Unajua wanachosema, glasi yako ama imejaa nusu tupu au nusu imejaa.

Vivyo hivyo, kuanza maisha mapya kabisa ni kutokuwa na chochote, au ni mwanzo mpya na nafasi mpya.

Yote ni kuhusu mtazamo.

Kwa hivyo unawezaje kujenga upya maisha yako kutoka mwanzo? Na unawezaje kufanikiwa maishani bila kitu?

Katika makala haya, nitakupa vidokezo 17 vya jinsi ya kuanza maisha kutoka sifuri. kutoka mwanzo?

1) Omboleza yaliyopita, kisha jaribu kuachana na yaliyopita

Huwezi kubadilisha yaliyopita. Lakini unaweza kujifunza kutokana na makosa ambayo yametokea.

Ikiwa hufurahii yaliyopita, unapaswa kuwa mkweli kwako mwenyewe. Bado unaweza kuomboleza kile ambacho unahisi umepoteza. Ruhusu kuhuzunisha maumivu yoyote ya moyo unayosikia sasa hivi.

Hakuna haja ya kuifungia ndani. Lazima uiachilie. Kufanya hivyo hukusaidia kuchakata na kuendelea.

Unaweza kujuta, kupoteza, huzuni, hasira, kufadhaika, msisimko, woga - na aina mbalimbali za hisia.

Ikiwa ulichagua kufanya hivyo. kuwa katika nafasi unayojikuta sasa, au ilisukumwa juu yako, hatimaye, unahitaji kukubali kile "kilicho".

Ninajua hili ni rahisi sana kusema kuliko kutenda. Lakini kila kitu ambacho kimepita tayari kimetokea.

Hakuna haja ya kujaribu kupigana ndani ambayo tayari ni. Hapa ndipo ulipo sasa hivi. Kutamani mambo yawe tofauti mapenzi tukupoteza, kwa hivyo nilijaribu video hii ya bure ya kupumua, na matokeo yalikuwa ya kushangaza. Na, kama ingefanya kazi kwangu, inaweza kukusaidia wewe pia.

Rudá hajaunda tu zoezi la kupumua la kiwango cha ajabu – amechanganya kwa ustadi mazoezi yake ya miaka mingi ya kupumua na shamanism ili kuunda mtiririko huu wa ajabu – na ni bure kushiriki.

Iwapo unahisi kukatika kwako kwa sababu ya kuanza kutoka sufuri tena, ningependekeza uangalie video ya Rudá ya kupumua bila malipo.

Bofya hapa ili kutazama video.

12) Sukuma eneo lako la faraja

Inafika hatua ambapo utagundua kwamba huna chaguo ila kusukuma eneo lako la faraja.

Wakati huo ambapo utagundua kuwa huna chaguo jingine. hatimaye unatoka nje ya eneo lako la faraja na kukumbatia haijulikani. Inatisha lakini pia ni ukombozi.

Unalazimika kukua na kubadilika, upende usipende.

Na ni pale tu unapovuka kizingiti hicho ndipo utaanza kweli. ili kuelewa wewe ni nani hasa.

Kwa hivyo nini kitatokea ukifika huko? Unapata uzoefu gani? Unachukuliaje?

Majibu ya maswali hayo yatakusaidia kufafanua hatua zako zinazofuata.

13) Irekebishe mawazo yako

Mtazamo wako ndio kila kitu.

Huamua jinsi unavyoona ulimwengu unaokuzunguka. Hukuelekeza jinsi unavyokabiliana na changamoto na vikwazo unavyopitia.

Inaathiri jinsi unavyojiona wewe na wengine. Inaunda hisia zako, tabia, namitazamo. Ni msingi ambao kila kipengele kingine cha maisha yako kinategemea.

Hata hivyo, licha ya umuhimu wake, mawazo yako mara nyingi hupuuzwa.

