Aşka bağlı pek çok duygu vardır. Tek başına ayakta durmaz.

Ve bu duyguların varlığınızı ne kadar derinden kestiğini fark ettiğinizde, bazen sevgiyi hissetmekten ve onu deneyimlemekten korkmamıza şaşmamalı.

Eğer daha önce kalbiniz kırıldıysa, bir ayrılık ya da kaybın ardından gelebilecek acıyı bilirsiniz. Aşk acıtır ve binlerce bıçak gibi kesebilir.

Ama neden? Bedenlerimizde ne oluyor da aşk duygularına fiziksel olarak tepki veriyoruz?

Ne de olsa bunlar kafamızdaki düşüncelerden kaynaklanır.

Yani kafamızdaki düşünceler sevgi hissetmemize neden olabiliyorsa, kafamızdaki düşünceler acı hissetmemize de neden olabilir.

Aşk ateşiyle yanmak, fiziksel ve zihinsel olarak o kadar acı verebilir ki, bazı insanlar bu sürece ikinci kez güvenmez ve kendilerini hayatın en büyük acılarından biri olan aşk kaybından koruyarak bu hayattan kopmayı tercih eder.

Aşkın kaybı arı gibi sokabilir.

İnsanlar tepki vermek için yaratılmışlardır.

Bir tehdit gördüğümüzde diğer yöne doğru kaçarız.

Beynimizi modern aşk ve kalp kırıklığının ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde nasıl yeniden düzenleyeceğimizi bulmak yerine, ona uzun zaman önce tehlikeli bir kılıç dişli kaplan gibi tepki vermeye devam ediyoruz: ondan kaçıyoruz. Ondan korkuyoruz.

Beynimiz bir ayrılığı, ormanda bizi yemeye çalışan bir kaplanla aynı şekilde algılar. Beynimiz sadece bu acıdan mümkün olduğunca çabuk uzaklaşmak ister.

Aşk fiziksel olarak acı verir çünkü bedenlerimiz bizi algılanan tehditten korumak için hormon ve endorfin salgılar.

Bu tehdit günlerce, haftalarca, aylarca ve hatta bazı durumlarda yıllarca aklımızdan çıkmıyor. Bu müthiş bir kaplan, değil mi?

Diğer taraftan, eğer birinden ayrıldıysanız, bu acıyı sonlandırmak aslında oldukça basittir:

Eski sevgilini geri kazan.

Eski sevgilinize asla geri dönmemeniz konusunda sizi uyaran muhalifleri ya da tek seçeneğinizin hayatınıza devam etmek olduğunu söyleyenleri unutun.

Basit gerçek şu ki, eski sevgilinize geri dönmek işe yarayabilir.

Bu konuda yardıma ihtiyacınız varsa, ilişki uzmanı Brad Browning her zaman tavsiye ettiğim bir isimdir.

Brad'in tek bir amacı var: Eski sevgilinizi geri kazanmanıza yardımcı olmak.

Sertifikalı bir ilişki danışmanı olan ve çiftlerle bozuk ilişkileri onarma konusunda onlarca yıllık deneyime sahip olan Brad, ne hakkında konuştuğunu biliyor. Başka hiçbir yerde rastlamadığım düzinelerce benzersiz fikir sunuyor.

Brad Browning'in harika ücretsiz videosunu buradan izleyin. Eski sevgilinizi gerçekten geri istiyorsanız, bu video bunu yapmanıza yardımcı olacaktır.

Ayrılıklar Neden Bu Kadar Zor - Sosyal Reddedilmenin Ego, Beden ve Zihin Üzerindeki Etkileri

Bir ayrılıktan sonra yaşadığınız üzüntü, sadece bir aile üyesinin veya sevdiğiniz birinin trajik ölümüyle paralel olarak, hayatınızda başa çıkmanız gereken en kötü duygular gibi hissedebilirsiniz.

Peki ama romantik bir partnerin kaybına tam olarak neden bu kadar olumsuz tepki veriyoruz?

Ego

Ayrılık, gerçekleşene kadar kendinizi hazırlayamayacağınız en önemli sosyal reddedilme örneğidir.

