Kärleken är en mängd känslor och står inte bara för sig själv.

Och när du inser hur djupt dessa känslor skär in i ditt väsen är det inte konstigt att vi är rädda för att känna kärlek och uppleva den ibland.

Om du någonsin har fått ditt hjärta krossat vet du vilken smärta som kan följa på en separation eller förlust. Kärlek gör ont och kan skära som tusen knivar.

Men varför? Vad händer i våra kroppar när vi reagerar fysiskt på kärlekens känslor?

De är trots allt orsakade av tankar i våra huvuden.

Så om tankar i vårt huvud kan få oss att känna kärlek, så kan tankar i vårt huvud också få oss att känna smärta.

Att bli bränd av kärlek kan göra så ont, fysiskt och mentalt, att vissa människor inte litar på processen en andra gång och väljer att gå igenom livet utan att vara bundna och skydda sig från en av livets största smärtor: förlusten av kärlek.

Förlusten av kärlek kan sticka som ett bi.

Människor är programmerade för att reagera.

Vi ser ett hot och springer åt andra hållet.

Istället för att fundera ut hur vi kan koppla om våra hjärnor för att möta behoven hos modern kärlek och hjärtesorg fortsätter vi att reagera på det som vi skulle ha gjort med en farlig sabeltandad tiger för länge sedan: vi flyr från det, vi fruktar det.

Vår hjärna uppfattar ett uppbrott på samma sätt som en tiger som försöker äta upp oss i djungeln. Hjärnan vill bara komma bort från smärtan så fort som möjligt.

Kärlek gör fysiskt ont eftersom våra kroppar frigör hormoner och endorfiner för att skydda oss från det upplevda hotet.

Det hotet finns kvar i vårt sinne i dagar, veckor, månader och i vissa fall till och med år. Det är en jäkla tiger, eller hur?

Om du däremot har gjort slut med någon är det faktiskt ganska enkelt att få slut på denna smärta:

Vinna tillbaka ditt ex.

Glöm de som varnar dig för att du aldrig ska bli ihop med ditt ex igen, eller de som säger att ditt enda alternativ är att gå vidare med ditt liv.

Den enkla sanningen är att det kan fungera att komma tillbaka till ditt ex.

Om du vill ha hjälp med detta är relationsexperten Brad Browning den man jag alltid rekommenderar.

Brad har ett mål: att hjälpa dig att vinna tillbaka ditt ex.

Som certifierad relationsrådgivare och med årtionden av erfarenhet av att arbeta med par för att reparera trasiga relationer vet Brad vad han talar om. Han erbjuder dussintals unika idéer som jag aldrig har stött på någon annanstans.

Titta på Brad Brownings fantastiska kostnadsfria video här. Om du verkligen vill ha tillbaka ditt ex kan den här videon hjälpa dig att göra det.

Varför det är så svårt att bryta upp - Social avvisning påverkar egot, kroppen och sinnet

Den sorg som du upplever efter ett uppbrott kan kännas som de värsta känslorna du någonsin har upplevt i ditt liv, och kan bara jämföras med den tragiska döden av en familjemedlem eller en älskad person.

Men varför reagerar vi så negativt på förlusten av en romantisk partner?

Egot

Ett uppbrott är det mest betydande fallet av socialt avvisande som du helt enkelt inte kan förbereda dig på förrän det inträffar.

Det är inte bara ett avvisande av ditt sällskap utan också ett avvisande av dina ansträngningar och din personliga potential. Det är ett socialt avvisande som inte liknar något annat.

Det visar sig att det sätt på vilket vi hanterar förlusten av ett långvarigt förhållande liknar det sätt på vilket vi hanterar döden av en älskad person, enligt experter på psykisk hälsa.

Symtomen på både relationsdepression och dödssorg överlappar varandra, eftersom de orsakas av förlusten av en person som vi har lärt oss att lita på i våra liv, känslomässigt eller på annat sätt.

Förlusten av en romantisk relation påverkar oss dock ännu djupare än döden av en älskad person, eftersom omständigheterna är ett resultat av vårt eget jag snarare än en olycka eller händelse som vi inte kunde förhindra.

