Егер мұқтаждық немесе жабысқақ мінез-құлық біреуді итеріп жіберді деп уайымдасаңыз, дәл қазір жағдайды қалай түзете алатыныңызды ойлап, ашуланып жатқан боларсыз.

Біреуді шынымен ұнатсаңыз, күшті эмоциялар пайда болуы мүмкін. басқаруды қабылдап, өте қарқынды түрде көрсетіңіз.

Бірақ сіз мұқтаждық таныта аласыз ба? Мүлдем.

Тым жабысқан, үмітсіз немесе итермелеуден кейін өзіңізді қалай құтқаруға болатынын білу үшін оқыңыз.

Неге мен соншалықты мұқтаж әрекет етемін?

Мұқтаж немесе жабысқақ мінез-құлық болуы мүмкін. өзін көптеген жолдармен көрсетіңіз:

• Ол сізсіз әрекет жасағысы келгенде ашулану
• Шамадан тыс хабарлар жіберу
• Олардың не екенін білу үшін үнемі қоңырау шалу дейін
• өзіндік сезімін жоғалту
• Бірге болмаған кезде оларды тексеру
• Ең жамандықты болжау немесе олар бірден қайта оралмаса, ашулану сіз
• Аса қызғаныш
• Сұрау немесе итермелейтін сұрақтар
• Әрқашан сенімділікті қажет ету
• Тым жылдам жүру

Сіз қарым-қатынасыңызды немесе оларға қамқорлық көрсеткіңіз келетін басқа адамды бағалаңыз, бірақ қажетсіз мінез-құлық жағдайында ол бақылаудан шығып кетуі мүмкін.

Бізде әр түрлі эмоционалды байланыс стильдері бар. Бұл біз басқа адамдармен қалай байланысамыз және байланысамыз. Мәселе мынада, кейбір стильдердің басқаларға қарағанда денсаулығы нашар.

Кейбір адамдар өздерін қауіпсіз сезінсе, басқалары өзін қатты алаңдатуы мүмкін. Бұл, әсіресе, сіз белгілі бір эмоционалдық қажеттіліктерді қанағаттандырмағаныңызды сезсеңіз, пайда боладыМен қарым-қатынасқа қалай қарайтынымды көрсетемін, сондықтан бұл сізге шынымен көмектеседі деп ойлаймын.

Мұнда тағы да тегін бейненің сілтемесі берілген.

Егер сізде алаңдаушылық тудыратын стиль болса, сіз мыналарды байқай аласыз:

• Сіз өте мұқтаж немесе жабысқақ әрекет етесіз.
• Өзіңізді қалай жасауға болатындығы туралы үнемі алаңдайсыз. серіктесіңіз сізді жақсы көреді немесе жақсы көреді.
• Сіз өте оңай қызғанышпен кетесіз.
• Сіз тіпті кішкентай қателіктер сіздің қарым-қатынасыңызды үзуі мүмкін деп қорқасыз.
• Сіз ол сізді жақсы көреді деп уайымдайсыз. сізден "жақсы біреуді" кездестіруі мүмкін.
• Сіз олар үшін жеткіліксіз деп алаңдайсыз.
• Сіз әрқашан серіктестеріңіз бен достарыңыздың сізді ренжітіп, көңіліңізді қалдыруын күтесіз немесе күтесіз.

Ең мұқтаждықтың немесе жабысқақ мінез-құлықтың негізінде әдетте өзімізге деген сенімсіздік жатыр.

Мұқтаждық танытқаннан кейін не істеу керек

1) Дүрбелеңге түспеңіз

Біріншіден, сабыр сақтаңыз. Бұл сіз ойлағандай жаман емес шығар. Шындық әдетте анағұрлым сыни болса, біздің ақыл-ойымыз нәрселерді асыра сілтеп жіберуі мүмкін.

Ешбір нәрсені шамадан тыс ойлау оны нашарлатады.

Уайымдаудан адасып, тым өтелетін боламыз. Бұл одан кейін жабысқақ болып көрінуі мүмкін көбірек «қатты тырысу» энергиясын жасау цикліне айналады.

Егер біреу сізді шынымен жақсы көрсе немесе оған мән берсе, өзгертуге күш салып жатқаныңызды түсінетін шығар.

Шындық мынада, біз біреуді шын жүректен жақсы көретін болсақ, оны «қорқыту» біз ойлағаннан да көп уақытты қажет етеді.

Сондықтан кім шынымен де төбеге қарай жүгіреді. қиындықтың алғашқы белгісі ешқашан болмаған шығарбәрібір ұзақ уақыт өмір сүретін боласыз.

