सामग्री सारणी
तुम्हाला काळजी वाटत असेल की गरजू किंवा चिकट वर्तनाने एखाद्याला दूर ढकलले आहे, तर तुम्ही आत्ता घाबरत असाल, तुम्ही गोष्टी कशा दुरुस्त करू शकता याचा विचार करत असाल.
जेव्हा तुम्हाला एखादी व्यक्ती खरोखर आवडते, तेव्हा तीव्र भावना दिसू शकतात ताब्यात घ्या आणि खूप तीव्र मार्गांनी दाखवा.
परंतु तुम्ही गरजू अभिनयातून सावरता का? अगदी.
खूप चिकट, हतबल किंवा धीरगंभीर झाल्यानंतर स्वतःची सुटका कशी करावी हे जाणून घेण्यासाठी वाचा.
मी इतके गरजू का वागू?
गरजू किंवा चिकट वर्तन स्वतःला अनेक प्रकारे सादर करणे:
- त्याला/तिला तुमच्याशिवाय काही करायचे असते तेव्हा राग येणे
- जास्त मेसेज पाठवणे
- ते काय आहेत हे पाहण्यासाठी सतत कॉल करणे
- स्वतःची भावना गमावणे
- आपण एकत्र नसताना त्यांची तपासणी करणे
- सर्वात वाईट गृहीत धरणे किंवा ते त्वरित परत न आल्यास रागावणे तुम्हाला
- अत्यंत मत्सर
- चौकशी किंवा धक्काबुक्की प्रश्न
- नेहमी सतत आश्वासन आवश्यक आहे
- अतिशय वेगाने पुढे जात आहात
जेव्हा तुम्ही तुमच्या नात्याची किंवा तुम्हाला काळजी करण्याच्या इतर व्‍यक्‍तीची कदर करा, परंतु गरजू वर्तणुकीच्‍या बाबतीत, ते हाताबाहेर जाऊ शकते.
आपल्या सर्वांच्‍या वेगवेगळ्या भावनिक जोड शैली आहेत. आपण इतर लोकांशी कसे जोडतो आणि बंध करतो. समस्या अशी आहे की काही शैली इतरांपेक्षा कमी आरोग्यदायी असतात.
काही लोकांना सुरक्षित वाटत असताना, इतरांना खूप चिंता वाटू शकते. विशेषत: जेव्हा तुम्हाला वाटत असेल की काही भावनिक गरजा पूर्ण झाल्या नाहीत तेव्हा हे घडतेमी नातेसंबंधांशी कसे संपर्क साधतो याकडे लक्ष द्या, त्यामुळे मला वाटते की हे तुम्हाला खरोखर मदत करेल.
येथे पुन्हा एकदा विनामूल्य व्हिडिओची लिंक आहे.
तरुण होते.तुमची चिंताग्रस्त संलग्नक शैली असेल तर तुम्हाला आढळेल:
- तुम्ही खूप गरजू किंवा चिकट वागता जोडीदार तुमच्यावर प्रेम करतो किंवा तुमच्यावर प्रेम करत राहतो.
- तुम्हाला अगदी सहज हेवा वाटू लागतो.
- तुम्हाला भीती वाटते की छोट्याशा चुकांमुळेही तुमचे नाते संपुष्टात येऊ शकते.
- तुम्हाला काळजी वाटते की तो/ती तुमच्यापेक्षा "कोणीतरी चांगले" भेटू शकते.
- तुम्हाला काळजी वाटते की तुम्ही त्यांच्यासाठी पुरेसे चांगले नाही.
- तुम्ही नेहमी भागीदार किंवा मित्र तुम्हाला दुखावतील आणि तुम्हाला निराश करतील याची वाट पाहत आहात किंवा अपेक्षा करत आहात.
बहुतेक गरजू किंवा चिकट वर्तनाच्या मुळाशी सहसा स्वतःबद्दलची काही असुरक्षितता असते.
