आप जानते हैं कि वे क्या कहते हैं, आपका गिलास या तो आधा खाली या आधा भरा होता है।

इसी तरह, एक नया जीवन पूरी तरह से शुरू करना या तो कुछ नहीं है, या यह एक नई शुरुआत और एक नया मौका है।

यह सब परिप्रेक्ष्य के बारे में है।

तो आप अपने जीवन को खरोंच से कैसे पुनर्निर्माण करते हैं? और आप शून्य से जीवन में कैसे सफल होते हैं?

इस लेख में, मैं आपको शून्य से जीवन की शुरुआत करने के 17 आसान टिप्स दूंगा।

मैं अपने जीवन का पुनर्निर्माण कैसे करूं खरोंच से?

1) जो बीत गया उसका शोक मनाएं, और फिर अतीत को जाने देने का प्रयास करें

आप अतीत को बदल नहीं सकते। लेकिन जो गलतियाँ हुई हैं उनसे आप सीख सकते हैं।

अगर आप अतीत से खुश नहीं हैं, तो आपको खुद के प्रति ईमानदार होना चाहिए। आप अभी भी शोक कर सकते हैं जो आपको लगता है कि आपने खो दिया है। इस समय आपको जो भी दिल का दर्द महसूस हो रहा है, उसे खुद को शोक करने दें।

इसे अंदर बंद करने का कोई मतलब नहीं है। आपको इसे बाहर करना होगा। ऐसा करने से आपको प्रक्रिया करने और आगे बढ़ने में मदद मिलती है।

आपको खेद, हानि, उदासी, क्रोध, हताशा, उत्तेजना, घबराहट - और भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला महसूस हो सकती है।

चाहे आपने चुना हो जिस स्थिति में आप स्वयं को अभी पाते हैं, उसमें रहें, या यह आप पर थोपा गया था, अंततः, आपको "जो है" को स्वीकार करने की आवश्यकता है।

मुझे पता है कि यह कहना बहुत आसान है, लेकिन करना आसान है। लेकिन जो कुछ बीत चुका है वह पहले ही हो चुका है।

जो पहले से है उससे आंतरिक रूप से लड़ने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है। यह वह जगह है जहाँ आप अभी हैं। काश चीजें अलग होतींहारने के लिए, इसलिए मैंने इस नि: शुल्क सांस लेने वाले वीडियो की कोशिश की, और परिणाम अविश्वसनीय थे। और, अगर यह मेरे लिए काम करता है, तो यह आपकी भी मदद कर सकता है।

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12) अपने कम्फर्ट जोन को पुश करें

एक समय ऐसा आता है जब आपको एहसास होता है कि आपके पास अपने कम्फर्ट जोन को आगे बढ़ाने के अलावा कोई विकल्प नहीं है।

वह क्षण जब आप अंततः अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर कदम रखते हैं और अज्ञात को गले लगाते हैं। यह डरावना है, लेकिन यह मुक्तिदायक भी है।

आपको बढ़ने और विकसित होने के लिए मजबूर किया जाता है, चाहे आप इसे पसंद करें या नहीं।

और यह केवल तभी होता है जब आप उस दहलीज से आगे बढ़ते हैं जो आप वास्तव में शुरू करेंगे यह समझने के लिए कि आप वास्तव में कौन हैं।

तो जब आप वहां पहुंचेंगे तो क्या होगा? आप क्या अनुभव करते हैं? आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं?

