Hûn dizanin ku ew çi dibêjin, şûşeya we nîv vala ye an jî nîv tije ye.

Bi vî awayî, destpêkirina jiyanek nû bi tevahî an tunebûn e, an jî destpêkek nû û şansek nû ye.

Hemû tişt li ser perspektîfê ye.

Ji ber vê yekê hûn çawa jiyana xwe ji nû ve ava dikin? Û hûn çawa di jiyanê de ji tiştekî bi ser dikevin?

Di vê gotarê de, ez ê 17 serişteyên bêwate bidim we ka meriv çawa jiyanê ji sifirê dest pê bike.

Ez çawa jiyana xwe ji nû ve ava bikim ji sifrê?

1) Şîna tiştên ku çûye bikin, û paşê hewl bidin ku berê xwe berdin

Hûn nikarin rabirdûyê biguherînin. Lê hûn dikarin ji şaşiyên ku qewimîne hîn bibin.

Heke hûn ji paşerojê ne kêfxweş in, divê hûn bi xwe re rastgo bin. Hûn hîn jî dikarin şînê bidin tiştê ku hûn hîs dikin ku we winda kiriye. Destûrê bide xwe ku her êşa dilê ku tu niha hîs dikî xemgîn bike.

Tu wateya wê tune ku ew di hundurê xwe de kilît bike. Divê hûn dev jê berdin. Kirina vê yekê ji we re dibe alîkar ku hûn pêvajoyê bikin û pêşde biçin.

Dibe ku hûn poşman, winda, xemgînî, hêrs, dilşikestî, heyecan, demarî - û cûrbecûr hestan hîs bikin.

Gelo hûn bijartin di wê pozîsyona ku tu niha tê de dibînî, yan jî ew li ser te hat avêtin, di dawiyê de, divê tu tiştê "he" qebûl bikî.

Ez dizanim ku ev gotin ji kirinê pir hêsantir e. Lê her tiştê ku derbas bûye jixwe çêbûye.

Tu maneya hewldana şerê navxweyî ya ku berê heye tune ye. Ev der cihê ku hûn niha ne. Xwezî tişt cûda bûn tenê dêwinda bikim, ji ber vê yekê min ev vîdyoya bêhnfirehiya belaş ceriband, û encam nebawer bûn. Û, eger ew ji min re kar kir, ew dikare ji we re jî bibe alîkar.

Rudá ne tenê temrînek nefes-standard a bog afirandiye - wî bi jîrî pratîka xweya nefesê ya gelek salan û şamanîzmê li hev kiriye ku vê herikîna bêhempa biafirîne - û beşdarbûn bêpere ye.

Heke hûn hest dikin ku ji nû ve ji sifirê dest pê dike girêdana we bi xwe qut bûye, ez ê pêşniyar bikim ku hûn vîdyoya Rudá ya bêpere ya nefesê temaşe bikin.

Ji bo temaşekirina li vir bikirtînin vîdyoyê.

12) Qada rehetiya xwe bişkînin

Cihek tê ku hûn pê dihesin ku ji bilî ku hûn cîhê rihetiyê bişopînin ti çareyek nemaye.

Wê kêliya ku di dawiyê de hûn derdixin derveyî qada rehetiya xwe û nenas hembêz dikin. Ew tirsnak e, lê ew di heman demê de azadker e.

Hûn neçar in ku mezin bibin û pêşbikevin, hûn jê bixwazin an nexwazin.

Û tenê gava ku hûn wê bend derbas bikin hûn ê bi rastî dest pê bikin. ji bo ku hûn fêm bikin ku hûn bi rastî kî ne.

Ji ber vê yekê gava ku hûn gihîştin wir çi dibe? Hûn çi tecrûbe dikin? Hûn çawa bertek nîşan didin?

Bersiva van pirsan dê ji we re bibe alîkar ku hûn gavên xwe yên pêş de diyar bikin.

13) Hişmendiya xwe biguherînin

Aqlê we her tişt e.

Ew diyar dike ku hûn cîhana li dora xwe çawa dinirxînin. Ew diyar dike ku hûn çawa bersivê didin dijwarî û astengiyên ku li ser rêya we têne avêtin.

