Rydych chi'n gwybod beth maen nhw'n ei ddweud, mae eich gwydr naill ai'n hanner gwag neu'n hanner llawn.

Yn yr un modd, mae dechrau bywyd newydd yn gyfan gwbl naill ai'n cael dim byd, neu mae'n ddechrau newydd ac yn gyfle newydd.

Persbectif yw'r cyfan.

Felly sut ydych chi'n ailadeiladu eich bywyd o'r newydd? A sut ydych chi'n llwyddo mewn bywyd o ddim byd?

Yn yr erthygl hon, byddaf yn rhoi 17 o awgrymiadau di-lol i chi ar sut i ddechrau bywyd o ddim.

Sut mae ailadeiladu fy mywyd o'r dechrau?

1) Galarwch beth sydd wedi mynd, ac yna ceisiwch ollwng gafael ar y gorffennol

Ni allwch newid y gorffennol. Ond gallwch ddysgu o'r camgymeriadau sydd wedi digwydd.

Os nad ydych yn hapus â'r gorffennol, dylech fod yn onest â chi'ch hun. Gallwch chi ddal i alaru am yr hyn rydych chi'n teimlo eich bod chi wedi'i golli. Gadewch i chi'ch hun alaru unrhyw dorcalon rydych chi'n ei deimlo ar hyn o bryd.

Does dim pwynt ei gloi y tu mewn. Mae'n rhaid i chi ei adael allan. Mae gwneud hynny yn eich helpu i brosesu a symud ymlaen.

Efallai y byddwch chi'n teimlo edifeirwch, colled, tristwch, dicter, rhwystredigaeth, cyffro, nerfusrwydd - ac ystod eang o emosiynau.

P'un a wnaethoch chi ddewis gwneud hynny. bod yn y sefyllfa yr ydych yn cael eich hun ynddi nawr, neu fe'i gwthiwyd arnoch, yn y pen draw, mae angen i chi dderbyn yr hyn “yw”.

Gwn fod hyn yn llawer haws dweud na gwneud. Ond mae popeth sydd wedi mynd heibio eisoes wedi digwydd.

Does dim pwynt ceisio ymladd yn fewnol yr hyn sydd eisoes. Dyma lle rydych chi ar hyn o bryd. Gan ddymuno bod pethau'n wahanol ewyllys yn unigi golli, felly ceisiais y fideo breathwork rhad ac am ddim hwn, ac roedd y canlyniadau yn anhygoel. Ac, pe bai'n gweithio i mi, gallai eich helpu chi hefyd.

Nid ymarfer anadlu o safon gors yn unig y mae Rudá wedi'i greu – mae wedi cyfuno'n gelfydd ei flynyddoedd lawer o ymarfer anadl a siamaniaeth i greu'r llif anhygoel hwn - ac mae'n rhad ac am ddim i gymryd rhan ynddo.

Os ydych chi'n teimlo nad ydych chi'n cysylltu â chi'ch hun oherwydd dechrau o sero eto, byddwn yn argymell edrych ar fideo anadliad rhad ac am ddim Rudá.

Cliciwch yma i wylio'r fideo.

12) Gwthiwch eich ardal gysur

Da chi'n sylweddoli nad oes gennych chi ddewis ond gwthio'ch ardal gysur.

Y foment honno pan rydych chi'n camu o'r diwedd y tu allan i'ch parth cysur ac yn cofleidio'r anhysbys. Mae'n frawychus ond mae hefyd yn rhyddhau.

Rydych chi'n cael eich gorfodi i dyfu ac esblygu, p'un a ydych chi'n ei hoffi ai peidio.

A dim ond pan fyddwch chi'n gwthio heibio'r trothwy hwnnw y byddwch chi'n dechrau o ddifrif i ddeall pwy ydych chi mewn gwirionedd.

Felly beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n cyrraedd yno? Beth ydych chi'n ei brofi? Sut ydych chi'n ymateb?