गरजूंनी वागल्यानंतर काय करावे
प्रथम गोष्टी, शांत राहा. तुम्हाला वाटते तितके ते कदाचित वाईट नाही. जेव्हा वास्तविकता खूपच कमी गंभीर असते तेव्हा आपले मन अतिशयोक्तीपूर्ण गोष्टींचा अंत करू शकते.
कोणत्याही गोष्टीचा अतिविचार केल्याने ते आणखी वाईट होते.
आम्ही चिंतेमध्ये हरवून जाऊ शकतो आणि जास्त भरपाई करू शकतो. हे नंतर अधिक "कठोर प्रयत्न करा" उर्जा निर्माण करण्याच्या चक्रात भर घालते जी चिकट म्हणून देखील येऊ शकते.
जर एखाद्याला खरोखरच तुमची आवड असेल किंवा तुमची काळजी असेल, तर तुम्ही बदलण्यासाठी प्रयत्न करत असल्यास ते कदाचित समजून घेतील.
सत्य हे आहे की जेव्हा आपण खरोखरच एखाद्या व्यक्तीशी संपर्क साधतो तेव्हा आपल्याला वाटते त्यापेक्षा "त्यांना घाबरवण्यास" खूप जास्त वेळ लागतो.
म्हणून जो कोणी खरोखरच टेकड्यांवर धावत जातो संकटाची पहिली चिन्हे कदाचित कधीच नव्हतीतरीही दीर्घकाळ टिकून राहाल.
तुम्ही कदाचित आत्ता स्वतःला मारत असाल, तुम्हाला जे काही गरजू वाटले त्याबद्दल लाज वाटली असेल किंवा खेद वाटत असेल.
पण प्रामाणिकपणे, आम्ही सर्व वेळोवेळी थोडे मूर्खपणाने वागण्यास सक्षम. ते तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाच्या प्रकारावर अवलंबून असते. ते कसे दिसून येते.
मग ते मूड वर्तन, मत्सर किंवा या प्रकरणात थोडेसे चिकटून राहणे असो — कोणीही परिपूर्ण नसते. आपल्यापैकी कोणीही नेहमी "योग्य गोष्ट" करत नाही आणि म्हणत नाही.
याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही कसे वागलात त्यात काही फेरबदल करावे लागणार नाहीत. पण स्वत:वर थोडंसं दडपण घालवण्याचा प्रयत्न करून सुरुवात करा.
त्याबद्दल अधिक हलके राहिल्याने अस्वस्थ होण्यापेक्षा किंवा वेडेपणाने दिलगिरी व्यक्त करण्यापेक्षा परिस्थिती हलकी होण्यास मदत होईल.
ते कदाचित आव्हानात्मक असेल तर तुम्हाला असे वाटत आहे की तुम्ही आत्ता गोंधळून गेला आहात पण तुमच्या पुढे जाण्‍यापूर्वी तुमची उर्जा बदलण्‍यास ते खरोखर मदत करू शकते.
थोडीशी आत्म-जागरूकता खूप पुढे जाते.
जेव्हा आम्ही शांतपणे आपल्या चुका दुरुस्त करा आणि त्यांना आपत्ती आणण्याच्या इच्छेचा प्रतिकार करा, यामुळे मनःस्थिती हलकी होण्यास मदत होते.
जेव्हा आपण स्वतःच्या लक्षात आलेल्या दोषांवर हसायला शिकतो, त्याबद्दल स्वतःला शिक्षा करण्याऐवजी, आपण स्वतःला क्षमा करू शकतो, जे प्रत्यक्षात घडते समस्येचे निराकरण करणे खूप सोपे आहे.
2) समस्या वर्तन ओळखा आणि त्यांना थांबवा
हे सुरुवातीला स्पष्ट वाटू शकते, परंतु अनेकदा आपले वर्तन जाणीवपूर्वक नसते,हे सवयीचे आहे.