Ew bandor dike ka hûn çawa xwe û yên din dibînin. Ew hest, tevger û tevgerên we çêdikehelwestên. Ew bingehek e ku her aliyek din a jiyana we li ser disekine.

Lê belê, tevî girîngiya wê, hişmendiya we pir caran tê paşguh kirin.

Em mêl dikin ku bala xwe bidin ser faktorên derve yên wekî pere, têkilî, karîyera, û hwd., li şûna ku em bala xwe bidin ser yên hundurîn ên wekî bawerî û nerîna xwe.

Lê em vê rastiyê paşguh dikin ku hizir hemî wan tiştên derveyî ku em di dawîyê de diafirînin çêdike.

Em îhmal dikin. pir zêde wextê xwe derbas dikin ku hewl bidin ku yên nekontrolkirî kontrol bikin. Em pir zêde enerjiyê xerc dikin li şûna ku em di dema niha de bijîn. Em wextê giranbuha winda dikin ku li ser pirsgirêkên ku ne rast in jî mijûl dibin.

Hemû ji ber ku em guh nadin tişta herî girîng. Hişmendiya me.

Heke hûn dixwazin jiyana xwe biguherînin, divê hûn pêşî zêhniyeta xwe biguherînin.

Zihêrek mezinbûna berxwedêr bipejirînin. Biceribînin ku hûn ramanên neyînî yên ku dibe ku we biêşînin biguhezînin, û bêtir xwe bi ramanên erênî bixwin.

14) Bi têkçûnê re hevaltiyê bikin

Destpêkirina tiştekî nû an ji sifirê fêrbûnek e. Û hînbûn jî mecbûr e ku têkçûn jî bi xwe re bîne.

Lê nehêlin ev yek ji we re li pey armancên xwe bigire. Hûn dikarin ji xeletiyên xwe fêr bibin. Bi rastî, bi hembêzkirina wan, hûn ê bikaribin ji nû ve çêkirina wan dûr bikevin.

Ne hewce ye ku têkçûn tiştek be ku meriv jê bitirse. Bi rastî ew dikare bibe derfetek ji bo fêrbûn û pêşdebirinê.

Dema ku hûn di tiştek de bisernekevin, bipirsinxwe: “Min ji vê yekê çi fêr kir? Ez çawa dikarim vê zanînê bikar bînim da ku di pêşerojê de biserkevim?

Gava ku em li ser rûyên xwe biherikin, ew çu carî xweş nabe. Lê mirovên herî serketî yên cîhanê fêr bûne ku bi têkçûnê re hevaltiyê bikin.

15) Di demên dijwar de bi van adetên girîng piştgirî bidin xwe…

Divê hûn niha di hêza xwe ya herî bihêz de bin, hem laş û hem jî hiş. Ev tê wê wateyê ku hûn nikarin xweparastina bingehîn îhmal bikin.

Tiştê ku hûn werzîşê dikin, hay ji parêza xwe hebin û şevek rast radibin.

Dibe ku wisa nebe pir girîng e an jî divê bibe pêşînek, lê ew ne girîng e.

Ev bingeh in ku dê hormon û hestên we sererast bikin. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn zelaltir bifikirin.

Di heman demê de alîkar e ku hûn xwe bispêrin rûtîn. Ev dibe ku her roj di heman wextê de rabin û razên, an jî rojane derkevin meşê.

Gava ku em xwe winda bikin, avakirina avahiyek di jiyana xwe de girîngtir e.

16) Bi meraq û ceribandî bin

Belê, ji nû ve destpêkirina ji sifirê dikare dijwar be, lê di heman demê de dikare bibe serpêhatiyek ecêb.

Niha dema wê ye ku hûn aliyên lîstikê yên jiyanê hembêz bikin û vê yekê wekî derfeta xwe ya keşfê bibînin.

Ji ceribandina awayên cuda yên kirina tiştan re vekirî bin.

Hobbî, ders û pirtûkên nû biceribîne. Xwe ji nû ve afirand. Dinya li dora xwe keşif bikin.Û eger hûn tiştekî ku bikêrhatî bibînin, berdewam bikin.

Tenê li ser yek awayê kirina tiştan nemînin. Di şûna wê de, çend nêzîkatiyan biceribînin heya ku hûn yekî ku ji we re çêtirîn peyda dike bibînin.

