فهرست
که تاسو اندیښمن یاست چې اړو یا کلک چلند یو څوک لرې کړی دی، نو تاسو شاید اوس ویره لرئ، په دې فکر کې یاست چې څنګه کولی شئ شیان سم کړئ.
کله چې تاسو واقعیا یو څوک خوښوي، قوي احساسات ښکاري. په خورا سختو لارو چارو لاس پورې کړئ او ښکاره کړئ.
مګر ایا تاسو د اړتیا وړ عمل کولو څخه روغ شئ؟ حتماً.
د دې لپاره ولولئ چې څنګه ځان خلاص کړئ وروسته له دې چې ډیر کلک، ناامیده یا فشار راوړو.
زه ولې دومره اړمن عمل وکړم؟
اړتیا یا کلک چلند کولی شي خپل ځان په ډیری لارو وړاندې کوي:
- کله چې هغه / هغه غواړي پرته له تاسو کار وکړي خپه کیدل 5>ډیر پیغامونه لیږل
- په دوامداره توګه تلیفون کول ترڅو وګوري چې دوی څه دي تر
- د ځان احساس له لاسه ورکول
- کله چې تاسو یوځای نه یاست د دوی معاینه کول
- تر ټولو بد ګومان کول یا په غوسه کیدل که دوی سمدستي بیرته راستون نشي تاسو
- سخت حسد
- پوښتنې یا زورورې پوښتنې
- تل دوامداره ډاډ ته اړتیا لرئ
- ډیر ګړندی حرکت کوئ
کله چې تاسو خپلو اړیکو یا بل چا ته ارزښت ورکړئ چې تاسو یې پاملرنه غواړئ، مګر د اړتیا وړ چلند په صورت کې، دا د لاس څخه وتلی شي.
موږ ټول د احساساتي تړاو مختلف ډولونه لرو. دا څنګه موږ له نورو خلکو سره اړیکه او اړیکه لرو. ستونزه دا ده چې ځینې سټایلونه د نورو په پرتله لږ صحي دي.
هم وګوره: زما میرمن نه غواړي زما د کورنۍ سره وخت تیر کړي: 7 لارښوونې که دا تاسو یاستپه داسې حال کې چې ځینې خلک د خوندیتوب احساس کوي، نور کولی شي ډیر اندیښمن احساس کړي. دا واقع کیږي په ځانګړې توګه که تاسو داسې احساس کوئ چې ځینې احساساتي اړتیاوې نه دي پوره شوي کله چې تاسودې ته اشاره وکړه چې زه څنګه اړیکو ته ورسیږم، نو زه فکر کوم چې دا به ستاسو سره مرسته وکړي.
دلته یو ځل بیا د وړیا ویډیو لینک دی.
ځوان وو.که تاسو د اضطراب لرونکی سټایل لرئ تاسو ممکن ومومئ:
- تاسو ډیر اړو او کلک چلند کوئ.
- تاسو په دوامداره توګه اندیښنه لرئ چې څنګه خپل ځان جوړ کړئ. ملګري له تا سره مینه کوي یا له تاسره مینه کوي.
- تاسو په اسانۍ سره حسد کوئ.
- تاسو ویره لرئ چې حتی کوچنۍ تېروتنې به ستاسو اړیکه ختمه کړي.
- تاسو اندیښنه لرئ چې هغه/هغه کیدای شي له تاسو څخه "ښه" یو څوک ووینئ.
- تاسو اندیښنه لرئ چې تاسو د دوی لپاره کافي نه یاست.
- تاسو تل د ملګرو یا ملګرو په تمه یاست یا تمه لرئ چې تاسو ته زیان ورسوي او تاسو ته زیان ورسوي.
د ډیرو اړمنو یا کلکو چلندونو په ریښه کې معمولا د ځان په اړه ځینې ناامني شتون لري.
د اړتیا وړ عمل کولو وروسته څه وکړو
1) مه ډاریږئ
لومړی شیان لومړی، آرام اوسئ. دا احتمال دومره خراب ندی لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ. زموږ ذهنونه هغه وخت مبالغه کوونکی شيان پای ته رسوي کله چې واقعیت معمولا خورا لږ مهم وي.
په هر څه باندې ډیر فکر کول هغه خرابوي.
