Nə dediklərini bilirsiniz, stəkanınızın ya yarısı boş, ya da yarısı doludur.

Oxşar şəkildə yeni həyata tamamilə başlamaq ya heç nəyə malik olmamaqdır, ya da təzə başlanğıc və yeni şansdır.

Hər şey perspektivlə bağlıdır.

Bəs siz həyatınızı sıfırdan necə yenidən qurursunuz? Və həyatda yoxdan necə uğur qazanırsınız?

Bu yazıda mən sizə həyatı sıfırdan necə başlamaqla bağlı 17 mənasız məsləhət verəcəyəm.

Həyatımı necə yenidən qura bilərəm? sıfırdan?

1) Getdiklərinə yas tut, sonra keçmişi buraxmağa çalış

Keçmişi dəyişə bilməzsən. Ancaq baş vermiş səhvlərdən dərs çıxara bilərsiniz.

Əgər keçmişdən razı deyilsinizsə, özünüzlə dürüst olmalısınız. Siz hələ də itirdiyinizi hiss etdiyiniz üçün yas saxlaya bilərsiniz. Hal-hazırda hiss etdiyiniz hər hansı bir ürək ağrısını kədərləndirməyə icazə verin.

Onu içəridə kilidləməyin mənası yoxdur. Onu buraxmalısan. Bunu etmək sizə işləməyə və irəliləməyə kömək edir.

Siz peşmanlıq, itki, kədər, qəzəb, məyusluq, həyəcan, əsəbilik – və bir sıra emosiyalar hiss edə bilərsiniz.

İstər etməyinizdən asılı olmayaraq. indi tapdığınız mövqedə olun, yoxsa bu sizə tapşırıldı, nəhayət, “olduğunu” qəbul etməlisiniz.

Bilirəm ki, bunu söyləmək etməkdən daha asandır. Amma keçən hər şey artıq baş verib.

Artıq olanla daxili mübarizə aparmağa çalışmağın mənası yoxdur. Bu, indi olduğun yerdir. Kaş ki, hər şey fərqli olsunitirmək üçün mən bu pulsuz nəfəs işi videosunu sınadım və nəticələr inanılmaz idi. Və əgər bu mənim işimə yaradısa, bu sizə də kömək edə bilərdi.

Rudá sadəcə olaraq bataqlıqda olan standart nəfəs məşqləri yaratmadı – o, bu inanılmaz axını yaratmaq üçün çoxillik tənəffüs təcrübəsini və şamanizmi məharətlə birləşdirdi – və burada iştirak etmək pulsuzdur.

Yenidən sıfırdan başladığınız üçün özünüzlə əlaqənizin kəsildiyini hiss edirsinizsə, Rudanın pulsuz nəfəs məşqləri videosuna baxmağı məsləhət görürəm.

İzləmək üçün buraya klikləyin. video.

12) Rahatlıq zonanızı itələyin

Elə bir məqam gəlir ki, rahatlıq zonanızı itələməkdən başqa seçiminiz olmadığını başa düşürsünüz.

O an. nəhayət, rahatlıq zonanızdan kənara çıxırsınız və bilinməyənləri qucaqlayırsınız. Bu, qorxuludur, həm də azadedicidir.

İstəsəniz də, istəməsəniz də böyüməyə və təkamül etməyə məcbur olursunuz.

Və yalnız o həddi aşdığınız zaman həqiqətən başlaya bilərsiniz. həqiqətən kim olduğunuzu anlamaq üçün.

Bəs ora çatanda nə baş verir? Nə yaşayırsınız? Necə reaksiya verirsiniz?

Bu sualların cavabları sizə növbəti addımlarınızı müəyyənləşdirməyə kömək edəcək.

13) Fikrinizi dəyişdirin

Sizin düşüncə tərziniz hər şeydir.

Ətrafınızdakı dünyanı necə qəbul etdiyinizi müəyyənləşdirir. Bu, qarşınıza çıxan çətinliklərə və maneələrə necə cavab verdiyinizi diktə edir.

Bu, özünüzə və başqalarına baxışınıza təsir edir. Duyğularınızı, davranışlarınızı və davranışlarınızı formalaşdırırmünasibətlər. Bu, həyatınızın bütün digər aspektlərinin üzərində dayandığı təməldir.

Lakin, əhəmiyyətinə baxmayaraq, düşüncə tərziniz çox vaxt diqqətdən kənarda qalır.

