Agar muhtojlik yoki nojo'ya xatti-harakat kimnidir uzoqlashtirganidan xavotirda bo'lsangiz, hozir sizni qanday qilib tuzatish mumkinligi haqida hayron bo'layotgan bo'lishingiz mumkin.

Biror kishini chindan ham yoqtirsangiz, kuchli his-tuyg'ular paydo bo'lishi mumkin. o'z zimmangizga oling va juda qizg'in tarzda namoyon bo'ling.

Ammo muhtojlikdan qutula olasizmi? Mutlaqo.

Juda yopishib qolgan, umidsiz yoki tajovuzkor bo'lganingizdan keyin o'zingizni qanday qutqarish mumkinligini bilish uchun o'qing.

Nega men bunchalik muhtojlik qilyapman?

Ehtiyoj yoki yopishib qolgan xatti-harakatlar mumkin. O'zini ko'p jihatdan ko'rsating:

• U sizsiz biror ishni qilmoqchi bo'lganida g'azablanish
• Haddan tashqari xabarlar yuborish
• Ular nima ekanligini ko'rish uchun doimiy ravishda qo'ng'iroq qilish gacha
• O'z-o'zini his qilishni yo'qotish
• Birga bo'lmaganingizda ularni tekshirish
• Agar ular bir zumda qaytib kelmasa, eng yomon narsa deb o'ylash yoki g'azablanish. siz
• Haddan tashqari rashk
• So'roq yoki tajovuzkor savollar
• Har doim ishonchga muhtoj
• Juda tez harakat qilish

Qachon munosabatlaringizni yoki ularga g'amxo'rlik qilmoqchi bo'lgan boshqa odamni qadrlang, lekin agar kerak bo'lsa, u qo'ldan chiqib ketishi mumkin.

Hammamizda turli xil hissiy bog'lanish uslublari mavjud. Bu biz boshqa odamlar bilan qanday bog'lanamiz va bog'lanamiz. Muammo shundaki, ba'zi uslublar boshqalarga qaraganda kamroq sog'lom.

Ba'zi odamlar o'zlarini xavfsiz his qilsalar, boshqalari o'zlarini juda tashvishli his qilishlari mumkin. Bu, ayniqsa, agar siz ba'zi hissiy ehtiyojlaringiz qondirilmaganligini his qilsangiz, yuzaga keladimunosabatlarga qanday yondashayotganimni ko‘rsating, shuning uchun bu sizga yordam beradi deb o‘ylayman.

Mana yana bir bor bepul videoga havola.

Agar sizda tashvishli bog'lanish uslubingiz bo'lsa, quyidagilarni ko'rishingiz mumkin:

• Siz o'zingizni juda muhtoj yoki o'zingizni yopishtiruvchi tutasiz.
• Siz doimo o'zingizni qanday qilish haqida qayg'urasiz. sherigingiz sizni sevadi yoki sevishda davom etaveradi.
• Siz juda oson rashk qilasiz.
• Siz hatto kichik xatolar ham munosabatlaringizga barham berishidan qo'rqasiz.
• U sizni yaxshi ko'rishidan xavotirdasiz. Sizdan "yaxshiroq odam" bilan uchrashishi mumkin.
• Siz ular uchun yetarli emasligingizdan xavotirlanasiz.
• Siz doimo sheriklaringiz yoki do'stlaringiz sizni xafa qilishlarini va sizni tushkunlikka tushirishlarini kutasiz yoki kutasiz.

Ehtiyoj yoki yomon xulq-atvorning ildizida odatda o'zimizga nisbatan ishonchsizlik yotadi.

Muhtojlik qilgandan keyin nima qilish kerak

1) Vahima qo'ymang

Birinchi navbatda, xotirjam bo'ling. Ehtimol, bu siz o'ylagandek yomon emas. Haqiqat odatda unchalik muhim bo'lmaganda, ongimiz narsalarni bo'rttirib yuborishi mumkin.