उन सवालों के जवाब आपको अपने अगले कदमों को परिभाषित करने में मदद करेंगे।

13) अपनी मानसिकता को एक बदलाव दें

आपकी मानसिकता ही सब कुछ है।<1

यह निर्धारित करता है कि आप अपने आसपास की दुनिया को कैसे देखते हैं। यह तय करता है कि आप अपने रास्ते में आने वाली चुनौतियों और बाधाओं का जवाब कैसे देते हैं।

यह इस बात को प्रभावित करता है कि आप खुद को और दूसरों को कैसे देखते हैं। यह आपकी भावनाओं, व्यवहारों और को आकार देता हैव्यवहार। यह वह नींव है जिस पर आपके जीवन का हर दूसरा पहलू टिका हुआ है।

फिर भी, इसके महत्व के बावजूद, आपकी मानसिकता को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है।

हम पैसे, रिश्ते, जैसे बाहरी कारकों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अपने विश्वासों और दृष्टिकोण जैसे आंतरिक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय करियर आदि। बेकाबू को नियंत्रित करने की कोशिश में बहुत अधिक समय व्यतीत करें। हम वर्तमान में जीने के बजाय भविष्य की चिंता में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं। हम अपना कीमती समय उन समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने में बर्बाद करते हैं जो वास्तविक भी नहीं हैं।

सब इसलिए क्योंकि हम सबसे महत्वपूर्ण बात पर ध्यान देने में विफल रहते हैं। हमारी मानसिकता।

यदि आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं, तो आपको पहले अपनी मानसिकता बदलनी होगी।

लचीला विकास मानसिकता अपनाएं। नकारात्मक विचारों को स्थानांतरित करने का प्रयास करें जो आपको परेशान कर सकते हैं, और अपने आप को और अधिक सकारात्मक विचारों को खिलाएं।

14) असफलता से दोस्ती करें

कुछ भी नया या खरोंच से शुरू करना सीखने की अवस्था है। और सीखने में असफल होना भी शामिल है।

लेकिन इसे अपने लक्ष्यों का पीछा करने से न रोकें। आप अपनी गलतियों से सीख सकते हैं। वास्तव में, उन्हें गले लगाने से, आप उन्हें दोबारा बनाने से बच सकेंगे।

असफलता से डरने की कोई बात नहीं है। यह वास्तव में सीखने और सुधारने का एक अवसर हो सकता है।

जब आप किसी चीज़ में असफल हों, तो पूछेंस्वयं: “मैंने इससे क्या सीखा? भविष्य में सफल होने के लिए मैं इस ज्ञान का उपयोग कैसे कर सकता हूं?

जब हम मुंह के बल गिर जाते हैं तो यह कभी अच्छा नहीं लगता। लेकिन दुनिया के सबसे सफल लोगों ने असफलता से दोस्ती करना सीख लिया है।

15) इन महत्वपूर्ण आदतों के साथ चुनौतीपूर्ण समय में खुद का समर्थन करें...

आपको अभी अपने सबसे मजबूत होने की जरूरत है, शरीर और मन दोनों। इसका मतलब है कि आप बुनियादी आत्म-देखभाल की उपेक्षा नहीं कर सकते।

सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम करते हैं, अपने आहार का ध्यान रखें, और रात की उचित नींद लें।

ऐसा महसूस नहीं हो सकता है बहुत मायने रखता है या प्राथमिकता होनी चाहिए, लेकिन यह महत्वहीन से बहुत दूर है।

ये मूलभूत बातें हैं जो आपके हार्मोन और मूड को नियंत्रित करने जा रही हैं। यह आपको अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में मदद करने वाला है।

दिनचर्या पर निर्भर रहना भी सहायक है। यह हर दिन एक ही समय पर उठना और बिस्तर पर जाना हो सकता है, या रोजाना टहलने के लिए बाहर निकलना हो सकता है।

जब हम खोया हुआ महसूस कर रहे हों तो अपने जीवन में संरचना बनाने के लिए यह अधिक महत्वपूर्ण है।

16) जिज्ञासु और प्रयोगात्मक बनें

हां, फिर से शुरू से शुरू करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह एक अद्भुत अनुभव भी हो सकता है।

अब जीवन के चंचल पक्ष को अपनाने का समय है और इसे अपने खोज के अवसर के रूप में देखें।

