Minsan ang mga ex ng partner mo ay nawawala sa buhay mo sa lalong madaling panahon — at kung minsan, kapag kasama mo ang isang dati nang may asawang lalaki, lumalapit sila muli sa anyo ng isang nakakalason, narcissistic na dating asawa.

Parang pamilyar? Huwag mag-alala. Hindi ka nag-iisa, at may mga solusyon sa iyong sitwasyon.

Sa artikulong ito, ipapakita namin sa iyo kung paano matukoy kung siya ay isang narcissist at kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito.

Senyales na ang dating asawa ng iyong asawa ay isang narcissist

1) Siya ay manipulative

“Walang sinuman ang maaaring maging mas mabait kaysa sa narcissist habang ikaw ay tumutugon sa buhay ayon sa kanyang mga kondisyon.”

– Elizabeth Bowen

Ang mga taong gustong gumamit ng ibang tao para sa kanilang sariling kapakanan ay gagawin ang lahat ng gusto nila at ang lahat ng kanilang makakaya para magawa nila ang kanilang utos.

Naranasan na ba niyang maging malamig at walang pakialam minuto at pagkatapos ay mainit at mabait sa isa pa, lalo na kapag may gusto siya?

Ang mga narcissist ay maaaring mga hunyango.

Hindi nila iniisip na manipulahin nila ang mga damdamin ng mga tao dahil sa kung sino sila sa sandaling ito; wala lang silang pakialam sa mga ganyang bagay. Maaari nilang iangkop ang paraan ng kanilang pagkilos batay sa taong kausap nila at sa layuning nais nilang makamit.

Sinusubukan ba niyang manipulahin ang mga bata sa pag-iisip na isa kang walang pusong madrasta? Bigla na lang siya ang pinakamahusay na ina, nagluluto sa kanila ng cookies at hinahayaan silang mapuyat nang lampas sa oras ng pagtulog.

O sinusubukan ba niyang gawin ang iyong kabutihanito lang.

6) Tingnan ang mas malaking larawan

Sa kabuuan ng lahat ng ito, huwag mawala ang iyong layunin.

Bakit ka nandito? Bakit ka nagpakasal sa asawa mo? Ano ang iyong mga layunin nang magkasama, at ano ang iyong mga layunin bilang isang indibidwal? Ano ang iyong mga layunin para sa iyong mga stepkids?

Huwag hayaang madiskaril ka ng dating asawa ng iyong asawa sa iyong landas.

Ang tanging bagay na maaari mong kontrolin dito ay ang iyong sariling pag-uugali, kaya kumilos ka hindi siya mahalaga sa iyo hangga't hindi talaga siya mahalaga. Tumutok sa nakabubuti na pagsuporta sa iyong pamilya at magtakda ng positibong tono para dito.

Paano kung subukan niyang manipulahin ang mga bata laban sa akin?

May ipinakitang pag-aaral na isang bagay na karaniwan sa paghihiwalay ng mga narcissist ay ang dating asawa ay nagiging Narcissistic Parental Alienator (NPA).

Sa kasong ito, ang dating asawa (na biological na ina) ay minamanipula ang mga bata upang magkaroon ng negatibong pananaw sa kanilang ama (at ikaw).

Gagawin niya ito sa pamamagitan ng pagtuturo sa kanyang mga anak ng bersyon ninyong dalawa na gusto niyang paniwalaan nila. Gusto niyang madamay ka sa kanilang masamang panig, at natural na ang mga bata ay maniwala ka sa kanya dahil nagtitiwala sila sa kanilang ina.

Bigla ka bang naiinip sa kanilang mga mata? May anger issues ba siya? Gumugugol ba siya ng mas maraming oras sa iyo kaysa sa kanila?

Ang mga NPA ay magpapakain ng mga alternatibong bersyon ng realidad sa kanilang mga anak upang sila ay maging panig, na nagbibigay sa kanila ng kontrol sa kanilang mga anak atpagkakaroon ng kanilang atensyon sa kanilang sarili.

Ang parehong pag-aaral ay nagpapakita na ang mga bata sa sitwasyong ito ay maaaring magkaroon ng Parent Alienation Syndrome o PAS. Ang mga batang may PAS ay nagsisimulang magkaroon ng panloob na salungatan sa kanilang sarili, nagdududa sa target na magulang at sinusubukang itugma ang bersyon ng mga ito na naririnig nila mula sa kanilang alienator na magulang sa bersyon na nakikita nila sa totoong buhay.

