Αν ανησυχείτε ότι η άπορη ή προσκολλητική συμπεριφορά σας έχει απομακρύνει κάποιον, μπορεί να φρικάρετε αυτή τη στιγμή και να αναρωτιέστε πώς μπορείτε να διορθώσετε τα πράγματα.

Όταν συμπαθείτε πραγματικά κάποιον, τα έντονα συναισθήματα μπορεί να σας κυριεύσουν και να εκδηλωθούν με πολύ έντονους τρόπους.

Αλλά μπορείτε να ανακάμψετε από το να φέρεστε σαν άποροι; Απολύτως.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να εξιλεωθείτε αφού είστε πολύ προσκολλημένοι, απελπισμένοι ή πιεστικοί.

Γιατί φέρομαι τόσο άπορα;

Η άπορη ή προσκολλημένη συμπεριφορά μπορεί να εμφανιστεί με πολλούς τρόπους:

• Ενοχλείστε όταν θέλει να κάνει πράγματα χωρίς εσάς.
• Αποστολή υπερβολικών μηνυμάτων
• Να τηλεφωνείτε συνεχώς για να δείτε τι κάνουν.
• Χάνοντας την αίσθηση του εαυτού
• Να τους ελέγχεις όταν δεν είστε μαζί
• Να υποθέτετε το χειρότερο ή να θυμώνετε αν δεν σας απαντήσουν αμέσως.
• Ακραία ζήλια
• Ανακριτικές ή πιεστικές ερωτήσεις
• Χρειάζεται πάντα συνεχή διαβεβαίωση
• Κινείται πολύ γρήγορα

Όταν εκτιμάτε τη σχέση σας ή ένα άλλο άτομο, θέλετε να το φροντίζετε, αλλά στην περίπτωση της άπορης συμπεριφοράς, μπορεί να ξεφύγει από τον έλεγχο.

Όλοι έχουμε διαφορετικά στυλ συναισθηματικής προσκόλλησης. Είναι ο τρόπος με τον οποίο συνδεόμαστε και δένουμε με άλλους ανθρώπους. Το πρόβλημα είναι ότι ορισμένα στυλ είναι λιγότερο υγιή από άλλα.

Ενώ ορισμένοι άνθρωποι αισθάνονται ασφαλείς, άλλοι μπορεί να αισθάνονται πολύ ανήσυχοι. Αυτό τείνει να συμβαίνει ιδιαίτερα αν αισθανθήκατε ότι ορισμένες συναισθηματικές ανάγκες δεν ικανοποιήθηκαν όταν ήσασταν νέοι.

Αν έχετε ένα αγχώδες στυλ προσκόλλησης, μπορεί να διαπιστώσετε:

• Συμπεριφέρεστε αρκετά άπορα ή προσκολλημένα.
• Ανησυχείτε συνεχώς για το πώς θα κάνετε τον σύντροφό σας να σας αγαπήσει ή να συνεχίσει να σας αγαπά.
• Ζηλεύεις πολύ εύκολα.
• Φοβάστε ότι ακόμη και μικρά λάθη θα μπορούσαν να τερματίσουν τη σχέση σας.
• Ανησυχείτε ότι μπορεί να συναντήσει "κάποιον καλύτερο" από εσάς.
• Ανησυχείτε ότι δεν είστε αρκετά καλοί γι' αυτούς.
• Πάντα περιμένετε ή περιμένετε ότι οι σύντροφοι ή οι φίλοι θα σας πληγώσουν και θα σας απογοητεύσουν.

Στη ρίζα των περισσότερων συμπεριφορών ανάγκης ή προσκόλλησης βρίσκονται συνήθως ορισμένες ανασφάλειες σχετικά με τον εαυτό μας.

Τι να κάνετε αφού ενεργήσετε άπορα

1) Μην πανικοβάλλεστε

Πρώτα απ' όλα, μείνετε ψύχραιμοι. Πιθανότατα δεν είναι τόσο άσχημα όσο νομίζετε. Το μυαλό μας μπορεί να καταλήξει να υπερβάλλει τα πράγματα, ενώ η πραγματικότητα είναι συνήθως πολύ λιγότερο κρίσιμη.

Το να σκέφτεσαι υπερβολικά οτιδήποτε τείνει να το κάνει χειρότερο.

Αυτό στη συνέχεια τροφοδοτεί έναν κύκλο δημιουργίας περισσότερης ενέργειας "σκληρής προσπάθειας", η οποία μπορεί επίσης να φανεί ως προσκολλημένη.