Biz diqqətimizi pul, münasibətlər, inanclarımız və dünyagörüşümüz kimi daxili olanlara diqqət yetirmək əvəzinə karyera və s. idarə olunmayanları idarə etməyə çox vaxt sərf edin. Biz indiki zamanda yaşamaqdansa, gələcək haqqında narahat olmağa çox enerji sərf edirik. Biz qiymətli vaxtımızı hətta real olmayan problemlərə qarışaraq itiririk.

Hamısı ən vacib şeyə diqqət yetirməməyimizə görə. Bizim düşüncə tərzimiz.

Həyatınızı dəyişdirmək istəyirsinizsə, ilk növbədə düşüncə tərzinizi dəyişdirməlisiniz.

Dayanıqlı inkişaf düşüncə tərzini mənimsəyin. Sizi narahat edə biləcək mənfi düşüncələri dəyişdirməyə çalışın və özünüzü daha müsbət fikirlərlə qidalandırın.

14) Uğursuzluqla dost olun

Yeni və ya sıfırdan hər hansı bir işə başlamaq öyrənmə əyrisidir. Öyrənmək də uğursuzluğa düçar olacaq.

Lakin bunun sizə hədəflərinizə çatmağınıza mane olmasına imkan verməyin. Səhvlərinizdən dərs çıxara bilərsiniz. Əslində, onları qucaqlamaqla, siz onları yenidən etməkdən qaça biləcəksiniz.

Uğursuzluğun qorxulu bir şey olması lazım deyil. Bu, əslində öyrənmək və təkmilləşdirmək üçün bir fürsət ola bilər.

Bir şeydə uğursuzluğa düçar olduğunuz zaman soruşunözünüz: “Mən bundan nə öyrəndim? Gələcəkdə uğur qazanmaq üçün bu bilikdən necə istifadə edə bilərəm?

Üz üstə yerə yıxılanda heç vaxt yaxşı hiss etməyəcək. Lakin dünyanın ən uğurlu insanları uğursuzluqlarla dostluq etməyi öyrəniblər.

15) Bu vacib vərdişlərlə çətin anlarda özünüzü dəstəkləyin...

Hazırda ən güclü olmalısınız, həm bədən, həm də ağıl. Bu o deməkdir ki, özünüzə əsas qayğıya laqeyd yanaşa bilməyəcəksiniz.

Məşq etdiyinizə, pəhrizinizə diqqət yetirdiyinizə və düzgün gecə yatdığınıza əmin olun.

Belə hiss olunmaya bilər. çox vacibdir və ya prioritet olmalıdır, lakin əhəmiyyətsiz deyil.

Bunlar hormonlarınızı və əhvalınızı tənzimləyəcək əsas şeylərdir. Bu, daha aydın düşünməyə kömək edəcək.

Rutinə arxalanmaq da faydalıdır. Bu, hər gün eyni saatda qalxıb yatmaq və ya hər gün gəzintiyə çıxmaq ola bilər.

Həyatımızda struktur yaratmaq üçün özümüzü itirdiyimiz zaman daha vacibdir.

16) Maraqlı və eksperimental olun

Bəli, sıfırdan yenidən başlamaq çətin ola bilər, lakin bu, həm də gözəl təcrübə ola bilər.

İndi həyatın əyləncəli tərəfini mənimsəməyin vaxtıdır və bunu kəşf etmək fürsətiniz kimi qiymətləndirin.

Müxtəlif iş üsullarını sınaqdan keçirməyə açıq olun.

Yeni hobbiləri, dərsləri və kitabları sınayın. Özünüzü yenidən kəşf edin. Ətrafınızdakı dünyanı kəşf edin.Əgər işə yarayan bir şey tapsanız, onu etməyə davam edin.

İşləri etmək üçün sadəcə bir üsuldan yapışmayın. Əvəzində sizə ən uyğun olanı tapana qədər bir neçə yanaşmanı sınayın.

Burada əsas olan maraqlı olmaqdır. Mükəmməlliyi buraxın və araşdırmaya hazır olun.

17) İcazə gözləməyin

Bu sizin həyatınızdır, onun necə görünməsini istəyirsiniz?

Bəzən hərəkət etməkdən qorxuruq, çünki kiminsə bəyənməyəcəyindən narahat oluruq. Və ya ola bilsin ki, hər hansı riskə getməzdən əvvəl təsdiq gözləyirik.

