Víte, co se říká: sklenice je buď poloprázdná, nebo poloplná.

Stejně tak začít úplně nový život znamená buď nemít nic, nebo je to nový začátek a nová šance.

Vše je o perspektivě.

Jak tedy vybudovat svůj život od nuly? A jak uspět v životě z ničeho?

V tomto článku vám dám 17 tipů, jak začít život od nuly.

Jak si mám znovu vybudovat svůj život od nuly?

1) Truchlete nad tím, co odešlo, a pak se snažte nechat minulost odejít.

Minulost nezměníte, ale můžete se poučit z chyb, které se staly.

Pokud nejste spokojeni s minulostí, měli byste k sobě být upřímní. Stále můžete truchlit nad tím, co cítíte, že jste ztratili. Dovolte si truchlit nad jakoukoli bolestí srdce, kterou právě teď cítíte.

Nemá smysl to v sobě uzavírat, musíš to pustit ven. Pomůže ti to zpracovat to a jít dál.

Můžete cítit lítost, ztrátu, smutek, vztek, frustraci, vzrušení, nervozitu - a celou řadu dalších emocí.

Ať už jste si vybrali pozici, ve které se nyní nacházíte, nebo vám byla vnucena, nakonec musíte přijmout to, co "je".

Vím, že se to mnohem snáze řekne, než udělá. Ale všechno, co už proběhlo, se stalo.

Nemá smysl snažit se vnitřně bojovat s tím, co už je. Právě teď jste tam, kde jste. Přání, aby to bylo jinak, vás bude jen brzdit.

2) Postarejte se o základní věci

Tváří v tvář velkým změnám se můžeme otřást v základech. Zasáhne to velmi primární a instinktivní část našeho já, která se snaží chránit především.

Pokud se tedy cítíte nejistě a nesví, je to zcela přirozené. Začněte tím, že si položíte otázku:

Díky čemu se teď budu cítit bezpečně?

Co se musí stát, abych se cítil bezpečněji a jako by vše bylo méně ve vzduchu?

Může to být třeba volno, abyste mohli zpracovat své emoce, nebo dokonce výlet, abyste měli prostor přemýšlet.

Pokud jsou problémem peníze, mohlo by být nalezení nějaké práce, i kdyby byla jen dočasná. I pouhé podání žádosti o zaměstnání vám může pomoci získat pocit, že situaci berete do svých rukou.

Může jít o úklid domácnosti, vyklízení a uspořádání věcí. Mnoho lidí zjistí, že uspořádání prostoru jim pomáhá cítit se při poruchách více při zemi.

Různé věci pomohou v závislosti na tom, co je ve vaší situaci právě teď nejpříjemnější.Doporučuji nedělat žádná drastická nebo náhlá rozhodnutí.

Jde o přijetí malých okamžitých opatření, která vám pomohou cítit se lépe, nebo o řešení naléhavých životních záležitostí.

3) Zjistěte, co vás brzdí

Když začínáte znovu, není lepší čas zbavit se věcí, které vás v životě brzdily.

Mohou to být negativní myšlenky a přesvědčení o sobě samém. Špatné návyky, kterých je čas se jednou provždy zbavit.

Mohou to být špatné situace, do kterých se často dostáváte, nebo špatní lidé, které pouštíte do svého života.

Všichni máme věci, ze kterých jsme vyrostli a které nám neprospívají.

Nyní je čas poctivě zhodnotit, jaké změny je třeba provést, a to jak interně, tak externě.

Jakým největším výzvám právě teď čelíte? Určete je.

Kde se v životě schováváte? Možná je to v nadměrném pití alkoholu nebo v nezdravých vztazích. Je čas se toho zbavit.

Nenoste s sebou do nového života věci, které byste měli nechat za sebou.

4) Vyjděte ze zajetých kolejí

Mnoho z nás chce žít lépe, ale jednoduše nevíme, jak na to.

