Գիտեք, թե ինչ են ասում, ձեր բաժակը կա՛մ կիսով չափ դատարկ է, կա՛մ կիսով չափ լի:

Նման կերպ, նոր կյանքն ամբողջությամբ սկսելը կամ ոչինչ չունենալն է, կամ դա նոր սկիզբ է և նոր հնարավորություն:

Ամեն ինչ կապված է հեռանկարի հետ:

Ուրեմն ինչպե՞ս եք վերակառուցում ձեր կյանքը զրոյից: Իսկ ինչպե՞ս եք հաջողության հասնում կյանքում ոչնչից:

Այս հոդվածում ես ձեզ կտամ 17 անհեթեթ խորհուրդներ, թե ինչպես սկսել կյանքը զրոյից:

Ինչպե՞ս վերակառուցեմ իմ կյանքը: զրոյից?

1) Սգացիր այն, ինչ անցել է, իսկ հետո փորձիր բաց թողնել անցյալը

Դուք չեք կարող փոխել անցյալը: Բայց դուք կարող եք դասեր քաղել տեղի ունեցած սխալներից:

Եթե գոհ չեք անցյալից, պետք է անկեղծ լինեք ինքներդ ձեզ հետ: Դուք դեռ կարող եք սգալ այն, ինչ զգում եք, որ կորցրել եք: Թույլ տվեք ձեզ վշտացնել ցանկացած սրտի ցավ, որը զգում եք հենց հիմա:

Իմաստ չկա այն փակել ներսում: Դուք պետք է բաց թողնեք այն: Դա օգնում է ձեզ մշակել և առաջ գնալ:

Դուք կարող եք ափսոսանք, կորուստ, տխրություն, զայրույթ, հիասթափություն, հուզմունք, նյարդայնություն և զգացմունքների մի ամբողջ շարք զգալ:

Անկախ նրանից, թե դուք ընտրել եք եղեք այն դիրքում, որում հայտնվել եք հիմա, կամ այն ​​դրված է ձեզ վրա, ի վերջո, դուք պետք է ընդունեք այն, ինչ «կա»:

Ես գիտեմ, որ դա շատ ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Բայց այն ամենն, ինչ անցել է, արդեն տեղի է ունեցել:

Իմաստ չկա փորձել ներքին պայքարել արդեն իսկ եղածի դեմ: Սա այն վայրն է, որտեղ դուք գտնվում եք հենց հիմա: Կցանկանայի, որ ամեն ինչ այլ կերպ լիներկորցնել, ուստի ես փորձեցի այս անվճար շնչառական տեսանյութը, և արդյունքներն անհավանական էին: Եվ, եթե դա ինձ մոտ աշխատի, այն կարող է նաև ձեզ օգնել:

Ռուդան ոչ միայն ստեղծել է ճահճային ստանդարտ շնչառական վարժություն, նա խելամտորեն համատեղել է իր երկար տարիների շնչառական պրակտիկան և շամանիզմը՝ ստեղծելով այս անհավատալի հոսքը. և դրան մասնակցելն անվճար է:

Եթե նորից զրոյից սկսելու պատճառով ինքդ քեզ հետ անջատվածություն ես զգում, ես խորհուրդ կտամ դիտել Ռուդայի անվճար շնչառական տեսանյութը:

Սեղմեք այստեղ՝ դիտելու համար տեսանյութ:

12) Հպեք ձեր հարմարավետության գոտին

Գալիս է մի պահ, երբ հասկանում եք, որ այլ ելք չունեք, քան ձեր հարմարավետության գոտին մղել:

Այն պահը, երբ դուք վերջապես դուրս եք գալիս ձեր հարմարավետության գոտուց և ընդունում եք անհայտը: Դա սարսափելի է, բայց նաև ազատագրող:

Դուք ստիպված եք աճել և զարգանալ, անկախ նրանից, ուզեք, թե չ հասկանալու համար, թե ով ես դու իրականում:

Այսպիսով, ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ հասնում ես այնտեղ: Ի՞նչ եք զգում: Ինչպե՞ս եք արձագանքում:

Այդ հարցերի պատասխանները կօգնեն ձեզ որոշել ձեր հետագա քայլերը:

13) Փոխեք ձեր մտածելակերպը

Ձեր մտածելակերպն ամեն ինչ է:

