Mīlestība ir saistīta ar daudzām emocijām. Tā nav tikai viena pati par sevi.

Un, kad jūs saprotat, cik dziļi šīs emocijas iecirta jūsu būtībā, nav brīnums, ka mēs reizēm baidāmies sajust mīlestību un to piedzīvot.

Ja jums kādreiz ir salauzta sirds, jūs zināt, kādas sāpes var sekot pēc šķiršanās vai zaudējuma. Mīlestība sāp un var sagriezt kā tūkstošiem nažu.

Bet kāpēc? Kas notiek mūsu ķermenī, ka mēs fiziski reaģējam uz mīlestības emocijām?

Galu galā tās rada domas mūsu galvās.

Tātad, ja domas mūsu galvā var izraisīt mīlestības sajūtu, tad domas mūsu galvā var izraisīt arī sāpju sajūtu.

Mīlestības apdegšana var tik ļoti sāpināt gan fiziski, gan garīgi, ka daži cilvēki neuzticas šim procesam otrreiz un izvēlas doties cauri dzīvei nepieķeroties un pasargājot sevi no vienas no lielākajām dzīves sāpēm - mīlestības zaudējuma.

Mīlestības zaudējums var dzelt kā bite.

Cilvēkiem ir ielikts uzdevums reaģēt.

Mēs redzam draudus un bēgam pretējā virzienā.

Tā vietā, lai izdomātu, kā pārveidot savas smadzenes, lai tās atbilstu mūsdienu mīlestības un sirdssāpes vajadzībām, mēs turpinām uz to reaģēt tāpat kā uz bīstamu zobenzobu tīģeri: mēs bēgam no tā. Mēs baidāmies no tā.

Mūsu smadzenes šķiršanos uztver tāpat kā tīģeris, kas džungļos mēģina mūs apēst. Mūsu smadzenes vienkārši vēlas pēc iespējas ātrāk tikt prom no šīm sāpēm.

Mīlestība fiziski sāp, jo mūsu organismā izdalās hormoni un endorfīni, lai pasargātu mūs no šķietamā apdraudējuma.

Šie draudi saglabājas mūsu prātā dienām, nedēļām, mēnešiem un dažos gadījumos pat gadiem. Tas ir velnišķīgs tīģeris, vai ne?

Savukārt, ja esat ar kādu izšķīrušies, tad šo sāpju izbeigšana patiesībā ir diezgan vienkārša:

Atgūstiet savu bijušo.

Aizmirstiet par nelabvēļiem, kas jūs brīdina nekad neatgriezties pie bijušā, vai par tiem, kas saka, ka vienīgā iespēja ir turpināt dzīvi.

Vienkārša patiesība ir tāda, ka atgriešanās pie bijušā var izdoties.

Ja vēlaties palīdzību šajā jautājumā, es vienmēr iesaku attiecību ekspertu Bredu Browningu.

Bredam ir viens mērķis - palīdzēt jums atgūt bijušo sievieti.

Breds ir sertificēts attiecību konsultants, kuram ir gadu desmitiem ilga pieredze darbā ar pāriem, lai salabotu izjukušās attiecības, tāpēc viņš zina, par ko runā. Viņš piedāvā desmitiem unikālu ideju, ar kurām es nekur citur neesmu saskāries.

Noskaties Breda Browninga lielisko bezmaksas videoklipu šeit. Ja tu patiešām vēlies atgūt savu bijušo, šis videoklips tev palīdzēs to izdarīt.

Kāpēc šķiršanās ir tik smaga - sociālā noraidījuma ietekme uz ego, ķermeni un prātu

Skumjas, ko izjūtat pēc šķiršanās, var šķist vissmagākās emocijas, ar kādām jums jebkad dzīvē nācies saskarties, un tām līdzinās tikai ģimenes locekļa vai mīļotā cilvēka traģiska nāve.

Bet kāpēc tieši mēs tik negatīvi reaģējam uz romantiskā partnera zaudējumu?

Ego

Šķiršanās ir visnopietnākais sociālā noraidījuma gadījums, kam jūs vienkārši nevarat sagatavoties, kamēr tas nenotiek.

Tas ir ne tikai atteikums no jūsu biedrības, bet arī jūsu centienu un apjaustā personiskā potenciāla noraidījums. Tas ir sociāls noraidījums, kas nav līdzīgs nevienam citam.