Biror narsani haddan tashqari o'ylash, uni yanada yomonlashtiradi.

Biz tashvishga tushib qolishimiz va oxir-oqibat ortiqcha kompensatsiya qilishimiz mumkin. Bu esa ko'proq "qattiq urinish" energiyani yaratish tsikliga kiradi, bu esa o'z-o'zidan yopishqoq bo'lib tuyulishi mumkin.

Agar kimdir sizni chindan ham yaxshi ko'rsa yoki sizga g'amxo'rlik qilsa, o'zgartirishga harakat qilayotganingizni tushunishi mumkin.

Haqiqat shuki, kimnidir chin dildan sevib qolgan bo'lsak, uni qo'rqitish uchun biz o'ylaganimizdan ko'ra ko'proq vaqt talab etiladi.

Shunday qilib, kim haqiqatan ham tepaliklarga yuguradi. muammoning birinchi belgisi, ehtimol, hech qachon bo'lmaganbaribir uzoq muddatga qolishga majbur bo'lasiz.

Siz hozir o'zingizni urayotgan bo'lishingiz mumkin, nimaga muhtoj deb o'ylaganingizdan xijolat chekayotgan yoki afsuslanayotgandirsiz.

Ammo rostini aytsam, biz hammamiz shundaymiz. vaqti-vaqti bilan biroz ahmoqona harakat qilishga qodir. Bu sizning shaxsingiz turiga bog'liq bo'lib, bu qanday namoyon bo'ladi.

Bu kayfiyatning xulq-atvori, rashk yoki bu holatda biroz yopishib qolishmi - hech kim mukammal emas. Hech birimiz har doim ham “to'g'ri” deb aytmaymiz.

Bu o'zingizni qanday tutganingizga o'zgartirish kiritishingiz shart emas degani emas. Ammo o'zingizdan biroz bosimni olib tashlashga harakat qiling.

Bu haqda ko'proq xotirjam bo'lish xafa bo'lish yoki jahl bilan kechirim so'rashdan ko'ra vaziyatni engillashtirishga yordam beradi.

Agar bu qiyin bo'lishi mumkin. Siz hozir o'zingizni chalkashtirib yuborgandek his qilyapsiz, lekin bu, albatta, oldinga siljishdan oldin kuchingizni o'zgartirishga yordam beradi.

Ozgina o'z-o'zini anglash uzoq yo'lni bosib o'tadi.

Biz xotirjam bo'lsak. xatolarimizni to‘g‘rilab, ularni halokatga uchratish istagiga qarshi tura olsak, bu kayfiyatni ko‘tarishga yordam beradi.

Biz o‘zimiz sezgan kamchiliklarimizga tabassum qilishni o‘rgansak, o‘zimizni ular uchun jazolamasdan, o‘zimizni kechira olamiz. muammoni hal qilish ancha oson.

2) Muammoli xatti-harakatlarni aniqlang va ularga chek qo'ying

Bu birinchi navbatda ravshan ko'rinishi mumkin, lekin ko'pincha bizning xatti-harakatlarimiz ongli emas,Bu odatiy holdir.

Shunday qilib, siz qilgan barcha ishlaringizning hammasini ko'rmasligingiz mumkin, buni boshqalar biroz muhtojlik deb talqin qilishlari mumkin — chunki bunday bo'lish sizga juda tanish yoki siz doim shunday qilgansiz.

Ehtimol, sizga bir nechta narsa ta'kidlangandir. Mojaroga sabab bo'lgan narsalarni aqliy yoki yozma ravishda inventarizatsiya qilishga harakat qiling.

O'zingiz tushib qolgan ba'zi nosog'lom odatlarni to'xtatishga yordam beradigan kichik qoidalarni ishlab chiqing.

Masalan, siz uning ijtimoiy tarmoqlarini ta'qib qilishni taqiqlashingiz yoki uning matnli xabarlariga faqat javob berish, lekin keyingi haftada birinchi xabarni yubormaslik majburiyatini qo'yishingiz mumkin.