Ett uppbrott är en negativ reflektion av vårt självförtroende och rubbar den grund som ditt ego är byggt på.

Uppbrottet är mycket mer än bara förlusten av den person du älskade, utan också förlusten av den person som du trodde att du var när du var tillsammans med honom eller henne.

Kroppen

Aptitlöshet, svullna muskler, stela nackar, "uppbrottskallning". Antalet fysiska besvär som är förknippade med depressionen efter ett uppbrott är ingen tillfällighet, och det är inte heller en lek med sinnet.

Olika studier har visat att kroppen gör bryter ner på vissa sätt efter ett uppbrott, vilket innebär att den sorg som du känner efter att ha gjort slut med ditt ex inte bara är en produkt av din fantasi.

Men varför känner vi fysisk smärta när vi förlorar något som egentligen bara borde orsaka känslomässig smärta?

Sanningen är att gränsen mellan fysisk smärta och känslomässig smärta inte är så tydlig som vi tidigare trodde.

Trots allt är smärta i allmänhet - oavsett om den är känslomässig eller fysisk - en produkt av hjärnan, vilket innebär att om hjärnan triggas på rätt sätt kan fysisk smärta uppstå ur känslomässig sorg.

Här är de neurologiska och kemiska förklaringarna bakom din fysiska smärta efter ett uppbrott som du inte har kunnat föreställa dig:

• Huvudvärk, stel nacke och stramt eller trångt bröst: Orsakas av en kraftig frisättning av stresshormoner (kortisol och adrenalin) efter en plötslig förlust av välbefinnandehormoner (oxytocin och dopamin). Överskottet av kortisol leder till att kroppens stora muskelgrupper spänns och dras åt.
• Aptitlöshet, diarré, kramper: Kortisolflödet till de stora muskelgrupperna kräver extra blod till dessa områden, vilket innebär att det finns mindre blod för att upprätthålla en korrekt funktion i matsmältningssystemet.
• "Break up cold" och sömnproblem: Ökade stresshormoner leder till ett sårbart immunförsvar och sömnsvårigheter.

Medan kortisol förklarar de vardagliga fysiska smärtor som du känner efter ett uppbrott finns det ett beroendeframkallande element bakom den upplevda fysiska smärtan efter ett uppbrott.

Forskare har funnit att en person upplever lindring av pågående fysisk smärta när han eller hon håller handen med en älskad person, och vi kan bli beroende av denna dopaminbaserade smärtlindring.

Detta beroende leder till fysisk smärta när vi tänker på vår tidigare partner strax efter ett uppbrott, eftersom hjärnan önskar att dopamin ska frigöras, men i stället får stresshormoner frisatta.

I en studie fann man att när deltagarna fick se bilder av sina ex-fruar simulerades de delar av hjärnan som främst är kopplade till fysisk smärta på ett betydande sätt.

Faktum är att den fysiska smärtan efter ett uppbrott är så verklig att många forskare nu rekommenderar att man tar Tylenol för att lindra depression efter ett uppbrott.

Sinnet

Belöningsberoende: Som vi diskuterade ovan blir sinnet beroende av tillfredsställelsen under en relation, och om relationen går förlorad leder det till ett slags tillbakadragande.

I en studie med hjärnscanning av deltagare i romantiska relationer fann man att de hade ökad aktivitet i de delar av hjärnan som är mest förknippade med belöningar och förväntningar, nämligen det ventrala tegmentala området och caudatkärnan.

När du är tillsammans med din partner stimulerar du dessa belöningssystem, men när du förlorar din partner leder det till att hjärnan förväntar sig stimulansen men inte längre får den.

Detta leder till att hjärnan upplever en försenad sorg, eftersom den måste lära sig att fungera korrekt utan belöningsstimuleringen.

Blind eufori: Det finns också fall där du inte vet exakt varför du fortfarande är kär i din före detta partner.

Dina vänner och din familj visar dig alla deras brister, men din hjärna kan helt enkelt inte bearbeta dessa brister eller lägga till dem när du bedömer deras karaktär.