Bu sadece arkadaşlığınızın reddedilmesi değil, aynı zamanda çabalarınızın ve algılanan kişisel potansiyelinizin de reddedilmesidir. Bu, başka hiçbir şeye benzemeyen bir tür sosyal reddedilmedir.

Ruh sağlığı uzmanlarına göre, uzun süreli bir ilişkinin kaybıyla başa çıkma şeklimiz, sevdiğimiz birinin ölümüyle başa çıkma şeklimizle benzerlik gösteriyor.

Hem ilişki depresyonu hem de ölüm yası semptomları, hayatımızda duygusal veya başka bir şekilde bağımlı olmayı öğrendiğimiz birinin kaybından kaynaklanarak örtüşür.

Ancak, romantik bir ilişkinin kaybı bizi sevdiğimiz birinin ölümünden bile daha derinden etkiler, çünkü bu koşullar önleyemeyeceğimiz bir kaza ya da olaydan ziyade kendi benliğimizin bir sonucudur.

Ayrılık, öz değerimizin olumsuz bir yansımasıdır ve egonuzun üzerine inşa edildiği temelleri sarsar.

Ayrılık, sevdiğiniz kişinin kaybından çok daha fazlasıdır; onunla birlikteyken kendinizi hayal ettiğiniz kişinin kaybıdır.

Vücut

İştah kaybı. Şişmiş kaslar. Sert boyunlar. "Ayrılık soğuğu". Ayrılık sonrası depresyonla ilişkilendirilen fiziksel rahatsızlıkların sayısı bir tesadüf ya da zihnin bir oyunu değildir.

Çeşitli çalışmalar vücudun yok Bir ayrılıktan sonra belirli şekillerde yıkılırsınız, yani eski sevgilinizden ayrıldıktan sonra hissettiğiniz kalp acısı sadece hayal gücünüzün ürünü değildir.

Peki, sadece duygusal sıkıntıya neden olması gereken bir şeyi kaybettiğimizde neden fiziksel acı hissederiz?

Gerçek şu ki, fiziksel acı ile duygusal acı arasındaki çizgi bir zamanlar düşündüğümüz kadar sağlam değil.

Sonuçta, genel olarak acı - ister duygusal ister fiziksel olsun - beynin bir ürünüdür, yani beyin doğru şekilde tetiklenirse, duygusal kederden fiziksel acı ortaya çıkabilir.

İşte ayrılık sonrası pek de hayal etmediğiniz fiziksel ağrınızın ardındaki nörolojik ve kimyasal açıklamalar:

• Baş ağrısı, boyun tutulması ve göğüste sıkışma veya daralma: İyi hissettiren hormonların (oksitosin ve dopamin) ani kaybından sonra stres hormonlarının (kortizol ve epinefrin) önemli ölçüde salınmasından kaynaklanır. Aşırı kortizol vücudun ana kas gruplarının gerilmesine ve sıkılaşmasına neden olur
• İştah kaybı, ishal, kramplar: Kortizolün ana kas gruplarına hücum etmesi, bu bölgelere fazladan kan gitmesini gerektirir, bu da sindirim sisteminde düzgün işlevi sürdürmek için daha az kan bulunması anlamına gelir
• "Soğuk ayrılık" ve uyku sorunları: Stres hormonlarının artması bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve uyku güçlüğüne yol açar

Kortizol, bir ayrılıktan sonra hissettiğiniz günlük fiziksel acıları ve ağrıları açıklarken, ayrılık sonrası algılanan fiziksel acının arkasında bağımlılık yaratan bir unsur vardır.

Araştırmacılar, bir bireyin sevdiği biriyle el ele tutuştuğunda devam eden herhangi bir fiziksel acıdan kurtulduğunu ve bu dopamin yakıtlı ağrı kesiciye bağımlı hale gelebileceğimizi bulmuşlardır.

Bu bağımlılık, bir ayrılıktan kısa bir süre sonra önceki partnerimizi düşündüğümüzde, beyin dopamin salınımını arzuladığı ancak bunun yerine stres hormonu salınımı yaşadığı için fiziksel acıya yol açar.

Bir çalışmada, katılımcılara eski sevgililerinin resimleri gösterildiğinde, beyinlerinin ağırlıklı olarak fiziksel acıyla bağlantılı bölümlerinin önemli ölçüde simüle edildiği bulunmuştur.