Və bəzən çətin olacağını düşündüyümüz üçün işləri görməkdən qorxuruq. Bundan sonra nə olursa olsun, öhdəsindən gələ bilməyəcəyimizdən narahatıq.

Ancaq arzularımızı həyata keçirmək üçün heç vaxt icazə gözləməyimiz üçün heç bir səbəb yoxdur.

Xahiş etməkdə qəbahət yoxdur. məsləhət və ya kömək istəmək üçün. Amma nəhayət, hansı məqsədləri həyata keçirəcəyimizə və hansını geridə qoyacağımıza özümüz qərar verməliyik.

Əgər özünüzü ilişib taparsanız, bir az hərəkət edin. Bəzən hər hansı bir hərəkət nəticə verəcəkdir. Körpə addımları ilə başlayın.

Balaca olsa belə. Qorxulu hiss etsə belə. Daxil olmaq vaxtıdır.

2) Bəzi əsaslara diqqət yetirin

Böyük dəyişikliklərlə üzləşmək bizi özümüzə sarsıda bilər. Bu, bizim hər şeydən əvvəl qorunmağa can atan çox ibtidai və instinktiv hissəmizə təsir edir.

Beləliklə, əgər özünüzü əmin və narahat hiss edirsinizsə, bu, tamamilə təbiidir. Özünüzdən soruşmaqla başlayın:

Hazırda özümü təhlükəsiz hiss etməyə nə kömək edəcək?

Mənə daha güvənli və sanki hər şey havada azmış kimi hiss etmək üçün nə baş verməlidir?

Bu, emosiyalarınızı idarə etmək üçün bir az vaxt ayırmaq və ya düşünmək üçün bir az yer tapmaq üçün səyahətə çıxmaq ola bilər.

Əgər pul problemdirsə, o, iş tapmaq ola bilər. yalnız müvəqqəti. Hətta iş üçün müraciət etmək kimi sadə hərəkət də sizə vəziyyəti öz üzərinə götürdüyünüzü hiss etməyə kömək edə bilər.

Bu, evinizi təmizləmək, təmizlik etmək və işləri qaydasına salmaq ola bilər. Bir çox insan hesab edir ki, məkanlarını sifariş etmək, pozulma zamanı özlərini daha əsaslı hiss etməyə kömək edir.

Müxtəlif şeylər hal-hazırda vəziyyətinizdə ən rahatlaşdıran şeydən asılı olaraq kömək edəcək. Heç bir kəskin və ya qəfil qərar verməməyi tövsiyə edərdim.

Bu, özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək etmək üçün dərhal kiçik tədbirlər görmək və ya həyatda hər hansı təcili aktual məsələləri həll etmək haqqındadır.

3) Sizi nəyin dayandırdığını müəyyənləşdirin

Başladığınız zaman Yenə deyirəm, sizi həyatda saxlayan şeyləri atmaq üçün daha yaxşı vaxt yoxdur.

Bu, mənfi düşüncələr vəözünüz haqqında inanclar. Birdəfəlik atmağın vaxtı çatan pis vərdişlər.

Bu, tez-tez özünüzü cəlb etdiyiniz yanlış vəziyyətlər və ya həyatınıza buraxdığınız yanlış insanlar ola bilər.

Hamımızda var. bizim öhdəsindən gəldiyimiz və bizə heç bir xeyir gətirməyən şeylər.

İndi həm daxildə, həm də xaricdə hansı dəyişiklikləri etməli olduğunuzu vicdanla qiymətləndirməyin vaxtıdır.

Nədir? hal-hazırda qarşılaşdığınız ən böyük çətinliklər? Onları müəyyənləşdirin.

Həyatda harada gizlənirsiniz? Bəlkə də çox içmək və ya qeyri-sağlam münasibətlərdə. Artıq buraxmağın vaxtıdır.

Həqiqətən də arxada qalmalı olduğunuz yeni həyatda özünüzlə aparmayın.

4) İçində olduğunuz hər hansı bir çətin vəziyyətdən çıxın

Bir çoxumuz daha yaxşı həyat istəyirik, amma sadəcə olaraq bunu bilmirik.

Biz özümüzü yollarımızda ilişib qalmışıq və eyni təkrarlanan nümunələrdə tələyə düşmüş hesab edirik. Hansı istiqamətdə səyahət edəcəyimizi bilmirik.