موږ کولی شو په اندیښنه کې له لاسه ورکړو او د جبران کولو پای ته ورسیږو. دا بیا د ډیرې "سخت کوشش" انرژي رامینځته کولو دوره کې تغذیه کوي چې کیدی شي د کلک په څیر هم راشي.
که چیرې یو څوک واقعیا تاسو خوښوي یا ستاسو په اړه فکر کوي، دوی به شاید پوه شي که تاسو د بدلون لپاره هڅې کوئ.
حقیقت دا دی چې کله موږ په ریښتیني ډول یو چا ته ورسیږو نو د "هغوی ویرولو" لپاره خورا ډیر وخت نیسي تر هغه چې موږ فکر کوو.
نو هر څوک چې واقعیا د غرونو لپاره منډې وهي د ستونزې لومړۍ نښه شاید هیڅکله نه وهپه هرصورت، د اوږدې مودې په شاوخوا کې پاتې کیږئ.
تاسو شاید همدا اوس خپل ځان وهلو، د هر هغه څه په اړه د شرم یا پښیمانۍ احساس وکړئ چې تاسو فکر کوئ د اړتیا په توګه راغلی دی.
مګر صادقانه، موږ ټول یو وخت په وخت د یو څه احمقانه عمل کولو وړتیا. دا ستاسو د شخصیت په ډول پورې اړه لري چې دا څنګه ښکاره کیږي.
که دا د خندا چلند، حسد، یا په دې حالت کې یو څه چپه خوله وي - هیڅوک بشپړ نه دی. زموږ څخه یو هم تل دا نه کوي او هر وخت "سمه خبره" وايي.
دا پدې معنی نه ده چې تاسو به د چلند په اړه یو څه سمون ونه کړئ. خو د خپل ځان د لږ فشار د لیرې کولو په هڅه پیل وکړئ.
د دې په اړه ډیر هوښیار اوسئ د خپګان یا بخښنې غوښتلو په پرتله به د وضعیت په اسانه کولو کې مرسته وکړي.
هم وګوره: یو سړی واقعیا څه معنی لري کله چې هغه وايي "هغه نه پوهیږي چې هغه څه غواړي"دا ممکن د ننګونې احساس وکړي که چیرې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو همدا اوس ګډوډ شوي یاست مګر دا واقعیا ستاسو د انرژي په بدلولو کې مرسته کولی شي مخکې له دې چې پرمخ لاړشئ.
یو لږ ځان پوهاوی خورا اوږده لاره پرمخ وړي.
کله چې موږ آرام خپلې تېروتنې سمې کړئ او د هغوی د خرابولو لپاره د غوښتنې په وړاندې مقاومت وکړئ، دا د مزاج په روښانه کولو کې مرسته کوي.
کله چې موږ د خپلو لیدل شویو نیمګړتیاوو په اړه موسکا کول زده کوو، د دې پر ځای چې د دوی په اړه خپل ځان ته سزا ورکړو، موږ کولی شو خپل ځان بخښو، کوم چې په حقیقت کې رامنځته کیږي. د ستونزې حل کول خورا اسانه دي.
2) د ستونزې چلندونه وپیژنئ او د دوی مخه ونیسئ
دا ممکن په لومړي سر کې څرګند ښکاري ، مګر ډیری وختونه زموږ چلند په شعوري نه وي ،دا عادت دی.
نو تاسو ممکن ټول هغه شیان ونه ګورئ چې تاسو یې کړي وي چې د نورو لخوا د یو څه اړتیا په توګه تشریح کیدی شي - ځکه چې دا لاره تاسو ته ډیره پیژندل شوې ده یا تاسو تل دا کار کړی دی.
شاید یو څو شیان تاسو ته په ګوته شوي وي. هڅه وکړئ د هغه شیانو ذهني یا لیکل شوي لیست ترسره کړئ کوم چې د شخړې لامل شوي دي.
د ځان لپاره لږ مقررات په کار واچوئ ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې د ځینې غیر صحي نمونو مخه ونیسئ چې تاسو ورسره مخ شوي یاست.
<0 د مثال په توګه، تاسو کولی شئ ځان د هغه د ټولنیزو رسنیو د تعقیبولو څخه منع کړئ یا تاسو ژمن یاست چې یوازې د هغې متن پیغامونو ته ځواب ووایاست مګر د راتلونکې اونۍ لپاره لومړی پیغام نه لیږئ.دا ممکن ستونزمن وي چې تاسو هرچیرې کار کوئ. تاسو اړتیا لرئ او یو څه ځان تفتیش ته اړتیا لرئ.
