Batzuetan, besteek lortutakoari begiratzen diot eta galtzaile samarra sentitzen naiz.

Auzokide baten auto berri-berria, lagun baten lan berri bikaina edo ikaskide zahar baten ezkontza luze eta zoriontsua izan. .

Beti dago, itxuraz, beste norbait irabazten duena gaur egun huts egiten ari naizen bizitzaren arlo batean.

Baina hona hemen gauza:

Egia esan, uste dut. galtzaile izateak estatusarekin zerikusirik ez duela. Ez dago zuk daukazunaren arabera definitzen. Segur aski, nor zaren arabera definitzen da.

Hona hemen bizitzan galtzaile baten 10 seinale, eta garaile izateko benetako modua.

1) Norbere buruaren maitasun falta

Seinale honekin hasten naiz, zure buruarekiko errespetua eta maitasuna ez izateak bizitzan beste hainbeste galtzaile jokabideetara eramaten dituen aldapa labainkor horretatik abiatu baitezake.

Nik ere uste dut ziurrenik gutako gehienak errudun garen galtzaile seinalea dela. Zeure burua maitatzea, arraro samarra, ez baita dirudien bezain erraza.

Zure buruarekin atsegina ez izatea, zure buruan ez sinestea, zure burua babestea. Denok merezi dugu bizitzan gure alde egotea, baina azkar amai dezakegu geure burua eta gure beharrak abandonatzen.

Ezin dut nahikoa azpimarratu hau:

Zure buruarekin duzun harremana beti izango da. izan zaitez zure bizitza osoko garrantzitsuena.

Hala ere, zenbatek alde batera uzten dugu?

Zenbatek hitz egiten diogu geure buruari etsaia bagina bezala? Gaizki edo guztiz krudela esaten duguargiz eta itzalez betea. Akatsak egiten ditugu eta horietatik ikasten dugu. Ez dago hori saihesteko modurik.

Porrotaren beldurrak arriskuak hartzea edo aldatzen saiatzea saihestea esan dezake. Eman dezagun, denok egin genezake erosoago egotea deseroso egotearekin.

Ez utzi adabaki txar batek definitzen zaituen. Hori baino askoz gehiago zara. Horren ordez, erabili txarrak ikasten, hazten eta pertsona adimentsuago eta indartsuago bihurtzen laguntzeko.

Errealitatea da erresilientziarik gabe, gehienok desiratzen ditugun gauzei amore ematen diela. Huts egiteko nire beldurrak, (argi eta garbi ez nintzela “perfektua” esan nahi zuelako) atzera egin ninduen hainbeste urtez hainbeste modutan.

Kendu egingo nioke eta gauzei utziko nien nengoelako. hain beldurtuta nahastea. Baina horrek porrot gehiago sentiarazi ninduen. Catch 22 bat bezala sentitu zen.

Zorionez nire lagun batek iradokizun bat izan zidan. Bideo hau ikusi zuen arrakastaren "osagai magikoa"ri buruz, hau da, pentsamolde erresilientea sortzea da.

Doako bideo hau Jeanette Brown bizitzako entrenatzailearena izan zen, eta zure pentsamoldeak benetan nola agintzen duen kontatzen du. sentitu zeure buruaz eta nor zaren bilakatzen zaren.

Benetan harritu nintzen zeinen sinpleak baina eraginkorrak ziren mentalki gogorragoak izateko bere teknikak.

Historia hamaika aldiz porrot egin duten jende arrakastatsuz josita dago. baina haien erresilientziari esker izan duzu gaur haien berri.

Jeanettek benetan lagundu ditnire bizitzako gidariaren lekuan sentitzea. Beraz, oraintxe bertan zure erresilientzia superkargatzea gomendatuko nuke bere doako bideoa hemen begiratuta.

Zure buruarengan konfiantzarik ez baduzu ziurrenik beti sentituko zara bizitzako galtzaile.

2) Biktimitatea

Txikitatik, gehienok errua aldatzen ikasten dugu.

Txakurrak etxeko lanak jan zizkidan. Edo, ez nintzen ni, nire anaia Timmy izan zen hori egitera bultzatu ninduena.

Aitzakiak bilatzeko ohitura hartzen dugu. Besteekin arazoak ez izateko ez ezik, geure burua hobeto sentitzeko modu gisa ere.

Gauzak beste pertsona batzuengan jarri ahal baditugu, ez dugu autoerantzukizunik hartu behar, eta ahalbidetzen du. guri utzi.

