Minsan lumingon-lingon ako sa kung ano ang naabot ng iba at pakiramdam ko ay medyo talo ako.

Bagong kotse man ito ng kapitbahay, magandang bagong trabaho ng kaibigan, o matagal at masayang pagsasama ng isang matandang kaklase. .

Palaging may ibang tao na tila nananalo sa isang lugar ng buhay na sa tingin ko ay kasalukuyang nabigo ako.

Ngunit ito ang bagay:

Sa totoo lang iniisip ko na ang pagiging talunan ay walang kinalaman sa katayuan. Hindi ito tinukoy ng kung ano ang mayroon ka. Tiyak, ito ay tinutukoy ng kung sino ka.

Narito ang 10 palatandaan ng isang talunan sa buhay, at ang tunay na paraan upang maging isang panalo.

1) Kawalan ng pagmamahal sa sarili

Nagsisimula ako sa sign na ito dahil ang hindi pagkakaroon ng respeto at pagmamahal sa iyong sarili ang maaaring magpababa sa iyo sa madulas na dalisdis na humahantong sa napakaraming iba pang mga loser na pag-uugali sa buhay.

I also think it is the loser sign that most of us are guilty of. Dahil ang pagmamahal sa iyong sarili, sa halip kakaiba, ay hindi kasingdali ng tila.

Hindi pagiging mabait sa iyong sarili, hindi paniniwala sa iyong sarili, hindi pagsuporta sa iyong sarili. Lahat tayo ay karapat-dapat na maging sa ating sariling panig sa buhay, ngunit maaari nating mabilis na maabandona ang ating sarili at ang ating mga pangangailangan.

Hindi ko ito mabibigyang diin:

Ang relasyon na mayroon ka sa iyong sarili ay palaging maging pinakamahalaga sa iyong buong buhay.

Gayunpaman ilan sa atin ang nagpapabaya dito?

Ilan sa atin ang nagsasalita sa ating sarili na parang tayo ang kalaban? Sinasabi namin na hindi mabait o kahit na talagang malupitpuno ng liwanag at lilim. Nagkakamali tayo at natututo tayo sa kanila. Walang paraan upang lampasan ito.

Ang takot sa pagkabigo ay maaaring mangahulugan na iwasan nating makipagsapalaran o gabi na sinusubukang magbago. Aminin natin, magagawa nating lahat para maging mas komportable sa pagiging hindi komportable.

Huwag hayaang matukoy ka ng masamang patch. Higit ka pa riyan. Sa halip, gamitin ang masama para tulungan kang matuto, lumago at maging mas matalino at mas malakas na tao.

Ang katotohanan ay kung walang katatagan, karamihan sa atin ay sumusuko sa mga bagay na gusto natin. Ang sarili kong takot na mabigo, (dahil ang ibig sabihin nito ay malinaw na hindi ako “perpekto”) ang pumipigil sa akin sa loob ng maraming taon sa maraming paraan.

Iiwas ako at susuko sa mga bagay-bagay dahil ako ay kaya takot na magulo. Pero lalo lang akong nakaramdam ng kabiguan. It felt like a Catch 22.

Sa kabutihang palad may isa kong kaibigan na may mungkahi sa akin. Napanood niya ang video na ito tungkol sa "magic ingredient" tungo sa tagumpay — na lumilikha ng isang matatag na pag-iisip.

Ang libreng video na ito ay ni life coach Jeanette Brown at ibinahagi niya kung paano talaga nagdidikta ang iyong mindset tungkol sa kung paano ka pakiramdam mo ang iyong sarili at kung sino ka.

Nagulat talaga ako sa pagiging simple ngunit epektibo ng kanyang mga diskarte para maging mas matigas ang isip.

Ang kasaysayan ay puno ng mga matagumpay na tao na nabigo nang hindi mabilang na beses, ngunit salamat sa kanilang katatagan na narinig mo tungkol sa kanila ngayon.

