Ya sabes lo que dicen: el vaso está medio lleno o medio vacío.

Del mismo modo, empezar una nueva vida por completo es o no tener nada, o es un nuevo comienzo y una nueva oportunidad.

Todo es cuestión de perspectiva.

Entonces, ¿cómo reconstruir tu vida desde cero? ¿Y cómo triunfar en la vida desde la nada?

En este artículo te doy 17 consejos prácticos para empezar la vida de cero.

¿Cómo reconstruir mi vida desde cero?

1) Llorar por lo que se ha ido, y luego tratar de dejar atrás el pasado.

No se puede cambiar el pasado, pero sí aprender de los errores cometidos.

Si no estás contento con el pasado, debes ser sincero contigo mismo. Aún puedes llorar lo que sientes que has perdido. Permítete llorar cualquier pena que sientas en este momento.

No sirve de nada encerrarse dentro. Hay que dejarlo salir. Hacerlo te ayuda a procesarlo y a seguir adelante.

Puede que sienta pesar, pérdida, tristeza, ira, frustración, excitación, nerviosismo... y toda una gama de emociones.

Tanto si has elegido estar en la posición en la que te encuentras ahora, como si te la han impuesto, al final tienes que aceptar lo que "es".

Sé que es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero todo lo que ha pasado ya ha pasado.

No tiene sentido intentar luchar internamente contra lo que ya es. Aquí es donde estás ahora mismo. Desear que las cosas fueran diferentes sólo te frenará.

2) Ocúpate de algunos aspectos básicos

Enfrentarse a grandes cambios puede sacudirnos hasta la médula. Golpea una parte muy primitiva e instintiva de nosotros que busca protección por encima de todo.

Así que si te sientes inseguro e inquieto, es totalmente natural. Empieza por preguntarte a ti mismo:

¿Qué me hará sentir seguro en este momento?

¿Qué tiene que pasar para que me sienta más seguro y como si todo estuviera menos en el aire?

Puede ser tomarse un tiempo libre para procesar sus emociones, o incluso irse de viaje para tener algo de espacio para pensar.

Si el dinero es un problema, puede ser encontrar algún trabajo, aunque sea temporal. Incluso el simple hecho de solicitar empleo puede ayudarte a sentir que te haces cargo de la situación.

Muchas personas descubren que ordenar su espacio les ayuda a sentirse más tranquilos durante los trastornos.

Diferentes cosas ayudarán dependiendo de lo que es más reconfortante en este momento en su situación.Yo recomendaría no tomar ninguna decisión drástica o repentina.

Se trata de emprender pequeñas acciones inmediatas que te ayuden a sentirte mejor o a abordar cualquier asunto urgente en la vida.

3) Identifique lo que le frena

Cuando estás empezando de nuevo, no hay mejor momento para deshacerte de las cosas que te han estado frenando en la vida.

Pueden ser pensamientos y creencias negativas sobre ti mismo. Malos hábitos que es hora de abandonar de una vez por todas.

Pueden ser las situaciones equivocadas a las que a menudo te ves arrastrado o las personas equivocadas a las que dejas entrar en tu vida.

Todos tenemos cosas que se nos han quedado pequeñas y que no nos hacen ningún favor.

Ahora es el momento de evaluar honestamente qué cambios necesita hacer, tanto interna como externamente.

¿Cuáles son los mayores retos a los que te enfrentas ahora mismo? Identifícalos.

¿Dónde te escondes en la vida? Tal vez sea en beber demasiado o en relaciones poco saludables. Es hora de dejarlo ir.

No lleves contigo a la nueva vida cosas que realmente deberías dejar atrás.

4) Salga de cualquier atolladero en el que se encuentre

Muchos queremos una vida mejor, pero simplemente no sabemos cómo.

Nos sentimos estancados, atrapados en los mismos patrones que se repiten, sin saber qué dirección tomar.

Deseamos la vida con la que soñamos. Puede que incluso sintamos la firme determinación de hacerla realidad.

Pero una y otra vez, no parece ser suficiente. Y así acabamos quedándonos exactamente donde estamos, sintiéndonos congelados.

Estos surcos de la vida nos arrastran hacia abajo y siguen tirando de nosotros hacia atrás.

Entonces, ¿cómo superar esta sensación de "estancamiento"?

Necesitas algo más que fuerza de voluntad, eso seguro.

Me enteré de esto gracias a Life Journal, creado por la profesora y coach de vida Jeanette Brown.

Verás, la fuerza de voluntad sólo nos lleva hasta cierto punto... la clave para transformar tu vida en algo que te apasione y entusiasme requiere perseverancia, un cambio de mentalidad y el establecimiento de objetivos eficaces.