Mga sintomas ng Kasama sa PAS ang:

• Hindi patas na pagpuna sa target na magulang na walang tiyak na ebidensya para sa mga kritisismong iyon
• Hindi natitinag na suporta para sa alienator na magulang
• Mga damdamin ng pagkapoot sa target na magulang at/o mga miyembro ng kanilang pamilya
• Paggamit ng mga termino o pariralang nasa hustong gulang
• Pagtanggi na makipag-usap o makita ang hiwalay na magulang

Bilang kanilang madrasta, narito ang magagawa mo gawin ang tungkol sa sitwasyon.

Hayaan ang iyong mga anak na gumugol ng oras sa iyo

Hayaan ang mga bata na mas makilala ka bilang isang tao, na hiwalay sa kanilang ina at kanilang ama. Patunayan mo sila sa realidad ng iyong personalidad, at matutong makinig sa kanila nang mabuti kapag nagsasalita sila.

Kung makikilala ka nila kung sino ka, mas malamang na maitugma nila nang tama kung sino ka talaga ang ideya nila sa iyo sa kanilang mga ulo. Mas madali para sa kanila na maniwala sa isang kahaliling katotohanan kung wala silang totoong katotohanan na maaari nilang saligan, kaya maging matiyaga. Kung matagal na itong ginagawa ng alienator parent, magtatagal din ito ng ilang oras para ma-undoito.

Maaari kang gumawa ng aktibidad na kinagigiliwan nila tulad ng paglalaro o panonood ng mga pelikula sa bahay. Maaari mo rin silang anyayahan na gawin ang isang bagay na kinagigiliwan mong gawin, tulad ng isa sa iyong mga libangan.

Ang mahalagang bagay ay gumugol ng oras kasama sila at patibayin sila sa katotohanan, hindi ang gawa-gawang bagay na naririnig nila mula sa kanilang ina. .

Huwag mo siyang bastusin sa harap ng mga bata

Nararamdaman mo na ba minsan na sasabog, lalo na kapag may sinasabi ang iyong mga anak tungkol sa iyong asawa? Panatilihin itong kontrolado at huwag simulan ang negatibong pag-uusap tungkol sa kanilang ina.

Ang masamang bibig sa kanya sa harap ng mga bata ay lalo lamang magpapalalim sa kanilang ideya tungkol sa iyong alitan sa kanilang mga ulo. Kung sinabi ng kanilang ina na mayroon kang mga isyu sa galit at hindi sinasadyang kamukha mo, mas malamang na maniwala sila sa kanya at sa lahat ng sasabihin niya.

Tandaan na nagtitiwala at mahal nila ang kanilang ina. Kung magsalita ka ng masama tungkol sa isang taong pinagkakatiwalaan nila, hindi ka nila mapagkakatiwalaan.

Ipaalam sa kanila na wala ka doon para palitan siya

“Hindi mo ako nanay!”

Karaniwang marinig ito ng mga stepmoms mula sa kanilang mga stepchildren, at maliwanag na ganoon ang pakiramdam nila.

Sa buong buhay nila, mayroon silang isang ina at isang ama na magkasama at nagmamahalan. Ngayon, bihira na silang makitang magkasama sa iisang kwarto at ang kanilang ama ay nagpakasal sa iba. nakatingin samula sa kanilang pananaw, ito ay ganap na natural na maging ito ang kanilang reaksyon.

Ang isang mahalagang gawin dito ay upang tiyakin sa kanila na hindi mo sinusubukang palitan ang kanilang ina.

Makikita nila laging nandiyan ang kanilang ina, ngunit tiyakin sa kanila na makakasama ka rin nila — hindi para kunin ang lugar ng kanilang ina, ngunit para maging karagdagang nasa hustong gulang na nagmamahal sa kanila at mapagkakatiwalaan nila.

Ang dating asawa ng iyong asawa hindi sasabihin ang mga bagay na ito.

Masyadong balot siya sa kanyang sarili at sa kanyang mga manipulasyon para ipaliwanag sa mga bata na hindi mo gustong kunin ang kanyang spotlight; sa kanya, lahat ng humahamon sa kanyang lugar ay handang kunin ang kanyang spotlight.

Dahil hindi nila ito maririnig mula sa kanilang ina, mabuti na marinig nila ito mula sa iyo upang maagap na kontrahin ito kung nararamdaman nila. sa ganoong paraan.