Horregatik da biktimismoa hain galtzaile jokabidea. Ezin duzu aldatu zure bizitzan gustatzen ez zaizuna zure kontrolpean dagoela uste ez baduzu.

Beti zure buruarengandik arazoa bilatzen baduzu, beste pertsona edo gertatzen diren gauzak uzten ari zara. zure bizitzan boterea izan dezazun.

3) Derrotismo kronikoa

Derrotismo kronikoa esaten dudan arrazoia da uste dut garrantzitsua dela onartzea bizitzako momentu batzuetan denok garaituta senti gaitezkeela.

Guztiok gure loturaren amaierara iristen gara edo une zailak izaten ditugu gauzak hobera noiz hasiko diren galdetzen dugunean.

Baina galtzaileak dira sentimendu horien aurrean erabat amore ematen dutenak eta bizitzari buruz.

Baina inoiz ez duzu ezer lortzen edo hobetzen beti amore ematen baduzu.

Japoniar esaera zahar bat dago:

'Eroriazazpi aldiz jaitsi, zortzi jaiki.’

Egia da bizitza, zalantzarik gabe, batzuetan borroka bat bezala senti daitekeela. Baina galtzaileak behera geratzen dira, berriro altxatu beharrean.

4) Ergelen urrearen atzetik ibiltzea

Uste dut gutako askok galtzaile sentitzen amaitzen dugula uste ez dugunean. nahikoa lortu dute.

Agian ez gara nahikoa ezagunak sentitzen eskolan. Ez dugu uste karrerako eskailera igo dugunik edo gure izenari laudoriorik dugunik. Bankuan ez daukagu ​​nahi adina diru.

Baina ironia da benetako galtzaile bihurtzen duena gauza okerretan plazerra bilatzea dela.

Zer gehigarria da. delikatua da gizarteak horretarako prestatzen gaituela.

Uste dugu arropa berriak, auto deigarri batek edo azken tramankuluak zoriontsu egingo gaituela. Funtsean, arrakastaren kanpoko seinaletzat jotzen dugun guztia.

Baina ez da.

Izan ere, ikerketek frogatu dute bizitzan dirua lehenesteak kontrako eragina izan dezakeela.

Ergelen urrearen atzetik esan nahi dudana aldi baterako altua besterik ez duten gauzak bilatzea da.

Bizitzan benetan zoriontasun iraunkorra ekartzen duten gauzak askoz ere eskuragarriagoak dira guztiok.

Inguruko jendearekin harreman sendoak bezalako gauzak dira, beste pertsonei laguntzea, meditatzea eta, besterik gabe, naturara kanpora ateratzea.

5) Etengabeko intziriak

Erronka egiten dizut egun batzuetan kexatzeari kontzienteki uzten saiatzeko. Eta nagoZiur zaila izango zaizula.

Norbaitek trafikoa mozten gaituenean, salmenta-laguntzailea "erabat alferrikakoa" da, zure senarrak ez du inoiz ontzi-garbigailua kargatzen eta zure nagusia ipurdia izaten ari da.

Bizitzako pertsonei eta gauzei buruz intzirikatzea askotan guk pentsatu gabe gertatzen da. Eta kexatzen apur bat katartikoa senti daiteke.

Baina askotan egin ezazu eta pertsona super negatiboa bihurtzen zara, baizik eta biktiman erortzen ari zara.

Gutako inor ez zaigu gustatzen. beti zer edo zer kexatzen ari diren pertsona horien inguruan egotea. Erabateko arrastaka da eta zure energia xurgatzen du.

Horregatik, bizitzako guztiari buruz etengabe intzirikatzea galtzaile baten jokaera da.

6) Adeigabetasuna

«Ni nintzenean. gaztea, jende inteligentea miresten nuen; hazten naizen heinean, jende jatorra miresten dut.» — Abraham Joshua Heschel.

Aipamen honek egia iruditzen zait.

Bizitzan ezagutuko dituzun pertsona ugari daude eta ikus daitezkeenak. asko “arrakastatsuak” bezala. Hala ere, ez dira oso pertsona atseginak.

Eskolako lurreko jazarlea, besteak gaizki sentiarazi nahi dituena, bere buruarekin hobeto senti daitezen. Besteen ametsak baztertu nahi dituen jeloskorra.

Nire ustez, mundu honetako pertsonarik gaiztoenak dira galtzaile handienak.