Totoong tinulungan ako ni Jeanetteang pakiramdam sa driver's seat ng sarili kong buhay. Kaya talagang iminumungkahi kong i-supercharge ang iyong sariling katatagan ngayon sa pamamagitan ng pagtingin sa kanyang libreng video dito.

Kung wala kang tiwala sa sarili mo malamang parati kang talo sa buhay.

2) Biktima

Mula sa murang edad, karamihan sa atin ay natututong sisihin.

Kinain ng aso ang aking takdang-aralin. O, hindi ako, ang kapatid kong si Timmy ang nagpagawa sa akin.

Nakasanayan na nating maghanap ng mga dahilan. Hindi lang para maiwasang masangkot sa gulo sa iba,  kundi bilang isang paraan din ng pagpapaganda ng ating sarili.

Kung kaya nating i-pin ang mga bagay-bagay sa ibang tao, hindi na natin kailangang kumuha ng pananagutan sa sarili, at hahayaan nito us off the hook.

Ito ang dahilan kung bakit ang pagiging biktima ay isang loser behavior. Hindi mo mababago ang hindi mo gusto sa iyong buhay kung sa tingin mo ay hindi mo ito kontrolado.

Sa pamamagitan ng palaging pagtingin sa labas ng iyong sarili para sa problema, talagang hinahayaan mo ang ibang tao o mga bagay na mangyari. sa iyo ay may kapangyarihan sa iyong buhay.

3) Talamak na pagkatalo

Ang dahilan kung bakit sinasabi ko ang talamak na pagkatalo ay sa palagay ko mahalagang kilalanin na lahat tayo ay maaaring makaramdam ng pagkatalo minsan sa buhay.

Lahat tayo ay nakakarating sa dulo ng ating pagkakatali o may mga mahihirap na oras kapag iniisip natin kung kailan magsisimulang bumuti ang mga bagay.

Ngunit ang mga talunan na kapag nahaharap sa mga damdaming ito ay lubusang sumusuko sa kanilang sarili at sa buhay.

Ngunit hindi ka kailanman magtatagumpay o mag-improve sa anumang bagay kung palagi kang susuko.

May isang matandang kasabihan sa Hapon:

'FallBumaba ng pitong beses, bumangon ka ng walo.’

Ang katotohanan ay ang buhay ay tiyak na parang isang pakikibaka kung minsan. Ngunit ang mga natatalo ay nananatili, sa halip na bumangon muli.

4) Hinahabol ang ginto ng mga mangmang

Sa palagay ko marami sa atin ang nauuwi sa pakiramdam na talo kapag hindi natin iniisip sapat na ang naabot.

Siguro hindi sapat ang pakiramdam natin sa paaralan. Hindi namin iniisip na umakyat kami sa hagdan ng karera o may mga parangal sa aming pangalan. Wala kaming gaanong pera sa bangko gaya ng gusto namin.

Ngunit ang kabalintunaan ay ang tunay na natatalo ay talagang naghahanap ng kasiyahan sa mga maling bagay.

Ano ang dagdag nakakalito na itinakda tayo ng lipunan para dito.

Sa tingin namin ay magpapasaya sa amin ang mga bagong damit, isang marangyang kotse, o ang pinakabagong gadget. Sa pangkalahatan, lahat ng bagay na iniisip natin bilang mga panlabas na tanda ng tagumpay.

Pero hindi.

Sa katunayan, ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-prioritize sa pera sa buhay ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto.

Ang ibig kong sabihin tungkol sa paghabol sa ginto ng mga mangmang ay ang paghahanap sa mga bagay na nagdudulot lamang ng pansamantalang mataas.

Ang mga bagay na tunay na nagdudulot ng napapanatiling kaligayahan sa buhay ay talagang mas naa-access sa ating lahat.

Ang mga ito ay mga bagay tulad ng matibay na relasyon sa mga tao sa paligid natin, pagtulong sa ibang tao, pagmumuni-muni, at kahit simpleng paglabas sa kalikasan.

5) Walang humpay na pag-ungol

Hinahamon ko kayo na subukang ihinto ang pagrereklamo sa loob ng ilang araw. At ako aysiguradong mahihirapan ka.

