Ehtiyaclı və ya yapışqan davranışın kimisə itələdiyindən narahatsınızsa, hal-hazırda qəzəblənirsiniz və hər şeyi necə düzəldə biləcəyinizi düşünürsünüz.

Kimisə həqiqətən bəyəndiyiniz zaman güclü emosiyalar yarana bilər. ələ keçirin və olduqca gərgin şəkildə görünün.

Ancaq ehtiyaclı davranmaqdan sağalmaq olar? Tamamilə.

Həddindən artıq yapışqan, çarəsiz və ya itaətkar olduqdan sonra özünüzü necə xilas edəcəyinizi öyrənmək üçün oxuyun.

Niyə mən bu qədər ehtiyacsız davranıram?

Ehtiyaclı və ya yapışqan davranış ola bilər. özünü bir çox şəkildə təqdim edir:

• Sizsiz bir şey etmək istəyəndə əsəbiləşmək
• Həddindən artıq mesajlar göndərmək
• Onların nə olduğunu görmək üçün daim zəng etmək qədər
• Özünü itirmək
• Birlikdə olmadığınız zaman onları yoxlamaq
• Ən pisini düşünmək və ya dərhal geri qayıtmasalar əsəbiləşmək siz
• Həddindən artıq qısqanclıq
• Sorğu və ya itaətkar suallar
• Həmişə daimi arxayınlığa ehtiyacınız var
• Həddindən artıq sürətlə hərəkət edirsiniz

münasibətinizi və ya onlara qayğı göstərmək istədiyiniz başqa bir insanı qiymətləndirin, lakin ehtiyacsız davranış halında, bu, nəzarətdən çıxa bilər.

Hamımızın fərqli emosional bağlılıq üslublarımız var. Bu, digər insanlarla necə əlaqə saxladığımız və bağlandığımızdır. Problem ondadır ki, bəzi üslublar digərlərindən daha az sağlamdır.

Bəzi insanlar özlərini təhlükəsiz hiss edərkən, digərləri çox narahat ola bilər. Bu, xüsusən də müəyyən emosional ehtiyacların ödənilmədiyini hiss etdikdə baş verirmünasibətlərə necə yanaşdığımı göstərin, buna görə də bunun sizə həqiqətən kömək edəcəyini düşünürəm.

Burada bir daha pulsuz videoya keçid var.

Əgər narahat bir bağlanma tərziniz varsa, aşağıdakıları tapa bilərsiniz:

• Siz olduqca ehtiyacsız və ya yapışqan davranırsınız.
• Həyatınızı necə edəcəyiniz barədə daim narahat olursunuz. ortağınız sizi sevir və ya sevməyə davam edir.
• Siz çox asanlıqla qısqanırsınız.
• Siz hətta kiçik səhvlərin münasibətinizə son qoyacağından qorxursunuz.
• Onun sizi narahat edəcəyindən narahatsınız. sizdən “daha ​​yaxşı biri” ilə rastlaşa bilər.
• Onlar üçün kifayət qədər yaxşı olmadığınızdan narahat olursunuz.
• Həmişə tərəfdaşların və ya dostların sizi incitmələrini və sizi ruhdan salmalarını gözləyirsiniz və ya gözləyirsiniz.

Ən çox ehtiyaclı və ya yapışqan davranışın kökündə adətən özümüzlə bağlı müəyyən etibarsızlıqlar yatır.

Möhtac davrandıqdan sonra nə etməli

1) Panik etməyin

İlk növbədə sakit olun. Çox güman ki, düşündüyünüz qədər pis deyil. Reallıq adətən daha az kritik olanda ağlımız hər şeyi şişirdə bilər.

Hər şeyi çox düşünmək onu daha da pisləşdirir.

Narahatlığa düşə və həddindən artıq kompensasiya ilə nəticələnə bilərik. Bu, daha sonra yapışqan kimi görünə bilən daha çox "cəhd etməyə çalışmaq" enerjisi yaratmaq dövrünə daxil olur.

Əgər kimsə sizi həqiqətən bəyənirsə və ya maraqlanırsa, dəyişmək üçün səy göstərdiyinizi yəqin ki, başa düşəcək.

Həqiqət budur ki, həqiqətən kiminləsə rəğbət bəslədiyimiz zaman "onu qorxutmaq" düşündüyümüzdən daha çox vaxt tələb edir.

Beləliklə, həqiqətən də təpələrə qaçan hər kəs problemin ilk əlaməti yəqin ki, heç vaxt olmayıbonsuz da uzun müddət davam edəcək.

Siz hazırda özünüzü döyə bilərsiniz, ehtiyacınız olduğunu düşündüyünüz hər şeyə görə utanırsınız və ya peşmansınız.

