Það eru margar tilfinningar bundnar við ást. Það stendur ekki bara eitt og sér.

Og þegar þú áttar þig á því hversu djúpt þessar tilfinningar skera sig í veru þína, þá er engin furða að við séum hrædd við að finna ást og upplifa hana stundum.

Ef þú hefur einhvern tíma fengið hjarta þitt brotið, þú veist sársaukann sem getur fylgt sambandsslitum eða missi. Ástin er sár og getur skorið eins og þúsund hnífa.

En hvers vegna? Hvað gerist í líkama okkar að við bregðumst líkamlega við tilfinningum ástarinnar?

Þeir eru, þegar allt kemur til alls, framkallaðir af hugsunum í höfðinu á okkur.

Svo ef hugsanir í höfðinu okkar geta valdið okkur að finna ást, þá geta hugsanir í höfðinu á okkur valdið því að við finnum líka fyrir sársauka.

Að vera brenndur af ást getur verið svo sárt, líkamlega og andlega, að sumir treysta ekki ferlinu í annað sinn og valið að fara í gegnum þetta líf óbundið og vernda sig frá einni af stærstu sársauka lífsins: ástmissi.

Ástarmissir getur stungið eins og býfluga.

Menn eru harðvíraðir til að bregðast við.

Við sjáum ógn og hlaupum í hina áttina.

Í stað þess að finna út hvernig við getum endurvirkt heila okkar til að mæta þörfum nútíma ástar og ástarsorg, höldum við áfram að bregðast við því hvernig við myndum hættulegt sabeltanntígrisdýr frá löngu liðnum tíma: við hlaupum frá því. Við óttumst það.

Hei okkar skynjar sambandsslit á sama hátt og tígrisdýr sem reynir að éta okkur í frumskóginum. Heilinn okkar vill bara komast í burtu frá þessum sársaukatilfinningar í kringum það.

Ef þú heldur áfram að segja sjálfum þér að líf þitt sé búið, muntu halda áfram að líða eins og það er og heilinn þinn mun fylgja því.

Það þarf bara að einbeita sér að einhverju svo reyndu að láta það einbeita sér að góðum árangri þessara slæmu aðstæðna í stað þess að einblína á hversu mikið brjóstið þitt er sárt vegna þess að kærastinn þinn sagði bless.

Að einbeita þér að því sem þú getur gert núna, í stað þess að einblína á fortíðina mun hjálpa þér til að sigrast á ósigri og angist.

Þetta eru kraftmikil orð, en þau eru almennt notuð þegar ástarsorg kemur fram. Við festum okkur við annað fólk eins og við hefðum ekki lifað heilu lífin áður en þau komu inn í okkar.

Við gleymum því að heili okkar og líkami eru aðskilin frá þeirra, þó það sé auðvelt að festast í lífi þeirra og finnst eins og við séum hluti af þeim.

Ást særir líkamlega vegna þess að við viljum það. Einfalt og einfalt.

Ef við vildum hafa aðra niðurstöðu myndum við það. Það er ekki það sem fólk vill heyra, en sem manneskjur þráum við dramatík og ringulreið.

Það er hluti af tengingu okkar: manstu eftir tígrisdýrinu?

Svo þegar engin tígrisdýr sjást, einhver þarf að koma í staðinn. Hjartasorg, fyrir marga, er það næstbesta.

Við fáum að vera fórnarlömb og flýja frá hræðilegu, hugsanlega skaðlegu hlutunum í lífi okkar.

En önnur hugsun, aðgerð eða hugmynd gæti breytt þessu öllu. Hvenær sástu síðast tígrisdýr á reikiengu að síður?

Líkami okkar er ótrúlegur.

Heldurðu einhvern tíma til að hugsa um hversu ótrúlegt það er að hjartað þitt slær, augun blikka og lungun koma lofti inn í þig líkami svo þú getir verið nógu lengi á lífi til að lesa þetta?

Hæfni okkar til að sjá, heyra, læra, tala, lesa, dansa, hlæja, skipuleggja og gera af eigin vilja er dásamlegur hlutur.