Detta kallas "blind eufori" och är en process som är inbäddad i våra hjärnor för att uppmuntra reproduktion.

Enligt forskare har ordspråket "kärlek är blind" faktiskt neurologiska orsaker.

När vi blir förälskade i någon försätter vår hjärna oss i ett tillstånd av "blind eufori", där vi är mindre benägna att lägga märke till eller bedöma deras negativa beteende, känslor och egenskaper.

Forskarna tror att syftet med denna kärleksblindhet är att uppmuntra till fortplantning, eftersom studier har visat att den i allmänhet avtar efter en period på 18 månader.

Det är därför som du fortfarande kan vara hopplöst förälskad i ditt ex långt efter att du har gjort slut med honom eller henne.

Evolutionär smärta: Många av nyanserna i vårt moderna beteende kan spåras tillbaka till evolutionär utveckling, och hjärtesorgen efter ett uppbrott är inte annorlunda.

Ett uppbrott orsakar en överväldigande känsla av ensamhet, ångest och fara, oavsett hur mycket stöd du faktiskt får från din omgivning och din personliga gemenskap.

Vissa psykologer tror att detta har något att göra med våra urminnesbilder, eller med känslor som har fastnat i oss efter tusentals år av evolution.

Att förlora sin partner har mycket liten betydelse för ditt välbefinnande i det moderna samhället, men att förlora en partner var en mycket större sak i förmoderna samhällen och ledde till att du förlorade din status eller plats i din stam eller ditt samhälle.

Detta ledde till att vi utvecklade en djup rädsla för att vara ensamma som vi fortfarande inte har lyckats skaka av oss helt och hållet, och kanske aldrig kommer att göra det.

Acceptera att kärlek gör ont och gå vidare

Du känner dig upprörd, sviken och sviken och kan inte låta bli att ifrågasätta ditt självförtroende.

Oroa dig inte, dessa känslor är helt normala.

Problemet är att ju mer du försöker förneka dessa känslor, desto längre kommer de att finnas kvar.

Det är inte förrän du accepterar dina känslor som du kan gå vidare med dem.

Följande råd kommer att kännas så uppenbart och klyschigt, men det är ändå viktigt att säga.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

För att gå vidare efter ett uppbrott måste du verkligen arbeta med den viktigaste relationen du någonsin kommer att ha i livet - den du har med dig själv.

För många människor är uppbrott en negativ reflektion av vårt självförtroende.

Redan från mycket ung ålder är vi tränade att tro att lyckan kommer från det yttre.

Att det är först när vi upptäcker den "perfekta personen" att ha en relation med som vi kan finna självkänsla, trygghet och lycka.

Detta är dock en myt som förstör livet.

En som inte bara orsakar så många olyckliga relationer, utan också förgiftar dig till ett liv utan optimism och personligt oberoende.

Jag lärde mig detta genom att titta på en utmärkt gratis video av den världsberömda shamanen Rudá Iandê.

Rudá lärde mig några otroligt viktiga lektioner om självkärlek efter att jag nyligen gått igenom ett uppbrott.

Om det jag säger i den här artikeln om varför kärlek gör ont känns bra för dig, gå och kolla in hans kostnadsfria video här.

Videon är en fantastisk resurs för att hjälpa dig att återhämta dig från hjärtesorg och att tryggt gå vidare med ditt liv.

Våra tankar skapar vår verklighet.

En sak är säker: de tankar vi har skapar de känslor vi upplever i det här livet. Oavsett om du tror på att du skapar din egen verklighet eller inte, så skapar de tankar du har känslor inom dig.

Om du säger till dig själv att din hjärtesorg är som att bli påkörd av en buss kan din hjärna frammana den bilden och frigöra kemikalier i din kropp som får dig att känna fysisk smärta.

Detta händer naturligtvis inte alla, men vi har alla hört talas om människor som säger sig vilja dö av ett brustet hjärta.

Det känns som om deras liv är slut och den fysiska smärtan av hjärtesorg, även om den är omdiskuterad, är mycket verklig för många människor.