Այն որոշում է, թե ինչպես եք ընկալում ձեզ շրջապատող աշխարհը: Այն թելադրում է, թե ինչպես եք արձագանքում ձեր ճանապարհին հանդիպող մարտահրավերներին և խոչընդոտներին:

Այն ազդում է ձեր և ուրիշների նկատմամբ ձեր վերաբերմունքի վրա: Այն ձևավորում է ձեր զգացմունքները, վարքագիծը ևվերաբերմունքը. Դա այն հիմքն է, որի վրա հենվում է ձեր կյանքի բոլոր մյուս կողմերը:

Սակայն, չնայած դրա կարևորությանը, ձեր մտածելակերպը հաճախ անտեսվում է:

Մենք հակված ենք կենտրոնանալ արտաքին գործոնների վրա, ինչպիսիք են փողը, հարաբերությունները, կարիերա և այլն, փոխարենը կենտրոնանալու ներքին գործերի վրա, ինչպիսիք են մեր համոզմունքներն ու հայացքները:

Սակայն մենք անտեսում ենք այն փաստը, որ մտածելակերպը ձևավորում է բոլոր այն արտաքին բաները, որոնք մենք ստեղծում ենք:

Մենք չափազանց շատ ժամանակ ծախսեք՝ փորձելով վերահսկել անկառավարելիին: Մենք չափազանց շատ էներգիա ենք ծախսում ապագայի մասին անհանգստանալու համար, քան ներկայում ապրելու համար: Մենք թանկագին ժամանակը վատնում ենք՝ տարվելով այնպիսի խնդիրների վրա, որոնք նույնիսկ իրական չեն:

Ամեն ինչ, քանի որ մենք չենք ուշադրություն դարձնում ամենակարևորին: Մեր մտածելակերպը:

Եթե ցանկանում եք փոխել ձեր կյանքը, նախ պետք է փոխեք ձեր մտածելակերպը:

Ընդգրեք աճի տոկուն մտածելակերպ: Փորձեք փոխել բացասական մտքերը, որոնք կարող են տանջել ձեզ, և ինքներդ ձեզ ավելի շատ դրական մտքեր սնուցեք:

14) Ընկերացեք ձախողումների հետ

Որևէ նոր բան սկսելը կամ զրոյից սկսելը սովորելու կոր է: Եվ սովորելը նույնպես անպայման ենթադրում է ձախողում:

Սակայն թույլ մի տվեք, որ դա խանգարի ձեզ հետապնդել ձեր նպատակները: Դուք կարող եք սովորել ձեր սխալներից։ Իրականում, գրկելով դրանք՝ դուք կկարողանաք խուսափել դրանք նորից դարձնելուց:

Պարտադիր չէ, որ ձախողումը վախենալու բան լինի: Դա իրականում կարող է սովորելու և կատարելագործվելու հնարավորություն լինել:

Երբ ինչ-որ բանում ձախողվում եք, հարցրեքինքներդ. «Ի՞նչ սովորեցի սրանից: Ինչպե՞ս կարող եմ օգտագործել այս գիտելիքները ապագայում հաջողության հասնելու համար:

Երբեք լավ չի լինի, երբ մենք երեսի վրա ընկնում ենք: Բայց աշխարհի ամենահաջողակ մարդիկ սովորել են ընկերանալ ձախողումների հետ:

15) Դժվար ժամանակներում աջակցեք ձեզ այս կարևոր սովորություններով…

Դուք պետք է լինեք ամենաուժեղը հենց հիմա, ինչպես մարմինը, այնպես էլ միտքը: Դա նշանակում է, որ դուք չեք կարող ձեզ թույլ տալ անտեսել տարրական ինքնասպասարկումը:

Համոզվեք, որ մարզվում եք, ուշադրություն դարձնեք ձեր սննդակարգին և պատշաճ գիշերային քուն եք ստանում:

Հնարավոր է, որ նման բան չլինի: այնքան կարևոր է կամ պետք է առաջնահերթություն լինի, բայց դա հեռու է աննշան լինելուց:

Սրանք այն հիմունքներն են, որոնք կկարգավորեն ձեր հորմոններն ու տրամադրությունը: Դա կօգնի ձեզ ավելի հստակ մտածել:

Օգտակար է նաև հենվել առօրյայի վրա: Դա կարող է լինել ամեն օր միևնույն ժամին արթնանալն ու քնելը, կամ ամեն օր զբոսնելը:

Ավելի կարևոր է, երբ մենք կորած ենք զգում մեր կյանքում կառուցվածք ստեղծելը:

16) Հետաքրքրասեր և փորձարար եղեք

Այո, զրոյից նորից սկսելը կարող է դժվար լինել, բայց կարող է նաև լինել հիանալի փորձ:

Հիմա ժամանակն է ընդունելու կյանքի զվարճալի կողմը և տեսեք սա որպես բացահայտումների ձեր հնարավորությունը:

Բաց եղեք փորձեր անելու տարբեր եղանակներով:

Փորձեք նոր հոբբիներ, դասեր և գրքեր: Նորից հայտնագործեք ինքներդ: Ուսումնասիրեք ձեր շուրջը գտնվող աշխարհը:Եվ եթե գտնում եք ինչ-որ բան, որն աշխատում է, շարունակեք դա անել:

Մի հավատարիմ մնացեք անելու միայն մեկ ձևին: Փոխարենը, փորձեք մի քանի մոտեցումներ, մինչև գտնեք մեկը, որը ձեզ լավագույնս կհամապատասխանի:

Այստեղ կարևորը հետաքրքրասեր լինելն է: Բաց թողեք պերֆեկցիոնիզմը և պատրաստ եղեք ուսումնասիրելու:

17) Մի սպասեք թույլտվության

Սա ձեր կյանքն է, ինչպես եք ուզում, որ այն երևա:

Երբեմն մենք վախենում ենք գործել, քանի որ անհանգստանում ենք, որ ինչ-որ մեկը չհավանի: Կամ գուցե մենք սպասում ենք հաստատման նախքան ռիսկի դիմելը:

Եվ երբեմն մենք վախենում ենք անել բաներ, քանի որ կարծում ենք, որ դրանք դժվար կլինեն: Մենք անհանգստացած ենք, որ չենք կարողանա գլուխ հանել այն ամենից, ինչ հաջորդը կլինի:

Բայց պատճառ չկա, թե ինչու մենք երբևէ պետք է սպասենք թույլտվության՝ ապրելու մեր երազանքներով:

Խնդիր չկա խնդրելու մեջ: խորհրդատվության կամ օգնություն փնտրելու համար: Բայց, ի վերջո, մենք ինքներս պետք է որոշենք, թե ինչ նպատակներ պետք է հետապնդենք և որոնք թողնենք:

Եթե գտնում եք, որ խրված եք, որոշ քայլեր ձեռնարկեք: Երբեմն ցանկացած գործողություն արդյունք կտա: Սկսեք մանկական քայլերից:

Նույնիսկ եթե դրանք փոքր են: Նույնիսկ եթե դա սարսափելի է թվում: Ժամանակն է ցատկելու:

2) Հոգ տանել որոշ հիմունքների մասին

Մեծ փոփոխությունները կարող են ցնցել մեզ մինչև մեր հիմքը: Այն հարվածում է մեր շատ սկզբնական և բնազդային հատվածին, որն ամեն ինչից առաջ պաշտպանություն է փնտրում:

Այնպես որ, եթե դուք ձեզ անվստահ և անկայուն եք զգում, դա միանգամայն բնական է: Սկսեք ինքներդ ձեզ հարցնելով.

Ի՞նչը կստիպի ինձ այս պահին ապահով զգալ:

Ի՞նչ պետք է տեղի ունենա, որպեսզի օգնի ինձ ավելի ապահով զգալ և կարծես ամեն ինչ ավելի քիչ օդում է:

Դա կարող է լինել ձեր զգացմունքները մշակելու համար որոշ հանգստանալու կամ նույնիսկ մտածելու տեղ ունենալու համար ճամփորդության գնալը:

Եթե գումարը խնդիր է, դա կարող է լինել աշխատանք գտնելը, նույնիսկ եթե դա խնդիր է: միայն ժամանակավոր. Նույնիսկ աշխատանքի համար դիմելու պարզ գործողությունը կարող է օգնել ձեզ զգալ, որ դուք ղեկավարում եք իրավիճակը:

Դա կարող է լինել ձեր տունը մաքրելը, մաքրությունը և ամեն ինչ կարգի բերելը: Շատ մարդիկ գտնում են, որ իրենց տարածքը պատվիրելը օգնում է նրանց ավելի հիմնավորված զգալ խանգարումների ժամանակ:

Տարբեր բաներ կօգնեն կախված նրանից, թե որն է առավել մխիթարական այս պահին ձեր իրավիճակում: Ես խորհուրդ կտայի կտրուկ կամ հանկարծակի որոշումներ չընդունել:

Խոսքը վերաբերում է փոքր անհապաղ միջոցներ ձեռնարկելուն, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ զգալ կամ լուծել կյանքի ցանկացած հրատապ խնդիր:

3) Բացահայտեք, թե ինչն է ձեզ հետ պահում

Երբ սկսում եք Կրկին, ավելի լավ ժամանակ չկա հրաժարվելու այն բաներից, որոնք ձեզ հետ են պահում կյանքում:

Դա կարող է լինել բացասական մտքեր ևհամոզմունքներ ձեր մասին. Վատ սովորություններ, որոնց ժամանակն է մեկընդմիշտ թողնել:

Դա կարող է լինել սխալ իրավիճակներ, որոնց մեջ հաճախ ներքաշվում եք կամ սխալ մարդիկ, որոնց թույլ եք տալիս մտնել ձեր կյանք:

Մենք բոլորս էլ ունենք այն բաները, որոնք մենք գերազանցել ենք, և որոնք մեզ ոչ մի լավություն չեն անում:

Այժմ ժամանակն է ազնվորեն գնահատելու, թե ինչ փոփոխություններ պետք է անեք, ինչպես ներքին, այնպես էլ արտաքին:

Որո՞նք են: ամենամեծ մարտահրավերները, որոնց դուք բախվում եք հենց հիմա: Բացահայտեք նրանց:

Որտե՞ղ եք դուք թաքնվում կյանքում: Միգուցե դա շատ խմելու կամ անառողջ հարաբերությունների մեջ է: Ժամանակն է բաց թողնել:

Մի՛ տարեք ձեզ հետ նոր կյանք այն բաները, որոնք իսկապես պետք է թողնեք:

4) Դուրս եկեք բոլոր անկարգություններից, որոնց մեջ եք

Մեզնից շատերը ցանկանում են ավելի լավ կյանք, բայց մենք պարզապես չգիտենք, թե ինչպես:

Մենք զգում ենք, որ խրված ենք մեր ճանապարհներում, թակարդում ենք նույն կրկնվող օրինաչափությունները: Չգիտեմ, թե որ ուղղությամբ ճամփորդել:

Մենք ցանկանում ենք այն կյանքը, որի մասին երազում ենք: Միգուցե մենք նույնիսկ մեծ վճռականություն ենք զգում դա իրականացնելու համար:

Բայց պարբերաբար, թվում է, թե դա բավարար չէ: Եվ այսպես, մենք վերջում մնում ենք հենց այնտեղ, որտեղ գտնվում ենք՝ սառած զգալով:

Կյանքի այս ակոսները մեզ ցած են քաշում և շարունակում ետ քաշել:

Ուրեմն ինչպե՞ս կարող եք հաղթահարել լինելու այս զգացումը: խրվե՞լ ես փոսում»:

Դե, ձեզ ավելին է պետք, քան պարզապես կամքի ուժ, դա հաստատ է:

Այս մասին ես իմացա Life Journal-ից, որը ստեղծվել է կյանքի շատ հաջողակ մարզիչ և ուսուցիչ Ժանետի կողմից:Բրաուն:

Հասկանո՞ւմ եք, կամքի ուժը մեզ տանում է միայն այնքան հեռու… Ձեր կյանքը վերածելու այն բանի, որով դուք կրքոտ և ոգևորված եք, անհրաժեշտ է հաստատակամություն, մտածելակերպի փոփոխություն և արդյունավետ նպատակադրում:

Եվ թեև դա կարող է թվալ որպես հսկայական առաջադրանք, որը պետք է ձեռնարկել, Ժանետի առաջնորդության շնորհիվ դա անելն ավելի հեշտ էր, քան ես երբևէ կարող էի պատկերացնել:

Սեղմեք այստեղ՝ Life Journal-ի մասին ավելին իմանալու համար:

0>Այժմ դուք կարող եք մտածել, թե ինչով է տարբերվում Ժանետի դասընթացը անձնական զարգացման բոլոր այլ ծրագրերից: Ամեն ինչ հանգում է մեկ բանի.