Samt stoppum við aldrei til að hugsa um hvernig það er að við stöndum hér fyrr en við upplifum sársauka í þessum líkama. Þegar sársauki skellur á, stoppar hann okkur í sporum.

Sem manneskjur höfum við náð tökum á listinni að komast yfir líkamlegan sársauka. Við erum með meðferðir og læknisfræðilegar inngrip til að bæta lífsgæði okkar þegar við fótbrotnum eða erum með höfuðverk.

Við erum góð ef við stífum tána eftir nokkrar mínútur af því að nudda hana eða klaka í hana. Við getum farið í meðferð til að læra að tala aftur eftir heilablóðfall. Líkamlegi sársauki minnkar.

En tilfinningalegur sársauki er oft mun hættulegri og getur breytt lífsferli einhvers á óhugsanlegasta hátt.

Sem samfélag höfum við ekki enn náð tökum á því hvernig að takast á við tilfinningalega sársauka. Og það sýnir sig.

Svo margir ganga um hjartarætur í lífinu.

Og það sorglegasta er að ástarsorg hefur ekki alltaf að gera með rómantíska ást sem glatast.

Það hefur oft að gera með fyrstu reynslu okkar í lífinu, að vera svikinn, misnotaður, yfirgefinn eða útilokaður af vinum og fjölskyldu.

Þaðeins konar ástarsorg lagar sig ekki og við erum ekki góð í að hjálpa fólki að finna leiðir til að stjórna líkamlegum sársauka sem getur sprungið út af tilfinningalegum sársauka.

Það er eins og við meðhöndlum hann ekki með sömu tegund virðing.

Rómantísk ást getur valdið því að fólk geri furðulega hluti þegar hún hverfur. Við erum mjög góð í að brjóta hjörtu hvers annars.

Við erum ekki góð í að gera við þau. Og þegar þú finnur sjálfan þig í hringiðu yfir sambandsslitum getur verið eins og allur heimurinn þinn sé að falla í sundur.

Það er vegna þess að okkur er ekki kennt hvernig á að stjórna tilfinningum okkar, huga okkar og hugsunum okkar um þessa tegund. af hlutnum. Okkur er kennt, þó ekki viljandi, að ást á að meiða.

Að menn þurfi ekki að vera saman og geti valið og valið fólkið sem það vill elska og vill ekki elska. .

Svona skilaboð láta okkur velta og velta vöngum yfir eigin virði þegar hlutirnir fara suður í ástarlífi okkar.

Og það skapar tilfinningu um einskis virði sem getur valdið miklum sársauka í lífi fólks .

Við vitum ekki hvernig á að styðja hvert annað og hjálpa hvert öðru í gegnum ástarsorg eins og við vitum hvernig á að mæta og vera við rúmið hjá einhverjum þegar þeir falla frá í ellinni.

Það er eins og við séum hrædd við eigin tilfinningar og það vald sem þær hafa yfir okkur. Engin furða að við viljum ekki horfast í augu við staðreyndir þegar sambönd falla í sundur.

Það er erfitt að finna út hvað á að gera við þau.tilfinningar. Það getur verið svo leiðinlegt að við finnum fyrir líkamlegum sársauka vegna þess að forðast ákvarðanatöku.

Ef þú hefur einhvern tíma fengið höfuðverk vegna streitu í vinnunni, þá eru það líkamleg viðbrögð við hugsunum þínum og tilfinningum.

Þangað til við komumst að því hvernig við getum stjórnað huga okkar þannig að við upplifum ekki þessa líkamlegu sársauka, munum við halda áfram að meðhöndla hjartaáfall – og höfuðverk á skrifstofunni – eins og þeir séu stundum heimsendir.

Að finna fyrir líkamlegum sársauka vegna hjartaáfalls er ekki óalgengt.

Margir finna fyrir verkjum í maga, baki, fótleggjum, höfði og brjósti. Kvíði, þunglyndi og hugsanir um að meiða sjálfan sig geta allt verið til staðar þegar líkamlegur sársauki er afleiðing af tilfinningalegri vanlíðan.

