Ef þú hefur áhyggjur af því að þurfandi eða viðloðandi hegðun hafi ýtt einhverjum frá þér gætirðu verið að brjálast núna og velta því fyrir þér hvernig þú getur lagað hlutina.

Þegar þér líkar virkilega við einhvern geta sterkar tilfinningar virst sem taka við og mæta á ansi ákafan hátt.

En geturðu jafnað þig eftir að hafa leikið þurfandi? Algjörlega.

Lestu áfram til að komast að því hvernig þú getur bjargað sjálfum þér eftir að hafa verið of viðloðandi, örvæntingarfullur eða ýtinn.

Hvers vegna bregðast ég við svona þurfandi?

Þörf eða viðloðandi hegðun getur koma fram á margan hátt:

• Verða pirruð þegar hann/hún vill gera hluti án þín
• Senda óhófleg skilaboð
• Hringir stöðugt til að sjá hvað þau eru allt að
• Að missa tilfinninguna fyrir sjálfum sér
• Að athuga með þá þegar þið eruð ekki saman
• Gera ráð fyrir því versta eða verða reiður ef þeir komast ekki strax aftur til þú
• Mikil afbrýðisemi
• Spurningar eða áleitnar spurningar
• Þarf alltaf stöðuga fullvissu
• Hreyfir sig allt of hratt

Þegar þú virði sambandið þitt eða aðra manneskju sem þú vilt sjá um þá, en ef um þarfahegðun er að ræða getur það farið úr böndunum.

Við höfum öll mismunandi tilfinningalega viðhengi. Það er hvernig við tengjumst og tengjumst öðru fólki. Vandamálið er að sumir stílar eru minna heilbrigðir en aðrir.

Þó sumir finni fyrir öryggi, geta aðrir fundið fyrir miklum kvíða. Þetta hefur tilhneigingu til að eiga sér stað sérstaklega ef þér fannst eins og ákveðnum tilfinningalegum þörfum væri ekki mætt þegar þúbenda á hvernig ég nálgast sambönd, svo ég held að þetta muni virkilega hjálpa þér.

Hér er tengill á ókeypis myndbandið enn og aftur .

Ef þú ert með kvíðafullan viðhengisstíl gætirðu fundið:

• Þú lætur þig vera mjög þurfandi eða viðloðandi.
• Þú hefur stöðugar áhyggjur af því hvernig þú getur gert þitt félagi elskar þig eða haltu áfram að elska þig.
• Þú verður auðveldlega öfundsjúkur.
• Þú ert hræddur um að jafnvel örsmá mistök gætu bundið enda á sambandið þitt.
• Þú hefur áhyggjur af því að hann/hún gætir hitt „einhvern betri“ en þig.
• Þú hefur áhyggjur af því að þú sért ekki nógu góður fyrir þá.
• Þú ert alltaf að bíða eftir eða búast við því að félagar eða vinir særi þig og sviki þig.

Undirstaðan að mestu þurfandi eða viðloðandi hegðun liggur venjulega ákveðinn óöryggi um okkur sjálf.

Hvað á að gera eftir að hafa virkað þurfandi

1) Ekki örvænta

Fyrst og fremst, vertu rólegur. Það er líklega ekki eins slæmt og þú heldur. Hugur okkar getur endað með því að ýkja hlutina þegar raunveruleikinn er yfirleitt mun minna gagnrýninn.

Að ofhugsa eitthvað hefur tilhneigingu til að gera það verra.

Við getum týnt okkur í áhyggjum og endað með því að ofbjóða. Þetta nær síðan inn í hringrás þar sem skapað er meiri „reyndu erfiða“ orku sem getur líka reynst viðloðandi.

Ef einhverjum líkar eða þykir vænt um þig, mun hann líklega skilja ef þú ert að reyna að breyta.

Sannleikurinn er sá að þegar við erum raunverulega í einhverjum þá þarf miklu meira til að „fæla hann frá“ en við höldum.

Svo hver sá sem virkilega fer að hlaupa fyrir hæðirnar við Fyrsta merki um vandræði var líklega aldreiætla samt að halda áfram til lengri tíma litið.

