اگر نگران این هستید که رفتار نیازمند یا چسبنده کسی را از خود دور کرده است، ممکن است در حال حاضر از خود ترسیده باشید و در این فکر باشید که چگونه می توانید مسائل را اصلاح کنید.

وقتی واقعاً کسی را دوست دارید، احساسات قوی به نظر می رسد. مسئولیت را بر عهده بگیرید و به روش‌های بسیار شدید ظاهر شوید.

اما آیا می‌توانید پس از عمل نیازمند بهبودی پیدا کنید؟ کاملاً.

این مطلب را بخوانید تا دریابید که چگونه پس از اینکه بیش از حد چسبیده، مستاصل یا زورگو هستید، خود را نجات دهید. خود را به طرق مختلف نشان می دهد:

• زمانی که می خواهد کارهایی را بدون شما انجام دهد آزرده می شود
• ارسال پیام های بیش از حد
• مداوم تماس می گیرد تا ببیند چه هستند تا
• از دست دادن حس خود
• بررسی آنها در زمانی که با هم نیستید
• بدترین حالت را فرض کنید یا اگر فوراً به حالت اولیه برنگردند عصبانی شوید شما
• حسادت شدید
• سوالات بازجویی یا اجباری
• همیشه نیاز به اطمینان خاطر دارید
• حرکت خیلی سریع

وقتی برای رابطه خود یا شخص دیگری که می خواهید از او مراقبت کنید، ارزش قائل باشید، اما در مورد رفتار نیازمند، می تواند از کنترل خارج شود.

همه ما سبک های دلبستگی عاطفی متفاوتی داریم. این نحوه ارتباط و پیوند ما با افراد دیگر است. مشکل این است که برخی از سبک ها نسبت به سایرین کمتر سالم هستند.

در حالی که برخی افراد احساس امنیت می کنند، برخی دیگر می توانند بسیار مضطرب باشند. این امر به ویژه زمانی رخ می دهد که احساس می کنید نیازهای عاطفی خاصی در زمانی که شما برآورده نشده ایدبه نحوه برخورد من با روابط اشاره کنید، بنابراین فکر می کنم این واقعا به شما کمک خواهد کرد.

یک بار دیگر پیوندی به ویدیوی رایگان وجود دارد.

اگر سبک دلبستگی مضطرب دارید ممکن است دریابید:

• شما کاملاً نیازمند یا چسبنده رفتار می کنید.
• شما دائما نگران این هستید که چگونه خود را بسازید. شریک زندگی شما را دوست دارد یا به دوست داشتن شما ادامه می دهد.
• شما به راحتی حسادت می کنید.
• می ترسید که حتی اشتباهات کوچک هم به رابطه شما پایان دهد.
• شما نگران هستید که او/او ممکن است "کسی بهتر از شما" را ملاقات کند.
• شما نگران هستید که به اندازه کافی برای آنها خوب نیستید.
• شما همیشه منتظر یا انتظار دارید که شرکا یا دوستان به شما آسیب بزنند و شما را ناامید کنند.

ریشه بیشتر رفتارهای نیازمند یا چسبنده معمولاً ناامنی های خاصی در مورد خودمان نهفته است.

بعد از اقدام نیازمند چه کنیم

1) وحشت نکنید

اول از همه، آرام بمانید. به احتمال زیاد آنقدرها هم که فکر می کنید بد نیست. زمانی که واقعیت معمولاً به مراتب کمتر انتقادی است، ذهن ما ممکن است به اغراق در مورد چیزها بپردازد.

تفکر بیش از حد به هر چیزی باعث بدتر شدن آن می شود.

ما ممکن است در نگرانی گم شویم و در نهایت جبران کنیم. سپس به چرخه‌ای از ایجاد انرژی «سخت‌کوشید» وارد می‌شود که می‌تواند به‌عنوان چسبنده به نظر برسد.

اگر کسی واقعاً شما را دوست دارد یا به شما اهمیت می‌دهد، احتمالاً متوجه خواهد شد که آیا برای تغییر تلاش می‌کنید.

حقیقت این است که وقتی ما واقعاً به کسی علاقه داریم، "ترس کردن او" خیلی بیشتر از آنچه فکر می کنیم لازم است. اولین نشانه مشکل احتمالا هرگز نبوده استبه هر حال در درازمدت ادامه خواهد داد.

شاید شما در حال حاضر خود را مورد ضرب و شتم قرار می‌دهید، از هر چیزی که فکر می‌کنید به‌عنوان نیازمند به آن برخورد کرده‌اید، خجالت می‌کشید یا پشیمان می‌شوید.

