Ja uztraucaties, ka vajadzīgā vai uzmācīgā uzvedība ir kādu atbaidījusi, iespējams, šobrīd esat satraukts un domājat, kā varētu situāciju labot.

Ja kāds patiešām patīk, spēcīgas emocijas var pārņemt varu un izpausties diezgan intensīvi.

Bet vai jūs varat atveseļoties, ja jūtat vajadzību? Noteikti.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā izpirkt pārāk uzmācīgu, izmisīgu vai uzstājīgu attieksmi.

Kāpēc es uzvedos tik nemierīgi?

Neprasīga vai uzmācīga uzvedība var izpausties dažādos veidos:

• Kļūst kaitinošs, kad viņš/viņa vēlas kaut ko darīt bez jums.
• Pārmērīga ziņojumu sūtīšana
• Nepārtraukti zvana, lai uzzinātu, ko viņi dara.
• Zaudēt pašapziņu
• Viņu apsekošana, kad neesat kopā.
• pieņemt sliktāko vai dusmoties, ja viņi uzreiz neatbild uz jūsu jautājumiem.
• Ekstrēma greizsirdība
• Izjautājoši vai uzmācīgi jautājumi
• Vienmēr nepieciešama pastāvīga pārliecināšana
• Pārāk ātra pārvietošanās

Ja jūs novērtējat savas attiecības vai citu cilvēku, jūs vēlaties rūpēties par viņu, taču, ja jums ir vajadzīga vajadzība, tā var iziet ārpus kontroles.

Mums visiem ir dažādi emocionālās piesaistes stili. Tas ir veids, kā mēs veidojam saikni un saikni ar citiem cilvēkiem. Problēma ir tā, ka daži stili ir mazāk veselīgi nekā citi.

Kamēr daži cilvēki jūtas droši, citi var justies ļoti nemierīgi. Tas mēdz rasties īpaši tad, ja jaunībā jutāt, ka dažas emocionālās vajadzības nav apmierinātas.

Ja jums ir trauksmains pieķeršanās stils, jums var būt:

• Jums ir diezgan liela vajadzība vai uzmācība.
• Jūs pastāvīgi uztraucaties par to, kā panākt, lai jūsu partneris jūs mīlētu vai turpinātu mīlēt.
• Jūs viegli jūtaties greizsirdīgs.
• Jūs baidāties, ka pat nelielas kļūdas var izbeigt jūsu attiecības.
• Jūs uztraucaties, ka viņš/viņa varētu satikt "kādu labāku" par jums.
• Jūs uztraucaties, ka neesat viņiem pietiekami labs.
• Jūs vienmēr gaidāt vai gaidāt, ka partneri vai draugi jūs ievainos un nolauzīs.

Lielākās daļas vajadzīgas vai uzmācīgas uzvedības pamatā parasti ir zināma nedrošība par sevi.

Ko darīt pēc tam, kad jārīkojas kā trūcīgajam

1) Nebīsties panikas

Vispirms saglabājiet mieru. Iespējams, ka viss nav tik slikti, kā jums šķiet. Mūsu prāts var pārspīlēt lietas, lai gan realitāte parasti ir daudz mazāk kritiska.

Pārmērīga domāšana par jebko parasti pasliktina situāciju.

Mēs varam apmaldīties un galu galā pārlieku censties kompensēt. Tas tad ieslēdzas ciklā, kas rada vēl vairāk "pūlēties" enerģijas, kas arī var šķist uzmācīga.

Ja kādam patiešām patīkat vai rūpējaties par sevi, viņš, visticamāk, sapratīs, ja jūs centīsieties mainīties.

Patiesība ir tāda, ka tad, kad mums kāds patiešām patīk, ir nepieciešams daudz vairāk, lai viņu "atbaidītu", nekā mēs domājam.

Tāpēc ikviens, kurš patiešām aizbēg no kalniem pie pirmajām grūtību pazīmēm, visticamāk, tik un tā nekad negrasījās turēties uz ilgu laiku.

Iespējams, ka šobrīd jūs sevi pārmācāt, jūtaties neērti vai nožēlojat to, kas, jūsuprāt, jums ir šķitis vajadzīgs.