Þú gætir verið að berja sjálfan þig núna, skammast þín eða sjá eftir því sem þú heldur að hafi reynst þurfandi.

En satt að segja erum við öll fær um að haga sér svolítið heimskulega af og til. Það fer eftir persónuleikagerð þinni hvernig það birtist.

Hvort sem það snýst um skapmikla hegðun, afbrýðisemi, eða í þessu tilfelli að verða dálítið viðloðandi — enginn er fullkominn. Ekki eitt okkar gerir alltaf og segir alltaf „rétta hlutinn“.

Það þýðir ekki að þú þurfir ekki að gera einhverjar breytingar á því hvernig þú hefur hagað þér. En byrjaðu á því að reyna að taka smá pressu af sjálfum þér.

Að vera léttur í lund mun hjálpa til við að létta ástandið meira en að verða í uppnámi eða afsakandi afsökunar.

Það gæti þótt krefjandi ef þér líður eins og þú hafir klúðrað núna en það getur virkilega hjálpað til við að breyta orkunni áður en þú heldur áfram.

Smá sjálfsvitund nær langt.

Þegar við erum róleg. leiðrétta villur okkar og standast löngunina til að gera þær stórslys, það hjálpar til við að létta skapið.

Þegar við lærum að brosa að eigin skynjuðum göllum, frekar en að refsa okkur yfir þeim, getum við fyrirgefið okkur sjálfum, sem gerir það í rauninni til. að takast á við vandamálið mun auðveldara.

2) Þekkja vandamálahegðun og stöðva hana

Þetta gæti virst augljóst í fyrstu, en oft er hegðun okkar ekki meðvituð,það er vanalegt.

Þannig að þú sérð kannski ekki allt það sem þú hafðir gert sem aðrir gætu túlkað sem dálítið þurfandi - vegna þess að þú þekkir það svo vel eða þú hefur alltaf gert það.

Kannski hefur verið bent þér á nokkur atriði. Reyndu að gera andlega eða skriflega úttekt á þeim hlutum sem hafa valdið átökum.

Vinnaðu út litlar reglur fyrir sjálfan þig til að hjálpa þér að stöðva ákveðna óheilbrigða mynstrum sem þú gætir hafa lent í.

Til dæmis gætirðu bannað sjálfum þér að elta samfélagsmiðla hans eða þú gætir skuldbundið þig til að svara bara textaskilaboðum hennar en ekki senda það fyrsta næstu vikuna.

Það getur verið erfitt að æfa hvar sem þú ert. hef verið þurfandi og mun krefjast smá sjálfskoðunar.

Þú getur alltaf leitað til stuðningsvinar eða fjölskyldumeðlims sem þekkir þig mjög vel til að bjóða þér hlutlægari viðhorf til hlutanna.

3) Fáðu aðstoð frá faglegum samskiptaþjálfara

Hver segir að þú þurfir að gera þetta einn?

Það er ekki alltaf auðvelt að vera hlutlægur þegar kemur að eigin hegðun og að reyna að breyta leiðinni þú hefur leikið í mörg ár gæti verið mikil áskorun. Þess vegna held ég að það gæti verið mjög gagnlegt að tala við einhvern um þurfandi hegðun þína.

Svo, hvað hef ég í huga?

Jæja, ég var að hugsa um hvernig sambandsþjálfari raunverulega hjálpaði mér á síðasta ári þegar ég átti í vandræðum með minnfélagi...

Við höfðum átt í vandræðum í talsverðan tíma og satt best að segja var ég orðinn hálf leiður. Ég meina, ég var tilbúinn að henda inn handklæðinu. Það var þegar vinur minn sagði mér frá Relationship Hero.

Þetta er gríðarlega vinsæl síða sem kemur þér í samband við mjög hæfan sambandsþjálfara. Ég var ekki viss um hvernig mér fannst að gera eitthvað svona á netinu, en ég skoðaði síðuna þeirra og áttaði mig á því að þeir voru mjög fagmenn og að margir þjálfarar þeirra voru með gráður í sálfræði, svo ég ákvað, hvað í andskotanum!