Kapag may humarang sa amin sa trapiko, ang sales assistant ay “walang silbi”, hindi kailanman nagpapakarga ng dishwasher ang iyong asawa, at ang iyong amo ay nagiging ganap na asno.

Ang pagdaing tungkol sa mga tao at bagay sa buhay ay kadalasang nangyayari nang hindi natin ito pinag-iisipan. At ang kaunting pagrereklamo ay maaaring maging cathartic.

Ngunit gawin mo ito nang madalas at hindi ka lang naging sobrang negatibong tao, ngunit nahuhulog ka rin sa pagiging biktima.

Walang gusto sa amin pagiging malapit sa mga taong laging nagrereklamo tungkol sa isang bagay o iba pa. Ito ay isang kabuuang drag at nakakaubos ng iyong enerhiya.

Ito ang dahilan kung bakit ang walang humpay na pag-ungol tungkol sa lahat ng bagay sa buhay ay ang pag-uugali ng isang talunan.

6) Kawalang-kabaitan

'Noong ako ay bata pa, hinahangaan ko noon ang matatalinong tao; habang tumatanda ako, hinahangaan ko ang mababait na tao.' — Abraham Joshua Heschel.

Talagang tumutunog sa akin ang quote na ito.

Maraming tao ang makikilala mo sa buhay na makikita ng marami bilang "matagumpay". Ngunit hindi sila masyadong mabait na tao.

Ang bully sa school ground na gustong magpasama ng loob sa iba para mas maging maayos ang pakiramdam nila sa kanilang sarili. Ang taong nagseselos na gustong iwaksi ang mga pangarap ng ibang tao.

Sa aking palagay, ang pinakamasamang tao sa mundong ito ay talagang ang pinakamalaking talunan.

Masasabi kong isa sa mga pinakamahusay na paraan upang positibong impluwensyahan ang mundo ay sa pamamagitan lamang ng pagiging mabait.

7) Ang pagiging self-absorbed

Ako ay lubos na nagkasala nito minsan.

Sa tingin ko napakadaling mawala sa iyong sariling isipan, iniisip ang sarili mong mga problema, at ang iyong sariling mga pagnanasa.

Bagama't malusog ang pag-aalaga at pag-prioritize sa iyong sarili, maaari kang masyadong makulong sa iyong sarili.

Ngunit sa totoo lang, kapag inilipat mo ang iyong pagtuon sa iba, madalas kang gumaan ang pakiramdam.

Ang pag-zoom in sa iyong sarili sa halip na makita ang mas malaking larawan, ay maaaring humantong sa mga iniisip sa sarili.

Ngunit kapag iniisip natin kung paano tayo makakatulong at makapag-ambag sa mga tao sa ating buhay, at sa ating mga komunidad , ipinapakita ng pananaliksik na mas masaya tayo.

Ganito talaga tayo nakakahanap ng kahulugan sa buhay, sa pamamagitan ng pag-iisip kung paano tayo makakapag-ambag sa halip na maging para sa ating sarili lamang.

Kapag ikaw lang talaga ang nagmamalasakit sa sa iyong sarili, malamang na maging talunan ka sa buhay.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

8) Pagtanggi na magbago

Pagipit sa iyong mga paraan maaari kang gawing isang talunan. Palaging tinatanggihan ang tulong, input, at ideya ng ibang tao.

Maaaring kasama rito ang pagiging masyadong attached sa iyong mga opinyon at paniniwala. Maaaring mangahulugan ito ng pagkakaroon ng napakahigpit na paraan ng pag-iisip. O hindi mo makita ang pananaw ng iba.

Kapag tumanggi kang magbago — ang iyong isip, ang iyong mga ideya, ang iyong mga paniniwala — mas mahirap baguhin ang iyong mga kalagayan.

Hindi ka maaaring umunlad. Hindi ka natututo. Kaya natigil ka.

Patuloy ang buhaygumagalaw, at ang mga taong tumatangging umangkop at magbago ay mananatili kung nasaan sila.

