Nëse jeni i shqetësuar se sjellja në nevojë ose e ngjitur ka larguar dikë, mund të jeni të çmendur tani, duke pyetur veten se si mund t'i rregulloni gjërat.

Kur ju pëlqen vërtet dikush, mund të duken emocione të forta merrni përsipër dhe shfaquni në mënyra mjaft intensive.

Por a mund të rikuperoheni nga të vepruarit në nevojë? Absolutisht.

Lexo më tej për të zbuluar se si të shpengosh veten pasi je shumë i ngjitur, i dëshpëruar ose i shtyrë.

Pse sillem kaq nevojtar?

Sjellja në nevojë ose e ngurtë mund të paraqitet në shumë mënyra:

• Të mërzitet kur ai/ajo dëshiron të bëjë gjëra pa ty
• Dërgimi i mesazheve të tepërta
• Telefonata vazhdimisht për të parë se çfarë janë ato deri në
• Humbja e ndjenjës së vetvetes
• Kontrollimi i tyre kur nuk jeni bashkë
• Supozoni më të keqen ose zemëroheni nëse nuk kthehen menjëherë në ju
• Xhelozi ekstreme
• Pyetje në pyetje ose shtytëse
• Gjithmonë keni nevojë për siguri të vazhdueshme
• Ecni shumë shpejt

Kur ju vlerësoni marrëdhënien tuaj ose një person tjetër që dëshironi të kujdeseni për ta, por në rastin e sjelljes në nevojë, kjo mund të dalë jashtë kontrollit.

Ne të gjithë kemi stile të ndryshme të lidhjes emocionale. Është mënyra se si ne lidhemi dhe lidhemi me njerëzit e tjerë. Problemi është se disa stile janë më pak të shëndetshme se të tjerët.

Ndërsa disa njerëz ndihen të sigurt, të tjerë mund të ndihen shumë të shqetësuar. Kjo ka tendencë të ndodhë veçanërisht nëse keni ndjerë se disa nevoja emocionale nuk janë plotësuar kur jutregoni se si i qasem marrëdhëniet, kështu që mendoj se kjo do t'ju ndihmojë vërtet.

Këtu keni një lidhje për videon falas edhe një herë .

Nëse keni një stil lidhjeje në ankth mund të gjeni:

• Ju silleni mjaft nevojtarë ose të lidhur.
• Ju shqetësoheni vazhdimisht se si ta bëni partneri ju do ose vazhdon të të dojë.
• Ju bëheni shumë lehtë xheloz.
• Keni frikë se edhe gabimet e vogla mund t'i japin fund marrëdhënies tuaj.
• Ju shqetësoheni se ai/ajo mund të takoni "dikë më të mirë" se ju.
• Ju shqetësoheni se nuk jeni mjaftueshëm të mirë për ta.
• Ju jeni gjithmonë duke pritur ose duke pritur që partnerët ose miqtë t'ju lëndojnë dhe t'ju zhgënjejnë.

Në rrënjët e sjelljeve më nevojtare ose të ngjitura zakonisht qëndrojnë disa pasiguri për veten tonë.

Çfarë duhet të bëjmë pasi të jemi nevojtarë

1) Mos u frikësoni

Gjërat e para, qëndroni të qetë. Ka të ngjarë të mos jetë aq e keqe sa mendoni. Mendjet tona mund të përfundojnë duke i ekzagjeruar gjërat kur realiteti është zakonisht shumë më pak kritik.

Të mendosh shumë për çdo gjë ka tendencë ta përkeqësojë atë.

Ne mund të humbasim në shqetësime dhe të përfundojmë duke kompensuar tepër. Kjo më pas ushqehet në një cikël të krijimit të më shumë energjisë "përpiquni shumë", e cila gjithashtu mund të duket si ngjitëse.

Nëse dikush vërtet ju pëlqen ose kujdeset për ju, ai ndoshta do ta kuptojë nëse po bëni përpjekje për të ndryshuar.

E vërteta është se kur jemi vërtet të dashuruar me dikë, duhet shumë më tepër për t'i "frikësuar" nga sa mendojmë.

Pra, kushdo që me të vërtetë e ka të vërtetë shkon të vrapojë drejt kodrave në Shenja e parë e telashit ndoshta nuk ka qenë kurrëdo të qëndrojë gjithsesi për një kohë të gjatë.