Sá sem ég talaði við vissi örugglega um sitt vegna þess að ég hætti ekki bara með maka mínum heldur erum við sterkari en nokkru sinni fyrr. Þess vegna er ég viss um að þeir geti hjálpað þér að vinna úr þurfandi hegðun þinni.

Svo hættu að reyna að gera þetta sjálfur og smelltu hér til að hafa samband við fagmann í dag.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

4) Dragðu aðeins af

Það þýðir ekki að þú þurfir að hverfa af yfirborði jarðar eða slíta alla snertingu (nema annar aðili hefur sagt þér sérstaklega að hún vilji ekki tala í smá stund).

Það þýðir bara að gefa ástandinu smá tíma og pláss mun hjálpa.

Að læra að losa um grip og að reyna að stíga í burtu mun líklegast leysa sjálfkrafa marga af þeirri spennu sem var að skapast.

5) Sýndu smá sjálfstæði

Þó ég segi sýna nokkurt sjálfstæði, þettaer vissulega ekki bara til að sýna — það er fyrir þínar eigin sakir sem og vegna sambands þíns.

Frá þeirra hlið gæti litið út fyrir að þú sért að sýna meira sjálfstæði en frá þinni hlið mun það fela í sér styrkingu þitt eigið sjálfstæði.

Jafnvel þó að við viljum öll finnast okkur mikils metin og eftirsótt af samstarfsaðilum okkar, þá vill enginn vera algjörlega treystandi til að uppfylla allar þarfir einhvers annars.

Það er óraunhæft að hvíla okkur eigin hamingju eingöngu í höndum annarra.

Ef þú ert of tengdur geturðu endað á að vanrækja eigin hagsmuni í þágu einhvers annars.

Vertu viss um að fjárfesta tíma og orku í að hlúa að þín eigin vináttu. Kannaðu áhugamálin og athafnir sem veita þér ánægju. Reyndu að kynnast sjálfum þér betur með smá „me time“.

Það gæti þýtt að uppgötva nýja hluti eða enduruppgötva vanræktar ástríður. Reyndu að gera þig aftur að miðju heimsins þíns, frekar en þessa aðra.

Það mun ekki fara fram hjá neinum. Fólk sem hefur meira að gerast í lífi sínu hefur tilhneigingu til að vera enn meira aðlaðandi og eftirsóknarverðara.

6) Íhugaðu hvort þörfum þínum sé fullnægt

Það er auðvelt að varpa sökinni 100% beint á þig eigin hurð.

En áður en þú heldur áfram að bölva sjálfum þér fyrir að missa æðruleysið — veldur það þér að vera með þessari manneskju sérstaklega óöruggur eða óviss um hvar þú stendur?

Það er eðlilegt, sérstaklega í fyrstu stig stefnumótaað velta því fyrir sér hvernig einhverjum finnst um okkur.

Við gætum haft áhyggjur af því að okkur líkar betur við hann en hann líkar við okkur - sem getur orðið til þess að við hegðum okkur svolítið undarlega þegar varnarkerfi okkar byrjar.

Eða ef við höfum verið særð í fyrra sambandi eða verið svikin, getur það líka verið tilfelli „einu sinni bitinn og tvisvar feimin“.

En orð og gjörðir hinnar í garð þín ættu líka að fullvissa þig um að að vissu marki.

Auðvitað, ef þú ert mjög óörugg manneskja, þá þarftu að vinna með þína eigin tilfinningu um sjálfsvirðingu — þar sem þetta getur aldrei komið frá einhverjum öðrum.

A gott sjálfsálit er sterkur grunnur sem við byggjum öll heilbrigð sambönd í lífi okkar á. En það er líka mikilvægt að hafa heilbrigð mörk fyrir því hvernig við búumst við því að aðrir komi fram við okkur.

Svo það er gott að athuga með sjálfan sig og spyrja hreinskilnislega hvort þessi manneskja sem þú varst þurfandi gagnvart hafi vakið það innra með þér?

Þér gæti til dæmis fundist eins og þeir haldi frá sér ástúð, séu óljósir um tilfinningar sínar, hegði sér afvirðandi í garð þín eða gefur þér tilefni til að efast um hvað þeir eru að gera fyrir aftan bakið á þér.

