他の人が成し遂げたことを見渡して、自分が少し負けたような気がすることがあります。

近所の人の新車、友人の素晴らしい転職、昔の同級生の長く幸せな結婚など、様々です。

私が今、失敗していると感じている人生の分野では、いつも誰かが勝っているように見えます。

しかし、ここからが本題です：

正直なところ、負け犬であることと地位は全く関係ないと思っています。 持っているものによって定義されるのではなく、確かに、自分が何者であるかによって定義されます。

ここでは、人生の敗者の10の兆候と、勝者になるための本当の方法を紹介します。

1）自己愛が不足している

なぜなら、自分に対する尊敬と愛がないと、人生における他の多くの負け犬の行動につながる、滑りやすい坂道を下っていくことになるからです。

また、おそらくほとんどの人が罪悪感を抱いている負け犬のサインだと思います。 なぜなら、自分を愛することは、むしろ不思議なことに、言うほど簡単ではないからです。

自分に優しくしない、自分を信じない、自分をバックアップしない。 私たちは皆、人生において自分の味方であるべきなのに、すぐに自分自身や自分の必要性を見捨ててしまうことがあります。

これはいくら強調しても足りません：

自分との関係は、いつだって人生全体の中で最も大切なものです。

しかし、それを軽視している人がどれだけいるのでしょうか。

私たちは、自分が敵であるかのように自分に語りかけ、他人から言われたら驚くような思いやりのない言葉や残酷な言葉を口にすることがあります。

自分に自信がない人は、おそらく常に人生の敗者のように感じていることでしょう。

2）被害者意識

幼い頃から、私たちの多くは責任を転嫁することを学びます。

犬に宿題を食べられた。 あるいは、私ではなく、弟のティミーに食べさせられた。

私たちは、他人に迷惑をかけないためだけでなく、自分が楽になるために、言い訳をする習慣があります。

他人のせいにすることができれば、自己責任を取る必要はなく、自分を解放することができるのです。

だから被害者意識は負け犬の行動なのです。 自分の人生について嫌なことは、自分でコントロールできる範囲だと思わなければ、変えることはできません。

いつも自分の外側に問題を求めることで、実は他人や自分に起こることが自分の人生を支配していることになるのです。

3）慢性的な敗北主義

なぜ慢性的な敗北主義と言ったかというと、人生の中で敗北を感じることは誰にでもあるということを認めることが大切だと思うからです。

誰しもが、「いつになったら良くなるんだろう」と思うような、行き詰まりや困難な時期があるものです。

しかし、このような感情に直面したとき、自分自身や人生を完全に諦めてしまうのが負け犬なのです。

しかし、いつも屈してばかりでは、何事も成功しないし、上達もしない。

日本の古いことわざがあります：

7回倒れて8回起き上がる」。

確かに人生は苦しいと感じることもある。 しかし、敗者は再び立ち上がるどころか、落ち込んだままだ。

4）愚者の金を追い求める

私たちの多くは、自分が十分に達成したと思えないと、負け犬のような気分になってしまうのではないでしょうか。

学校での人気もなく、出世もせず、名声もない。 銀行にも思うようにお金がない。

しかし、皮肉なことに、本当の敗者とは、実は間違ったものに喜びを求めることなのです。

さらに厄介なのは、社会が私たちをそのように仕向けていることです。

私たちは、新しい服や派手な車、最新のガジェットが自分を幸せにしてくれると考えています。 基本的に、私たちが考えているものはすべて、成功の外見的な証なのです。

でも、そうではないんです。

実は、人生においてお金を優先することは逆効果になることが研究で明らかになっています。

愚者の金を追い求めるというのは、一時的な高揚感をもたらすだけのものを求めるということです。

人生の持続的な幸福をもたらすものは、実はもっと身近なところにあるのです。

それは、周囲の人々との強い関係、人助け、瞑想、そして単に外に出て自然の中に身を置くことです。

5) 絶え間ない喘ぎ声

数日間、意識的に文句を言うのをやめてみることに挑戦してみる。 そして、きっと厳しいと思うだろうね。

交通渋滞で誰かに割り込まれたとき、営業アシスタントが「まったく役に立たない」とき、ご主人が食器洗い機を洗わないとき、上司が完全にバカにしているとき。

人生において、人や物事に対する不平不満は、あまり深く考えずに起こることが多い。 そして、ちょっとした不平不満は、カタルシスを感じることができる。

しかし、それを頻繁に行うと、超ネガティブ人間になるだけでなく、被害者意識に陥ってしまうのです。

私たちは、いつも何かに文句を言っているような人たちと一緒にいるのが好きではありません。 それは完全に足を引っ張り、エネルギーを消耗します。

だから、人生のすべてについてひたすら不平を言うのは、負け犬の行動なのだ。

6）不親切

若い頃は知的な人に憧れていたが、年を取ると優しい人に憧れる」アブラハム・ジョシュア・ヘッシェル。

この言葉は本当に身にしみます。

人生の中で出会う人の中には、多くの人が「成功者」と見ることができるような人が無数にいます。 しかし、彼らはあまりいい人ではないのです。

他人を嫌な気分にさせて自分が楽になりたいという校内イジメ。 他人の夢を否定したい嫉妬深い人。

私の考えでは、この世の中で最も不親切な人は、実は最も大きな敗者なのです。

私は、世界にポジティブな影響を与える最善の方法のひとつは、単に親切にすることだと主張します。

7）自己中心的であること

私も全くもって罪悪感を感じる時があります。

自分の問題や欲望を考え、自分の頭の中で迷うことはとても簡単だと思います。

自分を大切にし、優先順位をつけることは健康的なことですが、すぐに自分を追い込んでしまうことがあります。

でも実は、他人にフォーカスを移すと、気分が良くなることが多いのです。

大局を見るのではなく、自分にズームインすることで、自己中心的な思考になることがあります。

しかし、私たちの生活や地域社会に対して、どのように手助けや貢献ができるかを考えたとき、私たちはより幸せを感じるという研究結果があります。

自分のことだけを考えるのではなく、自分がどう貢献できるかを考えることで、本当の意味で生きる意味を見出すことができるのです。

自分のことしか考えていない人は、人生の敗者になりがちです。

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8) 変化を拒む

自分のやり方に固執することは、自分を敗者に変えてしまう。 他人の助け、意見、アイデアを常に拒絶する。

それは、自分の意見や信念に固執しすぎることかもしれません。 考え方が非常に硬直的であることかもしれません。 あるいは、他の人の視点に立つことができないことかもしれません。

