Եթե անհանգստանում եք, որ կարիքավոր կամ կառչած պահվածքը ինչ-որ մեկին հեռացրել է, կարող եք հիմա զայրանալ և մտածել, թե ինչպես կարող եք շտկել իրավիճակը:

Երբ ինչ-որ մեկին իսկապես դուր եք գալիս, ուժեղ զգացմունքներ կարող են թվալ: ստանձնեք և դրսևորվեք բավականին ինտենսիվ ձևերով:

Բայց կարո՞ղ եք վերականգնվել կարիքավոր գործելուց: Բացարձակապես:

Կարդացեք՝ պարզելու համար, թե ինչպես կարող եք փրկագնել ձեզ չափազանց կառչած, հուսահատ կամ հուսահատ լինելուց հետո:

Ինչու եմ ես այդքան կարիքավոր պահում:

Կարիքավոր կամ կառչած պահվածքը կարող է ներկայանալ բազմաթիվ ձևերով.

• Զայրանում է, երբ նա ցանկանում է ինչ-որ բան անել առանց քեզ
• Ավելի շատ հաղորդագրություններ ուղարկելը
• Անընդհատ զանգահարել՝ տեսնելու, թե ինչ են դրանք մինչև
• Իմ զգացումը կորցնելը
• Ստուգել նրանց, երբ միասին չեք
• Ենթադրել վատագույնը կամ զայրանալ, եթե նրանք անմիջապես չեն վերադառնում դուք
• Ծայրահեղ խանդ
• Հարցաքննող կամ հրապուրիչ հարցեր
• Միշտ մշտական ​​վստահության կարիք ունեք
• Շատ արագ եք շարժվում

Երբ դուք գնահատեք ձեր հարաբերությունները կամ մեկ այլ մարդու, ում ցանկանում եք հոգ տանել նրանց մասին, բայց կարիքավոր վարքի դեպքում դա կարող է դուրս գալ վերահսկողությունից:

Մենք բոլորս ունենք տարբեր էմոցիոնալ կապվածության ոճեր: Դա այն է, թե ինչպես ենք մենք կապվում և կապվում այլ մարդկանց հետ: Խնդիրն այն է, որ որոշ ոճեր ավելի քիչ առողջ են, քան մյուսները:

Չնայած որոշ մարդիկ իրենց ապահով են զգում, մյուսները կարող են շատ անհանգստանալ: Սա սովորաբար տեղի է ունենում հատկապես, եթե զգում էիք, որ որոշակի հուզական կարիքներ չեն բավարարվել, երբ դուքմատնանշեք, թե ինչպես եմ ես մոտենում հարաբերություններին, ուստի կարծում եմ, որ սա իսկապես կօգնի ձեզ:

Ահա ևս մեկ անգամ անվճար տեսանյութի հղումը:

Եթե դուք ունեք անհանգիստ կապվածության ոճ, կարող եք գտնել. զուգընկերը սիրում է քեզ կամ շարունակում է սիրել քեզ:

Կարիքավոր կամ կառչած վարքագծի հիմքում սովորաբար որոշակի անվստահություն է մեր մասին:

Ինչ անել կարիքավոր գործելուց հետո

1) Խուճապի մի մատնվեք

Առաջին հերթին, հանգստացեք: Հավանաբար, դա այնքան էլ վատ չէ, որքան կարծում եք: Մեր միտքը կարող է վերջիվերջո ուռճացնել բաները, երբ իրականությունը սովորաբար շատ ավելի քիչ քննադատական ​​է:

Ամեն ինչի վրա չափազանցված մտածելը հակված է վատթարացնել այն: Սա այնուհետև սնվում է ավելի շատ «փորձելու» էներգիա ստեղծելու ցիկլով, որը կարող է նաև ընկալվել որպես կպչուն:

Եթե ինչ-որ մեկին իսկապես դուր է գալիս կամ հոգ է տանում ձեր մասին, նա հավանաբար կհասկանա, եթե դուք ջանքեր եք գործադրում փոխվելու համար:

Ճշմարտությունն այն է, որ երբ մենք իսկապես սիրում ենք ինչ-որ մեկին, շատ ավելին է պահանջվում նրան «վախեցնելու» համար, քան մենք կարծում ենք: Դժբախտության առաջին նշանը, հավանաբար, երբեք չի եղելԱյնուամենայնիվ, երկարաժամկետ կմնա:

Դուք կարող եք հենց հիմա ծեծել ինքներդ ձեզ, ամաչել կամ ափսոսալ այն ամենի համար, ինչ ձեր կարծիքով կարիքավոր է եղել:

Բայց անկեղծ ասած, մենք բոլորս ենք: ի վիճակի է ժամանակ առ ժամանակ մի փոքր հիմարություն վարել: Կախված է ձեր անհատականության տեսակից, թե ինչպես է դա դրսևորվում:

Անկախ նրանից՝ դա կապված է տրամադրության, խանդի կամ այս դեպքում մի փոքր կառչած լինելու հետ՝ ոչ ոք կատարյալ չէ: Մեզանից ոչ մեկը միշտ անում և ասում է «ճիշտ բանը»:

Դա չի նշանակում, որ դուք ստիպված չեք լինի որոշակի ճշգրտումներ կատարել ձեր վարքագծի մեջ: Բայց սկսեք մի փոքր ճնշումից ազատվել ինքներդ ձեզ վրա:

Դրա նկատմամբ ավելի անկաշկանդ լինելը կօգնի ավելի մեղմել իրավիճակը, քան նեղանալը կամ կատաղի ներողություն խնդրելը:

Դա կարող է դժվար լինել, եթե դուք զգում եք, որ խառնվել եք հենց հիմա, բայց դա իսկապես կարող է օգնել ձեր էներգիան փոխելու նախքան առաջ շարժվելը:

Մի փոքր ինքնագիտակցությունը երկար ճանապարհ է տանում:

Երբ մենք հանգիստ ենք: շտկել մեր սխալները և դիմակայել դրանք աղետի ենթարկելու ցանկությանը, դա օգնում է թեթևացնել տրամադրությունը:

Երբ մենք սովորում ենք ժպտալ մեր ընկալած թերություններին, այլ ոչ թե պատժել մեզ դրանց համար, մենք կարող ենք ներել ինքներս մեզ, ինչը իրականում ստիպում է: խնդրին շատ ավելի հեշտ լուծելը:

2) Բացահայտեք խնդրահարույց վարքագիծը և վերջ դրեք դրանց

Սա սկզբում կարող է ակնհայտ թվալ, բայց հաճախ մեր վարքագիծը գիտակցված չէ,դա սովորական է:

Այսպիսով, դուք կարող եք չտեսնել այն բոլոր բաները, որոնք արել եք, որոնք կարող են մեկնաբանվել ուրիշների կողմից որպես մի փոքր կարիքավոր, քանի որ այդպիսին լինելը ձեզ այնքան ծանոթ է, կամ դուք միշտ դա արել եք:

Հավանաբար ձեզ մի քանի բան է մատնանշվել: Փորձեք մտավոր կամ գրավոր հաշվառել այն բաները, որոնք կոնֆլիկտ են առաջացրել:

Ձեզ համար փոքր կանոններ մշակեք, որոնք կօգնեն ձեզ վերջ տալ որոշ անառողջ օրինաչափություններին, որոնց մեջ դուք կարող եք ընկած լինել:

Օրինակ, դուք կարող եք արգելել ձեզ հետապնդել նրա սոցիալական մեդիան, կամ կարող եք պարտավորվել պատասխանել միայն նրա տեքստային հաղորդագրություններին, բայց չուղարկել առաջինը հաջորդ շաբաթվա ընթացքում:

Կարող է դժվար թվալ, որ զբաղվեք այնտեղ, որտեղ էլ որ լինեք: Ես կարիքավոր եմ եղել և կպահանջվի մի փոքր ներդաշնակություն:

Դուք միշտ կարող եք դիմել աջակցող ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին, ով ձեզ շատ լավ ճանաչում է, որպեսզի առաջարկի ձեզ ավելի օբյեկտիվ վերաբերմունք դրսևորել իրերի նկատմամբ:

3) Ստացեք օգնություն հարաբերությունների պրոֆեսիոնալ մարզիչից

Ո՞վ է ասում, որ դուք պետք է դա անեք միայնակ:

Միշտ չէ, որ հեշտ է օբյեկտիվ լինել, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր սեփական վարքագծին և փորձելով փոխել ճանապարհը: Դուք տարիներ շարունակ դերասանություն եք կատարել, կարող է բավականին դժվար լինել: Ահա թե ինչու ես կարծում եմ, որ կարող է իսկապես օգտակար լինել ինչ-որ մեկի հետ խոսել ձեր կարիքավոր վարքի մասին:

Այսպիսով, ի՞նչ ունեմ ես մտքում:

Դե, ես մտածում էի, թե իրականում ինչպես է հարաբերությունների մարզիչը: օգնեց ինձ անցյալ տարի, երբ ես որոշ խնդիրներ ունեի իմ հետգործընկեր…

Մենք բավականին երկար ժամանակ դժվարություններ ունեինք, և անկեղծ ասած, ես մի փոքր հոգնած էի: Այսինքն, ես պատրաստ էի ձեռնոց նետել: Այդ ժամանակ ընկերն ինձ պատմեց Relationship Hero-ի մասին:

Սա շատ հայտնի կայք է, որը ձեզ կապի մեջ է դնում բարձր որակավորում ունեցող հարաբերությունների մարզիչի հետ: Ես վստահ չէի, թե ինչ եմ զգում առցանց նման բան անելուց, բայց ես նայեցի նրանց կայքը և հասկացա, որ նրանք շատ պրոֆեսիոնալ են, և որ նրանց մարզիչներից շատերը հոգեբանության աստիճան ունեին, ուստի որոշեցի, թե ինչ է:

Այն անձը, ում հետ ես խոսեցի, վստահաբար գիտեր իր բաները, քանի որ ես ոչ միայն չխզվեցի իմ զուգընկերոջից, այլև մենք ավելի ուժեղ ենք, քան երբևէ: Ահա թե ինչու ես վստահ եմ, որ նրանք կարող են օգնել ձեզ աշխատել ձեր կարիքավոր վարքի վրա:

Ուրեմն դադարեք ամեն ինչ անել ինքներդ և սեղմեք այստեղ՝ այսօր մասնագետի հետ կապ հաստատելու համար:

Առնչվող պատմություններ Hackspirit-ից.

4) Մի փոքր նահանջեք

Դա չի նշանակում, որ դուք պետք է անհետանաք Երկրի երեսից կամ կտրեք բոլոր շփումները (բացառությամբ այն դեպքերի, երբ մեկ այլ անձ հատուկ ասել է ձեզ, որ չի ցանկանում որոշ ժամանակ խոսել):

Դա պարզապես նշանակում է, որ իրավիճակին որոշակի ժամանակ և տարածք տալը կօգնի:

Սովորելով թուլացնել ձեր բռնելով և հեռանալու փորձը, ամենայն հավանականությամբ, ինքնաբերաբար կլուծի ստեղծվող լարվածություններից շատերը:

5) Ցույց տվեք որոշակի անկախություն

Չնայած ես ասում եմ. ցույց տալ որոշ անկախություն, սաԻհարկե, դա միայն ցուցադրության համար չէ, դա ձեր սեփական, ինչպես նաև ձեր հարաբերությունների համար է:

Նրանց կողմից կարող է թվալ, որ դուք ավելի շատ անկախություն եք ցուցաբերում, բայց ձեր կողմից դա ենթադրում է ամրապնդում: ձեր սեփական անկախությունը:

Չնայած մենք բոլորս ցանկանում ենք մեզ գնահատված և ցանկալի զգալ մեր գործընկերների կողմից, ոչ ոք չի ցանկանում, որ իրեն լիովին վստահեն ուրիշի բոլոր կարիքները բավարարելու համար:

Իրատեսական չէ հանգստանալ մեր սեփական երջանկությունը բացառապես ուրիշների ձեռքերում:

Եթե դուք չափից դուրս կապված եք, կարող եք ի վերջո անտեսել ձեր սեփական շահերը հանուն ուրիշի:

Անպայման ներդնեք ժամանակ և էներգիա դաստիարակելու համար: ձեր սեփական բարեկամությունները: Բացահայտեք այն հոբբիները և գործունեությունը, որոնք ձեզ հաճույք են պատճառում: Փորձեք ավելի լավ ճանաչել ինքներդ ձեզ մի փոքր «ինձ ժամանակ» հատկացնելով:

Դա կարող է նշանակել նոր բաներ բացահայտելու կամ անտեսված կրքերի վերագտնում: Փորձեք ինքներդ ձեզ կրկին դարձնել ձեր աշխարհի կենտրոնը, այլ ոչ թե այս մարդուն:

Դա աննկատ չի մնա: Մարդիկ, ովքեր ավելի շատ են կատարվում իրենց կյանքում, հակված են ավելի գրավիչ և ցանկալի լինել:

6) Մտածեք, թե արդյոք ձեր կարիքները բավարարվում են

Հեշտ է մեղքը 100%-ով ուղղակիորեն բարդել ձեր վրա: սեփական դուռը:

Սակայն նախքան շարունակեք հայհոյել ինքներդ ձեզ, որ կորցրել եք սառնասրտությունը, արդյոք այս մարդու հետ լինելը ձեզ ստիպում է առանձնապես անվստահ զգալ կամ վստահ լինել, թե որտեղ եք կանգնած:

Դա բնական է, հատկապես՝ ծանոթության վաղ փուլերըմտածել, թե ինչ-որ մեկը վերաբերվում է մեր հանդեպ:

Մենք կարող ենք անհանգստանալ, որ մեզ ավելի շատ դուր ենք գալիս, քան նրանք մեզ, ինչը կարող է մեզ դրդել մի փոքր տարօրինակ վարվել, քանի որ մեր պաշտպանական մեխանիզմները սկսում են գործել:

Կամ եթե մենք վիրավորվել ենք նախորդ հարաբերություններում կամ մեզ դավաճել են, դա կարող է լինել նաև «մեկ անգամ կծված և երկու անգամ ամաչկոտ» դեպք:

Սակայն ձեր հանդեպ դիմացինի խոսքերն ու գործողությունները նույնպես պետք է հանգստացնեն ձեզ. որոշակի չափով:

Իհարկե, եթե դուք շատ անվստահ անձնավորություն եք, ապա ձեզ հարկավոր է աշխատել ձեր սեփական արժանապատվության զգացումների վրա, քանի որ դա երբեք չի կարող ծագել ուրիշի կողմից:

A լավ ինքնագնահատականը ամուր հիմք է, որի վրա մենք կառուցում ենք բոլոր առողջ հարաբերությունները մեր կյանքում: Բայց նաև կարևոր է առողջ սահմաններ ունենալ այն բանի համար, թե ինչպես են մենք ակնկալում, որ մեզ կվերաբերվեն ուրիշների կողմից:

Ուրեմն լավ է ստուգել ինքներդ ձեզ և անկեղծորեն հարցնել՝ արդյոք այս մարդը, ում հանդեպ դուք կարիքավոր եք եղել, դա հրահրել է ձեր ներսում: 1>

Օրինակ, դուք կարող եք զգալ, որ նրանք զսպում են սերը, անհասկանալի են իրենց զգացմունքների մասին, արհամարհական վերաբերմունք են ցուցաբերում ձեր հանդեպ կամ առիթ են տալիս ձեզ կասկածելու, թե ինչ են նրանք անում ձեր մեջքի հետևում:

Դա է Կարևոր է դա անելիս փորձել և լինել օբյեկտիվ, այնպես որ, եթե վստահ չեք, որ կարող եք իրերին նայել երրորդ կողմի տեսանկյունից, հարցրեք վստահելի ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին, ով գիտեք, որ կասի ճշմարտությունը, ինչպես իրենք են տեսնում: 1>

Եթե դուք գիտակցում եք, որ որոշ բաներ ուրիշինդա ստիպում է ձեզ կարիքավոր զգալ, կարևոր է որոշել, թե արդյոք կապը բավարարում է ձեր կարիքները:

Եթե դա այդպես չէ, դուք պետք է բաց և անկեղծ զրուցեք նրանց հետ այդ մասին, քանի որ դա կներառի ոչ թե փոփոխություն: միայն ձեր կողմից, բայց հնարավոր է նաև նրանց կողմից:

7) Հիշեք, որ գործողություններն ավելի բարձր են խոսում, քան բառերը

Հատկապես, եթե ինչ-որ մեկին ցույց եք տվել, որ շատ պահանջկոտ եք նրա ժամանակը կամ էներգիան. Բավական չէ իրավիճակը կարգավորելու համար:

Խոստանալը, որ դուք կփոխեք ձեր ճանապարհը, այնքան էլ արդյունավետ չէ, որքան ապացուցելը, որ դուք փոխվել եք: աշխատավայրում արգելված է: Լսեք նրան և հարգեք այդ սահմանը:

Հիշեք, որ տղամարդիկ, ովքեր հարգված չեն զգում կամ չեն զգում, որ ժամանակ են ստանում կենտրոնանալու սեփական նպատակների, հոբբիների և հետաքրքրությունների վրա, կսկսեն հեռանալ: 1>

Կարող է օգտակար լինել քննարկել և սահմաններ հաստատել ձեր զուգընկերոջ հետ, որպեսզի իմանաք, թե ինչն է ձեզ լավ զգում երկուսի համար: Օրինակ՝ որքան հաճախ եք խոսելու կամ տեսնելու միմյանց:

Հասկացե՛ք, որ կարող է մի փոքր ժամանակ տևել, մինչև նրանք տեսնեն, որ դուք ջանքեր եք գործադրում: Այսպիսով, դուք պետք է համբերատար լինեք, քանի որ ձեր խոսքերը հաստատում եք գործերով:

8) Փորձեք հասկանալ, թե ինչն է ձեր մեջ դրդում այս վարքագծի դրդմանը

Մինչդեռ լրիվ նորմալ է մտածել «Ինչպես անել Դադարե՞մ կարիքավոր գործելուց»։ դա այնքան էլ պարզ չէ, որքան ինքներդ ձեզ ասել, որ կտրեք այնդուրս:

Հատկապես երբ մեզ թվում է, որ դա պարզապես մեր էության մի մասն է, մենք պարտադիր չէ, որ նույնիսկ հասկանանք, թե ինչու ենք անում այն, ինչ անում ենք: , «պարզապես հանգստացեք»: Դա այնքան էլ օգտակար չէ, քանի որ ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Եվ եթե մենք իմանայինք, թե ինչպես, մենք, հավանաբար, առաջին հերթին խնդիր չէինք ունենա:

Ուրեմն ինչպե՞ս եք փոխում կարիքավոր վարքագիծը:

Դուք պետք է կատարեք ներքին աշխատանքը և հասնեք դրան: իրական ներքևում, թե ինչն է ստիպում ձեզ կառչած լինել: Նայեք վարքագծից այն կողմ՝ դրա պատճառը գտնելու համար:

Դուք Ձեզ արժանի՞ եք զգում սիրո: Հավատո՞ւմ ես, որ ինչ-որ մեկը կցանկանա քեզ: Դժվա՞ր եք վստահել ռոմանտիկ գործընկերներին: Զգո՞ւմ եք, որ սիրում և հարգում եք ինքներդ ձեզ:

Ձեր և ուրիշների հետ ավելի երջանիկ հարաբերությունների բանալին հաճախ ներառում է ստվերային աշխատանքին անդրադառնալը, որպեսզի մենք կարողանանք բուժել մեր վիրավորված եսը:

Դա է: ինչու ես միշտ խորհուրդ եմ տալիս շաման Ռուդա Իանդեի «Սեր և մտերմություն» անվճար տեսանյութը: Նա սովորեցրեց ինձ, որ սեր և մտերմություն գտնելու ճանապարհն այն չէ, ինչին մենք մշակութային պայմանավորում ենք ունեցել:

Ինչպես Ռուդան է բացատրում, մեզանից շատերը սերը հետապնդում են թունավոր ճանապարհով, քանի որ մեզ չեն սովորեցրել, թե ինչպես սիրել առաջին հերթին ինքներս մեզ:

Այսպիսով, եթե ցանկանում եք հասկանալ, թե ինչու եք ձեզ կարիքավոր զգում և ի վերջո հաղթահարել դա, ես խորհուրդ կտամ նախ սկսել ինքներդ ձեզնից և հաշվի առնել Ռուդայի անհավանական խորհուրդը:

Տեսանյութի դիտումը շրջադարձային էր