หากคุณกังวลว่าพฤติกรรมขัดสนหรือเกาะติดได้ผลักใครบางคนออกไป ตอนนี้คุณอาจจะสติแตกและสงสัยว่าจะแก้ไขได้อย่างไร

เมื่อคุณชอบใครสักคนจริงๆ อารมณ์รุนแรงอาจดูเหมือน เข้ายึดครองและปรากฏตัวด้วยวิธีที่ค่อนข้างรุนแรง

แต่คุณจะฟื้นตัวจากการทำตัวขัดสนได้หรือไม่? อย่างแน่นอน

อ่านต่อเพื่อหาวิธีไถ่โทษตัวเองหลังจากยึดติดมากเกินไป หมดหวัง หรือเร่งรีบ

ทำไมฉันถึงทำตัวเป็นคนขัดสน

พฤติกรรมขัดสนหรือยึดติดสามารถ นำเสนอตัวเองในหลายๆ ด้าน:

• หงุดหงิดเมื่อเขา/เธอต้องการทำสิ่งต่างๆ โดยไม่มีคุณ
• ส่งข้อความมากเกินไป
• โทรหาตลอดเพื่อดูว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ มากถึง
• สูญเสียความเป็นตัวของตัวเอง
• เฝ้าดูพวกเขาเมื่อคุณไม่ได้อยู่ด้วยกัน
• สันนิษฐานว่าเลวร้ายที่สุดหรือโกรธหากพวกเขาไม่กลับมาในทันที คุณ
• อิจฉาริษยามาก
• คำถามชวนสงสัยหรือเร่งเร้า
• ต้องการความมั่นใจอยู่เสมอ
• เคลื่อนไหวเร็วเกินไป

เมื่อคุณ ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ของคุณหรือบุคคลอื่นที่คุณต้องการดูแล แต่ในกรณีของพฤติกรรมขัดสน มันอาจจะเกินเลยไป

เราทุกคนมีรูปแบบความผูกพันทางอารมณ์ที่แตกต่างกัน เป็นวิธีที่เราเชื่อมต่อและผูกพันกับผู้อื่น ปัญหาคือบางสไตล์นั้นดีต่อสุขภาพน้อยกว่าแบบอื่น

ในขณะที่บางคนรู้สึกปลอดภัย แต่บางคนก็รู้สึกวิตกกังวลมาก สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นโดยเฉพาะถ้าคุณรู้สึกว่าความต้องการทางอารมณ์บางอย่างไม่ได้รับการตอบสนองเมื่อคุณชี้ให้เห็นถึงวิธีที่ฉันเข้าถึงความสัมพันธ์ ดังนั้นฉันคิดว่านี่จะช่วยคุณได้จริงๆ

นี่คือลิงก์ไปยังวิดีโอฟรีอีกครั้ง

หากคุณมีนิสัยขี้กังวล คุณอาจพบว่า:

• คุณทำตัวค่อนข้างขัดสนหรือเกาะติด
• คุณมักกังวลว่าจะทำอย่างไร คู่รักรักคุณหรือรักคุณต่อไป
• คุณหึงง่ายมาก
• คุณกลัวว่าความผิดพลาดแม้เพียงเล็กน้อยอาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณจบลงได้
• คุณกังวลว่าเขา/เธอ อาจเจอ “คนที่ดีกว่า” กว่าคุณ
• คุณกังวลว่าตัวเองไม่ดีพอสำหรับเขา
• คุณมักจะรอหรือคาดหวังว่าคู่หรือเพื่อนจะทำร้ายคุณและทำให้คุณผิดหวัง

ต้นตอของพฤติกรรมขัดสนหรือเกาะติดส่วนใหญ่มักมาจากความไม่มั่นใจบางอย่างเกี่ยวกับตัวเรา

สิ่งที่ต้องทำหลังจากทำตัวขัดสน

1) อย่าตื่นตระหนก

ก่อนอื่น ใจเย็นๆ ไม่น่าจะเลวร้ายอย่างที่คิด จิตใจของเราอาจจบลงด้วยการพูดเกินจริงเมื่อความจริงมักมีความสำคัญน้อยกว่ามาก

