មាន​អារម្មណ៍​ជា​ច្រើន​ដែល​ភ្ជាប់​នឹង​ស្នេហា។ វាមិនត្រឹមតែឈរនៅលើខ្លួនវាប៉ុណ្ណោះទេ។

ហើយនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអារម្មណ៍ទាំងនោះបានកាត់ចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកយ៉ាងស៊ីជម្រៅប៉ុណ្ណានោះ វាគ្មានអ្វីចម្លែកទេដែលយើងខ្លាចមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់ និងជួបប្រទះវាពេលខ្លះ។

ប្រសិនបើ អ្នកធ្លាប់ខូចចិត្ត អ្នកដឹងពីការឈឺចាប់ដែលអាចកើតឡើងពីការបែកបាក់ ឬការបាត់បង់។ ស្នេហាធ្វើឲ្យឈឺចាប់ ហើយអាចកាប់ដូចកាំបិតមួយពាន់។

ប៉ុន្តែហេតុអ្វី? តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ដែលរាងកាយរបស់យើងមានប្រតិកម្មចំពោះអារម្មណ៍នៃក្តីស្រឡាញ់? អារម្មណ៍នៃក្តីស្រលាញ់ នោះគំនិតនៅក្នុងក្បាលរបស់យើងក៏អាចបណ្តាលឱ្យយើងឈឺចាប់ផងដែរ។

ការដុតភ្លើងដោយស្នេហាអាចធ្វើឱ្យឈឺចាប់ខ្លាំងទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដែលមនុស្សមួយចំនួនមិនទុកចិត្តដំណើរការជាលើកទីពីរ និង ជ្រើសរើសធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ជីវិតនេះដោយមិនបានភ្ជាប់មកជាមួយ និងការពារខ្លួនពីការឈឺចាប់ដ៏ធំបំផុតក្នុងជីវិត៖ ការបាត់បង់សេចក្តីស្រឡាញ់។

ការបាត់បង់សេចក្តីស្រឡាញ់អាចខាំដូចសត្វឃ្មុំ។

មនុស្សយើងពិបាកនឹងប្រតិកម្ម។

យើងឃើញការគម្រាមកំហែង ហើយយើងរត់ក្នុងទិសដៅផ្សេង។

ជំនួសឱ្យការគិតពីរបៀបបង្វែរខួរក្បាលរបស់យើងឡើងវិញ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការនៃសេចក្ដីស្រឡាញ់សម័យទំនើប និងការខូចចិត្ត យើងបន្តប្រតិកម្មចំពោះវា វិធីដែលយើងនឹងក្លាយជាសត្វខ្លាដែលមានធ្មេញដ៏គ្រោះថ្នាក់តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ៖ យើងរត់ចេញពីវា។ យើងខ្លាចវា។

ខួរក្បាលរបស់យើងយល់ឃើញពីការបែកបាក់គ្នាដូចខ្លាកំពុងព្យាយាមស៊ីយើងនៅក្នុងព្រៃ។ ខួរក្បាលរបស់យើងគ្រាន់តែចង់គេចពីការឈឺចាប់នោះ។អារម្មណ៍ជុំវិញវា។

ប្រសិនបើអ្នកបន្តប្រាប់ខ្លួនឯងថាជីវិតរបស់អ្នកចប់ហើយ អ្នកនឹងនៅតែមានអារម្មណ៍ដដែល ហើយខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងធ្វើតាម។

វាគ្រាន់តែត្រូវការផ្តោតលើអ្វីមួយ ដូច្នេះព្យាយាម ដើម្បីធ្វើឱ្យវាផ្តោតលើលទ្ធផលល្អនៃស្ថានភាពមិនល្អទាំងនេះ ជាជាងផ្តោតលើថាតើទ្រូងរបស់អ្នកឈឺប៉ុណ្ណា ដោយសារមិត្តប្រុសរបស់អ្នកបាននិយាយលា។

ការផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលនេះ ជំនួសឱ្យការផ្តោតលើអតីតកាលនឹងជួយអ្នក ដើម្បីយកឈ្នះលើអារម្មណ៍នៃការបរាជ័យ និងការឈឺចាប់ទាំងនោះ។

ពាក្យទាំងនេះគឺជាពាក្យដ៏មានអានុភាព ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាទូទៅនៅពេលដែលការខូចចិត្តកើតឡើង។ យើងភ្ជាប់ខ្លួនយើងទៅនឹងអ្នកដ៏ទៃ ហាក់បីដូចជាយើងមិនបានរស់នៅពេញមួយជីវិតមុនពេលពួកគេចូលមកក្នុងជីវិតរបស់យើង។

យើងភ្លេចថាខួរក្បាល និងរាងកាយរបស់យើងដាច់ដោយឡែកពីពួកគេ បើទោះបីជាវាងាយស្រួលក្នុងការចាប់យកជីវិតរបស់ពួកគេ និង មាន​អារម្មណ៍​ថា​យើង​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ពួក​គេ។

ស្នេហា​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈឺ​ចាប់​ដោយ​សារ​តែ​យើង​ចង់​បាន​វា​។ សាមញ្ញ និងសាមញ្ញ។

ប្រសិនបើយើងចង់ទទួលបានលទ្ធផលផ្សេង យើងនឹងធ្វើ។ វាមិនមែនជាអ្វីដែលមនុស្សចង់ឮនោះទេ ប៉ុន្តែក្នុងនាមជាមនុស្ស យើងចង់បានរឿងល្ខោន និងភាពវឹកវរ។

វាជាផ្នែកមួយនៃការពិបាករបស់យើង៖ ចងចាំខ្លាទេ?