Biz xəyal etdiyimiz həyatı arzulayırıq. Ola bilsin ki, biz hətta bunu həyata keçirmək üçün güclü bir əzm hiss edirik.

Lakin vaxtaşırı bu, kifayət qədər görünmür. Və beləliklə, özümüzü donmuş hiss edərək tam olaraq olduğumuz yerdə qalırıq.

Həyatdakı bu pozğunluqlar bizi aşağı sürükləyir və bizi geri çəkməyə davam edir.

Beləliklə, siz bu olma hissini necə dəf edə bilərsiniz " bir rut ildə ilişib”?

Yaxşı, sizə iradə gücündən daha çox ehtiyacınız var, bu, əmindir.

Mən bu barədə yüksək müvəffəqiyyətli həyat məşqçisi və müəllim Jeanette tərəfindən yaradılmış Life Journal-dan öyrəndim.Qəhvəyi.

Görürsən ki, iradə bizi yalnız indiyə qədər götürür...həyatınızı ehtiraslı və həvəsli olduğunuz bir şeyə çevirməyin açarı əzmkarlıq, düşüncə tərzində dəyişiklik və effektiv hədəf təyin etmək tələb edir.

Və bu, böyük bir iş kimi görünsə də, Jeanettenin rəhbərliyi sayəsində bunu etmək təsəvvür etdiyimdən daha asan oldu.

Life Journal haqqında ətraflı öyrənmək üçün buraya klikləyin.

İndi siz Jeanette kursunun bütün digər fərdi inkişaf proqramlarından nə ilə fərqləndiyini düşünə bilərsiniz. Hər şey bir şeyə bağlıdır:

Jeanette sizin həyat məşqçiniz olmaqda maraqlı deyil.

Əvəzində o istəyir ki, SİZİN həmişə arzuladığınız həyatı yaratmaqda cilovunuzu öz əlinizə götürəsiniz. var.

Beləliklə, əgər xəyal qurmağı dayandırıb ən yaxşı həyatınızı yaşamağa hazırsınızsa, öz şərtləriniz əsasında yaradılmış, sizi yerinə yetirən və qane edən bir həyat sürməyə hazırsınızsa, Life Journal-a baxmaqdan çəkinməyin.

Burada bir daha link var.

5) Yaşı unudun

Əgər yaş həqiqətən bir rəqəmdirsə, görəsən niyə çoxumuz bu vaxta qədər ona bağlı qalırıq. biz özümüzü yenidən başladığımızı tapırıq.

Düşünürəm ki, bu, beynimizdəki qorxulu səsin “yenidən başlamaq üçün çox qocalmışıq” deməsidir. Bizi özümüzdən soruşmağa vadar edən narahatedici hekayə yaradırıq: “Bəs mən 40 yaşında necə yenidən başlaya bilərəm?”

Bəlkə də gənc olanda dəyişikliklərlə daha tez-tez qarşılaşmağa alışmışıq. Bu, daha qorxulu hiss edə bilərdaha gec yaşda sıfırdan başladığınız zaman.

Ancaq iki vacib həqiqəti unutmayın:

• Yaşınızın həqiqətən heç bir fərqi yoxdur. İtirəcəyiniz daha çox şeyiniz olduğunu hiss edə bilərsiniz, ancaq sizi başa düşmək üçün daha çox həyat təcrübəniz var. Yenidən başladığınız zaman yaşınızdan qorxmaq son nəticədə bir illüziyadır. Bu, sizə gətirə biləcəyi hər hansı bir narahatlığı rədd etmək deyil. Sadəcə sizə xatırlatmaq üçündür ki, insanlar hər yaşda hər zaman yenidən başlayırlar.
• Yenidən başlamaq eyni addımları və eyni prosesi əhatə edir, yaşınız neçə olur - 25 və ya 55.

Əgər bu kömək edərsə, sonradan həyatda inanılmaz dəyişikliklər yaratmağa davam edən insanların hekayələrini oxuyun. Qoy onların hekayələri sizi ruhlandırsın və motivasiya etsin.

6) Yükü paylaşın

Qeyri-müəyyən vaxtlarda hamımız dəstək axtarmalıyıq.

Dostlara, ailəyə, icmaya, onlayn qruplar, hətta peşəkarlar.

Bu barədə danışın. Kömək istəmək. Narahatlıqlarınızı, qorxularınızı və çətinliklərinizi paylaşın. İnsanlara sizin üçün nə baş verdiyini bildirin.