Nik esango nuke modu onenetako bat dela. munduan modu positiboan eragitea atsegina izatea besterik ez da.

7) Norbere burua izatea.xurgatua

Horretaz guztiz erruduna naiz batzuetan.

Uste dut oso erraza izan daitekeela zure buruan galtzea, zure arazoetan eta zure desioetan pentsatzen.

Zure burua zaintzea eta lehentasuna ematea osasungarria den arren, azkarregi sartu zaitezke zure baitan.

Baina egia esan, arreta besteengana aldatzen duzunean, askotan, hobeto sentitzen zara.

Zure burua handitzea, irudi handiagoa ikustea baino, buruarekiko obsesionamenduzko pentsamenduak sor ditzake.

Baina gure bizitzako pertsonei eta gure komunitateei nola lagundu eta lagundu diezaiekegun pentsatzen dugunean. , ikerketek erakusten dute zoriontsuago sentitzen garela.

Horrela aurkitzen dugu bizitzari benetan zentzua, gure buruari bakarrik egon beharrean nola lagundu dezakegun pentsatuz.

Benetan axola zaizunean. zeure burua, bizitzan galtzaile bihurtu ohi zara.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

8) Aldaketari uko egitea

Zure bideetan trabatuta egotea. galtzaile bihur zaitezke. Besteen laguntza, ekarpena eta ideiak baztertuz beti.

Horrek zure iritzi eta sinesmenei lotuegi egotea ekar dezake. Pentsamolde oso zurruna izatea esan nahi du. Edo ezin duzula beste inoren ikuspuntua ikusi.

Aldatzeari uko egiten diozunean —zure gogoa, zure ideiak, zure sinesmenak— askoz zailagoa da zure egoera aldatzea.

Ezin zara hazi. Ez duzu ikasten. Beraz, trabatu egiten zara.

Bizitza etengabe damugitzen, eta egokitzeari eta aldatzeari uko egiten dioten pertsona horiek dauden lekuan geratuko dira.

9) Ezjakintasuna

Ezjakintasuna harrapatzen zaituen kaiola bat bezalakoa da eta galtzaile bihurtu zaituen .

Ezjakin izateak ilunpean uzten gaitu. Ezin badugu hausnartu, ezin dugu aldatu.

Gure eta besteen bizitzako arazoak, akatsak edo arazoak ikusi ezin ditugunean, nola egin dezakegu gauzak hobetzen laguntzeko?

Ezjakin izateak begiak jartzen dizkigu. Egiari itsututa gaude. Ez gaude aldea eragin dezaketen ezagutza eta informazioaz armatzeko prest.

Autokontzientzia eraldaketarako tresnarik indartsuenetako bat da. Gure jokabide, akats eta ohitura txarrak ahazteak galtzaile bihur gaitezke.

10) Eskubidea sentitzea

Eskubideak galtzaileak sortzen dituen arrazoia da. Azken finean, zure bizitza da eta inork ez du hobetuko zu baino.

Eskubidea sentitzen bazara, litekeena da beste norbaitek lan gogorra egin arte itxarotea. Horiek ere espero dituzu merezi duzula uste duzulako.

Galtzaile eskubidedunek denbora gehiegi pasatzen dute nola ez den bidezkoa pentsatzen, eta ez dute denbora nahikoa beren egoerak aldatzen saiatzen.

Eskubidedun sentitzeak egin dezake. emozio eta jokabide nahiko toxikoak ere ekartzen ditu.

Bizitzan egin behar duzuna lortzen ez duzulako etsipena haserre bilaka daiteke.errua, eta amorrua.

Nola utzi dezaket bizitzan galtzaile izateari?

1) Eskerrak eman

Eskertasuna da bizitzan behar bezain ona ez sentitzeko antidotorik onena.

Galtzaile sentitzen garenean, orain daukaguna eta garena nahikoa ez dela esaten ari gara geure buruari.

Gure zoriontasuna marka ikusezin batean jartzen dugu. etorkizuna. Zoriontsu izango naiz "noiz" edo "baldin" X, Y eta Z. Baina horrela, orain zoriontsu izateari uzten diogu gure buruari.

Baina zure arreta ondo doanari eta guztiari aldatzen duzunean. eskertu egin behar duzu, gauzak beste modu batera ikusten hasten zara.