Hugsaðu um síðasta samband sem endaði hjá þér: hvernig brást líkaminn þinn við? Komust hnén í gólfið? Grætur þú? Varstu líkamlega veikur og kastaðir upp? Svafstu það af þér í marga daga í rúminu og hunsaðir vandamálið?

Líkamar okkar eru harðsnúnir til að bregðast bara við. Það er það sem við gerum best. Það er ekki fyrr en þú áttar þig á því að hugsanirnar sem þú hefur skapað niðurstöðurnar sem þú færð að þú getur byrjað að ná stjórn á þessum líkamlega sársauka. Í sumum tilfellum, öfgafullum tilfellum, getur fólk fundið fyrir taugaverkjum og draugaverkjum vegna hjartaáfalls.

Líkami okkar getur orðið svo stressaður vegna hugsana okkar að hann fer í viðbragðsham og veldur mörgum öðrumvandamál.

Áfallið við að vera skilið eftir við altarið, þegar maðurinn þinn eða eiginkona flytja skyndilega út, eða komast að því að maki þinn er að halda framhjá þér er allt í ætt við að vera eltur í gegnum Serengeti af villtu dýri sem leitar að næsta máltíð hennar: líkaminn þinn fer bara í taugarnar á þér.

Ef þú finnur fyrir líkamlegum sársauka vegna nýlegrar ástarsorg skaltu taka þér tíma til að hugsa um hugsanir þínar sem tengjast ástandinu.

Á meðan þú gætir þarf að tala við fagmann til að hjálpa þér að læra að hugsa nýjar hugsanir um það sem hefur gerst, einfaldlega að fylgjast með því sem þú ert að hugsa getur hjálpað þér að sjá að nýr veruleiki er á næsta leiti.

Að taka eftir er mikilvægt hluti af því að ná stjórn á heilanum. Það er stjórnlaust allan tímann, hlaupandi um frjáls í heiminum án þess að hugsa um hvernig það lætur þér líða.

Hættu. Hugsaðu. Og ákveðið að þú ætlir að finna einhvern til að hjálpa þér að komast í gegnum þennan erfiða tíma og þú gætir fundið að sársaukinn byrjar að minnka.

Gerðu samt engin mistök, sársaukinn er mjög raunverulegur. Sársauki þinn er raunverulegur. Láttu engan segja þér annað. Þú átt rétt á hugsunum þínum og tilfinningum.

Ást særir líkamlega vegna þess að líkami okkar gefur frá sér hormón og endorfín til að vernda okkur gegn þeirri ógn sem við þekkjum.

Sú ógn situr eftir í huga okkar í daga, vikur, mánuði og jafnvel ár í sumum tilfellum. Þetta er helvítis tígrisdýr, er það ekki?

Að öðru leyti, ef þú ert hættur með einhverjum þá er það í raun frekar einfalt að binda enda á þennan sársauka:

Vinnaðu fyrrverandi þinn til baka .

Gleymdu neitendum sem vara þig við að fara aldrei aftur með fyrrverandi þinn. Eða þeir sem segja að eini kosturinn þinn sé að halda áfram með líf þitt.

Hinn einfaldi sannleikur er sá að það getur virkað að komast aftur með fyrrverandi þinn.

Ef þú vilt fá hjálp við þetta, þá samband sérfræðingur Brad Browning er gaurinn sem ég mæli alltaf með.

Brad hefur eitt markmið: að hjálpa þér að endurheimta fyrrverandi.

Sem löggiltur sambandsráðgjafi og með áratuga reynslu af að vinna með pörum til að gera við rofin sambönd, Brad veit hvað hann er að tala um. Hann býður upp á heilmikið af einstökum hugmyndum sem ég hef aldrei rekist á annars staðar.

Horfðu á frábært ókeypis myndband Brad Browning hér. Ef þú vilt virkilega að fyrrverandi þinn sé aftur, mun þetta myndband hjálpa þér að gera þetta.

Hvers vegna sambandsslit eru svo erfið – félagsleg höfnun á sjálfi, líkama og huga

Sorgin sem þú upplifir eftir sambandsslit getur verið eins og verstu tilfinningar sem þú þarft að takast á við á lífsleiðinni, aðeins samhliða hörmulegu andláti fjölskyldumeðlims eða ástvinar.eitt.

