أنت تعرف ما يقولون ، زجاجك إما نصف فارغ أو نصف ممتلئ.

بطريقة مماثلة ، فإن بدء حياة جديدة تمامًا إما أن لا يكون لديك أي شيء ، أو أنها بداية جديدة وفرصة جديدة.

الأمر كله يتعلق بالمنظور.

فكيف تعيد بناء حياتك من الصفر؟ وكيف تنجح في الحياة من لا شيء؟

في هذه المقالة ، سأقدم لك 17 نصيحة لا معنى لها حول كيفية بدء الحياة من الصفر.

كيف أعيد بناء حياتي. من الصفر؟

1) احزن على ما مضى ، ثم حاول التخلي عن الماضي

لا يمكنك تغيير الماضي. ولكن يمكنك التعلم من الأخطاء التي حدثت.

إذا لم تكن راضيًا عن الماضي ، فيجب أن تكون صادقًا مع نفسك. لا يزال بإمكانك الحزن على ما تشعر أنك فقدته. اسمح لنفسك بالحزن على أي وجع قلب تشعر به الآن.

لا فائدة من حبسه في الداخل. عليك أن تدعها تخرج. يساعدك القيام بذلك على المعالجة والمضي قدمًا.

قد تشعر بالندم ، والخسارة ، والحزن ، والغضب ، والإحباط ، والإثارة ، والعصبية - ومجموعة كاملة من المشاعر.

سواء اخترت ذلك. كن في الموضع الذي تجد نفسك فيه الآن ، أو تم فرضه عليك ، في النهاية ، تحتاج إلى قبول "ما هو".

أعلم أن قول هذا أسهل بكثير من فعله. لكن كل ما حدث قد حدث بالفعل.

لا فائدة من محاولة محاربة ما هو موجود بالفعل داخليًا. هذا هو المكان الذي أنت فيه الآن. أتمنى أن تكون الأشياء مختلفة إرادة فقطلأخسره ، لذلك جربت هذا الفيديو المجاني المثير للتنفس ، وكانت النتائج مذهلة. وإذا نجح الأمر بالنسبة لي ، فقد يساعدك أيضًا.

لم يقم Rudá فقط بإنشاء تمرين التنفس المعياري - لقد جمع بذكاء سنواته العديدة من ممارسة التنفس والشامانية لخلق هذا التدفق المذهل - والمشاركة مجانية.

إذا شعرت بانفصال عن نفسك بسبب البدء من الصفر مرة أخرى ، فإنني أوصي بمراجعة فيديو Rudá المجاني للتنفس.

انقر هنا لمشاهدة فيديو.

12) ادفع منطقة الراحة الخاصة بك

هناك نقطة تدرك فيها أنه ليس لديك خيار سوى دفع منطقة الراحة الخاصة بك.

تلك اللحظة عندما تخطو أخيرًا خارج منطقة الراحة الخاصة بك وتقبل المجهول. إنه أمر مخيف ولكنه أيضًا محرِّر.

أنت مجبر على النمو والتطور ، سواء أعجبك ذلك أم لا.

وفقط عندما تتجاوز هذه العتبة ستبدأ حقًا لفهم من أنت حقًا.

فماذا يحدث عندما تصل إلى هناك؟ ماذا تختبر؟ كيف تتفاعل؟

ستساعدك الإجابات على هذه الأسئلة في تحديد خطواتك التالية.

13) امنح طريقة تفكيرك تغييرًا

عقلك هو كل شيء.

يحدد كيف ترى العالم من حولك. إنها تحدد كيفية استجابتك للتحديات والعقبات التي تم إلقاؤها في طريقك.

إنها تؤثر على نظرتك لنفسك وللآخرين. إنها تشكل عواطفك وسلوكياتك والاتجاهات. إنه الأساس الذي يقوم عليه كل جانب آخر من جوانب حياتك.

ومع ذلك ، على الرغم من أهميتها ، غالبًا ما يتم تجاهل عقلك.