Cítíme se zaseknutí na svých cestách, uvěznění ve stejných opakujících se vzorcích. Nevíme, kterým směrem se vydat.

Toužíme po životě, o kterém sníme. Možná dokonce cítíme silné odhodlání ho uskutečnit.

Ale znovu a znovu se zdá, že to nestačí. A tak nakonec zůstáváme přesně tam, kde jsme, a cítíme se zamrzlí.

Tyto životní koleje nás táhnou dolů a stále nás táhnou zpět.

Jak tedy překonat pocit "uvíznutí ve vyjetých kolejích"?

Určitě potřebujete víc než jen pevnou vůli.

Dozvěděla jsem se o tom z deníku Life Journal, který vytvořila velmi úspěšná životní koučka a učitelka Jeanette Brownová.

Klíčem k tomu, abyste svůj život změnili v něco, co vás baví a co vás nadchne, je vytrvalost, změna myšlení a efektivní stanovení cílů.

A i když to může znít jako těžký úkol, díky Jeanettinu vedení se mi to podařilo snadněji, než jsem si kdy dokázala představit.

Klikněte zde a dozvíte se více o časopise Life Journal.

Možná si teď říkáte, čím se Jeanettin kurz liší od všech ostatních programů osobního rozvoje. Vše spočívá v jedné věci:

Jeanette nemá zájem být vaším životním koučem.

Místo toho chce, abyste vy sami převzali otěže při vytváření života, o kterém jste vždycky snili.

Pokud jste tedy připraveni přestat snít a začít žít svůj nejlepší život, život, který si vytvoříte podle svých podmínek, který vás naplňuje a uspokojuje, neváhejte a podívejte se na Životní deník.

Zde je odkaz ještě jednou.

5) Zapomeňte na věk

Pokud je věk opravdu jen číslo, zajímalo by mě, proč se na něj tolik z nás upíná, když začínáme znovu.

Myslím, že je to proto, že nám bojácný hlas v naší hlavě říká, že "jsme příliš staří na to, abychom začali znovu". Vytváříme si znepokojivý příběh, který nás nutí ptát se sami sebe: "Ale jak mám ve čtyřiceti začít znovu?".

Možná, že když jsme mladí, jsme více zvyklí setkávat se se změnami pravidelněji. Když začínáte od nuly v pozdějším věku, může to působit skličujícím dojmem.

Nezapomeňte však na dvě důležité pravdy:

• Váš věk skutečně nehraje žádnou roli. Možná máte pocit, že máte víc co ztratit, ale také máte více životních zkušeností, které vám pomohou projít. Strach z vašeho věku, když začínáte znovu, je nakonec iluzí. To neznamená, že bychom chtěli zavrhnout jakékoli obavy, které vám to může přinést. Jenom vám to připomíná, že lidé začínají znovu v každém věku.
• Znovu začínat vyžaduje stejné kroky a stejný postup bez ohledu na to, kolik je vám let - 25 nebo 55.

Pokud vám to pomůže, přečtěte si příběhy lidí, kteří později v životě dokázali neuvěřitelně změnit svůj život. Nechte se jejich příběhy inspirovat a motivovat.

6) Rozdělte si zátěž

V nejistých časech potřebujeme všichni hledat podporu.

Obraťte se na přátele, rodinu, komunitu, online skupiny nebo dokonce na odborníky.

Mluvte o tom. Požádejte o pomoc. Sdílejte své obavy, strachy a potíže. Dejte lidem vědět, co se s vámi děje.

Začít nový život sám může být náročný úkol.

I když se potýkáte s rozpadem vztahu nebo manželství, nezapomeňte, že nejste sami.

Je tu spousta dalších lidí, kteří chápou, čím procházíte, a budou vám moci nabídnout tolik potřebnou podporu.

Obklopte se co nejvíce lidmi, kterým na vás záleží a kteří na vás mají pozitivní vliv.

Pokud takové lidi ve svém životě právě teď nemáte, je čas je najít. Přidejte se ke skupinám, abyste se setkali s podobně smýšlejícími přáteli.