การคิดมากเกี่ยวกับสิ่งใดมักจะทำให้แย่ลง

เราอาจหลงทางในความกังวลและจบลงด้วยการชดเชยมากเกินไป จากนั้นสิ่งนี้จะดึงเข้าสู่วงจรของการสร้างพลังงานที่ "พยายามอย่างหนัก" มากขึ้น ซึ่งอาจดูเหมือนเป็นคนยึดติด

หากมีคนชอบหรือสนใจคุณจริงๆ พวกเขาอาจจะเข้าใจว่าคุณกำลังพยายามเปลี่ยนแปลง

ความจริงก็คือเมื่อเราตกหลุมรักใครซักคนจริงๆ มันต้องใช้เวลามากมายในการ "ทำให้เขากลัว" มากกว่าที่เราคิด

ดังนั้นใครก็ตามที่ออกไปวิ่งบนเนินเขาจริงๆ สัญญาณแรกของปัญหาอาจไม่เคยเกิดขึ้นจะยังคงอยู่ในระยะยาว

ตอนนี้คุณอาจจะกำลังทำร้ายตัวเอง รู้สึกอายหรือเสียใจกับอะไรก็ตามที่คุณคิดว่าขัดสน

แต่พูดตามตรง เราทุกคน สามารถทำตัวงี่เง่าได้เป็นครั้งคราว ขึ้นอยู่กับประเภทบุคลิกภาพของคุณว่าจะแสดงออกมาอย่างไร

ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมอารมณ์แปรปรวน หึงหวง หรือในกรณีนี้คือติดเกาะนิดหน่อย — ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ไม่ใช่พวกเราคนเดียวที่ทำและพูดว่า "สิ่งที่ถูกต้อง" ตลอดเวลา

นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง แต่ให้เริ่มด้วยการพยายามลดความกดดันตัวเองลงเล็กน้อย

การทำตัวให้เบิกบานใจมากขึ้นจะช่วยให้สถานการณ์คลี่คลายลงมากกว่าการอารมณ์เสียหรือขอโทษอย่างเมามัน

ซึ่งอาจรู้สึกท้าทายหาก ตอนนี้คุณรู้สึกว่าตัวเองทำอะไรไม่ถูก แต่จริงๆ แล้วสามารถช่วยเปลี่ยนพลังงานก่อนที่จะก้าวไปข้างหน้า

การรับรู้ตนเองเพียงเล็กน้อยช่วยได้มาก

เมื่อเราสงบสติอารมณ์ แก้ไขข้อผิดพลาดของเราและต่อต้านการกระตุ้นให้เกิดความวิบัติ จะช่วยให้อารมณ์แจ่มใสขึ้น

เมื่อเราเรียนรู้ที่จะยิ้มให้กับข้อบกพร่องที่เรารับรู้ แทนที่จะตำหนิตัวเองเหนือข้อบกพร่อง เราสามารถให้อภัยตัวเองได้ ซึ่งจริงๆ แล้วทำให้ แก้ไขปัญหาได้ง่ายกว่ามาก

2) ระบุพฤติกรรมที่เป็นปัญหาและหยุดการกระทำนั้น

สิ่งนี้อาจดูเหมือนชัดเจนในตอนแรก แต่บ่อยครั้งที่พฤติกรรมของเราไม่ได้ใส่ใจเป็นนิสัย

ดังนั้นคุณอาจไม่เห็นทุกสิ่งที่คุณทำซึ่งคนอื่นอาจตีความได้ว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นสักหน่อย — เพราะการทำเช่นนั้นเป็นสิ่งที่คุ้นเคยสำหรับคุณหรือคุณทำมาตลอด

อาจมีบางสิ่งที่แจ้งให้คุณทราบ พยายามจดรายการสิ่งที่ทำให้เกิดความขัดแย้งในใจหรือเป็นลายลักษณ์อักษร

สร้างกฎเล็กๆ น้อยๆ สำหรับตัวคุณเองเพื่อช่วยให้คุณหยุดรูปแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพบางอย่างที่คุณอาจเคยประสบมา

ตัวอย่างเช่น คุณอาจห้ามตัวเองจากการสะกดรอยตามสื่อสังคมออนไลน์ของเขา หรือคุณอาจรับปากว่าจะตอบกลับเฉพาะข้อความของเธอแต่ไม่ส่งข้อความแรกในสัปดาห์ถัดไป

อาจรู้สึกยุ่งยากที่จะออกกำลังกายไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใด 'ขัดสนและต้องการความใคร่ครวญเล็กน้อย

คุณสามารถหันไปหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ให้การสนับสนุนซึ่งรู้จักคุณเป็นอย่างดีเพื่อให้คุณมีจุดมุ่งหมายในการทำสิ่งต่างๆ มากขึ้น

3) รับความช่วยเหลือจากโค้ชด้านความสัมพันธ์มืออาชีพ

ใครบอกว่าคุณต้องทำสิ่งนี้คนเดียว

มันไม่ง่ายเลยที่จะตั้งเป้าหมายเมื่อพูดถึงพฤติกรรมของคุณเองและพยายามเปลี่ยนวิธีการ คุณแสดงมาหลายปีอาจเป็นเรื่องท้าทายทีเดียว นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันคิดว่าการพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับพฤติกรรมขัดสนของคุณน่าจะมีประโยชน์มาก

แล้วฉันคิดอะไรอยู่

ฉันกำลังคิดว่าโค้ชความสัมพันธ์จริงๆ ช่วยฉันเมื่อปีที่แล้วเมื่อฉันมีปัญหาบางอย่างกับฉันคู่หู…

เรามีปัญหากันมาพักใหญ่แล้ว พูดตามตรง ฉันรู้สึกเบื่อนิดหน่อย ฉันหมายความว่าฉันพร้อมที่จะโยนผ้าเช็ดตัว นั่นคือตอนที่เพื่อนบอกฉันเกี่ยวกับ Relationship Hero

เป็นไซต์ยอดนิยมที่ให้คุณติดต่อกับโค้ชด้านความสัมพันธ์ที่มีคุณสมบัติสูง ฉันไม่แน่ใจว่าฉันรู้สึกอย่างไรที่ทำสิ่งนี้ทางออนไลน์ แต่ฉันดูที่ไซต์ของพวกเขาและรู้ว่าพวกเขาเป็นมืออาชีพมากและโค้ชของพวกเขาหลายคนมีปริญญาด้านจิตวิทยา ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจว่าไงล่ะ!

คนที่ฉันพูดด้วยรู้เรื่องของพวกเขาดี เพราะไม่เพียงแต่ฉันจะไม่เลิกกับแฟนเท่านั้น แต่เรายังแข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันแน่ใจว่าพวกเขาสามารถช่วยคุณจัดการกับพฤติกรรมขัดสนของคุณได้

หยุดพยายามทำทุกอย่างด้วยตัวเองและคลิกที่นี่เพื่อติดต่อกับมืออาชีพวันนี้

เรื่องราวที่เกี่ยวข้อง จาก Hackspirit:

4) ถอยออกมาหน่อย

นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องหายไปจากพื้นโลกหรือตัดขาดการติดต่อทั้งหมด (เว้นแต่ คนอื่นบอกคุณอย่างเฉพาะเจาะจงว่าพวกเขาไม่ต้องการคุยสักพักหนึ่ง)

นั่นหมายความว่าการให้เวลาและพื้นที่กับสถานการณ์จะช่วยได้

การเรียนรู้ที่จะคลายความ การจับและพยายามถอยห่างมักจะช่วยคลายความตึงเครียดที่เกิดขึ้นได้โดยอัตโนมัติ

5) แสดงความเป็นตัวของตัวเองบ้าง

แม้ว่าฉันจะพูดว่า แสดงความเป็นอิสระบางอย่างนี้แน่นอนว่าไม่ได้มีไว้เพื่อการแสดงเท่านั้น แต่เพื่อตัวคุณเองและเพื่อความสัมพันธ์ของคุณด้วย

จากด้านข้างของพวกเขา อาจดูเหมือนว่าคุณกำลังแสดงความเป็นอิสระมากขึ้น แต่จากด้านข้างของคุณ นั่นจะเกี่ยวข้องกับการเสริมสร้างความเข้มแข็ง ความเป็นตัวของตัวเอง

แม้ว่าเราทุกคนต้องการที่จะรู้สึกมีค่าและเป็นที่ต้องการของคู่ของเรา แต่ก็ไม่มีใครต้องการเป็นที่พึ่งโดยสิ้นเชิงในการตอบสนองความต้องการของคนอื่นทั้งหมด