نميل إلى التركيز على العوامل الخارجية مثل المال والعلاقات ، مهنة ، وما إلى ذلك ، بدلاً من التركيز على الأمور الداخلية مثل معتقداتنا وتوقعاتنا.

لكننا نتجاهل حقيقة أن العقلية تشكل كل تلك الأشياء الخارجية التي ننتهي بخلقها.

نحن قضاء الكثير من الوقت في محاولة السيطرة على ما لا يمكن السيطرة عليه. نحن ننفق الكثير من الطاقة في القلق بشأن المستقبل بدلاً من العيش في الوقت الحاضر. نحن نضيع وقتًا ثمينًا في الهوس بالمشكلات التي ليست حتى حقيقية.

كل ذلك لأننا نفشل في الانتباه إلى أهم شيء على الإطلاق. عقليتنا.

إذا كنت تريد تغيير حياتك ، فعليك أولاً تغيير طريقة تفكيرك.

تبني عقلية نمو مرنة. حاول تغيير الأفكار السلبية التي قد تصيبك ، وإطعام نفسك بأفكار أكثر إيجابية.

14) كوّن صداقات مع الفشل

بدء أي شيء جديد أو من الصفر هو منحنى تعليمي. والتعلم لا بد أن يشمل الفشل أيضًا.

ولكن لا تدع هذا يمنعك من متابعة أهدافك. يمكنك التعلم من أخطائك. في الواقع ، من خلال احتضانهم ، ستتمكن من تجنب تكرارهم مرة أخرى.

لا يجب أن يكون الفشل أمرًا للخوف. يمكن أن يكون في الواقع فرصة للتعلم والتحسين.

عندما تفشل في شيء ما ، اسألنفسك: "ماذا تعلمت من هذا؟ كيف يمكنني استخدام هذه المعرفة لتحقيق النجاح في المستقبل؟

لن أشعر بالرضا أبدًا عندما نسقط على وجوهنا. لكن أنجح الناس في العالم تعلموا تكوين صداقات مع الفشل.

15) ادعم نفسك خلال الأوقات الصعبة بهذه العادات المهمة ...

يجب أن تكون في أقوى حالاتك الآن ، كلا الجسد والعقل. هذا يعني أنك لا تستطيع تحمل إهمال الرعاية الذاتية الأساسية.

تأكد من ممارسة الرياضة ، وانتبه لنظامك الغذائي ، واحصل على نوم مناسب ليلاً.

قد لا تشعر بهذا الشعور. مهم جدًا أو يجب أن يكون أولوية ، لكنه بعيد كل البعد عن كونه عديم الأهمية.

هذه هي الأساسيات التي ستنظم هرموناتك وحالتك المزاجية. سيساعدك هذا على التفكير بشكل أكثر وضوحًا.

من المفيد أيضًا الاعتماد على الروتين. قد يكون ذلك هو الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم ، أو الخروج للتمشية يوميًا.

إنه أكثر أهمية عندما نشعر بالضياع لإنشاء بنية في حياتنا.

16) كن فضوليًا وتجريبيًا

نعم ، قد يكون البدء مرة أخرى من الصفر أمرًا صعبًا ، ولكنه قد يكون أيضًا تجربة رائعة. انظر إلى هذا على أنه فرصتك للاكتشاف.

كن منفتحًا لتجربة طرق مختلفة للقيام بالأشياء.

جرب هوايات وفصولًا وكتبًا جديدة. إعادة اختراع نفسك. اكتشف العالم من حولك.وإذا وجدت شيئًا ينجح ، فاستمر في فعله.

لا تلتزم بطريقة واحدة فقط للقيام بالأشياء. بدلاً من ذلك ، جرب طرقًا متعددة حتى تجد الطريقة التي تناسبك.

المفتاح هنا هو الشعور بالفضول. تخلَّ عن المثالية وكن على استعداد للاستكشاف.

17) لا تنتظر الإذن

هذه هي حياتك ، كيف تريدها أن تبدو؟

أحيانًا نخشى التصرف لأننا نخشى أن يرفض أحد. أو ربما ننتظر الموافقة قبل المخاطرة.