Li vir girîng meraqbûn e. Dev ji kamilperestiyê berdin û bixwazin keşfê bikin.

17) Li benda destûrê nemînin

Ev jiyana we ye, hûn dixwazin çawa xuya bike?

Carna em ditirsin ku tevbigerin ji ber ku em ditirsin ku kesek nepejirîne. An jî dibe ku em li benda erêkirinê ne berî ku rîskek bigirin.

Û carinan em ditirsin ku tiştan bikin ji ber ku em difikirin ku ew ê dijwar bin. Em bi fikar in ku em ê nikaribin her tiştê paşerojê bi dest bixin.

Lê tu sedem tune ku em tu carî li benda destûrê bin ku em xewnên xwe bijîn.

Tiştek xelet di pirsê de tune ji bo şîret an lêgerîna alîkariyê. Lê di dawiyê de, divê em bi xwe biryarê bidin ka emê li pey kîjan armancan bigerin û kîjanê li dû xwe bihêlin.

Heke hûn xwe asê dibînin, hin gavan bavêjin. Carinan her çalakî dê bike. Bi gavên pitikan dest pê bikin.

Her çend piçûk be jî. Tevî ku ew ditirsin. Dem dema avêtinê ye.

2) Li hin bingehên xwe miqate bin

Raberbûna bi guhertinên mezin dikare me bihejîne. Ew li beşeke me ya pir seretayî û însînktûral ku berî her tiştî li parastinê digere, dikeve.

Ji ber vê yekê heke hûn xwe nebawer û bêçare hîs bikin, ew bi tevahî xwezayî ye. Dê dest pê bike û ji xwe bipirse:

Çi wê bike ku ez niha xwe ewle hîs bikim?

Çi hewce ye ku bibe alîkar ku ez xwe ewletir hîs bikim û wekî ku her tişt kêm be?

Dibe ku ji bo pêvajokirina hestên xwe hin dem betlaneyê bigire, an jî çûna rêwîtiyek ji bo ku cîhê ramanê hebe.

Heke drav pirsgirêkek be, dibe ku ew karek bibîne, her çend ew be jî. tenê demkî. Tewra karê hêsan a serlêdana karan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hîs bikin ku hûn berpirsiyariya rewşê digirin.

Dibe ku hûn xaniyê xwe paqij bikin, paqij bikin û tiştan bi rêkûpêk bikin. Gelek kes pê dihesin ku fermankirina cîhê xwe ji wan re dibe alîkar ku di dema têkçûnê de bêtir xwe bi erdê ve hîs bikin.

Tiştên cihêreng dê bibin alîkar li gorî tiştê ku niha di rewşa we de herî rehet e. Ez pêşniyar dikim ku tu biryarên tund û ji nişka ve negirin.

Ev li ser girtina tevdîrên tavilê yên piçûk e ku ji we re bibe alîkar ku hûn xwe baştir hîs bikin an jî pirsgirêkên bilez ên jiyanê çareser bikin.

3) Tiştê ku we paşde vedigire nas bike

Dema ku hûn dest pê dikin dîsa, wextek çêtir tune ku hûn tiştên ku we di jiyanê de paşde dihêlin ji holê rakin.

Dibe ku ew ramanên neyînî bin ûbaweriyên li ser xwe. Adetên nebaş ên ku dem hatiye ku carekê û ji bo her tiştî dest ji wan berdin.

Dibe ku ew rewşên çewt bin ku hûn pir caran xwe tê de dibînin an jî kesên xelet ên ku hûn rê didin jiyana xwe.

Me hemiyan heye tiştên ku me ji holê rakir, û yên ku tu xêrê li me nakin.

Niha dema wê ye ku hûn bi dilpakî binirxînin ka hûn çi guhertinan hewce dikin, hem li hundur hem jî ji derve.

Çi ne. mezintirîn dijwarîyên ku hûn niha rû bi rû ne? Wan nas bike.

Hûn li kuderê jiyanê vedişêrin? Dibe ku ew di pir vexwarinê de an jî di têkiliyên nebaş de ye. Wext e ku hûn dev jê berdin.

Tiştên ku hûn bi rastî divê li dû xwe bihêlin bi xwe re nebin nav jiyana nû.

4) Ji her xirecirên ku hûn tê de ne derkevin

Gelek ji me jiyanek çêtir dixwazin, lê em bi hêsanî nizanin.