Bet, godīgi sakot, mēs visi laiku pa laikam spējam rīkoties mazliet muļķīgi. Tas, kā tas izpaužas, ir atkarīgs no jūsu personības tipa.

Neatkarīgi no tā, vai runa ir par noskaņotu uzvedību, greizsirdību vai, šajā gadījumā, pieķeršanos - neviens nav perfekts. Neviens no mums vienmēr nedara un nesaka "pareizo lietu".

Tas nenozīmē, ka jums nebūs jāveic dažas korekcijas jūsu līdzšinējā uzvedībā. Bet sāciet ar to, ka mēģināsiet mazliet mazināt spiedienu uz sevi.

Vieglāka attieksme pret to palīdzēs atvieglot situāciju vairāk nekā sašutums vai drudžaini atvainošanās.

Tas var šķist sarežģīti, ja jūtaties tā, it kā šobrīd būtu kaut ko sabojājis, taču tas patiešām var palīdzēt mainīt enerģiju pirms virzības uz priekšu.

Neliela pašapziņa ir ļoti noderīga.

Ja mēs mierīgi labojam savas kļūdas un nepakļaujamies vēlmei tās katastrofizēt, tas palīdz uzlabot noskaņojumu.

Kad mēs iemācāmies pasmaidīt par savām šķietamajām nepilnībām, nevis sodīt sevi par tām, mēs varam sev piedot, un tas patiesībā atvieglo problēmas risināšanu.

2) Identificēt problemātisko uzvedību un pārtraukt to.

Sākumā tas var šķist pašsaprotami, taču bieži vien mūsu uzvedība nav apzināta, tā ir ierasta.

Tāpēc jūs varētu nepamanīt visas lietas, ko esat darījis un ko citi varētu interpretēt kā mazliet vajadzīgas, jo jums tas ir tik pazīstami vai jūs vienmēr esat tā rīkojies.

Iespējams, dažas lietas jums ir norādītas. Mēģiniet veikt prāta vai rakstisku inventarizāciju par lietām, kas ir izraisījušas konfliktus.

Izstrādājiet sev nelielus noteikumus, kas palīdzēs jums pārtraukt noteiktus neveselīgus paradumus, kuros, iespējams, esat iekrituši.

Piemēram, jūs varētu aizliegt sev sekot viņa sociālajiem tīkliem vai apņemties atbildēt tikai uz viņas īsziņām, bet nākamajā nedēļā nesūtīt pirmo īsziņu.

Tas var likties sarežģīti, lai noskaidrotu, kur visur jums ir bijusi vajadzība, un tas prasīs nelielas introspekcijas.

Vienmēr varat vērsties pie drauga vai ģimenes locekļa, kurš jūs labi pazīst un piedāvā jums objektīvāku viedokli.

3) Saņemiet palīdzību no profesionāla attiecību trenera

Kas saka, ka jums tas jādara vienatnē?

Ne vienmēr ir viegli būt objektīvam, kad runa ir par savu uzvedību, un mēģināt mainīt veidu, kā esat rīkojies gadiem ilgi, varētu būt diezgan liels izaicinājums. Tāpēc es domāju, ka varētu būt ļoti noderīgi par savu vajadzīgo uzvedību ar kādu aprunāties.

Tātad, ko es domāju?

Nu, es domāju par to, kā attiecību treneris man ļoti palīdzēja pagājušajā gadā, kad man bija dažas problēmas ar manu partneri...

Mums jau kādu laiku bija problēmas, un, godīgi sakot, es jau biju nedaudz apnicis, proti, biju gatavs mest dvieli rokā. Tad kāds draugs man pastāstīja par attiecību varoni.

Tā ir ļoti populāra vietne, kas ļauj jums sazināties ar augsti kvalificētu attiecību treneri. Nebiju pārliecināta, kā es jūtos, ja kaut ko tādu darītu tiešsaistē, bet apskatīju viņu vietni un sapratu, ka viņi ir ļoti profesionāli un ka daudziem viņu treneriem ir psihologa grāds, tāpēc nolēmu, ko nu lai!

