ymdrech. Felly bydd angen i chi fod yn amyneddgar, wrth i chi wneud copi wrth gefn o'ch geiriau.

8) Ceisiwch ddeall beth sy'n sbarduno'r ymddygiad hwn ynoch chi

Er ei bod yn gwbl normal meddwl “Sut mae Dwi'n stopio actio'n anghenus?” nid yw mor syml â dweud wrthych eich hun am ei dorriallan.

Yn enwedig pan mae'n teimlo fel dim ond rhan o'n natur, dydyn ni ddim o reidrwydd yn deall pam rydyn ni'n gwneud y pethau rydyn ni'n eu gwneud.

Mae fel dweud wrth rywun sydd â phroblemau dicter , “dim ond ymlacio”. Nid yw'n ddefnyddiol iawn gan ei fod yn haws dweud na gwneud. A phetaem yn gwybod sut, mae'n debyg na fyddai gennym y broblem yn y lle cyntaf.

Felly sut ydych chi'n newid ymddygiad anghenus?

Mae'n rhaid i chi wneud y gwaith mewnol a chyrraedd y gwaelod go iawn o'r hyn sy'n achosi i chi fod yn glynu. Edrychwch y tu hwnt i'r ymddygiad i ddod o hyd i'r rheswm drosto.

Ydych chi'n teimlo'n deilwng o gariad? Ydych chi'n credu y byddai rhywun eisiau chi? Ydych chi'n ei chael hi'n anodd ymddiried mewn partneriaid rhamantus? Ydych chi'n teimlo eich bod chi'n caru ac yn parchu eich hun?

Mae'r allwedd i berthynas hapusach â chi'ch hun ac eraill yn aml yn cynnwys mynd i'r afael â'r gwaith cysgodol, fel y gallwn geisio gwella ein hunan anafus.

Dyna pam rydw i bob amser yn argymell y fideo Love and Intimacy rhad ac am ddim gan y siaman Rudá Iandê. Dysgodd i mi nad y ffordd i ddod o hyd i gariad ac agosatrwydd yw'r hyn yr ydym wedi'n cyflyru yn ddiwylliannol i'w gredu.

Fel yr eglura Rudá , mae llawer ohonom yn mynd ar ôl cariad mewn ffordd wenwynig oherwydd nid ydym yn cael ein dysgu sut i garu ein hunain yn gyntaf.

Felly, os ydych chi am fynd at wraidd pam rydych chi'n teimlo'n anghenus ac yn goresgyn hyn yn y pen draw, byddwn yn argymell dechrau gyda chi'ch hun yn gyntaf a chymryd cyngor anhygoel Rudá.

Roedd gwylio'r fideo yn dro