Bydd yr atebion i'r cwestiynau hynny yn eich helpu i ddiffinio'ch camau nesaf.

13) Gweddnewidiwch eich meddylfryd

Eich meddylfryd yw popeth.<1

Mae'n pennu sut rydych chi'n canfod y byd o'ch cwmpas. Mae'n pennu sut rydych chi'n ymateb i heriau a rhwystrau sy'n cael eu taflu.

Mae'n dylanwadu ar eich barn chi'ch hun ac eraill. Mae'n siapio eich emosiynau, ymddygiadau, aagweddau. Dyma'r sylfaen ar gyfer pob agwedd arall ar eich bywyd.

Eto, er gwaethaf ei bwysigrwydd, mae eich meddylfryd yn aml yn cael ei anwybyddu.

Rydym yn tueddu i ganolbwyntio ar ffactorau allanol megis arian, perthnasoedd, gyrfa, ac ati, yn lle canolbwyntio ar rai mewnol fel ein credoau a'n hagwedd.

Ond rydym yn esgeuluso'r ffaith bod meddylfryd yn siapio'r holl bethau allanol yr ydym yn eu creu yn y pen draw.

Rydym yn treulio llawer gormod o amser yn ceisio rheoli'r afreolus. Rydym yn gwario llawer gormod o egni yn poeni am y dyfodol yn hytrach na byw yn y presennol. Rydyn ni'n gwastraffu amser gwerthfawr yn obsesiwn dros broblemau nad ydyn nhw hyd yn oed yn real.

Y cyfan oherwydd ein bod ni'n methu â thalu sylw i'r peth pwysicaf oll. Ein meddylfryd.

Os ydych chi am newid eich bywyd, mae angen i chi newid eich meddylfryd yn gyntaf.

Mabwysiadu meddylfryd twf gwydn. Ceisiwch newid meddyliau negyddol a allai eich plagio, a bwydo meddyliau mwy cadarnhaol i chi'ch hun.

14) Gwneud ffrindiau â methiant

Mae dechrau unrhyw beth newydd neu o'r newydd yn gromlin ddysgu. Ac mae dysgu yn sicr o olygu methu hefyd.

Ond peidiwch â gadael i hynny eich atal rhag dilyn eich nodau. Gallwch ddysgu o'ch camgymeriadau. Yn wir, trwy eu cofleidio, byddwch yn gallu osgoi eu gwneud eto.

Nid oes rhaid i fethiant fod yn rhywbeth i'w ofni. Gall fod yn gyfle i ddysgu a gwella.

Pan fyddwch chi'n methu â gwneud rhywbeth, gofynnwchdy hun: “Beth ddysgais i o hyn? Sut alla i ddefnyddio’r wybodaeth hon i lwyddo yn y dyfodol?

Nid yw byth yn mynd i deimlo’n dda pan fyddwn yn syrthio’n fflat ar ein hwynebau. Ond mae'r bobl fwyaf llwyddiannus yn y byd wedi dysgu gwneud ffrindiau â methiant.

15) Cefnogwch eich hun trwy amseroedd heriol gyda'r arferion pwysig hyn…

Mae angen i chi fod ar eich cryfaf ar hyn o bryd, y corff a'r meddwl. Mae hynny'n golygu na allwch fforddio esgeuluso hunanofal sylfaenol.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn gwneud ymarfer corff, yn ystyriol o'ch diet, ac yn cael noson iawn o gwsg.

Efallai na fydd yn teimlo felly. yn bwysig iawn neu a ddylai fod yn flaenoriaeth, ond mae'n bell o fod yn ddibwys.

Dyma'r pethau sylfaenol sy'n mynd i reoli'ch hormonau a'ch hwyliau. Mae'n mynd i'ch helpu i feddwl yn gliriach.

Mae hefyd yn ddefnyddiol pwyso ar y drefn arferol. Efallai mai codi a mynd i'r gwely yr un amser bob dydd yw hynny, neu fynd allan am dro bob dydd.