Saskaņā ar garīgās veselības ekspertu viedokli izrādās, ka veids, kā mēs pārdzīvojam ilgstošu attiecību zaudējumu, ir līdzīgs tam, kā mēs pārdzīvojam mīļotā cilvēka nāvi.

Gan attiecību depresijas, gan bēdas pēc nāves simptomi pārklājas, jo tos izraisa kāda cilvēka zaudējums, no kura mēs esam iemācījušies emocionāli vai citādi paļauties uz savu dzīvi.

Tomēr romantisko attiecību zaudējums mūs ietekmē vēl vairāk nekā mīļotā cilvēka nāve, jo šie apstākļi ir mūsu pašu rezultāts, nevis negadījums vai notikums, kuru mēs nevarējām novērst.

Šķiršanās negatīvi atspoguļo mūsu pašvērtējumu, satricina pamatus, uz kuriem balstās jūsu ego.

Šķiršanās ir daudz vairāk nekā tikai mīļotā cilvēka zaudējums, bet arī tā cilvēka zaudējums, par kādu jūs iedomājāties sevi, kamēr bijāt kopā ar viņu.

Ķermenis

Apetīta zudums. Pietūkuši muskuļi. Stīvs kakls. "Izšķīries aukstums". Fizisko kaites traucējumu skaits, kas saistīts ar depresiju pēc šķiršanās, nav nejaušība, un tā nav arī prāta spēle.

Dažādos pētījumos ir konstatēts, ka ķermenis vai pēc šķiršanās ir noteiktas pazīmes, kas nozīmē, ka sirdssāpes, ko izjūtat pēc šķiršanās no bijušā, nav tikai jūsu iztēles produkts.

Bet kāpēc mēs izjūtam fiziskas sāpes, kad zaudējam kaut ko tādu, kam vajadzētu radīt tikai emocionālas ciešanas?

Patiesība ir tāda, ka robeža starp fiziskām un emocionālām sāpēm nav tik stingra, kā mēs kādreiz domājām.

Galu galā sāpes kopumā - gan emocionālas, gan fiziskas - ir smadzeņu produkts, kas nozīmē, ka, ja smadzenes tiek iedarbinātas pareizā veidā, no emocionālām sāpēm var rasties fiziskas sāpes.

Šeit ir neiroloģiskie un ķīmiskie skaidrojumi, kas izskaidro jūsu ne tik labi iedomātās fiziskās sāpes pēc šķiršanās:

• Galvassāpes, stīvs kakls un saspringta vai saspiesta krūtīs: Cēlo ievērojama stresa hormonu (kortizola un epinefrīna) izdalīšanās pēc pēkšņa labsajūtas hormonu (oksitocīna un dopamīna) zuduma. Kortizola pārpalikums izraisa ķermeņa galveno muskuļu grupu sasprindzinājumu un sasprindzinājumu.
• apetītes zudums, caureja, krampji: Kortizola pieplūdums uz galvenajām muskuļu grupām prasa papildu asinis uz šīm zonām, kas nozīmē, ka ir mazāk asiņu, lai uzturētu pareizu gremošanas sistēmas darbību.
• "Pārtraukt aukstumu" un miega problēmas: Stresa hormonu pieaugums izraisa neaizsargātu imūnsistēmu un grūtības ar miegu.

Lai gan kortizols izskaidro ikdienas fiziskās sāpes, ko izjūtat pēc šķiršanās, tomēr pēc šķiršanās sajūtamajām fiziskajām sāpēm ir arī atkarību izraisošs elements.

Pētnieki ir atklājuši, ka cilvēks izjūt atvieglojumu no jebkādām fiziskām sāpēm, kad turoties par rokām ar mīļoto cilvēku, un mēs varam kļūt atkarīgi no šīs dopamīna izraisītās sāpju remdēšanas.

Šī atkarība izraisa fiziskas sāpes, kad mēs domājam par savu iepriekšējo partneri neilgi pēc šķiršanās, jo smadzenes vēlas atbrīvot dopamīnu, bet tā vietā rodas stresa hormonu izdalīšanās.

Vienā pētījumā tika konstatēts, ka tad, kad dalībniekiem tika rādīti viņu bijušo cilvēku attēli, smadzeņu daļas, kas galvenokārt saistītas ar fiziskām sāpēm, tika ievērojami simulētas.