تاسو کولی شئ تل یو ملاتړي ملګري یا د کورنۍ غړي ته ورشئ چې تاسو ښه پیژني ترڅو تاسو ته د شیانو په اړه ډیر هدف وړاندې کړي.
3) د مسلکي اړیکو روزونکي څخه مرسته ترلاسه کړئ
څوک وايي چې تاسو باید دا یوازې ترسره کړئ؟
کله چې ستاسو د چلند او د لارې د بدلولو هڅه کیږي نو دا تل اسانه نه وي چې هدف ولرئ تاسو د کلونو لپاره عمل کوئ کیدی شي یوه ننګونه وي. له همدې امله زه فکر کوم چې دا به واقعیا ګټور وي چې له یو چا سره ستاسو د اړتیا وړ چلند په اړه خبرې وکړئ.
نو، زما په ذهن کې څه دي؟
ښه، ما په دې فکر کاوه چې څنګه د اړیکو روزونکی واقعیا تیر کال ما سره مرسته وکړه کله چې زه زما سره ځینې ستونزې درلودېملګري…
موږ د یوې مودې لپاره ستونزه درلوده او ریښتیا ووایم، زه یو څه ستړی شوی وم. زما مطلب دی، زه چمتو وم چې په تولیه کې واچوم. دا هغه وخت دی چې یو ملګري ماته د اړیکو هیرو په اړه وویل.
دا یو خورا مشهور سایټ دی چې تاسو د لوړ وړ اړیکو روزونکي سره اړیکه نیسي. زه ډاډه نه وم چې ما د دې آنلاین کولو په اړه څنګه احساس وکړ، مګر ما د دوی سایټ ته وکتل او پوه شوم چې دوی خورا مسلکي دي او د دوی ډیری روزونکي په ارواپوهنه کې درجې لري، نو ما پریکړه وکړه، څه شی دی!
هغه څوک چې ما ورسره خبرې وکړې د دوی په شیانو پوهیدل ځکه چې نه یوازې ما له خپل ملګري سره جلا نه کړ، بلکې موږ د هر وخت څخه ډیر پیاوړي یو. له همدې امله زه ډاډه یم چې دوی کولی شي تاسو سره ستاسو د اړتیا وړ چلند په برخه کې مرسته وکړي.
نو دا ټول پخپله د ترسره کولو هڅه پریږدئ او نن ورځ د مسلکي سره د تماس لپاره دلته کلیک وکړئ.
اړونده کیسې د هیکسپریټ څخه:
4) یو څه شاته پریږدئ
دا پدې معنی ندي چې تاسو باید د ځمکې مخ ورک کړئ یا ټولې اړیکې پرې کړئ (مګر بل کس تاسو ته په ځانګړي ډول ویلي دي چې دوی نه غواړي د یو څه مودې لپاره خبرې وکړي).
دا یوازې پدې معنی ده چې وضعیت ته یو څه وخت او ځای ورکول مرسته کوي. گرفت او د لیرې کیدو هڅه به ډیر احتمال په اوتومات ډول ډیری رنځونه حل کړي چې رامینځته شوي.
5) یو څه خپلواکي ښکاره کړئ
11>
که څه هم زه وایم یو څه خپلواکي ښکاره کړئ، دایقینا یوازې د ښودلو لپاره نه دی - دا ستاسو د ځان او ستاسو د اړیکو لپاره دی.
د دوی له خوا، داسې ښکاري چې تاسو ډیر خپلواکي ښکاره کوئ مګر ستاسو له خوا، پدې کې به پیاوړي کول شامل وي ستاسو خپله خپلواکي.
که څه هم موږ ټول غواړو د قدر احساس وکړو او د خپلو شریکانو لخوا یې غواړو، هیڅوک نه غواړي چې د بل چا د اړتیاوو د پوره کولو لپاره په بشپړه توګه تکیه وشي.
دا غیر واقعیت دی چې آرام کړو. خپله خوښي یوازې د نورو په لاس کې ده.
