グラスは半分空っぽか、半分いっぱいか、という言葉がありますよね。

それと同じで、完全に新しい人生をスタートさせるということは、何も持たないか、あるいは心機一転、新しいチャンスを得るということなのです。

視点が大事なんです。

では、どうやってゼロから人生を立て直すのか？ そして、どうすればゼロから人生を成功させることができるのか？

今回は、ゼロから人生をスタートさせるための17の心得をお伝えします。

人生をゼロから立て直すにはどうしたらいいのか？

1) 過ぎ去ったことを悼み、そして過去を手放そうとする

過去は変えられない。 しかし、起こった過ちから学ぶことはできる。

過去に満足できないのであれば、自分に正直になるべきです。 失ったと感じるものを嘆くことはできます。 今感じている心の痛みを嘆くことを自分に許してあげてください。

閉じ込めても仕方ない、吐き出すんだ。 そうすることで、処理し、前に進むことができるんだ。

後悔、喪失感、悲しみ、怒り、悔しさ、興奮、緊張......さまざまな感情を抱くかもしれません。

自分が選んだ立場であろうと、押し付けられた立場であろうと、結局は「ありのまま」を受け入れる必要がある。

言うは易し、行うは難しですが、過ぎたことはすべて終わったことです。

今、あなたがいるのはここなのです。 違うことを望むのは、あなたを引き留めるだけです。

2) 基本的なことを大切にする

大きな変化に直面すると、私たちの根幹を揺さぶり、何よりも自分を守ろうとする原始的で本能的な部分を直撃します。

ですから、もしあなたが自信のない、落ち着かないと感じているのなら、それはまったく自然なことなのです。 まずは自分に問いかけることから始めましょう：

今の自分を安心させてくれるものは何だろう？

もっと安心して、何もかもが宙に浮いていないように感じるためには、何が必要なのでしょうか。

それは、自分の感情を処理するために休暇を取ることかもしれませんし、考えるスペースを持つために旅行に行くことかもしれません。

お金の問題なら、一時的でもよいから仕事を見つけることです。 仕事に応募するという簡単な行為でも、状況をコントロールできていると感じることができるはずです。

多くの人が、自分の空間を整理することで、混乱時に地に足がついた感覚を得ることができると感じています。

今、何が一番心地よいか、状況に応じて、さまざまなことが役に立ちます。思い切ったことや突然の決断はしないほうがいいと思います。

これは、気分が良くなるような小さな行動を即座に起こしたり、人生における緊急の問題に対処したりすることです。

3) 自分を縛っているものを特定する

再出発するとき、人生を阻んでいたものを捨てるのに、これ以上ないタイミングです。

それは、自分に対する否定的な考えや信念かもしれません。 悪い習慣は、きっぱりと断ち切るべきでしょう。

それは、あなたがしばしば引き込まれる間違った状況や、あなたの人生に入り込む間違った人々であるかもしれません。

私たちには、もう手遅れになってしまったものや、何の役にも立たないものがあります。

今こそ、社内外にどんな変化が必要なのかを正直に見極める時です。

今、あなたが直面している最大の課題は何ですか？ それを特定します。

あなたは人生のどこに隠れているのでしょう？ 飲み過ぎや不健康な人間関係かもしれません。 今こそ、手放す時です。

本当は残しておくべきものを、新生活に持ち込まないこと。

4) 今あるわだかまりから抜け出す

私たちの多くは、より良い生活を望んでいますが、単にノウハウがないだけなのです。

同じパターンを繰り返しているうちに、自分のやり方に行き詰まりを感じ、進むべき方向がわからなくなってしまう。

私たちは夢のような生活を望み、それを実現するための強い意志を感じているかもしれません。

しかし、何度も何度も、それだけでは満足できず、結局、今のまま、凍りついたように過ごしてしまうのです。

このような人生のわだかまりは、私たちを引きずり込み、後戻りさせ続けます。

では、この「マンネリ化」という感覚を克服するにはどうしたらいいのでしょうか。

まあ、意志の強さだけではダメなのは確かですが。