Aslında, ayrılık sonrası fiziksel acı o kadar gerçektir ki, birçok araştırmacı artık ayrılık sonrası depresyonu hafifletmek için Tylenol almayı önermektedir.

Zihin

Ödül Bağımlılığı: Yukarıda tartıştığımız gibi, zihin bir ilişki sırasında tatmine bağımlı hale gelir ve ilişkinin kaybı bir tür yoksunluğa yol açar.

Romantik ilişki yaşayan katılımcılar üzerinde yapılan beyin taraması çalışmalarını içeren bir çalışmada, beynin ödüller ve beklentilerle en çok ilişkili olan bölümlerinde, ventral tegmental alan ve kaudat çekirdekte artan aktiviteye sahip oldukları bulunmuştur.

Partnerinizle birlikte olmak bu ödül sistemlerini harekete geçirirken, partnerinizin kaybı, uyarılmayı bekleyen ancak artık bunu alamayan bir beyne yol açar.

Bu durum, beynin ödül uyarımı olmadan nasıl düzgün çalışacağını yeniden öğrenmesi gerektiğinden gecikmiş keder yaşamasına yol açar.

Kör Öfori: Eski partnerinize neden hala aşık olduğunuzu tam olarak bilmediğiniz durumlar da vardır.

Arkadaşlarınız ve aileniz size onların tüm kusurlarını gösterir, ancak beyniniz bu kusurları işleyemez veya karakterlerini tartarken bunları toplayamaz.

Bu "kör öfori" olarak bilinir ve üremeyi teşvik etmek için beynimize yerleşmiş bir süreçtir.

Araştırmacılara göre, "aşkın gözü kördür" sözünün aslında nörolojik temelleri var.

Birine aşık olduğumuzda, beynimiz bizi onun olumsuz davranışlarını, duygularını ve özelliklerini fark etme veya yargılama olasılığımızın azaldığı bir "kör coşku" durumuna sokar.

Araştırmacılar, bu aşk körlüğünün amacının üremeyi teşvik etmek olduğunu, çünkü çalışmaların genellikle 18 aylık bir süreden sonra azaldığını tespit ettiğini teorize ediyor.

Bu nedenle, ayrıldıktan uzun bir süre sonra bile kendinizi eski sevgilinize umutsuzca aşık olmuş bulabilirsiniz.

Evrimsel Acı: Modern davranışlarımızdaki nüansların çoğu evrimsel gelişmelere dayanmaktadır ve bir ayrılıktan sonra yaşanan kalp ağrısı da bundan farklı değildir.

Ayrılık, çevrenizden ve kişisel topluluğunuzdan ne kadar destek görürseniz görün, ezici bir yalnızlık, endişe ve tehlike hissine neden olur.

Bazı psikologlar bunun ilkel anılarımızla ya da binlerce yıllık evrimden sonra içimize yerleşen hislerle bir ilgisi olduğuna inanıyor.

Modern toplumda eşinizi kaybetmek refahınız için çok az önem taşırken, modern öncesi toplumlarda bir eşin kaybı çok daha büyük bir meseleydi ve kabilenizde veya topluluğunuzda statü veya yer kaybına yol açıyordu.

Bu durum, hala tam olarak kurtulamadığımız ve belki de asla kurtulamayacağımız derin bir yalnızlık korkusunun gelişmesine yol açtı.

Aşkın acı verdiğini kabul et ve yoluna devam et

Kendinizi üzgün, ihanete uğramış ve hayal kırıklığına uğramış hissediyorsunuz. Kendinize verdiğiniz değeri sorgulamaktan kendinizi alamıyorsunuz.

Endişelenmeyin, bu duygular son derece normaldir.

Sorun şu ki, bu duyguları ne kadar inkar etmeye çalışırsanız, o kadar uzun süre etrafta kalacaklar.

Nasıl hissettiğinizi kabul edene kadar bu duygulardan kurtulamazsınız.

Aşağıdaki tavsiye çok açık ve klişe görünecek ama yine de söylenmesi önemli.

Hackspirit'ten İlgili Hikayeler:

Bir ayrılıktan sonra hayatınıza devam etmek için gerçekten de hayatta sahip olabileceğiniz en önemli ilişki üzerinde çalışmanız gerekir - kendinizle olan ilişkiniz.