Je na čase se ukázat a objevit komunitu lidí, které obdivujete a respektujete.

7) Odmítněte být obětí

Tento tip se týká převzetí plné odpovědnosti za sebe a svůj život.

Jednou z věcí, která nás často brzdí, je jednoduché a příliš snadné obviňování.

Podíváme se na okolnosti, události, traumata, která jsme prožili, nebo na určité lidi v našem životě a řekneme si "to je ten důvod".

To je důvod, proč jsem teď tady. To je důvod, proč se mi nedaří. To je důvod, proč se cítím špatně, smutně, naštvaně atd. To je důvod, proč nemůžu dělat X, Y, Z.

Stručně řečeno, přesouváme těžiště odpovědnosti jinam.

Neznám váš příběh ani to, co se vám stalo. Je pravda, že někteří lidé mají v životě zřejmě horší karty. Je naprosto spravedlivé uznat, že někteří lidé se museli vypořádat s nepředstavitelným.

Je však také pravda, že bez ohledu na to, co se doposud stalo, budete muset začít znovu od nuly a převzít otěže svého života do vlastních rukou.

Budete povoláni k tomu, abyste byli aktivní, vedli, formovali a utvářeli svůj život podle svých představ.

To se nestane, dokud za sebe nedokážete převzít plnou zodpovědnost. Rozhodněte se, že se nebudete utápět v sebelítosti. Rozhodněte se být svým vlastním hrdinou.

8) Vycházejte ze svých hodnot

Zažil jsem to, když jste začínali znovu a nevěděli jste, co dál.

Ale i když máte pocit, že nic nevíte, víte víc, než si myslíte.

Znáte sami sebe, víte, co vás baví, a víte, co je pro vás důležité. I když máte pocit, že jste s tím ztratili kontakt. Podívejte se na své základní hodnoty.

Jedná se o soubor zásad, které vytvářejí pevný základ, na němž stojíte. A mohou vám pomoci řídit vaše chování a rozhodnutí.

Související příběhy z Hackspirit:

Co je pro vás nejdůležitější?

Jakým člověkem chcete být?

Jaké vztahy chcete mít?

Jak se chcete chovat k ostatním lidem?

Když budete vycházet z toho, co je pro vás důležité, budete se moci lépe rozhodovat. A když se budete rozhodovat moudře, budete dělat správná rozhodnutí, která povedou k lepším výsledkům.

9) Zjistěte, co chcete

Možná už víte, co chcete dál, ale možná nemáte ani tušení.

Je čas na introspekci, která vám pomůže získat odpovědi. Existuje několik cvičení, která vám v tom mohou pomoci.

Zeptejte se, "kdybych za rok zemřel".

Není nad pocit naléhavosti, který z nás vytřese všechny nesmysly a pomůže nám proniknout k jádru věci.

Když si položíte hypotetickou otázku: "Kdybych měl/a rok života, do čeho bych se pustil/a?", může vám to pomoci zaměřit se na to, co je pro vás nejdůležitější.

Co byste dělali? Jak byste trávili čas? S čím byste přestali otálet a konečně se do toho pustili?

Odpovězte si na tyto otázky (v ideálním případě si odpovědi zapište) a zjistěte, jak naložit se svým životem.

• Co vlastně chci?
• Co už nejsem ochoten přijmout?
• Co mě dělá šťastným?
• Umožňují mi mé současné návyky žít život, jaký chci?
• Jak mohu tomuto světu přidat hodnotu?

10) Vytvořte si praktické a dosažitelné cíle

Hledání duše je skvělé, ale je důležité mít také plán. Bez praktických kroků svůj život nikdy neobnovíte.

Vytvořte si seznam cílů a věcí, které byste chtěli udělat. Ujistěte se, že se řídí pravidlem SMART - konkrétní, měřitelné, dosažitelné, relevantní a časově ohraničené.