ដូច្នេះនៅពេលដែលគ្មានសត្វខ្លាត្រូវបានគេឃើញ នរណាម្នាក់ត្រូវការជំនួសកន្លែងរបស់វា។ ការខូចចិត្តសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន គឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតបន្ទាប់។

យើងទទួលរងគ្រោះ ហើយរត់ចេញពីអ្វីដែលគួរឱ្យខ្លាច និងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។

ប៉ុន្តែគំនិត សកម្មភាព ឬគំនិតខុសគ្នា អាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗទាំងអស់។ តើពេលណាដែលអ្នកឃើញខ្លាដើរលេងជាលើកចុងក្រោយទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ?

រាងកាយរបស់យើងមិនគួរឱ្យជឿ។

តើអ្នកធ្លាប់ឈប់គិតថាតើវាអស្ចារ្យប៉ុណ្ណាដែលបេះដូងរបស់អ្នកកំពុងលោត ភ្នែករបស់អ្នកកំពុងព្រិចភ្នែក ហើយសួតរបស់អ្នកកំពុងនាំខ្យល់ចូលទៅក្នុងអ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចរស់បានយូរល្មមដើម្បីអានវា?>

តែយើងមិនដែលឈប់គិតពីរបៀបដែលវាឈរនៅទីនេះរហូតដល់យើងជួបប្រទះការឈឺចាប់នៅក្នុងរាងកាយទាំងនេះ។ នៅពេលដែលការឈឺចាប់កើតឡើង វារារាំងយើងនៅក្នុងផ្លូវរបស់យើង។

ក្នុងនាមជាមនុស្ស យើងបានស្ទាត់ជំនាញសិល្បៈនៃការបំបាត់ការឈឺចាប់ខាងរាងកាយ។ យើងមានការព្យាបាល និងអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ ដើម្បីបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់យើង នៅពេលដែលយើងបាក់ជើង ឬឈឺក្បាល។

យើងល្អប្រសិនបើយើងគៀបម្រាមជើងបន្ទាប់ពីត្រដុសវាពីរបីនាទី ឬកកិតវា។ យើងអាចទៅព្យាបាលដើម្បីរៀនពីរបៀបនិយាយម្តងទៀតបន្ទាប់ពីដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការឈឺចាប់ខាងផ្លូវកាយបានធូរស្រាល។

ប៉ុន្តែការឈឺចាប់ខាងផ្លូវអារម្មណ៍ច្រើនតែមានគ្រោះថ្នាក់ជាង ហើយអាចផ្លាស់ប្តូរដំណើរជីវិតរបស់នរណាម្នាក់តាមរបៀបដែលមិននឹកស្មានដល់បំផុត។

ក្នុងនាមជាសង្គមមួយ យើងមិនទាន់បានយល់ដឹងពីរបៀប ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត។ ហើយវាបង្ហាញ។

មនុស្សជាច្រើនដើរជុំវិញការខូចចិត្តក្នុងជីវិត។

ហើយផ្នែកដ៏សោកសៅបំផុតនោះគឺថាការខូចចិត្តមិនតែងតែទាក់ទងនឹងស្នេហាដែលបាត់បង់នោះទេ។

ជារឿយៗវាទាក់ទងនឹងបទពិសោធន៍ដំបូងរបស់យើងក្នុងជីវិត ត្រូវបានគេបោះបង់ចោល រំលោភបំពាន បោះបង់ចោល ឬត្រូវបានដកចេញដោយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។

នោះប្រភេទនៃការឈឺចិត្តមិនអាចជួសជុលដោយខ្លួនឯងបានទេ ហើយយើងមិនល្អក្នុងការជួយមនុស្សឱ្យស្វែងរកវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់រាងកាយដែលអាចផ្ទុះឡើងពីអារម្មណ៍ឈឺចាប់។

វាដូចជាយើងមិនព្យាបាលវាដោយប្រភេទដូចគ្នា ការគោរព។

សេចក្ដីស្រឡាញ់បែបរ៉ូមែនទិកអាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សធ្វើរឿងហួសប្រមាណនៅពេលដែលវាទៅឆ្ងាយ។ យើងល្អណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យខូចចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមក។

យើងមិនពូកែជួសជុលវាទេ។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកកំពុងវិលជុំវិញការបែកបាក់គ្នា វាអាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជាពិភពលោកទាំងមូលរបស់អ្នកកំពុងតែដួលរលំ។