Birçok insan için ayrılık, öz değerimizin olumsuz bir yansımasıdır.

Çok küçük yaşlardan itibaren mutluluğun dışarıdan geldiğini düşünmeye şartlandırılıyoruz.

Ancak bir ilişki içinde olacağımız "mükemmel kişiyi" keşfettiğimizde kendimize değer, güvenlik ve mutluluk bulabiliriz.

Ancak bu, hayatı mahveden bir efsanedir.

Sadece pek çok mutsuz ilişkiye neden olmakla kalmayan, aynı zamanda sizi iyimserlikten ve kişisel bağımsızlıktan yoksun bir yaşam sürmeye de zehirleyen bir şey.

Bunu dünyaca ünlü şaman Rudá Iandê'nin mükemmel bir ücretsiz videosunu izleyerek öğrendim.

Rudá, yakın zamanda bir ayrılık yaşadıktan sonra bana kendini sevme konusunda inanılmaz derecede önemli dersler verdi.

Bu makalede aşkın neden acı verdiğine dair söylediklerim sizde yankı bulduysa, lütfen gidip ücretsiz videosuna buradan göz atın.

Bu video, kalp kırıklığını atlatmanıza ve hayatınıza güvenle devam etmenize yardımcı olacak harika bir kaynaktır.

Düşüncelerimiz gerçekliğimize neden olur.

Kesin olan bir şey var ki, sahip olduğumuz düşünceler bu hayatta deneyimlediğimiz duyguları yaratır. Kendi gerçekliğinizi yaratma büyüsüne inansanız da inanmasanız da, sahip olduğunuz düşünceler içinizde duygular yaratır.

Kendinize kalp kırıklığınızın bir otobüsün çarpması gibi olduğunu söylerseniz, beyniniz bu görüntüyü canlandırabilir ve vücudunuza fiziksel acı hissetmenize neden olan kimyasallar salabilir.

Elbette bu herkes için geçerli değildir, ancak hepimiz kırık bir kalpten ölmek istediğini iddia eden insanları duymuşuzdur.

Hayatları sona ermiş gibi hissederler ve kalp kırıklığının fiziksel acısı, tartışmalı olsa da, birçok insan için çok gerçektir.

"Gittiğinde kalbimi parçaladı" yerine "kimin umurunda, onu zaten sevmiyordum" diye düşünmeyi seçerseniz, çok farklı bir kalp kırıklığı deneyimi yaşarsınız.

Korkunç erkek arkadaşınız gittiği için rahatlamak dışında hiçbir şey hissetmeyebilirsiniz.

Ancak bu kişiye duygusal olarak bağlıysanız ve bir kişi olarak kim olduğunuza çok fazla yatırım yaptıysanız, sizi terk ederse kelimenin tam anlamıyla ölüyormuşsunuz gibi hissedeceksiniz.

Her şey, bu durumlarla başa çıkarken sahip olmayı seçtiğiniz düşünceler yüzünden.

(Eski sevgilinizi nasıl geri kazanacağınıza dair adım adım bir rehber için Ideapod'un yeni makalesine göz atın).

Beynin aradaki farkı anlayacak kadar zeki değil.

Kendinize kalp kırıklığının otobüs çarpması gibi bir şey olduğunu söyleyip durursanız ya da bunu yaşadığınız fiziksel bir olaya benzetip zihninizde tekrar tekrar canlandırırsanız, beyniniz aradaki farkı anlayamayacaktır.

Beyin, sizin ona odaklanmasını söylediğiniz şeye odaklanır. Dolayısıyla, bir ayrılık hakkında endişelenmez ve hayatınıza devam ederseniz, bunun etrafında herhangi bir dramatik duygu olmayacaktır.

Kendinize hayatınızın bittiğini söylemeye devam ederseniz, öyle hissetmeye devam edersiniz ve beyniniz de buna uyacaktır.

Sadece bir şeye odaklanmaya ihtiyacı vardır, bu yüzden erkek arkadaşınız veda ettiği için göğsünüzün ne kadar acıdığına odaklanmak yerine bu kötü durumların iyi sonuçlarına odaklanmasını sağlamaya çalışın.