وأحيانًا نخشى القيام بأشياء لأننا نعتقد أنها ستكون صعبة. نحن قلقون من أننا لن نكون قادرين على التعامل مع أي شيء سيأتي بعد ذلك.

ولكن لا يوجد سبب يدعو إلى الانتظار للحصول على إذن لنعيش أحلامنا.

لا حرج في السؤال. للحصول على المشورة أو طلب المساعدة. لكن في النهاية ، يجب أن نقرر بأنفسنا ما هي الأهداف التي يجب أن نسعى إليها وأيها نتركها وراءنا.

إذا وجدت نفسك عالقًا ، فاتخذ بعض الإجراءات. في بعض الأحيان أي عمل سيفي بالغرض. ابدأ بخطوات صغيرة.

حتى لو كانت صغيرة. حتى لو شعرت بالخوف. حان الوقت للانطلاق.

2) اعتن ببعض الأساسيات

مواجهة التغييرات الكبيرة يمكن أن تهزنا في جوهرنا. إنه يصيب جزءًا أساسيًا وغريزيًا جدًا منا يسعى للحماية قبل كل شيء.

لذلك إذا كنت تشعر بعدم اليقين وعدم الاستقرار ، فهذا طبيعي تمامًا. ابدأ بسؤال نفسك:

ما الذي سيجعلني أشعر بالأمان الآن؟

ما الذي يجب أن يحدث لمساعدتي على الشعور بمزيد من الأمان وكأن كل شيء أقل في الهواء؟

قد يستغرق ذلك بعض الوقت لمعالجة مشاعرك ، أو حتى الذهاب في رحلة للحصول على مساحة للتفكير.

إذا كان المال يمثل مشكلة ، فقد يكون العثور على بعض الأعمال ، حتى لو كان الأمر كذلك مؤقت فقط. حتى الإجراء البسيط المتمثل في التقدم للوظائف يمكن أن يساعدك على الشعور بأنك تتولى المسؤولية عن الموقف.

قد يكون ذلك لتنظيف منزلك ، والحصول على تصفية ، وترتيب الأمور. يجد الكثير من الناس أن ترتيب المساحة الخاصة بهم يساعدهم على الشعور بمزيد من التأثر أثناء الاضطراب.

ستساعد الأشياء المختلفة اعتمادًا على ما هو أكثر راحة في الوقت الحالي في وضعك ، أوصي بعدم اتخاذ أي قرارات جذرية أو مفاجئة.

يتعلق هذا باتخاذ إجراءات فورية صغيرة لمساعدتك على الشعور بالتحسن أو معالجة أي أمور ملحة ملحة في الحياة.

3) تحديد ما يعيقك

عندما تبدأ مرة أخرى ، ليس هناك وقت أفضل للتخلي عن الأشياء التي كانت تعيقك في الحياة.

قد تكون أفكارًا سلبية والمعتقدات عن نفسك. حان الوقت للتخلص من العادات السيئة.

قد تكون المواقف الخاطئة التي غالبًا ما تجد نفسك منجذبًا إليها أو الأشخاص الخطأ الذين تركتهم في حياتك.

لدينا جميعًا الأشياء التي تجاوزناها ، والتي لا تقدم لنا أي خدمة.

حان الوقت الآن لتقييم التغييرات التي تحتاج إلى إجرائها بصدق ، داخليًا وخارجيًا.

ما هي أكبر التحديات التي تواجهها الآن؟ حددهم.

أين تختبئ في الحياة؟ ربما يكون ذلك في الإفراط في الشرب أو في العلاقات غير الصحية. حان الوقت لتترك.

لا تحمل معك في الحياة الجديدة الأشياء التي يجب أن تتركها وراءك.

4) اخرج من أي شوائب أنت فيها

الكثير منا يريد حياة أفضل ، لكننا ببساطة لا نعرف كيف.

نشعر بأننا عالقون في طرقنا ، محاصرون في نفس الأنماط المتكررة. لست متأكدًا من الاتجاه الذي نسير فيه.