វាដោយសារតែយើងមិនត្រូវបានបង្រៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង គំនិត និងគំនិតរបស់យើងអំពីប្រភេទនេះ នៃរឿង។ យើងត្រូវបានបង្រៀន ទោះជាមិនមែនធ្វើឡើងដោយចេតនាក្តី ក៏សេចក្តីស្រឡាញ់នោះត្រូវឈឺចាប់។

មនុស្សមិនត្រូវនៅជាមួយគ្នា ហើយអាចជ្រើសរើស និងជ្រើសរើសមនុស្សដែលខ្លួនចង់ស្រឡាញ់ និងមិនចង់ស្រឡាញ់។ .

សារទាំងនេះធ្វើឱ្យយើងរំជួលចិត្ត និងងឿងឆ្ងល់អំពីតម្លៃខ្លួនយើង នៅពេលដែលអ្វីៗធ្លាក់ទៅភាគខាងត្បូងក្នុងជីវិតស្នេហារបស់យើង។

ហើយវាបង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពគ្មានតម្លៃដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស។ .

យើងមិនដឹងពីរបៀបជួយគ្នាទៅវិញទៅមក និងជួយគ្នាទៅវិញទៅមកដោយការខូចចិត្តតាមរបៀបដែលយើងដឹងពីរបៀបបង្ហាញមុខ និងនៅក្បែរគ្រែរបស់នរណាម្នាក់នៅពេលដែលពួកគេស្លាប់ក្នុងវ័យចាស់។

វា​ដូចជា​យើង​ខ្លាច​អារម្មណ៍​ខ្លួន​ឯង និង​អំណាច​ដែល​គេ​មាន​មក​លើ​យើង។ គ្មានអ្វីចម្លែកទេដែលយើងមិនចង់ប្រឈមមុខនឹងការពិត នៅពេលដែលទំនាក់ទំនងកំពុងធ្លាក់ចុះ។

វាពិបាកណាស់ក្នុងការស្វែងយល់ថាតើត្រូវធ្វើអ្វីជាមួយពួកគេ។អារម្មណ៍។ វាអាចជារឿងគួរឲ្យព្រួយបារម្ភខ្លាំងដែលថាយើងជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់រាងកាយដោយសារការជៀសវាងការសម្រេចចិត្ត។

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឈឺក្បាលដោយសារភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ នោះគឺជាប្រតិកម្មរាងកាយចំពោះគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ដរាបណាយើងគិតពីរបៀបគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់យើង ដើម្បីកុំឱ្យយើងជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ផ្លូវកាយទាំងនោះ យើងនឹងបន្តព្យាបាលការឈឺចិត្ត និងឈឺក្បាលនៅក្នុងការិយាល័យ ដូចជាពេលខ្លះចុងបញ្ចប់នៃពិភពលោក។

ការ​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺ​ចាប់​តាម​រាង​កាយ​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​ខូច​ចិត្ត​គឺ​មិន​មែន​ជា​រឿង​ចម្លែក​ទេ។

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺ​ចាប់​ត្រង់​ពោះ ខ្នង ជើង ក្បាល និង​ទ្រូង។ ការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងគំនិតនៃការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈឺចាប់ទាំងអស់អាចមានវត្តមាននៅពេលដែលការឈឺចាប់រាងកាយជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។

គិតអំពីទំនាក់ទំនងចុងក្រោយដែលបានបញ្ចប់សម្រាប់អ្នក៖ តើរាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មយ៉ាងណា? តើជង្គង់របស់អ្នកប៉ះនឹងឥដ្ឋទេ? តើអ្នកបានយំទេ? តើអ្នកមានជំងឺប្រចាំកាយ និងក្អួតទេ? តើអ្នកបានគេងលក់វាអស់ជាច្រើនថ្ងៃនៅលើគ្រែ ហើយមិនអើពើនឹងបញ្ហានេះទេ?

រាងកាយរបស់យើងពិបាកនឹងធ្វើប្រតិកម្ម។ វាជាអ្វីដែលយើងធ្វើបានល្អបំផុត។ វាមិនមែនទាល់តែអ្នកដឹងថាគំនិតដែលអ្នកបានបង្កើតលទ្ធផលដែលអ្នកទទួលបាននោះ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងលើការឈឺចាប់រាងកាយនោះ។ ក្នុងករណីខ្លះ ករណីធ្ងន់ធ្ងរ មនុស្សអាចជួបប្រទះការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ និងការឈឺចាប់ខ្មោច ដែលជាលទ្ធផលនៃការខូចចិត្ត។

រាងកាយរបស់យើងអាចតានតឹងខ្លាំងដោយសារតែគំនិតរបស់យើងដែលវាចាប់ផ្តើមចូលទៅក្នុងរបៀបប្រតិកម្ម និងបណ្តាលឱ្យមានរឿងជាច្រើនទៀត។បញ្ហា។

