Emozio asko daude maitasunari lotuta. Ez da bere kabuz gelditzen.

Eta emozio horiek zure izatean zein sakonki mozten duten konturatzen zarenean, ez da harritzekoa maitasuna sentitzearen eta batzuetan bizitzearen beldur garela.

Bada. bihotza hautsi izan zaizu inoiz, badakizu haustura edo galera baten ondoren izan daitekeen mina. Maitasunak min egiten du eta mila labana bezala moztu dezake.

Baina zergatik? Zer gertatzen da gure gorputzean maitasunaren emozioen aurrean fisikoki erreakzionatzen dugula?

Azken finean, gure buruko pentsamenduek sortzen dituzte.

Beraz, gure buruan dauden pentsamenduek eragin badigute. maitasuna sentitzeko, orduan gure buruan pentsamenduek mina ere senti diezagukete.

Maitasunak erre izateak hain min handia egin dezake, fisikoki eta psikikoki, non pertsona batzuk bigarren aldiz ez direla prozesuaz fidatzen eta Aukeratu bizitza honetan lotu gabe mugitzea eta bizitzako min handienetariko batetik babestuz: maitasuna galtzea.

Maitasunaren galerak erlea bezala zizta dezake.

Gizakiak erreakzionatzeko kablerik gabe daude.

Mehatxu bat ikusten dugu eta beste norabidean korrika egiten dugu.

Gure garuna nola birkableatu maitasun modernoaren eta bihotz-hausturaren beharrei erantzuteko asmatu beharrean, erreakzionatzen jarraitzen dugu. Aspaldiko sable-horzdun tigre arriskutsu bat egingo genukeen moduan: bertatik ihes egiten dugu. Beldurra diogu.

Gure garunak haustura bat hautematen du oihanean gu jaten saiatzen den tigre batek bezala. Gure garunak min horretatik aldendu besterik ez du nahisentimenduak horren inguruan.

Zure bizitza amaitu dela esaten jarraitzen baduzu, horrela sentitzen jarraituko duzu eta zure garunak beteko du.

Zerbaitetan zentratu behar da, beraz, saiatu egoera txar hauen emaitza onetan zentratu beharrean zure mutil-lagunak agur esan zuelako bularrean zenbat min ematen dizun zentratu beharrean.

Orain egin dezakezunean zentratzeak, iraganean zentratu beharrean, lagunduko dizu. porrot eta larritasun sentimendu horiek gainditzeko.

Hitz indartsuak dira, baina bihotz-haustura gertatzen denean erabili ohi dira. Beste pertsonei lotzen gara, haiek gurean sartu baino lehen bizitza osoa bizi izan ez bagenu bezala.

Ahazten dugu gure garunak eta gorputzak haiengandik bereizita daudela, nahiz eta erraza den haien bizitzan harrapatzea eta haien parte garela sentitu.

Maitasunak fisikoki min egiten du nahi dugulako. Soila eta sinplea.

Beste emaitza bat lortu nahi bagenu, egingo genuke. Ez da jendeak entzun nahi duena, baina gizakiok drama eta kaosa nahi dugu.

Gure kablearen zati bat da: tigrea gogoratu?

Beraz, tigrerik ikusten ez dagoenean, norbaitek bere lekua hartu behar du. Bihotz-haustura, askorentzat, hurrengo gauza onena da.

Biktimak izaten jarraitzen dugu eta gure bizitzako gauza beldurgarri eta kaltegarrietatik ihes egiten dugu.

Baina beste pentsamendu, ekintza edo ideia bat. hori guztia alda dezake. Noiz izan zen tigre bat ibiltzen ikusi zenuen azken aldiainguruan, hala ere?

Gure gorputzak ikaragarriak dira.

Inoiz gelditzen zara pentsatzen zein harrigarria den zure bihotza taupada, begiak keinuka eta birikak airea sartzea. gorputza, hau irakurtzeko nahikoa bizirik egon zaitezke?