که تاسو په ډیره مینه کې یاست، نو تاسو کولی شئ د بل چا لپاره د خپلو ګټو څخه سترګې پټې کړئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د وخت او انرژي په پالنه کې پانګونه وکړئ ستاسو خپل ملګري. هغه شوقونه او فعالیتونه وپلټئ چې تاسو ته خوښي درکوي. هڅه وکړئ د لږ څه "زما وخت" سره خپل ځان ښه وپیژنئ.
دا د نوي شیانو موندلو یا د غفلت شوي احساساتو د بیا موندلو معنی لري. هڅه وکړئ چې د دې بل کس پر ځای خپل ځان بیا د نړۍ مرکز وګرځوئ.
دا به له پامه ونه غورځول شي. هغه خلک چې په خپل ژوند کې ډیر پرمخ تللي دي حتی ډیر زړه راښکونکي او مطلوب وي.
6) په پام کې ونیسئ که ستاسو اړتیاوې پوره کیږي
دا اسانه ده چې 100٪ مستقیم ستاسو په غاړه واچوئ. خپله دروازه.
مګر مخکې له دې چې تاسو خپل ځان ته د یخنۍ له لاسه ورکولو لپاره په ځان لعنت کولو ته دوام ورکړئ - ایا د دې کس سره یوځای کیدل تاسو په ځانګړي ډول د ناامنۍ احساس کوي یا ډاډه نه یاست چې تاسو چیرته ولاړ یاست؟
دا طبیعي ده، په ځانګړې توګه په د نیټې لومړنۍ مرحلېد حیرانتیا لپاره چې یو څوک زموږ په اړه څه احساس کوي.
موږ شاید اندیښنه ولرو چې موږ دوی د دوی په پرتله ډیر خوښوو - کوم چې کولی شي موږ ته وهڅوي چې یو څه عجیب چلند وکړو لکه څنګه چې زموږ د دفاعي میکانیزم پیل کیږي.
یا که موږ په پخوانۍ اړیکه کې زیانمن شوي یا دوکه شوي یو، دا هم د "یو ځل چیچلو او دوه ځله شرمیدل" قضیه کیدی شي.
مګر ستاسو په وړاندې د بل شخص خبرې او عمل باید تاسو ته ډاډ درکړي. تر یو حده.
البته، که تاسو ډیر ناامنه یاست نو تاسو به د خپل ځان د ارزښت په احساساتو کار کولو ته اړتیا ولرئ - ځکه چې دا هیڅکله د بل چا څخه نشي کیدی.
الف ښه ځان ته درناوی یو پیاوړی بنسټ دی چې موږ یې په خپل ژوند کې ټولې صحي اړیکې رامینځته کوو. خو دا هم مهمه ده چې صحي حدود ولرو چې د نورو لخوا د څه ډول چلند تمه لرو.
نو دا به ښه وي چې خپل ځان سره وګورئ او په صادقانه توګه پوښتنه وکړئ چې ایا دا هغه کس چې تاسو ورته اړتیا لرئ دا ستاسو دننه هڅولی دی؟
د مثال په توګه، تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې دوی مینه ساتي، د خپلو احساساتو په اړه ناڅرګنده دي، ستاسو په وړاندې بې رحمه چلند کوي یا تاسو ته د دې سبب درکوي چې پوښتنه وکړي چې دوی ستاسو شاته څه کوي.
دا دا مهمه ده چې هڅه وکړئ او هدف ولرئ کله چې دا کار کوئ، نو که تاسو ډاډه نه یاست چې شیان د دریمې ډلې له نظره وګورئ - د یو باوري ملګري یا د کورنۍ له غړي څخه پوښتنه وکړئ چې تاسو یې پیژنئ هغه به تاسو ته ریښتیا ووایی لکه څنګه چې دوی یې ګوري.
که تاسو دا ځینې شیان بل څوک پیژنئدا کار تاسو هڅوي چې د اړتیا احساس وکړئ، دا مهمه ده چې پریکړه وکړئ چې آیا اړیکه ستاسو اړتیاوې پوره کوي.
که دا نه وي، تاسو باید د دوی سره په دې اړه خلاص او صادقانه خبرې وکړئ - ځکه چې پدې کې به بدلون شامل نه وي. یوازې ستاسو په خوا کې مګر په احتمالي توګه د دوی په اړه هم.