En hvers vegna nákvæmlega bregðumst við svona neikvætt við missi rómantísks maka?

Egóið

Slutt er mest verulegt dæmi um félagslega höfnun sem þú getur einfaldlega ekki undirbúið þig fyrir fyrr en það gerist.

Það er ekki aðeins höfnun á félagsskap þinni heldur höfnun á viðleitni þinni og álitnum persónulegum möguleikum. Þetta er eins konar félagsleg höfnun ólík öllum öðrum.

Það kemur í ljós að það hvernig við tökumst á við missi langtímasambands er svipað og við tökumst á við andlát ástvinar, skv. geðheilbrigðissérfræðingar.

Einkenni bæði sambandsþunglyndis og dauða syrgja skarast, af völdum missa einhvers sem við höfum lært að treysta á í lífi okkar, tilfinningalega eða á annan hátt.

Hins vegar, missir rómantísks sambands hefur enn dýpri áhrif á okkur en andlát ástvinar, vegna þess að aðstæðurnar eru afleiðing af okkar eigin sjálfum frekar en slysi eða atburði sem við gátum ekki komið í veg fyrir.

Slutt er neikvæð endurspeglun á sjálfsvirðingu okkar, sem hristir grunninn sem sjálf þitt er byggt á.

Sluttið er miklu meira en bara missir manneskjunnar sem þú elskaðir, heldur missir manneskjunnar sem þú ímyndaðir þér sjálfan þig. eins og á meðan þú varst hjá þeim.

Líkaminn

Littarleysi. Bólgnir vöðvar. Stífur háls. „Skyltingin“. Fjöldi líkamlegra kvilla sem tengjast eftir-Þunglyndi við sambandsslit er ekki tilviljun, né heldur hugarleikur.

Ýmsar rannsóknir hafa leitt í ljós að líkaminn brotnar niður á vissan hátt eftir sambandsslit, sem þýðir að kvíða sársauki sem þú finnur fyrir eftir að hafa slitið sambandinu við fyrrverandi þinn er ekki bara ímyndunaraflið.

En hvers vegna finnum við fyrir líkamlegum sársauka þegar við missum eitthvað sem ætti bara að valda tilfinningalegri vanlíðan?

Sannleikurinn er sú að mörkin milli líkamlegs sársauka og tilfinningalegs sársauka eru ekki eins traust og við héldum einu sinni.

Enda er sársauki almennt – hvort sem það er tilfinningalegur eða líkamlegur – afurð heilans, sem þýðir að ef heilinn er kveikt á réttan hátt, líkamlegur sársauki getur birst af tilfinningalegri sorg.

Hér eru taugafræðilegar og efnafræðilegar skýringar á bak við ekki svo ímyndaðan líkamlegan sársauka eftir sambandsslit:

• Höfuðverkur, stífur háls og þröng eða kreist brjóst: Orsakast af verulegri losun streituhormóna (kortisóls og adrenalíns) eftir skyndilegt tap á líðan hormónum (oxytósín og dópamín). Ofgnótt kortisóls veldur því að helstu vöðvahópar líkamans spennast og spennast
• Littarleysi, niðurgangur, krampar: Kortisólflæðið til helstu vöðvahópa krefst aukins blóðs til þessara svæða, sem þýðir minna blóð er til staðar til að viðhalda réttri starfsemi í meltingarfærum
• „Brjóta upp kulda“ og svefnvandamál: Aukning streituhormóna leiðir tilviðkvæmt ónæmiskerfi og svefnerfiðleikar

Þó að kortisól útskýrir hversdagslegan líkamlega kvíða og sársauka sem þú finnur fyrir eftir sambandsslit, þá er ávanabindandi þáttur á bak við skynjaðan líkamlegan sársauka eftir sambandsslit.

Rannsakendur hafa komist að því að einstaklingur upplifir léttir frá viðvarandi líkamlegum sársauka þegar hann heldur í hendur við ástvin og við getum orðið háð þessari dópamín-eldsneytnu verkjastillingu.