Mae'n bwysicach pan fyddwn ni'n teimlo ar goll i greu strwythur yn ein bywydau.

16) Byddwch yn chwilfrydig ac yn arbrofol

Ie, gall dechrau eto o’r dechrau fod yn heriol, ond gall hefyd fod yn brofiad gwych.

Nawr yw’r amser i gofleidio ochr chwareus bywyd a gweld hwn fel eich cyfle i ddarganfod.

Byddwch yn agored i arbrofi gyda gwahanol ffyrdd o wneud pethau.

Rhowch gynnig ar hobïau, dosbarthiadau a llyfrau newydd. Ailddyfeisio eich hun. Archwiliwch y byd o'ch cwmpas.Ac os byddwch chi'n dod o hyd i rywbeth sy'n gweithio, daliwch ati i'w wneud.

Peidiwch â chadw at un ffordd o wneud pethau. Yn lle hynny, rhowch gynnig ar ddulliau lluosog nes i chi ddod o hyd i'r un sydd fwyaf addas i chi.

Yr allwedd yma yw bod yn chwilfrydig. Gadewch i berffeithrwydd fynd a byddwch yn barod i archwilio.

17) Peidiwch ag aros am ganiatâd

Dyma eich bywyd, sut ydych chi am iddo edrych?

Weithiau rydyn ni'n ofni gweithredu oherwydd rydyn ni'n poeni y bydd rhywun yn anghymeradwyo. Neu efallai ein bod ni'n aros am gymeradwyaeth cyn cymryd unrhyw risgiau.

Ac weithiau rydyn ni'n ofni gwneud pethau oherwydd rydyn ni'n meddwl y byddan nhw'n anodd. Rydyn ni'n poeni na fyddwn ni'n gallu delio â beth bynnag ddaw nesaf.

Ond does dim rheswm pam y dylen ni fyth aros am ganiatâd i fyw ein breuddwydion.

Does dim byd o'i le ar ofyn am gyngor neu geisio cymorth. Ond yn y pen draw, mae'n rhaid i ni benderfynu drosom ein hunain pa nodau i'w dilyn a pha rai i'w gadael ar ôl.

Os byddwch yn cael eich hun yn sownd, cymerwch gamau. Weithiau bydd unrhyw weithred yn ei wneud. Dechreuwch gyda chamau babi.

Hyd yn oed os yw’n fach. Hyd yn oed os yw'n teimlo'n frawychus. Mae'n amser neidio i mewn.

2) Gofalwch am rai pethau sylfaenol

Gall wynebu newidiadau mawr ein hysgwyd ni i'n craidd. Mae’n taro rhan gyntefig a greddfol iawn ohonom sy’n ceisio amddiffyniad uwchlaw popeth arall.

Felly os ydych chi’n teimlo’n ansicr ac yn ansefydlog, mae hynny’n gwbl naturiol. Dechreuwch drwy ofyn i chi'ch hun:

Beth fydd yn gwneud i mi deimlo'n ddiogel ar hyn o bryd?

Beth sydd angen digwydd i'm helpu i deimlo'n fwy diogel ac fel petai popeth yn llai lan yn yr awyr?

Gallai hynny olygu cymryd peth amser i ffwrdd i brosesu eich emosiynau, neu hyd yn oed fynd ar daith i gael rhywfaint o le i feddwl.

Os yw arian yn broblem, gallai fod yn dod o hyd i rywfaint o waith, hyd yn oed os yw dim ond dros dro. Gall hyd yn oed y weithred syml o wneud cais am swyddi eich helpu i deimlo fel eich bod yn cymryd gofal o'r sefyllfa.

Gallai fod i lanhau eich cartref, clirio allan, a chael trefn ar bethau. Mae llawer o bobl yn gweld bod archebu eu lle yn eu helpu i deimlo'n fwy sefydlog yn ystod aflonyddwch.