このことを知ったのは、大成功を収めたライフコーチ兼教師のジャネット・ブラウンが作った「ライフジャーナル」からでした。

自分の人生を情熱的で熱狂的なものに変えるには、忍耐力、考え方の転換、そして効果的な目標設定が必要です。

しかし、ジャネットの指導のおかげで、想像以上に簡単に実現することができました。

ライフジャーナルについて詳しくはこちらをご覧ください。

さて、ジャネットのコースは他の自己啓発プログラムと何が違うのだろうと思われるかもしれません。 それは、すべて1つのことに集約されます：

ジャネットはあなたのライフコーチになることに興味はない。

その代わりに、彼女は、あなたがいつも夢見ている人生を創るための手綱を握ってほしいと思っています。

もしあなたが、夢見るのをやめて、最高の人生、つまり、あなたの条件で作られた人生、あなたを満たし、満足させる人生を送り始める準備ができているなら、迷わずライフジャーナルをチェックしてください。

ここでもう一度、リンクを貼っておきます。

5）年齢を忘れる

年齢が単なる数字だとしたら、なぜ多くの人が再出発するときに、年齢にとらわれてしまうのだろう。

それは、頭の中で "もう歳だからやり直せない "という恐怖の声が聞こえてくるからだと思います。 "でも、40歳からどうやってやり直せばいいの？"と、心配するストーリーを作ってしまうんですね。

若いうちは変化に慣れている分、ゼロから始めるとなると大変かもしれませんね。

しかし、2つの大切な真実を忘れてはいけません：

• 年齢による不安は幻想であり、再出発の際に年齢を気にする必要はありません。
• 25歳でも55歳でも、再出発は同じステップ、同じプロセスで行う。

もし役に立つなら、後年、信じられないような人生の変化を遂げた人々の物語を読んでみてください。 彼らの物語があなたを刺激し、やる気にさせてくれるでしょう。

6) 負荷を共有する

不確実な時代には、誰もがサポートを求めるものです。

友人、家族、コミュニティ、オンライングループ、あるいは専門家に頼ってください。

相談する 助けを求める 不安や恐れ、悩みを打ち明ける 自分の身に起きていることを知らせる。

一人で新しい生活を始めるのは、大変なことです。

たとえ恋愛や結婚の破局に直面しても、あなたは一人ではないことを忘れないでください。

あなたの気持ちを理解してくれる人はたくさんいますし、必要なサポートをしてくれるはずです。

できるだけ、気にかけてくれる人、良い影響を与えてくれる人に囲まれるようにしましょう。

もし今、あなたの人生にそのような人がいないのなら、今こそ見つける時です。 同じ志を持つ友人に出会うためにグループに参加する。

今こそ、自分を出して、尊敬する人たちのコミュニティを発見する時です。

7）被害者になることを拒否する

このヒントは、自分自身と自分の人生に全責任を持つことです。

私たちの足を引っ張るもののひとつに、「責める」というシンプルであまりにも簡単な行為があります。

私たちは、状況や出来事、受けたトラウマ、あるいは人生の特定の人物に目を向け、「それが原因だ」と言う。

そのせいで今ここにいる。 そのせいで物事がうまくいかない。 そのせいで気分が悪い、悲しい、腹が立つなど。そのせいでX、Y、Zをすることができないのだ。

要するに、責任の焦点を他に移すのです。

私はあなたの話も、あなたに何が起こったのかも知りません。 確かに、人生においてより悪い手に配られる人もいるようです。 想像を絶する事態に直面した人がいることを認めるのは、まったく公平なことだと思います。

しかし、今までがどうであれ、もう一度ゼロからやり直すには、自分の人生の手綱を握ることが必要であることも事実です。

あなたは、主体的に、自分の人生を導き、型にはめ、思い通りに形作るよう求められるでしょう。

自己憐憫に浸ることなく、自分自身のヒーローになることを決断してください。

8）自分の価値観から始める

やり直すときに、次に何をすればいいのか、途方に暮れたことがあります。

でも、何も知らないと思っても、案外知っているものなんですよ。

自分自身を知り、何が自分を動かすのか、何が自分にとって大切なのかを知っている。 たとえそれがわからなくなってしまったと感じたとしても。 自分のコアバリューに目を向けてください。