Þessi fíkn leiðir til líkamlegs sársauka sem kemur fram þegar við hugsum til fyrri maka okkar stuttu eftir sambandsslit, þar sem heilinn þráir losun dópamíns en upplifir losun streituhormóna í staðinn.

Í einni rannsókn kom í ljós að þegar þátttakendum voru sýndar myndir af fyrrverandi fyrrverandi hlutar heilans sem aðallega tengdust líkamlegum sársauka voru talsvert líkt eftir.

Í raun er líkamlegur sársauki eftir sambandsslit svo raunverulegur að margir vísindamenn mæla með því að taka Tylenol til að draga úr þunglyndi eftir sambandsslit.

Hugurinn

Verðlaunafíkn: Eins og við ræddum hér að ofan, verður hugurinn háður ánægjunni í sambandi og tapinu sambandsins leiðir til eins konar fráhvarfs.

Í einni rannsókn sem fól í sér heilaskannarannsóknir á þátttakendum í rómantískum samböndum, kom í ljós að þeir höfðu aukna virkni í þeim hlutum heilans sem mest tengist umbun og væntingum, theventral tegmental area og caudate nucleus.

Á meðan samvera með maka þínum örvar þessi verðlaunakerfi leiðir missir maka þíns til heila sem býst við örvuninni en fær hana ekki lengur.

Þetta leiðir til þess að heilinn upplifir seinkaða sorg, þar sem hann þarf að læra aftur hvernig á að virka rétt án verðlaunaörvunarinnar.

Blind vellíðan: Það eru líka tilvik þar sem þú veit ekki nákvæmlega hvers vegna þú ert enn ástfanginn af fyrrverandi maka þínum.

Vinir þínir og fjölskylda sýna þér alla sína galla, en heilinn þinn er einfaldlega ekki fær um að vinna úr þessum göllum eða leggja þá saman þegar þeir eru vigtaðir karakter.

Þetta er þekkt sem „blind euphoria“, ferli sem er rótgróið í heila okkar til að hvetja til æxlunar.

Samkvæmt vísindamönnum hefur orðatiltækið „ást er blind“ í raun taugafræðilega undirstöðu. .

Þegar við verðum ástfangin af einhverjum setur heilinn okkur í stöðu „blindrar sælu“, þar sem við erum ólíklegri til að taka eftir eða dæma neikvæða hegðun þeirra, tilfinningar og eiginleika.

Rannsakendur halda því fram að tilgangur þessarar ástarblindu sé að hvetja til æxlunar, þar sem rannsóknir hafa leitt í ljós að hún dvínar almennt eftir 18 mánaða tímabil.

Þess vegna gætirðu enn fundið sjálfan þig vonlausan yfir höfuð. með fyrrverandi þínum löngu eftir að þú hættir með þeim.

Þróunarsársauki: Mikið af blæbrigðum okkarnútíma hegðun má rekja til þróunarþróunar og ástarsorgin eftir sambandsslit er ekkert öðruvísi.

Slutt veldur yfirgnæfandi tilfinningu um einmanaleika, kvíða og hættu, sama hversu mikinn stuðning þú gætir í raun og veru. hafa frá umhverfi þínu og persónulegu samfélagi.

Sumir sálfræðingar trúa að þetta hafi eitthvað með frumminningar okkar að gera, eða skynjun sem er rótgróin í okkur eftir þúsund ára þróun.

Þó að missa maka þinn skiptir máli. mjög lítið fyrir líðan þína í nútíma samfélagi, makamissir var miklu stærra mál í fornútímasamfélögum, sem leiddi til þess að þú tapaði stöðu eða sess í ættbálki þínum eða samfélagi.

Þetta leiddi til þróun djúps ótta við að vera ein sem við höfum enn ekki alveg náð að hrista af okkur og munum kannski aldrei gera.

Samþykktu að ástin er sár og haltu áfram

Þú ert í uppnámi , svikin og svikin. Þú getur ekki annað en efast um sjálfsvirðingu þína.

Ekki hafa áhyggjur, þessar tilfinningar eru fullkomlega eðlilegar.

Vandamálið er að því meira sem þú reynir að afneita þessum tilfinningum, því lengur þeir munu haldast við.