Patiesībā fiziskās sāpes pēc šķiršanās ir tik reālas, ka daudzi pētnieki tagad iesaka lietot tilenolu, lai mazinātu depresiju pēc šķiršanās.

Prāts

Atlīdzības atkarība: Kā jau runājām iepriekš, prāts kļūst atkarīgs no apmierinājuma attiecību laikā, un attiecību zaudēšana izraisa sava veida atteikšanos.

Vienā pētījumā, kurā tika veikta smadzeņu skenēšana romantiskās attiecībās iesaistītiem dalībniekiem, tika konstatēts, ka viņu smadzeņu daļās, kas visvairāk saistītas ar atlīdzību un cerībām, - ventrālā tegmentālā zonā un kaudāta kodolā - ir paaugstināta aktivitāte.

Kamēr atrašanās kopā ar partneri stimulē šīs atalgojuma sistēmas, partnera zaudēšana noved pie tā, ka smadzenes gaida šo stimulāciju, bet vairs to nesaņem.

Tā rezultātā smadzenes izjūt aizkavētu skumju sajūtu, jo tām ir no jauna jāmācās, kā pareizi darboties bez atalgojuma stimulācijas.

Akla eiforija: Ir arī gadījumi, kad jūs nezināt, kāpēc joprojām mīlat savu bijušo partneri.

Jūsu draugi un radinieki jums rāda visus viņu trūkumus, bet jūsu smadzenes vienkārši nespēj apstrādāt šos trūkumus vai saskaitīt tos, izvērtējot viņu raksturu.

To sauc par "aklo eiforiju", kas ir process, kas ir iestrādāts mūsu smadzenēs, lai veicinātu vairošanos.

Pētnieki uzskata, ka teicienam "mīlestība ir akla" patiesībā ir neiroloģisks pamatojums.

Kad mēs iemīlamies kādā cilvēkā, mūsu smadzenes nonāk "aklas eiforijas" stāvoklī, kurā mēs mazāk pamanām vai novērtējam viņa negatīvo uzvedību, emocijas un iezīmes.

Pētnieki izvirza teoriju, ka šī mīlestības akluma mērķis ir veicināt vairošanos, jo pētījumos ir konstatēts, ka pēc 18 mēnešiem tā parasti izzūd.

Tāpēc vēl ilgi pēc šķiršanās no bijušā vīrieša jūs joprojām varat būt bezcerīgi iemīlējies savā bijušajā.

Evolūcijas sāpes: Daudzas mūsdienu uzvedības nianses var izskaidrot ar evolūcijas attīstību, un sirds sāpes pēc šķiršanās nav citādas.

Šķiršanās rada nepārvaramu vientulības, trauksmes un apdraudējuma sajūtu, neatkarīgi no tā, cik liels atbalsts jums patiesībā ir no apkārtējās vides un personīgās kopienas.

Daži psihologi uzskata, ka tas ir saistīts ar mūsu pirmatnējām atmiņām vai sajūtām, kas mūsos iesakņojušās pēc tūkstošiem gadu ilgas evolūcijas.

Lai gan mūsdienu sabiedrībā partnera zaudējums ir ļoti mazsvarīgs jūsu labklājībai, pirmmodernās sabiedrībās partnera zaudēšana bija daudz lielāks notikums, kas varēja novest pie statusa vai vietas zaudēšanas ciltī vai kopienā.

Tā rezultātā radās dziļas bailes palikt vieniem, no kurām mēs joprojām neesam pilnībā atbrīvojušies un, iespējams, arī nekad netiksim atbrīvojušies.

Pieņemt, ka mīlestība sāp, un doties tālāk

Jūs jūtaties satraukts, nodots un vīlies. Jūs nevarat palīdzēt, bet apšaubāt savu pašvērtību.

Neuztraucieties, šīs sajūtas ir pilnīgi normālas.

Problēma ir tāda, ka, jo vairāk jūs mēģināsiet noliegt šīs sajūtas, jo ilgāk tās saglabāsies.

Tikai tad, kad pieņemsiet savas jūtas, varēsiet pārvarēt šīs sajūtas.

Nākamais padoms šķitīs tik pašsaprotams un klišejisks, bet tas tomēr ir svarīgs.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Lai pārdzīvotu šķiršanos, jums patiešām ir jāstrādā pie vissvarīgākajām attiecībām, kādas jums jebkad dzīvē būs, - attiecībām ar sevi.