Om du väljer att tänka "vem bryr sig, jag gillade honom ändå inte" i stället för "han slet mitt hjärta ut när han lämnade mig" kommer du att få en helt annan typ av hjärtesorgsupplevelse.

Du kanske inte känner någonting alls förutom lättnad över att din hemska pojkvän är borta.

Men om du är känslomässigt bunden till den här personen och har mycket investerat i vem du är som person, kommer det att kännas som om du bokstavligen dör om personen lämnar dig.

Allt beror på de tankar du väljer att ha när du hanterar dessa situationer.

(I Ideapods nya artikel finns en steg-för-steg-guide om hur du får tillbaka ditt ex).

Din hjärna är inte tillräckligt smart för att se skillnaden.

Om du fortsätter att intala dig själv att hjärtesorg är som att bli påkörd av en buss, eller om du liknar det vid en fysisk händelse som du upplevt och spelar upp det om och om igen i ditt huvud, kommer din hjärna inte att kunna se skillnaden.

Hjärnan fokuserar på det som du säger åt den att fokusera på. Om du inte oroar dig för ett uppbrott och går vidare med ditt liv kommer det inte att finnas några dramatiska känslor kring det.

Om du fortsätter att intala dig själv att ditt liv är slut kommer du att fortsätta att känna att det är slut och din hjärna kommer att följa det.

Den behöver bara fokusera på något, så försök att få den att fokusera på de goda resultaten av dessa dåliga situationer i stället för att fokusera på hur mycket du har ont i bröstet för att din pojkvän har sagt adjö.

Genom att fokusera på vad du kan göra nu, istället för att fokusera på det förflutna, kan du övervinna känslorna av nederlag och ångest.

Det är kraftfulla ord, men de används ofta när hjärtesorg inträffar. Vi fäster oss vid andra människor som om vi inte hade levt hela liv innan de kom in i vårt.

Vi glömmer att våra hjärnor och kroppar är skilda från deras, även om det är lätt att bli indragen i deras liv och känna att vi är en del av dem.

Kärlek gör fysiskt ont för att vi vill det, helt enkelt.

Det är inte vad folk vill höra, men som människor längtar vi efter dramatik och kaos.

Det är en del av vår hårddragning: kommer du ihåg tigern?

Så när det inte finns några tigrar att se måste någon annan ta deras plats. Hjärtat är för många det näst bästa alternativet.

Vi får vara offer och fly från de skrämmande, potentiellt skadliga sakerna i våra liv.

Men en annan tanke, handling eller idé kan förändra allt detta. När såg du senast en tiger som strövade omkring?

Våra kroppar är otroliga.

Stannar du någonsin upp och tänker på hur fantastiskt det är att ditt hjärta slår, att dina ögon blinkar och att dina lungor för in luft i din kropp så att du kan leva tillräckligt länge för att läsa detta?

Vår förmåga att se, höra, lära, tala, läsa, dansa, skratta, planera och handla av egen vilja är fantastisk.

Ändå stannar vi aldrig upp och tänker på hur det kommer sig att vi står här förrän vi upplever smärta i dessa kroppar. När smärtan slår till stoppar den oss i våra spår.

Som människor har vi bemästrat konsten att komma över fysisk smärta. Vi har behandlingar och medicinska ingrepp för att förbättra vår livskvalitet när vi bryter ett ben eller har huvudvärk.

Vi klarar oss om vi stöter på tån efter några minuters gnuggning eller isning. Vi kan gå i terapi för att lära oss att prata igen efter en stroke. Den fysiska smärtan avtar.

Men känslomässig smärta är ofta mycket farligare och kan förändra någons liv på de mest ofattbara sätt.

Som samhälle har vi ännu inte lärt oss att hantera känslomässig smärta, och det märks.

Så många människor går runt med krossade hjärtan i livet.

Och det sorgligaste är att hjärtesorg inte alltid har att göra med förlorad romantisk kärlek.

Det har ofta att göra med våra tidiga erfarenheter i livet, när vi har blivit svikna, misshandlade, övergivna eller utestängda av vänner och familj.

Den sortens hjärtesorg reparerar inte sig själv och vi är inte bra på att hjälpa människor att hitta sätt att hantera den fysiska smärta som kan uppstå till följd av känslomässig smärta.