Bydd pethau gwahanol yn helpu yn dibynnu ar yr hyn sydd fwyaf cysurus yn eich sefyllfa ar hyn o bryd. Byddwn yn argymell peidio â gwneud unrhyw benderfyniadau llym neu sydyn.

Mae hyn yn ymwneud â chymryd camau bach ar unwaith i'ch helpu i deimlo'n well neu fynd i'r afael ag unrhyw faterion dybryd mewn bywyd.

3) Nodwch beth sy'n eich dal yn ôl

Pan fyddwch yn dechrau eto, does dim amser gwell i gael gwared ar y pethau sydd wedi bod yn eich dal yn ôl mewn bywyd.

Gallai fod yn feddyliau negyddol acredoau amdanoch chi'ch hun. Arferion drwg y mae'n bryd eu rhoi ar waith unwaith ac am byth.

Gallai fod yn sefyllfaoedd anghywir y byddwch yn aml yn cael eich denu i mewn iddynt neu'r bobl anghywir y byddwch yn gadael i mewn i'ch bywyd.

Mae gennym ni i gyd pethau rydym wedi tyfu'n rhy fawr, ac nad ydynt yn gwneud unrhyw ffafrau i ni.

Nawr yw'r amser i asesu'n onest pa newidiadau sydd angen i chi eu gwneud, yn fewnol ac yn allanol.

Beth yw'r newidiadau heriau mwyaf yr ydych yn eu hwynebu ar hyn o bryd? Nodwch nhw.

Ble ydych chi'n cuddio mewn bywyd? Efallai ei fod mewn yfed gormod neu mewn perthnasoedd afiach. Mae'n bryd gadael i fynd.

Peidiwch â chario gyda chi i'r pethau bywyd newydd y dylech chi gael eich gadael ar ôl.

4) Ewch allan o unrhyw rigolau rydych ynddo

Mae llawer ohonom eisiau bywyd gwell, ond yn syml, nid ydym yn gwybod sut.

Rydym yn teimlo'n sownd yn ein ffyrdd, yn gaeth yn yr un patrymau ailadroddus. Ddim yn siŵr i ba gyfeiriad i deithio.

Rydym yn dymuno'r bywyd rydym yn breuddwydio amdano. Efallai ein bod hyd yn oed yn teimlo penderfyniad cryf i wneud iddo ddigwydd.

Ond dro ar ôl tro, nid yw'n ymddangos yn ddigon. Ac felly rydyn ni'n aros yn union lle rydyn ni, yn teimlo'n rhewi.

Mae'r rhigolau hyn mewn bywyd yn ein llusgo i lawr ac yn parhau i'n tynnu yn ôl.

Felly sut allwch chi oresgyn y teimlad hwn o fod “ yn sownd mewn rhigol”?

Wel, mae angen mwy na grym ewyllys, mae hynny'n sicr.

Dysgais am hyn gan Life Journal, a grëwyd gan yr hyfforddwr bywyd a'r athrawes hynod lwyddiannus JeanetteBrown.

Chi'n gweld, dim ond hyd yn hyn y mae grym ewyllys yn mynd â ni...mae'r allwedd i drawsnewid eich bywyd yn rhywbeth rydych chi'n angerddol ac yn frwdfrydig amdano yn cymryd dyfalbarhad, newid mewn meddylfryd, a gosod nodau effeithiol.

Ac er y gallai hyn swnio fel tasg fawr i'w chyflawni, diolch i arweiniad Jeanette, mae wedi bod yn haws ei gwneud nag y gallwn erioed ei ddychmygu.

Cliciwch yma i ddysgu mwy am Life Journal.

Nawr, efallai y byddwch chi'n meddwl tybed beth sy'n gwneud cwrs Jeanette yn wahanol i'r holl raglenni datblygiad personol eraill sydd ar gael. Mae'r cyfan yn dibynnu ar un peth:

Nid oes gan Jeanette ddiddordeb mewn bod yn hyfforddwr bywyd i chi.