Ju mund të jeni duke rrahur veten tani, duke u ndjerë në siklet ose keqardhje për çdo gjë që mendoni se ju ka ardhur si nevojtar.

Por sinqerisht, ne jemi të gjithë i aftë për të vepruar herë pas here pak marrëzi. Varet nga lloji i personalitetit tuaj se si do të shfaqet.

Pavarësisht nëse ka të bëjë me sjellje me humor, xhelozi ose në këtë rast, për t'u ngjitur pak - askush nuk është i përsosur. Asnjëri prej nesh nuk e bën gjithmonë dhe nuk thotë "gjënë e duhur" gjatë gjithë kohës.

Kjo nuk do të thotë se nuk do t'ju duhet të bëni disa rregullime në mënyrën se si jeni sjellë. Por filloni duke u përpjekur të largoni pak presionin nga vetja.

Të jesh më i qetë për këtë do të ndihmojë në lehtësimin e situatës më shumë sesa të mërzitesh ose të kërkosh falje furishëm.

Kjo mund të ndihet sfiduese nëse po ndihesh sikur e ke ngatërruar tani, por me të vërtetë mund të të ndihmojë të zhvendosësh energjinë përpara se të ecësh përpara.

Një vetëdije e vogël shkon shumë.

Kur ne me qetësi korrigjojmë gabimet tona dhe i rezistojmë dëshirës për t'i katastrofuar ato, kjo ndihmon për të lehtësuar gjendjen shpirtërore.

Kur mësojmë të buzëqeshim me të metat tona të perceptuara, në vend që të ndëshkojmë veten për to, ne mund ta falim veten, gjë që në fakt e bën adresimi i problemit shumë më i lehtë.

2) Identifikoni sjelljet problematike dhe ndaloni ato

Kjo mund të duket e qartë në fillim, por shpesh sjellja jonë nuk është e vetëdijshme,është e zakonshme.

Kështu që ju mund të mos i shihni të gjitha gjërat që kishit bërë, të cilat mund të interpretoheshin nga të tjerët si pak nevojtar - sepse të qenit i tillë është shumë i njohur për ju ose e keni bërë gjithmonë.

Ndoshta ju janë vënë në dukje disa gjëra. Përpiquni të bëni një inventar mendor ose me shkrim të gjërave që kanë shkaktuar konflikt.

Përpunoni pak rregulla për veten tuaj për t'ju ndihmuar të ndaloni disa modele të pashëndetshme në të cilat mund të keni rënë.

Për shembull, mund ta ndalosh veten të ndjekësh mediat e tij sociale ose mund të angazhohesh që t'i përgjigjesh vetëm mesazheve të saj me tekst, por jo t'ia dërgosh të parën për javën në vijim.

Mund të duket e ndërlikuar të punosh kudo që të jesh Unë kam qenë nevojtar dhe do të kërkojë pak introspeksion.

Gjithmonë mund t'i drejtoheni një shoku ose anëtari të familjes suportues që ju njeh shumë mirë për t'ju ofruar një qëndrim më objektiv për gjërat.

3) Merr ndihmë nga një trajner profesionist i marrëdhënieve

Kush thotë se duhet ta bësh këtë vetëm?

Nuk është gjithmonë e lehtë të jesh objektiv kur bëhet fjalë për sjelljen tënde dhe duke u përpjekur të ndryshosh mënyrën ju keni vite që aktroni mund të jetë mjaft sfidë. Kjo është arsyeja pse unë mendoj se mund të ishte vërtet e dobishme të flisni me dikë për sjelljen tuaj në nevojë.

Pra, çfarë kam në mendje?

Epo, po mendoja se si në të vërtetë një trajner marrëdhëniesh më ndihmoi vitin e kaluar kur kisha disa probleme me muapartner…

Ne kishim probleme për një kohë të gjatë dhe të jem i sinqertë, po ngopesha pak. Dua të them, isha gati ta hidhja në peshqir. Pikërisht atëherë një mik më tha për Heroin e Marrëdhënieve.

Është një sajt jashtëzakonisht i popullarizuar që të vë në kontakt me një trajner marrëdhëniesh shumë të kualifikuar. Nuk isha i sigurt se si ndihesha për të bërë diçka të tillë në internet, por shikova faqen e tyre dhe kuptova se ata ishin shumë profesionistë dhe se shumë nga trajnerët e tyre kishin diploma në psikologji, kështu që vendosa, çfarë dreqin!