Geçmişe odaklanmak yerine şimdi neler yapabileceğinize odaklanmak, bu yenilgi ve ıstırap duygularının üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.

Bunlar güçlü kelimelerdir, ancak genellikle kalp kırıklığı yaşandığında kullanılırlar. Sanki onlar bizim hayatımıza girmeden önce tüm hayatımızı yaşamamışız gibi kendimizi diğer insanlara bağlarız.

Beyinlerimizin ve bedenlerimizin onlarınkinden ayrı olduğunu unutuyoruz, ancak onların hayatlarına kapılmak ve kendimizi onların bir parçası gibi hissetmek çok kolay.

Aşk fiziksel olarak acı verir çünkü biz öyle olmasını isteriz. Bu kadar basit.

İnsanların duymak istedikleri bu değil, ama insanlar olarak drama ve kaos için can atıyoruz.

Bu içgüdülerimizin bir parçası: kaplanı hatırlıyor musunuz?

Yani ortada kaplan kalmadığında, birilerinin onun yerini alması gerekir. Kalp kırıklığı, birçokları için bir sonraki en iyi şeydir.

Kurban olarak kalabilir ve hayatımızdaki korkutucu, potansiyel olarak zararlı şeylerden kaçabiliriz.

Ancak farklı bir düşünce, eylem veya fikir tüm bunları değiştirebilir. En son ne zaman etrafta dolaşan bir kaplan gördünüz?

Vücutlarımız inanılmaz.

Hiç durup kalbinizin atıyor, gözlerinizin kırpıyor ve ciğerlerinizin vücudunuza hava getiriyor olmasının ne kadar şaşırtıcı olduğunu düşündünüz mü?

Görme, duyma, öğrenme, konuşma, okuma, dans etme, gülme, planlama ve kendi irademizle hareket etme yeteneğimiz harikulade bir şeydir.

Yine de bu bedenlerde acı çekene kadar burada nasıl durduğumuzu düşünmek için hiç durmayız. Acı baş gösterdiğinde, bizi yolumuzda durdurur.

İnsanlar olarak fiziksel acının üstesinden gelme sanatında ustalaşmış durumdayız. Bacağımızı kırdığımızda ya da başımız ağrıdığında yaşam kalitemizi artıracak tedavilerimiz ve tıbbi müdahalelerimiz var.

Ayak parmağımızı birkaç dakika ovuşturduktan ya da buzladıktan sonra iyi oluruz. Felç geçirdikten sonra tekrar konuşmayı öğrenmek için terapiye gidebiliriz. Fiziksel acı azalır.

Ancak duygusal acı genellikle çok daha tehlikelidir ve bir kişinin hayatının gidişatını en akıl almaz şekillerde değiştirebilir.

Toplum olarak duygusal acıyla nasıl başa çıkacağımızı henüz öğrenemedik ve bu da kendini gösteriyor.

Hayatta pek çok insan kalbi kırık bir şekilde dolaşıyor.

İşin en üzücü yanı da kalp kırıklığının her zaman romantik aşkın yitirilmesiyle ilgili olmamasıdır.

Genellikle hayattaki erken deneyimlerimizle, arkadaşlarımız ve ailemiz tarafından hayal kırıklığına uğratılmak, istismar edilmek, terk edilmek veya dışlanmakla ilgilidir.

Bu tür bir kalp kırıklığı kendi kendini onarmaz ve insanların duygusal acıdan kaynaklanabilecek fiziksel acıyı yönetme yollarını bulmalarına yardımcı olma konusunda iyi değiliz.

Sanki ona aynı saygıyı göstermiyoruz.

Romantik aşk, uzaklaştığında insanların tuhaf şeyler yapmasına neden olabilir. Birbirimizin kalbini kırmakta çok iyiyiz.

Onları onarmakta iyi değilizdir ve kendinizi bir ayrılığın içinde dönüp dururken bulduğunuzda, tüm dünyanız yıkılıyormuş gibi hissedebilirsiniz.

Çünkü bize duygularımızı, zihnimizi ve bu tür şeylerle ilgili düşüncelerimizi nasıl yöneteceğimiz öğretilmiyor. Bilerek olmasa da bize aşkın acı vermesi gerektiği öğretiliyor.