Det är som om vi inte behandlar den med samma respekt.

Romantisk kärlek kan få människor att göra konstiga saker när den försvinner. Vi är väldigt bra på att krossa varandras hjärtan.

Vi är inte bra på att reparera dem. Och när du känner att du är i en situation av uppbrott kan det kännas som om hela din värld håller på att falla sönder.

Det beror på att vi inte har lärt oss att hantera våra känslor, vårt sinne och våra tankar när det gäller den här typen av saker. Vi har lärt oss, om än inte med avsikt, att kärlek ska göra ont.

Att människor inte behöver hålla ihop och att de kan välja vilka människor de vill älska och vilka de inte vill älska.

Den här typen av budskap får oss att tveka och fundera över vårt eget värde när det går åt helvete i våra kärleksliv.

Och det skapar en känsla av värdelöshet som kan orsaka extrem smärta i människors liv.

Vi vet inte hur vi ska stötta varandra och hjälpa varandra genom hjärtesorg på samma sätt som vi vet hur vi ska visa upp oss och vara vid någons sängkant när han eller hon går bort i ålderdomen.

Det är som om vi är rädda för våra egna känslor och den makt de har över oss. Det är inte konstigt att vi inte vill inse fakta när relationer går sönder.

Det är ett hårt arbete att komma fram till vad vi ska göra med dessa känslor. Det kan vara så förvirrande att vi upplever fysisk smärta när vi undviker att fatta beslut.

Om du någonsin har haft huvudvärk på grund av stress på jobbet är det en fysisk reaktion på dina tankar och känslor.

Tills vi kommer fram till hur vi ska hantera vårt sinne så att vi inte upplever dessa fysiska smärtor, kommer vi att fortsätta att behandla hjärtesorg - och huvudvärk på kontoret - som om det vore världens undergång ibland.

Det är inte ovanligt att känna fysisk smärta till följd av hjärtesorg.

Många människor känner smärta i magen, ryggen, benen, huvudet och bröstet. Ångest, depression och tankar på att skada sig själv kan förekomma när fysisk smärta är ett resultat av känslomässig oro.

Tänk på det senaste förhållandet som tog slut för dig: hur reagerade din kropp? Slog dina knän i golvet, grät du, blev du fysiskt sjuk och kräktes? Sov du bort det i flera dagar i sängen och ignorerade problemet?

Våra kroppar är uppbyggda för att bara reagera. Det är vad vi gör bäst. Det är inte förrän du inser att de tankar du har skapar de resultat du får som du kan börja samla en viss kontroll över den fysiska smärtan. I vissa fall, extrema fall, kan människor uppleva nervsmärta och spöksmärta som ett resultat av hjärtesorg.

Vår kropp kan bli så stressad av våra tankar att den börjar reagera och orsaka många andra problem.

Chocken över att bli lämnad vid altaret, när din make eller fru plötsligt flyttar ut eller när du får reda på att din make eller maka är otrogen mot dig är som att bli jagad genom Serengeti av ett vilt djur som letar efter sin nästa måltid: din kropp blir helt enkelt galen.

Om du upplever fysisk smärta på grund av ett nyligen avslutat hjärtesorg, ta dig tid att fundera över dina tankar i samband med situationen.

Även om du kanske behöver prata med en professionell person som hjälper dig att lära dig att tänka nya tankar om det som har hänt, kan det räcka med att vara uppmärksam på vad du tänker för att hjälpa dig att se att en ny verklighet är på väg.

Att lägga märke till det är en viktig del av arbetet med att få kontroll över din hjärna. Den är utom kontroll hela tiden och springer runt fritt i världen utan att bry sig om hur den får dig att känna dig.

Stanna upp, tänk efter och bestäm dig för att hitta någon som kan hjälpa dig att ta dig igenom den här svåra tiden, så kanske du märker att smärtan börjar avta.

Men gör inget misstag, smärtan är mycket verklig. Din smärta är verklig. Låt ingen säga något annat till dig. Du har rätt till dina tankar och känslor.