म्हणून तुम्ही केलेल्या सर्व गोष्टी तुम्हाला कदाचित दिसणार नाहीत ज्याचा अर्थ इतरांद्वारे थोडासा गरजू म्हणून केला जाऊ शकतो — कारण हा मार्ग तुम्हाला खूप परिचित आहे किंवा तुम्ही नेहमीच ते केले आहे.
कदाचित काही गोष्टी तुम्हाला सूचित केल्या गेल्या असतील. ज्या गोष्टींमुळे संघर्ष होत आहे त्या गोष्टींची मानसिक किंवा लिखित यादी करण्याचा प्रयत्न करा.
तुम्ही ज्या काही अस्वास्थ्यकर पॅटर्नमध्ये पडले असतील त्यांना थांबवण्यात मदत करण्यासाठी स्वतःसाठी थोडे नियम तयार करा.
उदाहरणार्थ, तुम्ही स्वतःला त्याच्या सोशल मीडियाचा पाठलाग करण्यावर बंदी घालू शकता किंवा तुम्ही फक्त तिच्या मजकूर संदेशांना प्रत्युत्तर देण्यास वचनबद्ध होऊ शकता परंतु पुढील आठवड्यासाठी पहिला संदेश पाठवू शकत नाही.
तुम्ही कुठेही असाल तर हे अवघड वाटू शकते. मी गरजू आहे आणि थोडा आत्मनिरीक्षण आवश्यक आहे.
तुम्ही नेहमी एखाद्या सहाय्यक मित्राकडे किंवा कुटुंबातील सदस्याकडे वळू शकता जो तुम्हाला चांगल्या प्रकारे ओळखतो आणि तुम्हाला गोष्टींबद्दल अधिक उद्दिष्ट देऊ शकता.
3) व्यावसायिक नातेसंबंध प्रशिक्षकाची मदत घ्या
तुम्हाला हे एकट्याने करावे लागेल असे कोण म्हणते?
जेव्हा तुमच्या स्वतःच्या वर्तनाचा आणि मार्ग बदलण्याचा प्रयत्न केला जातो तेव्हा वस्तुनिष्ठ असणे नेहमीच सोपे नसते तुम्ही अनेक वर्षांपासून अभिनय करत आहात हे एक आव्हान असू शकते. म्हणूनच मला वाटते की तुमच्या गरजू वागणुकीबद्दल एखाद्याशी बोलणे खरोखर उपयुक्त ठरू शकते.
तर, माझ्या मनात काय आहे?
बरं, मी रिलेशनशिप प्रशिक्षक खरोखर कसा आहे याचा विचार करत होतो. गेल्या वर्षी मला माझ्या काही समस्या आल्या तेव्हा मला मदत केलीभागीदार…
आम्हाला बर्‍याच काळापासून त्रास होत होता आणि खरे सांगायचे तर मी थोडा कंटाळलो होतो. म्हणजे मी टॉवेल टाकायला तयार होतो. तेव्हा एका मित्राने मला रिलेशनशिप हिरोबद्दल सांगितले.
ही एक अतिशय लोकप्रिय साइट आहे जी तुम्हाला उच्च पात्र नातेसंबंध प्रशिक्षकाच्या संपर्कात ठेवते. असे काहीतरी ऑनलाइन करण्याबद्दल मला कसे वाटले याची मला खात्री नव्हती, परंतु मी त्यांची साइट पाहिली आणि मला समजले की ते खूप व्यावसायिक आहेत आणि त्यांच्या अनेक प्रशिक्षकांकडे मानसशास्त्रात पदवी आहे, म्हणून मी ठरवले, हे काय आहे!
मी ज्या व्यक्तीशी बोललो त्या व्यक्तीला त्यांच्या गोष्टी माहित होत्या कारण मी माझ्या जोडीदाराशी संबंध तोडले नाही तर आम्ही पूर्वीपेक्षा अधिक मजबूत आहोत. म्हणूनच मला खात्री आहे की ते तुम्हाला तुमच्या गरजू वर्तनावर काम करण्यास मदत करतील.