Personi me të cilin fola me siguri i dinte gjërat e tyre sepse jo vetëm që nuk u ndava me partnerin tim, por ne jemi më të fortë se kurrë. Kjo është arsyeja pse unë jam i sigurt se ata mund t'ju ndihmojnë të punoni në sjelljen tuaj në nevojë.

Pra, mos u përpiqni t'i bëni të gjitha vetë dhe klikoni këtu për të kontaktuar me profesionistë sot.

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

4) Tërhiquni pak

Kjo nuk do të thotë që ju duhet të zhdukeni nga faqja e Tokës ose të ndërprisni çdo kontakt (përveç nëse personi tjetër ju ka thënë në mënyrë specifike se nuk dëshiron të flasë për një kohë).

Thjesht do të thotë se t'i jepet situatës pak kohë dhe hapësirë ​​do të ndihmojë.

Të mësosh të lirosh shtrëngimi dhe përpjekja për t'u larguar ka shumë të ngjarë të zgjidhë automatikisht shumë nga tensionet që po krijoheshin.

5) Trego pak pavarësi

Edhe pse unë them tregoni pak pavarësi, kjosigurisht që nuk është vetëm për t'u treguar - është për hir të vetvetes si dhe për hir të marrëdhënies suaj.

Nga ana e tyre, mund të duket sikur po tregoni më shumë pavarësi, por nga ana juaj, kjo do të përfshijë forcimin pavarësinë tuaj.

Edhe pse ne të gjithë duam të ndihemi të vlerësuar dhe të kërkuar nga partnerët tanë, askush nuk dëshiron që të mbështetemi plotësisht për të përmbushur të gjitha nevojat e dikujt tjetër.

Është joreale të pushojmë Vetë lumturinë vetëm në duart e të tjerëve.

Nëse jeni tepër të lidhur, mund të përfundoni duke neglizhuar interesat tuaja për hir të dikujt tjetër.

Sigurohuni që të investoni kohë dhe energji për të ushqyer miqësitë tuaja. Eksploroni hobi dhe aktivitete që ju japin kënaqësi. Përpiquni ta njihni veten më mirë me pak "kohë për mua".

Mund të nënkuptojë zbulimin e gjërave të reja ose rizbulimin e pasioneve të neglizhuara. Përpiquni ta bëni veten përsëri qendrën e botës tuaj, në vend të këtij personi tjetër.

Nuk do të kalojë pa u vënë re. Njerëzit që ndodhin më shumë në jetën e tyre priren të jenë edhe më tërheqës dhe më të dëshirueshëm.

6) Merrni parasysh nëse nevojat tuaja po plotësohen

Është e lehtë ta fajësoni 100% drejtpërdrejt tek ju derën e vet.

Por, përpara se të vazhdoni të shani veten për humbjen e qetësisë suaj — a të bën të jesh me këtë person të ndihesh veçanërisht i pasigurt ose i pasigurt se ku qëndroni?

Është e natyrshme, veçanërisht në fazat e hershme të takimittë pyesim veten se si ndihet dikush për ne.

Mund të shqetësohemi se na pëlqejnë ata më shumë sesa ata ne - gjë që mund të na shtyjë të sillemi pak në mënyrë të çuditshme ndërsa mekanizmat tanë mbrojtës hyjnë në punë.

Ose nëse jemi lënduar në një marrëdhënie të mëparshme ose jemi tradhtuar, mund të jetë gjithashtu një rast i "një herë të kafshuar dhe dy herë të turpshëm".

Por fjalët dhe veprimet e personit tjetër ndaj jush duhet gjithashtu t'ju qetësojnë për një Një masë e caktuar.

Sigurisht, nëse jeni një person shumë i pasigurt, atëherë do t'ju duhet të punoni mbi ndjenjat tuaja të vetëvlerësimit - pasi kjo nuk mund të vijë kurrë nga dikush tjetër.

A. Vetëvlerësimi i mirë është një bazë e fortë mbi të cilën ne ndërtojmë të gjitha marrëdhëniet e shëndetshme në jetën tonë. Por është gjithashtu e rëndësishme që të kemi kufij të shëndetshëm për mënyrën se si presim të trajtohemi nga të tjerët.

Pra, është mirë të kontrolloni veten dhe të pyesni sinqerisht nëse ky person ndaj të cilit u treguat nevojtar e ka provokuar atë brenda jush?