Gaya ng nakasanayan, makipag-usap sa iyong mga anak. Huwag mong iparamdam sa kanila na mas wala sa lugar kaysa sa maaaring naramdaman na nila sa iyong pamilya mula nang ikasal ang iyong asawa. Sikaping kausapin sila tungkol sa kanilang nararamdaman at buksan ang iyong nararamdaman sa kanila para matuto din silang magtiwala at magbukas sa iyo.

The bottom line

Don' Huwag hayaan ang narcissistic na dating asawa ng iyong asawa na hadlangan ang magagandang bagay tungkol sa iyong relasyon at sa iyong pamilya. Bagama't maaaring may mga hindi maiiwasang dahilan para manatili pa rin siya, hindi nito kailangang sirain ang dynamic ng iyong pamilya kung alam mo kung ano ang gagawin tungkol dito.

Sumulong ka lang sa iyongpamilya at lumago kasama nito sa paraang pinaplano mo.

Maaari ka rin bang tulungan ng isang coach ng relasyon?

Kung gusto mo ng partikular na payo sa iyong sitwasyon, maaaring maging kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang relasyon coach.

Alam ko ito mula sa personal na karanasan...

Ilang buwan na ang nakalipas, nakipag-ugnayan ako sa Relationship Hero noong dumaan ako sa isang mahirap na patch sa aking relasyon. Matapos mawala sa aking pag-iisip nang napakatagal, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Kung hindi mo pa naririnig ang Relationship Hero dati, ito ay isang site kung saan tinutulungan ng mga highly trained relationship coaches ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig.

Sa ilang minuto lang ay makakakonekta ka na sa isang certified relationship coach at makakuha ng payong ginawa para sa iyong sitwasyon.

Ako ay nabigla sa kung gaano kabait, empatiya, at tunay na matulungin ang aking coach.

Sagutin ang libreng pagsusulit dito upang maitugma sa perpektong coach para sa iyo.

Hindi palaging halata sa iyo ang pagmamanipula, lalo na sa mga unang pagkikita mo sa kanya. Maaari rin silang magkaroon ng mga sneakier at higit pang (tila) positibong anyo, gaya ng love bombing.

Ang "love bomber" ay isang taong nagpapaulan ng pagmamahal sa mga tao sa simula ng isang relasyon upang makuha ang kanilang tiwala at kontrolin ang kanilang kahinaan. Maaaring maging ganito siya sa iyo o sa mga bata sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng mga regalo hanggang sa maramdaman mong gumagawa siya ng positibong pagsisikap.

Kahit na siya ay isang narcissist, maaari pa rin niyang minahal ng totoo ang iyong asawa. Maaring ipaliwanag pa nito kung bakit siya kumikilos sa inyong dalawa.

Sa mga salita ni Dr. Andrew Klafter, para sa mga narcissist, "ang passionate love turns to passionate hate".

2) She's unnecessarily involving herself in your lives

Noong siya at ang iyong asawa ay magkasama pa, maaaring ginamit niya ang kanyang narcissistic tendency para makakuha ng kapangyarihan at kontrol sa kanya. Maaaring sanay siyang gawin ito sa mga relasyon dahil binibigyan siya nito ng pakiramdam ng pagiging nangunguna at pagkakaroon ng ganap na kontrol sa kanilang relasyon.

Ngayong hiwalay na sila at nag-asawang muli, madalas siyang lumalabas sa iyong buhay dahil ayaw niyang mawalan ng kontrol sa sitwasyon (at ang iyong asawa, kasama ang kanilang mga anak).

Ipasok ang sarili sa iyongbuhay ang kanyang paraan ng pagtatangkang bawiin ang renda at ang sitwasyon ay nasa ilalim ng kanyang kapangyarihan.

Isang bagay ang magkaroon ng sibil na pakikipag-ugnayan kapag hindi maiiwasang ibinigay sa iyong mga anak at isa pa na imbitahan niya ang kanyang sarili sa iyong bahay sa pang-araw-araw na batayan para lang masilip ang iyong kasal.

Ang mga narcissist ay mahilig sa atensyon, at mahilig silang maniobrahin ang mga sitwasyon para makuha ang gusto nila.

Kung mapapansin mong nakikialam siya sa mga bagay na hindi sa kanya. pag-aalala (dahil hindi sila tungkol sa mga bata), oras na para umatras at tingnan kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito.