自分の心、考え、信念など、変化を拒むと、状況を変えるのはもっと難しくなります。

成長しない、学ばない、だから立ち往生する。

人生は常に動いている。適応と変化を拒む人は、結局、その場にとどまることになる。

9) 無知

無知は、あなたを閉じ込め、敗者に変えてしまう檻のようなものです。

無知であることは、私たちを暗闇に置き去りにします。 私たちが反省できなければ、変わることはできません。

自分や他人の人生の問題や間違い、課題が見えないとき、事態を改善するために何かできるでしょうか。

無知であることは、真実に対して盲目であり、変化をもたらすための知識や情報を得ることに積極的ではありません。

自己認識は、自分を変えるための最も強力なツールの1つです。 自分自身の行動、エラー、悪い習慣に気づかないことは、私たちを敗者に変えてしまいます。

10) 権利を感じる

エンタイトルメントが敗者を生み出すのは、結局のところ、自分の人生であり、自分以外の誰もそれを改善しようとしないからです。

もしあなたが権利を感じているならば、あなたは他の人が大変な仕事をするのを待つ傾向があります。 あなたが他の人に期待するのは、自分がそれに値すると考えるからです。

権利のない敗者は、いかにフェアでないかを考えることに多くの時間を費やし、自分の状況を変えようとすることに十分な時間を費やすことはありません。

権利を感じることは、かなり有害な感情や行動につながることもあります。

人生からやるべきことを得られていないという失望は、すぐに怒りや非難、怒りに変わってしまう。

どうしたら人生の負け組をやめることができるのか？

1）感謝の気持ちを持つ

感謝は、人生において十分でないと感じるときの最高の解毒剤です。

負け組と感じるとき、私たちは自分自身に「今持っているもの、今いるものは十分ではない」と言っているようなものなのです。

私たちは、「X、Y、Zのときに」「もしそうなら」幸せになれるという、目に見えない未来の指標に自分の幸せを託しているのです。

しかし、うまくいっていること、感謝すべきことにフォーカスを移すと、物事が違って見えるようになります。

負け惜しみを言うなら、毎朝、自分が感謝していること（大小問わず）を書き出すことです。

自分自身や自分の人生を見通すためのポジティブなフレームを作ることが重要で、感謝ジャーナルはこれに最適です。

幸せは内面からやってくるのです。

私の考え方を変えることは、人生で最もやりがいのあることのひとつです。 感謝の気持ちを持つことで、成功をつかむ可能性がはるかに高くなります。

2）「自分が本当に欲しいものは何か」を自問自答する。

ここで強調したいのは、「あなたが本当に欲しいもの」です。

他人と自分を比較することは、私たちを敗者のように思わせる大きな罠の一つです。

もしあなたが今、「私は負け犬で失敗作だ」と自分に言い聞かせているとしたら、それは今、他人と自分を比較していることに賭けてもいいくらいです。

そのために私が受けた最高のアドバイスは、「自分のレーンにとどまること」です。

難しいとは思いますが、人生の中で誰かと比較しないことです。

誰かの夢を追いかけるのは簡単なことで、それが幸せの答えだと思い込んで、予想された道を歩んでしまうのです。

しかし、人生の道筋は、あなたと同じように個人差があります。

家族のような人々や教育システム、社会一般からかけられた社会的条件や非現実的な期待を取り除けば、もう二度と負け犬のように感じることはないだろう。