Daudziem cilvēkiem šķiršanās ir negatīvs mūsu pašvērtības atspoguļojums.

Jau no mazotnes mums tiek likts domāt, ka laime nāk no ārējiem faktoriem.

Tikai tad, kad mēs atklāsim "ideālo cilvēku", ar kuru būt attiecībās, mēs varēsim atrast pašvērtību, drošību un laimi.

Tomēr tas ir dzīvi sagraujošs mīts.

Tāda, kas ne tikai izraisa tik daudz nelaimīgu attiecību, bet arī saindē dzīvi bez optimisma un personīgās neatkarības.

To es uzzināju, noskatoties lielisku bezmaksas video, ko veidoja pasaulslavenais šamanis Ruda Iandē.

Pēc tam, kad nesen pārdzīvoju šķiršanos, Ruda man sniedza dažas neticami svarīgas mācības par sevis mīlēšanu.

Ja tas, ko es saku šajā rakstā par to, kāpēc mīlestība sāp, sasaucas ar jums, lūdzu, ejiet un apskatiet viņa bezmaksas video šeit.

Šis videoklips ir brīnišķīgs materiāls, kas palīdzēs jums atgūties pēc sirds pārrāvuma un droši turpināt dzīvi.

Mūsu domas rada mūsu realitāti.

Viens ir skaidrs - domas, kas mums ir, rada sajūtas, ko mēs piedzīvojam šajā dzīvē. Neatkarīgi no tā, vai jūs ticat woo-woo par savas realitātes radīšanu vai nē, domas, kas jums ir, rada sajūtas jūsu iekšienē.

Ja sakāt sev, ka jūsu sirdssāpes ir līdzīgas tam, ka jūs notriektu autobuss, jūsu smadzenes var uzburt šo tēlu un organismā izdalīt ķīmiskās vielas, kas liek jums just fiziskas sāpes.

Tas, protams, nenotiek visiem, bet mēs visi esam dzirdējuši par cilvēkiem, kuri apgalvo, ka vēlas nomirt no salauztas sirds.

Viņi jūtas tā, it kā viņu dzīve būtu beigusies, un sirdssāpes, lai gan tās ir apstrīdamas, daudziem cilvēkiem ir ļoti reālas.

Ja izvēlēsieties domāt: "kam tas ir svarīgi, man viņš tik un tā nepatika", nevis: "viņš izplēsa man sirdi, kad aizgāja", jūs piedzīvosiet pavisam cita veida sirdssāpes.

Iespējams, jūs nejutīsiet neko, izņemot atvieglojumu, ka jūsu draugs ir pazudis.

Bet, ja esat emocionāli piesaistīts šai personai un esat daudz ieguldījis tajā, kas esat kā personība, jums šķitīs, ka jūs burtiski mirstat, ja viņš no jums aizies.

Tas viss ir saistīts ar jūsu izvēlētajām domām, risinot šīs situācijas.

(Skatiet Ideapod jauno rakstu, kurā soli pa solim aprakstīts, kā atgūt savu bijušo).

Jūsu smadzenes nav pietiekami gudras, lai to atšķirtu.

Ja turpināsiet sev stāstīt, ka sirdssāpes ir kā tas, ja jūs notriektu autobuss, vai ja jūs to pielīdzināsiet kādam fiziskam notikumam un turpināsiet to prātā atskaņot atkal un atkal, jūsu smadzenes nespēs to atšķirt.

Smadzenes koncentrējas uz to, uz ko jūs tām norādāt koncentrēties. Tātad, ja jūs neuztrauksieties par šķiršanos un turpināsiet savu dzīvi, jums neradīsies nekādas dramatiskas izjūtas saistībā ar to.

Ja turpināsiet sev iestāstīt, ka jūsu dzīve ir beigusies, jūs turpināsiet tā justies, un jūsu smadzenes to ievēros.

Tam vienkārši ir jākoncentrējas uz kaut ko, tāpēc centieties, lai tas koncentrētos uz šo slikto situāciju labajiem rezultātiem, nevis uz to, cik ļoti jums sāp krūtīs, jo jūsu draugs atvadījies.

Koncentrēšanās uz to, ko varat darīt tagad, nevis uz pagātni, palīdzēs jums pārvarēt sakāves un ciešanu sajūtu.