اما صادقانه بگوییم، ما همه هستیم. می تواند هر از گاهی کمی احمقانه عمل کند. این بستگی به تیپ شخصیتی شما دارد که چگونه نشان داده می شود.

چه در مورد رفتار بد خلقی، حسادت یا در این مورد، کمی چسبنده شدن باشد - هیچ کس کامل نیست. هیچ‌یک از ما همیشه کار درست را انجام نمی‌دهیم و مدام نمی‌گوییم.

این بدان معنا نیست که مجبور نیستید رفتار خود را اصلاح کنید. اما با تلاش برای کاهش کمی فشار از روی خود شروع کنید.

بی‌تردید بودن در مورد آن بیشتر از ناراحتی یا عذرخواهی دیوانه‌وار به کاهش وضعیت کمک می‌کند.

اگر ممکن است چالش‌برانگیز باشد. شما احساس می کنید در حال حاضر به هم ریخته اید، اما واقعاً می تواند کمک کند که انرژی خود را قبل از حرکت به جلو تغییر دهید.

کمی خودآگاهی تا حد زیادی به شما کمک می کند.

وقتی ما با آرامش هستیم اشتباهاتمان را تصحیح کنیم و در مقابل میل به فاجعه سازی آنها مقاومت کنیم، این کار به سبک شدن روحیه کمک می کند.

وقتی یاد می گیریم به جای تنبیه خودمان به خاطر آنها لبخند بزنیم، می توانیم خودمان را ببخشیم، که در واقع باعث می شود پرداختن به مشکل بسیار ساده تر است.

2) رفتارهای مشکل ساز را شناسایی کرده و آنها را متوقف کنید

این یکی ممکن است در ابتدا بدیهی به نظر برسد، اما اغلب رفتار ما آگاهانه نیست،این یک عادت است.

بنابراین شما ممکن است تمام کارهایی را که انجام داده اید و توسط دیگران به عنوان کمی نیازمند تفسیر شوند، نبینید - زیرا اینگونه بودن برای شما بسیار آشنا است یا همیشه آن را انجام داده اید.

شاید چند نکته به شما اشاره شده باشد. سعی کنید فهرستی ذهنی یا کتبی از چیزهایی که باعث تعارض شده اند انجام دهید.

قوانین کوچکی را برای خود تنظیم کنید تا به شما کمک کند برخی از الگوهای ناسالم را که ممکن است در آن گرفتار شده اید متوقف کنید.

برای مثال، ممکن است خود را از تعقیب رسانه‌های اجتماعی او منع کنید یا می‌توانید متعهد شوید که فقط به پیام‌های متنی او پاسخ دهید، اما اولین پیام را برای هفته بعد ارسال نکنید.

ممکن است کار کردن در هر کجا که هستید دشوار به نظر برسد. من نیازمند بوده‌ام و نیاز به کمی درون‌بینی دارد.

شما همیشه می‌توانید به یک دوست یا یکی از اعضای خانواده که شما را به خوبی می‌شناسد مراجعه کنید تا نگاهی عینی‌تر به شما ارائه دهد.

3) از یک مربی روابط حرفه‌ای کمک بگیرید

چه کسی می‌گوید که باید این کار را به تنهایی انجام دهید؟ شما برای سال ها بازیگری کرده اید می تواند یک چالش باشد. به همین دلیل است که فکر می‌کنم صحبت کردن با کسی در مورد رفتار نیازمندتان واقعاً مفید خواهد بود.

پس، من چه چیزی در ذهن دارم؟

خب، داشتم به این فکر می‌کردم که چگونه یک مربی رابطه سال گذشته زمانی که مشکلاتی با خودم داشتم به من کمک کردشریک…

ما برای مدتی با مشکل مواجه بودیم و صادقانه بگویم، من کمی خسته شده بودم. منظورم این است که من آماده بودم که دستمالی کنم. در آن زمان بود که یکی از دوستان به من درباره قهرمان رابطه گفت.

این یک سایت بسیار محبوب است که شما را با یک مربی روابط بسیار ماهر در تماس قرار می دهد. من مطمئن نبودم که چه احساسی نسبت به انجام چنین کاری آنلاین دارم، اما به سایت آنها نگاه کردم و متوجه شدم که آنها بسیار حرفه ای هستند و بسیاری از مربیان آنها دارای مدرک روانشناسی هستند، بنابراین تصمیم گرفتم، چه جهنمی!