Αν κάποιος σας συμπαθεί πραγματικά ή νοιάζεται για εσάς, πιθανότατα θα δείξει κατανόηση αν κάνετε προσπάθειες να αλλάξετε.

Η αλήθεια είναι ότι όταν γουστάρουμε πραγματικά κάποιον, χρειάζεται πολύ περισσότερα για να τον "τρομάξουμε" απ' ό,τι νομίζουμε.

Έτσι, όποιος πραγματικά τρέχει να ξεφύγει με το πρώτο σημάδι προβλήματος, μάλλον δεν πρόκειται να παραμείνει μακροπρόθεσμα έτσι κι αλλιώς.

Μπορεί να κατηγορείτε τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή, νιώθοντας αμηχανία ή λύπη για οτιδήποτε νομίζετε ότι σας φάνηκε ως άπορο.

Αλλά ειλικρινά, όλοι μας είμαστε ικανοί να ενεργούμε λίγο ανόητα από καιρό σε καιρό. Εξαρτάται από τον τύπο της προσωπικότητάς σας πώς θα φανεί αυτό.

Είτε πρόκειται για κυκλοθυμική συμπεριφορά, είτε για ζήλια, είτε, στην προκειμένη περίπτωση, για προσκόλληση - κανείς δεν είναι τέλειος. Κανείς μας δεν κάνει και δεν λέει πάντα το "σωστό" όλη την ώρα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα χρειαστεί να κάνετε κάποιες προσαρμογές στον τρόπο που συμπεριφέρεστε. Ξεκινήστε όμως προσπαθώντας να αποφορτίσετε λίγο τον εαυτό σας από την πίεση.

Το να είστε πιο ανάλαφροι θα βοηθήσει να διευκολύνετε την κατάσταση περισσότερο από το να εκνευρίζεστε ή να ζητάτε μανιωδώς συγγνώμη.

Αυτό μπορεί να σας φανεί δύσκολο αν αισθάνεστε ότι τα έχετε κάνει θάλασσα αυτή τη στιγμή, αλλά μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να αλλάξετε την ενέργειά σας πριν προχωρήσετε μπροστά.

Λίγη αυτογνωσία είναι πολύ σημαντική.

Όταν διορθώνουμε με ηρεμία τα λάθη μας και αντιστεκόμαστε στην ανάγκη να τα καταστροφολογήσουμε, αυτό βοηθά να ελαφρύνει το κλίμα.

Όταν μαθαίνουμε να χαμογελάμε με τα ελαττώματά μας, αντί να τιμωρούμε τους εαυτούς μας γι' αυτά, μπορούμε να συγχωρούμε τον εαυτό μας, πράγμα που στην πραγματικότητα κάνει την αντιμετώπιση του προβλήματος πολύ πιο εύκολη.

2) Εντοπίστε τις προβληματικές συμπεριφορές και βάλτε ένα τέλος σε αυτές

Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές στην αρχή, αλλά συχνά η συμπεριφορά μας δεν είναι συνειδητή, είναι συνηθισμένη.

Έτσι, μπορεί να μην βλέπετε όλα τα πράγματα που κάνατε και τα οποία θα μπορούσαν να ερμηνευτούν από τους άλλους ως λίγο άπορα - επειδή το να είστε έτσι σας είναι τόσο οικείο ή το κάνατε πάντα.

Ίσως σας έχουν επισημανθεί κάποια πράγματα. Προσπαθήστε να κάνετε μια νοερή ή γραπτή καταγραφή των πραγμάτων που προκαλούν συγκρούσεις.

Δουλέψτε μικρούς κανόνες για τον εαυτό σας που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε ορισμένα ανθυγιεινά πρότυπα στα οποία μπορεί να έχετε πέσει.

Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να απαγορεύσετε στον εαυτό σας να παρακολουθείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή να δεσμευτείτε ότι θα απαντάτε μόνο στα γραπτά μηνύματά της, αλλά δεν θα στέλνετε το πρώτο για την επόμενη εβδομάδα.

Μπορεί να αισθάνεστε δύσκολα να βρείτε πού ήσασταν άποροι και θα χρειαστεί λίγη ενδοσκόπηση.

Μπορείτε πάντα να απευθυνθείτε σε έναν υποστηρικτικό φίλο ή μέλος της οικογένειας που σας γνωρίζει πολύ καλά για να σας προσφέρει μια πιο αντικειμενική άποψη των πραγμάτων.

3) Ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία προπονητή σχέσεων

Ποιος λέει ότι πρέπει να το κάνετε αυτό μόνοι σας;

Δεν είναι πάντα εύκολο να είσαι αντικειμενικός όταν πρόκειται για τη δική σου συμπεριφορά και το να προσπαθείς να αλλάξεις τον τρόπο που συμπεριφέρεσαι εδώ και χρόνια μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση. Γι' αυτό πιστεύω ότι θα ήταν πολύ χρήσιμο να μιλήσεις σε κάποιον για την άπορη συμπεριφορά σου.

Λοιπόν, τι έχω στο μυαλό μου;

Λοιπόν, σκεφτόμουν πώς ένας προπονητής σχέσεων με βοήθησε πραγματικά πέρυσι, όταν είχα κάποια προβλήματα με τον σύντροφό μου...

Είχαμε προβλήματα για αρκετό καιρό και για να είμαι ειλικρινής, είχα αρχίσει να βαριέμαι. Εννοώ, ήμουν έτοιμη να πετάξω την πετσέτα. Τότε ήταν που ένας φίλος μου μίλησε για το Relationship Hero.

Είναι μια εξαιρετικά δημοφιλής ιστοσελίδα που σας φέρνει σε επαφή με έναν εξειδικευμένο προπονητή σχέσεων. Δεν ήμουν σίγουρη για το πώς αισθανόμουν να κάνω κάτι τέτοιο online, αλλά κοίταξα την ιστοσελίδα τους και συνειδητοποίησα ότι ήταν πολύ επαγγελματίες και ότι πολλοί από τους προπονητές τους είχαν πτυχία ψυχολογίας, οπότε αποφάσισα, τι στο καλό!

Το άτομο με το οποίο μίλησα σίγουρα ήξερε τη δουλειά του, γιατί όχι μόνο δεν χώρισα με τον σύντροφό μου, αλλά είμαστε πιο δυνατοί από ποτέ. Γι' αυτό είμαι σίγουρη ότι μπορούν να σας βοηθήσουν να δουλέψετε πάνω στην άπορη συμπεριφορά σας.

Σταματήστε λοιπόν να προσπαθείτε να τα κάνετε όλα μόνοι σας και κάντε κλικ εδώ για να έρθετε σε επαφή με επαγγελματία σήμερα.

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

4) Κάντε λίγο πίσω

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εξαφανιστείτε από προσώπου γης ή να διακόψετε κάθε επαφή (εκτός αν το άλλο άτομο σας έχει πει ρητά ότι δεν θέλει να μιλήσει για κάποιο διάστημα).

Σημαίνει απλώς ότι το να δώσετε στην κατάσταση λίγο χρόνο και χώρο θα βοηθήσει.

Το να μάθετε να χαλαρώνετε τη λαβή σας και να προσπαθείτε να απομακρυνθείτε θα επιλύσει πιθανότατα αυτόματα πολλές από τις εντάσεις που δημιουργούνται.

5) Δείξτε κάποια ανεξαρτησία

Παρόλο που λέω να δείξετε κάποια ανεξαρτησία, αυτό σίγουρα δεν είναι μόνο για το θεαθήναι - είναι για το δικό σας καλό καθώς και για το καλό της σχέσης σας.

Από τη δική τους πλευρά, μπορεί να φαίνεται ότι δείχνετε περισσότερη ανεξαρτησία, αλλά από τη δική σας πλευρά, αυτό θα συνεπάγεται την ενίσχυση της δικής σας ανεξαρτησίας.

Παρόλο που όλοι θέλουμε να νιώθουμε ότι οι σύντροφοί μας μας εκτιμούν και μας θέλουν, κανείς δεν θέλει να βασίζεται απόλυτα στην εκπλήρωση όλων των αναγκών κάποιου άλλου.

Είναι μη ρεαλιστικό να εναποθέτουμε την ευτυχία μας αποκλειστικά στα χέρια των άλλων.

Αν είστε υπερβολικά προσκολλημένοι, μπορεί να καταλήξετε να παραμελείτε τα δικά σας ενδιαφέροντα για χάρη κάποιου άλλου.

Φροντίστε να επενδύσετε χρόνο και ενέργεια στην καλλιέργεια των δικών σας φιλικών σχέσεων. Εξερευνήστε τα χόμπι και τις δραστηριότητες που σας δίνουν ευχαρίστηση. Προσπαθήστε να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας με λίγο "χρόνο για μένα".