Persona, ar kuru es runāju, noteikti zināja savu materiālu, jo es ne tikai nešķīru savu partneri, bet mēs esam stiprāki nekā jebkad agrāk. Tāpēc es esmu pārliecināts, ka viņi var palīdzēt jums strādāt pie jūsu vajadzīgās uzvedības.

Tāpēc pārtrauciet mēģināt to izdarīt pats un noklikšķiniet šeit, lai sazinātos ar profesionālu speciālistu jau šodien.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

4) Mazliet atkāpieties

Tas nenozīmē, ka jums ir jāpazūd no zemes virsas vai jāpārtrauc jebkādi kontakti (ja vien otra persona jums nav īpaši norādījusi, ka kādu laiku nevēlas runāt).

Tas nozīmē tikai to, ka situācijas risināšanai jāvelta laiks un telpa.

Iemācoties atslābināties un cenšoties atkāpties, visticamāk, automātiski atrisināsies daudzi radušies saspīlējumi.

5) Parādiet zināmu neatkarību

Lai gan es saku, ka jāparāda zināma neatkarība, tas noteikti nav tikai izrādīšanās dēļ - tas ir gan jūsu pašu, gan jūsu attiecību labā.

No viņu puses var šķist, ka jūs izrādāt lielāku neatkarību, bet no jūsu puses tas nozīmē, ka jānostiprina jūsu neatkarība.

Lai gan mēs visi vēlamies justies novērtēti un vajadzīgi saviem partneriem, neviens nevēlas, lai uz viņu pilnībā paļautos un apmierinātu visas otra cilvēka vajadzības.

Ir nereāli savu laimi uzticēt tikai citiem.

Ja esat pārlieku pieķēries, var gadīties, ka savu interešu dēļ atstājat novārtā savas intereses kāda cita dēļ.

Noteikti ieguldiet laiku un enerģiju savu draudzību kopšanā. Izpētiet hobijus un aktivitātes, kas jums sagādā prieku. Mēģiniet labāk iepazīt sevi, veltot mazliet "laika sev".

Tas var nozīmēt jaunu lietu atklāšanu vai novārtā pamestu aizraušanos. Mēģini atkal padarīt sevi par savas pasaules centru, nevis šo otru cilvēku.

Tas nepaliks nepamanīts. Cilvēki, kuru dzīvē notiek vairāk, mēdz būt vēl pievilcīgāki un iekārojamāki.

6) Apsveriet, vai jūsu vajadzības tiek apmierinātas

Ir viegli 100% vainu novelt tieši uz sevi.

Bet, pirms turpināt nolādēt sevi par to, ka esat zaudējis vēsu prātu, - vai atrašanās kopā ar šo cilvēku liek jums justies īpaši nedrošam vai nedrošam par savu stāvokli?

Tas ir dabiski, jo īpaši iepazīšanās sākumposmā, domāt par to, ko kāds pret mums jūt.

Mēs varam uztraukties, ka mums viņi patīk vairāk nekā mēs viņiem, un tas var likt mums uzvesties nedaudz dīvaini, jo sāk darboties mūsu aizsardzības mehānismi.

Vai arī, ja iepriekšējās attiecībās esam bijuši ievainoti vai tikuši krāpti, var gadīties, ka "vienreiz sakosts un divreiz kautrējies".

Taču arī otras personas vārdiem un rīcībai pret jums vajadzētu jūs zināmā mērā nomierināt.

Protams, ja esat ļoti nedrošs cilvēks, tad jums būs jāstrādā pie savas pašvērtības izjūtas, jo to nekad nevar iegūt no kāda cita.

Laba pašapziņa ir spēcīgs pamats, uz kura mēs veidojam visas veselīgās attiecības savā dzīvē. Taču ir svarīgi arī noteikt veselīgas robežas tam, kā mēs sagaidām, lai citi pret mums izturētos.

Tāpēc ir labi pārbaudīt sevi un godīgi pajautāt, vai šī persona, pret kuru jūs izturējāties kā pret vajadzīgu, ir izprovocējusi to jūsos?

Piemēram, var rasties sajūta, ka viņi neizrāda mīlestību, neskaidro savas jūtas, izturas pret jums noraidoši vai liek jums apšaubīt, ko viņi dara aiz jūsu muguras.