Amma düzünü desəm, biz hamımızıq. zaman-zaman bir az axmaqcasına davranmağa qadirdir. Bunun necə özünü göstərməsi şəxsiyyət tipinizdən asılıdır.

İstər əhval-ruhiyyəsiz davranış, qısqanclıq, istərsə də bu halda bir az yapışqanlıq - heç kim mükəmməl deyil. Heç birimiz həmişə “doğru olanı” etmir və deyirik.

Bu o demək deyil ki, siz davranışlarınıza bəzi düzəlişlər etmək məcburiyyətində olmayacaqsınız. Ancaq özünüzü bir az təzyiqdən götürməyə çalışın.

Bu barədə daha yüngül olmaq, əsəbiləşmək və ya çılğın şəkildə üzr istəməkdən daha çox vəziyyəti yüngülləşdirməyə kömək edəcək.

Bu, çətin görünə bilər. hal-hazırda özünüzü pis hiss edirsiniz, lakin bu, həqiqətən də irəli getməzdən əvvəl enerjinizi dəyişməyə kömək edə bilər.

Bir az özünü dərk etmək uzun bir yol alır.

Biz sakitcə səhvlərimizi düzəltmək və onları fəlakətə çevirmək istəyinə qarşı durmaq, əhval-ruhiyyəni yüngülləşdirməyə kömək edir.

Biz özümüz qəbul etdiyimiz qüsurlara görə təbəssüm etməyi öyrəndikdə, özümüzü onlara görə cəzalandırmaq əvəzinə, özümüzü bağışlaya bilərik ki, bu da əslində özümüzü bağışlaya bilər. problemi həll etmək daha asan olur.

2) Problemli davranışları müəyyənləşdirin və onlara son qoyun

Bu ilk baxışda açıq görünə bilər, lakin çox vaxt davranışımız şüurlu olmur,bu, adi haldır.

Ona görə də, başqaları tərəfindən bir az ehtiyaclı kimi şərh edilə bilən bütün işləri görməyinizə səbəb ola bilər - çünki belə olmaq sizə çox tanışdır və ya həmişə bunu etmisiniz.

Ola bilsin ki, sizə bir neçə şey qeyd olunub. Münaqişəyə səbəb olan şeylərin zehni və ya yazılı inventarını aparmağa çalışın.

Düşmüş ola biləcəyiniz bəzi qeyri-sağlam nümunələrə son qoymağınıza kömək etmək üçün özünüz üçün kiçik qaydalar hazırlayın.

Məsələn, siz onun sosial mediasını izləməyi özünüzə qadağa qoya bilərsiniz və ya onun yalnız mətn mesajlarına cavab verməyi, lakin növbəti həftə birinci mesajı göndərməməyi öhdəsinə götürə bilərsiniz.

Harada olursunuzsa olun, işləmək çətin ola bilər. möhtac olmuşam və bir az introspeksiya tələb edəcək.

Sizə hər şeyə daha obyektiv yanaşmağı təklif etmək üçün sizi çox yaxşı tanıyan dəstəkləyən dostunuza və ya ailə üzvünüzə müraciət edə bilərsiniz.

3) Peşəkar əlaqələr üzrə məşqçidən kömək alın

Bunu tək etməli olduğunuzu kim söyləyir?

Öz davranışınıza və yolu dəyişməyə çalışdığınız zaman obyektiv olmaq həmişə asan olmur. İllərdir aktyorluq etdiyiniz çox çətin ola bilər. Buna görə də düşünürəm ki, kimsə ilə ehtiyacınız olan davranışınız haqqında danışmaq həqiqətən faydalı ola bilər.

Beləliklə, nəyi nəzərdə tuturam?

Yaxşı, mən bir münasibət məşqçisinin həqiqətən necə olduğunu düşünürdüm. keçən il mənimlə bəzi problemlərim olanda mənə kömək etditərəfdaş...

Uzun müddətdir problem yaşayırdıq və düzünü desəm, bir az bezmişdim. Demək, dəsmal atmağa hazır idim. Elə o zaman dostum mənə Münasibət Qəhrəmanı haqqında danışdı.

Bu, sizi yüksək ixtisaslı əlaqələr üzrə məşqçi ilə əlaqə saxlayan çox populyar saytdır. İnternetdə belə bir şey etməkdə özümü necə hiss etdiyimi bilmirdim, lakin onların saytına baxdım və onların çox peşəkar olduqlarını və onların bir çox məşqçilərinin psixologiya üzrə dərəcələri olduğunu başa düşdüm, ona görə də qərara gəldim ki, nə olur!

Əminliklə danışdığım adam onların işini bilirdi, çünki mən nəinki partnyorumla ayrılmamışam, həm də biz həmişəkindən daha güclüyük. Buna görə də əminəm ki, onlar sizə ehtiyacsız davranışlarınız üzərində işləməkdə kömək edə bilərlər.