İnsanların birlikte kalmak zorunda olmadıklarını ve sevmek istedikleri ve sevmek istemedikleri insanları seçip seçebileceklerini.

Bu tür mesajlar, aşk hayatımızda işler kötüye gittiğinde sersemlememize ve kendi değerimizi merak etmemize neden olur.

Ve insanların hayatlarında aşırı acıya neden olabilecek bir değersizlik duygusu yaratır.

Birbirimizi nasıl destekleyeceğimizi ve kalp kırıklığı sırasında birbirimize nasıl yardım edeceğimizi bilmiyoruz, tıpkı yaşlılıkta vefat eden birinin başucunda nasıl görüneceğimizi ve yanında olacağımızı bildiğimiz gibi.

Sanki kendi duygularımızdan ve onların üzerimizdeki gücünden korkuyoruz. İlişkilerimiz bozulduğunda gerçeklerle yüzleşmek istemememize şaşmamalı.

Bu duygularla ne yapacağımızı bulmak zor bir iştir. O kadar kafa karıştırıcı olabilir ki, karar vermekten kaçınma eyleminden dolayı fiziksel acı çekebiliriz.

İş yerinde stresli olduğunuz için başınız ağrıdıysa, bu düşüncelerinize ve duygularınıza verdiğiniz fiziksel bir tepkidir.

Bu fiziksel acıları yaşamamak için zihnimizi nasıl yöneteceğimizi bulana kadar, kalp kırıklığına - ve ofisteki baş ağrılarına - bazen dünyanın sonuymuş gibi davranmaya devam edeceğiz.

Kalp kırıklığının bir sonucu olarak fiziksel acı hissetmek nadir değildir.

Birçok insan karnında, sırtında, bacaklarında, başında ve göğsünde ağrı hisseder. Fiziksel ağrı duygusal sıkıntının bir sonucu olduğunda anksiyete, depresyon ve kendine zarar verme düşünceleri mevcut olabilir.

Sizin için sona eren son ilişkinizi düşünün: vücudunuz nasıl tepki verdi? Dizleriniz yere mi vurdu? Ağladınız mı? Fiziksel olarak hastalanıp kustunuz mu? Günlerce yatakta uyuyup sorunu görmezden mi geldiniz?

Bedenlerimiz sadece tepki vermek için yaratılmıştır. En iyi yaptığımız şey budur. Sahip olduğunuz düşüncelerin elde ettiğiniz sonuçları yarattığını fark edene kadar, bu fiziksel acı üzerinde biraz kontrol sahibi olmaya başlayamazsınız. Bazı durumlarda, aşırı durumlarda, insanlar kalp kırıklığının bir sonucu olarak sinir ağrısı ve hayalet ağrıları yaşayabilir.

Bedenimiz düşüncelerimiz yüzünden o kadar strese girebilir ki tepki moduna geçerek başka birçok soruna yol açabilir.

Sunakta terk edilmenin, eşinizin aniden evden taşınmasının ya da eşinizin sizi aldattığını öğrenmenin şoku, bir sonraki öğününü arayan vahşi bir hayvan tarafından Serengeti'de kovalanmaya benzer: vücudunuz çıldırır.

Yakın zamanda yaşadığınız bir kalp kırıklığı nedeniyle fiziksel acı çekiyorsanız, durumla ilgili düşüncelerinizi düşünmek için biraz zaman ayırın.

Olanlar hakkında yeni düşünceler düşünmeyi öğrenmenize yardımcı olması için bir profesyonelle konuşmanız gerekebilir, ancak sadece ne düşündüğünüze dikkat etmeniz ufukta yeni bir gerçeklik olduğunu görmenize yardımcı olabilir.

Fark etmek beyninizi kontrol altına almanın önemli bir parçasıdır. Beyniniz her zaman kontrolden çıkmıştır, size nasıl hissettirdiğini umursamadan dünyada özgürce dolaşır.

Durun. Düşünün. Ve bu zor dönemi atlatmanıza yardımcı olacak birini bulmaya karar verin; acınızın azalmaya başladığını görebilirsiniz.

Hiç kuşkunuz olmasın, acı çok gerçek. Acınız gerçek. Kimsenin size aksini söylemesine izin vermeyin. Düşünce ve duygularınıza sahip çıkma hakkına sahipsiniz.