चीजों को करने के विभिन्न तरीकों के साथ प्रयोग करने के लिए खुले रहें।

नए शौक, कक्षाएं और किताबें आज़माएं। अपने आप को एक नए अंदाज़ में। अपने आसपास की दुनिया का अन्वेषण करें।और अगर आपको कोई ऐसी चीज़ मिलती है जो काम करती है, तो उसे करते रहें।

काम करने के केवल एक तरीके पर ही न टिके रहें। इसके बजाय, तब तक कई तरीकों को आजमाएं जब तक कि आपको वह नहीं मिल जाता जो आपको सबसे अच्छा लगता है।

यहां कुंजी जिज्ञासु होना है। पूर्णतावाद को जाने दें और अन्वेषण करने के लिए तैयार रहें।

17) अनुमति की प्रतीक्षा न करें

यह आपका जीवन है, आप इसे कैसे देखना चाहते हैं?

कभी-कभी हम कार्य करने से डरते हैं क्योंकि हमें चिंता होती है कि कोई अस्वीकृत कर देगा। या हो सकता है कि हम कोई जोखिम उठाने से पहले अनुमोदन की प्रतीक्षा कर रहे हों।

और कभी-कभी हम चीजों को करने से डरते हैं क्योंकि हमें लगता है कि वे कठिन होंगे। हमें चिंता है कि आगे जो कुछ भी होगा हम उसे संभाल नहीं पाएंगे।

लेकिन ऐसा कोई कारण नहीं है कि हमें कभी भी अपने सपनों को जीने की अनुमति की प्रतीक्षा करनी चाहिए।

मांगने में कुछ भी गलत नहीं है सलाह के लिए या मदद मांगने के लिए। लेकिन आखिरकार, हमें खुद तय करना होगा कि किन लक्ष्यों का पीछा करना है और किन लक्ष्यों को पीछे छोड़ना है।

अगर आप खुद को अटका हुआ पाते हैं, तो कुछ कार्रवाई करें। कभी-कभी कोई कार्रवाई करेगा। छोटे कदमों से शुरुआत करें।

भले ही वह छोटा हो। भले ही यह डरावना लगे। इसमें कूदने का समय है।

2) कुछ बुनियादी बातों का ध्यान रखें

बड़े बदलावों का सामना करना हमें अंदर तक झकझोर सकता है। यह हममें से एक बहुत ही मौलिक और सहज भाग पर चोट करता है जो सभी से ऊपर सुरक्षा चाहता है।

इसलिए यदि आप अनिश्चित और अशांत महसूस कर रहे हैं, तो यह पूरी तरह से स्वाभाविक है। अपने आप से पूछकर शुरू करें:

अभी मुझे सुरक्षित महसूस करने के लिए क्या करना होगा?

मुझे और अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद करने के लिए क्या होना चाहिए और जैसे कि सब कुछ हवा में कम है?

अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए कुछ समय निकालना, या सोचने के लिए कुछ जगह लेने के लिए यात्रा पर जाना भी हो सकता है।

अगर पैसा एक मुद्दा है, तो यह कुछ काम ढूंढ सकता है, भले ही यह केवल अस्थायी। यहां तक ​​कि नौकरियों के लिए आवेदन करने का सरल कार्य भी आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि आप स्थिति को संभाल रहे हैं।

यह आपके घर को साफ करने, साफ-सफाई करने और चीजों को व्यवस्थित करने के लिए हो सकता है। बहुत सारे लोग पाते हैं कि अपने स्थान को व्यवस्थित करने से उन्हें व्यवधान के दौरान अधिक जमीनी महसूस करने में मदद मिलती है।

आपकी स्थिति में इस समय सबसे अधिक आरामदायक क्या है, इसके आधार पर अलग-अलग चीजें मदद करेंगी। मैं कोई कठोर या अचानक निर्णय नहीं लेने की सलाह दूंगा।