Ona görə də hər şeyi özünüz etməyə cəhd etməyi dayandırın və bu gün peşəkarla əlaqə saxlamaq üçün buraya klikləyin.

Əlaqədar Hekayələr Hackspirit-dən:

4) Bir az geri çəkilin

Bu o demək deyil ki, siz Yer üzündən yoxa çıxmalı və ya bütün əlaqəni kəsməlisiniz (əgər başqa bir şəxs sizə xüsusi olaraq bir müddət danışmaq istəmədiyini bildirib).

Bu, sadəcə olaraq, vəziyyətə bir qədər vaxt və yer verməklə kömək edəcəyini bildirir.

Özünüzü boşaltmağı öyrənin. tutmaq və uzaqlaşmağa çalışmaq, çox güman ki, yaranan bir çox gərginliyi avtomatik həll edəcək.

5) Bir az müstəqillik göstərin

Dediyim halda bir az müstəqillik göstərin, buBu, əlbəttə ki, təkcə şou üçün deyil, həm sizin, həm də münasibətlərinizin xatirinədir.

Onların fikrincə, siz daha çox müstəqillik nümayiş etdirdiyiniz kimi görünə bilər, lakin sizin tərəfinizdən bu, münasibətlərinizin gücləndirilməsini əhatə edəcək. öz müstəqilliyiniz.

Hamımız tərəfdaşlarımız tərəfindən dəyərli və arzuolunan hiss etmək istəsək də, heç kim başqasının bütün ehtiyaclarını yerinə yetirmək üçün tam etibar olunmaq istəmir.

Bizim özümüzə arxayın olmaq qeyri-realdır. öz xoşbəxtliyiniz yalnız başqalarının əlindədir.

Həddindən artıq bağlısınızsa, başqasının xatirinə öz maraqlarınıza etinasızlıq göstərə bilərsiniz.

Vaxtınızı və enerjinizi bəslədiyinizə əmin olun. öz dostluqlarınız. Sizə zövq verən hobbi və fəaliyyətləri araşdırın. Bir az “mənə vaxt” ayıraraq özünüzü daha yaxşı tanımağa çalışın.

Bu, yeni şeylər kəşf etmək və ya diqqətdən kənarda qalan ehtirasları yenidən kəşf etmək demək ola bilər. Bu başqa insandansa, özünüzü yenidən dünyanızın mərkəzi etməyə çalışın.

Bu, diqqətdən yayınmayacaq. Həyatında daha çox şey olan insanlar daha cəlbedici və arzuolunan olurlar.

6) Ehtiyaclarınızın ödənilib-ödəmədiyini düşünün

Günahı 100% birbaşa sizin üzərinizə atmaq asandır. öz qapınızdır.

Ancaq soyuqqanlılığınızı itirdiyiniz üçün özünüzü söyməyə davam etməzdən əvvəl — bu insanla birlikdə olmaq sizi xüsusilə etibarsız və ya dayandığınız yerdən əmin deyilmi hiss edir?

Bu təbiidir, xüsusən də tanışlığın erkən mərhələlərikiminsə bizim haqqımızda nə hiss etdiyini maraqlandırmaq.

Onları bizdən daha çox bəyəndiyimizdən narahat ola bilərik - bu, müdafiə mexanizmlərimiz işə düşdükcə bizi bir az qəribə davranmağa vadar edə bilər.

Və ya. Əgər əvvəlki münasibətimizdə incidilmişiksə və ya aldadılmışıqsa, bu, həm də “bir dəfə dişlənmiş və iki dəfə utancaq” halı ola bilər.

Ancaq digər insanın sizə qarşı sözləri və hərəkətləri də sizi əmin etməlidir. müəyyən dərəcədə.

Əlbəttə, əgər siz çox güvənsiz insansınızsa, o zaman özünüzə dəyər hissləriniz üzərində işləməli olacaqsınız – çünki bu heç vaxt başqasından gələ bilməz.

A. yaxşı heysiyyət həyatımızda bütün sağlam münasibətləri qurduğumuz güclü təməldir. Ancaq başqaları tərəfindən necə rəftar gözlədiyimizlə bağlı sağlam sərhədlərin olması da vacibdir.

Ona görə də özünüzlə əlaqə saxlayıb dürüstcə soruşmaq yaxşıdır ki, qarşı möhtac davrandığınız bu insan sizin daxilinizdə bunu təhrik edibmi?

Məsələn, siz onların məhəbbətini gizlətdiklərini, hissləri ilə bağlı qeyri-müəyyən olduqlarını, sizə qarşı laqeyd davrandıqlarını və ya sizin arxanızca nə etdiklərini şübhə altına almağınıza səbəb ola bilər.