Tuna mwelekeo wa kuzingatia mambo ya nje kama vile pesa, mahusiano, kazi, n.k., badala ya kuangazia mambo ya ndani kama vile imani na mtazamo wetu.

Lakini tunapuuza ukweli kwamba mawazo hutengeneza mambo hayo yote ya nje tunayoishia kuunda.

Sisi tumia muda mwingi sana kujaribu kudhibiti mambo yasiyoweza kudhibitiwa. Tunatumia nguvu nyingi sana kuhangaikia siku zijazo badala ya kuishi sasa. Tunapoteza wakati wa thamani kwa kuhangaikia matatizo ambayo hata si ya kweli.

Yote kwa sababu tunashindwa kuzingatia jambo muhimu zaidi kuliko yote. Mtazamo wetu.

Iwapo ungependa kubadilisha maisha yako, unahitaji kwanza kubadilisha mawazo yako.

Jipatie mawazo thabiti ya kukua. Jaribu kubadilisha mawazo hasi ambayo yanaweza kukusumbua, na ujilishe mawazo chanya zaidi.

14) Fanya marafiki bila kushindwa

Kuanzisha jambo lolote jipya au kutoka mwanzo ni njia ya kujifunza. Na kujifunza ni lazima kuhusisha kushindwa pia.

Lakini usiruhusu hilo likuzuie kufuata malengo yako. Unaweza kujifunza kutokana na makosa yako. Kwa hakika, kwa kuzikumbatia, utaweza kuepuka kuzitengeneza tena.

Kufeli si lazima kuwe jambo la kuogopa. Kwa kweli inaweza kuwa fursa ya kujifunza na kuboresha.

Unaposhindwa katika jambo, ulizamwenyewe: “Nimejifunza nini kutokana na hili? Ninawezaje kutumia ujuzi huu ili kufanikiwa katika siku zijazo?

Hatutajisikia vizuri tukianguka kifudifudi. Lakini watu waliofanikiwa zaidi ulimwenguni wamejifunza kufanya urafiki na kutofaulu.

15) Jitegemee katika nyakati ngumu na tabia hizi muhimu…

Unahitaji kuwa na nguvu zaidi sasa hivi, mwili na akili. Hiyo inamaanisha kuwa huwezi kumudu kupuuza utunzaji wa kimsingi.

Hakikisha unafanya mazoezi, zingatia lishe yako na upate usingizi wa kutosha.

Huenda isihisi hivyo. mambo mengi sana au yanapaswa kuwa ya kipaumbele, lakini ni mbali na yasiyo na maana.

Haya ni mambo ya msingi ambayo yataenda kudhibiti homoni na hisia zako. Itakusaidia kufikiria kwa ufasaha zaidi.

Itasaidia pia kutegemea mazoea. Huenda huko ni kuamka na kulala kwa wakati mmoja kila siku, au kutoka kwa matembezi kila siku.

Ni muhimu zaidi tunapohisi kupotea ili kuunda muundo katika maisha yetu.

>16) Uwe na hamu ya kutaka kujua na kufanya majaribio

Ndiyo, kuanza tena kuanzia mwanzo kunaweza kuwa changamoto, lakini pia kunaweza kuwa jambo la kustaajabisha.

Sasa ni wakati wa kukumbatia upande wa maisha wa kucheza na tazama hii kama fursa yako ya ugunduzi.

Kuwa tayari kwa majaribio ya njia tofauti za kufanya mambo.

Jaribu mambo mapya ya kujifurahisha, madarasa na vitabu. Jipange upya. Chunguza ulimwengu unaokuzunguka.Na ukipata kitu kinachofaa, endelea kukifanya.

Usishikilie tu njia moja ya kufanya mambo. Badala yake, jaribu mbinu nyingi hadi upate inayokufaa zaidi.

Ufunguo hapa ni kutaka kujua. Acha ukamilifu na uwe tayari kuchunguza.

17) Usingoje ruhusa

Haya ndiyo maisha yako, unataka yaonekane vipi?