Yn hytrach, mae hi eisiau i CHI gymryd yr awenau wrth greu'r bywyd rydych chi wedi breuddwydio amdano erioed

Felly os ydych yn barod i roi'r gorau i freuddwydio a dechrau byw eich bywyd gorau, bywyd a grëwyd ar eich telerau, un sy'n cyflawni ac yn bodloni chi, peidiwch ag oedi i edrych ar Life Journal.<1

Dyma'r ddolen unwaith eto.

5) Anghofiwch am oedran

Os mai dim ond rhif yw oedran mewn gwirionedd, tybed pam fod cymaint ohonom yn dod i ben pan fydd rydym yn cael ein hunain yn dechrau eto.

Rwy'n meddwl mai'r rheswm am hyn yw bod llais ofnus yn ein pen yn dweud wrthym “ein bod yn rhy hen i ddechrau eto”. Rydyn ni’n creu stori bryderus sy’n gwneud i ni ofyn i’n hunain, “ond sut ydw i’n dechrau drosodd yn 40?”

Efallai pan rydyn ni’n ifanc, rydyn ni’n fwy cyfarwydd â dod ar draws newid yn fwy rheolaidd. Gall deimlo'n fwy brawychuspan fyddwch chi'n dechrau o'r dechrau yn ddiweddarach mewn bywyd.

Ond peidiwch ag anghofio dau wirionedd pwysig:

• Nid yw eich oedran yn gwneud unrhyw wahaniaeth mewn gwirionedd. Efallai y byddwch chi'n teimlo bod gennych chi fwy i'w golli, ond mae gennych chi hefyd fwy o brofiad bywyd i'ch arwain chi drwyddo. Rhith yw ofn dros eich oedran wrth ddechrau eto yn y pen draw. Nid yw hynny i ddiystyru unrhyw bryder y gallai ddod â chi. Dim ond i'ch atgoffa bod pobl yn ailddechrau drwy'r amser ym mhob oedran.
• Mae dechrau eto yn golygu'r un camau a'r un broses waeth pa mor hen ydych chi — 25 neu 55.

Os yw'n helpu, darllenwch straeon am bobl a aeth ymlaen i greu newidiadau anhygoel mewn bywyd yn ddiweddarach mewn bywyd. Gadewch i'w straeon eich ysbrydoli a'ch ysgogi.

6) Rhannwch y llwyth

Drwy amseroedd ansicr mae angen i ni gyd chwilio am gefnogaeth.

Trowch at ffrindiau, teulu, cymuned, grwpiau ar-lein, neu hyd yn oed gweithwyr proffesiynol.

Siaradwch amdano. Gofynnwch am help. Rhannwch eich pryderon, ofnau a thrafferthion. Rhowch wybod i bobl beth sy'n digwydd i chi.

Gall dechrau bywyd newydd ar eich pen eich hun fod yn dasg frawychus.

Hyd yn oed os ydych chi'n delio â pherthynas neu briodas yn chwalu, peidiwch â' peidiwch ag anghofio, nad ydych chi ar eich pen eich hun.

Mae yna lawer o bobl eraill sy'n deall yr hyn rydych chi'n mynd drwyddo a byddan nhw'n gallu cynnig cymorth y mae mawr ei angen arnoch chi.

Amgylchwch eich hun cymaint â phosibl gyda phobl sy'n gofalu ac sy'n ddylanwad cadarnhaol.

Osnid oes gennych y bobl hynny yn eich bywyd ar hyn o bryd, nawr yw'r amser i ddod o hyd iddynt. Ymunwch â grwpiau i gwrdd â ffrindiau o'r un anian.

Mae'n bryd rhoi eich hun allan yna a darganfod cymuned o bobl rydych chi'n eu hedmygu a'u parchu.

7) Gwrthod bod yn ddioddefwr

Mae'r awgrym hwn yn ymwneud â chymryd cyfrifoldeb llawn drosoch chi'ch hun a'ch bywyd.