Bu, bunu edərkən obyektiv olmağa çalışmaq vacibdir, ona görə də əgər hər şeyə üçüncü tərəfin nöqteyi-nəzərindən baxa bilməyəcəyinizə əmin deyilsinizsə, tanıdığınız etibarlı dostunuzdan və ya ailə üzvlərinizdən soruşun ki, onlar gördükləri kimi sizə həqiqəti söyləyəcəklər.

Əgər bəzi şeyləri başqasının tanıdığını bilirsinizsəetdiyiniz hərəkətlər sizi ehtiyaclı hiss etməyə sövq edir, əlaqənin ehtiyaclarınızı ödəyib-ödəmədiyinə qərar vermək vacibdir.

Əgər belə deyilsə, onlarla açıq və səmimi söhbət etməlisiniz, çünki bu, dəyişikliyi deyil yalnız sizin tərəfinizdədir, həm də potensial olaraq onların tərəfindədir.

7) Yadda saxlayın ki, hərəkətlər sözlərdən daha yüksək səslə danışır

Xüsusilə də kiməsə vaxtını və ya enerjisini çox tələb etdiyinizi göstərmisinizsə — sözlər Vəziyyəti həll etmək üçün kifayət deyil.

Yollarınızı dəyişdirəcəyinizə söz vermək, dəyişdiyinizi sübut etmək qədər təsirli deyil.

Beləliklə, əgər o sizə deyibsə ki, o, işlədiyi zaman ona zəng edir. işdə qadağandır. Onu dinləyin və bu sərhədə hörmət edin.

Unutmayın ki, öz məqsədlərinə, hobbilərinə və maraqlarına diqqət ayırmağa vaxt tapmayan və ya özlərinə hörmət edildiklərini hiss etməyən kişilər uzaqlaşmağa başlayacaqlar.

Hər ikiniz üçün nəyin yaxşı olduğunu bildiyiniz üçün tərəfdaşınızla müzakirə etmək və sərhədlər yaratmaq faydalı ola bilər. Məsələn, bir-birinizlə nə qədər tez-tez danışacağınız və ya görüşəcəyiniz.

Başa salın ki, onlar sizin səy göstərdiyinizi görməzdən əvvəl bir az vaxt lazım ola bilər. Odur ki, sözlərinizi hərəkətlə dəstəkləyərkən səbirli olmalısınız.

8) Sizdə bu davranışa nəyin səbəb olduğunu anlamağa çalışın

“Necə etmək olar? Mən ehtiyacsız davranmağı dayandırıram?” özünüzə onu kəsmək demək qədər sadə deyilxaric.

Xüsusilə bu, təbiətimizin bir parçası kimi hiss etdikdə, etdiyimiz işləri niyə etdiyimizi belə anlamırıq.

Bu, qəzəb problemi olan birinə demək kimidir. , "sadəcə dincəl". Bu, deməkdən daha asan olduğu üçün çox faydalı deyil. Və necə olduğunu bilsəydik, yəqin ki, ilk növbədə problemimiz olmazdı.

Beləliklə, ehtiyaclı davranışı necə dəyişdirmək olar?

Daxili işi görməli və nəticəyə çatmalısınız. yapışqan olmanıza səbəb olan şeyin əsl dibi. Bunun səbəbini tapmaq üçün davranışdan kənara çıxın.

Özünüzü sevgiyə layiq hiss edirsiniz? Kiminsə səni istəyəcəyinə inanırsan? Romantik tərəfdaşlara etibar etməkdə çətinlik çəkirsiniz? Özünüzü sevdiyinizi və hörmət etdiyinizi hiss edirsiniz?

Özünüzlə və başqaları ilə daha xoşbəxt münasibətlərin açarı çox vaxt kölgə işi ilə məşğul olmaqdan ibarətdir ki, biz yaralı özümüzü sağaltmağa çalışaq.

Budur. niyə mən həmişə şaman Rudá Iandê tərəfindən pulsuz Sevgi və Yaxınlıq videosunu tövsiyə edirəm. O, mənə öyrətdi ki, sevgi və yaxınlığı tapmağın yolu bizim inanmaq üçün mədəni şəkildə şərtləndirdiyimiz şey deyil.

Rudanın izah etdiyi kimi, bir çoxumuz sevgini zəhərli şəkildə təqib edirik, çünki bizə əvvəlcə özümüzü sevməyi öyrətməmişik.

Beləliklə, niyə ehtiyac duyduğunuzun kökünə varmaq və nəticədə bunun öhdəsindən gəlmək istəyirsinizsə, əvvəlcə özünüzdən başlamağı və Rudanın inanılmaz məsləhətini götürməyi məsləhət görərdim.

Videoya baxmaq dönüş oldu