Wakati mwingine tunaogopa kuchukua hatua kwa sababu tuna wasiwasi kwamba mtu fulani hatakubali. Au labda tunasubiri idhini kabla ya kuchukua hatari yoyote.

Na wakati mwingine tunaogopa kufanya mambo kwa sababu tunafikiri yatakuwa magumu. Tuna wasiwasi kwamba hatutaweza kushughulikia chochote kitakachofuata.

Lakini hakuna sababu kwa nini tungojee ruhusa ya kutimiza ndoto zetu.

Hakuna ubaya kuuliza. kwa ushauri au kutafuta msaada. Lakini hatimaye, ni lazima tujiamulie malengo ya kufuata na yapi ya kuacha nyuma.

Ukijikuta umekwama, chukua hatua fulani. Wakati mwingine hatua yoyote itafanya. Anza na hatua za mtoto.

Hata ikiwa ni ndogo. Hata kama inatisha. Ni wakati wa kuruka ndani.

2) Jihadharini na baadhi ya mambo ya msingi

Kukabiliana na mabadiliko makubwa kunaweza kutikisa katika msingi wetu. Inagusa sehemu yetu ya kawaida na ya silika ambayo inatafuta ulinzi kuliko kitu kingine chochote.

Kwa hivyo ikiwa huna uhakika na hujatulia, hilo ni jambo la kawaida kabisa. Anza kwa kujiuliza:

Ni nini kitakachonifanya nijisikie salama sasa hivi?

Ni nini kinahitaji kutokea ili kunisaidia kujisikia salama zaidi na kana kwamba kila kitu hakiko hewani?

Hiyo inaweza kuwa kuchukua muda wa kupumzika ili kushughulikia hisia zako, au hata kusafiri ili kupata nafasi ya kufikiria.

Ikiwa pesa ni tatizo, inaweza kuwa kutafuta kazi fulani, hata kama ni tatizo. ya muda tu. Hata kitendo rahisi cha kutuma maombi ya kazi kinaweza kukusaidia kujisikia kama wewe ndiye unayesimamia hali hiyo.

Inaweza kuwa kusafisha nyumba yako, kuwa na mahali pazuri na kuweka mambo kwa mpangilio. Watu wengi hugundua kuwa kuagiza nafasi zao huwasaidia kuhisi kuwa na msingi zaidi wakati wa usumbufu.

Vitu tofauti vitasaidia kulingana na kile kinachokufariji zaidi hivi sasa katika hali yako. Ningependekeza usifanye maamuzi yoyote makali au ya ghafla.

Hii ni kuhusu kuchukua hatua ndogo ya haraka ili kukusaidia kujisikia vizuri au kushughulikia masuala yoyote yanayokusukuma kwa haraka maishani.

3) Tambua kinachokuzuia

Unapoanza tena, hakuna wakati bora wa kuachana na mambo ambayo yamekuwa yakikurudisha nyuma maishani.

Yanaweza kuwa mawazo hasi naimani juu yako mwenyewe. Tabia mbaya ambazo ni wakati wa kuziacha mara moja na kwa wote.

Inaweza kuwa hali mbaya ambayo mara nyingi unajikuta umevutiwa nayo au watu wasiofaa unaowaruhusu katika maisha yako.

Sote tunayo. mambo ambayo tumepita, na ambayo hayatufanyii faida yoyote.

Sasa ni wakati wa kutathmini kwa uaminifu ni mabadiliko gani unahitaji kufanya, ndani na nje.

Je! changamoto kubwa unazokutana nazo sasa hivi? Watambue.

Unajificha wapi maishani? Labda ni katika kunywa sana au katika mahusiano yasiyofaa. Ni wakati wa kuachilia.

Usichukue na wewe katika maisha mapya mambo ambayo kwa kweli unapaswa kuachwa.

4) Ondoka kutoka kwa tabia zozote ulizo nazo

Wengi wetu tunataka maisha bora, lakini hatujui jinsi ya kufanya.