Αυτό μπορεί να σημαίνει να ανακαλύψετε νέα πράγματα ή να ξαναβρείτε παραμελημένα πάθη. Προσπαθήστε να ξανακάνετε τον εαυτό σας το κέντρο του κόσμου σας και όχι αυτό το άλλο άτομο.

Οι άνθρωποι που έχουν περισσότερα πράγματα στη ζωή τους τείνουν να είναι ακόμη πιο ελκυστικοί και επιθυμητοί.

6) Εξετάστε αν ικανοποιούνται οι ανάγκες σας

Είναι εύκολο να επιρρίψετε την ευθύνη 100% απευθείας στην πόρτα σας.

Αλλά πριν συνεχίσετε να καταριέστε τον εαυτό σας που χάνετε την ψυχραιμία σας - μήπως το να είστε με αυτό το άτομο σας κάνει να νιώθετε ιδιαίτερα ανασφαλείς ή αβέβαιοι για το πού βρίσκεστε;

Είναι φυσικό, ειδικά στα πρώτα στάδια της γνωριμίας, να αναρωτιόμαστε πώς νιώθει κάποιος για εμάς.

Μπορεί να ανησυχούμε ότι τους συμπαθούμε περισσότερο απ' ό,τι μας συμπαθούν αυτοί - γεγονός που μπορεί να μας ωθήσει να συμπεριφερθούμε λίγο περίεργα, καθώς ενεργοποιούνται οι μηχανισμοί άμυνάς μας.

Ή αν έχουμε πληγωθεί σε μια προηγούμενη σχέση ή μας έχουν απατήσει, μπορεί επίσης να είναι η περίπτωση του "μία φορά δαγκωμένος και δύο φορές ντροπαλός".

Αλλά και τα λόγια και οι πράξεις του άλλου ατόμου απέναντί σας θα πρέπει να σας καθησυχάζουν ως ένα βαθμό.

Φυσικά, αν είστε πολύ ανασφαλής άνθρωπος, τότε θα πρέπει να δουλέψετε πάνω στα δικά σας αισθήματα αυτοεκτίμησης - καθώς αυτά δεν μπορούν ποτέ να προέλθουν από κάποιον άλλον.

Η καλή αυτοεκτίμηση είναι ένα ισχυρό θεμέλιο πάνω στο οποίο χτίζουμε όλες τις υγιείς σχέσεις στη ζωή μας. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να έχουμε υγιή όρια για το πώς περιμένουμε να μας φέρονται οι άλλοι.

Γι' αυτό καλό είναι να ελέγξετε τον εαυτό σας και να ρωτήσετε με ειλικρίνεια αν αυτό το άτομο προς το οποίο συμπεριφερθήκατε με ανάγκη το προκάλεσε μέσα σας;

Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε ότι σας κρύβει τη στοργή του, ότι δεν είναι ξεκάθαρος ως προς τα συναισθήματά του, ότι συμπεριφέρεται απαξιωτικά απέναντί σας ή ότι σας δίνει αφορμή να αναρωτηθείτε τι κάνει πίσω από την πλάτη σας.

Είναι σημαντικό να προσπαθείτε να είστε αντικειμενικοί όταν το κάνετε αυτό, οπότε αν δεν είστε σίγουροι αν μπορείτε να δείτε τα πράγματα από την οπτική γωνία ενός τρίτου μέρους - ρωτήστε έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας που ξέρετε ότι θα σας πει την αλήθεια όπως την βλέπει.

Αν αναγνωρίζετε ότι ορισμένα πράγματα που κάνει κάποιος άλλος σας προκαλούν το αίσθημα της ανάγκης, είναι σημαντικό να αποφασίσετε αν η σχέση αυτή ικανοποιεί τις ανάγκες σας.

Αν δεν είναι, θα πρέπει να έχετε μια ανοιχτή και ειλικρινή συζήτηση μαζί τους για αυτό - καθώς αυτό θα συνεπάγεται αλλαγές όχι μόνο από τη δική σας πλευρά, αλλά ενδεχομένως και από τη δική τους.

7) Να θυμάστε ότι οι πράξεις μιλούν πιο δυνατά από τα λόγια

Ιδιαίτερα αν έχετε δείξει σε κάποιον ότι είστε πολύ απαιτητικός από το χρόνο ή την ενέργειά του - τα λόγια δεν αρκούν για να επιλύσετε την κατάσταση.