Qaerda bo'lsangiz ham, ishlash qiyin bo'lishi mumkin. muhtoj bo'lganman va bir oz introspektsiyani talab qiladi.

Siz har doim sizni yaxshi biladigan qo'llab-quvvatlovchi do'stingiz yoki oila a'zongizga murojaat qilishingiz mumkin. 3) Professional munosabatlar bo'yicha murabbiydan yordam so'rang

Buni yolg'iz qilish kerakligini kim aytdi?

O'z xatti-harakatingizga va yo'lingizni o'zgartirishga harakat qilganda ob'ektiv bo'lish har doim ham oson emas. ko'p yillar davomida aktyorlik qilayotganingiz juda qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun, menimcha, kimgadir sizning nojo'ya xatti-harakatlaringiz haqida gaplashish haqiqatan ham foydali bo'lishi mumkin.

Xo'sh, men nimani nazarda tutyapman?

Xo'sh, men munosabatlardagi murabbiy qanday bo'lishi haqida o'yladim. o'tgan yili men bilan ba'zi muammolarga duch kelganimda menga yordam berdihamkor...

Biz anchadan beri muammoga duch keldik va rostini aytsam, men biroz charchadim. Aytmoqchimanki, men sochiqni tashlashga tayyor edim. O'shanda bir do'stim menga munosabatlar qahramoni haqida gapirib berdi.

Bu juda mashhur sayt bo'lib, sizni yuqori malakali munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan bog'laydi. Internetda bunday ishni qilishda o‘zimni qanday his qilganimni bilmasdim, lekin ularning saytiga qaradim va ular juda professional ekanliklarini va ularning ko‘pgina murabbiylari psixologiya bo‘yicha ilmiy darajaga ega ekanligini angladim, shuning uchun men qaror qildim, nima bo‘ladi!

Men gaplashgan odam ularning ishlarini aniq bilar edi, chunki men nafaqat sherigim bilan ajrashmaganman, balki biz har qachongidan ham kuchliroqmiz. Shuning uchun ular sizga keraksiz xulq-atvoringiz ustida ishlashda yordam berishiga ishonchim komil.

Shuning uchun hammasini o'zingiz qilishga urinishni to'xtating va bugun professional bilan bog'lanish uchun shu yerni bosing.

Aloqador hikoyalar Hackspirit'dan:

4) Bir oz orqaga cheking

Bu siz Yer yuzidan g'oyib bo'lishingiz yoki barcha aloqalarni uzishingiz kerak degani emas (agar boshqa odam sizga bir muncha vaqt gaplashishni istamasligini aytdi).

Bu shunchaki vaziyatga biroz vaqt va joy berish yordam beradi, degan ma'noni anglatadi.

Bo'shashtirishni o'rganish. ushlash va uzoqlashishga urinish, yuzaga kelgan ko'plab keskinliklarni avtomatik ravishda hal qiladi.

5) Bir oz mustaqillikni ko'rsating

Garchi men aytsam ham bir oz mustaqillikni ko'rsating, buBu, albatta, shunchaki ko'rsatish uchun emas, balki o'zingiz uchun ham, munosabatlaringiz uchun ham.

Ular nuqtai nazaridan, siz ko'proq mustaqillik ko'rsatayotganga o'xshaysiz, lekin siz tomondan bu munosabatlarni mustahkamlashni o'z ichiga oladi. o'z mustaqilligingiz.

Garchi biz hammamiz hamkorlarimiz tomonidan qadrli va kerakli ekanligini his qilishni istasak-da, hech kim birovning barcha ehtiyojlarini qondirish uchun to'liq tayanishni istamaydi.

O'zimizni tinchlantirish haqiqatga to'g'ri kelmaydi. O'zingizning baxtingiz faqat boshqalarning qo'lida.