ភាពតក់ស្លុតនៃការទុកចោលនៅអាសនៈ នៅពេលដែលប្តី ឬប្រពន្ធរបស់អ្នករើចេញភ្លាមៗ ឬការរកឃើញថាប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកកំពុងបោកប្រាស់អ្នក ប្រៀបបាននឹងការត្រូវបានដេញតាមសត្វព្រៃ Serengeti តាមរក។ អាហារបន្ទាប់របស់វា៖ រាងកាយរបស់អ្នកគ្រាន់តែស្រពិចស្រពិល។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការឈឺចាប់រាងកាយដោយសារតែការខូចចិត្តនាពេលថ្មីៗនេះ សូមចំណាយពេលខ្លះដើម្បីគិតអំពីគំនិតរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងស្ថានភាពនេះ។

ខណៈពេលដែលអ្នកអាច ត្រូវនិយាយជាមួយអ្នកជំនាញ ដើម្បីជួយអ្នករៀនគិតគំនិតថ្មីអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង ដោយគ្រាន់តែយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិត អាចជួយអ្នកឱ្យឃើញថាការពិតថ្មីគឺនៅលើផ្តេក។

ការកត់សម្គាល់គឺជារឿងសំខាន់ ជាផ្នែកមួយនៃការគ្រប់គ្រងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ វាមិនអាចគ្រប់គ្រងបានគ្រប់ពេល ដោយដំណើរការជុំវិញពិភពលោកដោយសេរីដោយមិនខ្វល់ថាវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍បែបណា។

ឈប់។ គិត។ ហើយសម្រេចចិត្តថាអ្នកនឹងស្វែងរកនរណាម្នាក់ដើម្បីជួយអ្នកឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកនេះ ហើយអ្នកអាចនឹងឃើញថាការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើមធូរស្រាល។

កុំធ្វើខុសអី ការឈឺចាប់គឺពិតជាខ្លាំងណាស់។ ការឈឺចាប់របស់អ្នកគឺពិត។ កុំអោយនរណាម្នាក់ប្រាប់អ្នកផ្សេង។ អ្នកមានសិទ្ធិទទួលបានគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

សេចក្ដីស្រឡាញ់ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ដោយសាររាងកាយរបស់យើងបញ្ចេញអរម៉ូន និងអរម៉ូន endorphins ដើម្បីការពារយើងពីការគំរាមកំហែងដែលគេយល់ឃើញ។

ការគំរាមកំហែងនោះនៅតែដក់ជាប់ក្នុងចិត្តរបស់យើងជាច្រើនថ្ងៃ សប្តាហ៍ ខែ និងច្រើនឆ្នាំ។ ករណី​ខ្លះ។ វាជានរកមួយរបស់ខ្លា មែនទេ?

បើអ្នកបានបែកគ្នាជាមួយនរណាម្នាក់នោះ ការបញ្ចប់ការឈឺចាប់នេះគឺពិតជាសាមញ្ញណាស់៖

ឈ្នះអតីតរបស់អ្នកមកវិញ .

បំភ្លេច​អ្នក​និយាយ​មិន​ពិត​ដែល​ព្រមាន​អ្នក​មិន​ឱ្យ​ត្រឡប់​ជាមួយ​អតីត​អ្នក​វិញ។ ឬអ្នកដែលនិយាយថាជម្រើសតែមួយគត់របស់អ្នកគឺត្រូវបន្តជីវិតរបស់អ្នក។

ការពិតសាមញ្ញគឺថាការត្រលប់មកវិញជាមួយអតីតរបស់អ្នកអាចដំណើរការបាន។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានជំនួយខ្លះក្នុងរឿងនេះ នោះទំនាក់ទំនង អ្នកជំនាញ Brad Browning គឺជាបុរសដែលខ្ញុំតែងតែណែនាំ។

Brad មានគោលដៅមួយ៖ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឈ្នះអតីត។

ក្នុងនាមជាអ្នកប្រឹក្សាទំនាក់ទំនងដែលមានការបញ្ជាក់ និងមានបទពិសោធន៍ជាច្រើនទសវត្សរ៍ក្នុងការធ្វើការជាមួយគូស្នេហ៍ ជួសជុលទំនាក់ទំនងដែលខូច Brad ដឹងពីអ្វីដែលគាត់កំពុងនិយាយអំពី។ គាត់ផ្តល់នូវគំនិតប្លែកៗជាច្រើនដែលខ្ញុំមិនធ្លាប់ឆ្លងកាត់កន្លែងណាផ្សេង។

មើលវីដេអូឥតគិតថ្លៃដ៏អស្ចារ្យរបស់ Brad Browning នៅទីនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានអតីតរបស់អ្នកមកវិញ វីដេអូនេះនឹងជួយអ្នកធ្វើរឿងនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាការបែកបាក់គ្នាពិបាកម្ល៉េះ – ការបដិសេធពីសង្គមលើអត្មា រាងកាយ និងចិត្ត

ភាពសោកសៅដែលអ្នកធ្លាប់មានបន្ទាប់ពីការបែកគ្នាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាអារម្មណ៍ដ៏អាក្រក់បំផុតដែលអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ស្របគ្នាដោយការស្លាប់ដ៏សោកសៅរបស់សមាជិកគ្រួសារ ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់។មួយ។

ប៉ុន្តែ ហេតុអ្វីបានជាយើងមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានខ្លាំងចំពោះការបាត់បង់ដៃគូស្នេហា?