Tunajihisi tumekwama katika njia zetu, tumenaswa katika mifumo ile ile inayojirudia. Sina uhakika ni mwelekeo gani wa kusafiri.

Tunatamani maisha tunayotamani. Labda hata tunahisi azimio kubwa la kufanya hivyo.

Lakini mara kwa mara, inaonekana haitoshi. Na kwa hivyo tunaishia kubaki mahali tulipo, tukihisi kuganda.

Tabia hizi maishani hutuburuta na kuendelea kuturudisha nyuma.

Kwa hivyo unawezaje kushinda hisia hii ya kuwa “ umekwama kwenye mtafaruku”?

Vema, unahitaji zaidi ya nguvu tu, hilo ni hakika.

Nilijifunza kuhusu hili kutoka kwa Jarida la Maisha, lililoundwa na mkufunzi wa maisha na mwalimu aliyefaulu sana Jeanette.Brown.

Unaona, willpower inatufikisha mbali tu...ufunguo wa kubadilisha maisha yako kuwa kitu ambacho unakipenda sana na unachokifurahia unahitaji uvumilivu, mabadiliko ya mawazo, na kuweka malengo kwa ufanisi.

Bofya hapa ili kujifunza zaidi kuhusu Life Journal.

Jeanette hataki kuwa mkufunzi wako wa maisha.

Badala yake, anataka WEWE uchukue hatamu za kuunda maisha ambayo umekuwa ukiyatamani kila wakati. kuwa na.

Kwa hivyo ikiwa uko tayari kuacha ndoto na kuanza kuishi maisha yako bora, maisha yaliyoundwa kwa masharti yako, ambayo yanatimiza na kukuridhisha, usisite kuangalia Jarida la Maisha.

Kiungo hiki kwa mara nyingine tena.

5) Sahau kuhusu umri

Kama umri ni nambari tu, nashangaa kwa nini wengi wetu huishia kukata simu wakati tunajikuta tunaanza tena.

Nadhani ni kwa sababu sauti ya kutisha kichwani inatuambia kwamba “tumezeeka sana kuanza tena”. Tunaunda hadithi inayotia wasiwasi ambayo hutufanya tujiulize, "lakini nitaanzaje upya nikiwa na umri wa miaka 40?"

Labda tukiwa wachanga, tumezoea zaidi kukumbana na mabadiliko mara kwa mara. Inaweza kuhisi kutisha zaidiunapoanza kutoka mwanzo katika umri wa baadaye maishani.

Lakini usisahau ukweli mbili muhimu:

• Umri wako hauleti tofauti yoyote. Unaweza kujisikia kama una zaidi ya kupoteza, lakini pia una uzoefu zaidi wa maisha ili kukuwezesha. Hofu juu ya umri wako unapoanza tena hatimaye ni udanganyifu. Hiyo si ya kuondosha wasiwasi wowote unaoweza kukuletea. Ni kukukumbusha tu kwamba watu huanza tena kila wakati katika kila umri.
• Kuanza tena kunahusisha hatua zilezile na mchakato uleule bila kujali una umri gani — 25 au 55.

Ikiwa inasaidia, soma juu ya hadithi za watu ambao waliendelea kuunda mabadiliko ya ajabu ya maisha baadaye maishani. Ruhusu hadithi zao zikutie moyo na kukutia moyo.

6) Shiriki mzigo

Kupitia nyakati zisizo na uhakika sote tunahitaji kutafuta usaidizi.

Geukia marafiki, familia, jumuiya, vikundi vya mtandaoni, au hata wataalamu.

Zungumza kulihusu. Omba msaada. Shiriki wasiwasi wako, hofu na shida zako. Wajulishe watu kinachoendelea kwako.

Kuanza maisha mapya peke yako inaweza kuwa kazi nzito.