Gure borondatez ikusteko, entzuteko, ikasteko, hitz egiteko, irakurtzeko, dantzatzeko, barre egiteko, planifikatzeko eta jarduteko gaitasuna gauza zoragarria da.

Hala ere, ez gara inoiz gelditzen nola dagoen hemen zutik gaudela gorputz hauetan mina sentitu arte. Minak jotzen duenean, gure ibilbidean geldiarazten gaitu.

Gizaki gisa, min fisikoa gainditzeko artea menperatu dugu. Hanka bat hausten dugunean edo buruko mina dugunean gure bizi-kalitatea hobetzeko tratamenduak eta esku-hartze medikoak ditugu.

Ongi gaude hatza igurtzi edo izoztu ondoren minutu batzuk igurtzi eta izoztu ondoren. Terapiara joan gaitezke, iktus baten ondoren berriro nola hitz egiten ikasteko. Min fisikoa baretzen da.

Baina min emozionala askotan arriskutsuagoa da eta inoren bizitzaren ibilbidea alda dezake modu imajinaezinetan.

Gizarte gisa, oraindik ez dugu nola menderatu. min emozionalari aurre egiteko. Eta hori erakusten du.

Hainbeste jende ibiltzen da bizitzan bihotza hautsita.

Eta tristeena da bihotz-hausteak ez duela beti zerikusirik galdutako maitasun erromantikoarekin.

Askotan gure bizitzako lehen esperientziekin zerikusirik du, lagunek eta familiak utzi, tratu txarrak, abandonatuak edo baztertuak izatea.

Hori.Bihotz-hausturak ez du bere burua konpontzen eta ez gara ona jendeari min emozionalak eragin dezakeen min fisikoa kudeatzeko moduak aurkitzen laguntzeko. errespetua.

Maitasun erromantikoa desagertzen denean jendeak gauza bitxiak egitea eragin dezake. Oso onak gara elkarren bihotzak hausten.

Ez gara ondo konpontzen. Eta haustura baten ondorioz bueltaka aurkitzen zarenean, zure mundu osoa apurtzen ari dela senti daiteke.

Ez zaigulako gure emozioak, gure adimenak eta mota honi buruzko pentsamenduak nola kudeatzen irakasten. gauzaren. Irakasten digute, nahita ez bada ere, maitasunak min egin behar duela.

Gizakiak ez duela elkarrekin egon beharrik eta maitatu eta maitatu nahi ez duten pertsonak aukeratu eta aukeratu ditzaketela. .

Mota honetako mezuek harrituta uzten gaituzte eta geure balioaz galdetzen gaituzte gauzak gure maitasun-bizitzetan hegoaldera joaten direnean.

Eta baliogabetasun sentsazioa sortzen du, eta jendearen bizitzan izugarrizko mina eragin dezake. .

Ez dakigu nola lagundu eta elkarri lagundu bihotz-hausteetan, zahartzaroan hiltzean norbaiten ohe ondoan agertzen eta egoten dakigun moduan.

Gure emozioei eta gugan duten botereari beldurra bagina bezala da. Ez da harritzekoa harremanak erortzen direnean gertakariei aurre egin nahi ez diegula.

Lana zaila da horiekin zer egin asmatzea.emozioak. Hain nahasgarria izan daiteke erabakiak hartzea saihesteko ekintzagatik mina fisikoa jasaten dugula.

Lanean estresatuta egoteagatik buruko min bat izan baduzu inoiz, hori zure pentsamendu eta emozioekiko erreakzio fisikoa da.

Gure burua nola kudeatu asmatzen ez dugun arte, min fisiko horiek ez bizitzeko, bihotz-hausteak –eta bulegoan buruko minak– batzuetan munduaren amaiera balira bezala tratatzen jarraituko dugu.

Bihotzeko minaren ondorioz min fisikoa sentitzea ez da arraroa.

Jende askok sabelean, bizkarrean, hanketan, buruan eta bularrean mina sentitzen du. Antsietatea, depresioa eta norbere buruari min egiteko pentsamenduak egon daitezke min fisikoa estutasun emozionalaren ondorio denean.