การพักผ่อนของเรานั้นไม่สมจริง ความสุขของตัวเองอยู่ในมือของคนอื่นแต่เพียงผู้เดียว

หากคุณยึดติดมากเกินไป คุณจะละเลยผลประโยชน์ของตัวเองเพื่อเห็นแก่คนอื่นได้

อย่าลืมลงทุนเวลาและพลังงานในการเลี้ยงดู มิตรภาพของคุณเอง สำรวจงานอดิเรกและกิจกรรมที่ทำให้คุณเพลิดเพลิน พยายามรู้จักตัวเองมากขึ้นด้วย “เวลาส่วนตัว” สักเล็กน้อย

อาจหมายถึงการค้นพบสิ่งใหม่ๆ หรือค้นพบความสนใจที่ถูกละเลยอีกครั้ง พยายามทำให้ตัวเองเป็นศูนย์กลางของโลกอีกครั้ง แทนที่จะเป็นคนๆ นี้

จะไม่มีใครสังเกตเห็น คนที่มีการดำเนินเรื่องในชีวิตมักจะเป็นคนที่น่าดึงดูดและน่าปรารถนามากกว่า

6) พิจารณาว่าความต้องการของคุณได้รับการตอบสนองหรือไม่

เป็นเรื่องง่ายที่จะตำหนิ 100% โดยตรงที่คุณ เข้าบ้านตัวเอง

แต่ก่อนที่คุณจะสาปแช่งตัวเองที่เสียสติ การอยู่กับคนๆ นี้ทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยหรือไม่มั่นใจในจุดยืนของตัวเองเป็นพิเศษหรือไม่

เป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน ระยะแรกของการออกเดทเพื่อสงสัยว่าใครบางคนรู้สึกอย่างไรกับเรา

เราอาจกังวลว่าเราชอบเขามากกว่าที่เขาชอบเรา ซึ่งอาจกระตุ้นให้เราทำตัวแปลกๆ เล็กน้อยเมื่อกลไกป้องกันของเราเริ่มทำงาน

หรือ หากเราเคยเจ็บปวดในความสัมพันธ์ครั้งก่อนหรือถูกนอกใจ ก็อาจเป็นกรณี “กัดครั้งเดียวแล้วอายสองครั้ง” ได้เช่นกัน

แต่คำพูดและการกระทำของอีกฝ่ายที่มีต่อคุณก็ควรทำให้คุณมั่นใจเช่นกัน ในระดับหนึ่ง

แน่นอน ถ้าคุณเป็นคนที่ไม่ปลอดภัยมาก คุณจะต้องพยายามกับความรู้สึกของตัวเองว่ามีค่าในตัวเอง เพราะสิ่งนี้ไม่ได้มาจากคนอื่น

A การเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีเป็นรากฐานที่แข็งแกร่งซึ่งเราสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในชีวิตของเรา แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องมีขอบเขตที่ดีสำหรับการที่เราคาดหวังว่าจะได้รับการปฏิบัติจากผู้อื่น

ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะตรวจสอบกับตัวเองและถามอย่างตรงไปตรงมาว่าคนที่คุณแสดงท่าทีขัดสนได้ยั่วยุภายในตัวคุณหรือไม่

ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึกว่าพวกเขาระงับความรัก ไม่ชัดเจนเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา ทำตัวไม่สนใจคุณหรือทำให้คุณสงสัยว่าพวกเขากำลังทำอะไรลับหลังคุณ

มันคือ สิ่งสำคัญคือต้องพยายามและเป็นกลางเมื่อทำเช่นนี้ ดังนั้นหากคุณไม่แน่ใจว่าคุณสามารถมองสิ่งต่างๆ จากมุมมองของบุคคลที่สามได้หรือไม่ ให้ถามเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือสมาชิกในครอบครัวที่คุณรู้ว่าจะบอกความจริงกับคุณตามที่พวกเขาเห็น

หากคุณรู้ว่ามีบางอย่างเป็นของคนอื่นกำลังทำอยู่กำลังกระตุ้นให้คุณรู้สึกต้องการ สิ่งสำคัญคือต้องตัดสินใจว่าการเชื่อมต่อนั้นตอบสนองความต้องการของคุณหรือไม่

หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณควรสนทนาอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมากับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนั้น เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงจะไม่ เฉพาะในด้านของคุณเท่านั้น แต่อาจเป็นไปได้เช่นกัน