Y aunque esto pueda parecer una tarea titánica, gracias a la orientación de Jeanette ha sido más fácil de lo que jamás hubiera imaginado.

Haga clic aquí para obtener más información sobre Life Journal.

Ahora, usted se preguntará qué hace que el curso de Jeanette sea diferente de todos los demás programas de desarrollo personal que existen. Todo se reduce a una cosa:

Jeanette no está interesada en ser tu coach de vida.

En cambio, quiere que TÚ tomes las riendas para crear la vida que siempre has soñado tener.

Así que si estás listo para dejar de soñar y empezar a vivir tu mejor vida, una vida creada a tu medida, una que te llene y te satisfaga, no dudes en echar un vistazo a Diario de vida.

Aquí está el enlace una vez más.

5) Olvídese de la edad

Si realmente la edad es sólo un número, me pregunto por qué tantos de nosotros acabamos obsesionados con ella cuando nos encontramos empezando de nuevo.

Creo que es porque una voz temerosa en nuestra cabeza nos dice que "somos demasiado mayores para empezar de nuevo". Creamos una historia preocupante que nos hace preguntarnos: "¿pero cómo empiezo de nuevo a los 40?".

Quizá cuando somos jóvenes estamos más acostumbrados a los cambios, pero cuando empezamos de cero a una edad más avanzada puede resultar más desalentador.

Pero no olvides dos verdades importantes:

• Tu edad no supone realmente ninguna diferencia. Puede que sientas que tienes más que perder, pero también tienes más experiencia vital para seguir adelante. El miedo a tu edad a la hora de empezar de nuevo es, en última instancia, una ilusión. Con esto no quiero desestimar la aprensión que pueda causarte, sino recordarte que la gente empieza de nuevo todo el tiempo y a cualquier edad.
• Empezar de nuevo implica los mismos pasos y el mismo proceso, tengas 25 o 55 años.

Si te sirve de ayuda, lee historias de personas que más adelante en su vida lograron cambios increíbles. Deja que sus historias te inspiren y te motiven.

6) Compartir la carga

En tiempos de incertidumbre todos necesitamos buscar apoyo.

Recurra a amigos, familiares, comunidad, grupos en línea o incluso profesionales.

Habla de ello. Pide ayuda. Comparte tus preocupaciones, miedos y problemas. Deja que la gente sepa lo que te pasa.

Empezar una nueva vida solo puede ser una tarea desalentadora.

Aunque te enfrentes a la ruptura de una relación o matrimonio, no olvides que no estás solo.

Hay muchas otras personas que entienden por lo que estás pasando y podrán ofrecerte el apoyo que tanto necesitas.

Rodéate en la medida de lo posible de personas que se preocupen por ti y sean una influencia positiva.

Si no tienes a esas personas en tu vida ahora mismo, es el momento de encontrarlas. Únete a grupos para conocer a amigos afines.

Es hora de salir a la calle y descubrir una comunidad de personas a las que admiras y respetas.

7) Negarse a ser víctima

Este consejo trata de asumir la plena responsabilidad de uno mismo y de su vida.

Una de las cosas que a menudo nos frena es el simple y demasiado fácil acto de culpar.

Nos fijamos en circunstancias, acontecimientos, traumas que hemos sufrido o en determinadas personas de nuestra vida y decimos "esa es la razón".

Esa es la razón por la que estoy aquí ahora. Esa es la razón por la que las cosas no me han salido bien. Esa es la razón por la que me siento mal, triste, enfadado, etc. Esa es la razón por la que no puedo hacer X, Y, Z.

En resumen, trasladamos el foco de la responsabilidad a otra parte.

No conozco tu historia ni lo que te ha ocurrido. Es cierto que a algunas personas parece que la vida les reparte peores cartas. Es totalmente justo reconocer que algunas personas han tenido que enfrentarse a lo inimaginable.

Pero también es cierto que, independientemente de lo que haya ocurrido hasta ahora, volver a empezar de cero va a necesitar que tomes las riendas de tu propia vida.

Estarás llamado a ser proactivo, guiar, moldear y dar forma a tu vida de la manera que deseas.

Eso no sucederá hasta que puedas asumir toda la responsabilidad por ti mismo. Toma la decisión de no revolcarte en la autocompasión. Elige ser tu propio héroe.

8) Empiece por sus valores

He pasado por eso cuando empiezas de nuevo y no sabes qué hacer a continuación.

Pero incluso cuando sientes que no sabes nada, sabes más de lo que crees.

Te conoces a ti mismo, sabes lo que te hace vibrar y sabes lo que es importante para ti. Aunque sientas que has perdido el contacto con ello, busca tus valores fundamentales.

Se trata de un conjunto de principios que crean una base firme sobre la que te sustentas y que pueden ayudarte a guiar tus comportamientos y decisiones.