म्हणून हे सर्व स्वतः करण्याचा प्रयत्न थांबवा आणि आजच व्यावसायिकांशी संपर्क साधण्यासाठी येथे क्लिक करा.
संबंधित कथा Hackspirit कडून:
4) थोडं मागे हटावं
याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला पृथ्वीच्या चेहऱ्यापासून दूर जावे लागेल किंवा सर्व संपर्क तोडावे लागतील (जोपर्यंत दुसर्‍या व्यक्तीने तुम्हाला विशेषत: सांगितले आहे की त्यांना थोडा वेळ बोलायचे नाही).
याचा अर्थ असा आहे की परिस्थितीला थोडा वेळ आणि जागा दिल्यास मदत होईल.
तुमचे मन मोकळे करायला शिकणे पकडणे आणि दूर जाण्याचा प्रयत्न केल्याने निर्माण होत असलेले अनेक तणाव आपोआप सुटतील.
5) थोडेसे स्वातंत्र्य दाखवा
मी म्हणत असलो तरीही काही स्वातंत्र्य दाखवा, हेनिश्चितपणे केवळ दाखवण्यासाठी नाही — ते तुमच्या स्वतःच्या फायद्यासाठी तसेच तुमच्या नातेसंबंधाच्या फायद्यासाठी आहे.
त्यांच्या बाजूने, तुम्ही अधिक स्वातंत्र्य दाखवत आहात असे वाटेल पण तुमच्या बाजूने, त्यात बळकटीकरणाचा समावेश असेल तुमचे स्वतःचे स्वातंत्र्य.
जरी आपल्या सर्वांना आपल्या भागीदारांद्वारे मूल्यवान आणि हवे असलेले वाटू इच्छित असले तरी, इतर कोणाच्याही सर्व गरजा पूर्ण करण्यासाठी कोणीही पूर्णपणे विसंबून राहू इच्छित नाही.
आमच्यासाठी विश्रांती घेणे अवास्तव आहे स्वतःचा आनंद फक्त इतरांच्या हातात आहे.
तुम्ही अत्याधिक संलग्न असाल, तर तुम्ही दुसऱ्याच्या फायद्यासाठी तुमच्या स्वतःच्या आवडींकडे दुर्लक्ष करू शकता.
वेळ आणि शक्ती पोषणासाठी गुंतवा. तुमची स्वतःची मैत्री. तुम्हाला आनंद देणारे छंद आणि क्रियाकलाप एक्सप्लोर करा. थोडासा "मी वेळ" देऊन स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा.
याचा अर्थ नवीन गोष्टी शोधणे किंवा दुर्लक्षित असलेल्या आवडीनिवडी पुन्हा शोधणे असा असू शकतो. या दुसऱ्या व्यक्तीपेक्षा स्वतःला पुन्हा तुमच्या जगाचे केंद्र बनवण्याचा प्रयत्न करा.
त्याकडे लक्ष दिले जाणार नाही. जे लोक त्यांच्या आयुष्यात अधिक पुढे जात आहेत ते अधिक आकर्षक आणि इष्ट असतात.
6) तुमच्या गरजा पूर्ण होत आहेत का याचा विचार करा
100% थेट तुमच्यावर दोष देणे सोपे आहे स्वतःचे दार.
परंतु तुम्ही तुमची शांतता गमावल्याबद्दल स्वतःला शाप देत राहण्याआधी — या व्यक्तीसोबत राहिल्याने तुम्हाला विशेषतः असुरक्षित किंवा तुम्ही कुठे उभे आहात याची खात्री वाटत नाही का?
हे स्वाभाविक आहे, विशेषत: डेटिंगचा प्रारंभिक टप्पाएखाद्याला आपल्याबद्दल कसे वाटते हे आश्चर्यचकित करण्यासाठी.