7) په یاد ولرئ چې عملونه د کلمو په پرتله په لوړ غږ خبرې کوي
په ځانګړې توګه که تاسو یو څوک ښودلی وي چې تاسو د دوی د وخت یا انرژي غوښتنه کوئ - کلمې د وضعیت د حل لپاره کافي نه دي.
ژمنه کول چې تاسو به خپله لاره بدله کړئ دومره اغیزمنه نه ده لکه څنګه چې دا ثابتوي چې تاسو بدل شوي یاست.
نو، که چیرې هغه تاسو ته ووایي چې هغه ته زنګ ووهئ پداسې حال کې چې هغه دی په کار کې محدودیتونه شتون لري. هغه واورئ او هغه حد ته درناوی وکړئ.
په یاد ولرئ، هغه نارینه چې د درناوي احساس نه کوي یا داسې احساس نه کوي چې دوی په خپلو اهدافو، شوقونو او ګټو تمرکز کولو لپاره وخت نیسي.
دا به ګټوره وي چې د خپل ملګري سره بحث او حدود جوړ کړئ، نو تاسو پوهیږئ چې ستاسو دواړو لپاره څه ښه احساس کوي. د مثال په توګه، تاسو څو ځله خبرې کوئ یا یو بل سره ګورئ.
پوه شئ چې دا ممکن لږ وخت ونیسي مخکې لدې چې دوی وګوري چې تاسو هڅه کوئ. نو تاسو اړتیا لرئ چې صبر وکړئ، لکه څنګه چې تاسو په عمل سره خپلې خبرې بیک اپ کړئ.
8) هڅه وکړئ پوه شئ چې څه شی په تاسو کې دا چلند رامینځته کوي
په داسې حال کې چې دا په بشپړ ډول عادي خبره ده چې فکر وکړئ "څنګه؟ زه د اړتیا وړ عمل کول پریږدم؟" دا دومره ساده نده لکه څنګه چې خپل ځان ته ووایی چې دا پرې کړئبهر.
په ځانګړې توګه کله چې دا زموږ د طبیعت یوه برخه احساس کوي، موږ حتی په دې هم نه پوهیږو چې ولې هغه کارونه کوو چې موږ یې کوو.
دا داسې ده چې یو چا ته ووایو چې د غوسې ستونزه لري. ، "یوازې آرام کړئ". دا خورا ګټور نه دی ځکه چې دا د ترسره کولو په پرتله اسانه ویل کیږي. او که موږ پوهیږو چې څنګه، موږ به په لومړي ځای کې ستونزه نه درلوده.
نو تاسو د اړتیا وړ چلند څنګه بدلوئ؟
تاسو باید داخلي کار ترسره کړئ او پای ته ورسیږئ. د هغه څه ریښتیني پای چې تاسو د کلک کیدو لامل کیږي. د چلند څخه هاخوا وګورئ چې لامل یې ومومئ.
ایا تاسو د مینې وړ احساس کوئ؟ ایا تاسو باور لرئ چې یو څوک به تاسو وغواړي؟ ایا تاسو په رومانتيک شریکانو باور کول ستونزمن یاست؟ ایا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو له ځان سره مینه او درناوی لرئ؟
د خپل ځان او نورو سره د خوشحاله اړیکو کلیدي ډیری وختونه د سیوري کار ته ګوته نیسي، ترڅو موږ هڅه وکړو چې خپل ټپي ځان روغ کړو.
دا دی ولې زه تل د شمن رودا ایانډی لخوا د وړیا مینې او نږدېوالي ویډیو وړاندیز کوم. هغه ماته ښوونه وکړه چې د مینې او نږدېوالي موندلو لاره هغه څه ندي چې موږ په کلتوري لحاظ د باور کولو لپاره شرط شوي یو.
لکه څنګه چې رودا تشریح کوي، زموږ څخه ډیری مینه په زهرجن ډول تعقیبوي ځکه چې موږ ته دا نه دي درس شوي چې څنګه لومړی له ځان سره مینه وکړو.
نو، که تاسو غواړئ دې ریښې ته ورسیږئ چې ولې تاسو د اړتیا احساس کوئ او بالاخره په دې بریالي شئ، زه وړاندیز کوم چې لومړی له خپل ځان سره پیل وکړئ او د روډا په زړه پورې مشوره واخلئ.
د ویډیو لیدل یو بدلون و