Það er mikilvægt að reyna að vera hlutlægur þegar þú gerir þetta, þannig að ef þú ert ekki viss um hvort þú getur horft á hlutina frá sjónarhóli þriðja aðila — spurðu traustan vin eða fjölskyldumeðlim sem þú veist að mun segja þér sannleikann eins og hann sér hann.

Ef þú viðurkennir að ákveðnir hlutir einhver annarer að gera eru að vekja þig til að finnast þú þurfandi, það er mikilvægt að ákveða hvort tengingin uppfylli þarfir þínar.

Ef svo er ekki, ættir þú að hafa opið og heiðarlegt spjall við þá um það — þar sem það mun fela í sér breytingar ekki aðeins á þinni hlið en hugsanlega líka þeirra megin.

7) Mundu að gjörðir tala hærra en orð

Sérstaklega ef þú hefur sýnt einhverjum að þú krefst mjög tíma hans eða orku — orð eru ekki nóg til að leysa ástandið.

Að lofa að þú breytir um hátterni er ekki eins áhrifaríkt og að sanna að þú hafir breyst.

Svo ef hann hefur sagt þér að hringja í hann á meðan hann er í vinnunni er bannað. Hlustaðu á hann og virtu þessi mörk.

Mundu að karlmenn sem finna ekki fyrir virðingu eða finnst þeir ekki fá tíma til að einbeita sér að eigin markmiðum, áhugamálum og áhugamálum munu fara að draga sig í hlé.

Það gæti verið gagnlegt að ræða og setja mörk við maka þinn, svo þú vitir hvað þér finnst gott fyrir ykkur bæði. Til dæmis hversu oft þú munt tala eða sjá hvort annað.

Skiltu að það gæti tekið smá tíma áður en þeir sjá að þú ert að leggja þig fram. Þannig að þú þarft að vera þolinmóður, þar sem þú styður orð þín með aðgerðum.

8) Reyndu að skilja hvað er það sem kveikir þessa hegðun hjá þér

Þó að það sé fullkomlega eðlilegt að hugsa „Hvernig geri Ég hætti að vera þurfandi?" það er ekki eins einfalt og að segja sjálfum sér að skera þaðút.

Sérstaklega þegar það líður eins og bara hluti af eðli okkar, við skiljum ekki endilega hvers vegna við gerum það sem við gerum.

Þetta er eins og að segja við einhvern sem á í reiðivandamálum. , "slappaðu bara af". Það er ekki mjög gagnlegt þar sem það er auðveldara sagt en gert. Og ef við vissum hvernig, myndum við líklega ekki hafa vandamálið í fyrsta lagi.

Svo hvernig breytir þú þurfandi hegðun?

Þú verður að vinna innra verkið og komast að raunverulegur botn af því sem veldur því að þú ert viðloðandi. Horfðu lengra en hegðunin til að finna ástæðuna fyrir henni.

Finnst þér verðugur ástar? Trúir þú því að einhver myndi vilja þig? Áttu erfitt með að treysta rómantískum maka? Finnst þér þú elska sjálfan þig og bera virðingu fyrir sjálfum þér?

Lykillinn að hamingjusamari samskiptum við sjálfan þig og aðra felur oft í sér að takast á við skuggavinnuna, svo að við getum reynt að lækna okkar særða sjálf.

Það er hvers vegna ég mæli alltaf með ókeypis Love and Intimacy myndbandinu eftir shaman Rudá Iandê. Hann kenndi mér að leiðin til að finna ást og nánd er ekki það sem við höfum verið menningarlega skilyrt til að trúa.

Eins og Rudá útskýrir, elta mörg okkar ástina á eitraðan hátt vegna þess að okkur er ekki kennt hvernig á að elska okkur sjálf fyrst.

Svo ef þú vilt komast að rótinni hvers vegna þér finnst þú þurfandi og að lokum sigrast á þessu, þá mæli ég með því að byrja með sjálfum þér fyrst og taka ótrúlegu ráði Rudá.

Að horfa á myndbandið breyttist