9) Ang kamangmangan

Ang kamangmangan ay parang kulungan na maaaring bitag sa iyo at gawing talunan. .

Ang pagiging ignorante ay nag-iiwan sa atin sa dilim. Kung hindi tayo makapag-isip-isip, hindi tayo magbabago.

Kapag hindi natin nakikita ang mga problema, pagkakamali, o isyu sa ating buhay at sa buhay ng iba, paano tayo makakagawa ng anumang bagay upang makatulong na mapabuti ang mga bagay?

Ang pagiging ignorante ay naglalagay ng mga blinker sa amin. Nabulag tayo sa katotohanan. Hindi kami handang armasan ang aming sarili ng kaalaman at impormasyong maaaring gumawa ng pagbabago.

Ang kamalayan sa sarili ay isa sa pinakamabisang tool para sa pagbabago. Ang pagiging limot sa sarili nating pag-uugali, pagkakamali, at masasamang gawi ay maaaring maging talunan.

10) Pakiramdam na may karapatan

Ang dahilan kung bakit ang karapatan ay lumilikha ng mga talunan ay dahil sa katapusan ng araw, ito ang iyong buhay at walang sinuman ang magpapaunlad nito maliban sa iyo.

Kung sa tingin mo ay may karapatan ka, mas malamang na maghintay ka para sa ibang tao na gagawa ng hirap. Inaasahan mo rin sila dahil sa tingin mo ay karapat-dapat ka.

Ang mga may karapatan na natalo ay gumugugol ng masyadong maraming oras sa pag-iisip kung paano ito hindi patas, at hindi sapat na oras sa pagsisikap na baguhin ang kanilang mga kalagayan.

Ang pakiramdam na may karapatan ay maaari humahantong din sa ilang medyo nakakalason na emosyon at pag-uugali.

Ang pagkabigo na hindi mo nakukuha ang dapat mong gawin sa buhay ay maaaring mabilis na mauwi sa galit,sisihin, at galit.

Paano ko mapipigilan ang pagiging talunan sa buhay?

1) Magpasalamat

Ang pasasalamat ay ang pinakamahusay na panlunas sa pakiramdam na hindi sapat sa buhay.

Kapag pakiramdam namin ay talunan kami, sinasabi namin sa aming sarili na hindi sapat kung ano ang mayroon kami at kung ano kami ngayon.

Ipinikit namin ang aming kaligayahan sa ilang hindi nakikitang marka sa ang kinabukasan. Magiging masaya ako "kapag" o "kung" X, Y, at Z. Ngunit sa paggawa nito, pinipigilan natin ang ating sarili na maging masaya ngayon.

Ngunit kapag inilipat mo ang iyong pagtuon sa kung ano ang nangyayari at lahat ng bagay kailangan mong pasalamatan, nagsisimula kang makakita ng mga bagay nang iba.

Isa sa pinakamabilis at pinakasimpleng bagay na dapat gawin kung sa tingin mo ay talo ka ay simulan ang bawat umaga na isulat ang lahat (malaki at maliit) na nagpapasalamat ka.

Ito ay tungkol sa paglikha ng isang positibong frame upang makita ang iyong sarili at ang iyong buhay, at ang pagsusulat ng pasasalamat ay mahusay para dito.

Ito ay isang kabuuang cliche ngunit para sa magandang dahilan: kaligayahan talagang nagmumula sa loob.

Ang pagbabago ng aking pag-iisip ay isa sa mga pinakamagagandang bagay na nagawa ko sa buhay. Mas malamang na magtagumpay ka kapag mayroon kang saloobin ng pasasalamat.

2) Tanungin ang iyong sarili 'Ano ba talaga ang gusto ko?'

Ang diin dito ay kung ano talaga ang gusto MO.

Ang paghahambing ng ating sarili sa iba ay isa sa mga pinakamalaking bitag na nagpaparamdam sa atin na tayo ay talunan.

Kung sinasabi mo sa iyong sarili ngayon: “Ako ay isang talunan atisang kabiguan” Handa akong tumaya na kasalukuyan mong ikinukumpara ang iyong sarili sa ibang tao.