Ego

ការបែកបាក់គឺច្រើនបំផុត ឧទាហរណ៍សំខាន់នៃការបដិសេធពីសង្គម ដែលអ្នកគ្រាន់តែមិនអាចរៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់វារហូតដល់វាកើតឡើង។

វាមិនត្រឹមតែជាការបដិសេធដៃគូរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាការបដិសេធការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក និងការយល់ដឹងអំពីសក្តានុពលផ្ទាល់ខ្លួន។ វាគឺជាប្រភេទនៃការបដិសេធពីសង្គមមិនដូចអ្វីផ្សេងទៀត។

វាប្រែថាវិធីដែលយើងដោះស្រាយជាមួយនឹងការបាត់បង់ទំនាក់ទំនងយូរអង្វែងគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងរបៀបដែលយើងដោះស្រាយជាមួយនឹងការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ នេះបើយោងតាម អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

រោគសញ្ញានៃទំនាក់ទំនងទាំងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការសោកសង្រេងនៃការស្លាប់ត្រួតគ្នា ដែលបណ្តាលមកពីការបាត់បង់នរណាម្នាក់ដែលយើងបានរៀនពឹងពាក់ក្នុងជីវិតរបស់យើង អារម្មណ៍ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបាត់បង់ទំនាក់ទំនងស្នេហាប៉ះពាល់ដល់យើងខ្លាំងជាងការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ទៅទៀត ពីព្រោះកាលៈទេសៈជាលទ្ធផលនៃខ្លួនយើងជាជាងគ្រោះថ្នាក់ ឬព្រឹត្តិការណ៍ដែលយើងមិនអាចការពារបាន។

ការបែកគ្នាគឺ ការឆ្លុះបញ្ចាំងអវិជ្ជមាននៃតម្លៃខ្លួនឯងរបស់យើង ដែលអង្រួនមូលដ្ឋានគ្រឹះដែលអត្មារបស់អ្នកត្រូវបានសាងសង់។

ការបែកបាក់គឺច្រើនជាងការបាត់បង់មនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ ប៉ុន្តែការបាត់បង់មនុស្សដែលអ្នកស្រមៃខ្លួនឯង ដូចពេលដែលអ្នកនៅជាមួយពួកគេ។

រាងកាយ

បាត់បង់ចំណង់អាហារ។ សាច់ដុំហើម។ ករឹង។ "បំបែកត្រជាក់" ។ ចំនួននៃជំងឺរាងកាយដែលទាក់ទងនឹងក្រោយការបាក់ទឹកចិត្តបែកបាក់មិនមែនជារឿងចៃដន្យនោះទេ ហើយក៏មិនមែនជាល្បែងនៃចិត្តដែរ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថារាងកាយ មិន ការឈឺចិត្តដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីបែកគ្នាជាមួយអតីតរបស់អ្នកមិនមែនគ្រាន់តែជាផលិតផលនៃការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នកនោះទេ។

ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាយើងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ពេលយើងបាត់បង់អ្វីមួយដែលគ្រាន់តែបណ្តាលឱ្យមានទុក្ខផ្លូវចិត្ត?

ការពិត គឺថាខ្សែបន្ទាត់រវាងការឈឺចាប់ខាងរាងកាយ និងការឈឺចាប់ខាងផ្លូវអារម្មណ៍គឺមិនរឹងដូចដែលយើងធ្លាប់គិតនោះទេ។

បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ការឈឺចាប់ជាទូទៅ - មិនថាអារម្មណ៍ឬរាងកាយ - គឺជាផលិតផលនៃខួរក្បាល មានន័យថាប្រសិនបើខួរក្បាលគឺ ត្រូវបានបង្កឡើងតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ ការឈឺចាប់រាងកាយអាចបង្ហាញចេញពីភាពសោកសៅក្នុងអារម្មណ៍។

នេះគឺជាការពន្យល់អំពីប្រព័ន្ធប្រសាទ និងគីមី ដែលនៅពីក្រោយការឈឺចាប់រាងកាយក្រោយការបែកបាក់ដែលអ្នកមិននឹកស្មានដល់៖