Сіз дәл қазір өзіңізді ұрып-соғып, қажет деп ойлаған нәрсеге ұялып немесе өкініп жатқан шығарсыз.

Бірақ шынын айтсам, біз бәріміз де сондаймыз. мезгіл-мезгіл аздап ақымақтық жасауға қабілетті. Бұл сіздің мінез-құлқыңыздың түріне байланысты.

Әңгіме көңілсіз мінез, қызғаныш немесе бұл жағдайда аздап жабысып қалу туралы ма — ешкім мінсіз емес. Ешқайсымыз «дұрыс нәрсені» үнемі жасамаймыз және айта бермейміз.

Бұл сіздің мінез-құлқыңызға кейбір түзетулер енгізудің қажеті жоқ дегенді білдірмейді. Бірақ өзіңізді аздап қысымнан арылуға тырысыңыз.

Бұл туралы жеңілірек болу ренжітуден немесе ашуланып кешірім сұраудан гөрі жағдайды жеңілдетуге көмектеседі.

Бұл қиын болуы мүмкін. сіз дәл қазір өзіңізді шатастырғандай сезінесіз, бірақ бұл шын мәнінде алға жылжу алдында күш-қуатыңызды өзгертуге көмектеседі.

Кішкене өзін-өзі тану ұзақ жолды алады.

Біз сабырлы болған кезде. қателерімізді түзетіп, оларды апатқа ұшыратуға деген құлшынысқа қарсы тұру, бұл көңіл-күйді жеңілдетуге көмектеседі.

Біз өзіміздің қателіктеріміз үшін өзімізді жазалаудың орнына, өзіміз қабылдаған кемшіліктерге күлуді үйренсек, өзімізді кешіре аламыз, бұл шын мәнінде өзімізді кешіреді. проблеманы шешу оңайырақ.

2) Проблемалық мінез-құлықтарды анықтаңыз және оларды тоқтатыңыз

Бұл бастапқыда айқын көрінуі мүмкін, бірақ көбінесе біздің мінез-құлқымыз саналы емес,бұл үйреншікті нәрсе.

Сондықтан басқалар аздап мұқтаж деп түсінуге болатын істеген істеріңіздің барлығын көрмеуіңіз мүмкін — өйткені олай болу сізге өте таныс немесе сіз мұны әрқашан жасағансыз.

Мүмкін сізге бірнеше нәрсе айтылған шығар. Жанжал тудырған нәрселерді ойша немесе жазбаша түгендеуге тырысыңыз.

Сізге түсуі мүмкін кейбір зиянды үлгілерді тоқтатуға көмектесетін өзіңіз үшін кішкене ережелерді әзірлеңіз.

Мысалы, сіз оның әлеуметтік желілерін аңдуға тыйым салуыңыз мүмкін немесе оның мәтіндік хабарларына ғана жауап беруіңізге болады, бірақ келесі аптада біріншісін жібермеуіңізге болады.

Қай жерде болсаңыз да, жұмыс істеу қиын болуы мүмкін. Мен мұқтаж болдым және аздап іштей қарауды қажет етеді.

Сізге объективті көзқарас ұсыну үшін әрқашан сізді жақсы білетін қолдаушы досыңызға немесе отбасы мүшесіне жүгінуіңізге болады.

3) Кәсіби қарым-қатынас жаттықтырушысынан көмек алыңыз

Мұны жалғыз істеу керек деп кім айтты?

Өз мінез-құлқыңызға және жолды өзгертуге тырысқанда объективті болу әрқашан оңай емес. Сіз жылдар бойы ойнағаныңыз өте қиын болуы мүмкін. Сондықтан, менің ойымша, біреумен сіздің мінез-құлқыңыз туралы сөйлесу шынымен пайдалы болуы мүмкін.

Сонымен, мен не ойладым?

Мен қарым-қатынас бойынша жаттықтырушының шын мәнінде қалай болуы туралы ойладым. Өткен жылы менімен кейбір мәселелер туындаған кезде маған көмектестісеріктес...

Бізде біраз уақыттан бері қиындықтар болды, шынымды айтсам, мен біраз шаршадым. Айтпақшы, мен орамалға лақтыруға дайын болдым. Сол кезде досым маған Қарым-қатынас қаһарманы туралы айтып берді.

Бұл сізді жоғары білікті қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланыстыратын өте танымал сайт. Интернетте мұндай әрекетті орындауға қалай қарайтынымды білмедім, бірақ мен олардың сайтын қарап шықтым және олардың өте кәсіпқой екенін және олардың көптеген жаттықтырушыларының психология бойынша дәрежесі бар екенін түсіндім, сондықтан мен шештім, не болады!