Tək başına yeni həyata başlamaq çətin bir iş ola bilər.

Hətta münasibətlərinizin və ya evliliyin pozulması ilə üzləşsəniz belə, bunu etməyin. unutma ki, sən tək deyilsən.

Orada nələr yaşadığını anlayan və sizə çox lazım olan dəstəyi təklif edə biləcək çoxlu insan var.

Özünüzü qayğıkeş və müsbət təsir göstərən insanlarla mümkün qədər əhatə edin.

Əgərhal-hazırda həyatınızda o insanlar yoxdur, indi onları tapmaq vaxtıdır. Həmfikir dostlarla görüşmək üçün qruplara qoşulun.

Özünüzü ortaya qoymağın və heyran olduğunuz və hörmət etdiyiniz insanların birliyini kəşf etməyin vaxtıdır.

7) Qurban olmaqdan imtina edin

Bu məsləhət özünüz və həyatınız üçün tam məsuliyyəti öz üzərinizə götürmək haqqındadır.

Bizi tez-tez geridə qoyan şeylərdən biri sadə və çox asan günahlandırma hərəkətidir.

Yaşadığımız vəziyyətlər, hadisələr, travmalar və ya həyatımızda müəyyən insanlar və biz “səbəb budur” deyirik.

Mən indi burada olmağımın səbəbidir. İşlərin mənim üçün yaxşı getməməsinin səbəbi budur. Buna görə özümü pis hiss edirəm, kədərlənirəm, qəzəblənirəm və s. Bu səbəbdən X, Y, Z edə bilmirəm.

Bir sözlə, məsuliyyəti başqa yerə köçürürük.

Hekayənizi və ya sizə nə baş verdiyini bilmirəm. Düzdür, bəzi insanlar həyatda daha pis rəftar edirlər. Bəzi insanların ağlasığmaz bir şeylə üzləşdiyini etiraf etmək tamamilə ədalətlidir.

Ancaq bu da doğrudur ki, indiyə qədər nə olubsa da, sıfırdan yenidən başlamaq sizin cilovu öz əlinizə almağı tələb edəcək. öz həyatınızda.

Siz təşəbbüskar olmağa, bələdçi olmağa, formalaşdırmağa və həyatınızı istədiyiniz kimi formalaşdırmağa çağırılacaqsınız.

Bu, siz olmayana qədər baş verməyəcək. tam məsuliyyəti öz üzərinə götürə bilər. İçəri girməməyə qərar verinözünə yazıq. Öz qəhrəmanın olmağı seç.

8) Dəyərlərinizlə başlayın

Sən yenidən başlayanda mən orada olmuşam və sən tamamilə itirirsən bundan sonra nə etməli.

Ancaq heç nə bilmədiyini hiss edəndə belə, düşündüyündən daha çox şey bilirsən.

Özünü bilirsən, səni nəyin işarələdiyini bilirsən və nəyin vacib olduğunu bilirsən. Sizə. Hətta onunla əlaqəni itirdiyinizi hiss etsəniz belə. Əsas dəyərlərinizə baxın.

Bunlar dayandığınız möhkəm təməl yaradan bir sıra prinsiplərdir. Və onlar davranışlarınıza və qərarlarınıza rəhbərlik etməyə kömək edə bilər.

Hackspirit-dən əlaqəli hekayələr:

Sizin üçün ən çox nə vacibdir?

Nə cür insan edir olmaq istəyirsən?

Nə cür münasibətlərə sahib olmaq istəyirsən?

Başqa insanlarla necə rəftar etmək istəyirsən?

Bildiyiniz yerdən başlayanda sizin üçün vacib olan, daha yaxşı seçimlər edə biləcəksiniz. Ağıllı seçim etdikdə, daha yaxşı nəticələrə gətirib çıxaran yaxşı qərarlar qəbul etmiş olacaqsınız.

9) Nə istədiyinizi kəşf edin

Yaxşı, gəlin həqiqətən praktikliyə keçək. Ola bilsin ki, bundan sonra nə istədiyinizi artıq bilirsiniz, lakin ola bilsin ki, heç bir ipucunuz yoxdur.

Bəzi cavablarınızı aldatmağa kömək etmək üçün bir az introspeksiya etməyin vaxtıdır. Bunu etməkdə sizə kömək edə biləcək bir neçə məşq var.

“Bir ildən sonra ölsəm” deyə soruşun.