3) 健全な対処法を見つける

私たちは皆、痛み、悲しみ、敗北、困難な時期を経験します。 人生は時にレモンを手渡し、それをレモネードにするのはあなた次第です。

それを乗り切るだけでなく、より強くなるために、私たちは皆、健全な対処法を見つける必要があるのです。

もし私たちが不健康な対処法（アルコール、過食、薬物、消費主義など）で痛みを麻痺させることに頼っているなら、それは私たちを動けなくしてしまうのです。

積極的な対処法を見つけると、その感情を解放して前に進む方法が見つかります。

しかし、私の人生において、痛みと向き合い、自分を理解し、成長するために最も効果的だったのは、次の3つです：

ジャーナリング - 書くことは、精神衛生上多くの効果があることが科学的に証明されており、自分を見つめ直すための優れたツールです。

瞑想中 - これもストレスバスターのひとつで、新しい視点を得る、現在に集中する、ネガティブな感情を減らす、創造性や想像力を高める、などの効果があります。

運動・食事・睡眠 - しかし、基本的なことを正しく理解することは、私たちの気持ちや人生において達成できることに、非常に大きな影響を与えます。

4) 成長と自己改善のためのベイビーステップを行う。

物議を醸す意見：

人生の目的を持つ必要はないと思うんです。

でも、幸せとは、どんなことでも目的や意味を見いだせることだと思います。 それは、どんなに地味なことでも同じです。

癌を治すとか、ポルシェに乗るとか、モデルと付き合うとか、そういう高い志がないと負け犬にはなれないと思うんです。

でも、自分が成長していると感じることは、人生の満足感につながる重要な要素だと思います。 そうでないときは、停滞を感じますよね。

自己研鑽と、成長や人生で望むことに向かって小さな一歩でも踏み出すことがすべてです。

5）失敗を覚悟する

私たちの完璧主義的な文化は、失敗することをとても嫌います。 私は完璧主義から立ち直ったので、よくわかります。

しかし、人生は光と影に満ちている。 間違いを犯し、そこから学ぶ。 これを迂回する方法はない。

失敗を恐れるあまり、リスクを冒したり、変化しようとすることを避けてしまうことがあります。 正直なところ、私たちは、不快に感じることにもっと慣れてもいいのではないでしょうか。

悪いことがあっても、それを理由に自分を決めつけないでください。 あなたはそれ以上の存在です。

私自身、失敗を恐れ、（自分が「完璧」でないことを意味する）さまざまな面で長年足踏みをしてきました。

失敗するのが怖くて、物事を諦めてしまう。 でも、それだともっと失敗したと思ってしまう。 キャッチ22のような感じでした。

幸運なことに、私の友人が、成功のための "魔法の成分 "であるレジリエンス・マインドセットについてのビデオを見て、私に提案してくれたのです。

この無料ビデオは、ライフコーチのジャネット・ブラウンによるもので、マインドセットが、自分自身についてどう感じるか、どうなるかということを、いかに大きく左右するかを語っています。

精神的にタフになるためのテクニックが、シンプルでありながら効果的であることに、本当に驚きました。

歴史には、数え切れないほどの失敗をした成功者が散らばっていますが、今日、あなたがその名前を耳にしたのは、彼らの回復力のおかげです。

ジャネットは、私が自分の人生の運転席に座っていると感じられるようにしてくれました。 ですから、今すぐ彼女の無料ビデオをチェックして、自分のレジリエンスを高めることをお勧めします。