Em di rêyên xwe de asê mane, di heman şêwazên dubarekirî de asê mane. Nizanim li kîjan alî bigerin.

Em jiyana ku em tê de xeyal dikin dixwazin. Dibe ku em ji bo pêkanîna wê biryardariyek xurt jî hîs bikin.

Lê car û car têr xuya nake. Û ji ber vê yekê em diqedin li cihê ku em lê ne, em xwe qeşagirtî hîs dikin.

Van xelekên jiyanê me dikişîne û berdewam dike ku me bi paş ve bikişîne.

Ji ber vê yekê hûn çawa dikarin vê hesta bûyînê derbas bikin" di nav xelekekê de asê maye"?

Belê, hûn ji îradeyê zêdetir hewce ne, ev bê guman e.

Ez li ser vê yekê ji Life Journal fêr bûm, ku ji hêla rahêner û mamosteya jiyanê ya pir serfiraz Jeanette ve hatî afirandin.Brown.

Hûn dibînin, îrade tenê me heta niha digihîne… mifteya veguherandina jiyana we ber bi tiştekî ku hûn jê re dilşewat in û jê dilşewat in, bîhnfirehiyê, guhertinek di hiş de, û danîna armancek bi bandor digire.

Û her çend ev dibe ku wekî karekî bi hêz xuya bike, bi saya rêberiya Jeanette, ev kirin ji ya ku min xeyal nedikir hêsantir bû.

Li vir bikirtînin da ku li ser Life Journal bêtir fêr bibin.

0> Naha, hûn dikarin bipirsin ka çi qursa Jeanette ji hemî bernameyên pêşkeftina kesane yên din ên li wir cûda dike. Hemî tişt bi yek tişt tê:

Jeanette ne eleqedar e ku bibe rahênerê jiyana we.

Di şûna wê de, ew dixwaze ku hûn di afirandina jiyana ku we her gav xewna xwe pê dikişand, hûn rabin ser milên xwe. heye.

Ji ber vê yekê heke hûn amade ne ku dev ji xewnan berdin û dest bi jiyana xwe ya herî xweş bikin, jiyanek ku li gorî şertên we hatî afirandin, jiyanek ku we têr dike û têr dike, dudilî nebin ku hûn Kovara Jiyanê binihêrin.

Li vir lînka careke din heye.

5) Temenê ji bîr bikin

Heke temen bi rastî tenê hejmareke, ez meraq dikim çima gelek ji me diqedin dema ku em xwe ji nû ve dest pê dikin.

Ez difikirim ku ji ber ku dengek tirsnak di serê me de ji me re dibêje ku "em pir pîr in ku ji nû ve dest pê bikin". Em çîrokek xemgîn diafirînin ku me dihêle ku em ji xwe bipirsin, "lê ez ê çawa di 40 saliya xwe de ji nû ve dest pê bikim?"

Dibe ku dema em ciwan in, em bêtir bi rêkûpêk bi guhertinan re rû bi rû dimînin. Ew dikare bêtir tirsnak hîs bikeDema ku hûn di temenek paşerojê de ji sifirê dest pê dikin.

Lê du rastiyên girîng ji bîr nekin:

• Temenê we bi rastî tu ferq nake. Dibe ku hûn hîs bikin ku hûn bêtir windakirinê hene, lê di heman demê de we bêtir ezmûna jiyanê heye ku hûn tê de bibînin. Tirsa ji temenê we dema ku ji nû ve dest pê dike di dawiyê de xeyalek e. Ev nayê wê wateyê ku hûn tirsa ku ew dikare ji we re bîne ji holê rakin. Ev tenê ji bo bîra we ye ku mirov di her temenî de her dem ji nû ve dest pê dikin.
• Destpêkirina ji nû ve bi heman gavan û heman pêvajoyê ve girêdayî ye ku hûn çend salî bin jî — 25 an 55 salî.

Heke ew alîkarî dike, li ser çîrokên mirovên ku di paşerojê de di jiyanê de guhertinên bêhempa yên jiyanê diafirînin bixwînin. Bila çîrokên wan îlham û motîvasyona we bidin.

6) Barkirinê parve bikin

Di nav demên nediyar de divê em hemî li piştgiriyê bigerin.