• ឈឺក្បាល រឹង ក និងតឹង ឬតឹងទ្រូង៖ បណ្តាលមកពីការបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេស (cortisol និង epinephrine) បន្ទាប់ពីបាត់បង់អរម៉ូនអារម្មណ៍ល្អភ្លាមៗ (អុកស៊ីតូស៊ីន និងដូប៉ាមីន)។ សារធាតុ cortisol លើសធ្វើឱ្យក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗរបស់រាងកាយតានតឹង និងរឹតបន្តឹង
• បាត់បង់ចំណង់អាហារ រាគ រមួលក្រពើ៖ ការប្រញាប់ប្រញាល់នៃ cortisol ទៅកាន់ក្រុមសាច់ដុំធំៗទាមទារឈាមបន្ថែមទៅកាន់តំបន់ទាំងនោះ មានន័យថាតិចជាង ឈាមមានវត្តមានដើម្បីរក្សាមុខងារត្រឹមត្រូវនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ
• “បំបែកភាពត្រជាក់” និងបញ្ហានៃការគេង៖ ការកើនឡើងនៃអរម៉ូនស្ត្រេសនាំទៅរកប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលងាយរងគ្រោះ និងពិបាកក្នុងការគេង

ខណៈពេលដែល cortisol ពន្យល់ពីការឈឺរាងកាយប្រចាំថ្ងៃ និងការឈឺចាប់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីការបែកគ្នា វាមានធាតុញៀនដែលនៅពីក្រោយការឈឺចាប់រាងកាយក្រោយការបែកបាក់។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា បុគ្គលម្នាក់បានធូរស្បើយពីការឈឺចាប់រាងកាយដែលកំពុងកើតមាននៅពេលដែលពួកគេកាន់ដៃមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ហើយយើងអាចក្លាយជាអ្នកញៀនថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលប្រើដោយសារធាតុ dopamine ។

ការញៀននេះនាំឱ្យមានការឈឺចាប់រាងកាយកើតឡើងនៅពេលដែល យើងគិតពីដៃគូមុនរបស់យើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា ដោយសារតែខួរក្បាលចង់បានការបញ្ចេញសារធាតុ dopamine ប៉ុន្តែជួបប្រទះការបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេសជំនួសវិញ។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយ វាត្រូវបានគេរកឃើញថា នៅពេលដែលអ្នកចូលរួមត្រូវបានបង្ហាញរូបភាពអតីតរបស់ពួកគេ ផ្នែកខ្លះនៃខួរក្បាលរបស់ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការឈឺចាប់រាងកាយត្រូវបានក្លែងបន្លំយ៉ាងខ្លាំង។

ជាការពិត ការឈឺចាប់រាងកាយបន្ទាប់ពីការបែកគ្នាគឺពិតប្រាកដណាស់ ដែលឥឡូវនេះអ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំ Tylenol ដើម្បីកាត់បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយការបែកបាក់។

ចិត្ត

ការញៀនរង្វាន់៖ ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាខាងលើ ចិត្តនឹងញៀននឹងការពេញចិត្តអំឡុងពេលទំនាក់ទំនង ហើយបាត់បង់ នៃទំនាក់ទំនងនាំឱ្យមានការដកខ្លួនចេញមួយប្រភេទ។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការសិក្សាស្កែនខួរក្បាលលើអ្នកចូលរួមក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា វាត្រូវបានគេរកឃើញថាពួកគេបានបង្កើនសកម្មភាពនៅក្នុងផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលជាប់ទាក់ទងបំផុតជាមួយនឹងរង្វាន់ និងការរំពឹងទុក។ នេះ។ventral tegmental area and the caudate nucleus។

ខណៈពេលដែលនៅជាមួយដៃគូរបស់អ្នកជំរុញប្រព័ន្ធរង្វាន់ទាំងនេះ ការបាត់បង់ដៃគូររបស់អ្នកនាំទៅដល់ខួរក្បាលដែលរង់ចាំការរំញោចនេះ ប៉ុន្តែលែងទទួលបានវាទៀតហើយ។

នេះនាំឱ្យខួរក្បាលជួបប្រទះនឹងភាពសោកសៅដែលពន្យារពេល ដោយសារវាត្រូវរៀនឡើងវិញពីរបៀបដំណើរការឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយមិនចាំបាច់មានរង្វាន់លើកទឹកចិត្ត។

Blind Euphoria: មានករណីផងដែរដែលអ្នក មិនដឹងច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកនៅតែស្រលាញ់អតីតដៃគូរបស់អ្នក។

មិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកបង្ហាញអ្នកពីគុណវិបត្តិរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែខួរក្បាលរបស់អ្នកគ្រាន់តែមិនអាចកែច្នៃកំហុសទាំងនេះ ឬបន្ថែមវានៅពេលថ្លឹងទម្ងន់របស់ពួកគេ។ តួអក្សរ។

នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "ភាពសោកសៅខ្វាក់" ដែលជាដំណើរការដែលបញ្ចូលទៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង ដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់ការបន្តពូជ។

យោងទៅតាមអ្នកស្រាវជ្រាវ ការនិយាយថា "សេចក្ដីស្រឡាញ់គឺខ្វាក់" ពិតជាមានកត្តាជំរុញសរសៃប្រសាទ .