فردی که با او صحبت کردم مطمئناً چیزهای خود را می دانست زیرا نه تنها از شریکم جدا نشدم، بلکه ما قوی تر از همیشه هستیم. به همین دلیل است که من مطمئن هستم که آنها می توانند به شما کمک کنند تا روی رفتار نیازمندتان کار کنید.

پس تلاش برای انجام همه این کارها را خودتان متوقف کنید و اینجا را کلیک کنید تا امروز با متخصصان تماس بگیرید.

داستان های مرتبط از Hackspirit:

4) کمی عقب نشینی کنید

این بدان معنا نیست که باید از روی زمین ناپدید شوید یا تمام تماس ها را قطع کنید (مگر اینکه شخص دیگری به طور خاص به شما گفته است که برای مدتی نمی‌خواهد صحبت کند.

این فقط به این معنی است که دادن زمان و مکان به موقعیت کمک می‌کند.

یادگیری برای شل کردن خود چنگ زدن و تلاش برای کنار رفتن به احتمال زیاد به طور خودکار بسیاری از تنش های ایجاد شده را حل می کند.

5) کمی استقلال نشان دهید

هر چند من می گویم کمی استقلال نشان بده، اینمطمئناً فقط برای نمایش نیست - به خاطر خود شما و همچنین به خاطر رابطه شما است.

از نظر آنها، ممکن است به نظر برسد که شما استقلال بیشتری از خود نشان می دهید، اما از طرف شما، این امر مستلزم تقویت است. استقلال خودتان.

اگرچه همه ما می‌خواهیم احساس ارزشمندی کنیم و توسط شرکایمان مورد توجه قرار بگیریم، اما هیچ‌کس نمی‌خواهد برای برآورده کردن تمام نیازهای دیگران کاملاً به او تکیه شود.

غیرواقعی است که به خود استراحت دهیم. خوشبختی خود را صرفاً در دست دیگران دارید.

اگر بیش از حد وابسته هستید، می توانید به خاطر شخص دیگری از منافع خود غافل شوید.

حتماً برای پرورش وقت و انرژی خود صرف کنید. دوستی های خودت سرگرمی‌ها و فعالیت‌هایی را که به شما لذت می‌برند کاوش کنید. سعی کنید با کمی «وقت من» خودتان را بهتر بشناسید.

ممکن است به معنای کشف چیزهای جدید یا کشف مجدد علایق نادیده گرفته شده باشد. سعی کنید به جای این شخص دیگر، دوباره خود را مرکز دنیای خود قرار دهید.

این مورد بی توجه نخواهد بود. افرادی که اتفاقات بیشتری در زندگی خود دارند تمایل دارند حتی جذاب تر و مطلوب تر باشند.

6) در نظر بگیرید که آیا نیازهای شما برآورده می شود

به راحتی می توانید تقصیر را 100٪ مستقیماً به گردن خود بیندازید. در خانه خودت.

اما قبل از اینکه به فحش دادن خود به خاطر از دست دادن خونسردی خود ادامه دهید - آیا بودن با این شخص باعث می شود احساس ناامنی خاصی به شما دست دهد یا نسبت به جایگاه خود مطمئن نباشید؟

این طبیعی است، به ویژه در مراحل اولیه آشناییتعجب کنیم که کسی در مورد ما چه احساسی دارد.

ممکن است نگران باشیم که او را بیشتر از آنها دوست داشته باشیم - که می تواند ما را وادار کند که با شروع مکانیسم های دفاعی ما کمی عجیب رفتار کنیم.

یا اگر در رابطه قبلی صدمه دیده‌ایم یا مورد خیانت قرار گرفته‌ایم، ممکن است «یک بار گاز گرفته و دو بار خجالتی» باشد. تا حد معینی.

البته، اگر شما فردی بسیار ناامن هستید، باید روی احساس ارزشمندی خود کار کنید - زیرا این هرگز نمی تواند از طرف شخص دیگری باشد.

A عزت نفس خوب پایه محکمی است که همه روابط سالم را در زندگی خود بر آن بنا می کنیم. اما داشتن مرزهای سالم برای رفتاری که دیگران با ما انتظار داریم نیز مهم است.

بنابراین خوب است با خودتان بررسی کنید و صادقانه بپرسید که آیا این شخصی که نسبت به او نیاز داشتید، آن را در شما تحریک کرده است؟

مثلاً، ممکن است احساس کنید که آنها محبت خود را دریغ می‌کنند، احساسات خود را ناشناخته می‌دانند، نسبت به شما تحقیرآمیز رفتار می‌کنند یا به شما انگیزه می‌دهند که در پشت سر شما چه کاری انجام می‌دهند.