نرغب في الحياة التي نحلم بها. ربما نشعر بتصميم قوي على تحقيق ذلك.

لكن مرارًا وتكرارًا ، لا يبدو أنه كافٍ. وهكذا ينتهي بنا المطاف بالبقاء حيث نحن بالضبط ، نشعر بالتجميد.

هذه الأخاديد في الحياة تسحبنا للأسفل وتستمر في دفعنا إلى الوراء.

إذن كيف يمكنك التغلب على هذا الشعور " عالق في شبق "؟

حسنًا ، أنت بحاجة إلى أكثر من مجرد قوة الإرادة ، هذا أمر مؤكد.

لقد تعلمت عن هذا من Life Journal ، التي أنشأتها مدربة الحياة والمعلمة الناجحة للغاية جانيتبراون.

كما ترى ، تأخذنا قوة الإرادة حتى الآن ... المفتاح لتحويل حياتك إلى شيء أنت متحمس ومتحمس له يتطلب المثابرة ، والتحول في العقلية ، وتحديد الأهداف بشكل فعال.

وعلى الرغم من أن هذا قد يبدو مهمة جسيمة للقيام بها ، وذلك بفضل إرشادات جانيت ، إلا أنه كان أسهل مما كنت أتخيله.

انقر هنا لمعرفة المزيد عن Life Journal.

الآن ، قد تتساءل ما الذي يجعل دورة جانيت مختلفة عن جميع برامج التطوير الشخصي الأخرى الموجودة هناك. كل هذا يعود إلى شيء واحد:

جانيت ليست مهتمة بأن تكون مدربة حياتك.

بدلاً من ذلك ، تريد منك أن تأخذ زمام الأمور في خلق الحياة التي طالما حلمت بها امتلاك.

لذلك إذا كنت مستعدًا للتوقف عن الحلم والبدء في عيش حياتك الأفضل ، حياة تم إنشاؤها وفقًا لشروطك ، حياة ترضيك وترضيك ، فلا تتردد في الاطلاع على مجلة الحياة.

ها هو الرابط مرة أخرى.

5) انسَ العمر

إذا كان العمر حقًا مجرد رقم ، فأنا أتساءل لماذا ينتهي الأمر بالكثير منا للتعليق عليه عندما نجد أنفسنا نبدأ من جديد.

أعتقد أن السبب في ذلك هو وجود صوت مخيف في رؤوسنا يخبرنا أننا "أكبر سنًا من أن نبدأ من جديد". نخلق قصة مقلقة تجعلنا نسأل أنفسنا ، "ولكن كيف أبدأ من جديد في سن الأربعين؟"

ربما عندما نكون صغارًا ، نكون أكثر اعتيادًا على مواجهة التغيير بشكل منتظم. يمكن أن تشعر بمزيد من الرهبةعندما تبدأ من الصفر في سن متأخرة في الحياة.

لكن لا تنس حقيقتين مهمتين:

• عمرك لا يحدث فرقًا حقًا. قد تشعر أن لديك المزيد لتخسره ، ولكن لديك أيضًا المزيد من الخبرة الحياتية لرؤيتك من خلال. الخوف من عمرك عند البدء من جديد هو في النهاية وهم. هذا لا يعني رفض أي مخاوف قد تسبب لك. إنه فقط لتذكيرك بأن الناس يبدؤون من جديد طوال الوقت في كل عمر.
• يتضمن البدء مرة أخرى نفس الخطوات ونفس العملية بغض النظر عن عمرك - 25 أو 55 عامًا.

إذا كان ذلك مفيدًا ، فاقرأ قصص الأشخاص الذين استمروا في إحداث تغييرات مذهلة في الحياة لاحقًا. دع قصصهم تلهمك وتحفزك.

6) شارك العبء

خلال الأوقات غير المؤكدة ، نحتاج جميعًا إلى البحث عن الدعم.

انتقل إلى الأصدقاء والعائلة والمجتمع ، مجموعات عبر الإنترنت ، أو حتى محترفين.

تحدث عن ذلك. طلب المساعدة. شارك مخاوفك ومخاوفك ومشاكلك. دع الناس يعرفون ما يحدث لك.