यह आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने या जीवन में किसी भी तत्काल दबाव वाले मामलों को संबोधित करने में मदद करने के लिए छोटी-छोटी तत्काल कार्रवाई करने के बारे में है।

3) पहचानें कि आपको क्या रोकता है

जब आप शुरू कर रहे हैं फिर से, उन चीज़ों को त्यागने का इससे बेहतर समय नहीं है जो आपको जीवन में वापस रोके हुए हैं।

यह नकारात्मक विचार हो सकते हैं औरअपने बारे में विश्वास। बुरी आदतें जो हमेशा के लिए खत्म करने का समय है।

यह गलत परिस्थितियाँ हो सकती हैं जिनमें आप अक्सर खुद को आकर्षित पाते हैं या गलत लोग हो सकते हैं जिन्हें आप अपने जीवन में आने देते हैं।

हम सभी के पास है चीजें जो हम आगे बढ़ चुके हैं, और जो हमें कोई एहसान नहीं कर रही हैं।

अब समय आ गया है कि ईमानदारी से आकलन किया जाए कि आपको आंतरिक और बाहरी दोनों में क्या बदलाव करने की जरूरत है।

क्या हैं अभी आपके सामने सबसे बड़ी चुनौतियाँ हैं? उन्हें पहचानिए।

आप जीवन में कहां छुपते हैं? शायद यह बहुत अधिक शराब पीने या अस्वास्थ्यकर संबंधों में है। इसे जाने देने का समय आ गया है।

नए जीवन में उन चीजों को अपने साथ न ले जाएं जिन्हें आपको वास्तव में पीछे छोड़ देना चाहिए।

4) आप जिस भी दलदल में हैं उससे बाहर निकलें

हम में से बहुत से लोग एक बेहतर जीवन चाहते हैं, लेकिन हम बस यह नहीं जानते कि कैसे।

हम अपने तरीकों में फंसे हुए महसूस करते हैं, उसी दोहराए जाने वाले पैटर्न में फंसे हुए हैं। निश्चित नहीं है कि किस दिशा में यात्रा करनी है।

हम उस जीवन की कामना करते हैं जिसका हम सपना देखते हैं। हो सकता है कि हम इसे पूरा करने के लिए दृढ़ संकल्प भी महसूस करें।

लेकिन बार-बार, यह पर्याप्त नहीं लगता। और इस तरह हम वहीं ठहर जाते हैं जहां हम हैं, जमी हुई महसूस करते हुए।

जीवन में ये रस्सियां ​​हमें नीचे खींचती हैं और हमें पीछे की ओर खींचती रहती हैं।

तो आप "होने" की इस भावना को कैसे दूर कर सकते हैं। एक लीक में फंस गया”?

ठीक है, आपको केवल इच्छाशक्ति से अधिक की आवश्यकता है, यह निश्चित रूप से है।

मैंने लाइफ जर्नल से इसके बारे में सीखा, जो बेहद सफल जीवन कोच और शिक्षक जीनत द्वारा बनाया गया हैब्राउन।

आप देखते हैं, इच्छाशक्ति ही हमें इतनी दूर ले जाती है ... अपने जीवन को किसी ऐसी चीज़ में बदलने की कुंजी है जिसके बारे में आप भावुक और उत्साही हैं, दृढ़ता, मानसिकता में बदलाव और प्रभावी लक्ष्य निर्धारण की आवश्यकता है।

और जबकि यह कार्य करने के लिए एक शक्तिशाली कार्य की तरह लग सकता है, जीनत के मार्गदर्शन के लिए धन्यवाद, जितना मैंने कभी सोचा था उससे कहीं अधिक आसान हो गया है।

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अब, आप सोच सकते हैं कि जीनत के पाठ्यक्रम को अन्य सभी व्यक्तिगत विकास कार्यक्रमों से अलग क्या बनाता है। यह सब एक बात पर आता है:

जीनेट को आपका जीवन कोच बनने में कोई दिलचस्पी नहीं है।

इसके बजाय, वह चाहती है कि आप उस जीवन को बनाने की बागडोर संभालें जिसका आपने हमेशा सपना देखा है। होना।

इसलिए यदि आप सपने देखना बंद करने और अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए तैयार हैं, एक ऐसा जीवन जो आपकी शर्तों पर बनाया गया है, एक ऐसा जीवन जो आपको पूरा करता है और आपको संतुष्ट करता है, तो लाइफ जर्नल देखने में संकोच न करें।<1

यहां एक बार फिर से लिंक दिया गया है।

5) उम्र के बारे में भूल जाओ

अगर उम्र वास्तव में सिर्फ एक संख्या है, तो मुझे आश्चर्य है कि हममें से बहुत से लोग इस पर क्यों लटके रहते हैं जब हम अपने आप को फिर से शुरू करते हुए पाते हैं।

मुझे लगता है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे दिमाग में एक डरावनी आवाज हमें बताती है कि "हम फिर से शुरू करने के लिए बहुत बूढ़े हो गए हैं"। हम एक चिंताजनक कहानी बनाते हैं जो हमें खुद से पूछने को मजबूर करती है, "लेकिन मैं 40 साल की उम्र में कैसे शुरू करूं?" यह और भी डरावना लग सकता हैजब आप जीवन में बाद की उम्र में शून्य से शुरुआत कर रहे हों।

लेकिन दो महत्वपूर्ण सच्चाइयों को न भूलें:

• वास्तव में आपकी उम्र से कोई फर्क नहीं पड़ता। आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आपके पास खोने के लिए और अधिक है, लेकिन आपके पास देखने के लिए और अधिक जीवन का अनुभव भी है। फिर से शुरुआत करते समय अपनी उम्र को लेकर डरना अंततः एक भ्रम है। यह किसी भी आशंका को खारिज नहीं करना है जो आपको ला सकता है। यह केवल आपको याद दिलाने के लिए है कि लोग हर उम्र में हर समय फिर से शुरू करते हैं।
• फिर से शुरू करने में वही कदम और वही प्रक्रिया शामिल होती है, चाहे आप कितने भी पुराने हों - 25 या 55।

यदि यह मदद करता है, तो उन लोगों की कहानियों को पढ़ें जिन्होंने बाद में जीवन में अविश्वसनीय परिवर्तन किए। उनकी कहानियों से आपको प्रेरित और प्रेरित होने दें।

6) भार साझा करें

अनिश्चित समय में हम सभी को समर्थन की तलाश करने की आवश्यकता है।

दोस्तों, परिवार, समुदाय की ओर मुड़ें, ऑनलाइन समूह, या पेशेवर भी।

इसके बारे में बात करें। मदद के लिए पूछना। अपनी चिंताओं, आशंकाओं और परेशानियों को साझा करें। लोगों को बताएं कि आपके लिए क्या चल रहा है।

अकेले एक नया जीवन शुरू करना एक कठिन काम हो सकता है।

भले ही आप किसी रिश्ते या शादी के टूटने का सामना कर रहे हों, लेकिन ऐसा न करें। यह मत भूलिए कि आप अकेले नहीं हैं।

वहाँ बहुत सारे अन्य लोग हैं जो समझते हैं कि आप किस स्थिति से गुजर रहे हैं और आपको कुछ आवश्यक सहायता प्रदान करने में सक्षम होंगे।

जितना हो सके अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो परवाह करते हैं और सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

अगरआपके पास अभी आपके जीवन में वे लोग नहीं हैं, अब उन्हें खोजने का समय है। समान विचारधारा वाले दोस्तों से मिलने के लिए समूहों में शामिल हों।

यह समय है कि आप खुद को वहां से बाहर निकालें और उन लोगों के समुदाय की खोज करें जिनकी आप प्रशंसा और सम्मान करते हैं।