នៅពេលដែលយើងលង់ស្នេហ៍នឹងនរណាម្នាក់ ខួរក្បាលរបស់យើងធ្វើឱ្យយើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាព "ខ្វាក់ភ្នែក" ដែលយើងទំនងជាមិនសូវកត់សម្គាល់ ឬវិនិច្ឆ័យអាកប្បកិរិយា អារម្មណ៍ និងចរិតអវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ។

អ្នកស្រាវជ្រាវទ្រឹស្ដីថា គោលបំណងនៃភាពខ្វាក់នៃស្នេហានេះគឺដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់ការបន្តពូជ ដូចដែលការសិក្សាបានរកឃើញថា ជាទូទៅវាថយចុះបន្ទាប់ពីរយៈពេល 18 ខែ។

នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកនៅតែអាចរកឃើញខ្លួនឯងដោយអស់សង្ឃឹម។ ជាមួយអតីតរបស់អ្នកជាយូរបន្ទាប់ពីអ្នកបានបែកគ្នាជាមួយពួកគេ។

ការឈឺចាប់វិវត្តន៍៖ ភាពខុសប្លែកគ្នាជាច្រើននៃពួកយើងឥរិយាបទទំនើបអាចតាមដានការវិវឌ្ឍនៃការវិវត្តន៍ ហើយការឈឺចិត្តបន្ទាប់ពីការបែកគ្នាក៏មិនខុសគ្នាដែរ។

ការបែកគ្នាបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឯកោ ថប់បារម្ភ និងគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ទោះបីជាអ្នកពិតជាមានការគាំទ្រច្រើនប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។ មានពីមជ្ឈដ្ឋាន និងសហគមន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តមួយចំនួនជឿថា វាមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយការចងចាំដំបូងរបស់យើង ឬអារម្មណ៍ដែលបង្កប់នៅក្នុងខ្លួនយើងបន្ទាប់ពីការវិវត្តរាប់ពាន់ឆ្នាំ។

ខណៈពេលដែលបាត់បង់ដៃគូរបស់អ្នកជាបញ្ហា។ តិចតួចបំផុតចំពោះសុខុមាលភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើប ការបាត់បង់គូគឺជាបញ្ហាធំជាងនៅក្នុងសង្គមមុនសម័យទំនើប ដែលនាំឱ្យបាត់បង់ឋានៈ ឬទីកន្លែងនៅក្នុងកុលសម្ព័ន្ធ ឬសហគមន៍របស់អ្នក។

វានាំឱ្យ ការវិវឌ្ឍន៍នៃការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងនៃការនៅម្នាក់ឯង ដែលយើងនៅតែមិនអាចរុះរើបានទាំងស្រុង ហើយប្រហែលជាមិនអាចទៅរួចនោះទេ។

ទទួលយកថាស្នេហាធ្វើឱ្យឈឺចាប់ ហើយបន្តទៅមុខ

អ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍តូចចិត្ត ក្បត់ និងទម្លាក់ចុះ។ អ្នក​មិន​អាច​ជួយ​សួរ​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង​បាន​ទេ។

កុំ​បារម្ភ អារម្មណ៍​ទាំង​នេះ​គឺ​ធម្មតា​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ។

បញ្ហា​គឺ អ្នក​កាន់តែ​ព្យាយាម​បដិសេធ​អារម្មណ៍​ទាំង​នេះ​កាន់​តែ​យូរ។ ពួកគេនឹងនៅជាប់គ្នា។

វាមិនមែនទាល់តែអ្នកទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នកថាអ្នកនឹងអាចបន្តពីអារម្មណ៍ទាំងនោះបានទេ។

ដំបូន្មានខាងក្រោមនឹងហាក់ដូចជា ដូច្នេះច្បាស់និង cliche ។ ប៉ុន្តែវានៅតែសំខាន់ក្នុងការនិយាយ។

រឿងរ៉ាវដែលទាក់ទងពី Hackspirit៖

ដើម្បីបន្តពីការបែកបាក់ អ្នកពិតជាធ្វើត្រូវតែធ្វើការលើទំនាក់ទំនងដ៏សំខាន់បំផុតដែលអ្នកនឹងមាននៅក្នុងជីវិត ដែលជាអ្វីដែលអ្នកមានជាមួយខ្លួនអ្នក។

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការបែកគ្នាគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងអវិជ្ជមាននៃតម្លៃខ្លួនឯងរបស់យើង។

តាំងពីតូចមក យើងមានលក្ខខណ្ឌក្នុងការគិតថា សុភមង្គលកើតចេញពីខាងក្រៅ។

នោះ លុះត្រាតែយើងរកឃើញ "មនុស្សល្អឥតខ្ចោះ" ដើម្បីមានទំនាក់ទំនងជាមួយយើង ទើបយើងអាចស្វែងរកតម្លៃខ្លួនឯង សុវត្ថិភាព និង សុភមង្គល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគឺជារឿងមិនពិតដែលបំផ្លាញជីវិត។

មួយដែលមិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យមានទំនាក់ទំនងមិនសប្បាយចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបំពុលអ្នកឱ្យរស់នៅក្នុងជីវិតដែលគ្មានសុទិដ្ឋិនិយម និងឯករាជ្យភាពផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរ។

ខ្ញុំបានរៀនវាពីការមើលវីដេអូឥតគិតថ្លៃដ៏ល្អឥតខ្ចោះដោយអ្នកប្រាជ្ញដ៏ល្បីលើពិភពលោក Rudá Iandê។

Rudá បានបង្រៀនខ្ញុំនូវមេរៀនសំខាន់ៗមួយចំនួនអំពីការស្រលាញ់ខ្លួនឯង បន្ទាប់ពីខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ការបែកបាក់នាពេលថ្មីៗនេះ។

ប្រសិនបើអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងនិយាយនៅក្នុងអត្ថបទនេះ អំពីមូលហេតុដែលស្នេហាធ្វើឲ្យអ្នកឈឺចាប់ សូមចូលទៅមើលវីដេអូរបស់គាត់ដោយឥតគិតថ្លៃនៅទីនេះ។

វីដេអូនេះគឺជាធនធានដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយពីជំងឺបេះដូង ហើយមានទំនុកចិត្ត បន្តជាមួយនឹងជីវិតរបស់អ្នក។

គំនិតរបស់យើងបណ្តាលឱ្យមានការពិតរបស់យើង។

រឿងមួយគឺប្រាកដណាស់ គំនិតដែលយើងបានបង្កើតអារម្មណ៍ដែលយើងជួបប្រទះនៅក្នុងជីវិតនេះ។ មិនថាអ្នកទិញចូលទៅក្នុង woo-woo នៃការបង្កើតការពិតរបស់អ្នកឬអត់នោះទេ គំនិតដែលអ្នកមាននាំមកនូវអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងថាការខូចចិត្តរបស់អ្នកគឺដូចជាត្រូវឡានក្រុងបុក ខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចបង្រួបបង្រួមរូបភាពនោះ និងបញ្ចេញសារធាតុគីមីចូលទៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់រាងកាយ។

ជាការពិតណាស់ វាមិនកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ ប៉ុន្តែយើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់បានឮអំពីមនុស្សដែលអះអាងថាចង់ស្លាប់។ បេះដូងដែលខូច។

ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាដូចជាជីវិតរបស់ពួកគេបានបញ្ចប់ ហើយការឈឺចាប់ខាងផ្លូវកាយនៃការខូចចិត្ត ទោះបីជាមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នាក៏ដោយ គឺពិតជាមានសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។

ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសគិត "អ្នកណាខ្វល់" ខ្ញុំមិនចូលចិត្តគាត់ទេ” ជំនួសមកវិញ “គាត់បានហែកបេះដូងខ្ញុំពេលគាត់ចាកចេញ” អ្នកនឹងមានបទពិសោធន៍នៃការខូចចិត្តខុសគ្នាខ្លាំង។

អ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍អ្វីទាល់តែសោះ លើកលែងតែការធូរស្រាលដែលគួរឱ្យរន្ធត់របស់អ្នក។ មិត្តប្រុសបានបាត់ទៅហើយ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចងភ្ជាប់ជាមួយបុគ្គលនេះដោយមនោសញ្ចេតនា ហើយបានវិនិយោគច្រើនលើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់នោះ វានឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងស្លាប់ពិតប្រាកដ ប្រសិនបើពួកគេដើរចេញពីអ្នក។

វាទាំងអស់ដោយសារតែគំនិតដែលអ្នកជ្រើសរើសដើម្បីដោះស្រាយជាមួយស្ថានភាពទាំងនោះ។

(សូមពិនិត្យមើលអត្ថបទថ្មីរបស់ Ideapod សម្រាប់ការណែនាំជាជំហាន ៗ អំពីរបៀបយកអតីតរបស់អ្នកមកវិញ)។

ខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនឆ្លាតគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការប្រាប់ពីភាពខុសគ្នានោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកបន្តប្រាប់ខ្លួនឯងថាការឈឺចិត្តគឺដូចជាត្រូវឡានក្រុងបុក ឬអ្នកប្រដូចវាទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍រាងកាយដែលអ្នកមាន ហើយបន្តលេង។ វាម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងមិនអាចប្រាប់ពីភាពខុសគ្នាបានទេ។

ខួរក្បាលផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកប្រាប់វាឱ្យផ្តោតលើ។ ដូច្នេះ​បើ​អ្នក​មិន​ខ្វល់ខ្វាយ​នឹង​ការ​បែក​បាក់ ហើយ​បន្ត​ដំណើរ​ជីវិត​របស់​អ្នក​ទេ វា​នឹង​មិន​មាន​អ្វី​គួរ​ឲ្យ​ភ្ញាក់​ផ្អើល​ឡើយ។