आम्हाला काळजी वाटू शकते की ते आम्हाला आवडतात त्यापेक्षा आम्हाला ते अधिक आवडतात — जे आम्हाला आमच्या संरक्षण यंत्रणा सुरू असताना थोडे विचित्र वागण्यास प्रवृत्त करू शकते.
किंवा जर आपण पूर्वीच्या नात्यात दुखावले गेले असेल किंवा आपली फसवणूक झाली असेल, तर ते "एकदा चावलेले आणि दोनदा लाजाळू" असे देखील असू शकते.
परंतु समोरच्या व्यक्तीचे तुमच्याबद्दलचे बोलणे आणि कृती देखील तुम्हाला खात्री देतात काही प्रमाणात.
अर्थातच, जर तुम्ही खूप असुरक्षित व्यक्ती असाल तर तुम्हाला तुमच्या स्वत:च्या स्वत:च्या मूल्याच्या भावनांवर काम करावे लागेल — कारण हे दुसऱ्याकडून कधीच येऊ शकत नाही.
अ चांगला स्वाभिमान हा एक मजबूत पाया आहे ज्यावर आपण आपल्या जीवनातील सर्व निरोगी नातेसंबंध तयार करतो. परंतु इतरांकडून आपल्याला कसे वागावे लागेल याची निरोगी सीमा असणे देखील महत्त्वाचे आहे.
हे देखील पहा: 12 मार्गांनी तुम्ही सांगू शकता की तुमचे एक गूढ व्यक्तिमत्व आहे जे लोकांना अंदाज लावतेम्हणून स्वत: ला तपासणे आणि प्रामाणिकपणे विचारणे चांगले आहे की ज्या व्यक्तीशी तुम्ही गरजू वागलात त्या व्यक्तीने तुमच्यामध्ये ते चिथावले आहे का?
उदाहरणार्थ, तुम्हाला वाटेल की ते आपुलकी राखून ठेवतात, त्यांच्या भावनांबद्दल अस्पष्ट आहेत, तुमच्याशी नकारार्थी वागतात किंवा तुमच्या पाठीमागे ते काय करत आहेत असा प्रश्न तुम्हाला पडू शकतो.
हे हे करत असताना प्रयत्न करणे आणि वस्तुनिष्ठ असणे महत्त्वाचे आहे, म्हणून जर तुम्हाला खात्री नसेल की तुम्ही गोष्टींकडे तृतीय पक्षाच्या दृष्टीकोनातून पाहू शकता का — तुमच्या ओळखीच्या एखाद्या विश्वासू मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला विचारा की ते जसे पाहतील तसे सत्य सांगतील.
तुम्ही काही गोष्टी ओळखत असाल तरकेल्याने तुम्हाला गरजू वाटू लागते, कनेक्शन तुमच्या गरजा पूर्ण करत आहे की नाही हे ठरवणे महत्त्वाचे आहे.
तसे नसल्यास, तुम्ही त्याबद्दल त्यांच्याशी मनमोकळ्या आणि प्रामाणिक गप्पा मारल्या पाहिजेत - कारण त्यात बदलाचा समावेश नाही. फक्त तुमच्या बाजूने पण संभाव्यत: त्यांच्याही बाजूने.
7) लक्षात ठेवा क्रिया शब्दांपेक्षा मोठ्याने बोलतात
विशेषत: जर तुम्ही एखाद्याला दाखवले असेल तर तुम्ही त्यांच्या वेळेची किंवा शक्तीची खूप मागणी करत आहात — शब्द परिस्थितीचे निराकरण करण्यासाठी पुरेसे नाही.
तुम्ही तुमचे मार्ग बदलू असे वचन देणे हे तुम्ही बदलले आहे हे सिद्ध करण्याइतके प्रभावी नाही.
म्हणून, जर त्याने तुम्हाला सांगितले की तो असताना त्याला कॉल करत आहे कामावर मर्यादा बंद आहे. त्याचे ऐका आणि त्या सीमारेषेचा आदर करा.