Pentsa ezazu amaitu zaizun azken harremana: nola erreakzionatu du zure gorputzak? Belaunek lurra jo al dute? Negar egin al duzu? Fisikoki gaixotu eta oka egin zenuen? Egunez lo egin al duzu ohean eta arazoari ez dio jaramonik egin?

Gure gorputzak erreakzionatzeko kablekatuta daude. Ondo egiten duguna da. Pentsamenduek lortzen dituzun emaitzak sortzen dituztela konturatzen zaren arte ez zara min fisiko horren gaineko kontrol pixka bat hartzen has zaitezke. Zenbait kasutan, muturreko kasuetan, jendeak nerbio-mina eta mamu-minak izan ditzake bihotz-hausteen ondorioz.

Gure gorputzak hain estresa daitezke gure pentsamenduen ondorioz, non erreakzio moduan sartzen hasten baita eta beste hainbat eragiten ditu.arazoak.

Aldarean uztearen harridura, zure senarra edo emaztea bat-batean mugitzen denean edo zure ezkontidea engainatzen ari zarela jakitea, bila dabilen animalia basati batek Serengetitik atzetik joatearen antzekoa da. hurrengo otordua: zure gorputza izutu besterik ez dago.

Bihotz-hauste baten ondorioz min fisikoa jasaten baduzu, hartu denbora pixka bat egoerarekin erlazionatutako pentsamenduetan pentsatzeko.

Agian, agian Profesional batekin hitz egin behar duzu gertatutakoari buruzko pentsamendu berriak pentsatzen ikasteko, pentsatzen ari zarenari arreta jartzeak errealitate berri bat ikusten lagunduko dizu.

Ohartzea garrantzitsua da. zure garunaren kontrola lortzeko parte. Kontroletik kanpo dago denbora guztian, munduan aske ibiltzen zara sentiarazten zaituenari kasurik egin gabe.

Gelditu. Pentsa. Eta erabaki ezazu une zail hau gainditzen lagunduko dizun norbait aurkituko duzula eta baliteke mina apaltzen hasten dela.

Ez zaitez akatsik egin, mina oso erreala da. Zure mina benetakoa da. Ez utzi inori kontrakoa esaten. Zure pentsamendu eta sentimenduetarako eskubidea duzu.

Maitasunak fisikoki min egiten du, gure gorputzak hormonak eta endorfinak askatzen gaituelako, hautemandako mehatxutik babesteko.

Mehatxu horrek egun, aste, hilabete eta baita urtetan irauten du gure buruan. kasu batzuetan. Hori da tigre infernua, ezta?

Aldiz, norbaitekin hautsi bazara, min honekin amaitzea nahiko erraza da:

Irabazi zure ohiari itzulera. .

Ahaztu zure ohiarekin ez itzultzeko abisatzen dizuten naigabeak. Edo zure aukera bakarra zure bizitzarekin jarraitzea dela diotenak.

Egia sinplea da zure ohiarekin itzultzeak balio dezakeela.

Horretan laguntzaren bat nahi baduzu, orduan harremana. Brad Browning aditua da beti gomendatzen dudan tipoa.

Bradek helburu bat du: ohi bat berreskuratzen laguntzea.

Harremanetarako aholkulari ziurtatu gisa eta bikoteekin lanean hamarkadetako esperientzia duena. hautsitako harremanak konpondu, Bradek badaki zertaz ari den. Beste inon topatu ez ditudan dozenaka ideia paregabe eskaintzen ditu.

Ikusi Brad Browningen doako bideo bikaina hemen. Zure ohia itzultzea benetan nahi baduzu, bideo honek lagunduko dizu.

Zergatik dira hain gogorrak hausturak - Egoaren, gorputzaren eta adimenaren errefus soziala

Haustura baten ondoren bizi duzun tristura zure bizitzan aurre egin behar duzun emozio multzorik txarrena bezala senti daiteke, senide edo maitatu baten heriotza tragikoarekin batera.bat.