3) Hindi niya matanggap ang kritisismo

Sa mga panahong iyon kailangan mong makipag-ugnayan sa isa't isa, tingnan kung mapapansin mo na hindi niya kayang tanggapin ang pamumuna kapag may nagturo ng pagkakamali o pagkukulang sa kanya.

Ang mga narcissist ay hindi kayang magmuni-muni sa sarili o nakakaaliw na mga komento tungkol sa pagpapabuti ng sarili mula sa iba dahil talagang naniniwala sila na walang mali sa kanila.

Maaari mong sabihin sa kanya na hindi siya dapat maging masigla sa mga bata at maaaring iikot niya ito nang hindi katumbas ng sarkastikong I Ang 'm-the-bad-guy' ay nagkomento o nagkunwaring walang pakialam, sinasabing wala siyang pakialam at naisipan niyang gawin pa rin ito.

Iwaksi ang pamumuna at umakto na parang mas mataas siya kapag siya ay ang tunay na galit sa loob ay karaniwan para sa mga taong narcissistic.

Maaaring sinubukan pa niyang makipag-ayos sa iyong asawa noong panahon ngproseso ng diborsiyo, na sinasabing naniniwala siya na mali ang desisyon nitong iwan siya dahil wala siyang ginawang mali.

At pagdating sa pagiging magulang sa mga bata, maaari siyang agresibong hindi sumasang-ayon sa paraan ng paghawak mo sa kanila gaya ng alam ng biyolohikal na ina.

Kung susubukan at unawain mo kung bakit ganoon ang iniisip niya, maaaring dahil sa ganoong paraan niya pinoprotektahan ang kanyang sarili; lahat ng uri ng pamumuna, kahit na ito ay nakabubuo, ay itinuturing na mga banta sa kanya.

Dahil sa pakiramdam niya ay inaatake siya, ipagtatanggol niya ang kanyang sarili sa pamamagitan ng pagiging agresibo sa iyo o sa pag-arte na parang hindi ito nakakaabala sa kanya. sa lahat. Sa alinmang paraan, hangga't maaari, hinahadlangan niya ang negatibong feedback tungkol sa kanyang sarili.

4) Kulang siya ng empatiya

Nakiusap ka na ba sa kanya na sunduin ang mga bata sa paaralan dahil nahuhuli ka na sa trabaho, umaasa ng simpatiya mula sa ibang nagtatrabahong ina, ngunit sa halip ay sinalubong sila ng walang pakialam na pader ng isang babae?

Walang nararamdaman ang mga narcissist sa ibang tao dahil sarili lang nila ang iniisip nila. Hindi sila naghihinayang sa kanilang mga aksyon, kahit na nakakasakit o nakakainis sa iba.

Hindi niya gugustuhing ilagay ang sarili sa posisyon ng ibang tao — tanging ang sarili niyang platform heels.

Salungat sa karaniwang paniniwala , natuklasan ng isang pag-aaral na nakikita at kinikilala ng mga narcissist ang mga emosyon. Ang problema ay hindi na hindi nila nakikita ang mga negatibong emosyon; ito ay wala silang ginagawa para maramdaman ang taomas mabuti.

Sa halip, ginagamit nila ang mga emosyong iyon para manipulahin ang mga tao na maging paraan para makamit ang sarili nilang mga layunin.

Kung kakausapin mo siya tungkol sa isang bagay na ginawa o sinabi niya na nasaktan ka, nanalo siya huwag subukang ayusin ang mga bagay. Mas mataas ang mga pagkakataon na gagamitin niya ang sinabi mo sa kanya laban sa iyo sa hinaharap.

5) Nagmula siya bilang self-entitled

Ayon kay Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. , mayroong dalawang uri ng mga narcissist.

Mayroong mga magarang narcissist na gustong pasabugin ang kanilang sariling pagpapahalaga sa sarili at ang mga mahina na narcissist na ginagamit ang kanilang narcissism upang itago ang kanilang kawalan ng kapanatagan.

Kung sa tingin niya ay karapat-dapat siya ng espesyal na pagtrato nang walang ibang dahilan kundi siya ay siya, malamang na siya ang dating mabait.

Kung sa palagay niya ay hindi ka dapat magsalita sa pagpapalaki ng mga bata dahil sa tingin niya siya lang ang karapat-dapat sa huling sasabihin, ito ang karapatan na magsalita.