Agar siz haddan tashqari bog'lanib qolgan bo'lsangiz, boshqa birovning manfaati uchun o'z manfaatlaringizni e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin.

Vaqt va kuch sarflashga ishonch hosil qiling. shaxsiy do'stliklaringiz. Sizga zavq bag'ishlaydigan sevimli mashg'ulotlar va mashg'ulotlarni o'rganing. Bir oz “menga vaqt” bilan oʻzingizni yaxshiroq bilishga harakat qiling.

Bu yangi narsalarni kashf etish yoki eʼtibordan chetda qolgan ehtiroslarni qayta kashf etishni anglatishi mumkin. O'zingizni boshqa odamga emas, balki o'z dunyongizning markaziga aylantirishga harakat qiling.

Bu e'tibordan chetda qolmaydi. Hayotida ko'proq voqealar sodir bo'lgan odamlar yanada jozibali va maftunkor bo'lishadi.

6) Ehtiyojlaringiz qondirilyaptimi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring

Aybni 100% to'g'ridan-to'g'ri o'zingizga yuklash oson. o'z eshigi.

Ammo sovuqqonligingizni yo'qotganingiz uchun o'zingizni la'natlashni davom ettirishdan oldin - bu odam bilan birga bo'lish sizni ayniqsa ishonchsizlik yoki qayerda turishingizga ishonchsizlik hissini uyg'otadimi?

Tabiiy, ayniqsa bu erda tanishishning dastlabki bosqichlariKimdir biz haqimizda qanday fikrda ekaniga hayron bo'lish.

Biz ularni bizdan ko'ra ko'proq yaxshi ko'rishimizdan xavotirlanishimiz mumkin - bu bizning himoya mexanizmlarimiz ishga tushganda o'zimizni biroz g'alati tutishimizga undashi mumkin.

Yoki Agar biz oldingi munosabatlarimizda xafa bo'lgan bo'lsak yoki aldangan bo'lsak, bu "bir marta tishlagan va ikki marta uyatchanlik" holati ham bo'lishi mumkin.

Ammo boshqa odamning sizga nisbatan so'zlari va xatti-harakatlari ham sizni ishontirishi kerak. ma'lum darajada.

Albatta, agar siz o'ta ishonchsiz odam bo'lsangiz, o'zingizning qadr-qimmatingiz ustida ishlashingiz kerak bo'ladi, chunki bu hech qachon boshqa birovdan kelib chiqa olmaydi.

A. O'z-o'zini hurmat qilish - bu hayotimizdagi barcha sog'lom munosabatlarni quradigan kuchli poydevor. Ammo boshqalar bizga qanday munosabatda bo'lishini kutishimiz uchun sog'lom chegaralarga ega bo'lish ham muhim.

Shunday ekan, o'zingiz bilan gaplashib, halollik bilan so'rashingiz ma'qul, siz muhtoj bo'lgan bu odam sizni ichingizda qo'zg'atganmi?

Masalan, siz ular mehr-muhabbatdan saqlanishlarini, his-tuyg'ularini tushunmasliklarini, sizni mensimasliklarini yoki sizning orqangizdan nima qilishayotganini shubha ostiga qo'yishlarini his qilishingiz mumkin.

Bu shunday. Buni amalga oshirishda ob'ektiv bo'lishga harakat qilish muhim, shuning uchun agar biror narsaga uchinchi tomon nuqtai nazaridan qarashingiz mumkinligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan so'rang, ular ko'rganlaridek sizga haqiqatni aytadilar.

Agar siz ba'zi narsalarni boshqa birovga tan bersangizqilayotgan ishlar sizni muhtojlik hissini uyg'otayotgan bo'lsa, ulanish sizning ehtiyojlaringizni qondirayaptimi yoki yo'qligini hal qilish muhim.

Agar bunday bo'lmasa, ular bilan bu haqda ochiq va halol suhbatlashishingiz kerak, chunki bu o'zgarishlarni o'z ichiga olmaydi. faqat siz tomonda, lekin potentsial ularnikida ham.