Baina zergatik erreakzionatzen dugu hain negatiboki bikote erromantiko baten galeraren aurrean?

Egoa

Hastura bat da gehien. Gertaera arte prestatu ezin duzun gizarte-arbuioaren adibide esanguratsua.

Ez da zure laguntasunari uko egitea soilik, zure ahaleginak eta hautematen duzun potentzial pertsonala baztertzeaz gain. Beste inon ez bezalako gizarte-arbuio moduko bat da.

Egiaztatzen da epe luzeko harreman baten galerari aurre egiteko modua maite baten heriotzari aurre egiteko moduaren antzekoa dela, esandakoaren arabera. osasun mentaleko adituak.

Harremanen depresioaren eta heriotza-doluaren sintomak gainjarri egiten dira, gure bizitzan, emozionalki edo bestela, mendean izaten ikasi dugun norbaiten galerak eragindakoa.

Hala ere, harreman erromantiko baten galerak are gehiago eragiten digu maite baten heriotzak baino, zirkunstantziak geure buruaren ondorio direlako, saihestu ezin genituzkeen istripu edo gertaera bat baino.

Hastura bat da. gure buruaren balioaren isla negatiboa, zure egoa eraikitzen den oinarriak astinduz.

Hastura maite zenuen pertsonaren galera baino askoz gehiago da, baina zuk zeuk imajinatu zenuen pertsonaren galera haiekin egon zinen bezala.

Gorputza

Gosea galtzea. Muskuluak puztuta. Lepo zurrunak. “Hautsi hotza”. Post-ekin lotutako gaixotasun fisikoen kopuruahaustura depresioa ez da kasualitatea, ezta adimenaren joko bat ere.

Hainbat ikerketek aurkitu dute gorputza modu jakin batean apurtzen dela haustura baten ondoren, hau da, minak. Zure ohiarekin hautsi ondoren sentitzen duzun bihotz-mina ez dira zure irudimenaren produktuak soilik.

Baina zergatik sentitzen dugu min fisikoa estutasun emozionala besterik eragin beharko lukeen zerbait galtzen dugunean?

Egia da. min fisikoaren eta min emozionalaren arteko muga ez dela uste genuen bezain sendoa.

Azken finean, mina orokorrean –emozionala edo fisikoa– garunaren produktua da, hau da, garuna bada. Modu egokian piztuta, min fisikoa dolu emozionalaren ondorioz ager daiteke.

Hona hemen zure hausturaren ondorengo min fisiko ez hain imajinatu atzean dauden azalpen neurologiko eta kimikoak:

• Buruko minak, lepo zurruna eta bularraldea estua edo estutua: Estresaren hormonak (kortisol eta epinefrina) bat-batean ongizatearen hormonak (oxitozina eta dopamina) galdu ostean (oxitozina eta dopamina) nabarmen askatzen direlako. Gehiegizko kortisolak gorputzeko muskulu-talde nagusiak tenkatu eta estutu egiten ditu
• Gosea galtzea, beherakoa, kalanbreak: Gihar-talde nagusietara kortisolaren igoerak odol gehigarria eskatzen du eremu horietarako, hau da, gutxiago. odola dago digestio-aparatuaren funtzionamendu egokia mantentzeko
• “Hotza hautsi” eta lo egiteko arazoak: Estresaren hormonen gehikuntzakimmunitate-sistema zaurgarria eta lo egiteko zailtasuna

Cortisolak haustura baten ondoren sentitzen dituzun eguneroko minak eta min fisikoak azaltzen dituen arren, hausturaren osteko min fisikoaren atzean mendekotasun-elementu bat dago.

Ikertzaileek aurkitu dute gizabanako batek etengabeko min fisikoa arintzen duela eskuatuta lagun maite bati eskuatuta, eta dopaminaz elikatzen den minaren arintze honen mendekotasuna bihurtu gaitezke.