Nararamdaman ng mga narcissist na kung ano ang gusto nilang mangyari ay dapat mangyari — hindi dahil sa ilang pagsisikap na makarating doon sa kanilang bahagi, ngunit dahil naniniwala sila na likas sa kanila na makuha ang gusto nila.

Sinasabi ni Whitbourne na may pakiramdam sila na karapat-dapat silang makuha ang kanilang paraan dahil lang sa kanila at talagang naniniwala sila na ginagawa nilang karapat-dapat silang magtagumpay.

Kung makikipag-arte siya sa iyo dahil wala siyang sapat na oras sa mga bata sa linggong iyon o sa iyohindi siya gaanong nakausap ng asawa sa isang kumperensya ng magulang-guro, nag-aalboroto siya dahil hindi niya nakuha ang sa tingin niya ay nararapat sa kanya.

6) Lagi niyang kailangan ang paghanga at atensyon

Ang iyong asawa ay malamang na may isang nakatutuwang kuwento (o sampu) tungkol sa kanyang mga karanasan sa kanyang pangangailangan para sa paghanga. Maaaring ito ay mga pagkakataon tulad ng kanyang tahasan na pagsasabi ng "sabihin mo sa akin na maganda ako" o, mas banayad, pangingisda para sa mga papuri kapag nagsuot siya ng damit na alam niyang maganda sa kanya.

Siguro gagawin mo rin kung magpakita siya. sa isang kumperensya ng magulang at guro na may pinakamaraming halimbawa ng sobrang suot na damit dahil lang sa gusto niya ng mga papuri mula sa ibang mga magulang. Isa ito sa mga pinakakilalang palatandaan ng narcissism.

Tulad ni Narcissus sa mitolohiyang Griyego (na naging dahilan kung bakit nabuo ang terminong "narcissists"), mahilig silang magpanggap sa sarili nilang mga pagmumuni-muni at maghanap ng mga papuri ng iba . Sinabi ni Suzanne Degges-White, Ph.D., na kailangan silang humanga araw-araw.

Siyempre, kasama ang paghanga ay ang atensyon. Ang mga narcissist ay kailangang palaging maging sentro ng atensyon, maging ito man ay sa isang party o kapag siya ay nag-iisa sa iyo o sa mga bata. Hihilingin nila ito at gagawa sila ng mga paraan para mabawi ito kung mawala ito.

Kung kamukha niya ang lahat ng mga palatandaang ito, huwag mag-atubiling sumigaw ng “bingo!”.

Ngayong nagawa mo na itinatag na ang dating asawa ng iyong asawa ay isang narcissist, narito ang ilang mga tip para sa iyong mga susunod na hakbang sa pakikitungosa kanya.

Ano ang maaari mong gawin tungkol dito

1) Huwag hayaang mapunta siya sa iyo

Kapag nakikitungo sa kanya , mahalagang tandaan na kailangan mong pamahalaan ang iyong mga emosyon (dahil hindi niya gagawin).

Gusto niyang mapasailalim sa iyong balat, at gagawin niya ang lahat para magawa iyon. Maaari niyang subukan ang mga bagay mula sa banayad na mga suntok sa mga kinakailangang pag-uusap hanggang sa pagpapagaan sa iyo at sa iyong asawa.

Ang kanyang walang pag-iisip at hindi makatwiran na mga aksyon ay magkakaroon ng tunay na epekto, at gagawin niya ang lahat upang sisihin ang sinuman maliban sa kanya.

Huwag sumuko; magdudulot lamang ito ng mga problema sa iyong pamilya kung naniniwala ka sa kanyang mga pantasya.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Huwag maniwala sa kanya kapag sinabi niyang sa iyo ang mga bagay ( o kasalanan ng iyong asawa) kung alam mong hindi ito totoo, kahit na ito ay nagpapahula sa iyong bersyon ng mga kaganapan. Manatiling tiwala sa iyong bersyon, na katotohanan.

Kapag kausap siya, maging magalang ngunit matatag. Panatilihin ang iyong pagpipigil sa sarili dahil, muli, hindi niya gagawin. Susubukan niyang manipulahin kayong dalawa sa anumang pagkakataon para makuha ang gusto niya (na maaaring maging anuman mula sa pagkakaroon ng kustodiya ng iyong mga anak hanggang sa pagbabalik ng asawa mo).