7) शिकार होने से इनकार करें

यह युक्ति अपने और अपने जीवन की पूरी जिम्मेदारी लेने के बारे में है।

एक चीज जो हमें अक्सर पीछे धकेलती है, वह है सरल और बहुत आसान दोषारोपण।

हम देखते हैं परिस्थितियों, घटनाओं, आघातों को हमने झेला है, या हमारे जीवन में कुछ लोग हैं और हम कहते हैं कि "यही कारण है"।

यही कारण है कि मैं अब यहां हूं। यही कारण है कि चीजें मेरे लिए कारगर नहीं रहीं। यही कारण है कि मुझे बुरा, उदास, गुस्सा आदि महसूस हो रहा है। यही कारण है कि मैं एक्स, वाई, जेड नहीं कर सकता।

संक्षेप में, हम जिम्मेदारी का ध्यान कहीं और स्थानांतरित कर देते हैं।

मैं आपकी कहानी नहीं जानता या आपको क्या हुआ है। यह सच है कि ऐसा प्रतीत होता है कि कुछ लोगों का जीवन में बुरा हाथ है। यह स्वीकार करना पूरी तरह से उचित है कि कुछ लोगों को अकल्पनीय का सामना करना पड़ा है।

लेकिन यह भी सच है कि अब तक जो भी हुआ हो, फिर से शुरू से शुरू करने के लिए आपको बागडोर संभालने की आवश्यकता होगी। अपने स्वयं के जीवन में।

आपको सक्रिय होने, मार्गदर्शन करने, ढालने और अपने जीवन को उस तरह से आकार देने के लिए बुलाया जाएगा जैसा आप चाहते हैं।

यह तब तक नहीं होने वाला है जब तक आप अपने लिए पूरी जिम्मेदारी ले सकते हैं। अंदर नहीं जाने का निर्णय लेंस्वंय पर दया। अपना खुद का हीरो बनना चुनें।

8) अपने मूल्यों के साथ शुरू करें

जब आप शुरू कर रहे थे तब मैं वहां था और आप कुल नुकसान में हैं आगे क्या करना है।

लेकिन जब आपको लगता है कि आप कुछ नहीं जानते हैं, तब भी आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक जानते हैं। आपको। भले ही आपको ऐसा लगे कि आप उससे संपर्क खो चुके हैं। अपने मूल मूल्यों पर ध्यान दें।

ये सिद्धांतों का एक सेट है जो एक मजबूत नींव बनाते हैं जिस पर आप खड़े होते हैं। और वे आपके व्यवहार और निर्णयों को निर्देशित करने में मदद कर सकते हैं।

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किस तरह के व्यक्ति करते हैं आप बनना चाहते हैं?

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जब आप जानने की जगह से शुरुआत करते हैं आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, आप बेहतर चुनाव करने में सक्षम होंगे। और जब आप बुद्धिमानी से चुनते हैं, तो आप अच्छे निर्णय ले रहे होंगे जिससे बेहतर परिणाम मिलेंगे।

9) पता करें कि आप क्या चाहते हैं

ठीक है, आइए वास्तव में व्यावहारिक बनें। हो सकता है कि आप पहले से ही जानते हों कि आप आगे क्या चाहते हैं, लेकिन शायद आपके पास कोई सुराग नहीं है। कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो आपको ऐसा करने में मदद कर सकते हैं।

पूछें कि "क्या मैं अब से एक साल बाद मरने वाला था"।

सभी बकवास को झकझोरने की तात्कालिकता जैसा कुछ नहीं है। हमसे बाहर और हमारी मदद करोचीजों के दिल में उतरें।

अपने आप से काल्पनिक प्रश्न पूछें "अगर मेरे पास जीने के लिए एक साल होता तो मैं क्या शुरू करता?" यह जानने में आपकी मदद कर सकता है कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है।

आप क्या करेंगे? आप अपना समय कैसे व्यतीत करेंगे? आप किस पर टालमटोल करना बंद करेंगे और अंत में आरंभ करेंगे?