Мен сөйлескен адам олардың істерін білетініне сенімді, өйткені мен серіктесіммен ажырасып қана қоймай, біз бұрынғыдан да күштірекпіз. Сондықтан олар сізге қажетсіз мінез-құлықпен жұмыс істеуге көмектесетініне сенімдімін.

Сондықтан мұның барлығын өз бетіңізше істеуге тырыспаңыз және бүгін кәсіби маманмен байланысу үшін осы жерді басыңыз.

Ұқсас әңгімелер Hackspirit сайтынан:

4) Сәл артқа шегініңіз

Бұл сізге Жер бетінен жоғалып кету немесе барлық байланыстарды үзу керек дегенді білдірмейді (егер басқа адам сізге біраз уақыт сөйлескісі келмейтінін айтты).

Бұл жай ғана жағдайға біраз уақыт пен кеңістік беру көмектесетінін білдіреді.

Сізді босаңсуды үйрену. ұстап тұру және кетуге тырысу туындап жатқан көптеген шиеленістерді автоматты түрде шешуі мүмкін.

5) Біраз тәуелсіздік көрсетіңіз

Мен айтсам да аздап тәуелсіздікті көрсетіңіз, бұлбұл, әрине, жай ғана көрсету үшін емес — бұл сіздің жеке мүддеңіз үшін, сондай-ақ сіздің қарым-қатынасыңыз үшін.

Олардың көзқарасы бойынша, сіз көбірек тәуелсіздік танытып жатқан сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сіздің тарапыңыздан бұл қарым-қатынасты нығайтуды талап етеді. өзіңіздің тәуелсіздігіңіз.

Біз барлығымыз серіктестеріміздің құндылығын және қалауын сезінгіміз келсе де, ешкім басқа біреудің барлық қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін толығымен сенім артуды қаламайды.

Біздің мүддемізді демалу мүмкін емес. өз бақытын тек басқалардың қолында.

Егер сіз тым қатты бауыр басып қалсаңыз, біреудің мүддесі үшін өз мүдделеріңізді елеусіз қалдыруыңыз мүмкін.

Уақыт пен күш-қуатты жұмсауды ұмытпаңыз. сіздің жеке достарыңыз. Сізге ләззат беретін хоббилер мен әрекеттерді зерттеңіз. Кішкене "мен үшін" уақытын бөліп, өзіңізді жақсырақ тануға тырысыңыз.

Бұл жаңа нәрселерді ашуды немесе еленбеген құмарлықтарды қайта ашуды білдіруі мүмкін. Өзіңізді осы басқа адамға емес, өз әлеміңіздің орталығына айналдыруға тырысыңыз.

Бұл назардан тыс қалмайды. Өмірінде көп нәрсе бар адамдар одан да тартымды және қалаулы болады.

6) Сіздің қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылып жатыр ма, жоқ па деп ойлаңыз

Кінәні 100% тікелей өз мойныңызға қою оңай. өз есігіңіз.

Бірақ салқынқандылығыңызды жоғалтқаныңыз үшін өзіңізді қарғауды жалғастырмас бұрын — бұл адаммен бірге болу сізді ерекше сенімсіз немесе қай жерде тұрғаныңызға сенімді емес сезінеді ме?

Бұл табиғи нәрсе, әсіресе танысудың бастапқы кезеңдерібіреудің бізге қалай қарайтынын білу үшін.

Біз оларды оларға қарағанда бізге көбірек ұнатады деп алаңдауымыз мүмкін - бұл қорғаныс механизмдеріміз іске қосылғанда бізді біршама оғаш әрекетке итермелеуі мүмкін.

Немесе егер біз бұрынғы қарым-қатынасымызда ренжітсек немесе алданып қалсақ, бұл сондай-ақ «бір рет тістеп, екі рет ұялшақтық» болуы мүмкін.

Бірақ басқа адамның сізге қатысты сөздері мен іс-әрекеттері де сізді тыныштандыруы керек. белгілі бір дәрежеде.

Әрине, егер сіз өте сенімсіз адам болсаңыз, онда сіз өзіңіздің құндылық сезімдеріңізбен жұмыс істеуіңіз керек, өйткені бұл ешқашан басқа біреуден туындамайды.

A. жақсы өзін-өзі бағалау - бұл біздің өміріміздегі барлық салауатты қарым-қатынастарды құрайтын берік негіз. Бірақ басқалардың бізге қалай қарайтынын білу үшін дұрыс шекаралардың болуы да маңызды.

Сондықтан өзіңізді тексеріп, өзіңізге мұқтаж болған адам оны сіздің ішіңізде қоздырды ма?