Η υπόσχεση ότι θα αλλάξετε τους τρόπους σας δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο η απόδειξη ότι έχετε αλλάξει.

Έτσι, αν σας έχει πει ότι το να τον παίρνετε τηλέφωνο ενώ είναι στη δουλειά είναι απαγορευτικό. Ακούστε τον και σεβαστείτε αυτό το όριο.

Να θυμάστε ότι οι άνδρες που δεν αισθάνονται ότι τους σέβονται ή δεν αισθάνονται ότι έχουν χρόνο να επικεντρωθούν στους δικούς τους στόχους, τα χόμπι και τα ενδιαφέροντά τους, θα αρχίσουν να απομακρύνονται.

Ίσως είναι χρήσιμο να συζητήσετε και να καθορίσετε όρια με τον σύντροφό σας, ώστε να ξέρετε τι είναι καλό και για τους δυο σας. Για παράδειγμα, πόσο συχνά θα μιλάτε ή θα βλέπετε ο ένας τον άλλον.

Κατανοήστε ότι μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος μέχρι να δουν ότι κάνετε μια προσπάθεια. Θα πρέπει λοιπόν να είστε υπομονετικοί, καθώς θα υποστηρίζετε τα λόγια σας με πράξεις.

8) Προσπαθήστε να καταλάβετε τι σας προκαλεί αυτή τη συμπεριφορά

Ενώ είναι απολύτως φυσιολογικό να σκέφτεστε "Πώς μπορώ να σταματήσω να φέρομαι σαν άπορος;", δεν είναι τόσο απλό όσο να πείτε στον εαυτό σας να το κόψει.

Ιδιαίτερα όταν νιώθουμε ότι είναι απλώς μέρος της φύσης μας, δεν καταλαβαίνουμε απαραίτητα γιατί κάνουμε αυτά που κάνουμε.

Είναι σαν να λέμε σε κάποιον που έχει προβλήματα θυμού, "απλά χαλάρωσε". Δεν είναι πολύ χρήσιμο, καθώς είναι ευκολότερο να το λες παρά να το κάνεις. Και αν ξέραμε πώς, πιθανόν να μην είχαμε το πρόβλημα εξαρχής.

Πώς μπορείτε λοιπόν να αλλάξετε την άπορη συμπεριφορά;

Πρέπει να κάνετε την εσωτερική δουλειά και να φτάσετε στον πραγματικό πυθμένα του τι σας κάνει να είστε προσκολλημένη. Κοιτάξτε πέρα από τη συμπεριφορά για να βρείτε τον λόγο που την προκαλεί.

Νιώθετε ότι αξίζετε την αγάπη; Πιστεύετε ότι κάποιος θα σας ήθελε; Δυσκολεύεστε να εμπιστευτείτε ερωτικούς συντρόφους; Νιώθετε ότι αγαπάτε και σέβεστε τον εαυτό σας;

Το κλειδί για πιο ευτυχισμένες σχέσεις με τον εαυτό σας και τους άλλους συχνά περιλαμβάνει την αντιμετώπιση της δουλειάς της σκιάς, έτσι ώστε να προσπαθήσουμε να θεραπεύσουμε τον πληγωμένο εαυτό μας.

Γι' αυτό συνιστώ πάντα το δωρεάν βίντεο "Αγάπη και οικειότητα" του σαμάνου Rudá Iandê. Μου δίδαξε ότι ο τρόπος για να βρούμε την αγάπη και την οικειότητα δεν είναι αυτός που μας έχουν μάθει πολιτισμικά να πιστεύουμε.

Όπως εξηγεί η Rudá , πολλοί από εμάς κυνηγούν την αγάπη με τοξικό τρόπο επειδή δεν έχουμε διδαχθεί πώς να αγαπάμε πρώτα τον εαυτό μας.

Έτσι, αν θέλετε να φτάσετε στη ρίζα του γιατί αισθάνεστε ότι έχετε ανάγκη και τελικά να το ξεπεράσετε αυτό , θα σας συνιστούσα να ξεκινήσετε πρώτα από τον εαυτό σας και να ακολουθήσετε τις απίστευτες συμβουλές της Rudá.

Η παρακολούθηση του βίντεο αποτέλεσε σημείο καμπής για τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζω τις σχέσεις, οπότε πιστεύω ότι αυτό θα σας βοηθήσει πραγματικά.

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το δωρεάν βίντεο για άλλη μια φορά .