Hvis du er bekymret for, at en trængende eller klæbende adfærd har skubbet en person væk, kan det være, at du flipper ud lige nu og spekulerer på, hvordan du kan rette op på tingene.

Når du virkelig kan lide en person, kan stærke følelser tage overhånd og vise sig på ret intense måder.

Men kan man komme sig over at være trængende? Absolut.

Læs videre for at finde ud af, hvordan du kan redde dig selv, når du har været for klæbende, desperat eller påtrængende.

Hvorfor opfører jeg mig så trængende?

En trængende eller klæbende adfærd kan vise sig på mange måder:

• Bliver irriteret, når han/hun ønsker at gøre ting uden dig
• Afsendelse af for mange meddelelser
• konstant at ringe for at høre, hvad de har gang i
• At miste selvfølelsen
• Kontrol af dem, når I ikke er sammen
• At antage det værste eller blive vred, hvis de ikke straks vender tilbage til dig
• Ekstrem jalousi
• Forhørige eller påtrængende spørgsmål
• Har altid brug for konstant at blive beroliget
• Det går alt for hurtigt

Når du værdsætter dit forhold eller en anden person, vil du gerne passe på dem, men når der er tale om trængende adfærd, kan det komme ud af kontrol.

Vi har alle forskellige følelsesmæssige tilknytningsstile. Det er den måde, vi forbinder os med andre mennesker på. Problemet er, at nogle stilarter er mindre sunde end andre.

Mens nogle mennesker føler sig trygge, kan andre føle sig meget ængstelige. Det kan især ske, hvis du følte, at visse følelsesmæssige behov ikke blev opfyldt, da du var ung.

Hvis du har en ængstelig tilknytningsstil, kan du opleve:

• Du opfører dig ret trængende eller klamrende.
• Du bekymrer dig konstant om, hvordan du kan få din partner til at elske dig eller blive ved med at elske dig.
• Du bliver ret let jaloux.
• Du er bange for, at selv små fejltagelser kan gøre en ende på jeres forhold.
• Du er bange for, at han/hun måske møder "en bedre" end dig.
• Du er bange for, at du ikke er god nok til dem.
• Du venter altid på eller forventer, at partnere eller venner vil såre dig og svigte dig.

Ved roden til de fleste behov eller klæbende adfærd ligger der som regel en vis usikkerhed om os selv.

Hvad skal du gøre, når du opfører dig trængende

1) Gå ikke i panik

Først og fremmest skal du bevare roen. Det er sandsynligvis ikke så slemt, som du tror. Vores hjerne kan ende med at overdrive tingene, når virkeligheden normalt er langt mindre kritisk.

Hvis man tænker for meget over noget, bliver det ofte værre.

Vi kan fortabe os i bekymringer og ender med at overkompensere, hvilket så fører til en cyklus, hvor vi skaber mere "anstrengelsesenergi", som også kan virke klæbende.

Hvis nogen virkelig kan lide dig eller holder af dig, vil de sandsynligvis have forståelse for, at du gør en indsats for at ændre dig.

Sandheden er, at når vi virkelig er interesseret i en person, skal der meget mere til at "skræmme dem væk", end vi tror.

Så alle, der virkelig løber væk fra os ved det første tegn på problemer, ville sandsynligvis aldrig blive her på lang sigt alligevel.

Måske er du lige nu ude af dig selv og føler dig flov eller ked af det, du synes, at du er kommet til at virke trængende.

Men helt ærligt, vi er alle i stand til at opføre os lidt dumt fra tid til anden. Det afhænger af din personlighedstype, hvordan det kommer til udtryk.

Uanset om det drejer sig om humørsvingende adfærd, jalousi eller i dette tilfælde om at blive lidt klæbende - ingen er perfekt. Ingen af os gør og siger altid det "rigtige" hele tiden.

Det betyder ikke, at du ikke er nødt til at foretage nogle justeringer i forhold til din adfærd. Men start med at forsøge at tage en smule pres fra dig selv.

Det vil være lettere at være mere letkøbt end at blive ked af det eller undskylde febrilsk.

Det kan føles udfordrende, hvis du føler, at du har kvajet dig lige nu, men det kan virkelig hjælpe dig med at ændre din energi, før du går videre.

En smule selvbevidsthed rækker langt.

Når vi roligt korrigerer vores fejl og modstår trangen til at katastrofe dem, er det med til at lette stemningen.

Når vi lærer at smile af vores egne fejl i stedet for at tugte os selv over dem, kan vi tilgive os selv, hvilket faktisk gør det meget lettere at løse problemet.