これは、あなたが立っている強固な基盤を作るための一連の原則です。 そして、あなたの行動や意思決定の指針となるものです。

Hackspiritの関連記事です：

あなたにとって最も重要なことは何ですか？

どんな人になりたいか？

どのような人間関係を築きたいのか？

他人とどう接したいか？

自分にとって何が大切かを知ることから始めると、より良い選択ができるようになります。 そして、賢く選択することで、より良い結果につながる良い決断をすることができるようになるのです。

9）自分の欲しいものを発見する

次に何をしたいのか、すでに決まっているのかもしれませんが、手がかりがないのかもしれませんね。

今こそ、自分の中にある答えを引き出すために、内省をする時です。 そのために役立つエクササイズがいくつかあります。

1年後に死ぬとしたら」と聞いてみる。

緊張感ほど、無意味なものを振り払い、物事の本質を見極めるのに役立つものはないでしょう。

もし、あと1年生きられるとしたら、何を始めるか」という仮定の質問を自分に投げかけることで、自分にとって最も重要なことにレーザーが当てられるようになります。

あなたならどうしますか？ 時間をどう使いますか？ 先延ばしにするのをやめて、ようやく取り掛かることは何ですか？

これらの質問に答えることで、自分の人生で何をすべきかをさらに掘り下げる（理想的には答えを書き留める）。

• 自分が本当に欲しいものは何なのか？
• 私は何を受け入れられなくなったのだろう？
• 何が幸せなのか？
• 今の習慣は、私が望む人生を送ることを可能にしているのだろうか？
• どうすればこの世界に価値を与えられるのか。

10) 実践的で達成可能な目標を設定する

しかし、計画的に行動しなければ、人生を立て直すことはできません。

目標ややりたいことのリストを作成し、SMARTルール（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-Bound ）に沿ったものであることを確認する。

一番大事なことを先にやることを目標にする。

何か勉強したい、講座を受けたい、新しいことを学びたいと思うかもしれません。 新しい仕事を探したい、どこかに引っ越したい、と思うかもしれません。

新しい場所に行って、新しい人に会うのもいいかもしれません。 新しい趣味や興味を持つのもいいかもしれません。

何を重視するにしても、目標達成に近づけるようなものにしましょう。

11) 不安や恐怖にうまく対処する方法を学ぶ。

特に、変化の激しい時期には、人生に圧倒されるような感覚を覚えることがあります。

私たち人間は、変化を恐れるようにプログラムされています。 私たちは、慣れ親しんだ安全な環境を切望しています。 そのため、ゼロから再スタートするような場合、当然ながら困難に直面することがあります。

恐怖や不安は、ストレスや不安を生み、心を遊ばせ、体も支配してしまうかもしれません。

しかし、このストレスは、体を常に闘争と逃走の消耗状態に陥らせるのです。

頭脳明晰が必要なときには、最悪の状態のひとつです。 恐怖は、人生を通じて常につきまとうものです。 私たちは、それを魔法で消し去ることはできません。

しかし、私たちはツールを使って、ストレスや不安を和らげ、落ち着かせ、同時に大きな平和と明晰さを見出そうとすることはできます。

瞑想は、このような強力な鎮静法の一つであり、科学的にも良い影響を与えることが証明されています。

もうひとつは、ブレスワークです。

私が最も人生に迷いを感じていたとき、シャーマンであるルダ・イアンデが作成した、ストレスを解消し、心の平和を高めることに焦点を当てた、珍しい無料の呼吸法ビデオを紹介されました。