بدء حياة جديدة بمفردك يمكن أن يكون مهمة شاقة.

حتى لو كنت تتعامل مع انهيار علاقة أو زواج ، فلا تفعل ذلك. لا تنسى أنك لست وحدك أحِط نفسك قدر الإمكان بالأشخاص الذين يهتمون لك ولهم تأثير إيجابي.

إذاليس لديك هؤلاء الأشخاص في حياتك الآن ، حان الوقت للعثور عليهم. انضم إلى مجموعات لمقابلة أصدقاء متشابهين في التفكير.

حان الوقت لإظهار نفسك واكتشاف مجتمع من الأشخاص الذين تحترمهم وتحترمهم.

7) رفض أن تكون ضحية

هذه النصيحة تتعلق بتحمل المسؤولية الكاملة عن نفسك وحياتك.

أحد الأشياء التي تعيقنا غالبًا هو إلقاء اللوم البسيط والسهل جدًا.

نحن نتطلع إلى الظروف والأحداث والصدمات التي عانينا منها أو بعض الأشخاص في حياتنا ونقول "هذا هو السبب".

هذا هو سبب وجودي هنا الآن. هذا هو السبب وراء عدم نجاح الأمور بالنسبة لي. هذا هو سبب شعوري بالسوء ، والحزن ، والغضب ، وما إلى ذلك. وهذا هو السبب في أنني لا أستطيع فعل X ، Y ، Z.

باختصار ، نحول تركيز المسؤولية إلى مكان آخر.

لا أعرف قصتك أو ما حدث لك. صحيح أن بعض الناس يبدون وكأنهم يعاملون بطريقة أسوأ في الحياة. من العدل تمامًا الاعتراف بأن بعض الأشخاص قد اضطروا للتعامل مع ما لا يمكن تصوره.

ولكن من الصحيح أيضًا أنه بغض النظر عما حدث حتى الآن ، فإن البدء من جديد مرة أخرى سيحتاج منك لتولي زمام الأمور في حياتك الخاصة.

سيتم دعوتك لتكون استباقيًا ، ومرشدًا ، وصنعًا ، وشكل حياتك بالطريقة التي تريدها.

لن يحدث هذا حتى أنت يمكن أن تتحمل المسؤولية الكاملة عن نفسك. اتخذ قرارًا بعدم الانغماسشفقة على الذات. اختر أن تكون بطلك الخاص.

8) ابدأ بقيمك

لقد كنت هناك عندما تبدأ من جديد وأنت في حالة خسارة كاملة ماذا تفعل بعد ذلك.

ولكن حتى عندما تشعر أنك لا تعرف شيئًا ، فأنت تعرف أكثر مما تعتقد.

أنت تعرف نفسك ، تعرف ما الذي يجعلك تدق وتعرف ما هو مهم لك. حتى لو شعرت أنك فقدت الاتصال به. انظر إلى قيمك الأساسية.

هذه مجموعة من المبادئ التي تنشئ أساسًا ثابتًا تقوم عليه. ويمكنهم المساعدة في توجيه سلوكياتك وقراراتك.

قصص ذات صلة من Hackspirit:

ما هو أكثر ما يهمك؟

أي نوع من الأشخاص يفعل تريد أن تكون؟

ما نوع العلاقات التي تريدها؟

كيف تريد أن تعامل الآخرين؟

عندما تبدأ من مكان المعرفة ما هو مهم بالنسبة لك ، ستكون قادرًا على اتخاذ خيارات أفضل. وعندما تختار بحكمة ، فإنك ستتخذ قرارات جيدة تؤدي إلى نتائج أفضل.

9) اكتشف ما تريده

حسنًا ، فلنكن عمليًا حقًا. ربما تعرف بالفعل ما الذي تريده بعد ذلك ، ولكن ربما ليس لديك دليل.

حان الوقت لبعض الاستبطان للمساعدة في إثارة بعض الإجابات منك. هناك بعض التمارين التي يمكن أن تساعدك على القيام بذلك.