Svarīgi ir censties būt objektīvam, tāpēc, ja neesat pārliecināts, vai varat uz lietām paraudzīties no trešās puses, palūdziet kādam uzticamam draugam vai ģimenes loceklim, kurš, kā jūs zināt, jums pateiks patiesību tā, kā viņš to redz.

Ja apzināties, ka dažas lietas, ko dara kāds cits, izraisa jūsu vajadzību, ir svarīgi izlemt, vai šī saikne atbilst jūsu vajadzībām.

Ja tas tā nav, jums par to vajadzētu atklāti un godīgi aprunāties ar viņiem, jo tas nozīmē pārmaiņas ne tikai no jūsu puses, bet, iespējams, arī no viņu puses.

7) Atcerieties, ka darbi runā skaļāk nekā vārdi.

Īpaši tad, ja esat kādam parādījis, ka esat ļoti prasīgs pēc viņa laika vai enerģijas - ar vārdiem nepietiek, lai atrisinātu situāciju.

Apsolījums, ka mainīsiet savu rīcību, nav tik efektīvs kā pierādījums, ka esat mainījies.

Tātad, ja viņš tev ir teicis, ka zvanīt viņam, kamēr viņš ir darbā, ir aizliegts. Uzklausi viņu un ievēro šo robežu.

Atcerieties, ka vīrieši, kuri nejūtas cienīti vai nejūtas, ka viņiem tiek atvēlēts laiks, lai pievērstos saviem mērķiem, hobijiem un interesēm, sāks attālināties.

Būtu noderīgi apspriest un noteikt robežas ar partneri, lai jūs zinātu, kas jums abiem ir izdevīgi. Piemēram, cik bieži jūs runāsiet vai redzēsiet viens otru.

Saprotiet, ka var paiet zināms laiks, līdz viņi redzēs, ka jūs cenšaties. Tāpēc jums būs jābūt pacietīgam, jo savus vārdus atbalstīsiet ar darbiem.

8) Mēģiniet saprast, kas izraisa šādu jūsu uzvedību.

Lai gan ir pilnīgi normāli domāt: "Kā man pārstāt būt vajadzīgam?", tas nav tik vienkārši, kā pateikt sev, lai es to pārtraucu.

Īpaši tad, ja tas šķiet kā daļa no mūsu dabas, mēs pat ne vienmēr saprotam, kāpēc darām to, ko darām.

Tas ir tāpat kā teikt kādam, kam ir dusmu problēmas: "Vienkārši atvēsinies." Tas nav pārāk noderīgi, jo to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Un, ja mēs zinātu, kā to izdarīt, mums, iespējams, šīs problēmas vispār nebūtu.

Kā mainīt uzvedību, kas rada vajadzību?

Tev ir jāveic iekšējs darbs un jāiedziļinās patiesajā būtībā, kas izraisa tavu uzmācību. Lai atrastu tās iemeslu, raugies tālāk par savu uzvedību.

Vai jūtaties mīlestības cienīgs? Vai ticat, ka kāds vēlētos jūs? Vai jums ir grūti uzticēties romantiskajiem partneriem? Vai jūtaties sevi mīlošs un cienošs?

Lai veidotu laimīgākas attiecības ar sevi un citiem, bieži vien ir nepieciešams pievērsties ēnu darbam, lai mēs varētu mēģināt izārstēt savu ievainoto "es".

Tāpēc es vienmēr iesaku šamaņa Rudā Iandē bezmaksas video "Mīlestība un intimitāte". Viņš man iemācīja, ka veids, kā atrast mīlestību un intimitāti, nav tas, ko mums ir ieviesusi kultūra.

Kā skaidro Ruda , daudzi no mums dzenās pēc mīlestības toksiskā veidā, jo mums nav mācīts, kā vispirms mīlēt sevi.

Tāpēc, ja vēlaties noskaidrot, kāpēc jūtaties vajadzīgs, un galu galā to pārvarēt, es ieteiktu vispirms sākt ar sevi un ņemt vērā Rūdas neticamo padomu.

Šī videoklipa noskatīšanās bija pagrieziena punkts manā attieksmē pret attiecībām, tāpēc es domāju, ka tas jums patiešām palīdzēs.

Šeit ir saite uz bezmaksas video vēlreiz.