این مهم است که هنگام انجام این کار سعی کنید و عینی باشید، بنابراین اگر مطمئن نیستید که می توانید از منظر شخص ثالث به مسائل نگاه کنید یا خیر - از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده مورد اعتماد خود بپرسید که می دانید حقیقت را همانطور که می بینند به شما می گوید.

اگر شما تشخیص می دهید که برخی چیزها شخص دیگریاین کار باعث می شود شما احساس نیاز کنید، مهم است که تصمیم بگیرید که آیا این ارتباط نیازهای شما را برآورده می کند یا خیر.

اگر اینطور نیست، باید یک گپ آزاد و صادقانه با آنها در مورد آن داشته باشید - زیرا این امر مستلزم تغییر نیست. فقط از طرف شما، اما به طور بالقوه از طرف آنها نیز.

7) به یاد داشته باشید که اعمال بلندتر از کلمات صحبت می کنند

به خصوص اگر به کسی نشان داده باشید که برای وقت یا انرژی او بسیار طلب می کنید - کلمات برای حل این وضعیت کافی نیست.

قول دادن به اینکه راه خود را تغییر خواهید داد به اندازه اثبات تغییر شما موثر نیست. در محل کار ممنوع است او را بشنوید و به آن مرز احترام بگذارید.

به یاد داشته باشید، مردانی که احساس احترام نمی‌کنند یا احساس نمی‌کنند زمانی برای تمرکز روی اهداف، سرگرمی‌ها و علایق خود پیدا می‌کنند، از بین خواهند رفت.

ممکن است گفتگو و تعیین حد و مرز با شریک زندگی تان مفید باشد، تا بدانید چه چیزی برای هر دوی شما خوب است. برای مثال، چند وقت یک‌بار صحبت می‌کنید یا یکدیگر را می‌بینید.

بدانید که ممکن است کمی زمان ببرد تا آنها متوجه شوند که شما تلاش می‌کنید. بنابراین، باید صبور باشید، در حالی که کلمات خود را با عمل پشتیبانی می کنید.

8) سعی کنید بفهمید چه چیزی باعث این رفتار در شما می شود

در حالی که کاملاً طبیعی است که فکر کنید "چگونه باید دست از نیازمندی کردن بردارم؟» به این سادگی نیست که به خودتان بگویید آن را قطع کنیدبیرون.

به خصوص زمانی که احساس می کنیم فقط بخشی از طبیعت ماست، ما لزوماً نمی دانیم چرا کارهایی را که انجام می دهیم انجام می دهیم.

این مثل این است که به کسی بگوییم که مشکل عصبانیت دارد. ، "فقط آرام باش". این خیلی مفید نیست زیرا گفتن آن آسان تر از انجام آن است. و اگر می‌دانستیم چگونه، احتمالاً در وهله اول مشکلی نداشتیم.

پس چگونه رفتار نیازمند را تغییر می‌دهید؟

شما باید کار درونی را انجام دهید و به آن برسید. پایین واقعی آنچه باعث می شود شما چسبیده باشید. به فراتر از رفتار نگاه کنید تا دلیل آن را بیابید.

آیا احساس می کنید لایق عشق هستید؟ آیا باور داری که کسی تو را بخواهد؟ آیا اعتماد به شرکای عاشقانه برای شما دشوار است؟ آیا احساس می‌کنید که خودتان را دوست دارید و به خود احترام می‌گذارید؟

کلید روابط شادتر با خود و دیگران اغلب شامل پرداختن به کارهای سایه است، به طوری که ما می‌توانیم برای بهبود خود زخمی خود تلاش کنیم.

این چرا من همیشه ویدیوی رایگان عشق و صمیمیت توسط شمن رودا اینده را توصیه می کنم. او به من آموخت که راه یافتن عشق و صمیمیت آن چیزی نیست که از نظر فرهنگی به آن اعتقاد داشته باشیم.

همانطور که رودا توضیح می دهد، بسیاری از ما عشق را به روشی مسموم دنبال می کنیم، زیرا به ما یاد نداده اند که چگونه ابتدا خود را دوست داشته باشیم.

بنابراین، اگر می‌خواهید ریشه‌ای بفهمید که چرا احساس نیاز می‌کنید و در نهایت بر آن غلبه کنید، توصیه می‌کنم ابتدا از خودتان شروع کنید و از توصیه‌های باورنکردنی رودا استفاده کنید.

دیدن ویدیو یک تحول بود