Hata kama unashughulika na kuvunjika kwa uhusiano au ndoa, usifanye hivyo. sahau, kwamba hauko peke yako.

Kuna wengine wengi huko nje ambao wanaelewa kile unachopitia na wataweza kukupa usaidizi unaohitajika sana.

Jizungushe kadri uwezavyo na watu wanaojali na walio na ushawishi chanya.

Kamahuna watu hao katika maisha yako kwa sasa, sasa ni wakati wa kuwatafuta. Jiunge na vikundi ili kukutana na marafiki wenye nia moja.

Ni wakati wa kujiweka sawa na kugundua jumuiya ya watu unaowapenda na kuwaheshimu.

7) Kataa kuwa mwathirika

Kidokezo hiki kinahusu kuchukua jukumu kamili kwako na kwa maisha yako.

Mojawapo ya mambo ambayo mara nyingi huturudisha nyuma ni kitendo rahisi na rahisi sana cha lawama.

Tunatazamia mazingira, matukio, kiwewe tulichopata, au watu fulani katika maisha yetu na tunasema “hiyo ndiyo sababu”.

Ndiyo sababu niko hapa sasa. Hiyo ndiyo sababu mambo hayajanifanyia kazi. Hiyo ndiyo sababu ninajisikia vibaya, huzuni, hasira, n.k. Ndiyo sababu siwezi kufanya X, Y, Z.

Kwa kifupi, tunahamisha mwelekeo wa uwajibikaji mahali pengine.

Sijui kisa chako wala nini kimekusibu. Ni kweli kwamba baadhi ya watu wanaonekana kushughulikiwa vibaya zaidi maishani. Ni haki kabisa kukiri kwamba baadhi ya watu wamelazimika kushughulika na mambo yasiyofikirika.

Lakini pia ni kweli kwamba haijalishi ni nini kimetokea hadi sasa, kuanza upya kuanzia mwanzo kutakuhitaji wewe kuchukua hatamu. maishani mwako.

Utaitwa kuwa mwangalifu, kuongoza, kufinyanzi, na kuyatengeneza maisha yako jinsi unavyotaka yawe.

Hilo halitafanyika hadi utakapokuwa unaweza kuchukua jukumu kamili kwako mwenyewe. Fanya uamuzi wa kutojiingizakujihurumia. Chagua kuwa shujaa wako mwenyewe.

8) Anza na maadili yako

Nimekuwepo unapoanza upya na umepata hasara kamili. nini cha kufanya baadaye.

Lakini hata unapohisi kuwa hujui chochote, unajua zaidi ya unavyofikiri.

Unajijua, unajua kinachokufanya uweke alama na unajua ni nini muhimu. kwako. Hata kama unahisi kama umepoteza mawasiliano nayo. Angalia maadili yako ya msingi.

Hizi ni seti ya kanuni zinazounda msingi thabiti unaousimamia. Na wanaweza kukusaidia kuongoza tabia na maamuzi yako.

Hadithi Zinazohusiana kutoka Hackspirit:

Nini muhimu zaidi kwako?

Ni mtu wa aina gani anafanya unataka kuwa?

Unataka kuwa na mahusiano ya aina gani?

Unataka kuwatendeaje watu wengine?

Unapoanza kutoka mahali pa kujua. kile ambacho ni muhimu kwako, utaweza kufanya chaguo bora zaidi. Na unapochagua kwa busara, utakuwa ukifanya maamuzi mazuri ambayo yataleta matokeo bora zaidi.

9) Gundua unachotaka

Sawa, wacha tufanye vitendo. Labda tayari unajua ni nini unachotaka baadaye, lakini labda huna kidokezo.

Ni wakati wa uchunguzi fulani kukusaidia kuchokoza baadhi ya majibu kutoka kwako. Kuna mazoezi machache ambayo yanaweza kukusaidia kufanya hivi.

Uliza “kama ningekufa mwaka mmoja kutoka sasa”.