Tie ir spēcīgi vārdi, bet tos parasti lieto, kad notiek sirdssāpes. Mēs pieķeramies citiem cilvēkiem, it kā nebūtu nodzīvojuši veselu dzīvi, pirms viņi ienāca mūsu dzīvē.

Mēs aizmirstam, ka mūsu smadzenes un ķermenis ir nošķirti no viņu smadzenēm un ķermeņa, lai gan ir viegli iejusties viņu dzīvē un justies kā daļai no viņiem.

Mīlestība fiziski sāp, jo mēs to vēlamies. Vienkārši un gaiši.

Ja mēs gribētu citādu iznākumu, mēs to darītu. Tas nav tas, ko cilvēki vēlas dzirdēt, bet mēs kā cilvēki alkstam drāmas un haosa.

Tā ir daļa no mūsu iedzīšanas: atceraties tīģeri?

Tāpēc, kad nav redzami tīģeri, kādam ir jāaizņem to vieta. Sirdspuksti daudziem ir nākamais labākais risinājums.

Mēs varam palikt par upuriem un bēgt prom no biedējošām, potenciāli kaitīgām lietām savā dzīvē.

Taču citāda doma, darbība vai ideja var to visu mainīt. Kad jūs pēdējo reizi redzējāt apkārt klīstošu tīģeri?

Mūsu ķermeņi ir neticami.

Vai esat kādreiz apstājušies un padomājuši par to, cik pārsteidzoši ir tas, ka jūsu sirds pukst, acis mirgo un plaušas iepludina gaisu jūsu ķermenī, lai jūs varētu būt dzīvi pietiekami ilgi, lai lasītu šo tekstu?

Mūsu spēja redzēt, dzirdēt, mācīties, runāt, lasīt, dejot, smieties, plānot un rīkoties pēc savas gribas ir brīnumaina lieta.

Tomēr mēs nekad neapstājamies, lai padomātu par to, kā tas ir, ka mēs stāvam šeit, līdz brīdim, kad mēs izjūtam sāpes šajos ķermeņos. Kad sāpes pārsteidz, tās mūs apstādina uz vietas.

Mēs kā cilvēki esam apguvuši mākslu, kā pārvarēt fiziskas sāpes. Mums ir ārstēšana un medicīniskās iejaukšanās, lai uzlabotu mūsu dzīves kvalitāti, kad mēs salaužam kāju vai mums sāp galva.

Mēs esam veseli, ja sasitam pirkstu pēc pāris minūšu ilgas berzēšanas vai apledošanas. Mēs varam iet uz terapiju, lai iemācītos atkal runāt pēc insulta. Fiziskās sāpes mazinās.

Taču emocionālās sāpes bieži vien ir daudz bīstamākas un var izmainīt cilvēka dzīves gaitu visneiedomājamākajos veidos.

Mēs kā sabiedrība vēl neesam apguvuši, kā tikt galā ar emocionālām sāpēm. Un tas ir redzams.

Tik daudz cilvēku dzīvē staigā apkārt ar salauztu sirdi.

Un visskumjākais ir tas, ka sirdssāpes ne vienmēr ir saistītas ar zaudētu romantisku mīlestību.

Bieži vien tas ir saistīts ar mūsu agrīno dzīves pieredzi, ar to, ka draugi un ģimene mūs ir atmetuši, ļaunprātīgi izmantojuši, pametuši vai atstumti.

Šāda veida sirdssāpes pašas sevi neatjauno, un mēs neesam labi spējīgi palīdzēt cilvēkiem atrast veidus, kā tikt galā ar fiziskajām sāpēm, kas var rasties emocionālo sāpju rezultātā.

Šķiet, ka mēs pret to neizturamies ar tādu pašu cieņu.

Romantiska mīlestība var likt cilvēkiem darīt ārprātīgas lietas, kad tā iet projām. Mēs ļoti labi protam salauzt viens otram sirdis.

Mēs neprotam tos labot. Un, kad jūs atrodaties vientulībā pēc šķiršanās, var rasties sajūta, ka visa jūsu pasaule sabrūk.

Tas ir tāpēc, ka mums nav mācīts, kā pārvaldīt savas emocijas, prātu un domas par šādām lietām. Mums ir mācīts, lai gan ne ar nolūku, ka mīlestībai ir jākaitina.