اسأل "إذا كنت سأموت بعد عام من الآن".

لا يوجد شيء مثل الشعور بالإلحاح لزعزعة كل هذا الهراء يخرج منا ويساعدناالوصول إلى جوهر الأشياء.

طرح السؤال الافتراضي على نفسك "إذا كان لدي عام واحد للعيش فيه ، فما الذي سأبدأ فيه؟" يمكن أن يساعدك في تحديد ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك.

ماذا ستفعل؟ كيف تقضي وقتك؟ ما الذي يمكنك التوقف عن المماطلة والبدء به أخيرًا؟

تعمق أكثر في ما يجب أن تفعله في حياتك من خلال الإجابة على هذه الأسئلة (من الأفضل كتابة إجاباتك).

• ماذا تفعل أريد حقًا؟
• ما الذي لم أعد أرغب في قبوله؟
• ما الذي يجعلني سعيدًا؟
• هل عاداتي الحالية تمكنني من عيش الحياة التي أريدها؟
• كيف يمكنني إضافة قيمة إلى هذا العالم؟

10) إنشاء بعض الأهداف العملية والقابلة للتحقيق

البحث عن الروح أمر رائع ، ولكن من المهم أن يكون لديك خطة أيضًا . بدون اتخاذ خطوات عملية ، لن تتمكن أبدًا من إعادة بناء حياتك.

أنشئ قائمة بالأهداف والأشياء التي ترغب في القيام بها. تأكد من أنهم يتبعون قاعدة SMART - محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وذات صلة ومحددة زمنيًا.

تهدف إلى القيام بالأشياء الأكثر أهمية أولاً.

قد تقرر دراسة شيء ما ، خذ دورة أو تعلم شيئًا جديدًا. قد ترغب في البحث عن وظيفة جديدة ، أو ترغب في الانتقال إلى مكان آخر.

قد ترغب في البدء في الذهاب إلى أماكن جديدة والتعرف على أشخاص جدد. مارس هواية أو اهتمامًا جديدًا.

مهما قررت التركيز عليه ، تأكد من أنه شيء سيقربك من تحقيقهأهدافك.

11) تعلم كيفية التعامل بشكل أفضل مع القلق والخوف

خاصة عندما تجد نفسك في فترة من التغيير ، يمكن أن تشعر الحياة بأنها ساحقة.

نحن البشر مبرمجة للخوف من التغيير. نتوق إلى الأمان المريح للمألوف. لذلك عندما تشعر وكأنك تبدأ من جديد من الصفر ، يمكن أن يكون الأمر شاقًا بشكل مفهوم.

قد يؤدي الخوف وعدم اليقين إلى توتر وقلق يؤثران في عقلك ويستقران في جسمك أيضًا.

لكن هذا الضغط يضع جسمك في حالة استنزاف مستمرة للقتال والهروب.

إنها واحدة من أسوأ الحالات التي تكون فيها عندما تحتاج إلى رأس صافٍ أكثر من أي وقت مضى. سيكون الخوف دائمًا رفيقًا دائمًا طوال الحياة. لا يمكننا التخلص منه.

ولكن يمكننا استخدام الأدوات لمحاولة تهدئة وتهدئة التوتر والقلق لدينا وإيجاد قدر أكبر من السلام والوضوح في نفس الوقت.

التأمل هو واحد من هؤلاء تقنيات تهدئة قوية ثبت علميًا أن لها تأثيرًا إيجابيًا.

آخر هو التنفس.

عندما شعرت بأكبر قدر من الضياع في الحياة ، تعرفت على فيديو غير عادي للتنفس الحر تم إنشاؤه بواسطة الشامان ، Rudá Iandê ، الذي يركز على إزالة التوتر وتعزيز السلام الداخلي.

كانت علاقتي فاشلة ، شعرت بالتوتر طوال الوقت. وصل تقديري لنفسي وثقتي إلى الحضيض. أنا متأكد من أنه يمكنك الارتباط - حسرة القلب تفعل القليل لتغذية القلب والروح.

لم يكن لدي أي شيء