Ժանետը շահագրգռված չէ լինել ձեր կյանքի մարզիչը:

Փոխարենը, նա ցանկանում է, որ դուք ստանձնեք այն կյանքը, որի մասին միշտ երազել եք: ունենալով:

Այնպես որ, եթե պատրաստ եք դադարել երազել և սկսել ապրել ձեր լավագույն կյանքով, ձեր պայմաններով ստեղծված կյանքով, որը բավարարում և բավարարում է ձեզ, մի հապաղեք ստուգել Life Journal-ը:

Ահա ևս մեկ անգամ հղումը:

5) Մոռացեք տարիքի մասին

Եթե տարիքն իսկապես պարզապես թիվ է, ես զարմանում եմ, թե ինչու մեզանից շատերն ի վերջո կախված են լինում դրանից, երբ մենք սկսում ենք նորից:

Կարծում եմ, որ դա այն պատճառով է, որ մեր գլխում վախկոտ ձայնը մեզ ասում է, որ «մենք շատ ծեր ենք նորից սկսելու համար»: Մենք ստեղծում ենք անհանգստացնող պատմություն, որը ստիպում է մեզ հարցնել ինքներս մեզ՝ «բայց ինչպե՞ս կարող եմ նորից սկսել 40 տարեկանում»:

Հավանաբար, երբ մենք երիտասարդ ենք, ավելի սովոր ենք ավելի կանոնավոր կերպով հանդիպել փոփոխություններին: Այն կարող է ավելի սարսափելի զգալերբ կյանքի ավելի ուշ տարիքում սկսում ես զրոյից:

Սակայն մի մոռացիր երկու կարևոր ճշմարտության մասին.

• Ձեր տարիքն իսկապես տարբերություն չունի: Դուք կարող եք զգալ, որ կորցնելու ավելի շատ բան ունեք, բայց դուք նաև ավելի շատ կյանքի փորձ ունեք, որպեսզի տեսնեք ձեզ: Ձեր տարիքից վախենալը, երբ նորից սկսելը, ի վերջո, պատրանք է: Դա նշանակում է չանտեսել այն մտավախությունը, որը կարող է ձեզ բերել: Դա պարզապես հիշեցնելու է ձեզ, որ մարդիկ անընդհատ սկսում են ամեն տարիքում:
• Նորից սկսելը ներառում է նույն քայլերը և նույն գործընթացը, անկախ նրանից, թե քանի տարեկան եք՝ 25 կամ 55:

Եթե դա օգնում է, կարդացեք մարդկանց պատմությունները, ովքեր հետագայում կյանքի ընթացքում անհավատալի փոփոխություններ են կատարել: Թող նրանց պատմությունները ոգեշնչեն և մոտիվացնեն ձեզ:

6) Կիսվեք ծանրաբեռնվածությամբ

Անորոշ ժամանակներում մենք բոլորս պետք է աջակցություն փնտրենք:

Դիմեք ընկերներին, ընտանիքին, համայնքին, առցանց խմբեր, կամ նույնիսկ մասնագետներ:

Խոսեք այդ մասին: Խնդրել օգնություն. Կիսեք ձեր մտահոգությունները, վախերը և դժվարությունները: Թող մարդիկ իմանան, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ:

Միայնակ նոր կյանք սկսելը կարող է դժվար գործ լինել: մի մոռացիր, որ դու մենակ չես:

Այնտեղ կան շատ ուրիշներ, ովքեր հասկանում են, թե ինչի միջով ես դու ապրում և կկարողանան քեզ շատ անհրաժեշտ աջակցություն առաջարկել:

Շրջապատեք ձեզ որքան հնարավոր է շատ հոգատար և դրական ազդեցություն ունեցող մարդկանցով:

Եթեդուք այս պահին ձեր կյանքում այդ մարդկանց չունեք, հիմա նրանց գտնելու ժամանակն է: Միացե՛ք խմբերին, որպեսզի հանդիպեք համախոհ ընկերների:

Ժամանակն է ինքներդ ձեզ դրսևորել և բացահայտել մարդկանց մի համայնք, ում դուք հիանում և հարգում եք:

7) Հրաժարվեք զոհ դառնալուց

Այս խորհուրդը վերաբերում է ձեր և ձեր կյանքի համար լիարժեք պատասխանատվություն ստանձնելուն:

Այն բաներից մեկը, որը հաճախ մեզ հետ է պահում, մեղադրելու պարզ և չափազանց հեշտ գործողությունն է:

Մենք ձգտում ենք հանգամանքներ, իրադարձություններ, վնասվածքներ, որոնք մենք կրել ենք, կամ որոշակի մարդիկ մեր կյանքում, և մենք ասում ենք «դա է պատճառը»:

Այդ է պատճառը, որ ես հիմա այստեղ եմ: Դա է պատճառը, որ ամեն ինչ ինձ մոտ չի ստացվել: Դա է պատճառը, որ ես ինձ վատ եմ զգում, տխրում, զայրանում և այլն: Դա է պատճառը, որ չեմ կարող անել X, Y, Z:

Մի խոսքով, մենք պատասխանատվության կիզակետը տեղափոխում ենք այլ տեղ:

Ես չգիտեմ քո պատմությունը կամ ինչ է պատահել քեզ: Ճիշտ է, որոշ մարդկանց թվում է, թե կյանքում ավելի վատ են վերաբերվում: Միանգամայն արդարացի է ընդունել, որ որոշ մարդիկ ստիպված են եղել գործ ունենալ աներևակայելիի հետ:

Բայց ճիշտ է նաև, որ անկախ նրանից, թե ինչ է տեղի ունեցել մինչ այժմ, զրոյից նորից սկսելու համար անհրաժեշտ կլինի, որ դուք ստանձնեք ղեկը: ձեր կյանքում:

Դուք կոչված կլինեք լինել ակտիվ, առաջնորդել, ձևավորել և ձևավորել ձեր կյանքը այնպես, ինչպես դուք եք ցանկանում:

Դա չի լինի մինչև դուք կարող եք լիարժեք պատասխանատվություն վերցնել ինքներդ ձեզ համար: Որոշում կայացրո՛ւ, որ ներս չթափվեսինքնախղճահարություն. Ընտրեք լինել ձեր սեփական հերոսը:

8) Սկսեք ձեր արժեքներից

Ես եղել եմ այնտեղ, երբ դուք սկսում եք նորից, և դուք ամբողջությամբ կորցնում եք: ինչ անել հետո:

Բայց նույնիսկ երբ զգում ես, որ ոչինչ չգիտես, դու ավելին գիտես, քան կարծում ես: քեզ. Նույնիսկ եթե դուք զգում եք, որ կորցրել եք կապը դրա հետ: Նայեք ձեր հիմնական արժեքներին:

Սրանք մի շարք սկզբունքներ են, որոնք ստեղծում են ամուր հիմք, որի վրա դուք կանգնած եք: Եվ նրանք կարող են օգնել ուղղորդել ձեր վարքագիծն ու որոշումները:

Համապատասխան պատմություններ Hackspirit-ից.

Ի՞նչն է ձեզ համար ամենակարևորը:

Ինչպիսի՞ն է մարդիկ դու ուզում ես լինել:

Ինչպիսի՞ հարաբերություններ ես ուզում ունենալ:

Ինչպե՞ս ես ուզում վերաբերվել այլ մարդկանց:

Երբ սկսում ես իմանալու տեղից ինչ կարևոր է ձեզ համար, դուք կկարողանաք ավելի լավ ընտրություն կատարել: Եվ երբ խելամտորեն ընտրեք, լավ որոշումներ կկայացնեք, որոնք կհանգեցնեն ավելի լավ արդյունքների:

9) Բացահայտեք, թե ինչ եք ուզում

Լավ, եկեք իսկապես գործնական լինենք: Միգուցե դուք արդեն գիտեք, թե ինչ եք ուզում հաջորդը, բայց երևի թե պատկերացում չունեք:

Ժամանակն է, որ որոշ ինքզննումներ կատարեն, որոնք կօգնեն ձեզնից հանել որոշ պատասխաններ: Կան մի քանի վարժություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ դա անել:

Հարցրեք «եթե ես մեռնեի մեկ տարի անց»: դուրս մեզնից և օգնիր մեզմտեք իրերի էության մեջ:

Հիպոթետիկ հարց տալով ինքներդ ձեզ. կարող է օգնել ձեզ լազերային կերպով պարզել, թե ինչն է ձեզ համար ամենակարևորը:

Ի՞նչ կանեիք: Ինչպե՞ս կանցկացնեիք ձեր ժամանակը: Ինչի՞ վրա կթողնեիք ձգձգումը և վերջապես կսկսեիք:

Մտածեք, թե ինչ անել ձեր կյանքում՝ պատասխանելով այս հարցերին (իդեալականորեն գրեք ձեր պատասխանները):

• Ի՞նչ անել: Ես իսկապես ուզում եմ:
• Ի՞նչն այլևս պատրաստ չեմ ընդունելու:
• Ի՞նչն է ինձ երջանիկ դարձնում:
• Արդյո՞ք իմ ներկայիս սովորություններն ինձ հնարավորություն են տալիս ապրելու իմ ուզած կյանքով:
• Ինչպե՞ս կարող եմ արժեք ավելացնել այս աշխարհին:

10) Ստեղծեք որոշ գործնական և հասանելի նպատակներ

Հոգու որոնումը հիանալի է, բայց կարևոր է նաև պլան ունենալ: . Առանց գործնական քայլերի, դուք երբեք չեք վերակառուցի ձեր կյանքը:

Ստեղծեք նպատակների և բաների ցանկ, որոնք կցանկանայիք անել: Համոզվեք, որ նրանք հետևում են SMART կանոնին — Հատուկ, չափելի, հասանելի, համապատասխան և ժամանակի հետ կապված:

Նախ նպատակ դրեք անել ամենակարևոր բաները:

Դուք կարող եք որոշել ինչ-որ բան ուսումնասիրել, վերցնել դասընթաց կամ նոր բան սովորել: Դուք կարող եք ցանկանալ նոր աշխատանք փնտրել կամ այլ տեղ տեղափոխվել:

Դուք կարող եք սկսել գնալ նոր վայրեր և հանդիպել նոր մարդկանց: Ձեռք բերեք նոր հոբբի կամ հետաքրքրություն:

Ինչի վրա էլ որոշեք կենտրոնանալ, համոզվեք, որ դա ձեզ ավելի մոտ կլինի հասնելունձեր նպատակները:

11) Իմացեք, թե ինչպես ավելի լավ հաղթահարել անհանգստությունն ու վախը

Հատկապես, երբ դուք հայտնվում եք փոփոխությունների ժամանակաշրջանում, կյանքը կարող է ճնշող թվալ:

Մենք՝ մարդիկ: ծրագրված են վախենալ փոփոխություններից: Մենք փափագում ենք ծանոթի մխիթարական անվտանգությունը: Այսպիսով, երբ դուք զգում եք, որ նորից սկսում եք զրոյից, դա կարող է հասկանալիորեն վախեցնել:

Վախն ու անորոշությունը կարող են ստեղծել սթրես և անհանգստություն, որը խաղում է ձեր մտքի վրա և գրավում է նաև ձեր մարմնում:

>Սակայն այս սթրեսը ձեր մարմինը դնում է պայքարի և փախուստի անընդհատ արտահոսող վիճակի մեջ:

Սա ամենավատ վիճակներից մեկն է, երբ դուք ավելի քան երբևէ մաքուր գլխի կարիք ունեք: Վախը միշտ լինելու է կյանքի մշտական ​​ուղեկիցը: Մենք չենք կարող կախարդել այն:

Սակայն մենք կարող ենք օգտագործել գործիքներ, որոնք փորձում են հանգստացնել և հանգստացնել մեր սթրեսն ու անհանգստությունը և գտնել ավելի մեծ խաղաղություն և միևնույն ժամանակ պարզություն:

Մեդիտացիան դրանցից մեկն է: Հանգստացնող հզոր տեխնիկա, որը գիտականորեն ապացուցված է, որ դրական ազդեցություն ունի:

Մեկ այլ բան Breathwork-ն է:

Երբ ինձ զգում էի ամենակորածը կյանքում, ինձ ներկայացրեցին մի արտասովոր անվճար շնչառական տեսանյութ, որը ստեղծվել էր շաման՝ Ռուդա Իանդը, որը կենտրոնանում է սթրեսը ցրելու և ներքին խաղաղության ամրապնդման վրա:

Իմ հարաբերությունները ձախողվում էին, ես անընդհատ լարված էի զգում: Իմ ինքնագնահատականն ու վստահությունը հասել են հատակին: Համոզված եմ, որ դու կարող ես շփվել. սրտխառնոցը քիչ բան է տալիս սիրտն ու հոգին սնուցելու համար:

Ես ոչինչ չունեի