Historias relacionadas de Hackspirit:

¿Qué es lo que más le importa?

¿Qué tipo de persona quieres ser?

¿Qué tipo de relaciones quieres tener?

¿Cómo quieres tratar a los demás?

Si sabes lo que es importante para ti, podrás elegir mejor, y si eliges bien, tomarás decisiones acertadas que te darán mejores resultados.

9) Descubre lo que quieres

Bien, pongámonos prácticos: quizá ya sepas qué es lo siguiente que quieres, pero quizá no tengas ni idea.

Ha llegado el momento de hacer un poco de introspección para encontrar respuestas. Hay algunos ejercicios que pueden ayudarte a hacerlo.

Pregunte "si me muriera dentro de un año".

No hay nada como la sensación de urgencia para sacudirnos todas las tonterías y ayudarnos a llegar al meollo de las cosas.

Plantearse la pregunta hipotética "si me quedara un año de vida, ¿en qué empezaría?" puede ayudarle a centrarse en lo que es más importante para usted.

¿Qué harías? ¿Cómo emplearías tu tiempo? ¿En qué dejarías de procrastinar y te pondrías por fin manos a la obra?

Profundiza en qué hacer con tu vida respondiendo a estas preguntas (lo ideal es que escribas tus respuestas).

• ¿Qué es lo que realmente quiero?
• ¿Qué es lo que ya no estoy dispuesto a aceptar?
• ¿Qué me hace feliz?
• ¿Me permiten mis hábitos actuales vivir la vida que quiero?
• ¿Cómo puedo aportar valor a este mundo?

10) Establezca objetivos prácticos y alcanzables

La búsqueda del alma está muy bien, pero también es importante tener un plan. Sin dar pasos prácticos nunca vas a reconstruir tu vida.

Elabora una lista de objetivos y cosas que te gustaría hacer. Asegúrate de que siguen la regla SMART: específicos, medibles, alcanzables, relevantes y sujetos a un plazo.

Procure hacer primero las cosas más importantes.

Puede que decidas estudiar algo, hacer un curso o aprender algo nuevo. Puede que quieras buscar un nuevo trabajo o que quieras mudarte a otro lugar.

Puede que quieras empezar a ir a sitios nuevos y conocer a gente nueva, o dedicarte a un nuevo hobby o interés.

Decidas lo que decidas, asegúrate de que sea algo que te acerque a la consecución de tus objetivos.

11) Aprenda a afrontar mejor la ansiedad y el miedo

La vida puede resultar abrumadora, sobre todo cuando nos encontramos en un periodo de cambio.

Los seres humanos estamos programados para temer el cambio y anhelamos la reconfortante seguridad de lo conocido. Por eso, cuando uno siente que está empezando de cero, es comprensible que se sienta desalentado.

El miedo y la incertidumbre pueden crear estrés y ansiedad que juegan en tu mente y se apoderan también de tu cuerpo.

Pero este estrés pone a tu cuerpo en un estado constante de lucha y huida.

Es uno de los peores estados en los que se puede estar cuando se necesita la cabeza despejada más que nunca. El miedo siempre va a ser un compañero constante a lo largo de la vida, no podemos alejarlo por arte de magia.

Pero podemos utilizar herramientas para intentar aliviar y calmar nuestro estrés y ansiedad y encontrar al mismo tiempo una mayor paz y claridad.

La meditación es una de estas poderosas técnicas tranquilizadoras que ha demostrado científicamente tener un impacto positivo.

Otra es el trabajo de respiración.

Cuando más perdida me sentía en la vida, conocí un insólito vídeo de respiración libre creado por el chamán Rudá Iandê, que se centra en disolver el estrés y potenciar la paz interior.

Mi relación estaba fracasando, me sentía tensa todo el tiempo. Mi autoestima y confianza tocaron fondo. Estoy segura de que te sientes identificada: el desamor hace poco por alimentar el corazón y el alma.

No tenía nada que perder, así que probé este vídeo gratuito de respiración, y los resultados fueron increíbles. Y, si a mí me funcionó, a ti también podría ayudarte.

Rudá no se ha limitado a crear un ejercicio de respiración estándar, sino que ha combinado inteligentemente sus muchos años de práctica de la respiración y el chamanismo para crear este increíble flujo, en el que se puede participar de forma gratuita.

Si sientes una desconexión contigo mismo debido a que vuelves a empezar de cero, te recomiendo que eches un vistazo al vídeo gratuito de respiración de Rudá.

Haga clic aquí para ver el vídeo.

12) Supera tu zona de confort

Llega un momento en que te das cuenta de que no tienes más remedio que superar tu zona de confort.