人間関係がうまくいかず、いつも緊張していました。 自尊心も自信もどん底でした。 皆さんも共感していただけると思いますが、失恋は心の栄養になりません。

私は失うものは何もなかったので、この無料の呼吸法のビデオを試してみました。 そして、もしそれが私に効果があったのなら、あなたにも役立つかもしれません。

ルダは単なる呼吸法ではなく、長年のブレスワークの実践とシャーマニズムを巧みに組み合わせて、この素晴らしい流れを作り上げたのです！しかも、参加は無料。

またゼロからのスタートで自分との断絶を感じたら、ルダの無料呼吸法動画をチェックすることをおすすめします。

動画はこちらからご覧ください。

12）自分のコンフォートゾーンを押し広げる

自分のコンフォートゾーンを押し広げるしかないと悟る時が来るんです。

自分のコンフォートゾーンから飛び出して、未知の世界を受け入れる瞬間。 怖いけど、解放感もある。

好むと好まざるとにかかわらず、成長・進化を余儀なくされるのです。

そして、その閾値を超えたとき、初めて本当の自分を理解することができるのです。

その時、あなたは何を経験し、どう反応するのでしょうか？

その答えが、次のステップを明確にすることにつながるのです。

13）マインドセットを一新する

あなたのマインドセットがすべてです。

それは、あなたの周りの世界をどのように認識するかを決定し、あなたの道に投げかけられた挑戦や障害にどのように対応するかを決定します。

自分自身や他人をどう見るか、感情や行動、態度を形成するものであり、人生のあらゆる側面を支える土台となるものです。

しかし、その重要性にもかかわらず、あなたのマインドは見過ごされがちです。

私たちは、お金や人間関係、キャリアなどの外的要因に注目しがちですが、自分の信念や見通しなどの内的要因に注目することはありません。

しかし、マインドセットは、私たちが生み出す外的なものすべてを形作るという事実を軽視しているのではないでしょうか。

私たちは、コントロールできないものをコントロールしようとすることにあまりにも多くの時間を費やしています。 私たちは、現在を生きることよりも未来を心配することにあまりにも多くのエネルギーを費やしています。 私たちは、現実にもない問題に執着して貴重な時間を浪費しています。

それは、私たちが最も重要なことである「マインドセット」に注意を払わないからです。

人生を変えたいなら、まず考え方を変える必要があります。

自分を苦しめているネガティブな思考を転換し、ポジティブな思考を自分に与えるようにする。

14）失敗と友達になる

新しいこと、ゼロから始めることは学習です。 そして、学習には失敗もつきものです。

失敗から学び、それを受け入れることで、二度と失敗を繰り返さないようにすることができるのです。

失敗を恐れる必要はなく、むしろ学び、改善する機会となり得るのです。

何かに失敗したとき、「このことから何を学んだのか、この知識をどう使えば将来成功できるのか」と自分に問いかけてみてください。

しかし、世界で最も成功している人たちは、失敗と友達になることを学んでいます。

15）困難な時期を乗り越えるために、大切な習慣で自分を支える...。

今、あなたは心身ともに最高の状態でなければなりません。 つまり、基本的なセルフケアを怠るわけにはいかないのです。

運動や食事に気を配り、きちんと睡眠をとることを心がけましょう。

しかし、それは決して重要なことではありませんし、優先されるべきことでもありません。

これらは、ホルモンや気分を整える基本中の基本です。 思考が明晰になりますよ。

毎日同じ時間に起きて寝る、毎日散歩に出かけるなど、ルーティンワークを大切にすることも有効です。

迷っているときほど、生活の中に仕組みを作ることが大切です。

16) 好奇心旺盛で実験的であること

そう、ゼロから再スタートすることは困難なことですが、素晴らしい経験にもなり得るのです。

今こそ、人生の遊び心を受け入れ、発見するチャンスと捉えてください。

いろいろな方法を試すことにオープンであること。

新しい趣味、教室、本などに挑戦し、自分を変え、周りの世界を探検する。 そして、うまくいくことを見つけたら、それを続けること。

一つのやり方にこだわらず、複数のやり方を試してみて、自分に合った方法を見つけてください。

ここで重要なのは、好奇心を持つことです。 完璧主義を捨てて、積極的に探求することです。

17) 許可を待たない

これはあなたの人生、どう見せたいですか？

私たちは、誰かに反対されることを恐れて行動できないことがあります。 あるいは、リスクを冒す前に、承認を待っているのかもしれません。

そして、「この先どうなるんだろう」と不安になり、怖くてできないこともあります。

しかし、夢を生きるための許可を待つ必要はないのです。

しかし、最終的には、どの目標を追い求め、どの目標を捨て去るかは、自分自身で決めなければならないのです。

もし、あなたが行き詰まっていると感じたら、何か行動を起こしましょう。 どんな行動でもいいのです。 ベビーステップから始めましょう。

たとえ小さくても、怖いと思っても。 飛び込むときが来たんだ。