2) Identificer problemadfærd og sæt en stopper for den

Dette kan umiddelbart virke indlysende, men ofte er vores adfærd ikke bevidst, den er vanemæssig.

Så du ser måske ikke alle de ting, du har gjort, som andre kunne opfatte som lidt trængende - fordi du er så fortrolig med at være sådan, eller fordi du altid har gjort det.

Måske er du blevet gjort opmærksom på nogle få ting. Prøv at lave en mental eller skriftlig opgørelse over de ting, der har været årsag til konflikter.

Udarbejd små regler for dig selv, der kan hjælpe dig med at stoppe visse usunde mønstre, du måske er faldet ind i.

Du kan f.eks. forbyde dig selv at stalke hans sociale medier, eller du kan forpligte dig til kun at svare på hendes sms'er, men ikke at sende den første i den følgende uge.

Det kan føles svært at finde ud af, hvor du har været trængende, og det vil kræve en smule selvransagelse.

Du kan altid henvende dig til en ven eller et familiemedlem, der støtter dig, og som kender dig godt og kan give dig en mere objektiv mening om tingene.

3) Få hjælp fra en professionel parforholdscoach

Hvem siger, at du skal gøre det alene?

Det er ikke altid let at være objektiv, når det gælder din egen adfærd, og det kan være en stor udfordring at forsøge at ændre den måde, du har opført dig på i årevis. Derfor tror jeg, at det kan være rigtig nyttigt at tale med nogen om din trængende adfærd.

Så hvad har jeg i tankerne?

Jeg tænkte på, hvordan en relationscoach virkelig hjalp mig sidste år, da jeg havde nogle problemer med min partner...

Vi havde haft problemer i et stykke tid, og for at være ærlig, var jeg ved at få nok. Jeg var klar til at kaste håndklædet i ringen. Det var der, da en ven fortalte mig om Relationship Hero.

Det er et meget populært site, som sætter dig i kontakt med en højt kvalificeret relationscoach. Jeg var ikke sikker på, hvordan jeg havde det med at gøre sådan noget online, men jeg kiggede på deres site og opdagede, at de var meget professionelle, og at mange af deres coaches havde en psykologisk uddannelse, så jeg besluttede mig for, hvad pokker!

Den person, jeg talte med, vidste helt sikkert, hvad de kunne, for ikke alene slog jeg ikke op med min partner, men vi er stærkere end nogensinde. Derfor er jeg sikker på, at de kan hjælpe dig med at arbejde på din trængende adfærd.

Så stop med at forsøge at gøre det hele selv, og klik her for at kontakte en professionel i dag.

Relaterede historier fra Hackspirit:

4) Træk dig lidt tilbage

Det betyder ikke, at du skal forsvinde fra jordens overflade eller afbryde al kontakt (medmindre den anden person specifikt har fortalt dig, at han/hun ikke ønsker at tale med dig i et stykke tid).

Det betyder blot, at det vil hjælpe at give situationen lidt tid og plads.

Hvis du lærer at løsne grebet og forsøger at gå væk, vil mange af de spændinger, der blev skabt, sandsynligvis automatisk blive løst.

5) Vis en vis uafhængighed

Selv om jeg siger, at du skal udvise en vis uafhængighed, er det bestemt ikke kun for syns skyld - det er både for din egen og for dit forholds skyld.

Fra deres side kan det se ud som om, at du viser mere uafhængighed, men fra din side vil det betyde, at du skal styrke din egen uafhængighed.

Selv om vi alle ønsker at føle os værdsat og ønsket af vores partner, er der ingen, der ønsker at være fuldstændig afhængig af at opfylde alle andres behov.

Det er urealistisk at lægge vores egen lykke udelukkende i hænderne på andre.

Hvis du er alt for knyttet, kan du ende med at tilsidesætte dine egne interesser til fordel for en anden person.

Sørg for at investere tid og energi i at pleje dine egne venskaber. Udforsk de hobbyer og aktiviteter, der giver dig glæde. Prøv at lære dig selv bedre at kende med lidt "tid til dig selv".

Det kan betyde at opdage nye ting eller genopdage forsømte passioner. Prøv at gøre dig selv til centrum for din verden igen, snarere end den anden person.

Det vil ikke gå ubemærket hen: Mennesker, der har mere at se til i deres liv, er ofte endnu mere attraktive og eftertragtede.

6) Overvej, om dine behov bliver opfyldt

Det er let at give sig selv skylden 100% direkte.

Men før du fortsætter med at forbande dig selv for at miste besindelsen - får det dig til at føle dig særligt usikker eller usikker på, hvor du står?

Det er naturligt, især i de tidlige faser af dating at spekulere på, hvad nogen føler for os.