Nejdříve se snažte udělat ty nejdůležitější věci.

Možná se rozhodnete něco studovat, absolvovat kurz nebo se naučit něco nového. Možná si budete chtít hledat novou práci nebo se někam přestěhovat.

Možná budete chtít začít chodit na nová místa a poznávat nové lidi. Věnujte se novému koníčku nebo zájmu.

Ať už se rozhodnete zaměřit na cokoli, ujistěte se, že je to něco, co vás přiblíží k dosažení vašich cílů.

11) Naučte se lépe zvládat úzkost a strach.

Zvláště když se ocitnete v období změn, může vám život připadat zdrcující.

My lidé jsme naprogramováni tak, abychom se báli změn. Toužíme po uklidňujícím bezpečí známého. Takže když máte pocit, že začínáte znovu od nuly, může to být pochopitelně skličující.

Strach a nejistota mohou vyvolat stres a úzkost, které se projevují ve vaší mysli i v těle.

Tento stres však uvádí vaše tělo do neustálého vyčerpávajícího stavu boje a útěku.

Je to jeden z nejhorších stavů, když potřebujete čistou hlavu víc než kdy jindy. Strach bude vždycky stálým společníkem po celý život. Nemůžeme ho odčarovat.

Můžeme však použít nástroje, kterými se pokusíme uklidnit a zmírnit stres a úzkost a zároveň najít větší klid a jasnost.

Meditace je jednou z těchto účinných zklidňujících technik, u níž byl vědecky prokázán pozitivní vliv.

Další je práce s dechem.

Když jsem se cítila v životě nejztracenější, seznámila jsem se s neobvyklým videem volného dýchání, které vytvořil šaman Rudá Iandê a které se zaměřuje na rozpouštění stresu a posilování vnitřního klidu.

Můj vztah selhával, neustále jsem se cítila napjatá. Moje sebevědomí a sebedůvěra se ocitly na dně. Určitě se s tím ztotožňujete - zlomené srdce málo vyživuje srdce a duši.

Neměla jsem co ztratit, a tak jsem vyzkoušela toto bezplatné video s dechovou prací a výsledky byly neuvěřitelné. A pokud to fungovalo u mě, mohlo by to pomoci i vám.

Rudá nevytvořil jen obyčejné dechové cvičení - chytře zkombinoval své dlouholeté zkušenosti s dechovou praxí a šamanismem a vytvořil tento neuvěřitelný proud - a navíc se ho můžete zúčastnit zdarma.

Pokud cítíte odloučení od sebe samých kvůli tomu, že začínáte znovu od nuly, doporučuji podívat se na bezplatné video Rudy o dechové práci.

Klikněte zde a podívejte se na video.

12) Překonejte svou komfortní zónu

Přijde chvíle, kdy si uvědomíte, že nemáte jinou možnost než překročit svou komfortní zónu.

Ten okamžik, kdy konečně vystoupíte ze své komfortní zóny a přijmete neznámé. Je to děsivé, ale také osvobozující.

Jste nuceni růst a vyvíjet se, ať se vám to líbí, nebo ne.

A teprve když překročíte tuto hranici, začnete skutečně chápat, kdo skutečně jste.

Co se stane, když se tam dostanete? Co zažijete? Jak zareagujete?

Odpovědi na tyto otázky vám pomohou určit další kroky.

13) Změňte své myšlení

Vaše myšlení je vše.

Určuje, jak vnímáte svět kolem sebe. Určuje, jak reagujete na výzvy a překážky, které se vám staví do cesty.

Ovlivňuje váš pohled na sebe sama i na ostatní. Formuje vaše emoce, chování a postoje. Je základem, na kterém stojí všechny ostatní aspekty vašeho života.

Přestože je vaše myšlení důležité, často se na něj zapomíná.

Máme tendenci zaměřovat se na vnější faktory, jako jsou peníze, vztahy, kariéra atd., místo abychom se soustředili na vnitřní faktory, jako je naše přesvědčení a pohled na svět.