Ese momento en el que por fin sales de tu zona de confort y abrazas lo desconocido. Da miedo, pero también es liberador.

Te ves obligado a crecer y evolucionar, te guste o no.

Y sólo cuando superes ese umbral empezarás a comprender quién eres realmente.

¿Y qué pasa cuando llegas allí? ¿Qué experimentas? ¿Cómo reaccionas?

Las respuestas a esas preguntas le ayudarán a definir sus próximos pasos.

13) Renueva tu mentalidad

Tu mentalidad lo es todo.

Determina cómo percibes el mundo que te rodea y cómo respondes a los retos y obstáculos que se te presentan.

Influye en cómo te ves a ti mismo y a los demás. Moldea tus emociones, comportamientos y actitudes. Es la base sobre la que descansan todos los demás aspectos de tu vida.

Sin embargo, a pesar de su importancia, a menudo se pasa por alto la mentalidad.

Tendemos a centrarnos en factores externos como el dinero, las relaciones, la carrera, etc., en lugar de centrarnos en los internos, como nuestras creencias y perspectivas.

Pero estamos descuidando el hecho de que la mentalidad da forma a todas esas cosas externas que acabamos creando.

Pasamos demasiado tiempo intentando controlar lo incontrolable. Gastamos demasiada energía preocupándonos por el futuro en lugar de vivir el presente. Perdemos un tiempo precioso obsesionándonos con problemas que ni siquiera son reales.

Todo porque no prestamos atención a lo más importante de todo: nuestra mentalidad.

Si quieres cambiar tu vida, primero tienes que cambiar tu mentalidad.

Adopte una mentalidad de crecimiento resiliente. Intente cambiar los pensamientos negativos que puedan atormentarle y aliméntese con pensamientos más positivos.

14) Hazte amigo del fracaso

Empezar algo nuevo o desde cero es una curva de aprendizaje. Y aprender también implica fracasar.

Pero no dejes que eso te impida perseguir tus objetivos. Puedes aprender de tus errores. De hecho, si los asumes, podrás evitar volver a cometerlos.

El fracaso no tiene por qué ser algo que temer, sino una oportunidad para aprender y mejorar.

Cuando fracases en algo, pregúntate: "¿Qué he aprendido? ¿Cómo puedo utilizar estos conocimientos para tener éxito en el futuro?

Nunca nos sentiremos bien cuando caigamos de bruces, pero las personas con más éxito del mundo han aprendido a hacerse amigos del fracaso.

15) Apóyate en los momentos difíciles con estos importantes hábitos...

Necesitas estar en tu mejor momento, tanto física como mentalmente, lo que significa que no puedes permitirte descuidar los cuidados básicos.

Asegúrate de hacer ejercicio, cuidar tu dieta y dormir bien.

Puede parecer que no importa tanto o que no debería ser una prioridad, pero no es ni mucho menos insignificante.

Esto es lo básico que va a regular tus hormonas y tu estado de ánimo. Te va a ayudar a pensar con más claridad.

También es útil apoyarse en la rutina, que puede consistir en levantarse y acostarse a la misma hora todos los días, o salir a pasear a diario.

Cuando nos sentimos perdidos, es más importante crear una estructura en nuestras vidas.

16) Ser curioso y experimental

Sí, empezar de cero puede ser un reto, pero también una experiencia maravillosa.

Ahora es el momento de abrazar el lado lúdico de la vida y verlo como una oportunidad para el descubrimiento.

Esté abierto a experimentar con distintas formas de hacer las cosas.

Prueba nuevas aficiones, clases y libros. Reinvéntate. Explora el mundo que te rodea. Y si encuentras algo que funciona, sigue haciéndolo.

No se limite a una sola forma de hacer las cosas, sino que pruebe varios enfoques hasta encontrar el que más le convenga.

La clave está en ser curioso, dejar a un lado el perfeccionismo y estar dispuesto a explorar.

17) No espere a que le den permiso

Esta es tu vida, ¿cómo quieres que sea?

A veces tenemos miedo de actuar porque nos preocupa que alguien lo desapruebe. O tal vez esperamos la aprobación antes de arriesgarnos.

Y a veces tenemos miedo de hacer cosas porque pensamos que serán difíciles. Nos preocupa no ser capaces de manejar lo que venga después.

Pero no hay ninguna razón por la que debamos esperar a que nos den permiso para vivir nuestros sueños.

No hay nada malo en pedir consejo o buscar ayuda. Pero, en última instancia, debemos decidir por nosotros mismos qué objetivos perseguir y cuáles dejar atrás.

Si te encuentras atascado, actúa. A veces, cualquier acción es buena. Empieza con pasos de bebé.

Aunque sea pequeño, aunque dé miedo, es hora de lanzarse.