7) Yodingizda tuting, harakatlar so'zlardan ko'ra balandroq gapiradi

Ayniqsa, agar siz kimgadir uning vaqtini yoki kuchini talab qilayotganingizni ko'rsatgan bo'lsangiz - so'zlar Vaziyatni hal qilish uchun etarli emas.

O'z yo'lingizni o'zgartiraman deb va'da berish o'zgarganingizni isbotlash kabi samarali emas.

Demak, agar u sizga qo'ng'iroq qilishini aytgan bo'lsa. ish joyida taqiqlangan. Uni tinglang va bu chegarani hurmat qiling.

Yodda tutingki, o'zini hurmat qilmagan yoki o'z maqsadlari, sevimli mashg'ulotlari va qiziqishlariga e'tibor berishga vaqt topmayotganini his qiladigan erkaklar uzoqlasha boshlaydi.

Hamkoringiz bilan chegaralarni o'rnatish va muhokama qilish foydali bo'lishi mumkin, shuning uchun siz ikkalangiz uchun nima yaxshi ekanini bilasiz. Masalan, siz qanchalik tez-tez gaplashasiz yoki bir-biringiz bilan ko'rishasiz.

Tushuningki, ular sizning harakat qilayotganingizni ko'rishlari uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Shuning uchun siz sabrli bo'lishingiz kerak, chunki so'zlaringizni harakat bilan qo'llab-quvvatlaysiz.

8) Sizda bu xatti-harakatga nima sabab bo'layotganini tushunishga harakat qiling

“Qanday qilib shunday qilish kerak? Men muhtoj bo'lishni to'xtataman?" o'zingizga uni kesishni aytish kabi oddiy emastashqarida.

Ayniqsa, bu bizning tabiatimizning bir bo'lagidek tuyulsa, biz nima uchun qilayotgan ishlarimizni tushunmaymiz ham.

Bu g'azab bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamga aytishga o'xshaydi. , "Faqat tinchlaning". Bu juda foydali emas, chunki buni qilishdan ko'ra aytish osonroq. Agar biz buni qanday qilishni bilsak, birinchi navbatda muammoga duch kelmas edik.

Xo'sh, qanday qilib muhtoj xulq-atvorni o'zgartirish mumkin?

Siz ichki ishni bajarishingiz va o'z oldingizga kirishingiz kerak. siz yopishib nima sabab haqiqiy pastki. Buning sababini topish uchun xulq-atvordan tashqariga qarang.

O'zingizni sevgiga loyiq deb bilasizmi? Kimdir sizni xohlashiga ishonasizmi? Romantik sheriklarga ishonish qiyinmi? O'zingizni yaxshi ko'rishingiz va hurmat qilayotganingizni his qilyapsizmi?

O'zingiz va boshqalar bilan baxtli munosabatlarning kaliti ko'pincha o'zimizni yarador o'zimizni davolashga harakat qilishimiz uchun soya ishiga murojaat qilishni o'z ichiga oladi.

Bu shunday. nega men doimo shaman Rudá Iandêning "Sevgi va yaqinlik" videosini bepul tavsiya qilaman. U menga sevgi va yaqinlikni topishning yo'li biz ishonishimiz uchun madaniy jihatdan shartlangan narsa emasligini o'rgatdi.

Ruda tushuntirganidek, ko'pchiligimiz sevgini zaharli tarzda ta'qib qilamiz, chunki bizga avvalo o'zimizni sevishni o'rgatilmagan.

Shunday qilib, agar siz o'zingizni nima uchun muhtojlik his qilayotganingizni tushunishni istasangiz va oxir-oqibat buni engib o'tishni istasangiz, avvalo o'zingizdan boshlashni va Rudaning aql bovar qilmaydigan maslahatiga amal qilishni tavsiya qilaman.

Videoni tomosha qilish burilish bo'ldi