Mahirap kumilos tulad ng mga bagay na ito. huwag kang abalahin, ngunit ito ay kinakailangan para ipakita sa kanya na hindi ka niya nakukuha. Tandaan, ang tanging bagay na makokontrol mo sa sitwasyong ito ay ang iyong pag-uugali.

Hindi mo maaaring subukang mangatuwiran sa isang dating tulad ngito; Ang mga narcissist ay maaaring maging hindi makatwiran at iyon ay isang bagay na hindi mo makontrol o ng iyong asawa. Ang tanging makokontrol mo ay kung ano ang magiging reaksyon mo sa kanya.

Kung nahihirapan kang manatiling may kontrol kapag nakikipag-ugnayan sa kanya, subukang gumamit ng paunang ginawang script para sa pag-uusap. Kung mayroon kang isang bagay na babalikan at pagtibayin ang iyong sarili, mas madaling huwag hayaan ang iyong sarili na madala ng emosyon.

2) Makipag-usap sa iyong asawa tungkol sa sitwasyon

Ikaw ay hindi nag-iisa sa problemang ito at maging ang iyong asawa. Habang mahirap ito sa iyo, maglaan ng oras upang maunawaan ang kanyang panig ng mga bagay. Ito ay isang masakit na proseso para sa kanya din.

Ito ay isang babae na akala niya ay gugulin niya ang natitirang bahagi ng kanyang buhay, at ngayon ay ginagamit niya ang damdaming iyon para ibalik siya sa kanyang sarili. Hindi ito isang magandang karanasan.

Pag-usapan ang mga bagay-bagay sa kanya. Tanungin kung kumusta siya, kung paano niya kinakaya, kung may magagawa ka ba sa inyong dalawa na makakatulong.

Sa parehong oras, sabihin sa kanya kung ano ang nararamdaman mo. Sabihin sa kanya kung ano ang nasa isip mo tungkol sa sitwasyon, tungkol sa kung ano sa tingin mo ang dapat na maging anumang susunod na hakbang.

Magkasama sa iisang pahina sa isa't isa at iproseso ang mga bagay nang sama-sama. Ang pagpapakita ng nagkakaisang harapan ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa inyong dalawa nang nakabubuo at para makita ng iyong mga anak.

3) Tanggapin na hindi siya magbabago

Kapag nakikitungo sa isang narcissistic na dating, ikaw kailangang tanggapin ang sitwasyon.

Maaaringmukhang kontraproduktibo, dahil hindi ka ba dapat gumawa ng isang bagay tungkol sa kung ano ang nangyayari?

Hindi ito nangangahulugan na kailangan mo siyang tanggapin at suportahan kung sino siya. Nangangahulugan lamang ito na hindi mo dapat asahan na magbabago siya; remember when we said narcissists don't believe there's anything wrong with them? Kaya naman hindi sila magbabago.

Walang tutulong sa isang taong sa tingin niya ay hindi niya kailangan ng tulong.

Sinabi ni Dianne Grande, Ph.D., na ang isang narcissist ay “magbabago lamang kung ito ay nagsisilbi sa kanyang layunin”. Kung ang isang narcissist ay biglang nagsimulang magbago para sa mas mahusay nang wala saan, mag-ingat dito.

4) Gamitin ang Gray Rock Method nang magkasama

Alam mo ba kung paano nagsasama ang mga bato sa lupa sa isa't isa na wala ni isa sa kanila ang namumukod-tangi — lahat sila ay mga bato lang?

Iyan ang ideya sa likod ng Gray Rock Method. Nangangahulugan ito ng pagsasama-sama, pagiging hindi gaanong mahalaga sa kanila sa pamamagitan ng hindi pagbibigay sa kanila ng spotlight na pilit nilang sinisikap na kumapit.

Ang mga narcissist ay nasa loob nito para sa atensyon, kahit na ito ay negatibong uri. Kung napagtanto niyang hindi niya ito nakukuha mula sa alinman sa inyo kahit gaano pa siya kahirap, malamang na hahanapin niya ang atensyon sa ibang lugar.

5) Humanap ng support system

Ang pagharap sa sitwasyong ito ay mahirap para sa lahat, ngunit siguraduhing makakahanap ka ng mga paraan upang makayanan ang iyong sarili. Iproseso ito sa iyong mga kaibigan o isaalang-alang ang therapy.

Tandaan: hindi mo na kailangang harapin