Það er ekki fyrr en þú samþykkir hvernig þér líður að þú munt geta haldið áfram frá þessum tilfinningum.

Eftirfarandi ráð munu virðast svo augljóst og klisjukennt. En það er samt mikilvægt að segja það.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Til að halda áfram eftir sambandsslit gerir þú virkilegaverða að vinna að mikilvægasta sambandi sem þú munt nokkurn tímann eiga í lífinu - því sem þú átt við sjálfan þig.

Fyrir mörgum er það að hætta saman neikvæð endurspeglun á sjálfsvirðingu okkar.

Frá unga aldri erum við skilyrt til að halda að hamingja komi frá hinu ytra.

Að það er aðeins þegar við uppgötvum „fullkomna manneskjuna“ til að vera í sambandi við getum við fundið sjálfsvirðingu, öryggi og hamingju.

Hins vegar er þetta lífshættuleg goðsögn.

Sá sem veldur ekki aðeins svo mörgum óhamingjusamum samböndum, heldur eitrar þig líka til að lifa lífi án bjartsýni og persónulegs sjálfstæðis.

Ég lærði þetta af því að horfa á frábært ókeypis myndband eftir hinn heimsþekkta sjaman Rudá Iandê.

Rudá kenndi mér ótrúlega mikilvægar lexíur um sjálfsást eftir að ég fór nýlega í gegnum sambandsslit.

Ef það sem ég er að segja í þessari grein um hvers vegna ást særir hljómar hjá þér, vinsamlegast farðu og skoðaðu ókeypis myndbandið hans hér.

Vídeóið er dásamlegt úrræði til að hjálpa þér að jafna þig eftir hjartaáfall og sjálfstraust haltu áfram með líf þitt.

Hugsanir okkar valda veruleika okkar.

Eitt er víst, hugsanirnar sem við höfum skapa þær tilfinningar sem við upplifum í þessu lífi. Hvort sem þú kaupir þig inn í það að búa til þinn eigin veruleika eða ekki, þá koma hugsanirnar sem þú ert með tilfinningar innra með þér.

Ef þú segir við sjálfan þig að sorg þín sé eins og að verða fyrir strætó, þá er heilinn þinn.getur töfrað fram þá mynd og losað efni út í líkama þinn sem láta þig finna fyrir líkamlegum sársauka.

Þetta gerist auðvitað ekki fyrir alla, en við höfum öll heyrt um fólk sem segist vilja deyja úr brostið hjarta.

Þeim finnst eins og líf þeirra sé lokið og líkamlegur sársauki hjartaáfalls, þótt umdeildur sé, er mjög raunverulegur fyrir marga.

Ef þú velur að hugsa, "hverjum er ekki sama, Mér líkaði samt ekki við hann“ í stað þess að „hann reif úr mér hjartað þegar hann fór“ muntu upplifa allt aðra tegund af ástarupplifun.

Þú gætir alls ekki fundið fyrir neinu nema léttir yfir því að þú ert hræðileg. kærastinn er farinn.

En ef þú ert bundinn þessari manneskju tilfinningalega og hefur lagt mikið í hver þú ert sem manneskja, þá mun líða eins og þú sért bókstaflega að deyja ef hún gengur út á þig.

Það er allt vegna þeirra hugsana sem þú velur að hafa í að takast á við þessar aðstæður.

(Kíktu á nýju grein Ideapod fyrir skref-fyrir-skref leiðbeiningar um hvernig á að fá fyrrverandi þinn aftur).

Heilinn þinn er ekki nógu klár til að greina muninn.

Ef þú heldur áfram að segja sjálfum þér að ástarsorg sé eins og að verða fyrir strætó, eða þú líkir því við líkamlegan atburð sem þú lentir í og ​​heldur áfram að spila það aftur og aftur í huga þínum, heilinn þinn mun ekki geta greint muninn.

Heilinn einbeitir sér að því sem þú segir honum að einbeita sér að. Svo ef þú hefur ekki áhyggjur af sambandsslitum og heldur áfram með líf þitt, þá verður það ekkert dramatískt