Мысалы, сіз олардың сүйіспеншіліктерін жасырғанын, өз сезімдері туралы түсініксіз екенін, сізге немқұрайлы әрекет ететінін немесе олардың сіздің артыңыздан не істеп жатқанына күмәндануға себеп болатынын сезінуіңіз мүмкін.

Бұл мұны істеу кезінде объективті болуға тырысу маңызды, сондықтан нәрселерге үшінші тараптың көзқарасымен қарай алатыныңызға сенімді болмасаңыз, сенімді досыңыздан немесе отбасыңыздың мүшесінен сұраңыз, олар көргенінде сізге шындықты айтады.

Егер сіз белгілі бір нәрселерді басқа біреуді мойындасаңызбұл сіздің мұқтаждықты сезінуіңізге итермелейді, бұл байланыс сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыра ма, жоқ па, соны шешу маңызды.

Егер олай болмаса, олармен бұл туралы ашық және шынайы сөйлесу керек, өйткені ол өзгерістерді емес, тек сіздің тарапыңызда, бірақ ықтимал олардың жағында.

7) Есіңізде болсын, іс-әрекеттер сөздерден гөрі қаттырақ сөйлейді

Әсіресе, егер сіз біреуге оның уақытын немесе күш-қуатын өте талап ететініңізді көрсетсеңіз — сөздер жағдайды шешу үшін жеткіліксіз.

Тәсіліңізді өзгертемін деп уәде беру сіздің өзгергеніңізді дәлелдеу сияқты тиімді емес.

Егер ол сізге жұмыс істеп тұрған кезде қоңырау шалғанын айтса жұмыс істеуге тыйым салынады. Оны тыңдаңыз және бұл шекараны құрметтеңіз.

Есіңізде болсын, құрметті сезінбейтін немесе өз мақсаттарына, хоббилеріне және қызығушылықтарына көңіл бөлуге уақыт таппай жүргенін сезінбейтін ер адамдар алыстап кете бастайды.

Серіктесіңізбен сөйлесіп, шекараны белгілеу пайдалы болуы мүмкін, сондықтан сіз екеуіне де не ұнайтынын білесіз. Мысалы, сіз қаншалықты жиі сөйлесетініңіз немесе бір-біріңізді көретініңіз.

Олар сіздің күш салып жатқаныңызды көру үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін екенін түсініңіз. Сондықтан сіз шыдамдылық танытуыңыз керек, өйткені сөзіңізді әрекетпен растайсыз.

8) Бұл мінез-құлықты сіздің бойыңызда не тудыратынын түсінуге тырысыңыз

«Қалай істеу керек» деп ойлау өте қалыпты жағдай. Мен мұқтаждық танытуды тоқтатамын?» бұл өзіңізге оны кесіңіз деп айту оңай еместыс.

Әсіресе бұл біздің табиғатымыздың бір бөлшегі сияқты сезілгенде, біз не үшін істеп жатқанымызды түсінбейміз.

Бұл ашуланатын адамға айтқан сияқты. , "жай салқындаңыз". Бұл өте пайдалы емес, өйткені айту оңайырақ. Егер біз қалай білетінімізді білсек, бізде бірінші кезекте проблема болмас еді.

Сонымен сіз мұқтаждықты қалай өзгертуге болады?

Ішкі жұмысты істеп, оған жету керек. сізді жабыстыратын нәрсенің нақты түбі. Оның себебін табу үшін мінез-құлықтан тыс іздеңіз.

Сіз махаббатқа лайық сезінесіз бе? Біреудің сені қалайтынына сенесің бе? Сізге романтикалық серіктестерге сену қиын ба? Сіз өзіңізді жақсы көретіндігіңізді және құрметтейтініңізді сезінесіз бе?

Өзіңізбен және басқалармен бақытты қарым-қатынастың кілті көбінесе көлеңкелі жұмысты шешуді қамтиды, осылайша біз жараланған өзімізді емдеуге тырысамыз.

Бұл. неге мен әрқашан бақсы Руда Ианденің «Махаббат және жақындық» тегін бейнебаянын ұсынамын. Ол маған сүйіспеншілік пен жақындықты табудың жолы біз сенуге мәдени түрде шартталған нәрсе емес екенін үйретті.

Руда түсіндіргендей, көпшілігіміз сүйіспеншілікті уытты жолмен қуып келеміз, өйткені бізге алдымен өзімізді қалай сүю керектігін үйретпеген.

Сондықтан, егер сіз өзіңізді неліктен мұқтаж сезінетініңізді түсінгіңіз келсе және ақырында мұны жеңгіңіз келсе, мен алдымен өзіңізден бастауды және Руданың керемет кеңесін қабылдауды ұсынамын.

Бейнені көру бұрылыс болды