Zanedbáváme však skutečnost, že myšlení formuje všechny ty vnější věci, které nakonec vytvoříme.

Trávíme příliš mnoho času snahou kontrolovat nekontrolovatelné. Příliš mnoho energie věnujeme obavám o budoucnost, místo abychom žili přítomností. Plýtváme drahocenným časem na problémy, které ani nejsou skutečné.

To vše proto, že nevěnujeme pozornost tomu nejdůležitějšímu - našemu myšlení.

Pokud chcete změnit svůj život, musíte nejprve změnit své myšlení.

Osvojte si odolné růstové myšlení. Snažte se změnit negativní myšlenky, které vás mohou trápit, a živte se pozitivnějšími myšlenkami.

14) Spřátelte se s neúspěchem

Začínat s čímkoli novým nebo od nuly znamená učit se. A učení se musí zahrnovat i neúspěchy.

Nedovolte, aby vás to zastavilo v cestě za svými cíli. Ze svých chyb se můžete poučit. Když je přijmete, budete se jim moci vyhnout.

Neúspěch nemusí být důvodem k obavám. Může být příležitostí k učení a zlepšení.

Když se vám něco nepodaří, zeptejte se sami sebe: "Co jsem se z toho naučil? Jak mohu tyto znalosti využít, abych v budoucnu uspěl?

Nikdy se nebudeme cítit dobře, když padneme na hubu. Ale nejúspěšnější lidé na světě se naučili spřátelit se s neúspěchem.

15) Podpořte se v náročných obdobích těmito důležitými návyky...

Právě teď potřebujete být co nejsilnější, a to jak tělesně, tak duševně. To znamená, že si nemůžete dovolit zanedbávat základní péči o sebe.

Ujistěte se, že cvičíte, dbejte na svůj jídelníček a pořádně se vyspěte.

Možná se vám zdá, že na tom tolik nezáleží nebo že by to nemělo být prioritou, ale zdaleka to není bezvýznamné.

To jsou základy, které budou regulovat vaše hormony a nálady. Pomohou vám jasněji myslet.

Pomáhá také opřít se o rutinu. Tou může být každodenní vstávání a uléhání do postele ve stejnou dobu nebo každodenní procházky.

Když se cítíme ztraceni, je důležitější vytvořit si v životě strukturu.

16) Buďte zvídaví a experimentujte

Ano, začínat znovu od nuly může být náročné, ale může to být také úžasná zkušenost.

Nyní je čas přijmout hravou stránku života a vnímat ji jako příležitost k objevování.

Buďte otevřeni experimentování s různými způsoby práce.

Vyzkoušejte nové koníčky, kurzy a knihy. Objevujte sami sebe. Poznávejte svět kolem sebe. A pokud najdete něco, co funguje, pokračujte v tom.

Nezůstávejte jen u jednoho způsobu práce. Místo toho vyzkoušejte více přístupů, dokud nenajdete ten, který vám bude nejlépe vyhovovat.

Klíčem k úspěchu je zvědavost. Zbavte se perfekcionismu a buďte ochotni zkoumat.

17) Nečekejte na povolení

Tohle je váš život, jak chcete, aby vypadal?

Někdy se bojíme jednat, protože se obáváme, že nás někdo odsoudí. Nebo možná čekáme na schválení, než začneme riskovat.

A někdy se bojíme dělat věci, protože si myslíme, že budou těžké. Bojíme se, že nezvládneme to, co přijde.

Neexistuje však žádný důvod, proč bychom měli čekat na povolení žít své sny.

Není nic špatného na tom požádat o radu nebo vyhledat pomoc. Ale nakonec se musíme sami rozhodnout, za jakými cíli půjdeme a které necháme za sebou.

Pokud se zaseknete, podnikněte nějakou akci. Někdy stačí jakákoli akce. Začněte malými krůčky.

I když je malá. I když se cítíte děsivě. Je čas do ní skočit.