Mendekotasun honek min fisikoa sortzen du denean. haustura baten ondoren gure aurreko bikotea pentsatzen dugu, garunak dopamina askatu nahi duelako baina estresaren hormona askatzen duelako.

Ikerketa batean, aurkitu zen parte-hartzaileei beren ohien argazkiak erakusten zizkietenean, Min fisikoarekin lotutako garunaren zatiak nabarmen simulatu ziren.

Izan ere, haustura baten ondoren mina fisikoa hain da benetakoa, non ikertzaile askok Tylenol hartzea gomendatzen dute hausturaren ondorengo depresioa arintzeko.

Gogamena

Sari-mendekotasuna: Goian aipatu dugun bezala, adimena harreman batean zehar gogobetetzearen eta galeraren mende bihurtzen da. harremanak erretiratze moduko bat dakar.

Harreman erromantikoetako parte-hartzaileei garuneko miaketa azterketei buruzko ikerketa batean, sariekin eta itxaropenekin gehien lotzen diren garuneko ataletan jarduera areagotu zutela ikusi zen. duarea tegmental bentrala eta nukleo kaudadoa.

Bikotekidearekin egoteak sari-sistema hauek estimulatzen dituen bitartean, bikotekidea galtzeak estimulazioa espero duen baina gehiago jasotzen ez duen garuna dakar.

Horrek garunak atsekabea atzeratua jasaten du, sariaren estimulaziorik gabe behar bezala funtzionatzen berriro ikasi behar baitu.

Euforia itsua: Badira kasuak ere ez dakizu zehazki zergatik zauden oraindik zure bikote ohiarekin maiteminduta.

Zure lagunek eta senideek euren akats guztiak erakusten dizkizute, baina zure burmuinak ezin ditu akats horiek prozesatu edo gehitzeko gai diren pisatzen dituzunean. pertsonaia.

Hori “euforia itsua” izenez ezagutzen da, ugalketa sustatzeko gure garunean barneratuta dagoen prozesu bat.

Ikertzaileen arabera, “maitasuna itsua da” esaerak oinarri neurologikoa du benetan. .

Norbaitez maitemintzen garenean, gure garunak “euforia itsu” egoera batean jartzen gaitu, eta, horren ondorioz, bere jokaera, emozio eta ezaugarri negatiboak nabarituko edo epaitzeko aukera gutxiago dugu.

Ikertzaileek teorizatzen dute maitasun itsu honen helburua ugalketa bultzatzea dela, ikerketek ikusi baitute orokorrean 18 hilabeteko epearen ondoren apaltzen dela.

Horregatik, baliteke oraindik buru-belarri aurkitzea. zure ohiarekin haiekin hautsi eta gero.

Eboluzio-mina: Gure ñabardura askojokaera modernoa bilakaera bilakaerari dagokio, eta haustura baten osteko bihotzeko mina ez da desberdina.

Hastura batek bakardade, antsietate eta arrisku sentsazio izugarria eragiten du, benetan zenbat laguntza izan dezakezun. zure ingurunetik eta komunitate pertsonaletik dauzkazu.

Psikologo batzuek uste dute horrek zerikusirik duela gure lehengo oroitzapenekin, edo milaka urteko bilakaeraren ondoren gugan errotuta dauden sentsazioekin.

Bikotekidea galtzea garrantzitsua da. oso gutxi zure ongizaterako gizarte modernoan, bikote baten galera askoz ere handiagoa zen gizarte premodernoetan, eta zure tribuan edo komunitatean egoera edo lekua galtzea ekarri zuen.

Horrek ekarri zuen. Bakarrik geratzeko beldur sakon baten garapena, oraindik guztiz kentzea lortu ez duguna, eta beharbada inoiz egingo ez duguna.

Onartu maitasunak min egiten duela eta aurrera jarraitu

Azkenduta sentitzen zara. , traizionatu eta utzi. Ezin duzu zure buruaren balioa zalantzan jartzen utzi.

Ez kezkatu, sentimendu hauek guztiz normalak dira.