Li heval, malbat, civak, komên serhêl, an jî pisporan.

Li ser wê bipeyivin. Ji bo alîkariyê bixwazin. Fikar, tirs û pirsgirêkên xwe parve bikin. Bila mirov bizanin ka çi ji bo we diqewime.

Destpêkirina jiyanek nû bi tena serê xwe dibe karekî dijwar.

Tevî ku hûn bi têkçûna têkiliyek an zewacê re mijûl bibin, ne ji bîr neke, ku tu ne bi tenê yî.

Gelek kesên din hene ku têdigihin ku tu çi tê re derbas dibî û dê karibin hin piştgirîya pir pêwîst pêşkêşî te bikin.

Bi qasî ku pêkan e, xwe bi kesên ku eleqedar in û bandorek erênî ne, dorpêç bikin.

Hekeniha di jiyana we de ew kes nînin, niha dema dîtina wan e. Tevlî koman bibin da ku hûn hevalên hevfikir bibînin.

Wext e ku hûn xwe bidin der û civatek ji kesên ku hûn jê re heyran û rêzdar in kifş bikin.

7) Qûrbaniyê red bikin

Ev şîret li ser hilgirtina berpirsiyariya tam ya xwe û jiyana xwe ye.

Yek ji wan tiştên ku gelek caran me paş ve dikişîne ev e ku sûcdarkirina sade û pir hêsan e.

Em lê dinêrin ku rewş, bûyer, travmayên ku me kişandine yan jî hinek kes di jiyana xwe de dîtine û em dibêjin “sedem ev e”.

Ji ber vê yekê ez niha li vir im. Sedema ku tişt ji min re neqewime ev e. Sedema ku ez xwe xerab, xemgîn, hêrs û hwd> Ez çîroka te û çi hatiye serê te nizanim. Rast e ku di jiyanê de hin kes xuya dikin ku destê wan xerabtir e. Bi tevahî rast e ku meriv bipejirîne ku hin kes neçar bûne ku bi tiştên ku nayên xeyal kirin re mijûl bibin.

Lê rast e ku heya nuha çi qewimî be jî, ji nû ve ji nû ve destpêkirina ji nû ve dê hewce bike ku hûn rê li ber xwe bigirin. di jiyana xwe de.

Ji we re tê gotin ku hûn çalak bin, rêberî bikin, biafirînin û jiyana xwe bi awayê ku hûn dixwazin bişoxilînin.

Ev yek wê pêk neyê heta ku hûn dikare bi tevahî berpirsiyariya xwe bigire. Biryarê bidin ku hûn nekevin hundurxwe rehmê. Hilbijêre ku hûn bibin lehengê xwe.

8) Bi nirxên xwe dest pê bikin

Dema ku hûn ji nû ve dest pê dikin ez li wir bûm û hûn bi tevahî winda ne paşê çi bikin.

Lê tewra gava ku hûn hîs dikin ku hûn tiştek nizanin, hûn ji ya ku hûn difikirin bêtir dizanin.

Hûn xwe nas dikin, hûn dizanin ku hûn çi dikin û hûn dizanin ku çi girîng e em biçin bibînin. Her çend hûn hest dikin ku we pêwendiya we winda kiriye. Li nirxên xwe yên bingehîn binêrin.

Ev komek prensîb in ku bingehek hişk a ku hûn li ser radiwestin diafirînin. Û ew dikarin rêberiya tevger û biryarên we bikin.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Çi ji we re herî girîng e?

Kîjan celeb mirov dike tu dixwazî ​​bibî?

Tu dixwazî ​​bibî çi cure têkiliyên?

Tu dixwazî ​​bi kesên din re çawa tevbigerî?

Dema ku tu ji cîhekî zanînê dest pê dikî ji bo we çi girîng e, hûn ê bikaribin bijartinên çêtir bikin. Û gava ku hûn bi aqilmendî hilbijêrin, hûn ê biryarên baş bidin ku dibin sedema encamên çêtir.

9) Ya ku hûn dixwazin kifş bikin

Têk e, em bi rastî pratîk bibin. Dibe ku hûn jixwe dizanin ku hûn paşe çi dixwazin, lê dibe ku hûn îşaretek we tunebin.