इन सवालों के जवाब देकर अपने जीवन के साथ क्या करना है, इस पर गहराई से विचार करें (आदर्श रूप से अपने उत्तर नीचे लिखें)।

• क्या करें मैं वास्तव में चाहता हूं?
• मैं अब क्या स्वीकार करने को तैयार नहीं हूं?
• मुझे क्या खुशी मिलती है?
• क्या मेरी वर्तमान आदतें मुझे वह जीवन जीने में सक्षम बनाती हैं जो मैं चाहता हूं?
• मैं इस दुनिया में मूल्य कैसे जोड़ सकता हूं?

10) कुछ व्यावहारिक और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य बनाएं

आत्मा खोज महान है, लेकिन एक योजना होना भी महत्वपूर्ण है . व्यावहारिक कदम उठाए बिना आप कभी भी अपने जीवन का पुनर्निर्माण नहीं कर पाएंगे।

लक्ष्यों और चीजों की एक सूची बनाएं जो आप करना चाहते हैं। सुनिश्चित करें कि वे SMART नियम का पालन करते हैं — विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्त करने योग्य, प्रासंगिक और समयबद्ध।

सबसे महत्वपूर्ण काम पहले करने का लक्ष्य रखें।

आप कुछ अध्ययन करने का निर्णय ले सकते हैं, ले सकते हैं एक कोर्स, या कुछ नया सीखो। हो सकता है कि आप नई नौकरी की तलाश करना चाहते हों, या आप कहीं और जाना चाहते हों।

हो सकता है कि आप नई जगहों पर जाना शुरू करना चाहते हों और नए लोगों से मिलना चाहते हों। कोई नया शौक या रुचि अपनाएं।

जिस पर भी आप ध्यान केंद्रित करने का निर्णय लेते हैं, सुनिश्चित करें कि यह कुछ ऐसा है जो आपको उपलब्धि के करीब लाएगाआपके लक्ष्य।

11) जानें कि चिंता और भय से बेहतर तरीके से कैसे निपटा जाए

विशेष रूप से जब आप खुद को बदलाव के दौर में पाते हैं, तो जीवन भारी महसूस कर सकता है।

हम इंसान परिवर्तन से डरने के लिए प्रोग्राम किया जाता है। हम परिचित की आरामदायक सुरक्षा चाहते हैं। तो जब आपको लगता है कि आप फिर से शुरू से शुरू कर रहे हैं, तो यह काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

भय और अनिश्चितता तनाव और चिंता पैदा कर सकते हैं जो आपके दिमाग पर खेलता है और आपके शरीर में भी पकड़ बना लेता है।

लेकिन यह तनाव आपके शरीर को लगातार लड़ने और भागने की स्थिति में डालता है। डर हमेशा जीवन भर एक निरंतर साथी बनने वाला है। हम इसे जादू से दूर नहीं कर सकते।

लेकिन हम अपने तनाव और चिंता को शांत करने और एक ही समय में अधिक शांति और स्पष्टता पाने के लिए उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं।

ध्यान इनमें से एक है शक्तिशाली शांत करने वाली तकनीकें जो वैज्ञानिक रूप से सकारात्मक प्रभाव साबित हुई हैं।

एक और श्वास क्रिया है। शमां, रूडा इंडे, जो तनाव को दूर करने और आंतरिक शांति को बढ़ाने पर केंद्रित है।

मेरा रिश्ता विफल हो रहा था, मुझे हर समय तनाव महसूस होता था। मेरे आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास ने रॉक बॉटम मारा। मुझे यकीन है कि आप संबंधित कर सकते हैं - दिल टूटने से दिल और आत्मा को पोषण नहीं मिलता।

मेरे पास कुछ भी नहीं था