Hakuna kitu kama hisia ya uharaka kutikisa upuuzi wote. kutoka kwetu na kutusaidiakupata kiini cha mambo.

Ukijiuliza swali la dhahania “ikiwa ningekuwa na mwaka mmoja wa kuishi ningeanza nini?” inaweza kukusaidia kujua kile ambacho ni muhimu zaidi kwako.

Ungefanya nini? Ungetumiaje wakati wako? Je, ungeacha kuahirisha mambo gani na hatimaye uanze na nini?

Chunguza zaidi nini cha kufanya na maisha yako kwa kujibu maswali haya (ni bora kuandika majibu yako).

• Je! Nataka kweli?
• Je, siko tayari kukubali nini tena?
• Ni nini kinachonifurahisha?
• Je, tabia zangu za sasa zinaniwezesha kuishi maisha ninayotaka?
• Je, ninawezaje kuongeza thamani kwa ulimwengu huu?

10) Weka malengo fulani ya vitendo na yanayoweza kufikiwa

Kutafuta nafsi ni jambo zuri, lakini ni muhimu kuwa na mpango pia. . Bila kuchukua hatua za vitendo hutawahi kujenga upya maisha yako.

Unda orodha ya malengo na mambo ambayo ungependa kufanya. Hakikisha kuwa wanafuata kanuni ya SMART — Maalum, Inayopimika, Yanayoweza Kufikiwa, Inayofaa, na Muda uliowekwa.

Lenga kufanya mambo muhimu zaidi kwanza.

Unaweza kuamua kujifunza jambo, kuchukua kozi, au kujifunza kitu kipya. Unaweza kutaka kutafuta kazi mpya, au kwamba unataka kuhamia kwingine.

Unaweza kutaka kuanza kwenda sehemu mpya na kukutana na watu wapya. Chukua hobby au mambo mapya yanayokuvutia.

Chochote unachoamua kuangazia, hakikisha ni kitu kitakachokuleta karibu na kufanikiwa.malengo yako.

11) Jifunze jinsi ya kukabiliana vyema na wasiwasi na woga

Hasa unapojikuta katika kipindi cha mabadiliko, maisha yanaweza kulemewa.

Sisi wanadamu zimepangwa kuogopa mabadiliko. Tunatamani usalama wa kufariji wa unaojulikana. Kwa hivyo unapohisi kuwa unaanza tena kutoka mwanzo, inaweza kueleweka kuwa ya kutisha.

Hofu na kutokuwa na uhakika kunaweza kuleta mfadhaiko na wasiwasi unaocheza akilini mwako na kuudhibiti mwili wako pia.

Lakini mfadhaiko huu unaweka mwili wako katika hali ya kudhoofika ya mapigano na kukimbia.

Ni mojawapo ya hali mbaya zaidi kuwamo unapohitaji kichwa safi zaidi kuliko hapo awali. Hofu daima itakuwa rafiki wa kudumu katika maisha yote. Hatuwezi kuidanganya.

Lakini tunaweza kutumia zana kujaribu kutuliza na kutuliza mfadhaiko na wasiwasi wetu na kupata amani zaidi, na uwazi kwa wakati mmoja.

Kutafakari ni mojawapo ya haya. mbinu zenye nguvu za kutuliza ambazo zimethibitishwa kisayansi kuwa na matokeo chanya.

Nyingine ni Breathwork.

Nilipojihisi nimepotea zaidi maishani, nilitambulishwa kwa video isiyo ya kawaida ya bure ya kupumua iliyoundwa na mganga, Rudá Iandê, ambayo inalenga katika kutatua mfadhaiko na kuongeza amani ya ndani.

Uhusiano wangu ulikuwa haufanyiki, nilihisi wasiwasi kila wakati. Kujithamini na kujiamini kwangu viligonga mwamba. Nina hakika unaweza kuhusiana - huzuni haifanyi kazi kidogo kulisha moyo na roho.

Sikuwa na chochote.