7) จำไว้ว่าการกระทำนั้นสำคัญกว่าคำพูด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณแสดงให้ใครบางคนเห็นว่าคุณต้องการเวลาหรือพลังงานอย่างมาก — คำพูด ยังไม่เพียงพอที่จะแก้ไขสถานการณ์

การสัญญาว่าคุณจะเปลี่ยนวิธีการของคุณนั้นไม่ได้ผลเท่ากับการพิสูจน์ว่าคุณเปลี่ยนไปแล้ว

ดังนั้น ถ้าเขาบอกคุณว่าโทรหาเขาขณะที่เขากำลัง ในที่ทำงานอยู่นอกขอบเขต ฟังเขาและเคารพขอบเขตนั้น

โปรดจำไว้ว่าผู้ชายที่ไม่รู้สึกได้รับความเคารพหรือไม่รู้สึกว่าพวกเขากำลังมีเวลาที่จะมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมาย งานอดิเรก และความสนใจของตนเองจะเริ่มถูกดึงออกไป

การพูดคุยและกำหนดขอบเขตกับคู่ของคุณอาจเป็นประโยชน์ เพื่อให้คุณรู้ว่าอะไรที่คุณทั้งคู่รู้สึกดี ตัวอย่างเช่น คุณจะพูดหรือเจอกันบ่อยแค่ไหน

เข้าใจว่าอาจต้องใช้เวลาสักหน่อยก่อนที่พวกเขาจะเห็นว่าคุณกำลังพยายาม ดังนั้น คุณจะต้องอดทน ในขณะที่คุณสำรองคำพูดด้วยการกระทำ

8) พยายามเข้าใจว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นพฤติกรรมนี้ในตัวคุณ

แม้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะคิดว่า "ทำอย่างไร ฉันเลิกทำตัวขัดสนแล้วเหรอ?” มันไม่ง่ายเหมือนการบอกตัวเองให้ตัดมันออกไป

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ เราไม่จำเป็นต้องเข้าใจด้วยซ้ำว่าทำไมเราถึงทำสิ่งที่เราทำ

เหมือนกับการพูดกับคนที่มีปัญหาเรื่องความโกรธ , “แค่ทำใจให้สบาย”. ไม่มีประโยชน์มากนักเนื่องจากพูดง่ายกว่าทำ และถ้าเรารู้วิธี เราก็คงไม่มีปัญหาตั้งแต่แรก

แล้วคุณจะเปลี่ยนพฤติกรรมขัดสนได้อย่างไร

คุณต้องทำงานภายในและไปที่ จุดต่ำสุดของสิ่งที่ทำให้คุณต้องเกาะติด มองข้ามพฤติกรรมเพื่อหาเหตุผลของมัน

คุณรู้สึกว่าคู่ควรกับความรักหรือไม่? คุณเชื่อไหมว่าจะมีคนต้องการคุณ? คุณคิดว่ามันยากไหมที่จะไว้ใจคู่รักโรแมนติก? คุณรู้สึกว่าคุณรักและเคารพตัวเองหรือไม่

กุญแจสู่ความสัมพันธ์ที่มีความสุขมากขึ้นทั้งกับตัวเองและผู้อื่นมักเกี่ยวข้องกับการจัดการกับงานเงา เพื่อที่เราจะได้ลองรักษาบาดแผลของตัวเอง

นั่นคือ ทำไมฉันถึงแนะนำวิดีโอ Love and Intimacy ฟรีโดยหมอผี Rudá Iandê เขาสอนฉันว่าวิธีที่จะพบความรักและความใกล้ชิดไม่ใช่สิ่งที่เราได้รับการกำหนดเงื่อนไขทางวัฒนธรรมให้เชื่อ

ดังที่ Rudá อธิบาย พวกเราหลายคนไล่ตามความรักในทางที่เป็นพิษ เพราะเราไม่ได้รับการสอนให้รักตัวเองก่อน

ดังนั้น หากคุณต้องการทราบสาเหตุว่าทำไมคุณถึงรู้สึกขัดสนและเอาชนะสิ่งนี้ให้ได้ในที่สุด ฉันขอแนะนำให้เริ่มที่ตัวคุณเองก่อนและรับคำแนะนำที่น่าทึ่งของ Rudá

การดูวิดีโอเป็นเรื่องพลิกผัน