Bütün cəfəngiyatları silkələmək üçün təcililik hissi kimi bir şey yoxdur. bizdən çıxar və bizə kömək ethər şeyin mahiyyətini öyrənin.

Özünüzə fərziyyə sualını verərək “bir il ömrüm olsaydı, nəyə başlayardım?” Sizin üçün ən vacib olanı lazerlə öyrənməyə kömək edə bilər.

Nə edərdiniz? Vaxtınızı necə keçirərdiniz? Nəyi təxirə salmaqdan vaz keçərdiniz və nəhayət başlayardınız?

Bu suallara cavab verməklə həyatınızla nə edəcəyinizi araşdırın (ideal olaraq cavablarınızı yazın).

• Nə etməli? Mən həqiqətən istəyirəm?
• Artıq nəyi qəbul etmək istəmirəm?
• Məni xoşbəxt edən nədir?
• Mövcud vərdişlərim mənə istədiyim həyatı yaşamağa imkan verirmi?
• Mən bu dünyaya necə dəyər verə bilərəm?

10) Bəzi praktik və əldə edilə bilən məqsədlər yaradın

Ruh axtarışı əladır, lakin planın da olması vacibdir. . Praktik addımlar atmadan heç vaxt həyatınızı yenidən qura bilməyəcəksiniz.

Məqsədlərin və etmək istədiyiniz işlərin siyahısını yaradın. Onların SMART qaydasına əməl etdiyinə əmin olun — Xüsusi, Ölçülə bilən, Əldə edilə bilən, Müvafiq və Zamana Bağlı.

Əvvəlcə ən vacib şeyləri etməyi hədəfləyin.

Nəyisə öyrənmək qərarına gələ bilərsiniz. kurs və ya yeni bir şey öyrənin. Yeni iş axtarmaq və ya başqa yerə köçmək istəyə bilərsiniz.

Yeni yerlərə getməyə və yeni insanlarla tanış olmağa başlaya bilərsiniz. Yeni hobbi və ya maraqla məşğul olun.

Diqqətinizi nəyə yönəltmək qərarına gəlsəniz də, əmin olun ki, bu, sizi nail olmağa daha da yaxınlaşdıracaq.hədəfləriniz.

11) Narahatlıq və qorxu ilə daha yaxşı mübarizə aparmağı öyrənin

Xüsusilə də özünüzü dəyişiklik dövründə gördüyünüz zaman həyat sizi hədsiz hiss edə bilər.

Biz insanlar dəyişiklikdən qorxmaq üçün proqramlaşdırılmışdır. Biz tanışın rahatlatıcı təhlükəsizliyinə can atırıq. Beləliklə, özünüzü sıfırdan yenidən başladığınızı hiss etdikdə, bu, başa düşülən dərəcədə qorxulu ola bilər.

Qorxu və qeyri-müəyyənlik zehninizdə oynayan və bədəninizi də tutan stress və narahatlıq yarada bilər.

Lakin bu stress bədəninizi daim tükənmiş döyüş və uçuş vəziyyətinə gətirir.

Hər zamankından daha çox təmiz bir başa ehtiyac duyduğunuz zaman bu, ən pis vəziyyətlərdən biridir. Qorxu həmişə həyat boyu daimi bir yoldaş olacaq. Biz bunu sehrlə aradan qaldıra bilmərik.

Ancaq biz stress və narahatlığımızı sakitləşdirmək və sakitləşdirmək, eyni zamanda daha çox dinclik və aydınlıq tapmaq üçün alətlərdən istifadə edə bilərik.

Meditasyon bunlardan biridir. müsbət təsiri elmi cəhətdən sübut edilmiş güclü sakitləşdirici üsullar.

Digəri Nəfəs almadır.

Həyatda özümü ən çox itirdiyimi hiss etdiyim zaman, mən tərəfindən yaradılmış qeyri-adi pulsuz nəfəs işi videosu ilə tanış oldum. şaman Rudá Iandê, stressi aradan qaldırmağa və daxili dincliyi artırmağa diqqət yetirir.

Münasibətim uğursuzluqla nəticələnirdi, özümü hər zaman gərgin hiss edirdim. Özümə hörmətim və inamım dibinə vurdu. Əminəm ki, siz danışa bilərsiniz – ürək ağrısı ürəyi və ruhu qidalandırmaq üçün çox az şey edir.

Mənim heç bir şeyim yox idi.