Arazoa da, zenbat eta gehiago saiatu sentimendu horiek ukatzen, orduan eta denbora gehiago. geratuko dira.

Ez da nola sentitzen zaren onartzen duzun arte sentimendu horietatik aurrera ateratzeko gai izango zara.

Ondoko aholkua irudituko zaizu. hain agerikoa eta topikoa. Baina oraindik garrantzitsua da esatea.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Hasieratik aurrera egiteko benetan egiten duzuBizitzan inoiz izango duzun harreman garrantzitsuena landu behar duzu, zure buruarekin duzuna.

Jende askorentzat, haustea gure norberaren balioaren isla negatiboa da.

Oso txikitatik zoriontasuna kanpotik datorrela pentsatzera baldintzatuta gaude.

Harekin harremana izateko "pertsona perfektua" deskubritzen dugunean bakarrik aurki ditzakegula norberaren balio, segurtasuna eta zoriontasuna.

Hala ere, hau bizitza hondatzen duen mitoa da.

Hainbeste harreman zorigaiztokoak eragiten ez ezik, baikortasunik eta independentzia pertsonalik gabeko bizitza bat bizitzera pozoitzen zaituena.

Hori ikasi nuen Rudá Iandê xaman ospetsuaren doako bideo bikain bat ikusita.

Rudák ikasgai izugarri garrantzitsuak eman zizkidan auto-maitasunari buruz, duela gutxi haustura bat igaro ondoren.

Artikulu honetan maitasunak min egiten dionari buruz esaten dudanak oihartzuna badu, mesedez joan eta ikus ezazu hemen bere doako bideoa.

Bideoa baliabide zoragarria da bihotz-haustetik eta konfiantzaz berreskuratzen laguntzeko. jarraitu zure bizitzarekin.

Gure pentsamenduek gure errealitateak eragiten dituzte.

Gauza bat ziurra da, ditugun pentsamenduek bizitza honetan bizi ditugun sentimenduak sortzen dituzte. Zure errealitatea sortzeko woo-woo-a erosi ala ez, dituzun pentsamenduek sentimenduak ekartzen dituzte zure barnean.

Zure buruari esaten badiozu zure bihotz-haustura autobus batek jotzea bezalakoa dela, zure garuna.irudi hori sor dezake eta min fisikoa sentiarazten dizuten produktu kimikoak gorputzera askatu.

Hau ez da guztiontzat gertatzen, noski, baina guztiok entzun dugu hil nahi duela diotenak. bihotz hautsi bat.

Bere bizitza amaitu dela sentitzen dute eta bihotz-haustearen min fisikoa, eztabaidatua izan arren, oso erreala da jende askorentzat.

Pentsatuz gero, “nori axola zaio, Dena den, ez zitzaidan gustatu”-ren ordez, “bihotza erauzi zidan irten zenean” oso bestelako bizipen mota bat biziko duzu.

Agian ez duzu ezer sentituko zure ikaragarrizko arintasuna izan ezik. mutil-laguna joan da.

Baina pertsona honi emozionalki lotuta bazaude eta pertsona gisa zarenean asko inbertitu baduzu, literalki hiltzen ari zarela sentituko da zure alde egiten badute.

Egoera horiei aurre egiteko aukeratzen dituzun pentsamenduengatik da guztia.

(Ikusi Ideapod-en artikulu berria zure ohia nola berreskuratu jakiteko urratsez urrats).

Zure garuna ez da aldea adierazteko nahikoa adimenduna.

Zure buruari esaten jarraitzen bazaio bihotz-haustea autobus batek jotzea bezalakoa dela, edo izan duzun gertaera fisiko batekin alderatzen baduzu eta jolasten jarraitzen baduzu behin eta berriro zure buruan, zure garunak ez du alderik esango.

Garuna zentratzen da esaten diozun horretan zentratu. Beraz, hausturaz kezkatzen ez bazara eta zure bizitzarekin jarraitzen baduzu, ez da dramatikorik izango