Wextê hin hûrgulî ye ku ji we re bibe alîkar ku hin bersiv ji we derbikevin. Çend temrîn hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn vê yekê bikin.

Bipirsin "ger ez salek şûnda bimirim".

Tiştek wekî hesta lezgîniyê tune ku hemî bêaqilan bihejîne. ji me derkeve û alîkariya me bikebigihêje dilê tiştan.

Pirsa hîpotetîk ji xwe re "ger salek ji bo jiyanê mabûya min ê dest bi çi bikira?" dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi lazerî li ser tiştê ku ji we re herî girîng e.

Tu dê çi bikî? Hûn ê wextê xwe çawa derbas bikin? Hûn ê dev ji derengmayîna çi berdin û di dawiyê de dest pê bikin?

Bi bersivdana van pirsan bêtir li ser jiyana xwe bigerin (bi îdeal bersivên xwe binivîsin).

• Çi bikin Ez bi rastî dixwazim?
• Êdî ez naxwazim çi qebûl bikim?
• Çi min kêfxweş dike?
• Gelo adetên min ên niha rê didin min ku ez jiyana ku ez dixwazim bijîm?
• Ez çawa dikarim qîmetê li vê dinyayê zêde bikim?

10) Hin armancên pratîk û bi destkeftî biafirînin

Lêgerîna giyanê mezin e, lê girîng e ku planek jî hebe. . Bêyî ku hûn gavên pratîkî bavêjin hûn ê tu carî jiyana xwe ji nû ve ava bikin.

Lîsteya armanc û tiştên ku hûn dixwazin bikin çêbikin. Piştrast bike ku ew qaîdeya SMART-ê dişopînin — Taybetî, Pîvan, Bidestxistî, Têkildar, û Dem-Bound.

Armanca pêşîn bikin ku tiştên herî girîng bikin.

Dibe ku hûn biryar bidin ku tiştek bixwînin, bigirin qursek, an tiştek nû fêr bibin. Dibe ku tu bixwazî ​​li karekî nû bigerî, an jî ku tu dixwazî ​​biçî cîhekî din.

Dibe ku hûn bixwazin dest bi çûna cihên nû bikin û mirovên nû bibînin. Hobiyek an eleqeyek nû hildin.

Hûn biryar didin ku bala xwe bidin ser çi, teqez bikin ku ew tiştek e ku we nêzîkê bi destxistinaarmancên xwe.

11) Fêr bibin ka meriv çawa bi fikar û tirsê re çêtir rûbirû dibe

Bi taybetî dema ku hûn xwe di serdemek guheztinê de bibînin, jiyan dikare bêhêz be.

Em mirov ji bo tirsa guherînê hatine bernamekirin. Em ji ewlekariya rehet a nasan dixwazin. Ji ber vê yekê dema ku hûn hîs bikin ku hûn ji nû ve dest pê dikin, ew dikare bi rengek têgihîştî bibe tirsnak.

Tirs û nezelaliyê dibe ku stres û fikariyek çêbike ku li ser hişê we dileyize û laşê we jî digire.

Lê ev stres laşê we dixe nav rewşek şer û revê ya domdar.

Ew yek ji xirabtirîn rewşan e ku meriv tê de be dema ku hûn ji her demî bêtir hewcedarê serê zelal bin. Tirs her dem di tevahiya jiyanê de hevalek domdar e. Em nikarin wê bi sêrbaziyê dûr bixin.

Lê em dikarin amûran bikar bînin da ku hewl bidin ku stres û fikarên xwe sivik bikin û aram bikin û di heman demê de aşitiyek mezintir û zelaliyê bibînin.

Meditation yek ji van e teknîkên aramkirinê yên bi hêz ên ku bi zanistî hatine îspat kirin ku bandorek erênî heye.

Yek din Breathwork e.

Dema ku min di jiyanê de herî winda hîs kir, min bi vîdyoyek bêhnfirehiya bêpergal a ku ji hêla şaman, Rudá Iandê, ku balê dikişîne ser jiholêrakirina stresê û xurtkirina aştiya hundurîn.

Têkiliya min têk diçû, min her dem hest bi tengasiyê dikir. Xwebawerî û baweriya min ket binê erdê. Ez bawer im ku hûn dikarin bipeyivin - dilşikestina dil û can hindik dike.

Tiştekî min tune bû