Inoiz galtzaile sentitzen bazara egin beharreko gauzarik azkarren eta errazenetako bat goizero dena (handia eta txikia) idazten hastea da. eskertuta sentitzen zara.

Zure burua eta zure bizitza ikusteko marko positibo bat sortzea da kontua, eta esker oneko aldizkaria oso ona da horretarako.

Topiko osoa da baina arrazoi on batengatik: zoriontasuna. benetan barrutik dator.

Nire pentsamoldea aldatzea bizitzan inoiz egin dudan gauzarik aberasgarrienetako bat izan da. Litekeena da arrakasta izatea esker oneko jarrera duzunean.

2) Galdetu zeure buruari: "Zer nahi dut benetan?"

Hemen enfasia benetan nahi duzuna da.

Gure burua besteekin alderatzea galtzaile sentiarazten gaituen tranpa handienetako bat da.

Oraintxe esaten ari bazara zure buruari: “Galtzailea naiz etaporrot bat” Prest nago une honetan zure burua beste pertsona batzuekin alderatzen ari zarela apustu egiteko.

Eman didatenez horretarako aholkurik onena hau da: 'egon zaitez zure kalean'.

Badakit zaila dela, baina ez ezazu zeure burua bizitzako beste inorekin alderatu.

Hain erraza da okerra eramatea eta beste norbaiten ametsaren atzetik amaitzea. Esperotako bideak jarraitzen ditugu, gure zoriontasunaren erantzuna hori dela pentsatuz.

Baina zure bizitzako bidea zu bezain indibiduala da.

Pertsonek jartzen dizkizun baldintza sozialak eta itxaropen irrealak kendu ondoren. gure familia, hezkuntza sistema eta, oro har, gizartea bezala, zalantza dut inoiz berriro galtzaile sentituko zarela.

3) Bilatu aurre egiteko mekanismo osasuntsuak

Guztiok sentitzen dugu mina, tristura, porrota, eta garai zailak. Bizitzak batzuetan limoiak emango dizkizu eta zure esku dago haiekin limonada egitea.

Hori bizirauteko ez ezik, indartsuago ateratzeko, guztiok aurkitu behar ditugu aurre egiteko mekanismo osasuntsuak.

Minari aurre egiteko teknika ez-osasuntsuekin (alkohola, gehiegi jatea, drogak, kontsumismoa, etab.) minak kentzean oinarritzen bagara, trabatu egiten gaitu.

Aurre egiteko mekanismo proaktiboak aurkitzen dituzunean, batzuk askatzeko modua aurki dezakezu. sentimendu horiek eta aurrera egin.

Hainbeste tresnatara jo dezakezu. Baina nire bizitzako 3 eraginkorrenetakoak minari aurre egiteko eta hazten eta neure burua hobeto ulertzen laguntzekohauek dira:

Egunkariak egitea — Idazteak zientifikoki frogatuta dago osasun mentaleko onura ugari dituela eta autohausnarketarako tresna bikaina da.

Meditazioa — Ikuspegi berri bat lortzen, orainean zentratzen, emozio negatiboak murrizten, sormena eta irudimena areagotzen laguntzen dizun beste estresaren aurkako beste bat da.

Ariketa, dieta eta lo egitea — Badakit aspergarria edo sinplifikatua dirudiela, baina oinarriak ondo lortzeak eragin izugarria du nola sentitzen garen eta bizitzan lor dezakegunean.

4) Hartu haurtxoak hazteko eta norbere burua hobetzeko urratsak

Iritzi polemikoa:

Ez dut uste bizitzako helbururik izan behar duzunik.

Baina uste dut zoriontasuna aukeratzen duzun edozertarako helburua eta zentzua aurkitzetik datorrela. egin. Eta hori gauza xumeenetarako balio du.

Ez dut uste asmo handirik izan behar duzunik galtzaile ez izateko. Ez duzu minbizia sendatu beharrik, Porsche bat gidatu edo modelo batekin datatu beharrik.

Baina uste dut hazten ari garela sentitzea bizitzako gogobetetasunaren zati garrantzitsu bat dela. Geldituta sentitzen gara ez gaudenean.

Norbere burua hobetzea eta hazteko urrats txikienak ere ematea eta bizitzan nahi duzuna dena dira.

5) Porrot egiteko prest

Gure kultura perfekzionistek porrotarekin hain deseroso egin gaitzakete. Jakin beharko nuke, guztiz suspertzen ari naizen perfekzionista.

Baina bizitza da