Cilvēkiem nav jāpaliek kopā un viņi var izvēlēties cilvēkus, kurus vēlas mīlēt un kurus nevēlas mīlēt.

Šāda veida vēstījumi liek mums aizdomāties par savu vērtību, kad mūsu mīlas dzīvē viss iet uz dienvidiem.

Tas rada nevērtīguma sajūtu, kas var radīt ārkārtīgas sāpes cilvēku dzīvēs.

Mēs nezinām, kā atbalstīt viens otru un palīdzēt viens otram pārdzīvot sirdssāpes tā, kā mēs zinām, kā parādīties un būt pie kāda cilvēka gultas, kad viņš aiziet vecumā.

It kā mēs baidāmies no savām emocijām un to varas, kas tām ir pār mums. Nav brīnums, ka mēs nevēlamies saskarties ar faktiem, kad attiecības sabrūk.

Ir grūti saprast, ko ar šīm emocijām darīt. Tas var būt tik dezorientējoši, ka mēs izjūtam fiziskas sāpes no izvairīšanās no lēmumu pieņemšanas.

Ja jums kādreiz ir sāpējusi galva no stresa darbā, tā ir fiziska reakcija uz jūsu domām un emocijām.

Kamēr neizdomāsim, kā pārvaldīt savu prātu tā, lai mēs nepiedzīvotu šīs fiziskās sāpes, mēs turpināsim izturēties pret sirdssāpēm - un galvassāpēm birojā - tā, it kā tās reizēm būtu pasaules gals.

Sirdspukstu izraisītas fiziskas sāpes nav nekas neparasts.

Daudzi cilvēki izjūt sāpes vēderā, mugurā, kājās, galvā un krūtīs. Trauksme, depresija un domas par sevis sāpināšanu var parādīties, ja fiziskās sāpes ir emocionālu traucējumu rezultāts.

Padomājiet par pēdējām attiecībām, kas jums beidzās: kā reaģēja jūsu ķermenis? Vai jūsu ceļgali sasita grīdu? Vai jūs raudājāt? Vai jums kļuva fiziski slikti un jūs vemjāt? Vai jūs vairākas dienas gulējāt gultā un ignorējāt problēmu?

Mūsu ķermeņi ir ieliktas tā, lai vienkārši reaģētu. Tas ir tas, ko mēs protam vislabāk. Tikai tad, kad jūs sapratīsiet, ka jūsu domas rada rezultātus, jūs varat sākt iegūt zināmu kontroli pār šīm fiziskajām sāpēm. Dažos ekstrēmos gadījumos cilvēki var izjust nervu sāpes un gara sāpes, kas radušās salauztas sirdsdegsmes dēļ.

Mūsu ķermenis var kļūt tik saspringts mūsu domu dēļ, ka tas sāk darboties reakcijas režīmā un izraisa daudzas citas problēmas.

Šoks, kad jūs atstāj pie altāra, kad jūsu vīrs vai sieva pēkšņi aiziet prom vai kad uzzināt, ka jūsu laulātais jūs krāpj, ir līdzīgs tam, kad jūs vajā savvaļas dzīvnieks, kas meklē nākamo maltīti: jūsu ķermenis vienkārši izbīstas.

Ja nesen salauztas sirdssāpes dēļ izjūtat fiziskas sāpes, veltiet laiku pārdomām par savām domām, kas saistītas ar šo situāciju.

Lai gan, iespējams, jums būs nepieciešama saruna ar speciālistu, lai palīdzētu jums iemācīties domāt jaunas domas par notikušo, vienkārši pievēršot uzmanību tam, ko domājat, varat pamanīt, ka tuvojas jauna realitāte.

Ievērošana ir svarīga daļa no kontroles iegūšanas pār savām smadzenēm. Tās visu laiku ir nekontrolējamas, brīvi skraida pa pasauli, neinteresējoties par to, kā tās liek jums justies.

Apstājies. Pārdomā un nolem, ka atradīsi kādu, kas tev palīdzēs pārvarēt šo grūto laiku, un, iespējams, sāpes sāks mazināties.

Tomēr nekļūdieties, sāpes ir ļoti reālas. Jūsu sāpes ir reālas. Neļaujiet nevienam jums teikt pretējo. Jums ir tiesības uz savām domām un jūtām.