Vi kan være bekymrede for, at vi kan lide dem mere, end de kan lide os - hvilket kan få os til at opføre os lidt mærkeligt, når vores forsvarsmekanismer træder i kraft.

Eller hvis vi er blevet såret i et tidligere forhold eller er blevet snydt, kan det også være et tilfælde af "én gang bidt og to gange genert".

Men den anden persons ord og handlinger over for dig bør også til en vis grad berolige dig.

Hvis du er en meget usikker person, skal du naturligvis arbejde på din egen følelse af selvværd - for den kan aldrig komme fra andre.

Et godt selvværd er et stærkt fundament, som vi bygger alle sunde relationer i vores liv på. Men det er også vigtigt at have sunde grænser for, hvordan vi forventer at blive behandlet af andre.

Så det er godt at tjekke ind hos dig selv og spørge ærligt, om den person, som du opførte dig trængende over for, har fremkaldt det i dig?

Du kan f.eks. føle, at de holder deres hengivenhed tilbage, er uklare om deres følelser, opfører sig afvisende over for dig eller giver dig grund til at sætte spørgsmålstegn ved, hvad de har gang i bag din ryg.

Det er vigtigt at forsøge at være objektiv, når du gør dette, så hvis du ikke er sikker på, om du kan se på tingene fra en tredjeparts perspektiv - spørg en betroet ven eller et familiemedlem, som du ved vil fortælle dig sandheden, som de ser den.

Hvis du erkender, at visse ting, som en anden person gør, udløser en følelse af behov, er det vigtigt at beslutte, om forbindelsen opfylder dine behov.

Hvis det ikke er tilfældet, bør du tage en åben og ærlig snak med dem om det - da det vil medføre forandringer ikke kun på din side, men potentielt også på deres side.

7) Husk, at handlinger taler højere end ord

Især hvis du har vist nogen, at du er meget krævende med deres tid eller energi - er ord ikke nok til at løse situationen.

At love, at du vil ændre dine vaner, er ikke så effektivt som at bevise, at du har ændret dig.

Så hvis han har fortalt dig, at det er forbudt at ringe til ham, mens han er på arbejde, så hør ham og respekter den grænse.

Husk, at mænd, der ikke føler sig respekteret eller ikke føler, at de får tid til at fokusere på deres egne mål, hobbyer og interesser, vil begynde at trække sig væk.

Det kan være nyttigt at drøfte og fastlægge grænser med din partner, så I ved, hvad der er godt for jer begge, f.eks. hvor ofte I vil tale sammen eller se hinanden.

Forstå, at det kan tage lidt tid, før de kan se, at du gør en indsats, så du skal være tålmodig, mens du bakker dine ord op med handling.

8) Prøv at forstå, hvad der udløser denne adfærd hos dig

Selv om det er helt normalt at tænke: "Hvordan holder jeg op med at opføre mig trængende?", er det ikke så enkelt som at sige til dig selv, at du skal holde op med det.

Især når det føles som en del af vores natur, forstår vi ikke nødvendigvis, hvorfor vi gør de ting, vi gør, som vi gør.

Det svarer til at sige til en person, der har vredeproblemer, "bare slap af". Det er ikke særlig nyttigt, da det er lettere sagt end gjort. Og hvis vi vidste hvordan, ville vi sandsynligvis ikke have problemet i første omgang.

Så hvordan ændrer du en trængende adfærd?

Du er nødt til at gøre det indre arbejde og gå til bunds i, hvad der får dig til at være klæbende. Se ud over adfærden for at finde årsagen til den.

Føler du dig værdig til at blive elsket? Tror du, at nogen vil have dig? Har du svært ved at stole på romantiske partnere? Føler du, at du elsker og respekterer dig selv?

Nøglen til lykkeligere forhold til dig selv og andre involverer ofte at tage fat på skyggearbejdet, så vi kan forsøge at helbrede vores sårede selv.

Derfor anbefaler jeg altid den gratis video om kærlighed og intimitet af shamanen Rudá Iandê. Han lærte mig, at vejen til at finde kærlighed og intimitet ikke er den vej, som vi kulturelt er blevet betinget til at tro.

Som Rudá forklarer, er mange af os på jagt efter kærlighed på en giftig måde, fordi vi ikke har lært at elske os selv først.

Så hvis du ønsker at komme til roden af, hvorfor du føler dig trængende og i sidste ende overvinde dette, vil jeg anbefale, at du starter med dig selv først og følger Rudas utrolige råd.

At se videoen var et vendepunkt i min tilgang til relationer, så jeg tror, at den virkelig vil hjælpe dig.

Her er et link til den gratis video endnu en gang .