Un o'r pethau sy'n aml yn ein dal yn ôl yw'r weithred syml a rhy hawdd o feio.

Rydym yn edrych i amgylchiadau, digwyddiadau, trawma rydym wedi'i ddioddef, neu rai pobl yn ein bywydau a dywedwn “dyna'r rheswm”.

Dyna'r rheswm rwyf yma nawr. Dyna'r rheswm nad yw pethau wedi gweithio allan i mi. Dyna'r rheswm fy mod yn teimlo'n ddrwg, yn drist, yn grac, ac ati. Dyna'r rheswm na allaf wneud X, Y, Z.

Yn fyr, rydym yn symud ffocws cyfrifoldeb yn rhywle arall.

Ond mae'n wir hefyd, beth bynnag sydd wedi digwydd hyd yn hyn, y bydd angen i chi gymryd yr awenau i ddechrau o'r newydd eto. yn eich bywyd eich hun.

Byddwch yn cael eich galw i fod yn rhagweithiol, i dywys, i fowldio, ac i siapio'ch bywyd fel yr hoffech iddo fod.

Nid yw hynny'n mynd i ddigwydd tan i chi yn gallu cymryd cyfrifoldeb llawn drosoch eich hun. Gwnewch benderfyniad i beidio â pheri i mewnhunan dosturi. Dewiswch fod yn arwr i chi eich hun.

8) Dechreuwch gyda'ch gwerthoedd

Rwyf wedi bod yno pan fyddwch yn dechrau o'r newydd ac rydych ar eich colled yn llwyr. beth i'w wneud nesaf.

Ond hyd yn oed pan fyddwch chi'n teimlo nad ydych chi'n gwybod dim, rydych chi'n gwybod mwy nag yr ydych chi'n ei feddwl.

Rydych chi'n gwybod eich hun, rydych chi'n gwybod beth sy'n gwneud i chi dicio ac rydych chi'n gwybod beth sy'n bwysig i chi. Hyd yn oed os ydych yn teimlo eich bod wedi colli cysylltiad ag ef. Edrychwch ar eich gwerthoedd craidd.

Mae'r rhain yn gyfres o egwyddorion sy'n creu sylfaen gadarn i chi. A gallant helpu i arwain eich ymddygiad a'ch penderfyniadau.

Straeon Perthnasol gan Hackspirit:

Beth sydd bwysicaf i chi?

Pa fath o berson mae ydych chi eisiau bod?

Pa fath o berthnasoedd ydych chi eisiau eu cael?

Sut ydych chi am drin pobl eraill?

Pan fyddwch chi'n dechrau o le o wybod yr hyn sy'n bwysig i chi, byddwch yn gallu gwneud dewisiadau gwell. A phan fyddwch chi'n dewis yn ddoeth, byddwch chi'n gwneud penderfyniadau da sy'n arwain at ganlyniadau gwell.

9) Darganfyddwch beth rydych chi ei eisiau

Iawn, gadewch i ni ddod yn ymarferol iawn. Efallai eich bod chi eisoes yn gwybod beth rydych chi ei eisiau nesaf, ond efallai nad oes gennych chi gliw.

Mae'n bryd i fewnsylliad helpu i bryfocio rhai atebion gennych chi. Mae yna ychydig o ymarferion a all eich helpu i wneud hyn.

Gofynnwch “pe bawn i'n marw flwyddyn o nawr”.

Does dim byd tebyg i'r ymdeimlad o frys i ysgwyd yr holl nonsens allan ohonom a helpa nimynd at wraidd pethau.

Gan ofyn y cwestiwn damcaniaethol i chi'ch hun “pe bai gen i flwyddyn i fyw ar beth fyddwn i'n dechrau arni?” yn gallu eich helpu i roi laser i mewn ar yr hyn sydd bwysicaf i chi.