Ang pinakamagandang payo para dito na ibinigay sa akin ay ang: 'manatili sa iyong sariling lane'.

Alam kong mahirap, pero huwag mong ikumpara ang sarili mo sa iba sa buhay.

Napakadaling maligaw at maabot ang pangarap ng iba. Sinusundan namin ang mga inaasahang landas sa pag-aakalang iyon ang sagot sa aming kaligayahan.

Ngunit ang iyong landas sa buhay ay kasing indibidwal mo.

Kapag inalis mo na ang social conditioning at hindi makatotohanang mga inaasahan na inilagay sa iyo ng mga tao tulad ng ating pamilya, sistema ng edukasyon, at lipunan sa pangkalahatan, duda ako na mararamdaman mo na naman ang isang talunan.

3) Humanap ng malusog na mekanismo sa pagharap

Lahat tayo ay nakakaranas ng sakit, kalungkutan, pagkatalo, at mahirap na panahon. Bibigyan ka ng buhay minsan ng mga lemon at ikaw ang bahalang gumawa ng limonada mula sa mga ito.

Upang hindi lamang makaligtas dito kundi para maging mas malakas, kailangan nating lahat na humanap ng malusog na mekanismo sa pagharap.

Kung umaasa tayo sa pagpapamanhid ng sakit sa pamamagitan ng hindi malusog na mga diskarte sa pagharap (tulad ng alak, labis na pagkain, droga, consumerism, atbp.) pinapanatili tayo nito.

Kapag nakakita ka ng mga proactive na mekanismo sa pagharap, makakahanap ka ng paraan para mailabas ang ilan sa ang mga damdaming iyon at sumulong.

Napakaraming tool na maaari mong buksan. Ngunit 3 sa pinaka-epektibo sa aking sariling buhay para sa pagharap sa sakit, at pagtulong sa akin na lumago at mas maunawaan ang aking sariliay:

Journaling — Ang pagsulat ay napatunayang siyentipiko na mayroong maraming benepisyo sa kalusugan ng isip at isang mahusay na tool para sa pagmumuni-muni sa sarili.

Pagninilay — Ito ay isa pang stress buster na tumutulong sa iyong magkaroon ng bagong pananaw, tumuon sa kasalukuyan, bawasan ang mga negatibong emosyon, pataasin ang pagkamalikhain at imahinasyon, at higit pa.

Mag-ehersisyo, diyeta, at pagtulog — Alam kong mukhang nakakainip o napakasimple ngunit ang pagkuha ng mga pangunahing kaalaman ay may napakalakas na epekto sa kung ano ang nararamdaman natin at kung ano ang maaari nating makamit sa buhay.

4) Gumawa ng mga hakbang tungo sa paglaki at pagpapabuti ng sarili

Kontrobersyal na opinyon:

Sa palagay ko hindi mo kailangang magkaroon ng layunin sa buhay.

Ngunit sa palagay ko, ang kaligayahan ay nagmumula sa kakayahang makahanap ng layunin at kahulugan sa anumang pipiliin mo gawin. And that goes for the most humble of things.

Hindi ako naniniwala na kailangan mong magkaroon ng matataas na ambisyon para maiwasan ang pagiging talunan. Hindi mo kailangang magpagaling ng cancer, magmaneho ng Porsche, o makipag-date sa isang modelo.

Ngunit naniniwala ako na ang pakiramdam na parang lumalaki tayo ay isang mahalagang bahagi ng kasiyahan sa buhay. Nararamdaman namin ang pag-stagnant kapag hindi kami.

Pagpapaunlad sa sarili at paggawa kahit sa pinakamaliit na hakbang tungo sa pag-unlad at kung ano ang gusto mo sa buhay ay ang lahat.

5) Maging handa na mabigo

Maaaring hindi tayo komportable sa kabiguan ng ating mga kulturang perpeksiyonista. Dapat kong malaman, isa akong total recovering perfectionist.

Pero ang buhay