Për shembull, mund të ndiheni sikur ata nuk kanë dashuri, janë të paqartë për ndjenjat e tyre, sillen në mënyrë shpërfillëse ndaj jush ose ju bëjnë të pyesni se çfarë po bëjnë pas shpine.

Kjo është është e rëndësishme të përpiqeni dhe të jeni objektiv kur e bëni këtë, kështu që nëse nuk jeni të sigurt nëse mund t'i shikoni gjërat nga një këndvështrim i palës së tretë — pyetni një mik të besuar ose një anëtar të familjes që e dini se do t'ju tregojë të vërtetën ashtu siç e shohin.

Nëse i kupton se disa gjëra dikush tjetërpo ju nxisin të ndiheni në nevojë, është e rëndësishme të vendosni nëse lidhja po përmbush nevojat tuaja.

Nëse nuk është kështu, duhet të keni një bisedë të hapur dhe të sinqertë me ta për këtë - pasi do të përfshijë ndryshimin dhe jo vetëm në anën tuaj, por potencialisht edhe nga ana e tyre.

7) Mos harroni se veprimet flasin më shumë se fjalët

Veçanërisht nëse i keni treguar dikujt se jeni shumë kërkues për kohën ose energjinë e tij — fjalët nuk janë të mjaftueshme për të zgjidhur situatën.

Të premtosh se do të ndryshosh mënyrat e tua nuk është aq efektive sa të provosh se ke ndryshuar.

Pra, nëse ai të ka thënë se ta telefonosh ndërkohë që është në punë është jashtë kufijve. Dëgjojeni atë dhe respektoni atë kufi.

Mos harroni, burrat që nuk ndihen të respektuar ose nuk ndihen sikur po gjejnë kohë për t'u fokusuar në qëllimet, hobi dhe interesat e tyre, do të fillojnë të tërhiqen.

Mund të jetë e dobishme të diskutoni dhe të vendosni kufij me partnerin tuaj, në mënyrë që të dini se çfarë ndjen mirë për të dy. Për shembull, sa shpesh do të flisni ose do të shihni njëri-tjetrin.

Kuptoni se mund të duhet pak kohë përpara se ata të kuptojnë se po bëni një përpjekje. Kështu që do t'ju duhet të jeni të durueshëm, ndërsa i mbështesni fjalët tuaja me veprime.

8) Përpiquni të kuptoni se çfarë po e shkakton këtë sjellje tek ju

Ndërsa është krejtësisht normale të mendoni "Si të Të pushoj së vepruari nevojtar?” nuk është aq e thjeshtë sa t'i thuash vetes ta presëshjashtë.

Sidomos kur ndihet si një pjesë e natyrës sonë, ne nuk e kuptojmë domosdoshmërisht pse i bëjmë gjërat që bëjmë.

Është si t'i thuash dikujt që ka probleme me zemërimin , "thjesht qetësohu". Nuk është shumë e dobishme pasi është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. Dhe nëse do ta dinim se si, ndoshta nuk do ta kishim problemin në radhë të parë.

Pra, si ta ndryshoni sjelljen në nevojë?

Duhet të bëni punën e brendshme dhe të arrini te fundi i vërtetë i asaj që ju bën të jeni ngjitës. Shiko përtej sjelljes për të gjetur arsyen për të.

A ndihesh i denjë për dashuri? A besoni se dikush do t'ju donte? E keni të vështirë t'u besoni partnerëve romantikë? A ndiheni sikur e doni dhe respektoni veten?

Çelësi për një marrëdhënie më të lumtur me veten dhe të tjerët shpesh përfshin adresimin e punës në hije, në mënyrë që të mund të përpiqemi të shërojmë veten tonë të plagosur.

Kjo është pse gjithmonë rekomandoj videon falas të Dashurisë dhe Intimitetit nga shamani Rudá Iandê. Ai më mësoi se mënyra për të gjetur dashurinë dhe intimitetin nuk është ajo që ne jemi kushtëzuar kulturalisht të besojmë.

Siç shpjegon Rudá, shumë prej nesh e ndjekin dashurinë në një mënyrë toksike, sepse nuk jemi mësuar se si ta duam veten fillimisht.

Pra, nëse doni të gjeni rrënjën e arsyes pse ndiheni në nevojë dhe përfundimisht ta kapërceni këtë, unë do t'ju rekomandoja të filloni fillimisht nga vetja dhe të merrni këshillat e jashtëzakonshme të Rudës.

Shikimi i videos ishte një kthesë