Beth fyddech chi'n ei wneud? Sut byddech chi'n treulio'ch amser? Beth fyddech chi'n rhoi'r gorau iddi o oedi ac yn dechrau arni o'r diwedd?

Pwriwch ymhellach i mewn i beth i'w wneud â'ch bywyd trwy ateb y cwestiynau hyn (yn ddelfrydol, ysgrifennwch eich atebion).

• Beth i'w wneud Rydw i wir eisiau?
• Beth ydw i ddim yn fodlon ei dderbyn bellach?
• Beth sy'n fy ngwneud i'n hapus?
• A yw fy arferion presennol yn fy ngalluogi i fyw'r bywyd rydw i eisiau?
• Sut gallaf ychwanegu gwerth at y byd hwn?

10) Creu nodau ymarferol a chyraeddadwy

Mae chwilio enaid yn wych, ond mae'n bwysig cael cynllun hefyd . Heb gymryd camau ymarferol dydych chi byth yn mynd i ailadeiladu eich bywyd.

Crewch restr o nodau a phethau yr hoffech chi eu gwneud. Gwnewch yn siŵr eu bod yn dilyn y rheol SMART — Cyraeddadwy, Penodol, Mesuradwy, Perthnasol, Mesuradwy, Synhwyraidd, Synhwyraidd.

Anelwch at wneud y pethau pwysicaf yn gyntaf.

Efallai y byddwch yn penderfynu astudio rhywbeth, cymryd cwrs, neu ddysgu rhywbeth newydd. Efallai eich bod am chwilio am swydd newydd, neu eich bod am symud i rywle arall.

Efallai y byddwch am ddechrau mynd i leoedd newydd a chwrdd â phobl newydd. Dechreuwch hobi neu ddiddordeb newydd.

Beth bynnag y penderfynwch ganolbwyntio arno, gwnewch yn siŵr ei fod yn rhywbeth a fydd yn dod â chi yn nes at gyflawnieich nodau.

11) Dysgwch sut i ymdopi'n well â phryder ac ofn

Yn enwedig pan fyddwch chi'n cael eich hun mewn cyfnod o newid, gall bywyd deimlo'n llethol.

Ni bodau dynol yn cael eu rhaglennu i ofni newid. Rydym yn dyheu am ddiogelwch cysurus y cyfarwydd. Felly pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi'n dechrau eto o'r dechrau, mae'n gallu bod yn frawychus yn ddealladwy.

Gall ofn ac ansicrwydd greu straen a phryder sy'n chwarae ar eich meddwl ac yn cydio yn eich corff hefyd.

Ond mae'r straen hwn yn rhoi eich corff mewn cyflwr caled parhaus o ymladd a hedfan.

Mae'n un o'r cyflyrau gwaethaf i fod ynddo pan fyddwch angen pen clir yn fwy nag erioed. Mae ofn bob amser yn mynd i fod yn gydymaith cyson trwy gydol oes. Ni allwn ei swyno.

Ond gallwn ddefnyddio offer i geisio lleddfu a thawelu ein straen a'n pryder a dod o hyd i fwy o heddwch, ac eglurder ar yr un pryd.

Myfyrdod yw un o'r rhain technegau tawelu pwerus y profwyd yn wyddonol eu bod yn cael effaith gadarnhaol.

Mae Arall yn Breathwork.

Pan oeddwn yn teimlo’r colled mwyaf mewn bywyd, cefais fy nghyflwyno i fideo anadliad rhad ac am ddim anarferol a grëwyd gan y siaman, Rudá Iandê, sy'n canolbwyntio ar ddiddymu straen a hybu heddwch mewnol.

Roedd fy mherthynas yn methu, roeddwn i'n teimlo'n llawn straen drwy'r amser. Fy hunan-barch a hyder yn taro'r gwaelod. Rwy'n siŵr y gallwch chi ddweud - nid yw torcalon yn gwneud llawer i feithrin y galon a'r enaid.

Doedd gen i ddim