लक्षात ठेवा, ज्या पुरुषांना आदर वाटत नाही किंवा त्यांना त्यांच्या स्वतःच्या ध्येयांवर, छंदांवर आणि आवडींवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी वेळ मिळत आहे असे वाटत नाही.
तुमच्या जोडीदाराशी चर्चा करणे आणि सीमा निश्चित करणे उपयुक्त ठरू शकते, जेणेकरून तुमच्या दोघांसाठी काय चांगले आहे हे तुम्हाला कळेल. उदाहरणार्थ, तुम्ही एकमेकांना किती वेळा बोलाल किंवा पाहाल.
तुम्ही प्रयत्न करत आहात हे त्यांना समजण्यापूर्वी त्यांना थोडा वेळ लागेल हे समजून घ्या. म्हणून तुम्ही तुमच्या शब्दांचा कृतीसह बॅकअप घेत असताना तुम्हाला धीर धरण्याची गरज आहे.
8) तुमच्यात या वर्तनाला कशामुळे चालना मिळते हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा
जरी "कसे करावे" असा विचार करणे पूर्णपणे सामान्य आहे मी गरजू वागणे थांबवतो?" ते कापण्यास सांगण्याइतके सोपे नाहीबाहेर.
विशेषत: जेव्हा ते आपल्या स्वभावाचा एक भाग असल्यासारखे वाटते, तेव्हा आपण ज्या गोष्टी करतो त्या का करतो हे देखील आपल्याला समजत नाही.
ज्याला रागाची समस्या आहे त्याला सांगण्यासारखे आहे. , "फक्त आराम करा". हे फारसे उपयुक्त नाही कारण ते पूर्ण करण्यापेक्षा सोपे आहे. आणि जर आम्हाला माहित असेल की, आम्हाला प्रथम स्थानावर समस्या आली नसती.
हे देखील पहा: एखाद्यासाठी पुरेसे चांगले होण्याचे 7 मार्गमग तुम्ही गरजू वर्तन कसे बदलाल?
तुम्हाला अंतर्गत काम करावे लागेल आणि ते मिळवावे लागेल. तुम्हाला कशामुळे चिकटून राहते याचा खरा तळ. त्याचे कारण शोधण्यासाठी वर्तनाच्या पलीकडे पहा.
तुम्हाला प्रेमासाठी पात्र वाटते का? तुमचा विश्वास आहे की कोणीतरी तुम्हाला हवे आहे? रोमँटिक भागीदारांवर विश्वास ठेवणे तुम्हाला कठीण वाटते का? तुम्हाला स्वत:वर प्रेम आणि आदर वाटतो का?
स्वत:च्या आणि इतरांसोबतच्‍या आनंदी नातेसंबंधांची गुरुकिल्‍ली सहसा सावलीच्‍या कामाला संबोधित करण्याचा समावेश असतो, जेणेकरून आपण आपल्या जखमी स्वत:ला बरे करण्याचा प्रयत्न करू शकतो.
ते आहे मी नेहमीच शमन रुडा इआंदे यांच्या विनामूल्य प्रेम आणि जवळीक व्हिडिओची शिफारस का करतो. त्याने मला शिकवले की प्रेम आणि जवळीक शोधण्याचा मार्ग हा आपल्यावर विश्वास ठेवण्यासाठी सांस्कृतिकदृष्ट्या अट नाही.
रुडा यांनी स्पष्ट केल्याप्रमाणे, आपल्यापैकी बरेच जण विषारी मार्गाने प्रेमाचा पाठलाग करतात कारण आपल्याला प्रथम स्वतःवर कसे प्रेम करावे हे शिकवले जात नाही.
त्यामुळे, तुम्हाला गरज का वाटते याच्या मुळाशी जायचे असेल आणि शेवटी यावर मात करायची असेल, तर मी आधी स्वतःपासून सुरुवात करून रुडाचा अविश्वसनीय सल्ला घेण्याची शिफारस करतो.
व्हिडिओ पाहणे एक वळण होते